00:00:00 → 00:00:02 ไมโครสเป็นความเครียดเล็กๆน้อยๆที่เกิด

00:00:02 → 00:00:05 ขึ้นในชีวิตประจำวันตัวก่อความเครียดอาจ

00:00:06 → 00:00:09 มาจากปัญหาที่ไม่สำคัญมากหลายคนจึงละเล

00:00:09 → 00:00:13 แต่หากสะสมมานานจะกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่

00:00:13 → 00:00:16 รุนแรงกว่าเดิมได้ความแตกต่างระหว่างไมคร

00:00:16 → 00:00:19 stress กับ stress คือความเครียดที่เรา

00:00:19 → 00:00:21 มักจะพูดถึงกันจะเป็นเรื่องใหญ่ที่มอง

00:00:21 → 00:00:24 เห็นได้ชัดเจนทำให้คนที่เผชิญกับความ

00:00:24 → 00:00:27 เครียดนั้นๆรู้ตัวว่าจำเป็นต้องทำอะไรสัก

00:00:27 → 00:00:30 อย่างเพื่อรับมือหรือหาวิธีที่ทำให้ความ

00:00:30 → 00:00:33 เครียดลดน้อยลงแต่สำหรับไมโครสเป็นความ

00:00:33 → 00:00:35 เครียดที่แทรกซึมอยู่ระหว่างที่เรากำลัง

00:00:35 → 00:00:39 ใช้ชีวิตจึงมีความชัดเจนน้อยกว่าหรือเป็น

00:00:39 → 00:00:42 เพียงความรู้สึกที่เกิดขึ้นชั่วขณะเมื่อ

00:00:42 → 00:00:44 ไม่ได้ส่งผลกระทบมากมายกับชีวิตคนส่วน

00:00:44 → 00:00:46 ใหญ่จึงปล่อยผ่าน

00:00:46 → 00:00:49 ไปความเครียดเล็กน้อยที่เราต้องเจอกัน

00:00:49 → 00:00:53 อยู่ทุกวันเช่นรถติดไปทำงานสายความไม่

00:00:53 → 00:00:57 สะดวกสบายในที่ทำงานปัญหาเจ้านายลูกน้อง

00:00:57 → 00:01:00 เพื่อนร่วมงานที่ไม่น่ารักความเครียดจาก

00:01:00 → 00:01:02 ปัญหาด้านการเงินและความสัมพันธ์ที่ไม่

00:01:02 → 00:01:05 สู้ดีสิ่งเหล่านี้ล้วนสร้างความเครียดที่

00:01:05 → 00:01:09 เลี่ยงไม่ได้แม้ดูไม่มีความหมายสำคัญแต่

00:01:09 → 00:01:11 หากต้องพบเจอทุกวันกลายเป็นความเครียด

00:01:11 → 00:01:19 สะสมส่งผลเสียต่อ

00:01:19 → 00:01:22 สุขภาพมีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าความ

00:01:22 → 00:01:25 เครียดระดับไมโครสสามารถส่งผลเสียต่อความ

00:01:25 → 00:01:28 เป็นอยู่ของเรารวมถึงความเสี่ยงของภาวะ

00:01:28 → 00:01:31 ซึมเศร้าและวิตกกังวลเพิ่มขึ้นเมื่อสะสม

00:01:31 → 00:01:33 ยังก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพร่างกายในระยะ

00:01:34 → 00:01:38 ยาวเช่นความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจสัญญาณ

00:01:38 → 00:01:42 บอกว่ากำลังมีภาวะไมโครสคือการที่รู้สึก

00:01:42 → 00:01:44 ว่ากำลังมีความเครียดอยู่เสมอแต่ไม่รู้

00:01:44 → 00:01:47 ว่าเป็นเรื่องอะไรการรับมือและไม่ป่อยปะ

00:01:47 → 00:01:50 ละเลยกับความเครียดเล็กน้อยในแต่ละวัน

00:01:50 → 00:01:52 ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้าย

00:01:52 → 00:01:56 แรงได้วิธีจัดการกับความเครียดเช่นหมั่น

00:01:56 → 00:01:59 ฝึกสติออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อรักษา

00:01:59 → 00:02:02 สมดุของฮอรโมนที่ส่งผลด้านอารมณ์จัด

00:02:02 → 00:02:06 ระเบียบและลำดับความสำคัญของงานมีเวลาพัก

00:02:06 → 00:02:08 สมองด้วยการทำกิจกรรมที่ชื่นชอบระหว่าง

00:02:08 → 00:02:13 วันเช่นอ่านหนังสือรดน้ำต้นไม้ฟังเพลงและ

00:02:13 → 00:02:16 เดินเล่นอย่าลืมกดติดตามที่ n Health

00:02:16 → 00:02:19 ทุกช่องทางออนไลน์เข้าถึงทุกสาระสุขภาพ

00:02:19 → 00:02:21 เสริมภูมิคุ้มกันรู้ทัน

00:02:21 → 00:02:24 โรค