00:00:00 → 00:00:04ข้อ 4 สิงห์อันตรายมากที่คนอ้วนและเป็นไข
00:00:04 → 00:00:07มันพอกตัดห้ามทำเด็ดขาดค่ะอยากหายเร็ว
00:00:07 → 00:00:10สวัสดีครับผมโอ๊คเลิกดอยเกิดซิกแพคถ้า
00:00:10 → 00:00:13เพื่อนดูคลิปนี้จบนะครับจดแล้วเอาไปทำตาม
00:00:13 → 00:00:16เพื่อจะเข้าใจว่าโรคอ้วนและโรคไขมันพอก
00:00:16 → 00:00:19ตับเนี่ยมันหายได้แบบง่ายเลยแต่นะครับ
00:00:19 → 00:00:21ท่านเพื่อจะทำเนี่ยมันต้องเข้าใจว่า
00:00:21 → 00:00:24สาเหตุมันมาจากไหนสาเหตุเลยนะครับของ
00:00:24 → 00:00:27เรื่องโรคอ้วนและโรคไขมันพอกตับมันคือการ
00:00:27 → 00:00:30ที่ร่างกายเรานะครับมีระดับฮอร์โมน
00:00:30 → 00:00:33อินซูลินมากเกินไปเขาเรียกภาวะนี้ว่าไฮ
00:00:33 → 00:00:36เปอร์ inz Sunny เมียเป็นภาวะที่ร่างกาย
00:00:36 → 00:00:39เรามีการกระตุ้นจะอาหารและพฤติกรรมบาง
00:00:39 → 00:00:42อย่างทำให้ตับอ่อนของเราหลังฮอร์โมนนี้นะ
00:00:42 → 00:00:44ข้อมูลนี้มันมีปัญหายังไงโม้ว่าเป็นผู้
00:00:44 → 00:00:46ร้ายหรือเปล่าจริงๆไม่ใช่นะครับข้อมูลนี้
00:00:46 → 00:00:49เนี่ยสำคัญต่อร่างกายมากค่ะมีบทบาทเยอะ
00:00:49 → 00:00:51แยะมากเลยนะครับแต่อันหนึ่งที่สำคัญมาก
00:00:51 → 00:00:54ที่สุดเกี่ยวกับเรื่องของโรคอ้วนและโรคไข
00:00:54 → 00:00:57มันพอกตับนั่นคือการสร้างไขมันและการ
00:00:57 → 00:01:00สร้างแป้งนะครับรู homeostasis เหรียญ
00:01:00 → 00:01:02กษาปณ์ปริญาสึกซึ่งเกษตร 2 กระบวนการนี้
00:01:02 → 00:01:06ยินสุรินทร์หลักและทำให้ตับของเพื่อนๆคง
00:01:06 → 00:01:09ของเพื่อนๆไขมันในช่องท้องของเพื่อนมีไข
00:01:09 → 00:01:11มันเข้ามาพ่อใช่ครับเพื่อไม่ได้ฟังหมอผิด
00:01:11 → 00:01:14นะครับไขมันเนี่ยไม่ได้มีตุนแค่ในตับ
00:01:14 → 00:01:16อย่างเดียวไม่ได้เกาะตับอย่างเดียวแต่
00:01:16 → 00:01:19เข้าไปเกาะตามรอบหัวใจก็ได้รอบลำไส้ก็ได้
00:01:19 → 00:01:22และไขมันที่หุ้มอวัยวะเหล่านี้อันตรายมาก
00:01:22 → 00:01:25ครับเสี่ยงทำให้เราตายจากอ.คอสโมไทที่
00:01:25 → 00:01:27หรือทุกสิ่งอย่างไม่ว่าจะเป็นหลอดเลือด
00:01:27 → 00:01:30แดงมะเร็งหัวใจนั้นและโรคเรื้อรังอื่นๆ
00:01:30 → 00:01:33ดังนั้นอันแรกนะครับที่มีเพื่อนถามทำเลย
00:01:33 → 00:01:36คือการกินอาหารที่จะไปกระตุ้นอินซูลิน
