00:00:00 → 00:00:01คุยกับแขกรับเชิญนะครับ
00:00:01 → 00:00:03ขอต้อนรับนพ. ตนุพล วิรุญหการุญ
00:00:03 → 00:00:05ผู้อำนวยการศูนย์ Bangkok Royal Life
00:00:05 → 00:00:06Anti-Aging ครับ
00:00:06 → 00:00:07สวัสดีครับ
00:00:08 → 00:00:11มีจั่วหัวเอาไว้ตั้งแต่ตอนวู้ดดี้เลย
00:00:11 → 00:00:13จริงๆ แล้วมันไม่ใช่เฉพาะ
00:00:13 → 00:00:14ผู้สูงอายุเท่านั้นใช่ไหมครับ
00:00:14 → 00:00:17วัยรุ่นหรือว่าคนวัยทำงาน
00:00:17 → 00:00:19วัยหนุ่มสาวก็สามารถเป็นได้
00:00:19 → 00:00:21สมรรถภาพทางเพศนะครับ
00:00:21 → 00:00:24หลายๆ คนนึกว่าพอพูดถึงเรื่องนี้
00:00:24 → 00:00:25ต้องอายุมากๆ หน่อย
00:00:25 → 00:00:27ถึงจะเข้าสู่วัยทอง
00:00:27 → 00:00:29หรือสมรรถภาพทางเพศถึงจะลดลง
00:00:29 → 00:00:30แต่ในยุคปัจจุบัน จริงๆ แล้วนี่
00:00:30 → 00:00:34สมรรถภาพทางเพศนี่มีผลกับทุกวัยเลย
00:00:34 → 00:00:35ถ้าเราประมาท
00:00:35 → 00:00:37หรือถ้าเราใช้ชีวิตไม่ถูกต้อง
00:00:37 → 00:00:39ไม่ได้เป็นแค่เรื่องคนแก่อย่างเดียว
00:00:39 → 00:00:41หรือคนมีอายุอย่างเดียวต้องมีปัญหาแล้ว
00:00:41 → 00:00:42แล้วมันเกี่ยวกับอะไรครับ
00:00:42 → 00:00:44ปัจจัยหลักๆ คือฮอร์โมนหรือเปล่า
00:00:44 → 00:00:45วันนี้เรามาคุยกัน
00:00:45 → 00:00:48เอาประเด็นหลักๆ สักหนึ่งอันดีกว่า
00:00:48 → 00:00:50ในช่วงเวลาสั้นๆ ว่า
00:00:50 → 00:00:52ขึ้นชื่อว่าสมรรถภาพทางเพศ
00:00:52 → 00:00:55ก็ต้องขึ้นอยู่กับฮอร์โมนเพศเป็นหลัก
00:00:55 → 00:00:56ในอดีตที่เราเชื่อกันก็คือ
00:00:56 → 00:00:58สมรรถภาพทางเพศทั้งผู้ชาย ผู้หญิง
00:00:58 → 00:01:00ลดลงหลังจากวัยทอง
00:01:00 → 00:01:03วัยทองก็คืออายุสัก 50 ปีในผู้หญิง
00:01:03 → 00:01:05สัก 52-55 ปีในผู้ชาย
00:01:05 → 00:01:07อันนี้ส่วนใหญ่แล้วนี่
00:01:07 → 00:01:09สมรรถภาพทางเพศก็จะตกลง
00:01:10 → 00:01:12สิ่งสำคัญก็คือฮอร์โมนเพศ
00:01:12 → 00:01:14พอเรามาดูกันลึกหน่อยนี่ว่า
00:01:14 → 00:01:18ทำไมในบางพื้นที่ หลายๆ ประเทศในโลกนี่
00:01:18 → 00:01:19วัยรุ่น วัยกลางคน
00:01:19 → 00:01:21บางครั้งก็มีปัญหาเรื่อง
00:01:21 → 00:01:23สมรรถภาพทางเพศลดลงเหมือนกัน
00:01:23 → 00:01:26ถ้าไม่ได้เกี่ยวกับฮอร์โมนเพศจริงๆ แล้ว
00:01:26 → 00:01:27มันเกี่ยวกับอะไรบ้าง
00:01:27 → 00:01:29แสดงว่ามีปัจจัยแปรผันอย่างอื่นด้วย
00:01:29 → 00:01:30เช่น
00:01:30 → 00:01:31อย่างเช่นผู้ชาย
