00:00:00 → 00:00:03[เพลง]
00:00:03 → 00:00:06เนี่ยครับความเครียดกับชีวิตคนเรานะครับ
00:00:06 → 00:00:08อ่าคราวนี้เราลองมาดูกันครับว่าเวลาเรา
00:00:08 → 00:00:11เกิดสสขึ้นอ่าทางบ้านดูตามเนาะจะเล่าให้
00:00:11 → 00:00:13ฟังว่าเวลาเราเกิดความเครียดขึ้นเหมือนใน
00:00:14 → 00:00:16รูปนี้นะครับความวิตกกังวลเนี่ยร่างกาย
00:00:16 → 00:00:18เราตอบสนองกับความเครียดอย่างไรนะครับ
00:00:18 → 00:00:21respond ที่เกิดขึ้นอ่าความเครียดเป็น
00:00:21 → 00:00:24สัญญาณที่สมองเราประมวลผลว่าอันเนี้ยมัน
00:00:24 → 00:00:26เป็นสิ่งที่ไม่สมดุลเนาะของร่างกายเพราะ
00:00:26 → 00:00:29ฉะนั้นครับเอ่อสมองส่วนที่รับบทบาทหน้า
00:00:29 → 00:00:33ที่สำคัญก็คือสมองในส่วนไฮโปทาลามัสแล้ว
00:00:33 → 00:00:35ก็สมองในส่วนต่อมใต้สมองนะหรือเราเรียก
00:00:35 → 00:00:40ว่า pit อแนนะครับอความเคล็ดเกิดขึ้นผ่าน
00:00:40 → 00:00:42ระบบ 2 กลไกหลักนะครับในรูปนี้จะโชว์ให้
00:00:42 → 00:00:45เห็น 1 ระบบที่สำคัญคือเรื่องของฮอร์โมน
00:00:45 → 00:00:48นะครับต่อมใต้สมองของเราส่วนหน้าจะหลั่ง
00:00:48 → 00:00:51ฮอร์โมนที่ชื่อ act นะครับมากระตุ้นต่อม
00:00:51 → 00:00:54หมวกไตซึ่งต่อไปนี้จะเป็นฮอร์โมนที่เป็น
00:00:54 → 00:00:57พระเอกของเราแล้วครับในในไลฟในครั้งนี้นะ
00:00:57 → 00:01:00ครับก็ฮอร์โมนต่อมหมวกไตที่เราจะพูดถึงึง
00:01:00 → 00:01:02กันในวันนี้คือฮอร์โมนที่ชื่อคอร์ติซอลนะ
00:01:02 → 00:01:05ครับแล้วก็ฮอร์โมนอะดรีนาลีนเพื่อทำหน้า
00:01:05 → 00:01:08ที่ต่างๆของเขาคในการรับมือกับความเครียด
00:01:08 → 00:01:11ทุกๆอวัยวะทุกๆระบบนะครับเมื่อเราเครียด
00:01:11 → 00:01:13เกิดขึ้นทุกคนสังเกตมั้ยเวลาเรามีความ
00:01:13 → 00:01:15เครียดเกิดขึ้นเราจะเราจะมีอะไรเปลี่ยน
00:01:15 → 00:01:18แปลงบ้าง 1 ารท Rate หัวใจเราจะเต้นเร็ว
00:01:18 → 00:01:21ขึ้นเนาะอย่างที่ 2 ก็คือเราหน้าแดงนะ
00:01:21 → 00:01:24ครับอ่าก็เหมือนกับเลือดลมเราสูบฉีดได้ดี
00:01:24 → 00:01:28ขึ้นเพื่อที่จะทำให้เรามีพระกำลังิวแรงไง
00:01:28 → 00:01:31เวลาเรามีความเครียดถูกมั้ยเราต้องสู้จะ
00:01:31 → 00:01:34สู้หรือจะถอยนะครับจะ Fight หรือไนะครับ
00:01:34 → 00:01:36ร่างกายเราเจะต้อง Get Ready เสมอเนาะ
00:01:36 → 00:01:39ระดับน้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้นนะครับฮารท
00:01:39 → 00:01:42Rate สูงขึ้นหายใจเร็วขึ้นถี่ขึ้นเพื่อ
00:01:42 → 00:01:45ดึงออกซิเจนเข้ามาในตัวเราระบบประสาทตื่น
00:01:45 → 00:01:48ตัวมากขึ้นเพราะฉะนั้นทุกๆระบบในร่างกาย