00:01:36 → 00:01:40นั่นคือแป้งนั้นก็คือเส้นนะครับนั่นก็คือ
00:01:40 → 00:01:45ขนมปังนั่นคือน้ำหวานน้ำตาลผลไม้ผัดหัวโห
00:01:45 → 00:01:48แค่ข้อแรกนี้ก็เยอะมากนะครับใช่เลยครับ
00:01:48 → 00:01:51เพื่อนหลายคนเนี่ยบอกว่าโมโหกินข้าวก็ไม่
00:01:51 → 00:01:54เยอะนะครับแต่ว่ากูกินแต่แป้งเยอะนั้น
00:01:54 → 00:01:57แป้งนะสั่งบะหมี่ก็สั่งพิเศษเส้นสังข้าว
00:01:57 → 00:02:00ภาษาพิเศษข้าวแล้วกับโปรตีนในนิดเดียวนะ
00:02:00 → 00:02:03ถ้ากินแบบนี้ไขมันพอกตับนะครับอ้วนนะครับ
00:02:03 → 00:02:07ดังนั้นลดการกินข้าวอาหารจากน้ำตาแล้ว
00:02:07 → 00:02:10ร่างกายของเพื่อจะปรับการใช้พลังงานจาก
00:02:10 → 00:02:13การใช้พลังงานจากแป้งไปเป็นไขมันเห็นไหม
00:02:13 → 00:02:16ครับเพื่อนๆแค่เราลดข้าวลงรถแป้งรถซึ่งลง
00:02:16 → 00:02:19ร่างกายของเราก็จะลดอินซูลินตาลงมาด้วย
00:02:19 → 00:02:21เพราะมีอะไรเข้าไปกระตุ้นเขาอันที่ 2 นี่
00:02:21 → 00:02:24ห้ามทำนะครับคือการกินอาหารอักเสบไขมัน
00:02:24 → 00:02:28พอกตับโรคอ้วนคือการมีภาวะอักเสบเรื้อรัง
00:02:28 → 00:02:31ผ่อนๆแล้วการให้เพื่อนกินของทอดนะอย่าง
00:02:31 → 00:02:34เช่นพวกโรตีอย่างเช่นพวกไส้กรอกทอดเมคอน
00:02:34 → 00:02:38ทอดมันทอดลูกชิ้นทอดอะไรเหล่านี้นะครับ
00:02:38 → 00:02:41มันมีน้ำมันนะครับที่ก่อนอื่นเลยน้ำมัน
00:02:41 → 00:02:43ที่ใช้ทอดในเป็นน้ำมันพืชแรงรูปนะครับไม่
00:02:43 → 00:02:45ใช่น้ำมันพืชพวกน้ำมันถั่วเหลืองน้ำมัน
00:02:45 → 00:02:49ปาล์มน้ำมันค่ะโนล่าน้ำมันทานตะวันพวกน้ำ
00:02:49 → 00:02:51มันเหล่านี้ครับเพื่อนๆมันไม่ใช่นอนพื่
00:02:51 → 00:02:54นั่นคือเมล็ดพืชที่โรงงานเขาไปผ่านขบวน
00:02:54 → 00:02:57การมาทำให้เขาเนี่ยกลายเป็นน้ำขวดสี
00:02:57 → 00:03:01เหลืองใสไม่มีกลิ่นอร่อยจะอยู่ได้นานด้วย
00:03:01 → 00:03:03นะไม่ค่อยนอกไม่ค่อยพูดแต่เขาผ่านการใส่
00:03:03 → 00:03:07สารเคมีใส่ความร้อนนู่นนี่นั่นนะครับจน
00:03:07 → 00:03:10มันอักเสบมากๆแล้วพอรอเอาไปทอดอีกเนี่ยโห
00:03:10 → 00:03:13ไปอีกเด้งเลยตั้งนั้นข้อที่ 2 หลีกเลี่ยง
00:03:13 → 00:03:16นะครับการกินของทอดพ่อที่ 3 ใครที่ไขมัน
00:03:16 → 00:03:19พอกตับและอ้วนลองเช็คดูนะครับว่าเราดื่ม
