00:00:00 → 00:00:03ตรวจสุขภาพแล้วคอเลสเตอรอลในเลือดสูงตีด
00:00:03 → 00:00:06ไม่อยากให้อุดตันหลอดเลือดหัวใจหรือเป็น
00:00:06 → 00:00:10โรคสมองตีต้องกินยาเป็นกำมือไปตลอดชีวิต
00:00:10 → 00:00:15ให้ใช้สูตรโมตามไลฟ์นี้นะครับสูตรอาหารลด
00:00:15 → 00:00:18ไขมันเลวลดคอเลสเตอรอลตัวเลวลด ldl ลดไต
00:00:18 → 00:00:23กีซอลกินธัญพืชไม่ขัดสีกากใยไฟเบอร์สูง
00:00:23 → 00:00:26และโปรตีนจากพืชสูงอย่างเช่นข้าวคินัว
00:00:26 → 00:00:28ออร์แกนิคถั่วลูกไก่ถั่วลูกไก่เนี่ยกากย
00:00:28 → 00:00:30สูงมากแล้วก็เป็นโปรตีนพืที่ดีมากๆมี
00:00:30 → 00:00:33เกลือแร่มีวิตามินบีในถั่วลูกไก่ช่วย
00:00:33 → 00:00:35เรื่องน้ำตาลช่วยเรื่องไขมันเลวด้วยถั่ว 5
00:00:35 → 00:00:39สีนะครับถั่วขาวกินถั่วหลากชนิดถุงกินแทน
00:00:39 → 00:00:43ข้าวขาวถุงในหม้อแรงดันถั่วเลนทิลถั่ว
00:00:43 → 00:00:46เหลืองออร์แกนิคอันนี้คือผลเลือดของคนไข้
00:00:46 → 00:00:48โมที่ไขมันในเลือดสูงมากนะครับจะให้ดูว่า
00:00:48 → 00:00:50ไขมันในเลือดเนี่ยเราต้องดูตัวไหน
00:00:50 → 00:00:52คอเลสเตอรอล 180 เนี่ยบอกอะไรแทบไม่ได้
00:00:52 → 00:00:55เลยแต่ตัวที่บอกได้นะฮะคือแบบเบื้องต้นนะ
00:00:55 → 00:00:58คือ 3 ตัวนี้นี่ไตกีสไลน 251 อันนี้คือ
00:00:58 → 00:01:01แบบตัวแย่เลยนะอันที่ 2 2 คือ hdl หรือ
00:01:01 → 00:01:04ไขมันดี hdl หรือไขมันดี 34 นี่คือน้อยไป
00:01:04 → 00:01:07นะครับผลเลือดที่ดีคือเราอยากได้ไกีซนะ
00:01:07 → 00:01:10น้อยกว่า hdl เราสามารถเจาะตัวลึกได้อีก
00:01:10 → 00:01:13คือ Apple A1 คือไขมันดีตัวจริง hdl ไข
00:01:13 → 00:01:15มันดีตัวอาจจะจริงหรือไม่จริงก็ไม่รู้ทด
00:01:15 → 00:01:18ไว้ก่อน ldl ที่หลายคนเรียกว่าไขมันตัว
00:01:18 → 00:01:20เลว ldl 114 เนี่ยแย่ไม่แย่ ldl คุณต้อง
00:01:21 → 00:01:24มาดูไกีสลถ้า ldl 114 แต่ไกสลคุณล่อไป
00:01:24 → 00:01:27250 โอกาสที่ ldl มันจะเลวเนี่ยสูงสูง
00:01:27 → 00:01:30มากๆต้องเรียนแจ้งว่า ldl ตัวเนี้ยมันบอก
00:01:30 → 00:01:33แค่ปริมาณของ ldl ในเลือดไม่ได้บอกถึง
00:01:33 → 00:01:36คุณภาพนะฮะดังนั้น ldl ที่ดีควรจะเป็นค่า
