00:00:00 → 00:00:03ถ้าปวดเข่าเสื่อมเสียวเข่าไม่อยากผ่าตัด
00:00:03 → 00:00:07นอนติดเตียงห้ามทำสิ่งเหล่านี้เพราะคุณจะ
00:00:07 → 00:00:10กระดูกพรุนเขาพังเข่าสึกแล้วก็ต้องไปผ่า
00:00:10 → 00:00:12ตัดนะครับสวัสดีต้องบอกก่อนนะครับว่าโรค
00:00:12 → 00:00:16ข้อเข่าเสื่อมภาษาหมอออสเตโอออสไตรเทสนะ
00:00:16 → 00:00:18ครับหรือว่าภาวะกระดูกเสื่อมมันจะมีอาการ
00:00:18 → 00:00:22ก็คือเวลาเพื่อนๆลุกนั่งมันก็จะเสียวสิ่ง
00:00:22 → 00:00:24ที่คุณต้องทำที่จะช่วยชะลอให้เขามัน
00:00:24 → 00:00:27เสื่อมช้าก็คือการไปลดน้ำหนักการไปลดพุง
00:00:27 → 00:00:30จะวิธีไหนก็ขอให้มันเป็นวิธีที่มันปลอด
00:00:30 → 00:00:32ภัยแล้วกันสิ่งที่คุณต้องทำอีกต้องไป
00:00:32 → 00:00:34เอ็กซเรย์ข้อเข่าของทั้งสองข้างนะครับ
00:00:34 → 00:00:37เพื่อที่จะเก็บข้อมูลเก็บรายละเอียดว่า
00:00:37 → 00:00:40ตอนนี้ Space ความโก่งของข้อเข่าว่ามันมี
00:00:40 → 00:00:43หินปูนไปเกาะตามโมเดสกัสไหมนี่คือสิ่งที่
00:00:43 → 00:00:45คุณหมอกระดูกจะต้องประเมินแล้วก็จะ
00:00:45 → 00:00:47วินิจฉัยให้เราว่าเราข้อเข่าเสื่อมเท่า
00:00:48 → 00:00:50ไหร่แล้วสิ่งที่คุณห้ามทำถ้าไม่อยากเข่า
00:00:50 → 00:00:52เสื่อมเร็วอันดับแรกเลยสิ่งที่คุณห้ามทำ
00:00:52 → 00:00:55ก็คือเรื่องของการที่เราเนี่ยไม่ไปตรวจ
00:00:55 → 00:00:58ร่างกายไม่ไปดูผลเลือดไม่ไปดูค่าเก๊าท์
00:00:58 → 00:01:59ยูริกดยู
00:01:59 → 00:02:01เครื่องดื่มไม่ได้คุณก็เปลี่ยนมาดื่มไวน์
00:02:01 → 00:02:04แดงแทนนะครับใครอยากศึกษาเรื่องของสาร Red
00:02:04 → 00:02:06velatal นะครับมันมีประโยชน์ยังไงกินยัง
00:02:06 → 00:02:09ไงเนาะพิมพ์ว่าย้อนวัยนะครับอันที่ 2
00:02:09 → 00:02:12นั่นก็คือเรื่องของค่าน้ำตาลที่สูงแล้ว
00:02:12 → 00:02:13เกี่ยวยังไงกับกระดูกพรุนหรือว่าเขียนยัง
00:02:13 → 00:02:15ไงกับข้อเข่าเสื่อมมันเกี่ยวกันโดยตรงเลย
00:02:15 → 00:02:18นะเพื่อนๆครับเมื่อไหร่ที่เรามีภาวะเบา
00:02:18 → 00:02:21หวานหรือเมื่อไหร่ที่เราเริ่มน้ำตาลใน
00:02:21 → 00:02:24เลือดสูงมากกว่า 100 ค่าน้ำตาลระหว่างอด
00:02:24 → 00:02:26อาหาร 5 น้ำตาลสะสม 3 เดือนเรามากกว่า 5.7
00:02:27 → 00:02:29ถ้ามันเริ่มสูงปุ๊บสิ่งที่เกิดขึ้นคือน้ำ
00:02:29 → 00:02:31ตาลเนี่ยมันจะลอยอยู่ในกระแสเลือดเรานาน
00:02:31 → 00:02:34และยิ่งเพิ่มความเป็นกรดซึ่งเมื่อไหร่ที่
