00:00:00 → 00:00:02จากงานที่ไม่เสร็จนะครับข้อ 4 นะครับก็
00:00:02 → 00:00:04เรียนรู้ที่จะอยู่ของความไม่ Perfect นะ
00:00:04 → 00:00:06ครับก็คือทุกอย่างในชีวิตเราเราไม่สามารถ
00:00:06 → 00:00:09ควบคุมได้หมดนะครับบางอย่างที่เราควบคุม
00:00:09 → 00:00:11ไม่ได้ที่มันไม่ Perfect เนี่ยก็ถือว่า
00:00:11 → 00:00:13เป็นโอกาสที่เราได้เรียนรู้และพัฒนาตัว
00:00:13 → 00:00:16เองนะครับข้อ 5 นะครับก็คือฝึกสติกับฝึก
00:00:17 → 00:00:19หายใจนะครับช่วยยังไงคือฝึกสติทำให้เรา
00:00:19 → 00:00:21รับรู้อารมณ์ความรู้สึกความคิดตัวเองได้
00:00:21 → 00:00:24ไวขึ้นนะครับส่วนการฝึกหายใจนะครับช่วยทำ
00:00:24 → 00:00:27ให้เราผ่อนคลายนะครับเวลาที่เราเครียดเรา
00:00:27 → 00:00:30หายใจก็ทำให้ปลอดพายลงนะครับทีนี้สุดท้าย
00:00:30 → 00:00:32นะครับอยากให้มอง perfectionist เป็น
00:00:32 → 00:00:35ลักษณะ 0-10 นะครับตอนนี้เราจะมี
00:00:35 → 00:00:37perfectionist 10 เต็ม 10 เนาะถ้าเราลด
00:00:37 → 00:00:40มาประมาณ 5 เต็ม 10 จริงๆชีวิตจะเริ่ม
00:00:40 → 00:00:43Balance ขึ้นโอเคขึ้นเครียดน้อยลงนะครับ
00:00:43 → 00:00:46แล้วก็ถ้าจริงๆถ้าอยากปรับจริงๆไม่ไหวก็
00:00:46 → 00:00:48ลองพบจิตแพทย์หรือนักจิตกิริยาก็ได้นะ
00:00:48 → 00:00:51ครับเพะถ้าใครเคยมีนิสัย perp List นะ
00:00:51 → 00:00:54ครับแล้วสามารถแก้ได้ปรับได้นะคุณลองแชร์
00:00:54 → 00:00:56ในคอมเมนต์หน่อยนะว่าคุณปรับยังไงแก้ยัง
00:00:56 → 00:01:01ไงหรือว่าตรงไหนที่ช่วยนะครับ