00:00:00 → 00:00:04ดื่มกาแฟยังไงให้เราหน้าเด็กหน้าใสหอมลง
00:00:04 → 00:00:08ง่ายๆชิลๆนะครับ 5-10 ก.ใน 2 ไม่เกิน 3
00:00:08 → 00:00:11เดือนไขมันความดันและกระดูกไม่พุนด้วย
00:00:11 → 00:00:14ห้ามกินกาแฟแบบไหนถ้าไม่อยากแกะเร็วเป็น
00:00:14 → 00:00:16เบาหวานเป็นไขมันเป็นความดันกาแฟที่ต้อง
00:00:16 → 00:00:21ห้ามเลยนะคือ 1 กาแฟสำเร็จรูป 3 inone
00:00:21 → 00:00:24ทุกชนิดเพื่อนๆดื่มกาแฟดำสำเร็จรูป 3-1
00:00:24 → 00:00:27แบบไหนบ้างเคยดื่มมยถ้าเคยพิมพ์ว่าเคยลง
00:00:27 → 00:00:30มาแล้วอาจจะทำให้เส้นเลือดในสมองแตกมาก
00:00:30 → 00:00:32ขึ้นเพราะมันมีครีมเทียมเจ้า Solana
00:00:32 → 00:00:35Black Coffee ตัวนี้ไม่ใส่ครีมเทียมมา
00:00:35 → 00:00:37ให้ไม่ว่าจะเป็นครีมเทียมเตรียมจากพืช
00:00:37 → 00:00:39ถั่วเหลืองมะพร้าวหรือนู่นนี่นั่นเนี่ย
00:00:39 → 00:00:42แล้วมีกากยายสูงด้วยใครอยากได้สูตรพิมพ์
00:00:42 → 00:00:44ว่ากาแฟดำกาแฟดำที่ไม่ควรดื่มเลยก็คือ
00:00:44 → 00:00:48กาแฟที่เราไปเติมcอฟeเมจหรือครีมเพิ่ม
00:00:48 → 00:00:51ต้องห้ามเลยไม่มีประโยชน์เลยนะครับไตพัง
00:00:51 → 00:00:54เร็วตับไม่ดีไขมันพอกตับความดันเบาหวานไข
00:00:54 → 00:00:58มันมาเต็มแล้วก็ระวังกาแฟดำที่หวานเวลาไป
00:00:58 → 00:01:02สั่งนะต้องสั่งหวาน 0 อย่าสั่งกาแฟหวาน
00:01:02 → 00:01:05น้อยเพราะหวานน้อยมันก็หวานดังนั้นกาแฟดำ
00:01:05 → 00:01:08Twinวอย่าดืดื่มกาแฟดำใส่cอฟeเมอย่าดื่ม
00:01:08 → 00:01:11ถ้าคุณดื่มกาแฟดำแล้วนอนไม่หลับคุณไปดื่ม
00:01:11 → 00:01:14มัจฉะแทนมัจฉะเป็นสุดยอดเครื่องดื่มที่
00:01:14 → 00:01:16ทุกคนควรจะต้องดื่มให้เป็นดื่มให้ถูก
00:01:16 → 00:01:20เพราะมันสู้โรคร้ายเป็น 10 โรคสู้โรคสมอง
00:01:20 → 00:01:24เสื่อมไขมันพอกตับเบาหวานโรคอ้วนมัชฉะ
00:01:24 → 00:01:27ออรแกนิคมัชฉะที่ดีต้องมีรสอุมามิถึงอาจ
00:01:27 → 00:01:29จะมีรสหวานถ้ามันออรแกนิคจริงไม่ใช่หวาน
00:01:29 → 00:01:32น้ำตาลแต่มันเป็นหวานด้วยตัวของเขาเองดัง
00:01:32 → 00:01:34นั้นมัชฉะออรแกนิคดีที่สุดใครอยากได้
00:01:35 → 00:01:37มัชฉะออรแกนิคสูตรดร.โอ๊คพิมพ์ว่ามัชฉะ
00:01:37 → 00:01:41กาแฟดำทำไมบางคนกินแล้วหลับได้บางคนกิน
00:01:41 → 00:01:43แล้วหลับไม่ได้คนเรามีกามพันธ์ไม่เหมือน
00:01:43 → 00:01:47กันบางคนมีเอนไซม์ที่ตับ CYPA1 ที่สลาย
00:01:48 → 00:01:50กาเฟอีนได้ดีแต่บางคนครับมีเอนไซม์นี้
00:01:50 → 00:01:53น้อยดื่มอะไรที่มีกาเฟอีนนิดเดียวตา
00:01:53 → 00:01:55เหลือกตาค้างนี่คือสาเหตุว่าทำไมบางคน
00:01:55 → 00:01:58ดื่มกาแฟดำก่อนนอนแล้วนอนหลับได้แต่ทำไม
