00:00:00 → 00:00:02อ้วนลงพุงนะครับจนผลเลือดเริ่มผิดปกตินะ
00:00:03 → 00:00:05ครับความดันก็เริ่มสูงน้ำตาลในเลือดเริ่ม
00:00:05 → 00:00:08สูงเริ่มมีไขมันพอกตับนะครับบางคนเนี่ย
00:00:08 → 00:00:10ตับเริ่มอักเสบแล้วนะทำยังไงนะครับถึงจะ
00:00:11 → 00:00:13แก้ปัญหาตรงนี้ได้นะครับโดยไม่ต้องกินยา
00:00:13 → 00:00:15ไปตลอดชีวิตนะครับเพราะบางคนเนี่ยพอหมอ
00:00:16 → 00:00:18บอกว่าเฮ้ยถ้ารอบหน้ามาเจอกันยังเป็นแบบ
00:00:18 → 00:00:21นี้อีกคุณต้องเอายาไปกินแล้วนะแล้วกลัว
00:00:21 → 00:00:23การกินยาตลอดชีวิตหรือบางคนที่เป็นแล้ว
00:00:23 → 00:00:26กินยาอยู่แล้วเนี่ยทำยังไงถึงจะหายจากโรค
00:00:26 → 00:00:28นี้ได้โดยที่ไม่ต้องกินยาตลอดชีวิตนะครับ
00:00:28 → 00:00:31เดี๋ยวม1ึจะอธิบายให้ฟังนะครับดังนั้นชม
00:00:31 → 00:00:33คลิปนี้ให้จบเนาะนะครับสุขภาพคุณจะกลับมา
00:00:33 → 00:00:36ดีขึ้นและน้ำหนักลดลงนะครับสวัสดีครับผมม
00:00:36 → 00:00:381 Healthy ฮีโร่นะครับลดน้ำหนักครั้ง
00:00:38 → 00:00:40สุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1 Healthy
00:00:40 → 00:00:43ฮีโร่นะครับคราวนี้กลับมาเจอกันนะครับบอก
00:00:43 → 00:00:45แล้วนะปกติเพจหมอ 1 นะครับช่องหมอ 1 ก็จะ
00:00:45 → 00:00:47เน้นในเรื่องของการลดน้ำหนักถูกมั้ยเพราะ
00:00:47 → 00:00:49เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณมีปัญหาสุขภาพนะแล้ว
00:00:49 → 00:00:52คุณลดน้ำหนักได้นะมันจะทำให้สุขภาพคุณดี
00:00:52 → 00:00:54ขึ้นเลยแต่หลายๆคนแค่ไม่รู้เท่านั้นเอง
00:00:54 → 00:00:57ว่าจริงๆแล้วโรคหรือปัญหาสุขภาพที่มัน
00:00:57 → 00:00:59เกิดขึ้นกับเราเนี่ยมันเกี่ยวอะไรกับความ
00:00:59 → 00:01:01อ้วนแล้วลดน้ำหนักยังไงถึงจะลดได้โดยที่
00:01:01 → 00:01:03ไม่ต้องใช้ยาไม่ต้องใช้อาหารเสริมนะครับ
00:01:03 → 00:01:05เนาะซึ่งตามธรรมเนียมนะครับก่อนที่เราจะ
00:01:05 → 00:01:07ไปฟังความรู้ดีๆกันนะครับแล้วก็จะมาเริ่ม
00:01:07 → 00:01:10กันด้วยแรงบันดาลใจก่อนเนาะนะครับเนี่ย
00:01:10 → 00:01:12ท่านนี้นะครับลดน้ำหนักกับหมอ 1 นะไป
00:01:12 → 00:01:15ประมาณ 3-4 เดือนนะตอนแรกเนี่ยน้ำหนัก 92
00:01:15 → 00:01:19นะตอนแรกน้ำหนัก 92 ลดไปเหลือ 75 นะครับ
00:01:19 → 00:01:22ลดไปประมาณ 17-18 กลเลยชีวิตเปลี่ยนมย
00:01:22 → 00:01:24เปลี่ยนแน่นอนนะครับคนที่น้ำหนักนะเริ่ม
00:01:24 → 00:01:26ต้นนะแล้วเกิน 80 เป็นต้นไปมักจะมีปัญหา
00:01:26 → 00:01:29สุขภาพอะไรซ่อนอยู่โดยที่บางทีคุณอาจจะ
00:01:29 → 00:01:31ไม่รู้ตัวตัวก็ได้สังเกตนะว่าตอนอย่างผู้
00:01:31 → 00:01:33หญิงเนี่ยบางคนที่น้ำหนักเริ่ม 60 ขึ้นไป
00:01:34 → 00:01:36จะเริ่มรู้สึกอึดอัดตัวมากๆใส่เสื้อผ้าก็
00:01:36 → 00:01:39ไม่สวยแล้วบางทีก็จะมีปัญหาสุขภาพโดยที่
00:01:40 → 00:01:42ไม่รู้ตัวมาก่อนบางคนถามว่าทำไมไม่รู้ตัว
00:01:42 → 00:01:45ไม่กล้าตรวจเพราะอะไรพอตรวจเสร็จปั๊บ
00:01:45 → 00:01:46เดี๋ยวเจอพอเจอเสร็จเดี๋ยวหมอก็ให้กินยา
00:01:46 → 00:01:49ถูกมั้ยสิ่งที่คนเรากลัวมากที่สุดในชีวิต
00:01:49 → 00:01:52นี้เลยคือฉันไม่อยากกินยาตลอดชีวิตน่ะ
00:01:52 → 00:01:54เพราะว่ามันคือการเปลี่ยนวิถีชีวิตการใช้
00:01:54 → 00:01:56ชีวิตของเราไปเลยการกินอาหารเสริมตลอด
00:01:56 → 00:01:58ชีวิตกับการกินยาตลอดชีวิตมันให้ความรู้
00:01:58 → 00:02:01สึกที่แตกต่างกันนะครับเนาะเพราะฉะนั้นดี
