00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05หมีเม้ามอยช่องโคนขี้เม้าท์และรักสุขภาพ
00:00:05 → 00:00:08นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำไตระยะ
00:00:08 → 00:00:11ที่ 3 หายขาดได้แค่ทำ 4 อย่างนี้นะครับ
00:00:11 → 00:00:14อ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับ
00:00:14 → 00:00:16หลายคนนะครับไปตรวจสุขภาพหรือว่าตรวจ
00:00:16 → 00:00:19เลือดมาแล้วพบว่าค่าไตเนี่ยแย่ลงนะครับ
00:00:19 → 00:00:22คุณหมอบอกว่าเป็นไตเสื่อมระยะ 3 นะครับ
00:00:22 → 00:00:24หลายคนก็เครียดกันเลยนะครับไม่รู้จะทำ
00:00:24 → 00:00:26อย่างไรดีต้องบอกเลยนะครับว่าถ้าค่าไตแย่
00:00:26 → 00:00:29ลงเนี่ยนะครับยังไม่เกิน 3 เดือนยังไม่
00:00:29 → 00:00:31เป็นไตเสื่อมเรื้อรังเราสามารถที่จะแก้ไข
00:00:31 → 00:00:34ได้นะครับสามารถทำให้ค่าไตเนี่ยกลับมา
00:00:34 → 00:00:36เป็นปกติได้แต่ถ้าเรายังไม่ปรับพฤติกรรม
00:00:36 → 00:00:38ตัวเองนะครับปล่อยไปเรื่อยๆเนี่ยไตระยะ 3
00:00:39 → 00:00:40ก็อาจจะเป็นไตระยะ 4 ระยะ 5 แล้วก็ต้อง
00:00:41 → 00:00:43ฟอกไตเลยทีเดียวครับดังนั้นในคลิปนี้นะ
00:00:43 → 00:00:45ครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆ
00:00:45 → 00:00:48เทคนิคดีๆครับให้ลองนำไปทำกันดูนะครับทำ
00:00:48 → 00:00:51ทุกวันทุกวันไปเรื่อยๆรับรองเลยว่าค่าไต
00:00:51 → 00:00:54กลับมาเป็นปกติแน่นอนไตระยะ 3 เนี่ยจะดี
00:00:54 → 00:00:56ขึ้นเลยนะครับถ้าพร้อมกันแล้วอยากรู้กัน
00:00:56 → 00:00:58แล้วว่ามีเทคนิคอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปฟัง
00:00:58 → 00:01:05กันได้เลยครับ
00:01:05 → 00:01:08ข้อที่ 1 ดื่มน้ำให้เพียงพอนะครับข้อนี้
00:01:08 → 00:01:11สำคัญมากๆเลยนะครับซึ่งหลายคนเนี่ยครับ
00:01:11 → 00:01:14ละเลการดื่มน้ำต้องบอกเลยนะครับว่าไต
00:01:14 → 00:01:16เนี่ยมีหน้าที่ในการปรับสมดุลน้ำสมดุล
00:01:16 → 00:01:19เกลือแล้วก็มีหน้าที่ในการขับของเสียออก
00:01:19 → 00:01:21จากร่างกายในรูปปัสสาวะพูดง่ายๆนะครับไต
00:01:21 → 00:01:23กับน้ำเนี่ยเป็นของคู่กันเลยถ้าเราดื่ม
00:01:23 → 00:01:26น้ำน้อยนะครับวันนึงดื่มแค่แก้ว 2 แก้ว
00:01:26 → 00:01:29แบบนี้ไตอาจจะขาดน้ำได้พอไตขาดน้ำค่าไตก็
00:01:29 → 00:01:32จะจะแย่ลงแย่ลงเรื่อยๆได้นะครับเป็นเหตุ
00:01:32 → 00:01:34ผลเลยครับใครที่ดื่มน้ำน้อยพอไปตรวจ
00:01:34 → 00:01:36เลื่อนออกมานะครับค่าไตก็จะไม่ดีครับดัง
00:01:36 → 00:01:39นั้นเนี่ยนะครับต้องหันมาให้ความสำคัญกับ
00:01:39 → 00:01:41การดื่มน้ำนะครับหมอแนะนำครับว่าในแต่ละ
00:01:41 → 00:01:44วันควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตรขึ้น