00:01:36 → 00:01:41Apple B AP O กับ lpa หรือคุณไปเจาะ
00:01:41 → 00:01:43ค่า coronary artery Calcium score
00:01:43 → 00:01:46หรือ oxidized ldl OX ข ldl อันนั้นจะ
00:01:46 → 00:01:48แม่นยำกว่าพอผลเลือดเป็นแบบเนี้ยให้คุณ
00:01:48 → 00:01:51เอาไกีสลนมาหาร hdl ก่อนเป็นการหาเบื้อง
00:01:51 → 00:01:53ต้นนะจะรู้ว่าไขมันเราเนี่ยเสียงหัวใจไว
00:01:53 → 00:01:56หรือยังกรณีนี้เนี่ย 251 / 34 เนี่ยคือ
00:01:56 → 00:01:59แบบแย่โคตรๆแย่โคตรๆคือได้ 7 กว่าถ้าคุณ
00:01:59 → 00:02:02คุณไตกีสไลนหาร hdl แล้วเกิน 2 ขึ้นไปนะ
00:02:02 → 00:02:05ครับอันนี้เป็นการคำนวณเบื้องต้นนะโอกาส
00:02:05 → 00:02:08ที่ ldl คุณมันจะอุดตันหรือมันจะเกาะผนัง
00:02:08 → 00:02:10หลอดเลือดมีสูงครับหรือโอกาสที่ ldl คุณ
00:02:10 → 00:02:13จะเป็นแพทเทิร์น B ก็คือไม่ดีอ่ะสูงนะ
00:02:13 → 00:02:15ครับทีนี้หมอจะให้ดูนะว่าหลังจากปรับ
00:02:15 → 00:02:17เปลี่ยนตามที่หมอสอนไปเนี่ยเกิดอะไรขึ้น
00:02:17 → 00:02:19นะฮะนี่คือผลเลือดหลังที่เรียนกับหมอไปนะ
00:02:19 → 00:02:21ครับแล้วก็ได้มีการกินยาด้วยนะอันนี้คือ
00:02:21 → 00:02:24มียาลดไขมันด้วยหมอจ่ายยาด้วยนะเพราะว่า
00:02:24 → 00:02:26เกณฑ์เมื่อกี้นี่เสี่ยงหัวใจไวนมากๆนะ
00:02:26 → 00:02:28ครับโคเลสเตอรอลเหลือ 126 ลดลงไปเยอะมาก
00:02:28 → 00:02:32นะฮะตายกีสลายจาก 250 กว่าเหลือ 58 ดูสิ
00:02:32 → 00:02:35เก่งมากเลยนะไกีสลนลดไป 200 กว่า hdl
00:02:35 → 00:02:38เพิ่มจาก 30 เป็น 66 เพิ่มมา 2 เท่านะฮะ
00:02:38 → 00:02:41เห็นมั้ยโคตรดีเลยนะฮะ ldl เหลือ 41 อัน
00:02:41 → 00:02:43นี้คือในชีวิตเนี่ยหมอเพิ่งเคยเห็น ldl
00:02:43 → 00:02:45ต่ำขนาดนี้มาก่อนซึ่งเราไม่อยากให้มันต่ำ
00:02:45 → 00:02:47ขนาดนี้นะเอาตรงๆนะเราอยากให้มันอยู่สัก
00:02:47 → 00:02:50100 นึงอ่ะ 100 นิดๆกำลังดีแต่ที่ดีอีก
00:02:50 → 00:02:52ตัวนึงที่เราควรตรวจคือ vldl หรือ very
00:02:52 → 00:02:55low density Lipo โรตีนก็คือตัวที่มัน
00:02:55 → 00:02:57เลวอีกตัวนึงไอ้ตัวเนี้ยเล็กสุดความหนา
00:02:57 → 00:02:59แน่นของโปรตีนเนี่ยต่ำสุดเลยอันเนี้ยยิ่ง
00:02:59 → 00:03:01น้อยน้อยยิ่งดีเนาะ vldl นะฮะดังนั้นถ