00:02:01 → 00:02:04ที่สุดคือลดน้ำหนักเดี๋ยวจะทำยังไงเดี๋ยว
00:02:04 → 00:02:06จะอธิบายให้ฟังนะครับเนาะแต่ก็ขอแสดงความ
00:02:06 → 00:02:08แสดงขอแสดงความยินดีกับนักเรียนในกลุ่ม
00:02:08 → 00:02:11VIP ท่านนี้ด้วยเนาะลดไป 17 188 กลเลย
00:02:11 → 00:02:14ผมเหมือนได้ชีวิตใหม่กลับมาอีกครั้งเพราะ
00:02:14 → 00:02:17อะไรจากที่กำลังมีปัญหาสุขภาพว่าต้องกิน
00:02:17 → 00:02:19ยากลายเป็นไม่ต้องกินนะโอเคมยนะครับแล้ว
00:02:19 → 00:02:21ก็อีกคนนึงก็เป็นนักเรียนของผมเหมือนกัน
00:02:21 → 00:02:23ก็ขอแสดงความยินดีกับนักเรียนทั้ง 2 ท่าน
00:02:23 → 00:02:26ด้วยนะนะครับคราวนี้มาดูกันนะว่าปัญหา
00:02:26 → 00:02:28สุขภาพหลายๆอย่างเนี่ยใครที่ไม่เคยตรวจ
00:02:28 → 00:02:31สุขภาพเลยเพราะกลัวรู้ว่าตัวเองอ้วนขึ้น
00:02:31 → 00:02:33รู้ว่าตัวเองเหนื่อยง่ายแต่กลัวไม่กล้า
00:02:33 → 00:02:35ตรวจสุขภาพต้องเปลี่ยนวิธีคิดใหม่ก่อน
00:02:35 → 00:02:37เพราะอะไรรู้มั้ยการที่เราไม่รู้ว่า
00:02:37 → 00:02:40สุขภาพของเราณตอนเนี้ยมันอยู่ในจุดไหน
00:02:40 → 00:02:42อยู่ในจุดที่เป็นปัญหาเป็นโรคแล้วอยู่ใน
00:02:42 → 00:02:44จุดที่กำลังจะเป็นโรคหรือในจุดที่ยัง
00:02:45 → 00:02:47สุขภาพดีอยู่แต่แค่เสื่อมโทรมลงเล็กน้อย
00:02:47 → 00:02:49พอคุณไม่รู้จุดตรงเนี้ยมันจะทำให้คุณ
00:02:49 → 00:02:51เตรียมล่วงหน้าไม่ได้ว่าคุณต้องทำอะไร
00:02:51 → 00:02:55บ้างเห็นภาพเ่าบางคนเนี่ยมารู้อีกทีคือ
00:02:55 → 00:02:56ตัวเองเนี่ยเป็นโรคหัวใจเป็นอัมพฤกษ์
00:02:56 → 00:02:58อัมพาตไปแล้วเพราะอะไรเพราะ 5 ปีที่ผ่าน
00:02:58 → 00:03:00มาไม่เคยรู้เลยว่าตัวเองอ้วนขึ้นแล้วน้ำ
00:03:00 → 00:03:03ตาลในเลือดสูงเป็นเบาหวานมา 5 ปีแล้วจน
00:03:03 → 00:03:06สุดท้ายหลอดเลือดมันเสียไปแล้วแต่เมื่อ
00:03:06 → 00:03:08ไหร่ก็ตามที่คุณตรวจเสร็จปั๊บแล้วคุณรู้
00:03:08 → 00:03:10ว่าตอนเคุณอยู่ในภาวะที่กำลังจะเป็นเบา
00:03:10 → 00:03:13หวานน้ำตาลสะสมคุณปลิ่มเกณฑ์มากๆเลยพอคุณ
00:03:14 → 00:03:16รู้แบบนี้คุณจะรู้แล้วว่านี่คือจุดที่ฉัน
00:03:16 → 00:03:19จะทำเพื่อตัวเองให้ดีที่สุดในจุดที่ฉันทำ
00:03:19 → 00:03:21ได้เพราะฉันไม่อยากเป็นอัมพฤกษ์อัมพาตฉัน
00:03:21 → 00:03:24ไม่อยากกินยาไปตลอดชีวิตเห็นภาพเปล่า
00:03:24 → 00:03:27เพราะฉะนั้นการตรวจเป็นการที่บอกให้ว่า
00:03:27 → 00:03:29ตอนนี้เราอยู่จุดไหนและหลังจากเราไป
00:03:29 → 00:03:31พยายามทำตามสูตรหมอหนึ่งไป 2-3 เดือนแล้ว
00:03:31 → 00:03:34ชีวิตเราดีขึ้นไมหรือบางทีเนี่ยเราก็จะ
00:03:34 → 00:03:37ได้รู้ว่าหลังจากเราลดน้ำหนักไปแล้วเฮ้ย
00:03:37 → 00:03:39สุขภาพเรามันดีขึ้นทีละนิดแบบนี้จริงๆ
00:03:39 → 00:03:42ด้วยโอเคมยแต่หลายคนก็ไม่รู้ว่าจะไปตรวจ
00:03:42 → 00:03:45อะไรบ้างหมอหนึจะบอกแบบนี้นะครับว่าปกติ
00:03:45 → 00:03:48แล้วเนี่ยเวลาคนๆนึงเนี่ยนะวาดรูปคนนะจะ
00:03:48 → 00:03:51ได้น่ารักๆหน่อยเวลาคนๆนึงเนี่ยอ้วนขึ้น
00:03:51 → 00:03:54นะเวลาคนๆนึงอ้วนขึ้นเนี่ยจะเกิดปัญหา
00:03:54 → 00:03:57อะไรกับร่างกายเราบ้างอันที่ 1 สิ่งที่
00:03:57 → 00:03:59คุณควรดูเลยเมื่อไหร่ก็ตามที่น้ำหนักคุณ
00:03:59 → 00:04:01เริ่มเยอะแล้วเริ่มเหนื่อยง่ายนะคุณจะ
00:04:01 → 00:04:03ต้องตรวจอันที่ 1 คือความดันเวลาเราเจอ
00:04:04 → 00:04:06เทศกาลสำคัญนะผมบอกเลยนะซื้อของขวัญให้
00:04:06 → 00:04:08ตัวเองเนี่ยหรือซื้อของขวัญให้ญาติผู้
00:04:08 → 00:04:10ใหญ่เนี่ยเปลี่ยนจากกระเช้าเป็นพวกนี้