00:01:48 → 00:01:52ครับระบบไหนสำคัญเขจะเปิดทุกๆระบบระบบไหน
00:01:52 → 00:01:54ไม่สำคัญเจะปิดไม่ว่าไอ้ระบบที่ไม่สำคัญ
00:01:54 → 00:01:58อย่างเช่นระบบการขับถ่ายระบบการย่อยระบบ
00:01:58 → 00:02:00เกี่ยวกับเรื่องของระบบสืบพันธุ์ระบบ
00:02:00 → 00:02:02เรื่องเพศอย่างเงี้ยฮะเคจะปิดประตูก่อน
00:02:02 → 00:02:05เพื่อให้ร่างกายเราสู้กับความเครียดได้นะ
00:02:05 → 00:02:08ครับอ่าคราวนี้มาเจาะลึกที่รูปเกี่ยวข้อง
00:02:08 → 00:02:11กับฮอร์โมนนะฮะทุกคนจะเห็นว่าข้างบนสุดก็
00:02:11 → 00:02:14คือสมองส่วนที่เรียกว่าไฮโปทาลามัสนะ
00:02:14 → 00:02:17ไฮโปทาลามัสนะครับเวลาเค้าเจอสายฟ้าคือ
00:02:17 → 00:02:19ความเครียดตรรงนี้นะจะเห็นว่าเขาจะส่ง
00:02:19 → 00:02:22สัญญาณมากระตุ้นฮอร์โมนต่อมใต้สมองส่วน
00:02:22 → 00:02:25หน้านะครับนะผ่านระบบฮอร์โมนอ่าต่อมใต้
00:02:25 → 00:02:28สมองส่วนหน้าจะส่งสัญญาณก็คือจะหลั่ง
00:02:28 → 00:02:31ฮอร์โมนที่ชื่อ AC พมากระตุ้นต่อมหมวกไต
00:02:31 → 00:02:34ซึ่งขยายใหญ่แล้วนะครับจะเห็นเป็นชั้นแบบ
00:02:34 → 00:02:36นี้เราแบ่งต่อมหมวกไตเป็น 2 ชั้นก็คือ
00:02:36 → 00:02:39ชั้นนอกเราเรียกว่าเป็น adrenal cortex
00:02:39 → 00:02:41นะครับทุกคนซึ่งทุกคนคุ้นกันบ่อยอยู่แล้ว
00:02:41 → 00:02:43แหละนะครับใครที่อ่านเพจหมอบ่อยๆจะรู้ว่า
00:02:43 → 00:02:46ต่อบวงไตรงชั้นนอกนั้นจะสร้างฮอร์โมน
00:02:46 → 00:02:49ประเภทสเตียรอยด์ในการรับมือกับความ
00:02:49 → 00:02:52เครียดก็คือฮอร์โมนที่ชื่อคอร์ติซอลนะ
00:02:52 → 00:02:55แล้วก็กลุ่มที่เป็น adrenal แรนนะครับรวม
00:02:55 → 00:02:59ไปถึงฮอร์โมนอัลโดสเตอโรนซึ่งคุมสมดุลของ
00:02:59 → 00:03:02เกลือแล้วก็น้ำในร่างกายอีกด้วยนะส่วน
00:03:02 → 00:03:04เอ่อตอบหมวกไตชั้นในอ่ะตรงเนี้ยจะ
00:03:04 → 00:03:08สัมพันธ์กับระบบประสาทอัตโนมัติประเภทที่
00:03:08 → 00:03:12เรียกว่าซาตินะเา้าจะส่งสัญญาณมากระตุ้น
00:03:12 → 00:03:16นะเพื่อให้มีการเอ่อหลั่งฮอร์โมน
00:03:16 → 00:03:18อะดรีนาลีนซึ่งเป็นฮอร์โมนนึงซึ่งเราต้อง
00:03:18 → 00:03:21ใช้เวลาเรามีความเครียดเกิดขึ้นนะครับรูป
00:03:21 → 00:03:24นี้ก็จะให้ทุกคนเห็นแหละว่าสมองเรากับ
00:03:24 → 00:03:27ต่อมหมวกไตเค้าเป็นวงจรที่สัมพันธ์กันเรา
00:03:27 → 00:03:30เรียกวงจรนี้ว่าอะไรรูปนี้จะค่อนข้างดู
00:03:30 → 00:03:33ง่ายนะต่อมใต้สมองอ่าสมองส่วนไฮโปทาลามัส
00:03:33 → 00:03:36นะครับส่งสัญญาณมากระตุ้นต่อมใต้สมองให้
00:03:36 → 00:03:40หลังฮอร์โมนออกมาคือ act นะครับมากระตุ้น
00:03:40 → 00:03:42ต่อมหมวกตายที่บริเวณชั้นชั้นนอกนะครับ
