00:00:00 → 00:00:023 เคล็ดลับลดน้ำตาลเร่งด่วนสำหรับคนที่
00:00:02 → 00:00:05เป็นเบาหวานนะครับใครที่มีน้ำตาลในเลือด
00:00:05 → 00:00:07สูงมากๆแล้วอยากลดน้ำตาลให้ได้อย่างรวด
00:00:07 → 00:00:10เร็วนะครับต้องนำ 3 ข้อนี้ไปปฏิบัติกันดู
00:00:10 → 00:00:13ครับข้อที่ 1 ครับให้งดของหวานทุกชนิดนะ
00:00:13 → 00:00:15ครับไม่ว่าจะเป็นน้ำหวานนะครับน้ำอัดลม
00:00:15 → 00:00:18น้ำชาน้ำอะไรต่างๆที่หวานๆงดเลยครับขนม
00:00:18 → 00:00:20หวานด้วยนะครับก็จะช่วยลดระดับน้ำตาลลงมา
00:00:20 → 00:00:23ได้ให้ทานเป็นอาหารมื้อหลักเท่านั้นนะ
00:00:23 → 00:00:26ครับต่อมานะครับข้อที่ 2 ครับให้ลดข้าวลง
00:00:27 → 00:00:29ครึ่งนึงครับขายที่กินข้าวพูนๆให้รถออก
00:00:29 → 00:00:31ครึ่งนึงเลยแล้วก็ทานเป็นข้าวกล้องก็จะดี
00:00:31 → 00:00:34กว่านะครับแล้วก็เติมผักนะครับเติมเนื้อ
00:00:34 → 00:00:36ปลาลงไปก็จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้
00:00:36 → 00:00:40ต่อมาข้อที่ 3 นะครับให้เดินวันละครึ่ง
00:00:40 → 00:00:42ชั่วโมงนะครับไม่ยากเลยนะครับการเดินก็จะ
00:00:42 → 00:00:45เป็นการออกกำลังกายจะช่วยลดระดับน้ำตาลใน
00:00:45 → 00:00:48เลือดของคุณลงมาได้แนะนำเลยครับลองนำ 3
00:00:48 → 00:00:50ข้อนี้ไปปฏิบัติกันดูนะครับรับรองครับว่า
00:00:50 → 00:00:54น้ำตาลในเลือดของคุณก็จะดีขึ้นครับ