00:01:31 → 00:01:34ผู้ชายนี่เรามีฮอร์โมนเกี่ยวกับเรื่อง
00:01:34 → 00:01:36สมรรถภาพทางเพศคือเทสโทสเตอโรน
00:01:36 → 00:01:38เทสโทสเตอโรนนี่เป็นฮอร์โมนจากอัณฑะผู้ชาย
00:01:38 → 00:01:40มีเยอะ สมรรถภาพทางเพศก็ดี
00:01:40 → 00:01:43กล้ามเนื้อก็ดี ความจำก็ดี
00:01:43 → 00:01:45กระดูกก็ดี ไม่ใช่แค่เรื่องเพศ
00:01:45 → 00:01:46จริงๆ ฮอร์โมนเพศนี่เกี่ยวกับ
00:01:46 → 00:01:48ทุกอย่างในตัวร่างกายเรา
00:01:49 → 00:01:50เรามีสัก 2-3 อย่าง
00:01:50 → 00:01:52ที่เป็นประเด็นหลักในปัจจุบันนี้
00:01:52 → 00:01:55ที่ทำให้ฮอร์โมนเหล่านี้ลดลง
00:01:55 → 00:01:57อันดับแรกเลยคือ ความอ้วน
00:01:58 → 00:01:59เรามาดูประเด็นแรกคือ
00:01:59 → 00:02:02ความอ้วนหรือรอบเอวที่ใหญ่นี่
00:02:02 → 00:02:04ฮอร์โมนเพศชายที่เมื่อกี้ผมบอกไปว่า
00:02:04 → 00:02:05เทสโทสเตอโรน
00:02:05 → 00:02:07เรามีอวัยวะหนึ่งอย่าง
00:02:07 → 00:02:09ที่ทำให้ฮอร์โมนเพศชาย
00:02:09 → 00:02:10กลายเป็นฮอร์โมนเพศหญิง
00:02:10 → 00:02:12คือเอว ก็คือไขมัน
00:02:13 → 00:02:16เวลาเรามีฮอร์โมนเพศชายเยอะๆ
00:02:16 → 00:02:18เราอุตส่าห์ฟิตดี ออกกำลังดี
00:02:18 → 00:02:20แต่เรามีพุงที่ใหญ่ด้วยนี่
00:02:20 → 00:02:23ฮอร์โมนเพศชายสามารถผ่านเอวนี้ไป
00:02:23 → 00:02:25เป็นฮอร์โมนเพศหญิงได้
00:02:25 → 00:02:27ทำให้ผู้ชายเวลามีรอบเอวที่ใหญ่ขึ้นนี่
00:02:27 → 00:02:29ทำให้ประสิทธิภาพทางเพศ
00:02:29 → 00:02:32หรือสมรรถภาพทางเพศลดลงโดยไม่รู้ตัว
00:02:32 → 00:02:33เราจะเห็นว่าผู้ชายหลายๆ คน
00:02:33 → 00:02:35พอพุงเริ่มใหญ่ขึ้น
00:02:35 → 00:02:36ฮอร์โมนเพศหญิงจะเริ่มมาก
00:02:36 → 00:02:38เต้านมจะเริ่มโตขึ้น
00:02:39 → 00:02:42สมรรถภาพทางเพศจะเริ่มลดลง
00:02:42 → 00:02:43รู้สึกเรี่ยวแรงน้อยลง
00:02:43 → 00:02:45กล้ามเนื้อไม่ค่อยดี
00:02:45 → 00:02:48พุงใหญ่ขึ้น รู้สึกว่าฟิตน้อยลงกว่าเดิม
00:02:48 → 00:02:49นี่คือปัจจัยแรกเลย
00:02:49 → 00:02:50ที่เกี่ยวกับเรื่องน้ำหนัก
00:02:50 → 00:02:51เมื่อโยงกับเรื่องของความอ้วน
00:02:51 → 00:02:52มันก็เกี่ยวกันหมดเลย
00:02:52 → 00:02:54ในเรื่องของการใช้ชีวิต การกิน อะไรแบบนี้
00:02:54 → 00:02:57แต่หลักๆ คือดูที่เรื่องของรอบเอว
00:02:57 → 00:02:58ถ้ารอบเอวใหญ่เมื่อไร
00:02:58 → 00:03:00สมรรถภาพทางเพศมักจะลดลง
00:03:00 → 00:03:01เป็นเงาตามตัว
