00:00:00 → 00:00:03 ที่ 5 เทคนิคร้านไขมันออกจากตับให้

00:00:03 → 00:00:07 เกลี้ยงเกลาครับอ่า

00:00:07 → 00:00:11 [เพลง]

00:00:11 → 00:00:14 ก็สวัสดีครับผมมาทำนะครับนี่ขึ้นแล้วก็ทำ

00:00:14 → 00:00:16 Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและ

00:00:16 → 00:00:18 มีสาระครับ

00:00:18 → 00:00:21 วันนี้ครับเดินชมคุยกันเรื่อง 5 เทคนิค

00:00:21 → 00:00:25 ล้านไขมันออกจากตับให้เกลี้ยงเกลาครับก็

00:00:25 → 00:00:27 ได้ครับอย่าลืมกด like กด Share กด

00:00:27 → 00:00:30 Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับคราว

00:00:30 → 00:00:34 นี้ครับผมขออนุญาตสรุปครับ 5 เทคนิคล้าน

00:00:34 → 00:00:37 ไขมันออกจากตับให้เกลี้ยงเกลานะครับโอเค

00:00:37 → 00:00:40 ครับสำหรับเรื่องเขาของไขมันเกาะตับนะ

00:00:40 → 00:00:44 ครับทุกท่านก็คิดว่าก็คงกลัวเกรงเขาบ้าง

00:00:44 → 00:00:46 แหละนะครับเพราะว่าตัดเนี่ยมีหน้าที่เยอะ

00:00:46 → 00:00:48 มากในร่างกายนะครับและถ้าเกิดมีอาการขึ้น

00:00:48 → 00:00:51 มาเนี่ยแปลว่าต่ำของท่านแย่มากๆนะครับบาง

00:00:51 → 00:00:53 คนมีอ้วกอาเจียนเป็นเลือดท้องมานตัว

00:00:53 → 00:00:57 เหลืองตาเหลืองคันทั้งตัวนะครับสับสนพูด

00:00:57 → 00:00:59 ไม่รู้เรื่องจนถึงขั้นโคม่าและเสียชีวิต

00:00:59 → 00:01:01 ครับเพราะฉะนั้นต้องป้องกันดีๆครับ 5

00:01:01 → 00:01:04 เทคนิคที่ผมจะมาบอกวันนี้นะครับทำได้ง่าย

00:01:04 → 00:01:07 มากครับเทคนิคแรกก็คือการทานอาหารให้ถูก

00:01:07 → 00:01:10 วิธีก็คือการทาน Healthy คีโตเจนิคไดเอท

00:01:10 → 00:01:14 หรือขอกราบ Diet นะครับเลือกได้ 2 แบบนะ

00:01:14 → 00:01:16 ครับเอาที่ท่านถนัดนะครับทั้งสองอย่างนี้

00:01:16 → 00:01:19 มีหลักการคือทานคาร์โบไฮเดรตให้ต่ำมากที่

00:01:19 → 00:01:21 สุดเท่าที่เป็นไปได้ถามว่าทำไมต้องทาน

00:01:21 → 00:01:23 คาร์โบไฮเดรตให้ต่ำคาร์บอนเดชนั้นมีทั้ง

00:01:23 → 00:01:26 แป้งมีทั้งน้ำตาลซึ่งแป้งและน้ำตาลน่ะ

00:01:26 → 00:01:31 ครับจะทำให้ตับของท่านนั้นมีไขมันเกาะและ

00:01:31 → 00:01:34 อันตรายสุดๆครับบางคนบอกด้วยกันทานไขมัน

00:01:34 → 00:01:37 สูงในคลิปจีนิค Diet หรือว่า low Cabinet

00:01:37 → 00:01:38 แล้วก็ต้องไปทางไขมันเพิ่มแบบนี้มันจะ

00:01:38 → 00:01:42 เกาะตัดมั้ยถ้าเลือกไขมันชั้นดีอีไขมัน

00:01:42 → 00:01:45 ที่มีประโยชน์นะครับแบบนี้ไม่เป็นไรไขมัน

00:01:45 → 00:01:49 จากอะโวคาโดไขมันจะ Tour ไขมันจากน้ำมัน

00:01:49 → 00:01:52 มะกอกอะไรพวกนี้นะครับมันก็จะทำให้ร่าง

00:01:52 → 00:01:55 กายของท่านแข็งแรงและมีไขมันดีในเลือด

00:01:55 → 00:01:58 เพิ่มขึ้นไขมาเร็วลดลงด้วยครับมาต่อกัน

00:01:58 → 00:02:01 ที่เช็คหนิกข้อที่ 2 ครับนั่นคือการทำ

00:02:01 → 00:02:03 intermittent fasting หรือการกินสรุป

00:02:03 → 00:02:07 หยุดสลับหยุดกินหยุดกินอย่างน้อย 12 ถึง

00:02:07 → 00:02:09 16 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำตับของท่านจะได้