00:02:34 → 00:02:37ร่างกายเราเป็นกรดร่างกายเราจะต้องปรับ
00:02:37 → 00:02:40สมดุลกรดได้ซึ่งอะไรใช้ในการปรับสมดุลกด
00:02:40 → 00:02:42ได้อันดับแรกคือการหายใจเราหายใจเนี่ย
00:02:42 → 00:02:45ปรับกดด่างได้อันดับที่ 2 นะครับในไตของ
00:02:45 → 00:02:48เราก็จะทำการแลกเปลี่ยนแก๊สรวมถึงอีก
00:02:48 → 00:02:50อวัยวะหนึ่งนั่นก็คือกระดูกของเรากระดูก
00:02:50 → 00:02:53ของเราเนี่ยต้องปรับบัฟเฟอร์กดดาบดังนั้น
00:02:53 → 00:02:55เมื่อไหร่ที่คุณมันเบาหวานเมื่อไหร่ที่
00:02:55 → 00:02:57คุณเริ่มดื้ออินซูลินกระดูกจะพรุนเร็วข้อ
00:02:57 → 00:02:59อักเสบข้อเข่าเสื่อมก็จะเสื่อมเร็วมาก
00:02:59 → 00:03:01ขึ้นกว่าเดิมเนื่องจากเส้นเลือดที่มันจะ
00:03:01 → 00:03:03ไปเลี้ยงในข้อเข่าของเราก็จะไปเลี้ยงได้
00:03:03 → 00:03:06ไม่ค่อยดีพวก healing การลำเลียงสารอาหาร
00:03:06 → 00:03:09พวกการฟื้นฟูก็จะไม่ดีดังนั้นคุณต้องรีบ
00:03:09 → 00:03:12ไปลดน้ำตาลในเลือดก่อนลดหวานเลี่ยงอาหาร
00:03:12 → 00:03:15สีแดงมีสูตรอาหาร 3 สีนะครับเนาะอันแรก
00:03:15 → 00:03:17คืออาหารต้องห้ามอาหารสีแดงอันนี้คือไม่
00:03:17 → 00:03:20ควรกินเลยอันที่ 2 คืออาหารเหนือเงินและ
00:03:20 → 00:03:21อันที่ 3 ที่ดีที่สุดก็คืออาหารเหรียญทอง
00:03:21 → 00:03:24ยิ่งกินยิ่งหน้าเด็กยิ่งกินยิ่งผอมอันนี้
00:03:24 → 00:03:26ใครอยากได้เพียงว่าลดไขมันรวมถึงคุณอาจจะ
00:03:26 → 00:03:29เพิ่มในเรื่องของเชียงดานะครับผักที่มัน
00:03:29 → 00:03:31ลดน้ำตาลได้เชียงดาเพิ่มเรื่องของคะน้า
00:03:31 → 00:03:34เบอร์รี่ก็จะช่วยลดน้ำตาลเลือดได้รวมถึง
00:03:34 → 00:03:36การที่คุณตัดน้ำตาลออกมาจากชีวิตเนี่ยข้อ
00:03:36 → 00:03:38เข่าคุณก็จะเสื่อมน้อยลงคุณก็จะลงเร็ว
00:03:38 → 00:03:41ด้วยเรื่องของผักเชียงดานะครับกับเบอร์รี
00:03:41 → 00:03:44เนี่ยที่บำรุงและฟื้นฟูตับอ่อนนะครับช่วย
00:03:44 → 00:03:46ในผู้ป่วยจะเป็นเบาหวานได้ก็ให้กินควบคู่
00:03:46 → 00:03:48กับยานะครับอย่าไปหยุดยาเนาะคอยเทศกิจก็
00:03:48 → 00:03:51พิมพ์ว่าเชียงดานะครับ 3 สิ่งที่คุณห้าม
00:03:51 → 00:03:54ทำอีกอันนึงก็คือคุณคิดว่าการดื่มนมวัว
00:03:54 → 00:03:57มันจะบำรุงกระดูกที่หลายคนงงจะช่วยชะลอ
00:03:57 → 00:04:00กระดูกพรุนชะลอไม่ให้กระดูกมันอักเสบช่วย
00:04:00 → 00:04:02ลดปวดเข่าได้ยังไงถ้าไม่กินแคลเซียมจริงๆ
