00:00:00 → 00:00:07ข้อ 5 / โคตรอันตรายเสียงไปวายสุดครับ
00:00:07 → 00:00:10[เพลง]
00:00:10 → 00:00:13สวัสดีครับผมมาทับนะครับและนี่คือ Doctor
00:00:13 → 00:00:16Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและ
00:00:16 → 00:00:17มีสาระครับ
00:00:17 → 00:00:22วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง 5 / โคตร
00:00:22 → 00:00:25อันตรายเสี่ยงไปวายสุดครับโอเคครับก่อนไป
00:00:25 → 00:00:26ครับอย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe
00:00:26 → 00:00:29และกดกระดิ่งขอบคุณครับสำหรับท่านที่มี
00:00:29 → 00:00:32เวลาน้อยนะครับผมขออนุญาตให้กระโดดไปที่
00:00:32 → 00:00:35ศาลหน้าที่สุดท้ายส่วนท่านที่มีเวลาเราไป
00:00:35 → 00:00:38พร้อมไปเลยครับสำหรับเรื่องของโลกไตวายไต
00:00:38 → 00:00:41เสื่อมนะครับเป็นอะไรที่ใกล้ตัวเรามาก
00:00:41 → 00:00:44ต้องบอกนี่ฮะในประเทศไทยมีคนเป็นภาวะไต
00:00:44 → 00:00:47เสื่อมในนะครับประมาณ 10 ล้านคนร้านคนนะ
00:00:47 → 00:00:51คะ 10 ล้านคนนะครับและจำเป็นที่จะต้องได้
00:00:51 → 00:00:53รับการฟอกตายบำบัดทดแทนทางไตฟอกเลือด
00:00:53 → 00:00:56เปลี่ยนไตเนี่ยเกือบ 1 แสนคนเพราะฉะนั้น
00:00:56 → 00:00:59ถือว่าไม่น้อยเลยนะครับใกล้ตัวเรามากโดย
00:00:59 → 00:01:02สาเหตุจะไปแล้วเนี่ยมันจะเป็นเบาหวานความ
00:01:02 → 00:01:05ดันไขมันโรคประจำตัวต่างๆแต่มีสิ่งหนึ่ง
00:01:05 → 00:01:08ครับที่เราสามารถที่จะลดความเสี่ยงเป็น
00:01:08 → 00:01:10ภาวะไตเสื่อมได้คือเรื่องของอาหารนั่นเอง
00:01:10 → 00:01:13โดยส่วนใหญ่ท่านจะคิดว่าอาหารที่เค็มน่า
00:01:13 → 00:01:15จะเสี่ยงไตวายถูกต้องมั้ยซึ่งมันไม่ผิด
00:01:15 → 00:01:18ครับแต่มันมีอาหารที่ไม่เค็มอ่ะแต่เสี่ยง
00:01:18 → 00:01:20มันก็มีแล้ววันนี้ผมจะมาเล่าให้ฟังครับ
00:01:20 → 00:01:24เพราะว่าอาหารพวกนี้มีโซเดียมแอบแฝงอยู่
00:01:24 → 00:01:26การที่เรามีโซเดียมแฝงอยู่ไม่ได้บอกว่า
00:01:26 → 00:01:29มันต้องเค็มนะเพียงแค่มันมีโซเชียลแฝง
00:01:29 → 00:01:32อยู่โดยปกตินะครับประเทศไทยเราแนะนำให้
00:01:32 → 00:01:35ไม่ควรทางโซเชียลมากกว่า 2300 บริกรรมต่อ
00:01:35 → 00:01:38วันเทียบเท่ากับเกลือป่นประมาณ 1 ช้อนชา
00:01:38 → 00:01:40เล็กเท่านี่เองครับแต่คนไทยเนี่ยกิน
00:01:40 → 00:01:43โซเดียมเฉลี่ยวันละ 3000-5000 กรัมต่อวัน
00:01:43 → 00:01:46ซึ่งถือว่าเยอะมากกว่าปกติ 2 เท่าเลยนะ
00:01:46 → 00:01:50ครับคราวนี้เรามาดูอาหารครับที่ที่ที่นะ
