00:00:00 → 00:00:03บนโซเชียลแชร์ว่าการนอนหลับไม่เพียงพอและ
00:00:03 → 00:00:05การงีบหลับกลางวันเสี่ยงต่อการเป็นโรค
00:00:05 → 00:00:12สมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ได้หือชัว
00:00:12 → 00:00:15เหรอเรื่องนี้ถ้าจริงก็มีประโยชน์และควร
00:00:15 → 00:00:17รีบบอกเตือนกันครับแต่ก่อนจะแชร์ต่อต้อง
00:00:17 → 00:00:19เช็คให้ถูกชัวร์ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์สำนัก
00:00:19 → 00:00:22ข่าวไทยอสมทสอบถามกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
00:00:22 → 00:00:25ที่ศูนย์นิทราเวชโรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ที่
00:00:25 → 00:00:28เขาแชร์ว่าการนอนไม่พอและการงีบหลับกลาง
00:00:28 → 00:00:30วันเสี่ยงเป็นโรคสมองเสื่อมได้นี่จริง
00:00:31 → 00:00:33มั้ยครับถ้านอนไม่พออันนี้เสี่ยงโรคสมอง
00:00:33 → 00:00:35เสื่อมจริงมจริงเพราะว่าเวลาที่เรานอน
00:00:35 → 00:00:38เนี่ยค่ะจะเป็นช่วงที่สมองเนี่ยเขากำจัด
00:00:38 → 00:00:41ของเสียต่างๆนะคะระบบน้ำเหลืองในร่างกาย
00:00:41 → 00:00:44เนี่ยจะทำงานดีมากๆเวลาที่เราหลับลึกนะคะ
00:00:44 → 00:00:46อาจารย์อธิบายเรื่องระบบน้ำเหลืองทำงาน
00:00:46 → 00:00:49สัมพันธ์กับการนอนระบบน้ำเหลืองเนี่ย
00:00:49 → 00:00:52เหมือนรถเก็บขยะก็จะไปเก็บขยะตามเซลล์
00:00:52 → 00:00:55ต่างๆแล้วก็พวกเบต้าอลอยเนี่ยซึ่งเป็นสาร
00:00:55 → 00:00:58ที่เราพบว่าในคนที่เป็นอัลไซเมอร์หรือ
00:00:58 → 00:01:01อะไรอย่างเงี้ยค่ะก็คือเยอะขึ้นในสมองก็
00:01:01 → 00:01:04พบว่าในคนที่อดนอนหรือนอนไม่พอเบต้าอลอย
00:01:04 → 00:01:06เนี่ยมันไม่ถูกเก็บไปในขณะที่คนที่นอนพอ
00:01:06 → 00:01:09เนี่ยเบต้าอลอยมันลดลงหลังจากที่เรานอน
00:01:09 → 00:01:12ดังนั้นเนี่ยเขาก็มีสมมุติฐานว่าถ้าเกิด
00:01:12 → 00:01:14ว่าเราอดนอนหรือนอนไม่พอก็จะทำให้เกิดการ
00:01:14 → 00:01:18สะสมของเบตาอมลมากขึ้นก็จะทำให้เพิ่มความ
00:01:18 → 00:01:20เสี่ยงในการเกิดโรคสมองเสื่อมโรค
00:01:20 → 00:01:22อัลไซเมอร์อันนี้ก็จะขึ้นกับกรมพรของแต่
00:01:22 → 00:01:25ละคนด้วยค่ะและการงีบหลับตอนกลางวันไม่
00:01:26 → 00:01:28ได้ทำให้เกิดโรคสมองเสื่อมจริงๆแล้วนะคะ
00:01:28 → 00:01:32การงีบกลางวันเนี่ยไม่ใช่สาเหตุโดยตรงที่
00:01:32 → 00:01:35ทำให้เกิดโรคสมองเสื่อมแต่อย่างงานวิจัย
00:01:35 → 00:01:38นะคะเาก็พบว่าเกิดจากการที่สมองของเรา