00:04:10 → 00:04:12บ้างเครื่องวัดความดันนะ 1000 กว่าบาท
00:04:13 → 00:04:15เนี่ยใช้ได้หลายปีเป็น 10 ปีเลยถ้าคุณ
00:04:15 → 00:04:18เลือกยี่ห้อที่มาตรฐานหน่อยน่ะโอเคมั้ยนะ
00:04:18 → 00:04:20ครับเวลาเราอ้วนขึ้นแล้วความดันเราเริ่ม
00:04:20 → 00:04:22สูงเราจะเริ่มรู้แล้วว่านี่คือจุดที่เฮ้ย
00:04:22 → 00:04:25ร่างกายเรามันมีปัญหาแล้วนะถามว่าทำไมถึง
00:04:25 → 00:04:27ต้องโฟกัสตรงนี้เยอะๆขนาดเครื่องจักรหรือ
00:04:27 → 00:04:30รถยนต์น่ะคุณยังต้องเอาไปเข้า 0 เลยถูกมย
00:04:30 → 00:04:33เพื่อดูว่ามันมีอะไรเสียบ้างนะครับแต่
00:04:33 → 00:04:35ร่างกายเราเราทำงานหาเงินทุกวันน่ะบางคน
00:04:35 → 00:04:37เป็นหัวหน้าครอบครัวด้วยเรากลับไม่เคย
00:04:37 → 00:04:39ตรวจเลยว่าเฮ้ยตอนเนี้ยเรามีปัญหาสุขภาพ
00:04:39 → 00:04:41อะไรบ้างเพราะฉะนั้นถ้าใครมีเครื่องวัด
00:04:41 → 00:04:43ความดันนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่ความดัน
00:04:43 → 00:04:46คุณเริ่มแตะ 140 90 นะกลับมาบ้านนั่งพัก
00:04:46 → 00:04:48ไป 10 นาทีเสร็จปั๊บเฮ้ยวัดความดันทำไม
00:04:48 → 00:04:50ยังสูงอยู่หรือบางคนเริ่มมีอาการปวดหัว
00:04:50 → 00:04:53ปวดไยทอยนะเนี่ยความดันเริ่มเกิน 140 90
00:04:53 → 00:04:56หรือบางคนจริงๆเนี่ย 130 85 ก็เริ่มถือ
00:04:56 → 00:04:58ว่ามีความดันสูงแล้วนะเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:04:58 → 00:05:00เป็นแบบนี้เนี่ยแสดงว่าคุณเริ่มมีโรคความ
00:05:00 → 00:05:03ดันสูงปล่อยไว้นานๆจะเกิดอะไรขึ้นคุณลอง
00:05:03 → 00:05:05นึกภาพคำว่าความดันสูงหมายความว่าอะไรคำ
00:05:05 → 00:05:08ว่าความดันสูงหมายความว่าคุณลองเอาท่อน้ำ
00:05:08 → 00:05:10มาเคยเล่นสงกรานต์ใช่มั้ยนะครับเอาท่อน้ำ
00:05:10 → 00:05:14ยาวๆมาหรือตอนเราลดน้ำต้นไม้ก็ได้นะแล้ว
00:05:14 → 00:05:16ในท่อนั้นเนี่ยขนาดมันเท่าเดิมแต่น้ำมัน
00:05:16 → 00:05:19วิ่งแรงขึ้นน้ำมันวิ่งเร็วขึ้นแรงดันท่อ
00:05:19 → 00:05:21มันก็เยอะณวันนึงที่มันแรงดันข้างในมัน
00:05:21 → 00:05:24เยอะมากๆมันก็เกิดความเป็นไงแตกถูกมั้ย
00:05:24 → 00:05:26เส้นเลือดสมองแตกนี่แหละอันนี้คือสิ่งที่
00:05:26 → 00:05:29หลายๆคนเคยได้ยินแล้วก็เป็นอัมพาตกันจาก
00:05:29 → 00:05:31เส้นเลือดสมองแตะนะครับอันนี้คืออันที่ 1
00:05:31 → 00:05:33ที่ตรวจง่ายมากขอแค่มีเครื่องวัดความดัน
00:05:33 → 00:05:36นะอันที่ 2 ที่ควรตรวจมากๆเลยคือเรื่อง
00:05:36 → 00:05:40ของเบาหวานเวลาอ้วนเนี่ยมักจะเป็นเบาหวาน
00:05:40 → 00:05:43แต่ความน่ากลัวไม่ใช่เบาหวานความน่ากลัว
00:05:43 → 00:05:47คือสิ่งที่เป็นต่อจากเบาหวานเบาหวานเป็น
00:05:47 → 00:05:50โรคที่ทำให้หลอดเลือดเสียเพราะอะไรเพราะ
00:05:50 → 00:05:53ว่าน้ำตาลที่อยู่ในหลอดเลือดเนี่ยมันจะทำ
00:05:53 → 00:05:55ให้หลอดเลือดของคุณมันเกิดการอักเสบแล้ว
00:05:55 → 00:05:59ก็พังนะพอหลอดเลือดของคุณมันพังนะครับก็
00:05:59 → 00:06:01จะเกิดความดันสูงได้และน้ำตาลที่อยู่ใน
00:06:01 → 00:06:04เลือดเนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามที่ในเลือดคุณมี
00:06:04 → 00:06:06น้ำตาลเยอะๆน้ำตาลนี้วิ่งไปที่ไตไๆคุณก็
00:06:06 → 00:06:10เสื่อมเเรียกบอกว่าถ้าเป็นเบาหวานล้างไต
00:06:10 → 00:06:12นะถ้าน้ำตาลเนี่ยวิ่งไปที่ตาตาก็เสื่อม
00:06:13 → 00:06:15เา้าเรียกบอกว่าเป็นเบาหวานตาบอดถ้าน้ำ