00:01:50 → 00:01:53ครับมีโซเดียมสูงแต่รสชาติอาจจะไม่เค็ม
00:01:53 → 00:01:56อย่างที่ท่านคิดครับแต่เสี่ยงไตวายได้สุด
00:01:56 → 00:01:58ๆถ้ากินเยอะเกินไปครับมาดูครับอาหารชนิด
00:01:58 → 00:02:02แรกครับนั่นคือและซอสมะเขือเทศครับฟัง
00:02:02 → 00:02:05แล้วแบบเฮ้ยจริงเหรอบอกจริงครับส้อมเขือ
00:02:05 → 00:02:08เทศเนี่ย 1 ช้อนโต๊ะเนี่ยมีโซเดียมประมาณ
00:02:08 → 00:02:10150-200 บริการซึ่งถือว่าไม่น้อยแล้ว
00:02:10 → 00:02:13ปกติถ้าไม่ได้ทาน 1 ช้อนโต๊ะหรอกไทยก็ทาน
00:02:13 → 00:02:16มาก 2-3 ช้อนโต๊ะและทางกับอะไรซ้อมประเทศ
00:02:16 → 00:02:18ไม่ว่าจะเป็นไส้กรอกไม่ว่าจะเป็นแฮมไม่
00:02:18 → 00:02:22ว่าจะเป็นเบคอน pizza นะครับอาหารฝรั่งนะ
00:02:22 → 00:02:24ครับอาหารจัง Food ทำเบอเก้อพวกนี้นะครับ
00:02:24 → 00:02:27โดยตัวอาหารในส่วนก็สูงปี๊ดอยู่แล้วท่าน
00:02:27 → 00:02:30เสริมซ้อมประเทศเข้าไปยิ่งสูงของสูงของ
00:02:30 → 00:02:32สูงวิธีครับว่าเนี่ยทานมากเกินไปก็เสี่ยง
00:02:32 → 00:02:35ไตวายนะครับซอสปรุงรสต่างๆแม้จะไม่มีรส
00:02:35 → 00:02:37ชาติเค็มแต่มักจะมีโซเดียมแขวนเพราะ
00:02:37 → 00:02:41ฉะนั้นแล้วทานได้แต่อย่ามากจนเกินไปนะ
00:02:41 → 00:02:44ครับพยานรสซอสลงเรื่อยๆสักพักหนึ่งถ้าจะ
00:02:44 → 00:02:47ทานน้อยลงท่านจะรับรสชาติของอาหารที่มา
00:02:47 → 00:02:50จากธรรมชาติได้อย่างดีและอร่อยมากขึ้น
00:02:50 → 00:02:53ครับมาแต่วันที่อาหารชนิดที่ 2 ครับที่ก็
00:02:53 → 00:02:55น่ากลัวไม่แพ้กันและเป็นเขาเรียกว่าจะ
00:02:55 → 00:02:58เป็นอาหารประจำชาติเลยวะนะครับประจำทุก
00:02:58 → 00:03:01ชาตินะครับโดยเฉพาะว่าคนเดือนนั่นคือ
00:03:01 → 00:03:04บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนั่นเองครับบะหมี่
00:03:04 → 00:03:06กึ่งสำเร็จรูปนะครับไม่ว่าจะยี่ห้อไหน
00:03:06 → 00:03:10ชาติไหนจีนเกาหลีไทยฝรั่งญี่ปุ่นนั่นแหละ
00:03:10 → 00:03:12ครับโซเชียลเนี่ยอย่างน้อยเนี่ยประมาณ
00:03:12 → 00:03:171,000 ถึง 1,500 mg ต่อ 1 2 นะต่อ 1
00:03:17 → 00:03:21ซองปกติทางการกี่ซอง 2 ซองยังไม่รวมนะใส่
00:03:21 → 00:03:242 ซองเสร็จปรุงน้ำปลาปรุงน้ำตาลมายิ่ง
00:03:24 → 00:03:27มาม่าผัดมีโอโหนะครับพวกแบบบะหมี่กึ่ง
00:03:27 → 00:03:29สำเร็จรูปผัดเนี่ยตั้งหลายนะคะไม่ว่าจะ
00:03:29 → 00:03:32ยี่ห้อไหนก็ตามอ่ะมันก็จะมีโซเดียมนะครับ
00:03:32 → 00:03:36นานๆทันทีก็โอเคทานทุกวันก็ไม่ไหวทันวัน 1