00:02:09 → 00:02:11 พัก 12 ถึง 16 ชั่วโมง

00:02:11 → 00:02:14 และในช่วงนี้ตัดของท่านจะนำไขมันที่เกาะ

00:02:14 → 00:02:17 อยู่เอามาใช้งานเอามาเป็นพลังงานและทำให้

00:02:17 → 00:02:20 ตับของท่านนั้นสะอาดมากขึ้นนั่นเองครับก็

00:02:20 → 00:02:23 ต้องหน้าที่ข้อที่ 3 ครับนั่นคือการทาน

00:02:23 → 00:02:26 อาหารที่มีเม็ดชโยนายสูงครับอาหารอะไรที่

00:02:26 → 00:02:30 มีเม็ดไทยวันนายสูงก็คืออาหารที่เป็น High

00:02:30 → 00:02:33 Quality โปรตีนเป็นโปรตีนชั้นดีครับไม่

00:02:33 → 00:02:34 ว่าจะเป็นเนื้อวัวเนื้อแกะเนื้อหมูเนื้อ

00:02:34 → 00:02:38 ปลาเนื้อไก่เนื้ออะไรก็ได้นะครับที่เป็น

00:02:38 → 00:02:41 ออร์แกนิกหรือว่าที่เลี้ยงแบบไม่ได้ทาน

00:02:41 → 00:02:44 อาหารที่แบบปรุงแต่งมามากนักแบบนี้จะยิ่ง

00:02:44 → 00:02:47 ดีต่อสุขภาพมีไม่ไทยนายสูงและช่วยบำรุง

00:02:47 → 00:02:50 ตับของท่านนั่นเองครับว่าคนบอกโอ้โหหา

00:02:50 → 00:02:52 เนื้อสัตว์ย่านนั้นง่ายๆก็คือการทานไข่

00:02:52 → 00:02:55 โดยเฉพาะไข่แดงครับก็จะมีไหมไทยโอนายสูง

00:02:55 → 00:02:58 ด้วยเช่นกันครับมาต่อกันที่ข้อที่ 4 ครับ

00:02:58 → 00:03:02 ก็ยังอยู่ในกลุ่มของการทานอาหารที่มีโค

00:03:02 → 00:03:05 ลีนสูงครับอาหารที่มีคนรีสูงช่วยบำรุงตับ

00:03:05 → 00:03:07 ของท่านและอาหารที่มีคนอยู่สูงนั้นหาง่าย

00:03:07 → 00:03:11 มากๆครับนั่นก็คือไข่แดงนั่นเองครับรวม

00:03:11 → 00:03:13 ทั้งอยู่ในของสัตว์ต่างๆก็จะมี Korean

00:03:13 → 00:03:16 สูงช่วยบำรุงตัดของถัดของท่านได้นะครับ

00:03:16 → 00:03:19 กินตับไก่ก็บำรุงตัดเรานะครับกินตับหมูก็

00:03:19 → 00:03:23 บำรุงตับเรานะครับก็ประมาณนี้นะครับรวม

00:03:23 → 00:03:25 ทั้งปลาที่มีไขมันสูงเช่นปลาแซลมอนเป็น

00:03:25 → 00:03:28 ต้นนะครับก็จะช่วยบำรุงตัดเราได้เพราะมี

00:03:28 → 00:03:30 โคลีนสูงต่อมาครับบางคนบอกไม่ค่อยชอบกิน

00:03:30 → 00:03:33 เนื้อสัตว์กินผักได้มั้ยกินได้นะครับผัก

00:03:33 → 00:03:35 กลุ่มคอรี่ฟาวเวอร์นะครับที่เป็นผักหัว

00:03:35 → 00:03:38 เช่นกันลำหรือว่าพวกบ๊อกเคอรี่แบบนี้ก็จะ

00:03:38 → 00:03:40 มีสารที่ชื่อว่า Korean สูงและช่วยบำรุง

00:03:40 → 00:03:43 ตับของท่านได้เป็นอย่างนี้ครับมันออกวัน

00:03:43 → 00:03:46 ที่ข้อที่ 5 ครับก็สุดท้ายครับนั่นคือไม่

00:03:46 → 00:03:50 กินยาถ้าไม่จำเป็นแม้แต่พาราเซทตามอลครับ

00:03:50 → 00:03:55 อย่าหลายชนิดมากๆนะครับ 7 80% จะต้องทำ

00:03:55 → 00:03:57 การย่อยสลายที่ต่ำเมื่อท่านทานยาเข้าไป

00:03:57 → 00:04:00 มันจะทำให้ตับของท่านทำงานหนักไม่ว่าจะ

00:04:00 → 00:04:03 เป็นยาที่ดีแค่ไหนไม่ว่าจะเป็นยาที่แพง

00:04:03 → 00:04:05 แค่ไหนไม่ว่าจะเป็นยารักษาโรคหัวใจไขมัน

00:04:05 → 00:04:08 ความดันเบาหวานพวกนี้ทำให้ตับทำงานหนัก

00:04:08 → 00:04:11 มากขึ้นถ้าจำเป็นก็ต้องทานแต่ถ้าจะเล่น

00:04:11 → 00:04:14 หรือลดลงได้นั่นคือสิ่งที่ดีเพราะฉะนั้น

00:04:14 → 00:04:17 การที่ดูแลร่างกายให้ดีไม่ว่าจะเป็นการ

00:04:17 → 00:04:20 ทานอาหารที่ดีการลดคาร์โบไฮเดรตการทาง

00:04:20 → 00:04:23 คีโตเจนิคไดเอทการทานโลคาบ Diet การออก

00:04:23 → 00:04:25 กำลังกายการทำ intermittent fasting

00:04:25 → 00:04:28 ทั้งนี้ทั้งนั้นจะทำให้ท่านลดการกินยาและ

00:04:28 → 00:04:32 ลดการทำร้ายตับไปตลอดชีวิตครับและนี่คือ 5

00:04:32 → 00:04:35 เทคนิคการล้างไขมันออกจากตับโดยไม่ต้อง

00:04:35 → 00:04:39 ผ่านอย่างแม้แต่เม็ดเดียวครับ

00:04:39 → 00:04:43 สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ

00:04:43 → 00:04:47 ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์

00:04:47 → 00:04:50 กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่

00:04:50 → 00:04:54 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี

00:04:54 → 00:04:58 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา

00:04:58 → 00:05:01 จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป

00:05:01 → 00:05:06 ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจอ่ะ