00:04:02 → 00:04:04แล้วเนี่ยแคลเซียมเวลาเรากินเข้าไปมัน
00:04:04 → 00:04:07ต้องใช้เพื่อนและสมุนไพรอีกเยอะมากถ้ามัน
00:04:07 → 00:04:10เป็นแคลเซียมที่เป็นสมัยโบราณมันจะมีนาม
00:04:10 → 00:04:12สกุลชื่อว่าแคลเซียมไซเทรดคาร์บอเนตทั้ง
00:04:12 → 00:04:15ใจเทรดและคาร์บอเนตกินเข้าไปแล้วใช้ได้
00:04:15 → 00:04:18อาจจะไม่ถึงครึ่งนะครับตกค้างเยอะแล้วก็
00:04:18 → 00:04:20ดูดซึมเพียงแค่ 10% เท่านั้นที่เหลือก็จะ
00:04:20 → 00:04:22ตกค้างไปอุดตันในหลอดเลือดของคุณดังนั้น
00:04:22 → 00:04:24สิ่งที่คุณต้องทำก็คือเลี่ยงนมวัวแล้วก็
00:04:24 → 00:04:27เลี่ยงนมข้นเลี่ยงนมเปรี้ยวเลี่ยงนมทุก
00:04:27 → 00:04:30ชนิดที่เป็นนมที่มีรสหวานแล้วต้องกินอะไร
00:04:30 → 00:04:32ดี 1 ผักจะเป็นพวกผักใบสีเขียวๆเข้มๆ
00:04:32 → 00:04:35อย่างเช่นพวกบล็อกโคลี่พวกผักเคลคะน้า
00:04:35 → 00:04:38กวางตุ้งแคลเซียมสูงมากถ้าจะให้ดีที่สุด
00:04:38 → 00:04:41เลยนะครับคือคุณต้องกินแคลเซียมที่อยู่ใน
00:04:41 → 00:04:44รูปแบบคล้ายกระดูกของคนเรานะครับซึ่งมัน
00:04:44 → 00:04:47จะมีอยู่ 2 ฟอร์มใหญ่ๆก็คือนิยม lcialate
00:04:47 → 00:04:49กันนะครับแต่จริงๆแล้วมันไม่ใช่ฟอร์มที่
00:04:49 → 00:04:51คล้ายกระดูกเรามากที่สุดถ้าคล้ายกระดูก
00:04:51 → 00:04:53เรามากที่สุดเนี่ยจะต้องเป็นแคลเซียมที่
00:04:53 → 00:04:57มีชื่อว่าไฮดรอกซีนะครับฟอร์มเนี้ยเป็น
00:04:57 → 00:04:59โครงสร้างเดียวกันกับกระดูกของเราซึ่งมัน
00:04:59 → 00:05:02ก็ก็จะมีอยู่ในพวกเปลือกไข่นะครับที่บาง
00:05:02 → 00:05:04ที่เขาสกัดมาเป็นอาหารเสริมเป็นออร์แกนิค
00:05:04 → 00:05:06แคลเซียมผมก็จะเลือกแบบนี้แต่ทีนี้เวลา
00:05:06 → 00:05:08เรากินแคลเซียมเข้าไปไม่ว่าจะเป็นฟอร์ม
00:05:08 → 00:05:12ไหนก็ตามถ้ามันไม่มีตัวนำพาตัวนำพาจะมี
00:05:12 → 00:05:14อยู่ 2 ตัวนะครับตัวแรกคือตัวที่จะช่วย
00:05:14 → 00:05:17ดูดซึมแคลเซียมเข้ามานั่นก็คือวิตามินดี
00:05:17 → 00:05:19นะครับวิตามินดีก็นี่แหละจากแสงแดดแบบนี้
00:05:19 → 00:05:22ออกมาเดินเลยออกมาเดินเบาๆรับแสงแดดทุก
00:05:22 → 00:05:24วันนะครับคุณจะได้วิตามินดีพอคุณกิน
00:05:24 → 00:05:26แคลเซียมเข้าไปวิตามินดีเนี่ยมันจะช่วย
00:05:26 → 00:05:29ให้ร่างกายครับดูดซึมแคลเซียมเข้ามาพอดูด
00:05:30 → 00:05:31ซึมเข้ามาแล้วเนี่ยมันยังไม่เข้าไปใน
00:05:31 → 00:05:34กระดูกเรานะครับเขายังต้องอาศัยเพื่อนอีก