00:06:15 → 00:06:18ตาลนี้วิ่งไปที่เส้นปราสาทส่วนปลายนะครับ
00:06:18 → 00:06:21แล้วไปทำให้ปลายปราสาทของคุณมันชาเค้า
00:06:21 → 00:06:23เรียกบอกว่าเบาหวานมักจะมีชามือชาเท้าใช่
00:06:23 → 00:06:25มยพอมันชาเสร็จปั๊บคุณเดินไปเตะนู่นเตะ
00:06:25 → 00:06:28นั่นเตะนี่คุณไม่รู้สึกเพราะมันชาอาการชา
00:06:28 → 00:06:30ในที่นี้ไม่เหมือนเหน็บนะนะเหน็บจะซู้ซ่า
00:06:30 → 00:06:33แต่อาการชานี้คือจะชาแบบหนาๆคราวนี้คุณไป
00:06:33 → 00:06:35เตะนู่นเตะนั่นเตะนี่แล้วมันเป็นแผลแล้ว
00:06:35 → 00:06:37คุณไม่รู้เรื่องนะครับมันก็เกิดการติด
00:06:37 → 00:06:39เชื้อสุดท้ายแผลก็หายช้าเ้าเรียกบอกว่า
00:06:39 → 00:06:42เบาหวานตัดขาเห็นภาพเปล่าเพราะฉะนั้นความ
00:06:42 → 00:06:44น่ากลัวของเบาหวานไม่ใช่ตัวเบาหวานเองแต่
00:06:44 → 00:06:46เป็นสิ่งที่อยู่ต่อจากเบาหวานต่างหากคราว
00:06:46 → 00:06:48นี้หลายคนบอกว่าถ้าอยากจะตรวจสุขภาพต้อง
00:06:48 → 00:06:50ตรวจอะไรบ้างเบาหวานจริงๆแล้วเนี่ยเราจะ
00:06:50 → 00:06:53ตรวจเลือดอยู่ 2 ตัวตัวที่ 1 คือ fbs จำ
00:06:53 → 00:06:56ไม่ได้ช่างมันแต่ให้รู้ๆว่าเอ้ยเออใครมี
00:06:56 → 00:06:58ผลเลือดอยู่กับมือไอ้ fvs คืออันนี้นี่
00:06:58 → 00:07:00เองมันย่อมาจากคำว่า fasting บัตรชูก้านะ
00:07:00 → 00:07:03ครับหรือน้ำตาลหลังจากที่คุณอดอาหารมา
00:07:03 → 00:07:06แล้วประมาณ 8 ชมนะค่าปกติจริงๆแล้วเนี่ย
00:07:07 → 00:07:10นะครับไม่ควรเกิน 126 เมื่อไหร่ก็ตามที่
00:07:10 → 00:07:13ค่านี้เกิน 126 นะครับนะตรวจ 2 ครั้งติด
00:07:13 → 00:07:15กันแล้วเกิน 126 แสดงว่าคุณเป็นเบาหวาน
00:07:15 → 00:07:19แล้วนะอ่าค่ามันเกิดจากการทำงานวิจัยมานะ
00:07:19 → 00:07:21ค่าพวกเนี้ยนะครับแต่หมอ 1 จะไม่ค่อยสนใจ
00:07:21 → 00:07:24ค่านี้เท่าไหร่นะเพราะอะไรรู้มยเพราะว่า
00:07:24 → 00:07:26การที่บางคนตรวจออกมาแล้วได้ค่าระหว่าง
00:07:26 → 00:07:29100 -16 เนี่ยทางการแพทย์เมักจะบอกว่า
00:07:29 → 00:07:32เป็นภาวะเสี่ยงเบาหวานแต่คนที่ลดน้ำหนัก
00:07:32 → 00:07:36บางคนที่ทำไมาแบบเก่งๆทำไมายาวๆหลายปีติด
00:07:36 → 00:07:38กันแล้วคุมแป้งได้ดีนะครับอย่างนักเรียน
00:07:38 → 00:07:41หมอ 1 เนี่ยหลายคนทำแบบเนี้ยน้ำตาลเช้าพบ
00:07:41 → 00:07:44ว่าเฮ้ยมันอยู่ประมาณ 105 106 ทำว่าแสดง
00:07:44 → 00:07:46ว่าเสี่ยงเบาหวานหรือเปล่าไม่ใช่ในคนที่
00:07:46 → 00:07:49ทำไอมานานๆคุมแป้งได้ดีเนี่ยน้ำตาลตอน
00:07:49 → 00:07:51เช้าอาจจะสูงได้จากภาวะนึงที่ชื่อว่าดา
00:07:51 → 00:07:54phenomenal ดาวแปลว่ารุ่งสางแปลว่าน้ำ
00:07:54 → 00:07:56ตาลสูงตอนรุ่งสางเพราะเกิดจากร่างกายของ
00:07:56 → 00:07:59คุณใช้ไขมันได้ดีน้ำตาลตอนเช้ามันค้าง
00:07:59 → 00:08:01ตึ่งอยู่แป๊บนึงแต่พอคุณมีกิจวัตรประจำ
00:08:01 → 00:08:04วันเดี๋ยวน้ำตาลมันก็ลงเองโดยธรรมชาติ
00:08:04 → 00:08:06เพราะฉะนั้นอีกตัวนึงที่หมอหนึ่งมักจะ
00:08:06 → 00:08:08ตรวจเป็นหลักเลยว่าดูว่าคุณเป็นเบาหวานมย
00:08:08 → 00:08:10คือฮีโมโกลบิน
00:08:10 → 00:08:15a1c เจ้าตัวนี้เราเรียกมันว่าน้ำตาลสะสม
00:08:15 → 00:08:17ฟังดีๆนะเราจะได้รู้ว่าเฮ้ยนี่เราอ้วนจน
00:08:17 → 00:08:19ขนาดเราต้องลดน้ำหนักแล้วเหรอเนี่ยนะครับ
00:08:19 → 00:08:21นะเพราะว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่มันเป็น
00:08:21 → 00:08:24เรื่องของแบบใส่เสื้อผ้าไม่สวยอึดอัดนิด
00:08:24 → 00:08:26หน่อยเราอาจจะรู้สึกว่ามันยังไม่สำคัญแต่