00:03:19 → 00:03:23กาแฟศวีร์ in one หรือว่าลืมเครื่องดื่ม
00:03:23 → 00:03:25สำเร็จรูปอย่างอื่นอยู่ไหมเพราะอะไรครับ
00:03:25 → 00:03:28เพื่อนๆลองหยิบฉลากกาแฟทรีอินวันขึ้นมาดู
00:03:28 → 00:03:31นะครับแล้วเพื่อนจะเห็นว่าโหมันมีอะไรที่
00:03:31 → 00:03:33เขียนว่าครีมเทียมมันมีอะไรที่เขียนว่า
00:03:33 → 00:03:36นอนแดรี่ครีมเมอร์โดยจะเป็นเนยเทียมหรือ
00:03:36 → 00:03:39จะเป็นอะไรก็แล้วแต่กนั้นนมสกัดอะไรพรุ่ง
00:03:39 → 00:03:42นี้นะครับเที่ยวเห็นว่าครีมเอ้อนะ Dairy
00:03:42 → 00:03:45นอนแดรี่ครีมเมอร์หรือครีมพรุ่งนี้คือไข
00:03:45 → 00:03:48มันแฟนสระครับน่าจะเป็นไขมันพืชแมงรูป
00:03:48 → 00:03:52ร่วมกับสิ่งสังเคราะห์ที่หัวอักเสมากและ
00:03:52 → 00:03:54จะทำให้ไขมันพอกตามโอยั๊วะและในหลอดเลือด
00:03:54 → 00:03:56แดงอ่อนเครื่องดังนั้นนะครับเหรียญใหม่
00:03:56 → 00:03:59เครื่องดื่มสำเร็จรูปเรียนวันเปลี่ยนเป็น
00:03:59 → 00:04:02กาแฟที่ 3 สูตรโม้ใครไม่รู้พิมพ์ว่ากาแฟ
00:04:02 → 00:04:07ข้อที่ 4 นะครับห้ามกินจุกกินจิกคือจริงๆ
00:04:07 → 00:04:09แล้วการกินจุกจริงๆถ้าเพื่อนไม่ได้อ้วนนะ
00:04:09 → 00:04:12ครับเพื่อนมีกล้ามมันน่าจะกินจุกจิก
00:04:12 → 00:04:15ได้ไหมได้แต่นานๆทีจะได้กับเพื่อนอ้วน
00:04:15 → 00:04:17แล้วเป็นไขมันพอกตับเนี่ยนะครับการกิน
00:04:17 → 00:04:20จุกจิกอาหารเหล่านี้นะครับเขาจะไปกระตุ้น
00:04:20 → 00:04:23ให้ฮอร์โมนอินซูลินหรือฮอร์โมนเก็บไข่มา
00:04:23 → 00:04:26นอนเพื่อนเนี่ยสูงขึ้นตลอดเวลาหะน้องอยาก
00:04:26 → 00:04:28ได้สิ่งนั้นถ้าอยากขายเร็วๆนะครับเราต้อง
00:04:28 → 00:04:32ย่นระยะเวลาการกินของเรามีช่วงสั้นๆแล้ว
00:04:32 → 00:04:34หมอแผมให้นี้ข้อที่ 5 ที่ทุกคนที่อ้วน
00:04:34 → 00:04:37อยู่นะเป็นไขมันพอกตับเนี่ยต้องถามนะครับ
00:04:37 → 00:04:40แล้วก็คือการทำ intermittent fasting
00:04:40 → 00:04:43หรือการทำไปเด็กนั่นเองการทำไม S ไม่ได้
00:04:43 → 00:04:46มีอะไรพิเศษนะครับโม้กให้สูงขึ้นง่ายนี้
00:04:46 → 00:04:48ไปแอบเนี่ยไม่ได้เป็นอะไรที่ต้องมีมานะ
00:04:48 → 00:04:51ครับใครเอ๊ะเนี่ยมีมานานแล้วนะครับเราทุก
00:04:51 → 00:04:55คนบรรพบุรุษของเราทำไมมาตลอดที่ไหนเราไม่