00:05:34 → 00:05:36คนนึงนั่นก็คือวิตามินเค 2 วิตามินเค 2
00:05:36 → 00:05:39จะช่วยเอาแคลเซียมกลับเข้าไปเก็บในกระดูก
00:05:39 → 00:05:42ใครอยากศึกษาเรื่องของวิตามินบี 3 และ K2
00:05:42 → 00:05:46นะครับพิมพ์ว่าดีเคข้อที่ 4 นะครับมีหลาย
00:05:46 → 00:05:48คนยังเข้าใจผิดก็คือการที่คุณไปซื้อ
00:05:48 → 00:05:50คอลลาเจนรวมชนิดมากินอันนี้คุณไปซื้อ
00:05:50 → 00:05:52คอลลาเจนรวมชีวิตมากินแบบเนี้ยไม่ค่อย
00:05:52 → 00:05:54ช่วยเพราะคอลลาเจนถ้าคุณอยากจะกินหลักๆ
00:05:54 → 00:05:57ที่อยู่ในกระดูกและข้อต่อของเรามีชื่อว่า
00:05:57 → 00:06:00คอลลาเจนชนิดที่ 2 แล้วเพื่อนๆกิน
00:06:00 → 00:06:02คอลลาเจนชนิดที่ 2 เนี่ยถ้าจะให้ดีนะมัน
00:06:02 → 00:06:04อยู่ในพวกคอกไก่นะครับข้อต่อสัตว์หรือว่า
00:06:04 → 00:06:07อยู่ในพวกเอ็นนะครับพวกนี้จะมีคอลลาเจน
00:06:07 → 00:06:09ชนิดที่ 2 เยอะแต่ทีนี้หลายคนเนี่ยไปซื้อ
00:06:09 → 00:06:11คอลลาเจนรวมมาไม่ใช่คอลลาเจนชนิดที่ 2
00:06:12 → 00:06:15แบบไม่แปรงสภาพถ้าคุณอยากจะกินคอลลาเจน
00:06:15 → 00:06:17กินอาหารเสริมบำรุงข้อต่อข้อเข่าให้ถูก
00:06:17 → 00:06:21ต้องเป็นคอลลาเจนชนิดที่ 2 ที่มีคำว่าไม่
00:06:21 → 00:06:24แรงสภาพเพราะเมื่อไหร่ที่คุณกินคอลลาเจน
00:06:24 → 00:06:27ที่แปลงสภาพมันจะดูดซึมแต่ว่ามันจะไม่ได้
00:06:27 → 00:06:29ไปใช้ในข้อต่อเราและวิธีกินคือกิน 1 เม็ด
00:06:29 → 00:06:32ตอนท้องว่างเรื่องของคอลลาเจนชนิดที่ 2
00:06:32 → 00:06:34ใครอยากศึกษาเพิ่มว่ามีประโยชน์ยังไง
00:06:34 → 00:06:36เลือกแบบไหนและตัวที่ผมเลือกกินนะครับ
00:06:36 → 00:06:38หน้าตาเป็นยังไงนะเพื่อนๆพิมพ์ว่า
00:06:38 → 00:06:41คอลลาเจนข้อที่ 5 นี่คุณห้ามทำก็คือ
00:06:41 → 00:06:44ระหว่างเรื่องของน้ำมันที่มีโอเมก้า 6
00:06:44 → 00:06:48สูงๆน้ำมันพืชที่เอาไปทอดคือมีการศึกษาพบ
00:06:48 → 00:06:51ว่านะครับการที่เรากินน้ำมันพืชแต่สัด
00:06:51 → 00:06:54ส่วนความสมดุลของกรดโอเมก้า 3 กับโอเมก้า
00:06:54 → 00:06:576 เนี่ยมันไม่เท่ากันคุณก็จะเสี่ยงต่อ
00:06:57 → 00:06:59ภาวะอักเสบในหลอดเลือดมากขึ้นคุณก็จะ
00:06:59 → 00:07:01เสี่ยงชาวโลกหลอดเลือดหัวใจนะครับคุณก็จะ
00:07:01 → 00:07:04เสี่ยงต่อโรคเสื่อมทุกอย่างเลยนะมันลง
00:07:04 → 00:07:06ท้ายด้วย i ติดดังนั้นถ้าคุณยังติดกินของ
00:07:06 → 00:07:09ทอดทุกวันแบบนี้คุณก็เสี่ยงกระดูกเสื่อม