00:03:36 → 00:03:382 ซองเนี่ยโซเดียมได้ 2000 ถึง 3000
00:03:38 → 00:03:41กรัมแล้วแทบเตือนค่ากำหนดที่เราแนะนำแล้ว
00:03:41 → 00:03:42นะครับเพราะฉะนั้นแล้วเรื่องของบะหมี่
00:03:42 → 00:03:46กึ่งสำเร็จรูปถ้ามันไม่สุดจริงๆไม่จำเป็น
00:03:46 → 00:03:48จริงๆก็อ้ะ
00:03:48 → 00:03:51ลดลงนิดนึงแล้วกันนะครับเรื่องเบามีกับ
00:03:51 → 00:03:53สำเร็จรูปนะครับถ้าจะต้องทานใส่ผักให้
00:03:53 → 00:03:56เยอะๆกินแค่ซองเดียวพอใส่ผักให้เยอะใส่
00:03:56 → 00:03:58โปรตีนเยอะๆนะครับใส่พวกเนื้อหมูเนื้อไก่
00:03:58 → 00:04:02นะปากให้มันเยอะนี้นะครับน่าจะดีขึ้นมา
00:04:02 → 00:04:04ต่อกันที่อาหารชนิดที่ 3 ครับหาชีวิตที่ 3
00:04:04 → 00:04:07นี่ก็แทบบางทีไม่รู้ว่ามีรสเค็มเลยนะแต่
00:04:07 → 00:04:10มีโซเดียมแขวงอยู่เยอะแบบเยอะจนน่ากลัว
00:04:10 → 00:04:13เลยก็คือพวกเนื้อสัตว์แปรรูปต่างๆนั่นเอง
00:04:13 → 00:04:16ครับเนื้อสัตว์แปรรูปต่างๆมีอะไรบ้างไม่
00:04:16 → 00:04:19ว่าจะเป็นเบคอนไม่ว่าจะเป็นแฮมไม่ว่าจะ
00:04:19 → 00:04:22เป็นไส้กรอกนะครับเนื้อเค็มหมูเค็มนะครับ
00:04:22 → 00:04:25เนื้อสวรรค์หมูสวรรค์อะไรนะครับทั้งหลาย
00:04:25 → 00:04:28มีส่วนผสมอยู่เยอะมากๆต้องบอกมีให้อย่าง
00:04:28 → 00:04:30เบคอน 100 กันเนี่ยสัก 2 3 ชิ้นนึงนะ 100
00:04:30 → 00:04:34กันนะครับโซเชียลเนี่ย 750 mg นะครับ
00:04:34 → 00:04:36ท่านทาน 200 กรัมกพัน 500 มิลลิกรัมและโห
00:04:36 → 00:04:39เยอะมากๆเลยนะครับไส้กรอก 1 ชิ้นนะครับ
00:04:39 → 00:04:41ชิ้นใหญ่หน่อยนะครับมี 300 ถึง 400
00:04:41 → 00:04:43มิลลิกรัมเยอะมากๆเลยนะครับก็นั้นแล้ว
00:04:43 → 00:04:46เนี่ยโซเดียมที่แฝงอยู่ในเนื้อสัตว์แปร
00:04:46 → 00:04:49รูปต่างๆเนี่ยเยอะกว่าที่ท่านคิดเยอะแล้ว
00:04:49 → 00:04:51ไส้กรอกให้ทานทีเดียวครับ 5 ที่ไม่ครับ
00:04:51 → 00:04:54ส่วนใหญ่ 5 ชิ้นครับแล้วที่มาลัยซอส
00:04:54 → 00:04:58มะเขือเทศที่บอกข้อแรกโอ้โหทะลุเป้าครับ
00:04:58 → 00:05:00โซเดียมนะครับเพราะฉะนั้นลดความเสี่ยงโรค
00:05:00 → 00:05:04ไตสูงขึ้นอีกครับไม่ได้ห้ามผ่านนานๆทานที
00:05:04 → 00:05:07นะครับผมไม่เคยห้ามทานอะไรแต่นานๆทานที
00:05:07 → 00:05:11ถ้าในปริมาณที่เหมาะสมธารบุญเวียนสับ
00:05:11 → 00:05:14เปลี่ยนกันไปนะครับจะดีที่สุดนะครับและ
00:05:14 → 00:05:16เน้นผักโปรตีนชั้นดีไขมันชั้นดีลด
00:05:17 → 00:05:19คาร์โบไฮเดรตลงชีวิตท่านจะดีขึ้นมากๆครับ
00:05:19 → 00:05:23โอเคครับมาต่อกันที่อาหารชีวิตที่ 4 ครับ