00:04:55 → 00:04:56รู้ว่ามันคืออะไรเนี่ยมันมีประโยชน์ขนาด
00:04:56 → 00:05:00ไหน i s คือการกินช่วงกดช่วงนั้นย่อมาขอ
00:05:00 → 00:05:02ชิมชน Tense ก็คือเป็นช่วงแฟร์ซึ่งคือการ
00:05:02 → 00:05:05ไม่กินอาหารหรือการไม่ทำสิ่งหนึ่งเลยนั่น
00:05:05 → 00:05:08คือการกินนั่นเองนะครับดังนั้นพ่อที่ 5
00:05:08 → 00:05:10ให้เพื่อนๆลองฝึกกินอยู่ในช่วงเวลาสูตร
00:05:10 → 00:05:13หมูนะครับมือใหม่กินในช่วงเวลาที่มีพระ
00:05:13 → 00:05:16อาทิตย์นะครับอย่างเช่นตื่นเช้ามาดื่มน้ำ
00:05:16 → 00:05:19เปล่าก่อนสูตรโม้นะครับตื่นเช้ามาดื่มน้ำ
00:05:19 → 00:05:22500cc เป็นน้ำแร่ได้จะดีมากถามตัวเองว่า
00:05:22 → 00:05:24หิวหรือยังส่วนใหญ่แล้วจะยังนะครับถ้ายัง
00:05:24 → 00:05:27ก็รอจนกว่าจะหิวแล้วค่อยกินพ่อกินปุ๊บให้
00:05:27 → 00:05:29มันเถอะนับหลังจากมือนั้นสมุดไปอยู่ตอน
00:05:29 → 00:05:328:00 นเราก็รับ 8:00 นต่อไปข้างหน้าอีก
00:05:32 → 00:05:35นะครับไม่เกิน 10 ชั่วโมงก็คือไปกินอีก
00:05:35 → 00:05:39ที่นึงตอนไม่เกิน 18:00 นนะครับการทำอะไร
00:05:39 → 00:05:41แบบนี้คือเรียกว่าการทำไมแบบ 14/10 คือ
00:05:41 → 00:05:44ไม่กินสิบสี่ชั่วโมงและกิน 10 ชั่วโมงแค่
00:05:44 → 00:05:47นี้เลยนะครับเพื่อนๆจะผอมเร็วร่างกาย
00:05:47 → 00:05:50เพื่อจะใช้ไขมันเก่าพอดี 6 โมงแขมให้งาน
00:05:50 → 00:05:53หนึ่งคือสารอาหารที่จะช่วยบำรุงตับเป็น
00:05:53 → 00:05:56เพื่อนได้นะครับหนึ่งสารที่ดีมากๆนั่นก็
00:05:56 → 00:05:57คือ
00:05:57 → 00:05:59glutathione เป็นทราบนะครับว่าตัดผม
00:05:59 → 00:06:02เพื่อน 1 และกลูต้าไธโอนเองแล้วแต่ถ้า
00:06:02 → 00:06:04เกิดเราดื่มเหล้าเยอะกินแป้งเยอะลงกินน้ำ
00:06:04 → 00:06:07ตาลเยอะเรากินกาแฟ Twin วันเยอะเรากิน
00:06:07 → 00:06:10ผลไม้เยอะแล้วขายมันพอกตับอักเสบลูต้าก็
00:06:10 → 00:06:13จะสร้างน้อยลงโตโยต้าไครโอนะครับเป็น Mass
00:06:13 → 00:06:16เอ้อว่าเป็นชิ่งออก Anti oxidant เป็น
00:06:16 → 00:06:19เหมือนพระราชาวันสุดยอดสารต้านอนุมูล
00:06:19 → 00:06:21อิสระธรรมชาติที่ว่าการเพื่อนสร้างได้ดัง
00:06:21 → 00:06:24นั้นนะครับถ้าเกิดมันอ้วนอยู่การกินทหาร
00:06:24 → 00:06:27ธรรมชาติที่มี glutathione ก็จะช่วยทำให้