00:03:01 → 00:03:04เพื่อนๆคำนวณไกีสลนเนี่ยเอาไปหาร hdl
00:03:04 → 00:03:05ใหม่เนี่ยเห็นมั้ยว่ามันน้อยกว่า 1 ละ
00:03:05 → 00:03:09ไตกีสลน 58 าร 66 ได้น้อยกว่า 1 อันนี้
00:03:09 → 00:03:11ถือว่ายอดเยี่ยมแล้วค่าคอเลสเตอรอลหาร hdl
00:03:11 → 00:03:14ถ้าได้น้อยกว่า 2 เนี่ยถือว่าโคตรดีถ้า
00:03:14 → 00:03:15ได้น้อยกว่า 3 ก็ถือว่าโอเคแล้วเอา
00:03:15 → 00:03:19คอเลสเตอรอลนะมาหาร hdl ควรได้น้อยกว่า 3
00:03:19 → 00:03:20หมายความว่าคอเลสเตอรอลโดยรวมของคุณไม่
00:03:21 → 00:03:22ควรเกิน 3 เท่า hdl อันนี้เอาแบบเบื้อง
00:03:22 → 00:03:25ต้นนะคนที่ไตกินสไลดสูงไขมันเลือดสูง
00:03:25 → 00:03:28คอเลสเตอรอลเลือดสูงไปกินแป้งเหรียญทอง
00:03:28 → 00:03:31แป้งเหรียญทองมีอะไรบ้างหั่วเหลืองโฮโซย
00:03:31 → 00:03:34ช่วยสู้มะเร็งเต้านมช่วยบำรุงวัยทองและ
00:03:34 → 00:03:36เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชชั้นเยี่ยมกินแทน
00:03:36 → 00:03:39ไส้กรอกเนื้อแปรรูปกินแทนลูกชิ้นคุณต้อง
00:03:39 → 00:03:42ลดไขมันเลวลงด้วยคุณไขมันเลือดสูงอยู่อ้า
00:03:42 → 00:03:44คุณยังไปกินไข่เจียวไข่เดาอยู่ทำไมหยุด
00:03:44 → 00:03:46ก่อนหมไม่ได้แบบอยากห้ามคุณกินของอร่อยนะ
00:03:46 → 00:03:49แต่เพื่อนๆต้องเลือกเอาระหว่างอร่อยตาย
00:03:49 → 00:03:52เร็วหรือเลือกอายุยืนห้ามกินสิ่งนี้ถ้า
00:03:53 → 00:03:55คุณไขมันในเลือดสูงห้ามเด็ดขาดถ้าคุณไม่
00:03:55 → 00:03:58อยากหัวใจวายสมองตีบนะครับคือไขมันอิ่ม
00:03:58 → 00:04:03ตัวจากสัตว์แปรรูปรวมถึงน้ำมันพืชแปรงรูป
00:04:03 → 00:04:05ไข่เจียวไข่ดาวที่ทอดด้วยน้ำมันอันนี้ไข่
00:04:05 → 00:04:08มันในเลือดพุ่งหน้าแก่หน้าเหี่ยวตีนกา
00:04:08 → 00:04:10มานะฮะมีริ้วรอยแต่หมอให้ดูหน้านะหมอไม่
00:04:10 → 00:04:13กินไข่เจียวไข่ดาวนะฮะกินไข่ผมจะสั่งสูตร
00:04:13 → 00:04:16หมอโอ๊คไข่เหรียญทองคือไข่ดาวน้ำร้านไหน
00:04:16 → 00:04:19ไม่ทำให้หมอหมอไม่กินเพราะหมอเลือกชะลอไว
00:04:19 → 00:04:21มากกว่าอร่อยหมอเลือกอายุยืนมากกว่าอร่อย
00:04:21 → 00:04:24ไขมันเลวจากมาการีนหรือเนยเทียมใครที่ชอบ