00:05:23 → 00:05:26ซึ่งอันนี้ครับโอ้โหโซเดียมสูงจี๊ดแล้ว
00:05:26 → 00:05:30กินแล้วเลิกไม่ได้ครับก็คือกลุ่มพวกขนมขบ
00:05:30 → 00:05:33เคี้ยวต่างๆและมันฝรั่งอบกรอบครับมัน
00:05:33 → 00:05:36ฝรั่งอบกรอบยังไงครับเข้าปากโอ้โห 1 ถุง
00:05:36 → 00:05:39ไม่เคยพอนะครับถ้าถุงเล็กๆไม่ได้เลยนะมัน
00:05:39 → 00:05:41ต้องถุงสักประมาณนี้ใช่ไหมถุงหนึ่งนี้นะ
00:05:41 → 00:05:45ครับโซเดียมทะลุครับเป็นพัน mg นะครับทุก
00:05:45 → 00:05:47ใหญ่ๆนะครับก็ถุงเล็กๆ 300 ถึง 500 mg
00:05:47 → 00:05:50ถ้ามาถุงใหญ่เลยถุง 20 บาท 30 บาทเนี่ย
00:05:50 → 00:05:52วันนั้นท่านทานเค็มไม่ได้แล้วอ่ะนะครับ
00:05:52 → 00:05:55ยังไม่พอครับมันบังอันนี้ยังใส่ผงชูรส
00:05:55 → 00:05:59ต่างๆผงปรุงรสต่างๆพวกผมชูรสอะไรเนี่ย
00:05:59 → 00:06:00ต้องมีโซเดียมมีอยู่เยอะนะครับเพราะ
00:06:00 → 00:06:03ฉะนั้นต้องระมัดระวังนะครับหรือไม่ว่าจะ
00:06:03 → 00:06:05เป็นพวกพันธพืชหรือถั่วอกดูเหมือนอาหาร
00:06:05 → 00:06:08สุขภาพใช่ไหมแต่ถ้าปกเกลือเนี่ยก็มี
00:06:08 → 00:06:10โซเดียมอยู่เยอะก็ต้องระมัดระวังถ้าเกิด
00:06:10 → 00:06:12จะทานถั่วอบผมแนะนำให้เป็นอบแห้งดีกว่า
00:06:12 → 00:06:14ไหนแล้วก็อยากทานอาหารสุขภาพใช่ไหมเราก็
00:06:14 → 00:06:17เลือกให้มาสุขภาพที่ดีที่สุดไปเลยนะครับ
00:06:17 → 00:06:19นะครับอันนี้ก็ต้องระวังนะครับพวกมัน
00:06:19 → 00:06:22ฝรั่งอบกรอบขนมขบเคี้ยวต่างๆหรือถั่วอบ
00:06:22 → 00:06:24เกลือต่างๆนั่นเองครับไม่ต้องไปที่อาหาร
00:06:24 → 00:06:28ชนิดสุดท้ายครับผมว่าคนไทยคุ้นเคยกันมาก
00:06:28 → 00:06:31และเหลือเชื่อเมื่อมากๆว่าเฮ้ยมันมี
00:06:31 → 00:06:36โซเดียมสูงขนาดนี้ครับนั่นคือน้ำปลาหวาน +
00:06:36 → 00:06:39กุ้งแห้งครับแค่ถ้วยเดียวนะถ้วยเท่านี้นะ
00:06:39 → 00:06:44โซเดียมครับคกพันธุ์ mg พบพันธุ์
00:06:44 → 00:06:46มิลลิกรัมในถ้วยด้วยเดียวนะถ้ายิ่งแบบ
00:06:46 → 00:06:49เสริมกุ้งแห้งก็ไปเยอะๆนะโอ้โหอยากจะถึง
00:06:49 → 00:06:52เกือบ 7000 8000 9000 บริกรรมนะครับ
00:06:52 → 00:06:56แล้วเป็นไงฮะกินช่วยเดียวที่ไม่พอนะเอา
00:06:56 → 00:06:59มะม่วงมีหลายลูกไงเราก็ซักก็ไปน้ำปลาหวาน
00:06:59 → 00:07:02กุ้งผู้แต่งกิ่งแห้งตัวใหญ่ๆ Papa โห่
00:07:02 → 00:07:05โซเดียมทะลุฟ้าครับนะครับเสียงแต่หวายนะ
00:07:06 → 00:07:08ไม่ได้แนะนำให้ทานนะผมก็ทานมะม่วงน้ำปลา
00:07:08 → 00:07:11หวานๆทันทีนะเดือนนึงสักครั้งอะไรอย่าง
00:07:11 → 00:07:13นี้ไม่ซีเรียสให้กินทุกวันนี้มันก็ไม่ได้
