00:00:06 → 00:00:08มันเริ่มจะรู้สึกไม่ค่อยสบายตัว
00:00:08 → 00:00:12และไม่นานมันก็กลายเป็นความรู้สึกกระตุ้น ที่ไม่อาจที่จะเพิกเฉยได้
00:00:12 → 00:00:14ในที่สุด มันก็เป็นสิ่งเดียวที่คุณคิดออก
00:00:14 → 00:00:15และด้วยสภาพสิ้นคิดนั้นเอง
00:00:15 → 00:00:21คุณวิ่งหาห้องน้ำจนกระทั่ง "อาห์"
00:00:21 → 00:00:24มนุษย์ควรที่จะปัสสาวะ อย่างน้อยวันละสี่ถึงหกครั้ง
00:00:24 → 00:00:28แต่เป็นประจำ ที่ความกดดันจากชีวิต สมัยใหม่ บังคับให้เราต้องอั้นมันเอาไว้
00:00:28 → 00:00:32มันเป็นพฤติกรรมที่แย่แค่ไหนกันหรือ แล้วร่างกายของเราสามารถทดได้นานแค่ไหน
00:00:32 → 00:00:34คำตอบอยู่ที่การทำงานของกระเพาะปัสสาวะ
00:00:34 → 00:00:37ซึ่งเป็นถุงทรงรี ที่อยู่ในกระดูกเชิงกรานของคุณ
00:00:37 → 00:00:40มันถูกล้อมรอบด้วยอวัยวะอีกสองสามอย่าง
00:00:40 → 00:00:43พวกมันร่วมกันทำงานเป็นระบบการขับปัสสาวะ
00:00:43 → 00:00:44ไตสองข้าง
00:00:44 → 00:00:45ท่อไตสองข้าง
00:00:45 → 00:00:48หูรูดทางเดินปัสสาวะทั้งสอง
00:00:48 → 00:00:50และท่อปัสสาวะ
00:00:50 → 00:00:55ของเหลวสีเหลืองที่เรียกว่าปัสสาวะ ไหลลงมาจากไต
00:00:55 → 00:00:58ไตสร้างปัสสาวะจากของผสมระหว่าง น้ำและผลิตภัณฑ์ของเสียในร่างกาย
00:00:58 → 00:01:03กรองของเหลวที่ไม่ต้องการ ลงในท่อกล้ามเนื้อทั้งสองที่เรียกว่าท่อไต
00:01:03 → 00:01:07พวกมันพาปัสสาวะลงไปยังอวัยวะกลวง ๆ ที่เรียกว่ากระเพาะปัสสาวะ
00:01:07 → 00:01:11กล้ามเนื้อที่ผนังของอวัยวะนี้ทำจากเนื้อเยื่อ ที่เรียกว่ากล้ามเนื้อดีทรูเซอร์ (detrusor muscle)
00:01:11 → 00:01:16ซึ่งคลายตัวเมื่อกระเพาะปัสสาวะถูกเติม ทำให้มันขยายออกได้เหมือนลูกโป่ง
00:01:16 → 00:01:19เมื่อกระเพาะปัสสาวะเต็ม กล้ามเนื้อเรียบนั้นก็หดตัว
00:01:19 → 00:01:24หูรูดท่อปัสสาวะภายในก็เปิดออก โดยอัตโนมัติและนอกอำนาจการควบคุม
00:01:24 → 00:01:26และปัสสาวะก็ถูกปลดปล่อย
00:01:26 → 00:01:29ของเหลวไหลลงมาเข้าสู่ท่อปัสสาวะ
00:01:29 → 00:01:32และหยุดอยู่ที่หูรูดท่อปัสสาวะภายนอก
00:01:32 → 00:01:33ซึ่งทำงานเหมือนกับก๊อกน้ำ
00:01:33 → 00:01:37เมื่อคุณอยากจะอั้นปัสสาวะไว้ก่อน คุณก็ปิดมันเอาไว้
00:01:37 → 00:01:40เมื่อคุณต้องการจะปลดปล่อยมัน คุณก็สั่งการให้มันเปิดออก
00:01:40 → 00:01:42แต่คุณรู้สึกว่ากระเพาะปัสสาวะเต็มได้อย่างไร
00:01:42 → 00:01:44เพื่อที่จะรู้ว่าเมื่อไรที่จะต้องไปฉี่
00:01:44 → 00:01:48ภายในชั้นของกล้ามเนื้อเรียบในกระเพาะปัสสาวะ มีตัวรับแรงยืดเป็นล้าน ๆ
00:01:48 → 00:01:50ที่ถูกกระตุ้นเมื่อกระเพาะปัสสาวะถูกเติม
00:01:50 → 00:01:54พวกมันส่งสัญญาณไปตามเส้นประสาท ถึงบริเวณกระเบนเหน็บในไขสันหลัง
00:01:54 → 00:01:57สัญญาณรีเฟล็กซ์เดินทางกลับมายัง กระเพาะปัสสาวะ
00:01:57 → 00:01:59ทำให้กล้ามเนื้อเรียบหดตัวเล็กน้อย
00:01:59 → 00:02:03และการเพิ่มความดันในกระเพาะปัสสาวะ ก็ทำให้คุณรู้สึกว่ามันกำลังจะเต็ม
00:02:03 → 00:02:06ต่อจากนั้น หูรูดท่อปัสสาวะภายในเปิดออก