00:06:27 → 00:06:29ไขมันพร้อมทำเพื่อเน้นดีขึ้นเร็วขึ้นเล็ก
00:06:29 → 00:06:32น้อยได้นะแล้วอาหารอะไรมีกลูต้าเยอะนะ
00:06:32 → 00:06:35ครับมีพวกหน่อไม้ฝรั่งออร์แกนิคนะมีอยู่
00:06:35 → 00:06:38ในกระเทียมศพมีอยู่ในหอมแดงและมีอยู่ใน
00:06:38 → 00:06:41ผักใบเขียวหลายชนิดที่มีกำมะถันมีเสา
00:06:41 → 00:06:43เฟอร์อยู่ให้เพื่อนกินหลากหลายชนิดทุกวัน
00:06:43 → 00:06:46เลยนะครับแล้วคงจะลงเร็วขายมันต้องตัดจะ
00:06:46 → 00:06:48ดีขึ้นแต่เพื่อนๆคนไหนนะครับที่กินอยู่
00:06:48 → 00:06:50แล้วอยากจะไปให้สุดนะครับก็สงสัยไว้แล้ว
00:06:50 → 00:06:53พวกกูต้าที่โอนข้างนอกกินได้มั้ยจริงๆ
00:06:53 → 00:06:54แล้วหมอไม่ค่อยแนะนำนะครับเพราะเราไม่รู้
00:06:54 → 00:06:56ว่าเขาอยู่ในฟอร์มไหนถ้าเกิดเป็นผู้หญิง
00:06:56 → 00:06:59จะกินกูต้าไธโอนจริงเนี่ยกลูต้าไธโอที่
00:06:59 → 00:07:02สกัดมาคั่วที่อยู่ในๆโปโซมที่เรียกว่าไล
00:07:02 → 00:07:05โปโซมโอ้กูลต้าไทยโอถ้าใช้ดีนะครับคนมี
00:07:05 → 00:07:07วิตามินซีเซ็นเตอร์มาด้วยโม้ก็มีตัวนึงนะ
00:07:07 → 00:07:09ครับที่ผมกินเองเป็นประจำจะเข้าอยากดู
00:07:09 → 00:07:12เรื่องลอกสูงนะครับแล้วไปหาตามกันฉลองว่า
00:07:12 → 00:07:14ชั้นนำก็พิมพ์ว่ากลูต้าและก็เป็นเพื่อน
00:07:14 → 00:07:18อยากเรียนลงลึกไปอีกนะว่าไอ้โม้มันมีสูตร
00:07:18 → 00:07:21อะไรอีกไหมลาย f อยากทำยังไงให้มันชิวๆ
00:07:21 → 00:07:24มันง่ายๆเลยนะมองมีข้อสอบนึงนะครับดีมากๆ
00:07:24 → 00:07:27ที่อักษรที่จับ 11 เคล็ดลับการทำไมนะครับ
00:07:27 → 00:07:29ให้เพื่อนๆน้ำหนักลงเร็วหน้าเด็กแล้วก็
00:07:29 → 00:07:31ไม่โยโย่นักเรียนในคอร์สโมงเนี่ยหลายท่าน
00:07:31 → 00:07:34นะครับเรียนไป 1 เดือนลดได้ถึง 10 กี่โมง
00:07:34 → 00:07:36ไปสนใจนะครับอยากเรียนแบบไม่ต้องลองผิด
00:07:36 → 00:07:39ลองถูกปฏิวัติสนใจ I F แล้วแชร์คลิปนี้
00:07:39 → 00:07:41นะครับแล้วขอราคาพิเศษกับที่งานโม้ของใน
00:07:41 → 00:07:44เกมนี้ส่วนนะครับผมโอ๋ขอให้เพื่อนที่ถ้วน
00:07:44 → 00:07:47และไขมันต้องตัดนำความรู้คลิปนี้ไปใช้
00:07:47 → 00:07:49แล้วรับรองว่าไขมันพอกตับจะค่อยๆดีขึ้น
00:07:49 → 00:07:54แน่นอนครับผมโม้สวัสดีครับอ่า