00:00:00 → 00:00:02เนื้อหาอาทิตย์นี้นะครับอาการท้องผูกของ
00:00:02 → 00:00:05ท่านเนี่ยจะมลายหายไปภายใน 7 วันนั่นเอง
00:00:05 → 00:00:08ครับ
00:00:08 → 00:00:12[เพลง]
00:00:13 → 00:00:15สวัสดีครับผมมาทำนะครับนี้คุณก็ไปท็อปส์
00:00:15 → 00:00:18Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและ
00:00:18 → 00:00:19มีสาระ up
00:00:19 → 00:00:23วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องอาการท้อง
00:00:23 → 00:00:26ผูกครับผมมั่นใจว่าเป็นอาการที่พบกันบ่อย
00:00:26 → 00:00:31มากๆครับและผมบอกเลยว่าถ้าท่านได้เทคนิค
00:00:31 → 00:00:34นี้ไปนะ 5 ชุดนี้นะครับอาการท้องผูกของ
00:00:34 → 00:00:38ท่านเนี่ยจะมลายหายไปภายใน 7 วันนั่นเอง
00:00:38 → 00:00:41ครับและเป็นเทคนิคที่แบบแพงมากๆปกติผมสอน
00:00:41 → 00:00:43แต่อยู่ในคอร์สออนไลน์ที่ราคาหลักหน่วย
00:00:43 → 00:00:47ครับแต่วันนี้เอามาจัดให้แบบฟรีฟรีเลย
00:00:47 → 00:00:49นั่นเองครับโอเคครับผ่อนไปก็ไปดึงกดไลค์
00:00:49 → 00:00:51กดแชร์กด Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณ
00:00:51 → 00:00:54ครับคราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ
00:00:54 → 00:00:59เพียงทำ 5 เทคนิคนี้ 7 วันของปุ่มหายทัน
00:00:59 → 00:01:02ทีนี่ก็ชัดเจนนะครับเรื่องท้องผูกเนี่ย
00:01:02 → 00:01:05เป็นเรื่องแบบผมว่าสิบควรจะมีปัญหาอย่าง
00:01:05 → 00:01:07น้อยสัก 4-5 คนเนี่ยต้องมีต้องมีนะคะต้อง
00:01:07 → 00:01:10มีนะครับก็เป็นปัญหาเรื่องปกตินะครับแต่
00:01:10 → 00:01:13ถ้ารู้มันก็ได้ง่ายๆเลยนะครับแล้วก็เรา
00:01:13 → 00:01:15อยู่ในคอร์สโตกิได้เด่นของผมเนี่ยนะครับ
00:01:15 → 00:01:18ที่ผมดูแลอยู่ 100 คนนะครับก็ไม่มีท้อง
00:01:18 → 00:01:20ผูกเลยครับสบายมากเพราะคนส่วนใหญ่บอกกิน
00:01:20 → 00:01:23ขี้ตัวที่ไดเอทท้องผูกนุ่นนี่ก็ก็นั่น
00:01:23 → 00:01:27แหละครับก็กินไม่เป็นนะครับก็บอกมานั้น
00:01:27 → 00:01:29ถ้ากินเป็นมันก็ต้องก็ตกไปบอกมาใช่ไหม
00:01:29 → 00:01:32โอเคคราวนี้ผมบอกเลยวันนี้เอาเทคนิคที่
00:01:32 → 00:01:35แพงมากๆมาสอนปกติในอยู่ในคอร์สราคาแพงมาก
00:01:35 → 00:01:38ๆแต่วันนี้เอามาแบบจริงๆครับนั่นคือข้อ
00:01:38 → 00:01:40แรกเลยครับนั่นคือการทานอาหารกากใยสูง
00:01:40 → 00:01:43อย่างถูกต้องอย่างถูกต้องชัดเจนนะครับ