00:01:44 → 00:01:46ไปต่อวันนะครับ 2 ลิตรคือเท่าไหร่ก็คือ
00:01:46 → 00:01:48ง่ายๆเลยครับขวดใหญ่ๆนะครับน้ำขวดใหญ่
00:01:48 → 00:01:50เนี่ยประมาณลิตรครึ่งนะครับดังนั้นเนี่ย
00:01:50 → 00:01:52เรากินประมาณขวดครึ่งหรือว่า 2 ขวดไปเลย
00:01:52 → 00:01:55นะครับก็จะทำให้ไตชุ่มชื้นร่างกายสดชื่น
00:01:55 → 00:01:57ค่าไตก็จะดีขึ้นเรื่อยๆนะครับนอกจากนี้นะ
00:01:57 → 00:02:00ครับถ้าในแต่ละวันเนี่ยร่างกายของเราเสีย
00:02:00 → 00:02:02น้ำเยอะๆไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายนะ
00:02:02 → 00:02:04ครับหรือว่ามีอาการท้องเสียอะไรต่างๆที่
00:02:04 → 00:02:07เราเสียน้ำไปเยอะๆแบบนี้นะครับอาจจะต้อง
00:02:07 → 00:02:09ดื่มให้มากกว่า 2 ลิตรขึ้นไปครับเพื่อชด
00:02:09 → 00:02:12เชยน้ำที่เสียไปจากร่างกายวิธีง่ายๆในการ
00:02:12 → 00:02:14สังเกตว่าร่างกายของเราเนี่ยได้รับน้ำ
00:02:14 → 00:02:16เพียงพอหรือยังนะครับให้ดูสีปัสสาวะของ
00:02:16 → 00:02:19เราถ้าเราฉี่ออกมาแล้วเนี่ยนะครับสี
00:02:19 → 00:02:21เหลืองเข้มปี๋แบบนี้นะครับแสดงว่าเรายัง
00:02:21 → 00:02:24ดื่มน้ำไม่เพียงพอต้องดื่มน้ำเพิ่มเข้าไป
00:02:24 → 00:02:26นะครับจนสีน้ำปัสสาวะของเราเป็นเหลืองใส
00:02:26 → 00:02:28อ่อนๆแบบนี้อันเนี้ยดีเลยครับแสดงว่าร่าง
00:02:28 → 00:02:31กายได้รับน้ำพิียงพอแล้วครับต่อมาชนิดน้ำ
00:02:31 → 00:02:33ก็สำคัญเหมือนกันนะครับหมอแนะนำให้ดื่ม
00:02:33 → 00:02:36เป็นน้ำเปล่าก็จะดีที่สุดครับโดยเฉพาะคน
00:02:36 → 00:02:38ที่เป็นโรคเบาหวานเนี่ยต้องระมัดระวังการ
00:02:38 → 00:02:40ดื่มน้ำหวานเลยนะครับไม่ว่าจะเป็นน้ำอัด
00:02:40 → 00:02:43ลมน้ำชาเขียวนะครับน้ำผลไม้นะฮะหรือว่า
00:02:43 → 00:02:46พวกนมเปรี้ยวนมหวานๆต่างๆที่มีปริมาณน้ำ
00:02:46 → 00:02:48ตาลเยอะๆนะครับอันนี้ต้องระมัดระวังเลย
00:02:48 → 00:02:50การที่เราดื่มน้ำหวานเข้าไปเยอะๆจะทำให้
00:02:50 → 00:02:53น้ำตาลในเลือดของเราสูงพอน้ำตาลในเลือด
00:02:53 → 00:02:55สูงเนี่ยนะครับจะทำให้เส้นเลือดในไตของ
00:02:55 → 00:02:58เราเสื่อมไวมากขึ้นครับจนทำให้ค่าไตไม่ดี
00:02:58 → 00:03:00ได้ดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับบ้านนอกจาก
00:03:00 → 00:03:02การดื่มน้ำให้เพียงพอแล้วนะครับชนิดน้ำก็
00:03:02 → 00:03:05สำคัญควรดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวานครับข้อ
00:03:05 → 00:03:08ที่ 2 คุมโรคประจำตัวให้ดีนะครับข้อนี้ก็
00:03:08 → 00:03:10สำคัญไม่แพ้กันเลยนะครับใครนะครับที่มี
00:03:10 → 00:03:13โรคประจำตัวเยอะๆไม่ว่าจะเป็นโรคความดัน
00:03:13 → 00:03:16โลหิตสูงไขมันในเลือดสูงนะครับหรือว่าโรค