00:07:09 → 00:07:11เร็วนะครับปวดข้อเข่าดังนั้นพยายามเลี่ยง
00:07:11 → 00:07:15อาหารทอดน้ำมันที่มาจากธัญพืชมาจากเมล็ด
00:07:15 → 00:07:17พืชเปลี่ยนมาเปลี่ยนมาใช้เป็นน้ำมันสกัด
00:07:17 → 00:07:20เย็นแทนข้อที่ 6 สิ่งที่คุณห้ามทำก็คือ
00:07:20 → 00:07:24กินโปรตีนจากเนื้อแดงแปลงรูปนะครับใครที่
00:07:24 → 00:07:27ยังเข้าใจผิดว่าฉันกินโปรตีนมากๆแล้วดี
00:07:27 → 00:07:30เนาะแต่ฉันดันไปเอาโปรตีนมาจากไส้กรอกการ
00:07:30 → 00:07:33ไปเอาโปรตีนมาจากสเปนนำโปรตีนมาจาก
00:07:33 → 00:07:35โบโรน่าพวกนี้ครับมันยิ่งทำให้ร่างกายเรา
00:07:35 → 00:07:37เป็นกรดแล้วมันมีสารกันบูดมันมีไนเตรทมัน
00:07:37 → 00:07:40มีนาย try ซึ่งจะถูกเปลี่ยนไปเป็นนายโทสะ
00:07:40 → 00:07:42มียิ่งทำให้กระดูกคุณทุนเร็วยิ่งทำให้
00:07:42 → 00:07:44สะดวกคุณบางเร็วยิ่งทำให้ข้อต่อคุณอักเสบ
00:07:44 → 00:07:46นะครับดังนั้นสิ่งที่เพื่อนๆต้องทำนะครับ
00:07:46 → 00:07:50ก็คือเลิกการกินเนื้อแดงแปลงรูปเนื้อแดง
00:07:50 → 00:07:52ที่เป็น Ultra process ออกไปเลยนะโอเค
00:07:52 → 00:07:55ไหมนะครับแล้วให้คุณกินโปรตีนจากพืชนะ
00:07:55 → 00:07:57ครับโปรตีนจากพืชเท่านั้นนะครับจะเป็น
00:07:57 → 00:08:00ถั่วลันเตาจะเป็นข้าวไรจะเป็นถั่วเขียว
00:08:00 → 00:08:03ถั่วแดงถั่วเหลืองเทมเป้เต้าหู้นะครับ
00:08:03 → 00:08:06เลนทิลคินัวชิกพี flaggia เมล็ดฟักทองและ
00:08:06 → 00:08:08ทานตะวันได้หมดเลยแล้วถ้าจะให้ดีนะรีบ
00:08:08 → 00:08:10เข้ากลุ่มโปรตีนของโอ๊คเลยตอนนี้หมอกำลัง
00:08:10 → 00:08:12ผลิตโปรตีนสูตรของผมเองอยู่นะเป็น
00:08:12 → 00:08:14โปรไบโอติก Power โปรตีนด้วยนะครับใคร
00:08:14 → 00:08:17อยากไปจองรอเลยนะในกลุ่มโปรตีนนะครับ
00:08:17 → 00:08:19พิมพ์ว่าโปรตีนคุณสุบอกว่าไตเสื่อม
00:08:19 → 00:08:21วิทยาศาสตร์นะครับกินอะไรช่วยได้บ้างหมอ
00:08:21 → 00:08:23ให้ลดโปรตีนแล้วดื่มน้ำวันละ 3 ลิตรจริงๆ
00:08:23 → 00:08:26ไตมันมี 3A นะครับถ้ามันเป็น 3A เนี่ย
00:08:26 → 00:08:28จริงๆอาจจะยังไม่ต้องลิมิตโปรตีนเยอะมาก
00:08:28 → 00:08:31แต่อาจจะต้องลิมิตสักนิดนึงคือให้กิน
00:08:31 → 00:08:33โปรตีนจากพืชเนาะนะครับพอโปรตีนจากสัตว์
00:08:33 → 00:08:35ไปมันจะต้องทำงานหนักนิดนึงนะครับแล้วก็
00:08:35 → 00:08:38มีการศึกษาออกมาพบและว่าโปรตีนจากพืชไม่