00:01:43 → 00:01:46อาหารกากใยสูงมีเยอะแต่อาหารกากใยสูงที่
00:01:46 → 00:01:50ทำให้การขับถ่ายดีนั่นคือผักใบเขียวนะ
00:01:50 → 00:01:52ครับพักไม่เขียวทำถามว่าทำไมดีกว่าอย่าง
00:01:52 → 00:01:56อื่นดีกว่าเผื่อดีกว่ามันดีกว่าข้าวนี่
00:01:56 → 00:01:58ว่าอะไรทั้งสิ้นเนี่ยเพราะว่าตัวผักใบ
00:01:58 → 00:02:01เขียวและนะครับมีกากใจนี้นะครับและมี
00:02:01 → 00:02:04คาร์โบไฮเดรตต่ำนะครับขึ้นคือประโยชน์สูง
00:02:04 → 00:02:07โทษตามคำบ่ได้สูงไม่ค่อยดีก็ต้องอินซูลิน
00:02:07 → 00:02:10เป็นเบาหวานอ้วนง่ายโลกเทียบนะครับอันต่อ
00:02:10 → 00:02:13มาครับผักใบเขียวมีแมกนีเซียมสูงตัว
00:02:13 → 00:02:16แมกนีเซียมนะครับตัวจี๊ดเลยนะครับจะทำให้
00:02:16 → 00:02:19ระบบการขับถ่ายดีนะครับก็ดีมากๆต้องต้อง
00:02:19 → 00:02:21หล่อต้องจัดนะครับวันนึงเนี่ยจะต้องได้
00:02:21 → 00:02:24ประมาณเท่านี้ผักใบเขียวนะครับเต็มที่นะ
00:02:24 → 00:02:27ครับบอกคนบอกเลยมันหาทานไม่ได้มีครับมี
00:02:27 → 00:02:30เครื่องบิดถั่วครับถั่วเปิดแท็บไม่ว่าจะ
00:02:30 → 00:02:34เป็นแอลม่อนวิโสพิสตาชิโอแมคคาเดเมียนัท
00:02:34 → 00:02:39นะครับแย่นะครับพวกถั่วเกิดแข็งนะครับผม
00:02:39 → 00:02:40แนะนำพวกถั่วเปิดแข็งมากกว่าถั่วเปลือก
00:02:40 → 00:02:43ก่อนหรือว่าพวกถั่วแดงถั่วเขียวถั่ว
00:02:43 → 00:02:44เหลืองอะไรพวกเนี้ยเพราะว่าเขาจะมีคำ
00:02:44 → 00:02:46เรียกว่าขึ้นทางได้แต่ต้องระมัดระวังและ
00:02:46 → 00:02:49ถั่วเปลือกแข็งเนี่ยจะมีไขมันดีสูงซื่อ
00:02:49 → 00:02:52ใครมันดีนะจะไปไล่ไขมันเลวของพันธุ์ทิ้ง
00:02:52 → 00:02:55บีบทำให้ไขมันในเลือดลดลงความดันลดลงร่าง
00:02:55 → 00:02:58กายดีขึ้นนะครับโอโห้พวกการกินจีนิคทัน
00:02:58 → 00:03:00โลหะเบรคก็ทานแบบนี้กันตลอดเมื่อคืน
00:03:00 → 00:03:04สุขภาพดีไขมันดีบางคนเบาหวานนี่เลิกทานยา
00:03:04 → 00:03:07ได้เยอะแยะนะครับอ่ะต่อมาครับเทคนิคข้อ
00:03:07 → 00:03:10ที่ 2 ครับนั่นคือการหรือน้ำนะดื่มมาให้
00:03:10 → 00:03:13ถูกต้องนะครับอย่างน้อยผู้ชาย 3 ลินเป็น
00:03:13 → 00:03:17ต้นไป 3 ลิตรนะครับผู้หญิง 2.5 ลิตรนะ
00:03:17 → 00:03:18ครับถ้าตัวอย่างน้อย 3 มีก็ได้นะครับผู้
00:03:18 → 00:03:21ชายตัวใหญ่หน่อย 3.5 ลิตรก็ได้ถามว่า
00:03:21 → 00:03:23เพราะอะไรต้องบอกมี 5 ข้อแรกกับยายสูง
00:03:23 → 00:03:25เนี่ยก็เตรียมจะเล่าให้เราเรียบร้อยแล้ว