00:01:58 → 00:02:01บางคนดื่มกาแฟดำแล้วตาค้างคุณเป็นแบบไหน
00:02:01 → 00:02:04หลับได้พิมพ์หลับได้หลับไม่ได้พิมพ์ตา
00:02:04 → 00:02:07ค้างประโยชน์ของกาแฟดำมันมีมากกว่าแค่
00:02:07 → 00:02:11กาเฟอีนกาแฟดำเา้ามีสารคลโนacซิดเป็นกรด
00:02:11 → 00:02:15สำคัญตัวนึงที่ทำให้เราระบบเผาผลาญดีมี
00:02:15 → 00:02:17ฤทธิ์สู้เซลล์มะเร็งบางชนิดได้ด้วย 2
00:02:17 → 00:02:22กาแฟดำมี poyenol และ phenolic compound
00:02:22 → 00:02:25อื่นๆเยอะมากๆอาหารธรรมชาติอะไรก็แล้วแต่
00:02:25 → 00:02:28ที่มีสีเข้มๆอย่างเช่นกาแฟดำบิหรือจะเป็น
00:02:28 → 00:02:32มัชฉะออรแกanicมันมีสารพรฤกษาเคมีมีฤทธิ์
00:02:32 → 00:02:34ลดอักเสบลดความเสี่ยงโรคเรื้อรานอกจาก
00:02:34 → 00:02:37นั้นไม่พอกาแฟดำมีกากใยนิดนึงด้วยซึ่งกาก
00:02:37 → 00:02:42ใยเป็นสารอาหารอันดับ 1 ที่ลดโรคเรื้อรัง
00:02:42 → 00:02:45กาแฟดำมีสารมีประโยชน์เยอะมากๆถ้าคุณกิน
00:02:45 → 00:02:49แบบดำเพียวๆนะกาแฟดำมีประโยชน์อะไรบ้าง 1
00:02:49 → 00:02:52เลยกาแฟดำมีการศึกษาพบว่าช่วยลดความ
00:02:52 → 00:02:56เสี่ยงโรคสมองเสื่อมอนะฮอัลไซเมอร์ 2 นะ
00:02:56 → 00:02:58ฮะมีการศึกษาพบว่าคนที่ดื่มกาแฟดำเป็น
00:02:58 → 00:03:01ประจำช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรค
00:03:01 → 00:03:04พากินสัน์พากินสันคือโรคมือสั่นโรคกล้าม
00:03:04 → 00:03:06เนื้อสัตว์ซึ่งโรคเหล่านี้เป็นแล้วไม่มี
00:03:06 → 00:03:08การหายนะฮะเราทำได้ดีที่สุดคือป้องกัน
00:03:08 → 00:03:11อย่าให้เกิดและลดความเสี่ยงมีใครมีญาติ
00:03:11 → 00:03:13พ่อแม่พี่น้องเป็นโรคเหล่านี้มยถ้ามี
00:03:13 → 00:03:16พิมพ์ว่ามีกาแฟดำช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอด
00:03:16 → 00:03:19เลือดหัวใจหรือเลือกหัวใจวายกาแฟดำจาก
00:03:19 → 00:03:21American Heart Association เลยนะเขา
00:03:21 → 00:03:24บอกว่าคนที่ดื่มกาแฟดำวันละ 1-2 แก้วลด
00:03:24 → 00:03:26ความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้เป็น
00:03:26 → 00:03:27เพียงแค่ปัจจัยเดียวเท่านั้นไม่ใช่แบบ
00:03:27 → 00:03:29ดื่มกาแฟดำแล้วป้องกันโรคหัวใจเหตุนี้ก็
00:03:30 → 00:03:32ไม่ใช่อันนี้เขาเรียกว่าลดความเสี่ยงการ
00:03:32 → 00:03:34เกิดโรคประโยชน์ของกาแฟดำมีการศึกษาครับ
00:03:34 → 00:03:37จาก diabetes scan ก็พบว่าคนที่ดื่มกาแฟ
00:03:37 → 00:03:40ดำแบบเพียวๆหรือกาแฟดำที่มีกากใยร่วมด้วย
00:03:40 → 00:03:43เนี่ยช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคเบาหวาน
00:03:43 → 00:03:44ได้นะครับดังนั้นถ้าคุณเป็นเบาหวานคุณ