00:07:13 → 00:07:16มันไม่ใช่เรื่องตัวน้ำปลาหวานๆนะครับมี
00:07:16 → 00:07:20ทั้งน้ำตามีทั้งน้ำตาลนะครับโอโห้สุดๆนะ
00:07:20 → 00:07:23ครับกุ้งแห้งอีกมาถึงอร่อยไงนะฮะแต่
00:07:23 → 00:07:25โซเดียมก็สูงนะครับแล้วว่าระวังหน่อยแล้ว
00:07:25 → 00:07:27กันนะครับก็นานๆทานทีไม่ห้ามกันนะครับ
00:07:27 → 00:07:30เอร็ดอร่อยแต่ว่าอ่าทางทุกวันก็มันก็ไม่
00:07:30 → 00:07:33ใช่เรื่องนะครับและนี่คือ 5 อาหารโคตร
00:07:33 → 00:07:37อันตรายเสี่ยงไตวายสุดกราฟครั้งนี้ครับผม
00:07:37 → 00:07:40ขออนุญาตสรุปนะครับ 5 อาหารโคตรอันตราย
00:07:40 → 00:07:43เสี่ยงไตวายสุดๆนะครับอย่างที่รู้กันนะ
00:07:43 → 00:07:45ครับว่าผู้ป่วยที่ไตเสื่อมในประเทศไทย
00:07:45 → 00:07:48เนี่ยมีปริมาณเยอะมาก 10 ล้านคนครับ
00:07:48 → 00:07:52เดี๋ยวพอรึยังนะครับและก็มีประมาณ 1 แสน
00:07:52 → 00:07:54คนนะครับที่จำเป็นที่ต้องได้รับการบำบัด
00:07:54 → 00:07:57ทดแทนต่างๆเช่นการฟอกไตฟอกเลือดฟอกทั้ง
00:07:57 → 00:07:59หน้าท้องหรือว่าเปลี่ยนไปเพราะฉะนั้นมัน
00:07:59 → 00:08:02ไม่ห่างตัวละนี้นะครับอ่าแล้วก็สาเหตุใช่
00:08:02 → 00:08:04ไหมครับเยอะแยะเลยเบาหวานความดันไขมันโรค
00:08:04 → 00:08:06ประจำตัวแต่มีอันหนึ่งที่เราควบคุมได้
00:08:06 → 00:08:09นั้นคืออาหารครับแล้ววันนี้มาดูอาหารที่
00:08:09 → 00:08:11เสี่ยงมากๆนะครับโดยปกติเราทราบเนาะว่า
00:08:11 → 00:08:15อาหารเค็มเนี่ยมันน่าจะเสี่ยงไปแต่ต้อง
00:08:15 → 00:08:17บอกมีอาหารที่ผมจะมาบอกวันนี้มันไม่เค็ม
00:08:17 → 00:08:19อ่ะแต่มันเสี่ยงโรคไตนะครับแล้วเพราะมัน
00:08:19 → 00:08:21มีโซเดียมสุขมากๆนะส่วนเรียนสุขมากๆปกติ
00:08:21 → 00:08:24คนไทยแนะนำนะฮะวันนึงไม่เกิน 2000 3000
00:08:25 → 00:08:27กรัมต่อวันแต่คนไทยทาน 3000-5000 0
00:08:27 → 00:08:31ตะวัน 2000 mg เนี่ยก็คือประมาณเกลือ 1
00:08:31 → 00:08:33ช้อนชาเล็กนะครับโอเคครับมาดูอาหารชนิด
00:08:33 → 00:08:37แรกครับนั่นคือซอสมะเขือเทศครับใช่สอง
00:08:37 → 00:08:39ประเทศนี้แหละนะครับ 1 ช้อนโต๊ะนะครับมี
00:08:39 → 00:08:42ส่วนเดียวประมาณ 150-200 บริการนะครับไม่
00:08:42 → 00:08:44มากไม่น้อยแต่ท่านไม่เคยกิน 1 ช้อนโต๊ะ
00:08:44 → 00:08:46นั้นมันจะกิน 2 ช้อนโต๊ะ 3 ช้อนโต๊ะและ
00:08:46 → 00:08:49กินกับอะไรใส่กรอกพิซซ่าแฮมเบอร์เกอร์นะ
00:08:49 → 00:08:52ครับอาหารจังผู้ทั้งงานโซเดียมกระชากขวัญ
00:08:52 → 00:08:56มากกินพวกนี้บ่อยๆครับมีโอกาสเป็นโรคไต
