00:00:00 → 00:00:03 กินอาหารเวลาไหนนะครับผอมไวที่สุดใช้ไข

00:00:03 → 00:00:05 มันในช่องท้องได้ดีมากๆนะครับเดี๋หมอ

00:00:05 → 00:00:08 หนึ่งอธิบายให้ฟังนะครับหลายคนถามหมอ

00:00:08 → 00:00:10 หนึ่งนะครับว่าคุณหมอคะเราควรกินมื้อแต่

00:00:10 → 00:00:12 ละมื้อเนี่ยวันละกี่มื้อกินเวลาไหนบ้าง

00:00:12 → 00:00:15 เราถึงจะผอมได้ไวคือถ้าเอาตามอุดมคติเลย

00:00:15 → 00:00:17 เนี่ยจริงๆเนี่ยเราจะมีสิ่งที่เรียกว่า

00:00:17 → 00:00:21 นาฬิกาชีวิตนะครับซึ่งมันก็คือการกินตาม

00:00:21 → 00:00:23 พระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกนั่นเองเรา

00:00:23 → 00:00:25 ไม่ควรกินอาหารหลังพระอาทิตย์ตกดินเพราะ

00:00:25 → 00:00:27 ว่าหลังจากนั้นร่างกายไม่ค่อยได้ใช้พลัง

00:00:27 → 00:00:29 งานอะไรแล้วนะครับมันควรจะเป็นช่วงที่

00:00:29 → 00:00:32 ร่างกายเนี่ยได้ใช้พลังงานจากพลังงานสะสม

00:00:32 → 00:00:34 มากกว่าเพราะฉะนั้นถ้าเป็นไปได้กฎข้อที่ 1

00:00:34 → 00:00:37 เลยคือพระอาทิตย์ตกดินแล้วไม่กินแต่บางคน

00:00:37 → 00:00:40 ไม่สามารถทำแบบนั้นได้นะครับมันมีวิธีชด

00:00:40 → 00:00:43 เชยก็คือให้ช่วงเวลาจากมื้อสุดท้ายของวัน

00:00:43 → 00:00:46 นี้ไปจนถึงมื้อแรกของวันรุ่งขึ้นเนี่ยให้

00:00:46 → 00:00:48 มีช่วงระยะเวลาห่างประมาณ 15-18 ชมงนะ

00:00:48 → 00:00:51 ครับเพราะฉะนั้นสมมุติวันนี้เราหยุดกิน

00:00:51 → 00:00:53 ตอนประมาณ 20:00 น.นะครับเราอาจจะไปกิน

00:00:53 → 00:00:55 มื้อแรกของวันพรุ่งนี้เนี่ยตอนประมาณ

00:00:55 → 00:00:58 เที่ยนตรงแบบนี้ก็ได้นะครับก็จะทำให้คุณ

00:00:58 → 00:01:00 เนี่ยใช้ไขมันได้มากขึ้นซึ่งถามว่าแปลก

00:01:00 → 00:01:03 มั้ไม่แปลกเราอาจจะกินตอน 12 นี่น 20:00

00:01:03 → 00:01:06 น.แบบนี้ได้มั้ยได้แต่ให้มันมีช่วงระยะ

00:01:06 → 00:01:09 เวลาของการหยุดทานได้นานสัก 15-18 ชม.

00:01:09 → 00:01:11 ซึ่งมันคือพฤ

00:01:11 → 00:01:12 นะครับแต่ไม่ได้หมายความว่าทำแบบนี้แล้ว

00:01:12 → 00:01:14 จะผอมเลยนะคุณต้องดูเรื่องสารอาหารด้วยนะ

00:01:14 → 00:01:16 ครับใครที่อยากรู้ว่าสารอาหารปรับยังไงก็

00:01:16 → 00:01:19 พิมพ์คำว่าสนใจไว้เดี๋มา 1 ส่งคลิปให้ดู

00:01:19 → 00:01:22 นะครับ