00:00:15 → 00:00:18ความเครียดนะคะส่งผลต่อร่างกายได้ทุกระบบเลยค่ะ
00:00:18 → 00:00:22รวมไปจนถึงผม เล็บ และรวมไปถึงผิวด้วยค่ะ
00:00:22 → 00:00:26ความเครียดนะคะส่งผลต่อสารเคมีในร่างกาย
00:00:26 → 00:00:30ทำให้ผิวเนี่ยมีความ sensitive หรือว่าระคายเคืองได้ง่ายขึ้นนะคะ
00:00:30 → 00:00:34รวมถึงส่งผลต่อการฟื้นตัวหรือการหายของแผลด้วย
00:00:34 → 00:00:39เวลามีความเครียดนะคะ ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนบางชนิดเยอะขึ้น
00:00:39 → 00:00:41เช่น ฮอร์โมนคอร์ติซอลค่ะ
00:00:41 → 00:00:45ฮอร์โมนชนิดนี้จะไปกระตุ้นทำให้ต่อมไขมันที่ผิวหนังเนี่ย
00:00:45 → 00:00:48ผลิตไขมันมากขึ้น ก็ทำให้เป็นสิวได้ง่ายขึ้น
00:00:48 → 00:00:53จะสังเกตได้ว่าหลายๆคนอาจจะมีสิวขึ้นในช่วงสอบ
00:00:53 → 00:00:56หรือว่ามีสิวขึ้นในช่วงที่เครียดมากๆใช่ไหมคะ
00:00:56 → 00:01:00นอกจากนี้ความเครียดยังส่งผลกระตุ้นให้คนที่เป็นโรคผิวหนัง
00:01:00 → 00:01:03บางชนิดอยู่แล้วเนี่ย มีอาการกำเริบได้นะคะ
00:01:03 → 00:01:08ยกตัวอย่างเช่น คนที่เป็นโรคสิวหน้าแดงหรือ Rosacea นะคะ
00:01:08 → 00:01:11คนที่เป็นโรคสะเก็ดเงินหรือ Psoriasis
00:01:11 → 00:01:15รวมไปจนถึงคนที่เป็น Chronic Eczema หรือว่าผิวหนังอักเสบแบบเรื้อรังด้วย
00:01:15 → 00:01:20นอกจากนี้นะคะความเครียดเนี่ยยังอาจกระตุ้นให้เกิดโรคผิวหนังบางชนิด
00:01:20 → 00:01:25เช่น โรคผื่นลมพิษนะคะ รวมไปจนถึงโรคผิวหนังในระบบ autoimmune
00:01:25 → 00:01:27หรือโรคภูมิเพี้ยนได้
00:01:27 → 00:01:32แน่นอนว่าเราคงไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเครียดได้ 100% ในชีวิตนะคะ
00:01:32 → 00:01:34แต่ว่าในแต่ละคนเนี่ยก็ควรจะต้อง
00:01:34 → 00:01:38มีวิธีการกำจัดความเครียดในแต่ละรูปแบบของตัวเองนะคะ
00:01:38 → 00:01:41ยกตัวอย่างเช่น ถ้ารู้ตัวว่าช่วงนี้เครียดนะคะ
00:01:41 → 00:01:44ก็อาจจะมีการบริหารจัดการเวลานะคะ
00:01:44 → 00:01:46ให้ได้หลบไปทำกิจกรรมที่ชอบนะคะ
00:01:46 → 00:01:50อาจจะออกกำลังกายหรือว่านั่งสมาธิ
00:01:50 → 00:01:55การออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอแล้วก็การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเนี่ย
00:01:55 → 00:01:57มีส่วนช่วยได้มากนะคะ
00:01:57 → 00:02:02รวมไปจนถึงการที่เราได้ปรึกษาพูดคุยกับเพื่อน
00:02:02 → 00:02:04หรือว่าคนในครอบครัวนะคะ
00:02:04 → 00:02:08หรือแม้กระทั่งกับ Therapist หรือว่า นักบำบัดเนี่ยค่ะ
00:02:08 → 00:02:11ก็ช่วยทำให้เราลดความเครียด
00:02:11 → 00:02:14แล้วก็รับมือกับความเครียดได้ดีขึ้นด้วยค่ะ