00:03:25 → 00:03:28แต่มันไม่ออกหรอกมันเหนียวหนืดมันแข็งมัน
00:03:28 → 00:03:30อยู่ในลำไส้อ่ะเขานี้ก็ต้องน้ำเป็นผสม
00:03:30 → 00:03:33เยอะๆพอน้ำมันผสมเยอะๆมันจะนุ่มแล้วมันจะ
00:03:33 → 00:03:35ไหลออกมาง่ายคือมันต้องมีมวลแล้วมีความ
00:03:35 → 00:03:38ยุ่งจะออกนะกูจะละมีแบบมวลไม่นุ่มมันจะ
00:03:38 → 00:03:41แข็งได้วันนั้นการเพิ่มน้ำดื่มจะทำให้หนู
00:03:41 → 00:03:45เราได้ออกมาได้ง่ายนะครับขี้เลยนะครับอัน
00:03:45 → 00:03:48ที่สานต่อมาครับเพิ่มแบคทีเรียชั้นดีในลำ
00:03:48 → 00:03:51ไส้นะครับแบคทีเรียชั้นดีเนี่ยนะครับก็จะ
00:03:51 → 00:03:53มีอยู่ไหนมากนะครับอยู่ในพวกโยเกิร์ต
00:03:53 → 00:03:56ระวังนะครับเลือกโยเกิร์ตที่อย่างเนาะมี
00:03:56 → 00:03:58คาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าห้ากรัมนะครับใน
00:03:58 → 00:04:01กระป๋อง 1 อย่าไปเผลอกินการผสมรถไหวนี้
00:04:01 → 00:04:03เยอะยิ่งอันตรายต่อสุขภาพนะครับแล้วมี
00:04:03 → 00:04:07อยู่ไหนกิมจินะครับมีนัดตกนะครับแล้วก็มี
00:04:07 → 00:04:10พวก Sound คราวนะครับแล้วก็มีแตงกวาดองนะ
00:04:10 → 00:04:14ครับผมเยอะแยะนะครับมีคอมบูชานะครับทาน
00:04:14 → 00:04:16ได้นะครับพรุ่งนี้จะทำให้แบบนี้ในลำไส้
00:04:16 → 00:04:19แบคทีเรียชั้นดีเนี่ยช่วยย่อยสลายกูจะละ
00:04:19 → 00:04:22ทำให้ขับถ่ายได้ดีไม่พอครับถ้าเรายิ่งทาน
00:04:22 → 00:04:24ผัดหรือจะใหญ่ก็ไปเยอะเนี่ยมันจะเป็นครีม
00:04:25 → 00:04:27ไบโอติกขึ้นเป็นอาหารของเจ้าพวกอ่า
00:04:27 → 00:04:29โปรไบโอติกนี่แหละจะยิ่งทำให้โปรไบโอติก
00:04:29 → 00:04:32นั้นมีเพิ่มมากขึ้นนั่นเองนะกันมันอ่อน
00:04:32 → 00:04:36ข้อที่ 4 ครับนั่นคือการเดินครับเดิน
00:04:36 → 00:04:39อย่างน้อยวันละ 8 พัน 9 นะครับคนไข้หลัง
00:04:39 → 00:04:41จากผ่าตัดนะครับโดยหมอผ่าตัดช่องท้อง
00:04:41 → 00:04:44เนี่ยผมจะให้รู้ยืนเร็วที่สุดเท่าที่เป็น
00:04:44 → 00:04:46ไปได้เดินเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ถาม
00:04:46 → 00:04:49ท่านเดินลำไส้ท่านก็เดินต่างท่านนั่งอยู่
00:04:49 → 00:04:51เฉยลำไส้กันก็นั่งอยู่เฉยเหมือนกันนะนั่ง
00:04:52 → 00:04:53work from home ไม่เดินไปไหนเลยของ
00:04:53 → 00:04:56บุคคลนะครับเพราะฉะนั้นเดินอย่างน้อยวัน
00:04:56 → 00:04:58ละ 8 พัน 9 ได้สุขภาพที่ยอดเยี่ยมด้วยนะ