00:04:24 → 00:04:28กินโรตีเครปคืออันนั้นคือโคตรอันตรายอัน
00:04:28 → 00:04:32นั้นคืออุดตันแบบล้านเเนยจากมะกอกเป็น
00:04:32 → 00:04:34อาหาร Fake Healthy Food ระวังเหมือนจะ
00:04:34 → 00:04:37เป็นอาหารดีแต่จริงๆแล้วโคตรไม่ดีคุณจะ
00:04:37 → 00:04:39กินเนยแต่คุณเลยไปซื้อเนยมะกอกที่ทำมาจาก
00:04:39 → 00:04:42Trans Fat มาการีนครีมเทียมพังกว่าเดิม
00:04:42 → 00:04:45น้ำมันหมูเยอะๆระวังนะคือน้ำมันหมูเนี่ย
00:04:45 → 00:04:47อย่ากินบ่อยใช้น้ำมันให้น้อยที่สุดถ้าคุณ
00:04:47 → 00:04:49ไขมันเร็วในเลือดสูงอยู่แล้วนะครับแทบไม่
00:04:49 → 00:04:52มีความจำเป็นเลยที่คุณจะต้องใช้น้ำมันใส่
00:04:52 → 00:04:55เข้ามาในร่างกายร่างกายคุณโดยเฉพาะคนไข้
00:04:55 → 00:04:57ไขมันเลือดสูงคนไข้อัมพฤกอัมพาตคนไข้ผ่า
00:04:57 → 00:05:01ตัดไพาไปแล้วไม่มีความจำเป็นเลยที่คุณจะ
00:05:01 → 00:05:03ต้องกินน้ำมันพืชหรือกินน้ำมันอะไรเลยสัก
00:05:04 → 00:05:06ชนิดนึงยกเว้นน้ำมันมะกรอกสกัดเย็นยกเว้น
00:05:06 → 00:05:09โอเมก้า 3 ยกเว้นน้ำมันกุ้งยกเว้นน้ำมัน
00:05:09 → 00:05:12เทียนดำสกัดเย็นหมอกิน 4 ตัวใครอยากได้
00:05:12 → 00:05:15สูตรนะพิมพ์โอเมก้า 3 รีบกินด่วนถ้าคุณไข
00:05:15 → 00:05:17มันในเลือดสูงไม่อยากอุดตันไม่อยากสมอง
00:05:17 → 00:05:21ตีบไม่อยากหัวใจวายคุณต้องกินโอเมก้า 3
00:05:21 → 00:05:24จากพืชและจากสัตว์และคุณต้องระวังโอเมก้า
00:05:24 → 00:05:276 ในปริมาณมากจนเกินไปโอเมก้า 6 เป็นกรด
00:05:28 → 00:05:30ไขมันจำเป็นนะแต่เราได้ได้กันเยอะอยู่
00:05:30 → 00:05:32แล้วเพื่อนๆกินธัญพืชทุกอย่างนี่มี
00:05:32 → 00:05:34โอเมก้า 6 หมดเลยไม่ต้องไปโดนน้ำมันพืช
00:05:34 → 00:05:36หรอกคุณว่าคุณต้องกินโอเมก้า 6 จากน้ำมัน
00:05:36 → 00:05:39พืชไม่มีความจำเป็นนะคุณไปกินด่วนๆถ้าคุณ
00:05:39 → 00:05:42เป็นสูงวัยกลัวมะเร็งเต้านมท้องผูกไวทอง
00:05:42 → 00:05:45เมล็ดแฟลกสีน้ำตาลป่นเป็นโปรตีนพืชที่มี
00:05:45 → 00:05:49กากใยสูงโปรตีนสูงและมีสารินนสู้มะเร็ง
00:05:49 → 00:05:52เต้านมสู้วทองแต่คุณต้องเอาไปป่นแล้วมัน
00:05:52 → 00:05:54จะดูดซึมได้ง่ายกว่าแล้วเลือกออร์แกนิคนะ
00:05:54 → 00:05:58สารอาหารเสริมที่คนไขขมันยดสูงต้องกินคน