00:08:38 → 00:08:40ค่อยโหลดไปเท่าโปรตีนจากสัตว์ใครที่ไตไม่
00:08:40 → 00:08:42ดีหรือใครที่เป็นโรคนะครับลองใช้สูตร
00:08:42 → 00:08:44อาหารเหรียญทองของ Volk ก่อนนะครับขอดู
00:08:44 → 00:08:46สูตรได้พิมพ์ว่ารถไขมันนะครับแล้วถ้าเกิด
00:08:46 → 00:08:49อยากจะลุยแบบอยากจะฟื้นฟูร่างกายอยากจะ
00:08:49 → 00:08:52หายจากหลายๆโรคมาลุยไปด้วยกันใน VIP Club
00:08:52 → 00:08:55นะครับในซิกแพค doctor Online Master
00:08:55 → 00:08:57Class นะครับเราจะเริ่มลุยกันจะได้รู้
00:08:57 → 00:09:00ว่าเอ้ยเรามีอาหารอะไรที่จะฟื้นไม่ว่าจะ
00:09:00 → 00:09:02เป็นเรื่องของโรคอ้วนโรคไขมันพอกตับโรค
00:09:02 → 00:09:06เบาหวานโรคความดันใครสนใจพิมพ์ว่า VIP นะ
00:09:06 → 00:09:06ครับ
00:09:06 → 00:09:09เพื่อนๆครับถ้าเกิดคุณไม่อยากกระดุก
00:09:09 → 00:09:12เสื่อมต้องไปเปลี่ยนข่าวผ่าตัดนอนติด
00:09:12 → 00:09:14เตียงนะสิ่งที่คุณห้ามทำเลยนะครับอันแรก
00:09:14 → 00:09:16นะครับอย่าปล่อยให้ตัวเองอ้วนอย่าปล่อย
00:09:16 → 00:09:18ให้ตัวเองน้ำหนักเกินอันที่ 2 นะครับ
00:09:18 → 00:09:20ระวังในเรื่องของโรคเกาต์หรือโรคข้อต่อ
00:09:20 → 00:09:23อื่นๆโรคข้อเข่าเสื่อมมันมีทั้งในข้อนอก
00:09:23 → 00:09:25ข้อแล้วก็กล้ามเนื้อนะครับกล้ามเนื้อขา
00:09:25 → 00:09:29ได้ฝ่อได้ซีดรวมถึงเนื้อเยื่อรอบๆข้อเข่า
00:09:29 → 00:09:32นะครับหมอนรองกระดูกขาดไม้เอ็นไขว้หน้า
00:09:32 → 00:09:35เอ็นไขว้หลังฉีกขาดไม้นะครับรวมถึงขาเรา
00:09:35 → 00:09:37โก่งไหมนะรวมถึงว่าไอ้ตัวข้อเข่าเราเอง
00:09:37 → 00:09:39เนี่ยมันเสื่อมด้วยหรือเปล่าอันที่ 3 นะ
00:09:39 → 00:09:41ครับสิ่งที่คุณห้ามถามก็คือปล่อยให้ตัว
00:09:41 → 00:09:43เองเนี่ยเป็นเบาหวานหรือปล่อยให้ตัวเอง
00:09:43 → 00:09:45น้ำตาลในเลือดสูงการลำเลียงสารอาหารเนาะ
00:09:45 → 00:09:47รวมถึงภาวะอักเสบมันก็จะมากขึ้นยิ่งทำให้
00:09:47 → 00:09:49คุณเสื่อมขึ้นยิ่งทำให้คุณอักเสบมากขึ้น
00:09:49 → 00:09:53ยิ่งทำให้คุณเข่าพังเร็วขึ้นนะครับต้อง
00:09:53 → 00:09:55ระวังเลยอันที่ 4 นะก็คือการดื่ม
00:09:55 → 00:09:57แอลกอฮอล์จะยิ่งทำให้กาวคุณกำเริบนะครับ
00:09:57 → 00:10:00ยิ่งทำให้ข้อข่าวคุณเนี่ยเสื่อมากขึ้นนะ
00:10:00 → 00:10:02ครับอันที่ 5 นะครับสิ่งที่คุณห้ามทำก็
00:10:02 → 00:10:04คือกินแค่แคลเซียมอย่างเดียวและหวังว่า
00:10:04 → 00:10:07ข้อเข่าคุณเนี่ยมันจะดีขึ้นเองแบบไม่ต้อง