00:01:38 → 00:01:41เนี่ยมีความผิดปกติอยู่แล้วทำให้เรางีบ
00:01:41 → 00:01:43หรือนอนกลางวันมากขึ้นซึ่งความผิดปกติของ
00:01:43 → 00:01:46สมองแบบนี้เนี่ยค่ะสัมพันธ์กับการเกิดโรค
00:01:46 → 00:01:48สมองเสื่อมการงีบกลางวันจึงเป็นเพียง
00:01:48 → 00:01:51อาการแสดงอาการหนึ่งของความผิดปกติของ
00:01:51 → 00:01:54สมองค่ะแต่การนอนที่ผิดปกติก็อาจเป็น
00:01:54 → 00:01:57สัญญาณบ่งชี้โรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์
00:01:57 → 00:01:59ได้อีกอันนึงอันเนี้ยไม่แน่ใจว่าหมายถึง
00:01:59 → 00:02:01นอนนอนกลางวันแล้วกลางคืนไม่นอนด้วยหรือ
00:02:01 → 00:02:03เปล่าซึ่งถ้ามีความผิดปกติของนาฬิกาชีวิต
00:02:03 → 00:02:06แบบนี้อ่ะค่ะจริงๆแล้วเป็นไบร์เกอร์นึง
00:02:06 → 00:02:09ที่จะบอกว่าอาจจะมีโรคความเสื่อมของสมอง
00:02:09 → 00:02:12ได้นอกจากนี้การงีบกลางวันอาจมีสาเหตุมา
00:02:12 → 00:02:16จากการนอนไม่พอการงีบตอนกลางวันเนี่ยอาจ
00:02:16 → 00:02:19จะเป็นจากปัจจัยอื่นด้วยเช่นนอนไม่พอมา
00:02:19 → 00:02:22ก่อนแล้วจริงๆการนอนไม่พออันนั้นต่างหาก
00:02:22 → 00:02:24ที่สัมพันธ์กับโรคสมองเสื่อมเพราะงั้น
00:02:24 → 00:02:26จริงๆการงีบกลางวันเนี่ยมันจึงเป็นการ
00:02:26 → 00:02:30พยายามเอาคืนของร่างกายจริงๆแล้วเราควร
00:02:30 → 00:02:32นอนวันละกี่ชั่วโมงถึงจะเพียงพอครับส่วน
00:02:32 → 00:02:35ใหญ่แล้วในวัยผู้ใหญ่ขอบล่างก็จะอยู่ที่
00:02:35 → 00:02:37ประมาณ 6 ชมงขอบบนจะอยู่ที่ประมาณ 10
00:02:37 → 00:02:41ชั่วมงก็คือถ้านอนอยู่ระหว่าง 6-10 ชมง
00:02:41 → 00:02:43สามารถทำได้สม่ำเสมอในทุกๆวันแล้วก็ไม่มี
00:02:43 → 00:02:46อาการง่วงกลางวันอันนี้ก็ถือว่าเพียงพอ
00:02:46 → 00:02:49แล้วค่ะแล้วการใช้เวลานอนมากๆมีผลเสียม
00:02:49 → 00:02:51ครับจำนวนชั่วโมงที่เหมาะสมอย่างที่บอก
00:02:51 → 00:02:53เลยค่ะอยู่ที่ระหว่าง 6-10 ชมเรื่องนี้
00:02:53 → 00:02:56เป็นเรื่องที่น้อยไปก็ไม่ดีมากไปก็ไม่ดี
00:02:56 → 00:02:59นะคะมากไปเนี่ยเาพบว่าสัมพันธ์กับอัตรา
00:02:59 → 00:03:02การเสียชีวิตที่มากขึ้นนะคะคนที่ต้องการ
00:03:02 → 00:03:05เวลานอนมากในแต่ละวันเกิดจากสาเหตุใดหรอ
00:03:05 → 00:03:08ครับจริงๆเขาลองหาว่าเอ๊ะมันเกี่ยวกับโรค
00:03:08 → 00:03:10ประจำตัวหรืออะไรหรือเปล่าเนี่ยเขาก็ยัง
00:03:10 → 00:03:13หาไปไม่เจอถึงจุดนั้นนะคะแต่เขาพบว่าถ้า
00:03:13 → 00:03:15จำนวนชั่วโมงการนอนต่อวันที่ต้องการเนี่ย