00:03:01 → 00:03:03เพราะฉะนั้น หลักการในการแก้ที่ต้นเหตุ
00:03:03 → 00:03:03ไม่ใช่ปลายเหตุ
00:03:03 → 00:03:04ไม่ใช่ยากระตุ้น
00:03:04 → 00:03:07ให้ร่างกายกลับมามีอวัยวะเพศดี
00:03:07 → 00:03:09เราเริ่มต้นได้ง่ายกว่านั้น
00:03:09 → 00:03:10ด้วยการที่ออกกำลัง
00:03:10 → 00:03:13คุมอาหาร ทำให้ร่างกายเราฟิตขึ้น
00:03:13 → 00:03:15เมื่อไรไขมันน้อย หลอดเลือดก็ดี
00:03:15 → 00:03:17เมื่อไรหลอดเลือดดี ร่างกายก็ดีขึ้น
00:03:17 → 00:03:20มันไม่ได้มีแค่เรื่องของสมรรถภาพทางเพศนะ
00:03:20 → 00:03:22มันโยงเรื่องของหัวใจ
00:03:22 → 00:03:23เบาหวานอะไรได้หมดเลย
00:03:23 → 00:03:25เพราะสุขภาพกายกับสุขภาพทางเพศนี่
00:03:25 → 00:03:26ต้องไปด้วยกัน
00:03:26 → 00:03:27เอาสุขภาพทางเพศอย่างเดียว
00:03:27 → 00:03:27เซ็กส์อย่างเดียว
00:03:27 → 00:03:29ไม่เอาสุขภาพทางกายเลยนี่ไม่ได้
00:03:29 → 00:03:30ต้องไปด้วยกันนะ
00:03:30 → 00:03:32คนจีนสมัยซินแสโบราณเขาถึงบอกว่า
00:03:32 → 00:03:35นี่คือการทำงานร่วมกันของร่างกาย
00:03:35 → 00:03:37มาถึงประเด็นที่สองที่ว่า
00:03:37 → 00:03:39เทสโทสเตอโรนหรือเอสโตรเจน
00:03:39 → 00:03:40ฮอร์โมนเพศชายและเพศหญิงนี่
00:03:40 → 00:03:43มีตัวที่จะมาแย่งให้เขา
00:03:43 → 00:03:44ทำงานน้อยลงหรือผลิตน้อยลง
00:03:44 → 00:03:47ก็คือความเครียด
00:03:47 → 00:03:48เวลาเรามีความเครียดมากนี่
00:03:48 → 00:03:51เราจะมาเอาต้นตอหรือตัวแม่ของฮอร์โมนเพศ
00:03:51 → 00:03:52ที่จะเอาไปผลิตนี่
00:03:52 → 00:03:55เอามาใช้ในฝั่งความเครียดแทน
00:03:55 → 00:03:56เพราะฉะนั้นเวลาเราเครียดมากๆ นี่
00:03:56 → 00:03:59เราจะรู้สึกว่า ร่างกายเราอาจจะไหว
00:03:59 → 00:04:01เราอาจจะสู้อยู่ แต่ไม่ค่อยมีอารมณ์
00:04:01 → 00:04:04ไม่ค่อยมีความสุข พักผ่อนไม่ค่อยดี
00:04:04 → 00:04:05เป็นไปโดยอัตโนมัติ
00:04:05 → 00:04:07ถูกต้อง ความเครียดเป็นตัวขวาง
00:04:07 → 00:04:09หรือเป็นตัวลดสมรรถภาพทางเพศ
00:04:09 → 00:04:11ที่สำคัญมากอีกอย่างหนึ่ง
00:04:11 → 00:04:12เมื่อก่อนเราอาจจะเจาะดู
00:04:12 → 00:04:13ฮอร์โมนเครียดในร่างกายไม่ได้
00:04:13 → 00:04:16แต่ในปัจจุบัน เราสามารถตรวจสอบได้ว่า
00:04:16 → 00:04:18บางคนบอกว่าไม่เครียด บางคนบอกเครียด
00:04:18 → 00:04:21แต่ข้างในจริงๆ นี่
00:04:21 → 00:04:22ความเครียดบางครั้งนี่
00:04:22 → 00:04:23ประเมินด้วยตัวเองไม่ได้
00:04:23 → 00:04:25บางคนเป็นนิสัย