00:08:26 → 00:08:27ถ้าบอกว่าไอ้เครื่องจักรที่เรียกว่าร่าง
00:08:28 → 00:08:30กายตอนนี้สุขภาพมันกำลังจะพังแล้วณวันนึง
00:08:30 → 00:08:32ถ้าคุณล้มครอบครัวคุณล้มหมดเลยคุณจะรู้
00:08:32 → 00:08:34สึกว่าเฮ้ยมันสำคัญฉันต้องลดน้ำหนักแล้ว
00:08:34 → 00:08:36นะครับนะเพราะงั้นตัวที่หมอหนึ่งจะดูบ่อย
00:08:36 → 00:08:39ๆคือตัวน้ำตาลสะสมตัวนี้ทำไมมันถึงหลอก
00:08:39 → 00:08:41ลวงใครไม่ได้เพราะว่าบางคนเวลาจะไปหาหมอ
00:08:41 → 00:08:43เนี่ยจะตรวจน้ำตาลเสร็จปั๊บเดี๋ยวอาทิตย์
00:08:43 → 00:08:46นึงก่อนตรวจนะเราจะกินน้อยๆอ่าเคยเป็นใช่
00:08:46 → 00:08:48มยนะครับนะเฮ้ยจะตรวจสุขภาพประจำปีเดี๋ยว
00:08:48 → 00:08:51เราจะต้องคุมอาหารแต่น้ำตาลตัวเนี้ยนะไอ้
00:08:51 → 00:08:53เจ้าฮีโมโกบิน a1c เนี่ยฮีโมโกบินเนี่ย
00:08:53 → 00:08:56มันเป็นเกี่ยวกับเรื่องของเม็ดเลือดแดงนะ
00:08:56 → 00:09:00ซึ่งไอ้ a1c เนี่ยมันคือฮีโมบินมันมีหลาย
00:09:00 → 00:09:02ชนิดแต่มันจะมีชนิดนึงชื่อ a1c นะครับ
00:09:02 → 00:09:05ฮีโมโกลบิน a1c ตัวเนี้ยน้ำตาลจะชอบไปจับ
00:09:05 → 00:09:07เมื่อไหร่ก็ตามที่น้ำตาลไปจับกับโปรตีนนะ
00:09:07 → 00:09:10ครับมันจะเสื่อมสภาพนะเราก็เลยตรวจจากตัว
00:09:10 → 00:09:12นี้แหละเมื่อไหร่ก็ตามที่ฮีโมโกลบิน a1c
00:09:12 → 00:09:14เนี่ยนะค่ามันสูงหมายความว่ามีน้ำตาลไป
00:09:14 → 00:09:17เกาะเยอะในช่วงประมาณ 2-3 เดือนที่ผ่านมา
00:09:17 → 00:09:18นะครับเพราะฉะนั้นมันก็จะหลอกหมอไม่ได้
00:09:18 → 00:09:20เพราะอะไรเพราะว่ามันเป็นค่าน้ำตาลเฉลี่ย
00:09:20 → 00:09:23เมื่อ 3 เดือนที่ผ่านมานะครับเนาะค่านี้
00:09:23 → 00:09:27เนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามที่ฮีโมโกลบินนะ a1c
00:09:27 → 00:09:30เนี่ยมันมากกว่านะครับมากกว่า 6.5 หมาย
00:09:30 → 00:09:33ความว่าคุณเป็นบาหวาดแล้วและณจุดนี้แหละ
00:09:34 → 00:09:37หมอก็จะบอกว่าคุณเอายาไปกินนะครับแล้วคน
00:09:37 → 00:09:39ทั่วไปก็จะเข้าใจว่าเป็นเบาหวานแล้วต้อง
00:09:39 → 00:09:41กินยาตลอดชีวิตจริงๆเบาหวานไม่ได้ต้องกิน
00:09:41 → 00:09:44ยาตลอดชีวิตถ้าคุณเป็นเบาหวานตอนโตแต่ถ้า
00:09:44 → 00:09:46คุณเป็นเบาหวานตั้งแต่เด็กอันนั้นน่ะเป็น
00:09:46 → 00:09:48เบาหวานที่เกิดจากการที่ตับอ่อนของคุณมัน
00:09:48 → 00:09:51ผิดปกติอันนั้นคุณจำเป็นจะต้องฉีดยา
00:09:51 → 00:09:54อินซูลินนะครับไปตลอดชีวิตเพราะอะไรเพราะ
00:09:54 → 00:09:56ว่ามันเกิดจากความผิดปกติตั้งแต่กำเนิด
00:09:56 → 00:09:58แต่ถ้าคุณเพิ่งมาเป็นตอนโตนะครับแต่ก่อน
00:09:58 → 00:10:01เนี่ยเป็นตอนโตคืออายุแบบ 40 50 นะแต่
00:10:01 → 00:10:04เดี๋ยวนี้เราพบว่าในเด็กอายุ 30 20 ปลาย
00:10:04 → 00:10:07ๆเราก็เจอนะหมอหนึเจอบ่อยมากนะเป็น
00:10:07 → 00:10:10อัมพฤกษ์อัมพาตอนอายุ 20 ปลายๆ 30 ต้นๆ
00:10:10 → 00:10:12เนี่ยเพราะอะไรเพราะว่าไม่ได้ดูแลสุขภาพ
00:10:12 → 00:10:14ตัวเองปล่อยให้ตัวเองอ้วนเยอะนะครับเพราะ
00:10:14 → 00:10:16นั้นเมื่อไหรก็ตามน้ำตาลสะสมเริ่มเกิน 6.5
00:10:16 → 00:10:19แสดงว่าคุณเป็นเบาหวานแต่บางคนยังไม่เกิน
00:10:19 → 00:10:21ก็อย่าเพิ่งชะล่าใจเพราะถ้าอยู่ในช่วง
00:10:21 → 00:10:25ระหว่าง 5.7 - 6.5 อันนี้คือคุณเสี่ยง
00:10:25 → 00:10:28นะความเสี่ยงในที่นี้คืออะไรถ้าคุณปล่อย
00:10:28 → 00:10:29ให้น้ำตาลของคุณในเลือดเลือดเนี่ยมันอยู่
00:10:29 → 00:10:326.0 6.1 แบบเไปสัก 5 ปี 10 ปีหลอดเลือด