00:08:56 → 00:08:58สูงทั้งโรคไตโรคอ้วนโรคความดันโรคไขมันใน
00:08:58 → 00:09:00เลือดสูงเพราะฉะนั้นเรามาหลวงต่อมาเจ้า
00:09:00 → 00:09:03หน้าที่อาหารชนิดที่สองครับนั่นคือบะหมี่
00:09:03 → 00:09:06กึ่งสำเร็จรูปนะครับโดยเฉพาะปลายเดือนนี้
00:09:06 → 00:09:08จัดกันหนักเกินนะครับไม่มีกึ่งสำเร็จรูป
00:09:08 → 00:09:12นะครับ 1 ซองมี 1000-1500 บริกรรมของ
00:09:12 → 00:09:15โซเดียมแปลว่าท่านทาน 2 ซองวันนั้นแพ้ตัว
00:09:15 → 00:09:16เดียวไม่ต้องทำเขื่อนแล้วแทงเข็มอีกแล้ว
00:09:16 → 00:09:20ซึ่งโดยปกติมันเป็นไปไม่ได้ใช่ไหมเออปกติ
00:09:20 → 00:09:23เราก็ทาน 2 ซองนะแถมใส่นู่นใส่นี่เต็มไป
00:09:23 → 00:09:25หมดแถมปรุงเต็มไปหมดเพราะนั้นแล้วก็มี
00:09:25 → 00:09:28กึ่งสำเร็จรูปถ้าไม่จำเป็นผมแนะนำว่ามัน
00:09:28 → 00:09:30ก็เป็นอาหารแบบถูกระบุเป็นอาหารแบบคะ
00:09:30 → 00:09:33เรียบด่วนมากๆแล้วไม่มีเวลามากๆเพราะ
00:09:33 → 00:09:36ฉะนั้นแล้วก็นานๆทันทีไม่ว่ากันนะครับนาน
00:09:36 → 00:09:39ๆทีไม่ว่ากันแต่อย่าบ่อยเลยนะครับมาต่อ
00:09:39 → 00:09:42กันที่อาหารชนิดที่ 3 ครับนั่นก็คือเนื้อ
00:09:42 → 00:09:44สัตว์แปรรูปครับเนื้อสัตว์แปรรูปบางอย่าง
00:09:45 → 00:09:47ไม่มีรสเค็มเลยนะอร่อยมากๆเลยเช่นอะไรไส้
00:09:47 → 00:09:52กรอกนะครับแฮมก็ไม่เค็มนะเออบางอยากจะ
00:09:52 → 00:09:55เค็มเช่นเบคอนหรือว่าเป็นผู้หมูสวรรค์
00:09:55 → 00:09:58เนื้อสวรรค์ไม่เค็มแถมหวานนี้ขนาดเนาะแต่
00:09:58 → 00:10:00พวกนี้นะครับมีโซเดียมผสมอยู่เยอะมาเลยนะ
00:10:00 → 00:10:03คะต้องบอกนะว่าไส้กรอกชิ้นนึงเนี่ยอาจจะ
00:10:03 → 00:10:06มีโซเดียมอยู่ประมาณ z 300 ถึง 500 mg
00:10:06 → 00:10:08เลยขึ้นอยู่กับขนาดและท่านๆชิ้นเดียวเหรอ
00:10:08 → 00:10:11ท่านทั้งสองสามชิ้นบางทีทาน 5 ชิ้นนะครับ
00:10:11 → 00:10:13แปลว่าส่วนเดียวกันก็เกิดแล้วแถมจิ้มซอส
00:10:13 → 00:10:15มะเขือเทศที่ผมเล่าให้ฟังตอนแรกอีกโอ้โห
00:10:15 → 00:10:18ทะลุฟ้ากันไปเลยโซเดียมเพราะฉะนั้นต้อง
00:10:18 → 00:10:20ระมัดระวังนะครับนานๆทานทีไม่ว่ากันนะฮะ
00:10:20 → 00:10:22อาทิตย์นึงคะสักครั้งนึงหรือว่า 2
00:10:22 → 00:10:24อธิษฐานสักครั้งนึงนะครับอย่าบ่อยไปกว่า
00:10:24 → 00:10:28นั้นเลยนะครับโอเคครับมาต่อกันที่ปอ่ะ
00:10:28 → 00:10:31อาหารชนิดที่ 4 ครับนั่นก็คือมันฝรั่งอบ
00:10:31 → 00:10:33กรอบนะครับหรือว่าพวกขนมขบเคี้ยวต่างๆ
00:10:33 → 00:10:37หรือพวกถั่วอบถั่วอัลมอนด์ถั่วลิสงที่อบ
