00:00:00 → 00:00:03 6 อย่างที่เป็นลักษณะที่ดีทางสุขภาพจิต
00:00:03 → 00:00:05 นะครับอย่างแรกเราเรียกว่า resilience ก็
00:00:05 → 00:00:08 คือความยืดหยุ่นทางอารมณ์นะครับก็คือถึง
00:00:08 → 00:00:10 แม้ว่าสวิตชีวิตเนี่ยจะจอุปสรรคอะไรบาง
00:00:10 → 00:00:11 อย่างแล้วทำให้เราเกิด set back อะไรบาง
00:00:11 → 00:00:15 อย่างแต่เราก็สามารถฮึบมาจาก setb ได้เรา
00:00:15 → 00:00:17 สามารถผ่านไปต่อได้ในชีวิตนะครับนี่คือ
00:00:17 → 00:00:19 resilience ก็คือความยึดหยุดเหมือนกับ
00:00:19 → 00:00:22 string ที่มันหดลงไปแล้วคือชีวิตเราแย่
00:00:22 → 00:00:25 แล้วเด้งกลับขึ้นไปได้นะครับอันนี้คือ
00:00:25 → 00:00:26 อย่างแรกอย่างที่ 2 ก็คือ personal
00:00:26 → 00:00:29 mastery กับ coping self efficacy คือ
00:00:29 → 00:00:31 อะไรคือความรู้สึกว่าถึงแม้ว่ามีอะไรเข้า
00:00:31 → 00:00:34 มาเราก็รู้สึกว่าเดี๋ยวเราเอามันอยู่เรา
00:00:35 → 00:00:37 สามารถจัดการมันได้นะครับอย่างที่ 3 ก็
00:00:37 → 00:00:40 คือ optimism ก็คือการมองโลกในแง่ดีนะ
00:00:40 → 00:00:43 ครับการมองโลกในแง่ดีเนี่ยถึงแม้ว่าจะมี
00:00:43 → 00:00:45 เหตุการณ์ที่แยกๆเกิดขึ้นรอบตัวเรานะครับ
00:00:46 → 00:00:48 เรารับรู้ถึงอารมณ์ลบกับเหตุการณ์พวกนั้น
00:00:48 → 00:00:51 ด้วยนะแต่เราก็มีความคิดว่าในอนาคตมันจะ
00:00:51 → 00:00:53 เกิดสิ่งที่ดีกับเราได้นะครับอันนี้มันจะ
00:00:53 → 00:00:56 ต่างจาก toxic positivity ก็คือว่าที่
00:00:56 → 00:00:58 มันไอ้ toxic positivity คือแบบถึงแม้มี
00:00:58 → 00:01:01 สิ่งที่แย่เราแบบเอ
00:01:01 → 00:01:04 เราไม่รับรู้รับรู้ถึงสิ่งที่แย่เลยนะ
00:01:04 → 00:01:07 ครับนี่ไม่ดีเท่าไหร่ Toxic Pivity เนาะ
00:01:07 → 00:01:09 อย่างที่ 4 นะครับก็คือ Self regulation
00:01:09 → 00:01:12 ก็คือการจัดการสามารถควบคุมอารมณ์ควบคุม
00:01:12 → 00:01:15 พฤติกรรมของเราได้ยกตัวอย่างเช่นยังไง
00:01:15 → 00:01:17 สมมุติเราเดินข้างถนนแล้วมีคนมาด่าเราว่า
00:01:17 → 00:01:20 ตึ๊กๆๆๆนะฮะแล้วเราถ้าเราควบคุมตัวเองได้
00:01:20 → 00:01:22 ดีเราก็จะหายใจเข้าออกช้าๆเดินออกจาก
00:01:22 → 00:01:25 สถานการณ์นะครับแต่ถ้าเรามี self
00:01:25 → 00:01:27 regulation ที่ไม่ดีเราก็จะแบบด่ามัน
00:01:27 → 00:01:29 กลับนะครับหรือว่าต่อยมันนะครับนะครับ
00:01:29 → 00:01:31 ซึ่งคนที่มี self regulation ที่ดีเราก็