00:10:33 → 00:10:35คุณจะเสียไปเรื่อยๆสุดท้ายมาเจออีกทีนึง
00:10:35 → 00:10:37ก็เจอว่าอะไรเจอว่าหลอดเลือดมันพังไปแล้ว
00:10:37 → 00:10:40ก็เป็นอัมพฤกษ์อัมพาตอนอายุแก่ๆนะครับ
00:10:40 → 00:10:42เพราะฉะนั้นต้องระวังมากๆนะอันนี้คืออีก
00:10:42 → 00:10:46อันนึงที่ควรตรวจนะครับแล้วก็อ่ะอันที่ 3
00:10:46 → 00:10:48จริงๆถ้าตรวจได้ก็จะดีมากเราเรียกมันว่า
00:10:48 → 00:10:51ครีเอตินินนะครับครีเอตินินครีตินินคือ
00:10:52 → 00:10:55อะไรเครตินคือค่าไตอ่าค่าไตนะครับค่าไตจะ
00:10:55 → 00:10:57มี 2 ตัวแต่อันนี้คือค่าการกรองของไตค่า
00:10:57 → 00:11:00การกรองของไตตัวนี้มันก็บอกได้ว่าคนอ้วน
00:11:00 → 00:11:03ส่วนใหญ่การกรองของไตมักจะเริ่มผิดปกติ
00:11:03 → 00:11:06เพราะมันมาคู่กันหมดเลยนะพอเราอ้วนเสร็จ
00:11:06 → 00:11:08ปั๊บนะครับความดันเริ่มสูงความดันที่สูง
00:11:08 → 00:11:11ก็เหมือนเอาน้ำวิ่งไปที่ไตแรงๆไตก็พังนะ
00:11:11 → 00:11:14ครับเบาหวานน้ำตาลพอไปวิ่งไปที่ไตไตก็
00:11:14 → 00:11:17เสื่อมนะครับมันก็จะเริ่มกรองโปรตีนได้
00:11:17 → 00:11:19ไม่ดีด้วยเพราะฉะนั้นตัวค่าไตตัวนี้ก็จะ
00:11:20 → 00:11:22เริ่มสูงขึ้นแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณลด
00:11:22 → 00:11:25น้ำหนักได้มันก็มีโอกาสที่จะลดลงเห็นภาพ
00:11:25 → 00:11:27เนาะเพราะอะไรเมื่อไหร่ก็ตามที่น้ำหนัก
00:11:27 → 00:11:31คุณลดลงความดันคุณก็จะลดลงเบาหวานคุณก็จะ
00:11:31 → 00:11:34ลดลงค่าไตคุณก็จะดีขึ้นก็จะลดลงอีกเห็น
00:11:34 → 00:11:37ภาพเ่าเนาะและอีกอันนึงที่น่าตรวจมากๆนะ
00:11:37 → 00:11:39ครับหมอหนึ่งเรียกมันว่าการตรวจปัสสาวะ
00:11:40 → 00:11:44อ่าเพราะบางทีเนี่ยนะค่าไตยังไม่เสื่อม
00:11:44 → 00:11:48แต่การทำงานของไตเสื่อมหมายความว่าอะไร
00:11:48 → 00:11:52หมายความว่าไตส่วนใหญ่เนี่ยเวลาที่มัน
00:11:52 → 00:11:54กรองอ่ะมันจะกรองเฉพาะของเสียออกมาบางคน
00:11:54 → 00:11:56ยังไม่รู้นะว่าปัสสาวะมาได้ยังไงปัสสาวะ
00:11:57 → 00:11:58เกิดจากการที่เลือดของคุณเนี่ยมันวิ่งไป
00:11:58 → 00:12:01ที่ไตนะครับนะแล้วในเลือดของคุณมันมีสาร
00:12:01 → 00:12:03ตัวนึงที่เป็นเม็ดเลือดแดงแต่เม็ดเลือด
00:12:03 → 00:12:06แดงขนาดมันใหญ่ไตรไตรเราจะกรองได้คือเรา
00:12:06 → 00:12:08จะไม่เอาเราจะไม่ยอมให้เม็ดเลือดแดงหลุด
00:12:08 → 00:12:10ออกมาที่น้ำปัสสาวะเมื่อไหร่ก็ตามที่มี
00:12:10 → 00:12:12เม็ดเลือดแดงหลุดออกมาในน้ำปัสสาวะแสดง
00:12:12 → 00:12:14ว่าการกรองของไตเริ่มไม่ดีเพราะรูกรองมัน
00:12:14 → 00:12:17ผิดปกติไอ้พวกสารตัวใหญ่ๆเช่นโปรตีนหรือ
00:12:17 → 00:12:20ว่าเม็ดเลือดแดงมันเลยหลุดออกมาได้โอเคมย
00:12:20 → 00:12:22ซึ่งปกติจะไม่หลุดออกมาจะมีแต่พวกของเสีย
00:12:22 → 00:12:24เพราะฉะนั้นปัสสาวะของคุณก็เลยเป็นเป็น
00:12:24 → 00:12:26น้ำซักส่วนใหญ่นะครับเพราะฉะนั้นจริงๆ
00:12:26 → 00:12:27แล้วปัสสาวะของคุณมันก็คือการเอาเลือดมา
00:12:27 → 00:12:29กรองนั่นแหละแต่ไม่มีเม็ดเลือดหลุดออกมา
00:12:29 → 00:12:32เราเลยไม่ปัสสาวะเป็นสีแดงนะครับเนาะคราว
00:12:32 → 00:12:34นี้ปัสสาวะดูอะไรเราก็จะดูว่ามันมีโปรตีน
00:12:34 → 00:12:37รั่วมั้ยดูว่ามีน้ำตาลรั่วหรือเปล่าพวก
00:12:37 → 00:12:39นี้ก็จะพอบอกได้นะครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:12:40 → 00:12:42อย่ากลัวการตรวจสุขภาพนะสำคัญมากๆโอเคมย