00:02:06 → 00:02:08มันเรียกว่ารีเฟล็กซ์ถ่ายปัสสาวะ (micturition reflex)
00:02:08 → 00:02:11สมองสามารถจัดการได้ ถ้ามันไม่ใช่เวลาที่เราควรปัสสาวะ
00:02:11 → 00:02:16โดยการส่งสัญญาณอีกอย่างหนึ่ง เพื่อทำให้หูรูดท่อปัสสาวะภายนอกหดตัว
00:02:16 → 00:02:20ด้วยปริมาณปัสสาวะประมาณ 150 ถึง 200 มิลลิลิตรที่อยู่ภายใน
00:02:20 → 00:02:22กล้ามเนื้อที่ผนังกระเพาะปัสสาวะก็ยืดมากพอ
00:02:22 → 00:02:24ที่คุณจะรู้สึกว่ามีปัสสาวะอยู่ภายใน
00:02:24 → 00:02:28ที่ประมาณ 400 ถึง 500 มิลลิลิตร ความดันจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัว
00:02:28 → 00:02:31กระเพาะปัสสาวะสามารถขยายออก ได้ถึงเพียงจุดหนึ่งเท่านั้น
00:02:31 → 00:02:33ประมาณ 1,000 มิลลิลิตร มันก็อาจจะระเบิดเอาได้
00:02:33 → 00:02:36คนส่วนใหญ่จะสูญเสียการควบคุมปัสสาวะ ก่อนที่มันจะระเบิด
00:02:36 → 00:02:37แต่ในกรณีที่พบได้ยาก
00:02:37 → 00:02:40เช่นเมื่อในที่ไม่สามารถรู้สึกได้ ว่าต้องการปัสสาวะ
00:02:40 → 00:02:44กระเพาะปัสสาวะอาจระเบิด ทำให้เจ็บปวด และต้องรักษาด้วยการผ่าตัด
00:02:44 → 00:02:46แต่ภายใต้สถานการณ์ปกตินั้น
00:02:46 → 00:02:50การตัดสินใจที่จะปัสสาวะ หยุดสัญญาณ จากสมองที่ส่งไปยังหูรูดท่อปัสสาวะภายนอก
00:02:50 → 00:02:53ทำให้เกิดการคลายตัว และปัสสาวะ ก็ถูกนำออกจากกระเพาะปัสสาวะ
00:02:53 → 00:02:56หูรูดท่อปัสสาวะภายนอก เป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกราน
00:02:56 → 00:02:59และมันช่วยค้ำจุนท่อปัสสาวะ และส่วนคอของกระเพาะปัสสาวะ
00:02:59 → 00:03:02โชคดีที่เรามีกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเหล่านี้
00:03:02 → 00:03:04เพราะว่าการให้ความดันกับระบบ โดยการไอ
00:03:04 → 00:03:05การจาม
00:03:05 → 00:03:06การหัวเราะ
00:03:06 → 00:03:09หรือการกระโดด อาจทำให้ปัสสาวะเล็ดได้
00:03:09 → 00:03:11แทนที่จะเป็นเช่นนั้น กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ทำให้ปัสสาวะอยู่ในที่ที่ควรอยู่
00:03:11 → 00:03:13จนกระทั่งคุณพร้อมจะปล่อยมันไป
00:03:13 → 00:03:15แต่การอั้นมันเป็นเวลานาน
00:03:15 → 00:03:17การปล่อยปัสสาวะเร็วเกินไป
00:03:17 → 00:03:19หรือการปัสสาวะ โดยไม่มีการค้ำจุนทางกายภาพที่ดี
00:03:19 → 00:03:24อาจทำให้แถบกล้ามเนื้ออ่อนล้า หรือทำงานมากเกินไปในระยะยาว
00:03:24 → 00:03:26นั่นนำไปสู่กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ที่ทำงานมากเกินไป
00:03:26 → 00:03:27การปวดกระเพาะปัสสาวะ
00:03:27 → 00:03:28การปวดปัสสาวะเฉียบพลัน
00:03:28 → 00:03:30หรือการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
00:03:30 → 00:03:32ฉะนั้น เพื่อเป็นการใส่ใจสุขภาพในระยะยาว
00:03:32 → 00:03:34มันไม่ใช่พฤติกรรมที่ดีเลยที่จะอั้นฉี่
00:03:34 → 00:03:38แต่อย่างน้อยในช่วงสั้น ๆ ร่างกายและสมองของคุณสามารถช่วยคุณได้
00:03:38 → 00:03:41เพื่อที่คุณจะได้เลือกเวลาที่เหมาะสม ในการปลดทุกข์ในสุขา