00:03:44 → 00:03:48ดื่มมัฉะออรแกนิคได้คุณดื่มกาแฟดำได้แต่
00:03:48 → 00:03:50อย่าไปใส่น้ำผึ้งน้ำหวานอะไรก็แล้วแต่ที่
00:03:50 → 00:03:53เติมความหวานอย่าใส่โรคที่ให้กาแฟดำอาจจะ
00:03:53 → 00:03:56ช่วยได้ก็คือโรคตับหรือโรคตับอักเสบหรือ
00:03:56 → 00:03:59โรคไขมันพอกตับการศึกษาก็พบว่ากาแฟมีส่วน
00:03:59 → 00:04:02ช่วยในการปกป้องตับและลดความเสี่ยงในการ
00:04:02 → 00:04:04เกิดโรคตับอักเสบและมะเร็งตับกลับได้
00:04:04 → 00:04:07เมื่อเทียบกับคนที่ดื่มกาแฟดำกับคนที่ไม่
00:04:07 → 00:04:09ดื่มกาแฟดำมีความเสี่ยงลดลงกาแฟดำกับโรค
00:04:09 → 00:04:12ตับมันมีงานวิจัยเยอะมากๆแต่ทั้งนี้ทั้ง
00:04:12 → 00:04:14นั้นฟังผมพูดอยู่ตอนเนี้ยไม่ได้หมายความ
00:04:14 → 00:04:17ว่าคุณดื่มกาแฟดำแล้วมันจะทำให้ตับคุณดี
00:04:17 → 00:04:19โดยคุณไม่ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมอันนั้นก็
00:04:19 → 00:04:21ไม่ใช่คุณไม่แก้ไขด้วยสาเหตุมันก็อาจจะ
00:04:21 → 00:04:23ไม่หายนะครับไม่ได้มาเพราะมันไม่มี
00:04:23 → 00:04:27ประโยชน์แต่เราจะต้องแก้ไขที่ต้นเหตุกาแฟ
00:04:27 → 00:04:30ดำสำหรับคุณผู้ชายมีประโยชน์มากๆเพราะ
00:04:30 → 00:04:32ช่วยลดความเสี่ยงเรื่องโรคต่อมลูกหมากโต
00:04:32 → 00:04:35ได้งานวิจัยจาก Journal of Cancer นะฮะ
00:04:35 → 00:04:37ผมว่าคนที่ดื่มกาแฟดำเป็นประจำเมื่อเทียบ
00:04:37 → 00:04:39กับคนที่ไม่ดื่มกาแฟดำแต่ต้องเป็นกาแฟดำ
00:04:39 → 00:04:42แท้เท่านั้นนะครับลดความเสี่ยงต่อการเกิด
00:04:42 → 00:04:44โรคต่อมลูกหมากโตดังนั้นถ้าคุณเป็นคุณผู้
00:04:44 → 00:04:47ชายรีบดื่มกาแฟดำแล้วไปออกกำลังกายซะ
00:04:47 → 00:04:50มะเร็งลำไส้ใหญ่กลัวคนที่ดื่มกาแฟดำกาแฟ
00:04:50 → 00:04:53ดำมันมีสารต้านอักเสบมันจะมีคลอโรเจนิคมี
00:04:53 → 00:04:56poิฟีนอลยิ่งคุณกินกาแฟดำร่วมกับกากใย
00:04:56 → 00:04:59อย่างเช่นไซลiมพัยิ่งช่วยลดความเสี่ยงของ
00:04:59 → 00:05:02มะเร็งลำไส้อันนี้จากวรสาร European
00:05:02 → 00:05:04Journal of cancer นะครับเขาบอกว่า
00:05:04 → 00:05:07กาแฟดำมีสารต้านอักเสบและสารต้านอนุมูล
00:05:07 → 00:05:09อิสระที่สูงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรค
00:05:10 → 00:05:12มะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ 20 กว่าเปอ์เลยที
00:05:12 → 00:05:14เดียวและช่วยลดการอักเสบและปรับปรุงระบบ
00:05:14 → 00:05:17ย่อยอาหารด้วยแต่ดื่มยังไงถ้าคุณเป็นกด
00:05:17 → 00:05:19ไหลย้อนนะดื่มก่อนมื้ออาหารและถ้าคุณเป็น
00:05:19 → 00:05:21กดไหลย้อนกินสารสกัดช่วยย่อยไปด้วยใครไม่