00:04:25 → 00:04:27บางคนเป็นลักษณะการทำงานที่หนักเกินไป
00:04:27 → 00:04:30บางคนไม่รู้ตัวว่าเครียดด้วยซ้ำ
00:04:30 → 00:04:32สิ่งเหล่านี้คือสิ่งสำคัญที่เราต้องพยายาม
00:04:32 → 00:04:34ตามดูความรู้สึกของตัวเองสิว่า
00:04:34 → 00:04:35เมื่อไรที่เครียด
00:04:35 → 00:04:37เมื่อนั้นสมรรถภาพทางเพศมักจะไม่ดี
00:04:37 → 00:04:38อันนี้คือรวมใช่ไหมครับ
00:04:38 → 00:04:39ทั้งผู้ชาย ทั้งผู้หญิง
00:04:39 → 00:04:41ใช่ เมื่อไรเราไปอยู่ต่างจังหวัด
00:04:41 → 00:04:43มือถือเราดันแบตหมด ไม่ได้เปิด
00:04:43 → 00:04:45อยู่ดีๆ ทุกอย่างดี ไม่มีใครมารบกวน
00:04:45 → 00:04:47ตอนนั้นจะเริ่มรู้สึกผ่อนคลายขึ้น
00:04:47 → 00:04:48มิน่าบางทีที่เขาบอกว่า
00:04:48 → 00:04:50ช่วงเวลาแบบว่าคู่แต่งงานใหม่ๆ
00:04:50 → 00:04:52ก็ลองไปฮันนีมูน
00:04:52 → 00:04:53มันจะทำให้...
00:04:53 → 00:04:53ช่วย
00:04:53 → 00:04:54อ้อ แบบนี้เอง
00:04:54 → 00:04:55ถ้าเราอยู่ในงานที่หนัก
00:04:55 → 00:04:56ยังทำทุกอย่างเหมือนเดิม
00:04:56 → 00:04:58แล้วเรากะว่าสมรรถภาพทางเพศเรา
00:04:58 → 00:04:59จะต้องดีด้วย ยากเหมือนกัน
00:04:59 → 00:05:00เพราะปัจจุบันนี้นี่
00:05:00 → 00:05:04ประชาชนอยู่ในสภาวะชีวิตที่เร่งรีบ
00:05:04 → 00:05:06แล้วจะเครียดไปเองโดยปริยาย
00:05:06 → 00:05:08ใช่ ความเครียดไม่ใช่ความเศร้านะ
00:05:08 → 00:05:10คือความคิดมาก ไม่ปล่อยวาง
00:05:10 → 00:05:12รถติด เร่งรีบ
00:05:12 → 00:05:14นั่นคือสิ่งที่เรียกความเครียดทั้งหมด
00:05:14 → 00:05:152 อย่างแล้ว
00:05:15 → 00:05:17ข้อที่สาม สำคัญด้วย
00:05:17 → 00:05:21ตัวนี้เขาเรียกว่าเรื่องของการนอน
00:05:21 → 00:05:23การนอนมีผลกับเรื่องฮอร์โมนเครียด
00:05:23 → 00:05:25และสมรรถภาพทางเพศ และสุขภาพมากทีเดียว
00:05:25 → 00:05:27เพราะว่าถ้าเราคิดภาพตามนี่
00:05:27 → 00:05:29มนุษย์เราจะมี 2 ช่วง
00:05:29 → 00:05:31ช่วงกลางวันเราใช้ชีวิต
00:05:31 → 00:05:32ช่วงกลางคืนคือเรานอน
00:05:32 → 00:05:34ช่วงนอนคือช่วงที่ฮอร์โมนหลายตัว
00:05:34 → 00:05:36หลั่งออกมาซ่อมแซมร่างกาย
00:05:36 → 00:05:39ถ้าเรานอนน้อย หรือนอนหลับไม่ดี
00:05:39 → 00:05:41หรือหลับไม่สนิท หรือหลับแล้วกังวลเยอะ
00:05:41 → 00:05:43นี่คือสิ่งที่ทำให้ฮอร์โมนตัวซ่อมนี่
00:05:43 → 00:05:44ออกมาน้อยกว่าเดิม
00:05:44 → 00:05:47เมื่อออกมาน้อยกว่าเดิม เราก็แก่ไว