00:03:15 → 00:03:18มากกว่า 10 ช่วโมงขึ้นไปในวัยผู้ใหญ่แล้ว
00:03:18 → 00:03:21ต้องการแบบนี้อย่างสม่ำเสมออ่ะค่ะคนกลุ่ม
00:03:21 → 00:03:24เนี้ยมีอัตราการเสียชีวิตมากขึ้นค่ะ
00:03:24 → 00:03:26สำหรับใครที่ต้องนอนกลางวันเยอะอาจารย์
00:03:26 → 00:03:29แนะนำให้หาสาเหตุและแก้ไขอาจารย์ต้องลอง
00:03:29 → 00:03:32หาสาเหตุว่าทำไมเราถึงนอนกลางวันเยอะเป็น
00:03:32 → 00:03:34เพราะกลางคืนไม่นอนหรือเปล่าขาดการนอนตอน
00:03:34 → 00:03:36กลางคืนหรือเปล่าหลายๆคนเนี่ยไม่ได้มี
00:03:36 → 00:03:39activity กลางวันด้วยก็เลยทำให้มีเวลา
00:03:39 → 00:03:41นอนมากขึ้นแล้วก็นอนกลางวันหรือใช้เวลาบน
00:03:41 → 00:03:43เตียงเยอะเวลาใช้เวลาบนเตียงเยอะบางทีเรา
00:03:43 → 00:03:46ก็จะลอยหลับไปหรือว่านั่งดูทีวีบางทีเรา
00:03:46 → 00:03:49ก็จะพลอยหลับไปดังนั้นเนี่ยให้มีกิจวัตร
00:03:49 → 00:03:52ที่ Active มากขึ้นขยับร่างกายเยอะๆก็จะ
00:03:52 → 00:03:55ช่วยให้การงีบกลางวันเนี่ยลดลงค่ะแต่สรุป
00:03:55 → 00:03:57แล้วเรื่องนอนหลับไม่เพียงพอหรืองีบหลับ
00:03:57 → 00:04:00ในเวลากลางวันเสียงโรคสมองเสื่อมหรือ
00:04:00 → 00:04:02อัลไซเมอร์ได้นี่เป็นยังไงครับอ่ะถ้านอน
00:04:02 → 00:04:04ไม่พออันนี้เสียงโรคสมองเสื่อมจริงแล้วก็
00:04:04 → 00:04:07การงีบตอนกลางวันเนี่ยไม่ได้เป็นสาเหตุ
00:04:07 → 00:04:10ของโรคสมองเสื่อมโดยตรงนะคะแต่ว่าอาจจะ
00:04:10 → 00:04:13เป็นเรื่องของร่างกายที่ทำให้เราเหนื่อย
00:04:13 → 00:04:17เพลียแล้วต้องงีบกลางวันแต่ว่าปัจจัยตั้ง
00:04:17 → 00:04:21ต้นมีอย่างอื่นด้วยค่ะการนอนหลับพักผ่อน
00:04:21 → 00:04:23ให้เพียงพอดีต่อร่างกายและป้องกันการเกิด
00:04:23 → 00:04:26โรคได้ด้วยนะครับส่งเรื่องน่าสงสัยแจ้ง
00:04:26 → 00:04:28เตือนภัยข้อมูลเท็จเพียงแอดไลนศูนย์ชัวร์
00:04:28 → 00:04:30ก่อนแชร์ไว้นะครับเข้าไปที่เพิ่มเพื่อนะ
00:04:30 → 00:04:33พิมพ์ค้นหา @s and Share ยังมีอีกหลาย
00:04:33 → 00:04:35เรื่องน่าสงสัยบนสังคมออนไลน์หากได้รับ
00:04:35 → 00:04:38อะไรมาอย่าเพิ่งแชร์ต่อร่วมตรวจสอบไปด้วย
00:04:38 → 00:04:40กันกับชัวร์ก่อน
00:04:40 → 00:04:45แชร์ชัวร์ก่อนแชร์สืบให้รู้ดูให้จริงไม่
00:04:45 → 00:04:48ทิ้งคำถามก่อนนำออกแชร์นะ
00:04:48 → 00:04:53คะสนับสนุนโดยกองทุนพัฒนาสื่อปลอดภัยและ
00:04:53 → 00:04:57สร้างสรรค์สื่อสร้างสรรค์เพื่อการเปลี่ยน
00:04:57 → 00:04:58แปลง
00:04:58 → 00:05:01สังคม L