00:04:58 → 00:05:01ครับไม่ต้องไปสุดท้ายข้อ 5 กับแม่คือการ
00:05:01 → 00:05:04นอนครับอย่างน้อยท่านต้องเข้านอนและตื่น
00:05:04 → 00:05:07นอนตรงเวลาผมแนะนำเลยนะครับเข้านอน 22:00
00:05:07 → 00:05:09นตื่น 06:00 หรือ 05:00 นนะครับนอนตรง
00:05:09 → 00:05:13เวลาตื่นตรงเวลาขับถ่ายตรงเวลาครับพอโมน
00:05:13 → 00:05:16มาปกติถ่ายง่ายสบายนะครับใครชอบถ่ายเช้า
00:05:16 → 00:05:19ตื่นมาทุกถ่ายเช้าถ่ายเวลาเดิมร่างกายรู้
00:05:19 → 00:05:22ตื่นพูดข่ายเลยใครชอบถ่ายก่อนนอนนะครับ
00:05:22 → 00:05:25นอนเวลาเดิมเข้าห้องน้ำเวลาเดิมปุ๊บขาย
00:05:25 → 00:05:28เลยบางคนถ่ายเช้าเย็นขายเลยสบายๆนะครับ
00:05:28 → 00:05:31และนี่คือ 5 เทคนิคง่ายๆถ้าทำแบบเนี้ยติด
00:05:31 → 00:05:34ต่อกันที่แค่ 7 วันเนี่ยเพื่อรอครับรอ
00:05:34 → 00:05:37ครับท้องหัวหายไปเลยก็ขอให้ทุกคนแฮปปี้
00:05:37 → 00:05:39ไม่มีท้องผูกครับโอเคครับแล้วไม่เจอกัน
00:05:39 → 00:05:41ใหม่อย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe
00:05:41 → 00:05:44และกดกระดิ่งขอบคุณครับบ๊ายบาย
00:05:44 → 00:05:49วิกฤตโควิชยิ่งช้ายิ่งสูญเสียถ้าเรา
00:05:50 → 00:05:53สามารถประเมินความเสี่ยงได้เร็วขาดครอง
00:05:53 → 00:05:56ผู้ป่วยได้เร็วขึ้นเท่ากับจะช่วยให้ผู้
00:05:56 → 00:06:00ป่วยเข้าสู่ระบบการรักษาได้เร็วขึ้นและ
00:06:00 → 00:06:04ช่วยลดโอกาสการแพร่กระจายเชื้อและลดการ
00:06:04 → 00:06:07สูญเสียชีวิตได้
00:06:07 → 00:06:10และข้อดีของการมีคุณหมอใกล้ตัวคือเรา
00:06:10 → 00:06:12สามารถปรึกษาเรื่องของ with ได้ทันทีเลย
00:06:12 → 00:06:16ค่ะได้คำตอบทุกข้อสงสัยเช่นเราเสียแค่ไหน
00:06:16 → 00:06:19ต้องทำยังไงต่อที่สำคัญคือปรึกษาคุณหมอ
00:06:19 → 00:06:22ได้ทุกที่ทุกเวลาเหมือนอยู่ที่ไหนก็ใกล้
00:06:22 → 00:06:25หมอค่ะแค่โหลด App Doctor aiiz ลง
00:06:25 → 00:06:28ทะเบียนเรื่องให้คำปรึกษา Call it Free
00:06:28 → 00:06:32เลือกแพทย์เริ่มคุยกับคุณหมอได้เลยค่ะ
00:06:32 → 00:06:36นี่คืออีกหนึ่งช่องทางในแบบฟาสต์เลนเพื่อ
00:06:36 → 00:06:39ช่วยให้ทุกอย่างเร็วขึ้นรถกว่าในอรรถใน
00:06:39 → 00:06:44โรงพยาบาลลดความเสี่ยงลดความสูญเสียเพิ่ม
00:06:44 → 00:06:48โอกาสการรอดชีวิตจากทีมแพทย์โควิชจิตอาสา
00:06:48 → 00:06:51ในมือคุณกว่า 400 ชีวิต
00:06:51 → 00:06:55เราจะร่วมกันฝ่าวิกฤตโควิชในครั้งนี้ไป
00:06:55 → 00:06:59ด้วยกันนะ