00:10:07 → 00:10:09ทำอะไรเลยนะครับอันนี้คือไม่จริงเนาะยิ่ง
00:10:09 → 00:10:12กินแคลเซียมผิดวิธีกินผิดฟอร์มแล้วกินแบบ
00:10:12 → 00:10:14ที่ไม่มีวิตามินดี 3 หรือไม่มีวิตามินเค 2
00:10:14 → 00:10:16เข้ามาด้วยอันนี้ก็คือไม่ช่วยเลยเผลอๆอาจ
00:10:16 → 00:10:18จะเป็นโทษมากกว่าประโยชน์ซะด้วยซ้ำเพราะ
00:10:18 → 00:10:20การที่ร่างกายเรารับแคลเซียมเข้ามามัน
00:10:20 → 00:10:23ต้องมีคนช่วยดูดซึมและมีคนช่วยนำพาครับ
00:10:23 → 00:10:26นั่นก็คือวิตามินดี 3 และ K2 นะครับให้
00:10:26 → 00:10:28กินคู่กับแคลเซียมที่คุณกินนะครับทีนี้
00:10:28 → 00:10:30แคลเซียมก็ควรจะกินเนอะต้องเป็นแคลเซียม
00:10:30 → 00:10:31แคลทรีเนตหรือว่าไม่เป็น
00:10:31 → 00:10:34แคลเซียมไฮดรอกไซด์นะครับ 2 ตัวเนาะแล้ว
00:10:34 → 00:10:36อันสุดท้ายนะครับสิ่งที่คุณต้องทำก็คือ
00:10:36 → 00:10:54เลี่ยงการกินทอด
00:10:54 → 00:10:57ทีนี้เรื่องของอาหารเสริมที่จะช่วยบำรุง
00:10:57 → 00:11:00ข้อเข่าก็จะมีคอลลาเจนแต่ต้องเป็น
00:11:00 → 00:11:02คอลลาเจนชนิดที่ 2 ที่ผมได้บอกไปนะครับ
00:11:02 → 00:11:05อย่าไปซื้อคอลลาเจนแบบ 1 2 3 4 5 6
00:11:05 → 00:11:077 8 9 10 รวมกันหรือว่าไปซื้อ
00:11:07 → 00:11:09คอลลาเจนชนิดที่ 1 กับ 3 นะครับหรือไป
00:11:09 → 00:11:12ซื้อคอลลาเจนชนิดที่ 2 แล้วมันไม่มีคำว่า
00:11:12 → 00:11:15ไม่แปลงสภาพนะนี่เพื่อนๆสามารถศึกษาขอดู
00:11:15 → 00:11:18ความรู้เพิ่มเติมได้นะครับพิมพ์ว่า
00:11:18 → 00:11:21Collagen มีคำถามดีมากนะครับมีคนถามว่า
00:11:21 → 00:11:24ถ้าเป็นเก๊านะครับกินอะไรเสริมดีนะครับก็
00:11:24 → 00:11:26จะเป็นเก๊าเนี่ยตอนนี้ผมมีสูตรนะครับสูตร
00:11:26 → 00:11:30สารสกัดรสกรดยูริคใครที่ค่ายยูริคสูงใคร
00:11:30 → 00:11:33ที่เป็นเก๊านะครับลองไปดูสูตรลดยูริคของ
00:11:33 → 00:11:35ผมนะครับไตเริ่มเริ่มเสื่อมขั้นที่ 2
00:11:35 → 00:11:39เนาะก็กินได้นะครับและให้กินคู่กับสาร
00:11:39 → 00:11:41สกัดบำรุงไตด้วยนะกิน 2 ตัวนะใครที่ตาย
00:11:41 → 00:11:44เริ่ม Drop นะครับขอดูสูตรใน inbox รุ่นๆ
00:11:44 → 00:11:46ว่ายูริคนะครับโอเคเพื่อนๆครับวันนี้
00:11:46 → 00:11:49ประมาณนี้นะครับเดี๋ยวมุกจะต้องขอตัวก่อน
00:11:49 → 00:11:51นะครับนะใครได้ประโยชน์ช่วยกันแชร์นะครับ
00:11:51 → 00:11:57อ่ะวันนี้คุณนายราตรีสวัสดิ์นะครับ
00:11:57 → 00:12:00[เพลง]