00:01:31 → 00:01:33 สามารถควบคุมพฤติกรรมและอารมณ์ของเราได้
00:01:33 → 00:01:35 ดีนะครับแต่บางทีเนี่ยคนเรามันก็ต้องโดน
00:01:35 → 00:01:38 กันบ้างใช่มั้ฮะนะครับอย่างที่ 5 นะครับ
00:01:38 → 00:01:40 ก็ลืมหมดเลยเอ่อ Social Engagement นะ
00:01:40 → 00:01:43 ครับก็คือเป็นการที่เราเนี่ยสามารถเ่อมี
00:01:43 → 00:01:46 การเข้าสังคมที่ดีแล้วก็สามารถมีความใกล้
00:01:46 → 00:01:48 ชิดแล้วก็มีคุณภาพความสัมพันธ์กับคนอื่น
00:01:48 → 00:01:51 ที่ดีนะครับแล้วก็สามารถเข้าสังคมแล้วรู้
00:01:51 → 00:01:53 สึกว่ามีความสุขในการอยู่ในการเข้าสังคม
00:01:53 → 00:01:56 นะครับอันที่ 6 ก็คือ Gratitude ก็คือว่า
00:01:56 → 00:01:58 มันเป็นการสามารถที่เรารับรู้แล้วก็
00:01:58 → 00:02:00 appreciate กับสิ่งที่ดีๆที่เกิดขึ้นใน
00:02:00 → 00:02:03 ชีวิตของเราได้อาจคนอาจจะเคยได้ยิน Self
00:02:03 → 00:02:06 gratitude ก็คือแบบเราให้เราเขียนสิ่ง
00:02:06 → 00:02:08 ที่ดีๆเกิดขึ้นในวันนี้หรืออยากขอบคุณตัว
00:02:08 → 00:02:10 เองอะไรในวันนี้นะครับอันนี้คือความ
00:02:10 → 00:02:12 สามารถเรียกว่า gratitude นะครับซึ่ง 6
00:02:12 → 00:02:16 ลักษณะนี้นะครับมันเป็นลักษณะตามอ่าการ
00:02:16 → 00:02:18 บำบัดอันนึงเราเรียกว่า positive
00:02:18 → 00:02:21 psychology ก็คือหลักจิตวิทยุยาเชิงบวก
00:02:21 → 00:02:24 นะครับใครสนใจสามารถลองไปอ่านก็ได้ตัว
00:02:24 → 00:02:26 เอ่อ positive psychology นะครับน่าจะมี
00:02:26 → 00:02:29 หนังสือเขียนอยู่นะเดี๋ยวลองหาถ้ามี
00:02:29 → 00:02:31 หนังสืออะไรก็เดี๋ปักตะกร้าไว้ให้นะครับ
00:02:31 → 00:02:33 ส่วนตัวเองไม่เคยอ่านหนังสือนะจะมีแค่
00:02:33 → 00:02:35 อ่านในแบบ Google อะไรเงี้นะครับก็ใครสน
00:02:35 → 00:02:39 ใจก็ลองไปอ่านอันนี้ได้ก็คือจิตวิทยาเชิง
00:02:39 → 00:02:42 บวกนะครับอ้อแล้วก็ลืมบอกไอ้หลักการในการ
00:02:42 → 00:02:45 positive psychology ก็คือว่าอ่าแทน
00:02:45 → 00:02:47 ปกติเราการรักษาเราจะวิเคราะห์แล้วก็
00:02:47 → 00:02:50 วินิจฉัยรักษาอาการของโรคที่เป็นใช่มยแต่
00:02:50 → 00:02:52 ถ้าลักษณะของ positive pychology ก็คือ
00:02:52 → 00:02:54 ว่ามันเป็นการทำยังไงให้คุณเกิดความรู้
00:02:55 → 00:02:57 สึก positive ในชีวิตไม่ได้โฟกัสที่การ
00:02:57 → 00:03:02 รักษาโรคโฟโฟกัสที่คุณภาพชีวิตนะ