00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับวันนี้เรามาคุยกันเรื่องใกล้
00:00:02 → 00:00:06ตัวมากๆที่หลายคนทำเป็นประจำเลยคือการตัด
00:00:06 → 00:00:09เล็บครับผมปกติก็ทำเพื่อความสะอาด
00:00:09 → 00:00:12บุคลิกภาพเนอะแต่ว่ามีข้อมูลน่าสนใจจากบท
00:00:12 → 00:00:15ความที่เราไปเจอมาบอกว่าการตัดเล็บบ่อย
00:00:15 → 00:00:19เกินไปเนี่ยอาจจะไม่ดีต่อสุขภาพก็ได้วัน
00:00:19 → 00:00:21นี้เราเลยจะมาเจาะลึกกันครับว่าเอ๊ะทำไม
00:00:21 → 00:00:24การตัดเล็บบ่อยๆถึงอาจจะไม่ดีแล้วจริงๆ
00:00:24 → 00:00:26เราควรดูแลเล็บยังไงกันแน่
00:00:27 → 00:00:30>> สวัสดีค่ะใช่เลยค่ะเรื่องนี้เหมือนจะเล็ก
00:00:30 → 00:00:32น้อยแต่ว่ามีรายละเอียดซ่อนอยู่เยอะ
00:00:32 → 00:00:35เหมือนกันนะคะมีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัย
00:00:35 → 00:00:39นอตtingแฮมในอังกฤษเลยค่ะที่เขาชี้ว่าการ
00:00:39 → 00:00:42ตัดเล็บไม่ว่าจะมือหรือเท้าเนี่ยถ้ามัน
00:00:42 → 00:00:45บ่อยเกินไปหรือว่าตัดผิดวิธีซ้ำๆมันส่งผล
00:00:45 → 00:00:48เสียต่อโครงสร้างเล็บในระยะยาวได้นะคะ
00:00:48 → 00:00:50แล้วก็เพิ่มความเสี่ยงให้เกิดปัญหาเล็บ
00:00:50 → 00:00:52ต่างๆตามมาได้ด้วยค่ะ
00:00:52 → 00:00:56>> โอ้โหมีงานวิจัยรองรับเลยหรอครับน่าสนใจ
00:00:56 → 00:00:59มากคือปกติเนี่ยเราจะคิดว่าตัดบ่อยบ่อย
00:00:59 → 00:01:02ตัดสั้นๆนี่คือสะอาดปลอดภัยไว้ก่อนแล้ว
00:01:02 → 00:01:05ทำไมมันถึงกลายเป็นส่งผลเสียไปได้หรอครับ
00:01:05 → 00:01:09>> คืออย่างี้นะคะการตัดเล็บบ่อยเกินไปเนี่ย
00:01:09 → 00:01:11มันเหมือนเราไปรบกวนกระบวนการเติบโตตาม
00:01:11 → 00:01:14ธรรมชาติของเขาค่ะแล้วที่สำคัญกว่านั้น
00:01:14 → 00:01:16คือมันสร้างสิ่งที่เรียกว่าความเครียดทาง
00:01:16 → 00:01:19กายภาพหรือ physical stress ให้กับตัว
00:01:19 → 00:01:23เล็บโดยตรงเลยลองลึกภาพตามนะคะเหมือนเรา
00:01:23 → 00:01:27ไปงอแผ่นพลาสติกซ้ำๆบ่อยๆสุดท้ายมันก็
00:01:27 → 00:01:30เปราะกรอบแตกใช่ไหมั้คะโครงสร้างเล็บก็
00:01:30 → 00:01:33คล้ายๆกันค่ะพอเจอความเครียดซ้ำๆจากการ
00:01:33 → 00:01:36ตัดที่บ่อยไปหรือตัดผิดวิธีเนี่ยเซลล์ที่
00:01:36 → 00:01:38สร้างเล็บมันก็อาจจะทำงานผิดปกติไปทำให้
00:01:38 → 00:01:41เล็บที่งอกใหม่อ่อนแอลงเปราะบางแตกหัก
00:01:41 → 00:01:44ง่ายขึ้นหรือบางทีรูปทรงเล็บอาจจะผิด
00:01:44 → 00:01:47เพี้ยนไปเลยก็ได้ค่ะเช่นโค้งผิดปกติหรือ
00:01:47 → 00:01:50ว่าหนาขึ้นแปลกๆแล้วถ้าตัดผิดวิธีซ้ำๆอีก
00:01:50 → 00:01:53นะคะเช่นตัดสั้นไปจนชิดเนื้อหรือพยายาม