00:12:42 → 00:12:45คราวนี้บางคนพอมีปัญหาสุขภาพแบบนี้แล้ว
00:12:45 → 00:12:50เนี่ยนะถามว่าจำเป็นต้องกินยาไอ่าถ้าใน
00:12:50 → 00:12:53ช่วงแรกที่เป็นเยอะนะครับนะเช่นบางคนความ
00:12:53 → 00:12:55ดันพุ่งเป็น 180 แล้วอ่ะบางคนมาตรวจเจอ
00:12:55 → 00:12:58เนี่ยน้ำตาลสะสมได้ 10 แล้วอ่ะบางคนค่าไต
00:12:58 → 00:13:02สูงแล้วแล้วอ่ะเราอาจจะจำเป็นต้องกินยา
00:13:02 → 00:13:05เพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนจำไว้เลยนะ
00:13:05 → 00:13:08อย่าหยุดยาเองเด็ดขาดถ้าหมอให้ยามาหมอหนึ
00:13:08 → 00:13:10ไม่เคยสนับสนุนให้ใครหยุดยาเองนะเพราะ
00:13:10 → 00:13:12อะไรเพราะมันอันตรายแต่ถามว่าในระยะยาว
00:13:12 → 00:13:15เนี่ยถ้าสุขภาพคุณดีขึ้นคุณมีโอกาสหยุดยา
00:13:15 → 00:13:17ได้มมได้เพราะฉะนั้นใครที่เป็นนักเรียน
00:13:18 → 00:13:19หมอหนึ่งจะรู้ว่าอย่างบางคนเป็นเบาหวาน
00:13:19 → 00:13:21เนี่ยแล้วกินยาก่อนอาหารด้วยกินยาหลัง
00:13:21 → 00:13:24อาหารด้วยพอน้ำหนักลดลงเราจะเริ่มหยุดยา
00:13:24 → 00:13:26ก่อนอาหารได้เสร็จปั๊บเราก็จะดูว่าพอเอา
00:13:27 → 00:13:29ยาก่อนอาหารออกเนี่ยเราคุมน้ำตาลได้ดีมยไ
00:13:29 → 00:13:31น้ำหนักลดลงอีกคุมน้ำตาลได้ดีอีกเราก็ยา
00:13:31 → 00:13:34เอายาหลังอาหารออกเห็นมั้ยเพื่ออะไรเพราะ
00:13:34 → 00:13:36เรารู้แล้วว่าพอเราคุมอาหารเราคุมร่างกาย
00:13:36 → 00:13:38เราได้ดีมันจะไม่เกิดภาวะแทรกซ้อนโอเคป่า
00:13:38 → 00:13:40เพราะฉะนั้นอย่าหยุดยาเองแต่ต้องค่อยๆถอย
00:13:40 → 00:13:44ยาโดยหมอนะครับนะโดยแพทย์นะนะคราวนี้หลาย
00:13:44 → 00:13:46คนก็เลยถามว่าอ๋อพอจะเข้าใจแล้วค่ะคุณหมอ
00:13:46 → 00:13:49มันมาเป็นแพ็คเกจเดียวกันแล้วคำถามคือไอ้
00:13:49 → 00:13:51ความอ้วนมันเกี่ยวอะไรกับพวกนี้นะครับหมอ
00:13:51 → 00:13:53หนึ่งเคยพูดไปหลายคลิปแล้วว่าการที่คนเรา
00:13:53 → 00:13:55เนี่ยอ้วนขึ้นได้เนี่ยมันไม่ได้เกิดจาก
00:13:55 → 00:13:57ของมันของทอดมันไม่ได้เกิดจากการที่เรา
00:13:57 → 00:13:59ไม่ออกกำลังกายคนกินของของมันของทอดผอม
00:13:59 → 00:14:02เยอะแยะไปคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายแต่ไม่
00:14:02 → 00:14:04อ้วนมีเยอะแยะไปแต่หลักๆมันเกิดจากสิ่ง
00:14:04 → 00:14:06ที่เราเรียกว่าอะไรเกิดจากสิ่งที่เรา
00:14:06 → 00:14:08เรียกว่าน้ำตาลนะครับเพราะฉะนั้นเมื่อ
00:14:08 → 00:14:10ไหร่ก็ตามที่น้ำตาลในเลือดคุณสูงนะครับ
00:14:10 → 00:14:13มันจะทำให้เกิดอะไรขึ้นเอ่ยร่างกายก็ใช้
00:14:13 → 00:14:15น้ำตาลเหล่านั้นไม่ทันคือระบบพลังงานเรา
00:14:15 → 00:14:17มี 2 ระบบคือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลัก
00:14:17 → 00:14:19แล้วก็ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลักแต่เมื่อ
00:14:19 → 00:14:21ไหร่ก็ตามที่น้ำตาลน่ะมันเยอะมากเกินไป
00:14:21 → 00:14:24ร่างกายจะเอาน้ำตาลไปเก็บก่อนเป็นไขมัน
00:14:25 → 00:14:26เพราะมันใช้ไม่หมดไงถูกมั้ยก็จะไปเก็บ
00:14:26 → 00:14:29เป็นไขมันคุณก็จะอ้วนขึ้นอ้วนขึ้นอ้วน
00:14:29 → 00:14:32ขึ้นเรื่อยๆจนณวันนึงร่างกายเอาน้ำตาลไป
00:14:33 → 00:14:35เก็บเป็นไขมันไม่ได้แล้วพอเอาไปเก็บเป็น
00:14:35 → 00:14:38ไขมันไม่ได้แล้วน้ำตาลในเลือดคุณก็เป็นไง
00:14:38 → 00:14:40สูงสุดท้ายคุณเลยเป็นเบาหวานเพราะฉะนั้น
00:14:40 → 00:14:42ส่วนหนึงที่คุณอ้วนเนี่ยตอนเนี้ยนะมัน
00:14:42 → 00:14:44เป็นการปกป้องของร่างกายที่ทำให้เราไม่