00:03:16 → 00:03:18เบาหวานที่น้ำตาลในเลือดสูงอยู่เนี่ยนะ
00:03:18 → 00:03:20ครับต้องคุมโรคประจำตัวให้ดีเลยนะครับไม่
00:03:20 → 00:03:22ควรปล่อยให้ความดันโลหิตสูงหรือว่าไขมัน
00:03:22 → 00:03:25ในเลือดสูงน้ำตาลในเลือดสูงเป็นเวลานานๆ
00:03:25 → 00:03:27ซึ่งเป็นปัจจัยเลยครับที่ทำให้ไตเสื่อม
00:03:27 → 00:03:30ได้ไหวมากๆครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่า
00:03:30 → 00:03:32ควรหันมาดูแลสุขภาพตัวเองนะครับพยายามควบ
00:03:33 → 00:03:35คุมระดับพวกนี้ให้ดีนะครับคุมความดันให้
00:03:35 → 00:03:37ดีไขมันในเลือดให้ดีน้ำตาลในเลือดให้ดี
00:03:37 → 00:03:40รับรองเลยว่าค่าตายจะดีขึ้นเรื่อยๆเลย
00:03:40 → 00:03:43ครับข้อที่ 3 ออกกำลังกายสม่ำเสมอนะครับ
00:03:43 → 00:03:45ข้อนี้ก็สำคัญไม่แพ้ข้ออื่นๆเช่นกันนะ
00:03:45 → 00:03:48ครับต้องบอกเลยนะครับว่ามีงานวิจัยพบเลย
00:03:48 → 00:03:50ครับการที่เราออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะ
00:03:50 → 00:03:53ครับช่วยให้ค่าตายของเราดีขึ้นได้ครับใคร
00:03:54 → 00:03:55ที่ไปตรวจเลือดมาแล้วคุณหมอกว่าเป็นไต
00:03:55 → 00:03:58ระยะ 3 แบบนี้นะครับต้องหันมาออกกำลังกาย
00:03:58 → 00:04:01กันแล้วนะครับเน้นเลยครับว่าไม่จำเป็นนะ
00:04:01 → 00:04:03ครับว่าจะต้องออกหนักๆหลายคนเนี่ยเวลาคิด
00:04:03 → 00:04:05ว่าร่างกายจะได้ประโยชน์จากการที่เราออก
00:04:05 → 00:04:07หนักมากๆอันนี้ไม่จริงนะครับเราต้องออก
00:04:07 → 00:04:10ให้พอดีนะครับการที่ออกหนักมากไปแบบนี้
00:04:10 → 00:04:12อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ดังนั้นเนี่ย
00:04:12 → 00:04:14แนะนำครับว่าออกให้พอดีไม่ต้องเหนื่อย
00:04:14 → 00:04:17เกินไปนะครับเรายังพูดเป็นประโยคได้วิธี
00:04:17 → 00:04:19การออกกำลังกายนี้แล้วแต่ชอบเลยครับจะ
00:04:19 → 00:04:22เป็นการเดินไท้เก็กแอโรบินะครับปั่น
00:04:22 → 00:04:24จักรยานหรือว่าไปเล่นกีฬาก็ได้นะครับแบบ
00:04:24 → 00:04:26นี้นะครับเอาที่เราชอบเลยครับก็จะทำให้
00:04:26 → 00:04:28เราเนี่ยออกกำลังกายได้อย่างมีความสุข
00:04:28 → 00:04:30ร่างกายแข็งแรงแลแล้วก็ค่าตายก็จะดีขึ้น
00:04:30 → 00:04:33ครับข้อที่ 4 รับประทานยาตามแพทย์สั่ง
00:04:33 → 00:04:36เท่านั้นนะครับในปัจจุบันนะครับมียาออกมา
00:04:36 → 00:04:39เยอะแยะมากมายไม่ว่าจะเป็นยาแผนปัจจุบัน
00:04:39 → 00:04:41ยาสมุนไพรนะครับหรือว่าพวกอาหารเสริมนะ
00:04:41 → 00:04:43ครับเหล่านี้เนี่ยเยอะแยะมากมายซึ่งมีที่
00:04:43 → 00:04:46ได้มาตรฐานแล้วก็ไม่ได้มาตรฐานครับซึ่ง
00:04:46 → 00:04:48หมอเจอเยอะมากๆครับหลายคนเนี่ยไม่ได้เจ็บ