00:01:53 → 00:01:56แซะตรงมุมเล็บมากๆอันนี้ก็เสี่ยงเลยค่ะ
00:01:56 → 00:01:59ที่จะเจอปัญหาคลาสสิคอย่างเล็กเล็บขบหรือ
00:01:59 → 00:02:02อาจจะมีการติดเชื้อราหรืออักเสบบริเวณซอก
00:02:02 → 00:02:03เล็บได้ง่ายขึ้นด้วยค่ะ
00:02:03 → 00:02:06>> โอ้โหไม่เคยนึกภาพเลยครับว่าแค่ตัดเล็บ
00:02:06 → 00:02:10เนี่ยมันจะสร้างความเครียดให้เล็บได้ขนาด
00:02:10 → 00:02:13นั้นปกติผมก็คิดแค่ว่าเอ้อตัดให้สั้นสุด
00:02:13 → 00:02:17คือสะอาดสุดจบเลยแล้วที่บอกว่ามันส่งผล
00:02:17 → 00:02:21ต่อสุขภาพโดยตรงแถมในบทความยังบอกด้วยว่า
00:02:21 → 00:02:23เล็บนี่เป็นเหมือนตัวบ่งชี้สุขภาพภายใน
00:02:23 → 00:02:25ได้ด้วยจริงหรอครับ
00:02:25 → 00:02:28>> จริงมากๆเลยค่ะเล็บนี่บอกอะไรเกี่ยวกับ
00:02:28 → 00:02:30สุขภาพเราได้เยอะกว่าที่คิดนะคะการ
00:02:30 → 00:02:33เปลี่ยนแปลงที่เล็บเนี่ยไม่ว่าจะเรื่องสี
00:02:33 → 00:02:36ที่อาจจะซีดลงเหลืองขึ้นหรือมีจุดดำๆแปลก
00:02:37 → 00:02:40ๆหรือว่าผิวเล็บที่เคยเรียบกลายเป็นขรุขะ
00:02:40 → 00:02:43เป็นคลื่นเป็นสันขึ้นมาหรือเล็บอยู่ๆก็
00:02:43 → 00:02:46หนาตัวขึ้นผิดปกติหรือเปราะแตกง่ายมากๆ
00:02:46 → 00:02:49โดยไม่มีสาเหตุชัดเจนพวกนี้ทั้งหมดนะคะ
00:02:49 → 00:02:51อาจจะเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายถึงภาวะ
00:02:51 → 00:02:53บางอย่างได้ตั้งแต่เรื่องที่ไม่ร้ายแรง
00:02:53 → 00:02:56มากเช่นอาจจะติดเชื้อราหรือขาดสารอาหาร
00:02:56 → 00:02:59บางอย่างไปจนถึงอาจจะเป็นสัญญาณของโรคที่
00:02:59 → 00:03:01ซับซ้อนกว่านั้นหรือแม้กระทั่งมะเร็งผิว
00:03:01 → 00:03:03หนังบางชนิดที่มันเกิดตรงใต้เล็บได้
00:03:03 → 00:03:04เหมือนกันค่ะ
00:03:04 → 00:03:06>> ดังนั้นถ้าเราสังเกตเห็นความผิดปกติที่
00:03:06 → 00:03:09ไม่เคยเป็นมาก่อนก็เอิ่มไม่ควรละเลครับ
00:03:09 → 00:03:13ลองปรึกษาแพทย์ดูก็ดีครับโหฟังดูแล้วต้อง
00:03:13 → 00:03:15กลับไปสังเกตเล็บตัวเองดีๆเลยนะครับเนี่ย
00:03:15 → 00:03:18ไม่ใช่แค่เรื่องสวยไม่สวยแล้วงั้นคำถาม
00:03:18 → 00:03:22สำคัญเลยครับเราควรจะตัดเล็บยังไงดีให้
00:03:22 → 00:03:25มันถูกต้องปลอดภัยแล้วก็ไม่ไปทำร้ายเล็บ
00:03:25 → 00:03:27แบบที่เราคุยกันมาครับ
00:03:27 → 00:03:30>> ได้เลยค่ะจริงๆมีหลักการง่ายๆที่ทำตามได้
00:03:30 → 00:03:33ไม่ยากเลยนะคะข้อแรกเลยเวลาที่ดีที่สุด
00:03:33 → 00:03:36ที่จะตัดเล็บก็คือหลังอาบน้ำเสร็จใหม่ๆ
00:03:36 → 00:03:36ค่ะ
00:03:36 → 00:03:38>> อ๋อเพราะมันจะนิ่มๆใช่มั้ยครับ
