00:00:00 → 00:00:02 จากงานที่ไม่เสร็จนะครับข้อ 4 นะครับก็

00:00:02 → 00:00:04 เรียนรู้ที่จะอยู่ของความไม่ Perfect นะ

00:00:04 → 00:00:06 ครับก็คือทุกอย่างในชีวิตเราเราไม่สามารถ

00:00:06 → 00:00:09 ควบคุมได้หมดนะครับบางอย่างที่เราควบคุม

00:00:09 → 00:00:11 ไม่ได้ที่มันไม่ Perfect เนี่ยก็ถือว่า

00:00:11 → 00:00:13 เป็นโอกาสที่เราได้เรียนรู้และพัฒนาตัว

00:00:13 → 00:00:16 เองนะครับข้อ 5 นะครับก็คือฝึกสติกับฝึก

00:00:17 → 00:00:19 หายใจนะครับช่วยยังไงคือฝึกสติทำให้เรา

00:00:19 → 00:00:21 รับรู้อารมณ์ความรู้สึกความคิดตัวเองได้

00:00:21 → 00:00:24 ไวขึ้นนะครับส่วนการฝึกหายใจนะครับช่วยทำ

00:00:24 → 00:00:27 ให้เราผ่อนคลายนะครับเวลาที่เราเครียดเรา

00:00:27 → 00:00:30 หายใจก็ทำให้ปลอดพายลงนะครับทีนี้สุดท้าย

00:00:30 → 00:00:32 นะครับอยากให้มอง perfectionist เป็น

00:00:32 → 00:00:35 ลักษณะ 0-10 นะครับตอนนี้เราจะมี

00:00:35 → 00:00:37 perfectionist 10 เต็ม 10 เนาะถ้าเราลด

00:00:37 → 00:00:40 มาประมาณ 5 เต็ม 10 จริงๆชีวิตจะเริ่ม

00:00:40 → 00:00:43 Balance ขึ้นโอเคขึ้นเครียดน้อยลงนะครับ

00:00:43 → 00:00:46 แล้วก็ถ้าจริงๆถ้าอยากปรับจริงๆไม่ไหวก็

00:00:46 → 00:00:48 ลองพบจิตแพทย์หรือนักจิตกิริยาก็ได้นะ

00:00:48 → 00:00:51 ครับเพะถ้าใครเคยมีนิสัย perp List นะ

00:00:51 → 00:00:54 ครับแล้วสามารถแก้ได้ปรับได้นะคุณลองแชร์

00:00:54 → 00:00:56 ในคอมเมนต์หน่อยนะว่าคุณปรับยังไงแก้ยัง

00:00:56 → 00:01:01 ไงหรือว่าตรงไหนที่ช่วยนะครับ