00:10:37 → 00:10:39เรือพรุ่งนี้ครับมีโซเดียมแสงอยู่เยอะมาก
00:10:39 → 00:10:42ๆนะครับถุงนึงเนี่ยถุงเล็กๆอาจจะ 300-500
00:10:42 → 00:10:44เมริกันถ้าถุงใหญ่เนี่ยจะเป็นพันถึงพัน
00:10:44 → 00:10:47500 กลับนะครับเพราะฉะนั้นระมัดระวังนะ
00:10:47 → 00:10:49ครับบางทีอาหารสุขภาพเช่นถั่วอบถั่ว
00:10:49 → 00:10:51อัลมอนด์ถั่วนู่นนี่เยอะแยะซึ่งดูปัญหา
00:10:51 → 00:10:54สุขภาพแต่เพลินมันแสงโซเดียมมามันก็ได้
00:10:54 → 00:10:57สุขภาพส่วนหนึ่งนะครับก็ได้โลกไปมาส่วนนะ
00:10:57 → 00:11:00ครับเมื่อตอนที่อาหารชนิดสุดท้ายครับเอา
00:11:00 → 00:11:03สีแปลกๆครับคนไทยชอบมากๆผมก็ชอบแม่มึง
00:11:03 → 00:11:06ม่วงน้ำปลาหวานกุ้งแห้งครับน้ำปลาหวาน +
00:11:06 → 00:11:08กุ้งแห้งนะครับยิงใส่กุ้งแห้งเยอะๆนะโอ้
00:11:08 → 00:11:11โหเยี่ยมกระจายเลยรู้ไหมครับมีโซเดียมกี่
00:11:11 → 00:11:12มิลิกรัม
00:11:12 → 00:11:166000 mg ครับถ้วยเล็กๆเนี่ยนะครับมันมี
00:11:16 → 00:11:20เท่าไหร่น้ำปลาน้ำตาลกุ้งแห้งนะครับตัว
00:11:20 → 00:11:23เลี่ยมทะลุเป้ามากๆนะครับนั้นๆทันทีโอเค
00:11:23 → 00:11:26เดี๋ยวละครั้งอ่ะเนอะอย่าบ่อยกว่านั้นนะ
00:11:26 → 00:11:29ครับก็จะทำให้เรา Happy ด้วยมีความสุขที่
00:11:29 → 00:11:32ได้ทานด้วยไม่ได้ห้ามแต่ว่าจะทานทุกวันก็
00:11:32 → 00:11:35ไม่ใช่เลือกนะครับเพราะฉะนั้นแล้วนี่คือ 5
00:11:35 → 00:11:38อาหารนะครับโคตรอันตรายเสี่ยงไตวายสุดๆ
00:11:38 → 00:11:41เลยนะครับก็ถ้ารถได้ละได้เลิกได้ก็จะดี
00:11:41 → 00:11:44เกาะต่อตัวท่านเองนะครับก็ขอทุกท่านปลอด
00:11:44 → 00:11:47ภัยไม่เป็นโรคไตเสื่อมไตวายกันทุกคนครับ
00:11:47 → 00:11:49ตอนไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด
00:11:49 → 00:11:50Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับบ๊าย
00:11:50 → 00:11:51บาย
00:11:51 → 00:11:53ก็
00:11:53 → 00:11:57สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:11:57 → 00:12:01ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:12:01 → 00:12:04กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:12:04 → 00:12:08ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:12:08 → 00:12:12ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา
00:12:12 → 00:12:14จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:12:14 → 00:12:20ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจอ่ะ