00:03:38 → 00:03:41>> ใช่ค่ะเล็บจะอมน้ำทำให้นุ่มขึ้นตัดง่าย
00:03:41 → 00:03:44ขึ้นเยอะเลยแล้วก็ลดโอกาสที่เล็บจะแตก
00:03:44 → 00:03:47หรือฉีกด้วยค่ะข้อ 2 อุปกรณ์ต้องสะอาด
00:03:47 → 00:03:50เสมอกรรไกรตัดเล็บมือกับเล็บเท้าเนี่ยควร
00:03:50 → 00:03:53แยกกันใช้นะคะแล้วก็หลังใช้ทุกครั้งควรทำ
00:03:53 → 00:03:56ความสะอาดอาจจะเช็ดด้วยแอลกอฮอล์เพื่อฆ่า
00:03:56 → 00:03:57เชื้อเชื้อโรคค่ะ
00:03:57 → 00:03:58>> ครับผม
00:03:58 → 00:04:01>> ข้อ 3 วิธีตัดโดยเฉพาะเล็บเท้านะคะแนะนำ
00:04:01 → 00:04:04ว่าให้ตัดในแนวค่อนข้างตรงแล้วค่อยใช้
00:04:04 → 00:04:06ตะไบเก็บมุมให้มนๆเอาค่ะแทนที่จะพยายาม
00:04:06 → 00:04:09ตัดโค้งตามรูปนิ้วมากๆอันนี้จะช่วยลดความ
00:04:10 → 00:04:11เสี่ยงเรื่องเล็บขบได้เยอะเลยค่ะ
00:04:11 → 00:04:14>> ตัดตรงแล้วตะไบมุมโอเคครับ
00:04:14 → 00:04:17>> ข้อ 4 ก็คือใช้ตะไบเก็บขอบเล็บให้เรียบ
00:04:17 → 00:04:20เนียนจะช่วยลดความคมไม่ให้ไปขี่ขวนผิว
00:04:20 → 00:04:23หรือเกี่ยวเสื้อผ้าค่ะข้อ 5 อันนี้สำคัญ
00:04:23 → 00:04:27มากๆมากๆเลยนะคะคือหลีกเลี่ยงการตัดหรือ
00:04:27 → 00:04:30การดึงจมูกเล็บหรือที่เรียกว่าหนังกำพร้า
00:04:30 → 00:04:32คิticleตรงโคนเล็บออกค่ะ
00:04:32 → 00:04:35>> ไอ้หนังแข็งๆตรงโคนเล็บเนี่ยหรอครับ
00:04:35 → 00:04:38>> ใช่ค่ะใช่ส่วนนั้นมันคือเกราะป้องกันตาม
00:04:38 → 00:04:40ธรรมชาติเลยนะคะช่วยกันเชื้อโรคไม่ให้
00:04:40 → 00:04:43เข้าไปในคนเล็บถ้าเราไปตัดไปดึงมันออก
00:04:43 → 00:04:46เนี่ยก็เหมือนเปิดประตูให้เชื้อโรคเข้าไป
00:04:46 → 00:04:49ง่ายๆเลยเสี่ยงติดเชื้ออักเสบได้ง่ายมาก
00:04:49 → 00:04:49ค่ะ
00:04:49 → 00:04:53>> อ๋อเข้าใจแล้วครับผมชอบไปดึงเล่นอยู่
00:04:53 → 00:04:54เรื่อยเลย
00:04:54 → 00:04:57>> ไม่ควรเลยค่ะแล้วก็ข้อสุดท้ายหมั่นทาครีม
00:04:57 → 00:04:59บำรุงมือและเล็บหรือmoอยสจอไurรizเซอร์
00:05:00 → 00:05:02เป็นประจำจะช่วยให้ทั้งเล็บแล้วก็ผิวหนัง
00:05:02 → 00:05:06รอบๆเล็บเนี่ยชุ่มชื่นไม่แห้งแตกซึ่งก็จะ
00:05:06 → 00:05:09ช่วยลดปัญหาเล็บเปราะบางลงได้จังอ้อมค่ะ
00:05:09 → 00:05:12>> ชัดเจนมากๆเลยครับแล้วมีข้อควรระวังอื่นๆ
00:05:12 → 00:05:15เพิ่มเติมมั้ครับโดยเฉพาะเรื่องป้องกัน
00:05:15 → 00:05:17การติดเชื้อต่างๆที่อาจจะเกิดขึ้นได้
00:05:17 → 00:05:20>> ของอุปกรณ์ตัดเล็บทุกครั้งก่อนใช้นะคะอัน
00:05:20 → 00:05:23นี้สำคัญจริงๆแล้วก็ควรตัดเล็บเมื่อมัน
00:05:23 → 00:05:26ยาวออกมาพอสมควรคือไม่ต้องรอให้ยาวเฟื้อย