00:04:48 → 00:04:50ป่วยอยากซื้อยามารับประทานเพื่อบำรุงร่าง
00:04:50 → 00:04:53กายนะครับบางทีไปซื้อยาที่ไม่ได้มาตรฐาน
00:04:53 → 00:04:55นะครับมีการผสมพวกสเตียนลอยหรือว่าพวก
00:04:56 → 00:04:58โลหะหนักเข้ามาแล้วเนี่ยจะมีผลต่อไตโดย
00:04:58 → 00:05:00ตรงเลยนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่า
00:05:01 → 00:05:03ก่อนที่เราจะรับประทานยาใดๆก็ตามไม่ว่าจะ
00:05:03 → 00:05:06เป็นยาแผนปัจจุบันยาสมุนไพรอาหารเสริมนะ
00:05:06 → 00:05:08ครับโดยที่ตัวเราเนี่ยไตไม่ดีอยู่แล้วควร
00:05:08 → 00:05:10ปรึกษาแพทย์ประจำตัวของเราก่อนว่าสามารถ
00:05:10 → 00:05:12รับประทานได้หรือเปล่านะครับยกตัวอย่าง
00:05:12 → 00:05:15เช่นยาแก้ปวดนะครับในกลุ่มเอเซนไม่ว่าจะ
00:05:15 → 00:05:18เป็นพวกไอบูโปรเฟนไดโครฟิเนกนาปอกนนะครับ
00:05:18 → 00:05:20ยาเหล่านี้เนี่ยหลายคนก็คือซื้อมารับ
00:05:20 → 00:05:22ประทานเพื่อบรรเทาอาการปวดไม่ว่าจะเป็น
00:05:22 → 00:05:25ปวดศีรษะปวดคอบ่าไหล่ปวดเข่าแบบนี้นะครับ
00:05:26 → 00:05:28การรับประทานนานๆนะครับเกิน 2 สัปดาห์ 3
00:05:28 → 00:05:31สัปดาห์ 4 สัปดาห์ไปนะครับอาจจะส่งผลเสีย
00:05:31 → 00:05:33ต่อไตได้บางทีเนี่ยครับทำให้ไตวายเฉียบ
00:05:33 → 00:05:35พลันต้องฟอกไตเลยทีเดียวนะครับดังนั้น
00:05:35 → 00:05:37เนี่ยแนะนำครับว่าถ้ามีอาการปวดไม่สุข
00:05:37 → 00:05:40สบายตัวพบแพทย์ก่อนครับเพื่อความชัวร์นะ
00:05:40 → 00:05:42ครับให้คุณหมอเนี่ยเขาสั่งยามาให้เรารับ
00:05:42 → 00:05:44ประทานครับก็จะช่วยให้ปลอดภัยกับไตของเรา
00:05:44 → 00:05:47ค่าไตก็จะดีขึ้นครับสรุปนะครับไตระยะ 3
00:05:47 → 00:05:50หายขาดได้แค่ทำ 4 อย่างนี้ว่ามีอะไรบ้าง
00:05:50 → 00:05:53ครับข้อที่ 1 ครับดื่มน้ำให้เพียงพอครับ
00:05:53 → 00:05:55แนะนำให้ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตร
00:05:55 → 00:05:58ขึ้นไปต่อวันนะครับแล้วก็อย่าลืมสังเกตสี
00:05:58 → 00:06:00ปัสสาวะของเราถ้าเหลืองเข้มอาจจะต้องดื่ม
00:06:00 → 00:06:02น้ำให้มากขึ้นนะครับแล้วก็แนะนำให้ดื่ม
00:06:02 → 00:06:05น้ำเปล่าแทนน้ำหวานให้มากที่สุดครับต่อมา
00:06:05 → 00:06:08ข้อที่ 2 ครับคุมโรคประจำตัวให้ดีนะครับ
00:06:08 → 00:06:11คุมความดันให้ดีคุมไขมันในเลือดให้ดีนะ
00:06:11 → 00:06:13ครับแล้วก็คุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ดีรับ
00:06:13 → 00:06:15รองเลยว่าค่าตายก็จะดีขึ้นเรื่อยๆครับต่อ
00:06:15 → 00:06:18มานะครับข้อที่ 3 ครับออกกำลังกายอย่าง
00:06:18 → 00:06:20สม่ำเสมอนะครับแนะนำเลยครับว่าให้ออก
00:06:20 → 00:06:23กำลังกายให้ได้อย่างน้อย 30 นาทีต่อวันนะ