00:05:58 → 00:06:00ที่มีหินปูนตกตกค้างอยู่ในเลือดเยอะโดย
00:06:00 → 00:06:03เฉพาะคนที่เคยเป็นหัวใจวนมาก่อนแล้วคนที่
00:06:03 → 00:06:05สูงไวและคนที่กระดูกพุ่นห้ามขาดคือ
00:06:06 → 00:06:08วิตามิน D3 และ K2 และห้ามกินมากไปคือ
00:06:08 → 00:06:10แคลเซียมถ้าคุณไม่อยากหลอดเลือดอุดปันนะ
00:06:10 → 00:06:13ครับคุณยังกินแคลเซียมคาร์บอเนตเยอะๆอยู่
00:06:13 → 00:06:15เพราะคุณคิดว่าอุ้ยฉันอายุสูงแล้วฉันเป็น
00:06:15 → 00:06:17ไวัทองฉันต้องกินแคลเซียมเยอะๆไม่ดีนะฮะ
00:06:17 → 00:06:21อันนี้เนี่ยจะตกค้างและจะทำร้ายผนังหลอด
00:06:21 → 00:06:24เลือดคุณตกค้างเป็นหินปูนในผนังหลอดเลือด
00:06:24 → 00:06:27ทำให้เสี่ยงหัวใจวายสมองตีบอุดตันมากขึ้น
00:06:27 → 00:06:29หลอดเลือดตีบก็ความันสูงด้วยดังนั้น
00:06:29 → 00:06:32แคลเซียมถ้าจะกินกินจากัวธัญพืชธรรมชาติ
00:06:32 → 00:06:34ที่หมอบอกอาจจะมีงาดำ Red flx แล้วก็ลด
00:06:34 → 00:06:36แคลเซียมคาร์บอเนตอย่าไปกินเลยกิน
00:06:36 → 00:06:39แคลเซียมจากสาหร่ายธรรมชาติวิตามินที่คุณ
00:06:39 → 00:06:42ต้องกินคือ D3 และ K2 นะฮะกับแมกนีเซียม
00:06:42 → 00:06:44ด้วยถ้าคุณความดังในเลือดสูงต้องกินคู่
00:06:44 → 00:06:48กัน 2 ตัวนี้ D3 จะดูดซึมแคลเซียม K2 จะ
00:06:48 → 00:06:51นำพาแคลเซียมที่คุณกินไปเก็บในกระดูกข้อ
00:06:51 → 00:06:54ต่อฟัน D3 K2 ใครยังไม่มีกินพิมพ์ว่า DK
00:06:54 → 00:06:57นะฮะถ้าคุณความดันสูงด้วยไขมันเลือดสูง
00:06:57 → 00:06:59ด้วยเป็นเบาหวานด้วยสิ่งที่คุณต้องกินคือ
00:06:59 → 00:07:02แมกนีเซียมแมกนีเซียมเนี่ยมันช่วย D 3
00:07:02 → 00:07:04ทำงานคุณต้องกินคู่กันนะครับแล้ว
00:07:04 → 00:07:07แมกนีเซียมจะช่วยยืดหยุ่นหลอดเลือดได้
00:07:07 → 00:07:09ด้วยสุดท้ายถ้าคุณอยากลดแบบเร็วขึ้นลอง
00:07:10 → 00:07:12ตัดแป้งสีแดงแล้วกินโปรตีนพืชของหมอแทนนะ
00:07:12 → 00:07:15พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะฮะวันนี้ขอให้ทุกคน
00:07:15 → 00:07:18แข็งแรงไร้พุงสุขภาพดีอายุยืนหน้าเด็ก
00:07:18 → 00:07:28เหมือนหมโอ๊คนะครับบ๊าย
00:07:28 → 00:07:30บาย
00:07:30 → 00:07:33อ