00:05:26 → 00:05:29จนเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคแต่ก็ไม่ควรตัด
00:05:29 → 00:05:32สั้นกุดจนเกินไปเพราะนอกจากจะเสี่ยงบาด
00:05:32 → 00:05:34เจ็บแล้วยังอาจจะเพิ่มความเสี่ยงเล็บขบ
00:05:34 → 00:05:38ได้อีกเวลาล้างมือก็อย่าลืมใส่ใจทำความ
00:05:38 → 00:05:41สะอาดบริเวณซอกเล็บไปด้วยนะคะใช้แปรงขัด
00:05:41 → 00:05:44เบาๆก็ได้แล้วก็พยายามหลีกเลี่ยงพฤติกรรม
00:05:44 → 00:05:48ที่ทำลายเล็บทางอ้มเช่นการกัดเล็บหรือว่า
00:05:48 → 00:05:51การฉีกดึงหนังข้างๆเล็บเล่นพอนอกจากจะทำ
00:05:51 → 00:05:53ให้เล็บไม่สวยเสียรูปทรงแล้วเนี่ยมันยัง
00:05:53 → 00:05:56เป็นการเปิดแผลเล็กๆให้เชื้อโรบเข้าสู่
00:05:56 → 00:05:58ร่างกายได้ง่ายขึ้นด้วยค่ะ
00:05:58 → 00:06:02>> สรุปได้ว่าการตัดเล็บเนี่ยถึงจะดูเป็น
00:06:02 → 00:06:04เรื่องเล็กๆน้อยๆที่เราทำกันจนชินนะครับ
00:06:04 → 00:06:08แต่ถ้าทำบ่อยเกินไปหรือทำผิดวิธีก็อาจจะ
00:06:08 → 00:06:11นำไปสู่ปัญหาที่ไม่เล็กเลยทั้งเรื่องความ
00:06:11 → 00:06:14สวยงามแล้วก็เรื่องสุขภาพเหล็บสุขภาพโดย
00:06:14 → 00:06:18รวมด้วยการดูแลความสะอาดให้ถูกวิธีการ
00:06:18 → 00:06:20เลือกใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมรู้จักวิธีตัด
00:06:21 → 00:06:23ที่ถูกต้องแล้วก็หมั่นสังเกตความเปลี่ยน
00:06:23 → 00:06:25แปลงของเล็บเล็บตัวเองเนี่ยเป็นเรื่องที่
00:06:25 → 00:06:26ไม่ควรมองข้ามจริงๆครับ
00:06:26 → 00:06:29>> ถูกต้องที่สุดเลยค่ะความใส่ใจในราย
00:06:29 → 00:06:31ละเอียดเล็กๆน้อยๆเหล่านี้นี่แหละค่ะที่
00:06:31 → 00:06:34จะช่วยให้เล็บของเราแข็งแรงสุขภาพดีไปนาน
00:06:34 → 00:06:37ๆและอย่างที่เราคุยกันไปการสังเกตเล็บตัว
00:06:38 → 00:06:40เองบ่อยๆก็อาจจะเป็นเหมือนระบบเตือนภัย
00:06:40 → 00:06:42ล่วงหน้าเบื้องต้นที่ช่วยให้เราหันมาดูแล
00:06:42 → 00:06:45สุขภาพองค์รวมของเราได้ทันท่วงทีก่อนที่
00:06:45 → 00:06:47ปัญหาจะลุกลามไปไกลค่ะ
00:06:47 → 00:06:51>> อืมน่าคิดตามมากๆเลยครับถ้าการเปลี่ยน
00:06:51 → 00:06:53แปลงเล็กๆน้อยๆที่เล็บมันสามารถสะท้อน
00:06:53 → 00:06:57สุขภาพภายในได้มากขนาดนี้มันก็ทำให้เราอด
00:06:57 → 00:06:59คิดไม่ได้เลยนะครับว่าเอ๊ะแล้วมันมีราย
00:06:59 → 00:07:01ละเอียดเล็กๆน้อยๆอื่นๆเกี่ยวกับร่างกาย
00:07:01 → 00:07:04เราอีกไหมที่เราอาจจะมองข้ามไปในชีวิต
00:07:04 → 00:07:06ประจำวันเพียงเพราะคิดว่ามันเป็นเรื่อง
00:07:06 → 00:07:09ปกติธรรมดาไม่ได้ใส่ใจอะไรเป็นประเด็นที่
00:07:09 → 00:07:14น่าสนใจน่ากลับไปลองคิดต่อจริงๆ Yeah.