00:06:23 → 00:06:25ครับแล้วก็ประมาณ 5 วันต่อสัปดาห์ค่าไตก็
00:06:25 → 00:06:28จะดีขึ้นได้และสุดท้ายข้อที่ 4 ครับให้
00:06:28 → 00:06:30รับประทานยาตามแพทย์สั่งเท่านั้นนะครับ
00:06:30 → 00:06:32ไม่ควรซื้อยาหรือว่าอาหารเสริมรับประทาน
00:06:32 → 00:06:35เองเพราะว่าอาจจะส่งผลต่อไตได้แนะนำว่า
00:06:35 → 00:06:38ทุกครั้งก่อนที่จะใช้ยาหรือว่าอาหารเสริม
00:06:38 → 00:06:40นะครับควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของเราก่อน
00:06:40 → 00:06:42ครับแนะนำเลยครับใครที่เป็นไตระยะ 3 อยู่
00:06:42 → 00:06:44นะครับลองนำ 4 ข้อนี้ไปปฏิบัติกันดูนะ
00:06:44 → 00:06:47ครับทำทุกวันทุกวันไปเรื่อยๆครับรับรอง
00:06:47 → 00:06:49เลยว่าค่าตายของคุณจะดีขึ้นแน่นอนไปตรวจ
00:06:49 → 00:06:51เลือดอีกทีอาจจะกลายเป็นระยะ 2 หรือว่า
00:06:51 → 00:06:54เป็นระยะ 1 หรือว่าหายเลยก็ได้นะครับลอง
00:06:54 → 00:06:56นำไปทำกันดูครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะครับ
00:06:56 → 00:06:58อย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็
00:06:58 → 00:07:00กดกระดิ่งติดตามช่องช่องหมอหมีเม้ามอย
00:07:00 → 00:07:02ด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมี
00:07:02 → 00:07:04ได้ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็
00:07:04 → 00:07:06tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้
00:07:06 → 00:07:08ตอนนี้มีหมอหมีมี LINE official แล้วนะ
00:07:08 → 00:07:10ครับสามารถแอด Line มาได้เลยเพื่อรับความ
00:07:10 → 00:07:13รู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพนะครับ
00:07:13 → 00:07:15อย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับแล้วเรามาเจอ
00:07:15 → 00:07:17กันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสดีแลก็
00:07:17 → 00:07:19เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้ามอย
00:07:19 → 00:07:21ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็
00:07:21 → 00:07:23คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ
00:07:23 → 00:07:25หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน
00:07:25 → 00:07:29ครับบ๊ายบายข่าวดีตอนนี้ช่องหมอหมีม้ามอย
00:07:29 → 00:07:31มีให้ให้สมัครสมาชิกหรือเมชิแล้วนะครับ
00:07:31 → 00:07:34สมาชิกจะได้รับไอคอนต่อท้ายชื่อเวลา
00:07:34 → 00:07:36คอมเมนต์และได้สติ๊กเกอร์หมอหมีสวยๆเอา
00:07:36 → 00:07:39ไว้ใช้คอมเมนต์อีกด้วยครับค่าสมาชิก 50
00:07:39 → 00:07:42บาทต่อเดือนใครอยากสนับสนุนช่องหมอหมี
00:07:42 → 00:07:46เม้ามอยสามารถกดสมัครกันได้เลยครับ