00:03:42 → 00:03:45ให้หลังฮอร์โมนคอร์ติซอลส่วนฮอร์โมนต่อม
00:03:45 → 00:03:48หมวกไตชั้นในเจะหลัฮอร์โมนที่ชื่อ DH
00:03:48 → 00:03:53เอ่อชื่อีนหรือนนานนะครับเราเรียกวงจรนี้
00:03:53 → 00:03:56ว่าเป็นอะไรเราเรียกวงจรนี้ว่าเป็น hyp
00:03:56 → 00:03:59thalamic pituitary adrenal AIS นะ
00:03:59 → 00:04:02ครับไม่รทางบ้านฟังชื่อเล่นๆไว้ก่อนนะ
00:04:02 → 00:04:05ครับเราเรียกว่าเป็น hpa AIS
00:04:05 → 00:04:08นะในรูปนี้อย่างที่หมอเล่าให้ฟังว่าความ
00:04:08 → 00:04:11เครียดในช่วงสั้นๆจะออกฤทธิ์ผ่านระบบ
00:04:11 → 00:04:14ประสาทอัตโนมัติเพราะเคทำได้เร็วถูกมั้ย
00:04:14 → 00:04:17อย่างเช่นสมมุติว่าเราเจอคนที่จะเข้ามาทำ
00:04:17 → 00:04:20ร้ายเราหรือเราจะเจอโจรที่จะวิ่งมาปล้น
00:04:20 → 00:04:23เราเราจะต้องเลือกที่จะสู้หรือว่าเลือก
00:04:23 → 00:04:26ที่จะหนีถูกมั้ยครับถ้าเราสู้ได้เราก็สู้
00:04:26 → 00:04:30ร่างกายเราก็ถูกกระตุ้นให้พร้อมที่จะไฟท์
00:04:30 → 00:04:32กับโจรใช่มั้ครับแต่ถ้าโอ้โหโจรดูแล้วมา
00:04:32 → 00:04:36ทั้งมีอาวุธนะครับมีมีดมีปืนตัวใหญ่กว่า
00:04:36 → 00:04:38เราเราก็ต้องวิ่งหนีถูกมั้ยเพราะฉะนั้น
00:04:38 → 00:04:41ต้องออกระบบร่างกายเราต้องออกแบบให้เรา
00:04:41 → 00:04:43เคลื่อนไหวหนีได้อย่างรวดเร็วก็ต้องผ่าน
00:04:43 → 00:04:46ระบบประสาทอัตโนมัตินะครับผ่านเส้นประสาท
00:04:46 → 00:04:50ไขสั่นหลังแล้วก็ทำให้เรามีฮอร์โมนิิหรือ
00:04:50 → 00:04:53ว่าอิลีออกมามากขึ้นเพื่อที่จะเพิ่มพลัง
00:04:53 → 00:04:56ให้เราสามารถสู้หรือว่าหนีได้นะครับในขณะ
00:04:56 → 00:04:59เดียวกันถ้าความเครียดนั้นยังเกิดขึ้น
00:04:59 → 00:05:02เรื่อยๆอย่างเช่นยกตัวอย่างว่าเรา
00:05:02 → 00:05:06เอ่อมาทำงานแล้วในที่ทำงานนั้นน่ะมันมี
00:05:06 → 00:05:09ปัญหามากมายไม่ว่าจะจากงานเองซึ่งงานเป็น
00:05:09 → 00:05:11งานที่เราไม่ถนัดเป็นงานที่เราต้อง
00:05:11 → 00:05:14โอเวอร์โหลดตัวเองทำเยอะหรือเพื่อนๆร่วม
00:05:14 → 00:05:17งานอาจจะแบบเป็นไม่ได้ชอบกับเราหรือเรา
00:05:17 → 00:05:19อาจไม่ถูกกับเค้ามันทำให้เกิดความเครียด
00:05:19 → 00:05:22ทั้งทางร่างกายและจิตใจร่างกายมีวิธีที่
00:05:22 → 00:05:25จะรับมือกับความเครียดนะครับก็คือเา้าจะ
00:05:25 → 00:05:27กระตุ้นนะครับให้สร้างฮอร์โมนก็คือหลักๆ
00:05:27 → 00:05:30ก็จะเป็นฮอร์โมนพวกกลุ่มเอ่อคอร์ติซอล
00:05:30 → 00:05:33อย่างที่หมอเล่าให้ฟังนะครับอเราถือว่า
00:05:33 → 00:05:36เป็น long term ของ stress Response
00:05:36 → 00:05:38[เพลง]
00:05:39 → 00:05:42นะ