00:05:47 → 00:05:49เมื่อไรแก่ไว ร่างกายก็เสื่อมไว
00:05:49 → 00:05:51เมื่อเสื่อมไว สมรรถภาพทางเพศ
00:05:51 → 00:05:54สุขภาพ ร่างกาย ความจำก็ไปด้วยกันทั้งหมด
00:05:54 → 00:05:55เพราะฉะนั้นแล้วนี่
00:05:55 → 00:05:57เรื่องนอนเป็นสิ่งสำคัญมาก
00:05:57 → 00:05:59ในเวชศาสตร์ชะลอวัย
00:05:59 → 00:06:01ในการทำให้มนุษย์เรานี่
00:06:01 → 00:06:02ให้นาฬิการ่างกาย
00:06:02 → 00:06:05หรือ Biological Clock นี่เดินช้าลง
00:06:05 → 00:06:06ไม่ว่าจะเป็นวัยไหน
00:06:06 → 00:06:08ยิ่งโดยเฉพาะเด็ก ยิ่งต้องสำคัญ
00:06:08 → 00:06:11เขาบอกว่าเด็กนี่ ถ้านอนเยอะหน่อยจะยิ่งดี
00:06:11 → 00:06:13แล้วถ้านอนน้อยระยะยาวต่อเนื่องนี่
00:06:13 → 00:06:14ส่งผลอย่างไรครับ
00:06:14 → 00:06:16ถ้านอนน้อยระยะยาวต่อเนื่องเลยนี่
00:06:16 → 00:06:19มีส่งผลเกี่ยวกับเรื่องของ Growth Hormone
00:06:19 → 00:06:21Growth Hormone คือฮอร์โมนซ่อมแซมร่างกาย
00:06:21 → 00:06:23และจะหลั่งออกมาตอนเราหลับลึกเท่านั้น
00:06:23 → 00:06:25ไม่ได้หลั่งทั้งวันนะ
00:06:25 → 00:06:26เพราะฉะนั้นแล้วถ้าเรานอนน้อย
00:06:26 → 00:06:29เราก็จะอดได้ Growth Hormone ของวันนั้นไป
00:06:29 → 00:06:32พอเราอดทุกวันๆ เราก็แก่ไวแค่นั้นเอง
00:06:33 → 00:06:34เพราะฉะนั้น 3 ปัจจัยหลักๆ
00:06:34 → 00:06:36รวมๆ กันเข้ามาแล้วนี่
00:06:36 → 00:06:37ไม่ใช่เป็นแค่การ
00:06:37 → 00:06:39ทำให้สมรรถภาพทางเพศสูงขึ้น
00:06:39 → 00:06:41แต่เป็นการทำให้ร่างกายเราแข็งแรงขึ้น
00:06:41 → 00:06:42ไม่ว่าจะเป็นเรื่องน้ำหนัก
00:06:42 → 00:06:43ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความเครียด
00:06:43 → 00:06:45ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการนอน
00:06:45 → 00:06:46ทั้ง 3 อย่างนี้คือ
00:06:46 → 00:06:49ต้นกำเนิดของการมีสุขภาพชีวิตที่ดี
00:06:49 → 00:06:52และก็ลดโอกาสการเกิดโรคในอนาคต
00:06:52 → 00:06:54เหมือนกับโยงไปกับหลัก 3อ
00:06:54 → 00:06:55ที่ทางรายการของเรายึดหลักของ
00:06:55 → 00:06:57กระทรวงสาธารณสุขแล้วก็มาบอกต่อตลอดเวลา
00:06:57 → 00:06:58นั่นคือเรื่องของอาหาร
00:06:58 → 00:07:00อารมณ์ และออกกำลังกาย
00:07:00 → 00:07:02จริงๆ 3 อย่างนี้ถ้าทำควบคู่ไป
00:07:02 → 00:07:02และดูแลตัวเองตลอด
00:07:02 → 00:07:04ไม่ว่าจะเป็นวัยไหน ดีหมดเลย
00:07:04 → 00:07:06วันนี้ขอบพระคุณคุณหมอมากครับ