00:00:00 → 00:00:03 ลดน้ำหนักนะครับด้วยการกินไข่ต้มติดกัน 30

00:00:03 → 00:00:05 วันนะครับจะผอมมั้ยจะเกิดอะไรขึ้นเดี๋ยวม

00:00:05 → 00:00:07 หนึอธิบายให้ฟังนะครับต้องบอกแบบนี้นะ

00:00:07 → 00:00:09 เพราะว่าเทรนด์การลดน้ำหนักด้วยการกินไข่

00:00:09 → 00:00:11 เนี่ยมันค่อนข้างมาแรงนะครับแล้วก็ได้ผล

00:00:11 → 00:00:14 จริงนะเพราะว่าการกินไข่ต้มเข้าไปเนี่ย

00:00:14 → 00:00:16 มันเปรียบเสมือนการกินโปรตีนซึ่งโปรตีน

00:00:16 → 00:00:18 ตรงนี้หรือไข่ต้มเนี่ยจะทำหน้าที่ในการ

00:00:18 → 00:00:20 เอาไปสร้างนะครับกล้ามเนื้อซึ่งกล้าม

00:00:20 → 00:00:22 เนื้อเนี่ยเปรียบเสมือนระบบเผาผลาพลังงาน

00:00:22 → 00:00:25 ของร่างกายคนที่มีมวลกล้ามเนื้อเยอะก็จะ

00:00:25 → 00:00:27 เผาผลาญพลังงานได้ได้ดีกว่าคนที่กล้าม

00:00:27 → 00:00:29 เนื้อน้อยนะครับแต่ไม่ได้หมายความว่ากิน

00:00:29 → 00:00:31 ตักไข่ต้มแล้วคุณจะผอมนะบางคนกินไข่ต้ม

00:00:31 → 00:00:33 ทุกวันไม่ผอมเพราะอะไรเพราะว่าโปรตีนโดย

00:00:33 → 00:00:35 รวมเนี่ยไม่ถึงนะครับคุณต้องกินพวกเนื้อ

00:00:35 → 00:00:38 สัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้พวกเนี้ยผสมกันให้

00:00:38 → 00:00:39 มันเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายและ

00:00:39 → 00:00:42 ที่สำคัญต้องลดปริมาณแป้งลงด้วยร่างกาย

00:00:42 → 00:00:44 ถึงจะเอาไข่มันมาใช้ได้ดีนะครับซึ่งใน

00:00:44 → 00:00:46 เรื่องของสารอาหารโดยรวมเนี่ยหมอหนึ่งเคย

00:00:46 → 00:00:48 อธิบายไว้เยอะเลยในพีระมิดการลดน้ำหนัก 5

00:00:48 → 00:00:50 ขั้นตอนใครที่ยังไม่เคยชมก็อย่าลืมกดติด

00:00:50 → 00:00:53 ตามช่องแล้วเข้าไปชมนะครับมีคลิปดีๆเยอะ

00:00:53 → 00:00:55 เลย