00:05:21 → 00:05:24มีแอดไปที่แอปเขียวหรือพิมพ์ว่าช่วยย่อย
00:05:24 → 00:05:27กาแฟดำต้องห้ามสำหรับผู้ป่วยที่เป็นท้อง
00:05:27 → 00:05:29ผูกนะครับอย่าไปดื่มกาแฟดำที่ดีท็อกซ์
00:05:29 → 00:05:32อย่าไปดื่มกาแฟดำที่ใส่มะขามแขกหรือมะขาม
00:05:32 → 00:05:36เปียกเพราะลำไส้คุณจะช้าลำไส้คุณจะไม่บีบ
00:05:36 → 00:05:39ตัวเองแล้วคุณจะอึกไม่ออกแต่กาแฟดำของแท้
00:05:39 → 00:05:42นะฮะช่วยเรื่องขับถ่ายได้แล้วกาแฟดำที่ผม
00:05:42 → 00:05:45ทำขึ้นมาให้ FC ทุกคนผมใส่กากใยใส่
00:05:45 → 00:05:48พรีไบโติกใส่ MCT ใส่ตัวที่ช่วยทำให้คุณ
00:05:49 → 00:05:51อาจจะขับถ่ายได้ดีขึ้นเพิ่มเข้าไปด้วยแต่
00:05:51 → 00:05:54ไม่มีมะขามแขกไม่มีมะขามเปียกดังนั้นนะ
00:05:54 → 00:05:57คุณอยากได้กาแฟดำที่ไม่มีครีมเทียมไม่มี
00:05:57 → 00:05:59น้ำตาลไม่มีน้ำตาลเทียมไม่ปรุงรสไม่แต่ง
00:05:59 → 00:06:02สีไม่แต่งกลิ่นพิมพ์ว่ากาแฟดำกาแฟดำอยู่
00:06:02 → 00:06:04ยังไงให้พุงยุบ 5 ก. 10 กล.ง่ายๆใน 2 ไม่
00:06:04 → 00:06:07เกิน 3 เดือนอันดับแรกมีการสื่อสารกาแฟดำ
00:06:07 → 00:06:10พบว่าสารต่างๆรวมถึงกาเฟอีนในกาแฟดำช่วย
00:06:10 → 00:06:13เร่งระบบเผาผลาญและช่วยคุมน้ำหนักได้ดี
00:06:13 → 00:06:16ขึ้นลดความเสี่ยงของโรคอ้วนได้และถ้าเรา
00:06:16 → 00:06:19อยากผอมลงง่ายๆดื่มกาแฟดำแล้วไปออกกำลัง
00:06:19 → 00:06:22กายแล้วไปเวทเวทเสร็จแล้วไปวิ่งแต่ขอเป็น
00:06:22 → 00:06:25ก่อนออกกำลังกาย 2 กาแฟัเนี่ยต้องเป็นดำ
00:06:25 → 00:06:29แท้ไม่เติมอะไรเลยยกเว้นใส่ไซลมฮัได้ใส่
00:06:29 → 00:06:34กากใยใส่พรีไบโอติก 3 ใส่ MCT ได้ผมแนะนำ
00:06:34 → 00:06:37เป็นผง MCT 4 น้ำผึ้งไม่ต้องใส่ถ้าไม่
00:06:37 → 00:06:40อยากหลุด IF ไม่ต้องใส่มะนาว 5 ไม่ต้องไป
00:06:40 → 00:06:44ใส่เนยเป็นก้อนๆพวกนั้นไม่มีทางผอมกาแฟดำ
00:06:44 → 00:06:47มันช่วยลดอาการโรคซึมเศร้าได้ช่วยลดเรียด
00:06:47 → 00:06:49ได้นะครับก็พบว่าคนที่ดื่มกาแฟดำที่มี
00:06:50 → 00:06:52กาเฟอีนดื่มตอนเช้าแล้วออกไปรับแดดไปออก
00:06:52 → 00:06:55กำลังกายช่วยลดอาการโรคซึมเศร้าได้แล้วมี
00:06:55 → 00:06:57ความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงในการเกิด
00:06:57 → 00:07:00โรคซึมเศร้าและโรคความเครียดวิตกกังวลได้
00:07:00 → 00:07:03แค่คุณดื่มกาแฟดำวันละ 2 ไม่เกิน 3 แก้ว
00:07:03 → 00:07:06อย่าย้ำว่าไม่เกิน 3 แก้วเพราะบางคนดื่ม
00:07:06 → 00:07:09กาแฟดำเยอะไปก็อาจจะเครียดมากกว่าเดิม
00:07:09 → 00:07:12ดื่มแล้วออกไปรับแดดออกไปออกกำลังกายใคร
00:07:12 → 00:07:14ยังไม่มีสูตรกาแฟดำก็พิมพ์ว่ากาแฟดำลงมา
