00:00:02 → 00:00:04สวัสดีครับวันนี้เราจะมาพูดคุยกันเกี่ยว
00:00:04 → 00:00:07กับเรื่องความเหงาซึ่งหลายคนอาจคิดว่า
00:00:07 → 00:00:10ความเหงาเนี่ยเป็นเรื่องของผู้สูงอายุ
00:00:10 → 00:00:12หรือคนที่ไม่มีเพื่อนใช่ไหมยครับแต่จาก
00:00:12 → 00:00:14งานวิจัยล่าสุดของมหาวิทยาลัย
00:00:14 → 00:00:18เพนซิลเวเนียพบว่าความรู้สึกเหงาในแต่ละ
00:00:18 → 00:00:20วันแม้จะเพียงชั่วคราวก็อาจส่งผลต่อ
00:00:20 → 00:00:24สุขภาพของเราได้เช่นกันนะครับลองนึกภาพ
00:00:24 → 00:00:27ว่าบางวันเนี่ยเราอาจรู้สึกแค่เหงานิดๆ
00:00:27 → 00:00:30เบื่อๆไม่อยากทำอะไรหรือบางวันเราอาจรู้
00:00:30 → 00:00:32สึกเหงาจนกระทั่งห่อเหี่ยวไม่อยากคุยกับ
00:00:32 → 00:00:35ใครเลยความรู้สึกเหล่านี้เนี่ยอาจดูเป็น
00:00:35 → 00:00:38เรื่องปกติใช่มั้ยครับแต่ถ้าเราสังเกต
00:00:38 → 00:00:41ร่างกายของเราดูดีๆเนี่ยในวันนั้นเราอาจ
00:00:41 → 00:00:44จะรู้สึกอ่อนเพียง่ายกว่าปกติหรือรู้สึก
00:00:44 → 00:00:46ไม่สบายตัวจนไม่อยากขยับตัวกันอยู่บ้าง
00:00:46 → 00:00:49ใช่มั้ยครับโดยงานวิจัยที่ศึกษาผู้เข้า
00:00:50 → 00:00:55ร่วม 138 คนอายุระหว่าง 35 -65 ปีผ่าน
00:00:55 → 00:00:57การสัมภาษณ์ทางโทรศัพท์เป็นเวลา 8 วันติด
00:00:57 → 00:01:00ต่อกันเพื่อประเมินความเครียดอารมณ์และ
00:01:00 → 00:01:03ความรู้สึกโดดเดี่ยวนอกจากนี้ยังมีการสอบ
00:01:03 → 00:01:06ถามถึงอาการทางกายเช่นอ่อนเพลียหรือปวด
00:01:07 → 00:01:10หัวโดยจะประเมินทั้งหมด 2 ครั้งห่างกัน 10
00:01:10 → 00:01:13ปีนะครับซึ่งนักวิจัยพบว่าเมื่อผู้เข้า
00:01:13 → 00:01:16ร่วมรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงพวกเขาจะมี
00:01:16 → 00:01:19อาการผิดปกติทางกายน้อยลงไปด้วยนะครับใน
00:01:19 → 00:01:22ทางตรงกันข้ามเนี่ยนั่นก็หมายความว่าแม้
00:01:22 → 00:01:24ความโดดเดี่ยวที่เกิดขึ้นแม้เพียงชั่ว
00:01:25 → 00:01:28ครั้งชั่วคราวก็อาจส่งผลต่อสุขภาพในแง่ลบ
00:01:28 → 00:01:31ในระยะสั้นได้เช่นกันนั่นนั่นเองนะครับ
00:01:31 → 00:01:33งานวิจัยชิ้นนี้เนี่ยจึงชี้ให้เห็นถึง
00:01:33 → 00:01:35ความสำคัญในการติดตามการเปลี่ยนแปลงความ
00:01:35 → 00:01:38รู้สึกดเดี่ยวของเราในแต่ละวันและมันยัง
00:01:38 → 00:01:41เป็นสิ่งสำคัญถ้าเราอยากจะทำความเข้าใจ
00:01:41 → 00:01:43และแก้ไขผลกระทบของความโดดเดี่ยวต่อ
00:01:43 → 00:01:46สุขภาพด้วยนั่นเองเมื่อเรารู้แล้วว่าความ
00:01:46 → 00:01:49รู้สึกโดดเดี่ยวแม้จะชั่วคราวก็ส่งผลต่อ
00:01:49 → 00:01:52สุขภาพของเราแล้วอะไรที่จะช่วยเราจากความ
00:01:52 → 00:01:55รู้สึกโดดเดี่ยวได้แน่นอนว่าก็ต้องเป็น
00:01:55 → 00:01:57การเพิ่มความรู้สึกที่ตรงกันข้ามนั่นเอง
00:01:57 → 00:02:00นะครับซึ่งก็คือความรู้สึกที่เกิดจากการ
00:02:00 → 00:02:04เชื่อมโยงทางสังคมนักวิจัยอธิบายว่าแม้
00:02:04 → 00:02:07การเพิ่มความรู้สึกเชื่อมโยงทางสังคมแม้
00:02:07 → 00:02:10เพียงแค่ 1 วันเนี่ยก็อาจส่งผลให้อาการ
00:02:10 → 00:02:13ทางกายในแง่ลบในวันนั้นน้อยลงได้นะครับ
00:02:13 → 00:02:16เพราะฉะนั้นลองโทรหาเพื่อนครอบครัวเพื่อ
00:02:16 → 00:02:20พูดคุยสังสรรหรือทำกิจกรรมร่วมกันนะครับ
00:02:20 → 00:02:23ลองหาเพื่อนใหม่เข้าร่วมชมรมหรือกลุ่มที่
00:02:23 → 00:02:26มีความสนใจเหมือนกันลองทำกิจกรรมอาสา
00:02:26 → 00:02:30สมัครช่วยเหลือผู้อื่นฝึกสติฝึกสมา
00:02:30 → 00:02:33หรือถ้ากังวลจริงๆเนี่ยก็ควรปรึกษาแพทย์
00:02:33 → 00:02:36หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตนะครับจำ
00:02:36 → 00:02:38ไว้ว่าความเหงาเป็นเรื่องปกติที่ทุกคน
00:02:38 → 00:02:41สามารถเผชิญได้แต่เราก็สามารถจัดการกับ
00:02:41 → 00:02:44มันได้เหมือนกันนะครับขอให้ทุกคนมีความ
00:02:44 → 00:02:47สุขสุขภาพแข็งแรงแล้วเจอกันใหม่ใน Episode
00:02:47 → 00:02:51ต่อไปครับ