00:07:14 → 00:07:18นะครับกาแฟดำใครที่รักผิวนะครับดื่มพอดี
00:07:18 → 00:07:20พอแต่มันช่วยเรื่องลดความเสี่ยงมะเร็งผิว
00:07:20 → 00:07:23หนังชนิดได้อันนี้ Journal of National
00:07:23 → 00:07:26Cancer Institute พบว่าการดื่มกาแฟดำ
00:07:26 → 00:07:28แบบดำแท้ดำสูตรเหรียญทองเป็นประจำอาจช่วย
00:07:28 → 00:07:31ลดความเสี่ยงมะเร็งเมลโนม่าได้แต่ขอเป็น
00:07:31 → 00:07:33กาแฟดำแท้ไม่ใช่ 3 inone ไม่ใช่ใช่ครีม
00:07:33 → 00:07:37เทียมไม่ใช่กาแฟดำใส่น้ำผึ้งไม่เอากาแฟดำ
00:07:37 → 00:07:40อย่าดื่มกับวิตามินเหล่านี้เพราะคุณจะสูญ
00:07:40 → 00:07:42เสียวิตามินแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าห้าม
00:07:43 → 00:07:46กินอันดับแรกเลยต้องเข้าใจว่ากาแฟดำมันมี
00:07:46 → 00:07:49ฤทธิ์ขับปัสสาวะดังนั้นให้เราเว้นการกิน
00:07:49 → 00:07:52วิตามินหลังจากกาแฟดำไปอย่างน้อย 1 ชมง
00:07:52 → 00:07:55หรือให้คุณกินวิตามินก่อนกาแฟดำอย่างน้อย
00:07:56 → 00:07:591 ชมง 2 วิตามินอะไรไม่ควรกินคู่กับกาแฟ
00:07:59 → 00:08:01ดำก็คือทุกวิตามินที่มันละลายในน้ำ
00:08:01 → 00:08:04วิตามินบีวิตามินซีดีวิตามินดีก็ไม่ควร
00:08:04 → 00:08:07แมกนีเซียมและเกลือแร่ต่างๆก็ไม่ควรกิน
00:08:07 → 00:08:09คู่กับกาแฟดำเพราะมันจะทำให้เราฉี่เยอะก็
00:08:09 → 00:08:11ไม่ได้หมายความว่ามันจะฉี่ทิ้งนะแต่มันก็
00:08:11 → 00:08:14อาจจะลดการดูดซึมถ้าเราอยากได้ประโยชน์
00:08:14 → 00:08:16สูงสุดเราเก็บวิตามินและสารเสริมอาหาร
00:08:17 → 00:08:20ต่างๆไว้ห่างจากกาแฟดำนิดนึงสัก 1 ช่โมง
00:08:20 → 00:08:22ก็เพียงพอแล้วประโยชน์อื่นๆของกาแฟดำนี่
00:08:22 → 00:08:25คนไทยไม่รู้นะครับเรื่องของเพิ่มระบบเผา
00:08:25 → 00:08:27ผลาญเรื่องของลดตับอักเสบเรื่องของลดความ
00:08:27 → 00:08:29เสี่ยงมะเร็งลำไส้เรื่องของลดความเสี่ยง
00:08:29 → 00:08:31มะเร็งผิวหนังเรื่องของลดความเสี่ยงเบา
00:08:31 → 00:08:33หวานลดความเสี่ยงเสี่ยงรกอัลไซเมอร์ลด
00:08:33 → 00:08:35ความเสี่ยงเรื่องพากินสันลดความเสี่ยง
00:08:35 → 00:08:37เรื่องต่อมลูกหมากและมะเร็งต่อมลูกหมาก
00:08:37 → 00:08:40แต่มีข้อควรระวังในคนที่เป็นความดันสูง
00:08:40 → 00:08:42แล้วคุมไม่ได้อาจจะเลื่องกาแฟดำไปดื่ม
00:08:42 → 00:08:45มัจฉะออร์แกนิคแทนคนที่อ่อนไหวต่อ
00:08:45 → 00:08:47กาเฟอีอีนอันนี้ก็ต้องระวังอาจจะข้ามกาแฟ
00:08:47 → 00:08:50ดำแล้วดื่มเป็นมัชฉาออร์แกนิคแทนคนที่นอน
00:08:50 → 00:08:53หลับยากก็ข้ามกาแฟดำไปดื่มเป็นมัฉะ
00:08:53 → 00:08:57ออร์แกนิคแทนแล้วก็ดื่มไม่เกินเที่ย