00:14:44 → 00:14:46เป็นเบาหวานนะเพราะเมื่อไหร่ก็ตามน้ำตาล
00:14:46 → 00:14:49ในเลือดสูงน้ำตาลก็ถูกเอาไปเก็บให้อ้วน
00:14:49 → 00:14:51เก็บให้อ้วนแต่ไม่ยอมให้เป็นเบาหวานแต่
00:14:51 → 00:14:54วันนึงมันเก็บไม่ไหวแล้วซึ่งแต่ละคนจะมี
00:14:54 → 00:14:56ถังเก็บไขมันไม่เท่ากันบางคนโชคดีหน่อย
00:14:56 → 00:14:59น้ำหนัก 150 แล้วยังไม่เป็นเบาหวานเลยบาง
00:14:59 → 00:15:01คนโชคร้ายหน่อยนะครับนะกรรมพันธ์มาน้ำ
00:15:01 → 00:15:03หนัก 70 ปั๊บเบาหวานเป็นแล้วเพราะอะไร
00:15:03 → 00:15:05ร่างกายไม่ยอมเอาน้ำตาลไปเก็บแล้วเนาะ
00:15:05 → 00:15:07เพราะฉะนั้นมันก็จะมีจุดที่จะเป็นเบาหวาน
00:15:07 → 00:15:10แตกต่างกันไปนะครับนะคราวนี้ถามว่าพอเรา
00:15:10 → 00:15:13รู้แล้วว่าอ๋อน้ำตาลคือตัวการใช่มยเราก็
00:15:13 → 00:15:15ต้องลดน้ำตาลให้ได้ทำยังไงบ้างล่ะถึงจะ
00:15:15 → 00:15:19ผอมลงและสุขภาพดีขึ้นจำพีระมิดความผอมได้
00:15:19 → 00:15:22มั้ยข้อที่ 1 ในเรื่องของอะไรครับสาร
00:15:22 → 00:15:27อาหารถูกเป่าหรือพูดง่ายๆคือกินอะไรดีนะ
00:15:27 → 00:15:30กินอะไรดีเราถึงจะผอมคียหลักเลยนะถ้าเน้น
00:15:30 → 00:15:32เรื่องสุขภาพเป็นหลักสิ่งที่ควรต้องทำ
00:15:32 → 00:15:35อย่างแรกเลยคือน้ำตาลต้องตัดก่อนตัดจาก
00:15:35 → 00:15:38อะไรก่อนเลยเครื่องดื่มเครื่องดื่มนี่ตัว
00:15:38 → 00:15:41ดีเลยกับพวกขนมต่างๆนะครับพวกเครื่องดื่ม
00:15:41 → 00:15:43กับขนมต่างๆเนี่ยจะเป็นสิ่งที่มีน้ำตาล
00:15:43 → 00:15:45แฝงมาเยอะที่สุดเปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าเป็น
00:15:45 → 00:15:47ชาไม่มีน้ำตาลเป็นกาแฟดำพวกเนี้ยสัก 1
00:15:47 → 00:15:49อาทิตย์ร่างกายคุณจะรู้สึกว่าดีขึ้นเชื่อ
00:15:49 → 00:15:52มั้ยบางคนที่มีโรคประจำตัวแค่ตัดน้ำตาล
00:15:52 → 00:15:54อย่างเดียว 1 เดือนนะผลเลือดทุกอย่างดี
00:15:54 → 00:15:56ขึ้นหมดเลยทั้งๆที่น้ำหนักลงยังไม่เยอะ
00:15:56 → 00:15:58เพราะยังไม่ได้ปรับอย่างอื่นเลยนะครับ
00:15:58 → 00:16:00คราวนี้มีสิ่งที่ต้องปรับอีกคืออะไรนะ
00:16:00 → 00:16:02ครับอะไรที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้เราก็
00:16:02 → 00:16:05ต้องลดลงแป้งแป้งเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้เรา
00:16:05 → 00:16:08ก็ต้องลดแป้งได้แก่พวกข้าวเส้นขนมปัง
00:16:08 → 00:16:10ผลไม้ต่างๆนะครับเนาะนะแล้วก็พวกผักหัว
00:16:11 → 00:16:13ด้วยมีอะไรอีกบางคนบอกคุณหมอคะรดแป้ง
00:16:13 → 00:16:15อย่างนี้ก็ไม่อิ่มสิคะรดแป้งเสร็จปั๊บ
00:16:15 → 00:16:20ต้องกินสิ่งที่เรียกว่าโปรตีนให้อิ่ม
00:16:20 → 00:16:23โปรตีนได้แก่เนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู่
00:16:23 → 00:16:26ยกเว้นนะครับยกเว้นคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับ
00:16:26 → 00:16:29เรื่องของไตนะถ้าใครที่ฆ่าไตเริ่มสูงแล้ว
00:16:29 → 00:16:31เริ่มมีปัญหาไตเสื่อมแล้วน่ะอันเนี้ยต้อง
00:16:31 → 00:16:34ปรึกษาแพทย์เพราะการกรองของไตคุณไม่ดีคุณ
00:16:34 → 00:16:36จะกินโปรตีนเยอะไม่ได้แต่ถ้าคุณไม่ได้มี
00:16:36 → 00:16:38ปัญหาการกองของไตอะไรเลยนะครับโปรตีนก็
00:16:38 → 00:16:40ไม่รั่วในปัสสาวะคุณกินโปรตีนให้อิ่มได้
00:16:40 → 00:16:43เลยแล้วคุณจะลดแป้งได้เพราะสารอาหารบนโลก
00:16:43 → 00:16:45นี้ที่กินแล้วอิ่มมันคือโปรตีนแต่ที่ผ่าน
00:16:45 → 00:16:48มาคุณกินน้ำตาลกินแป้งมันไม่อิ่มไงเพราะ
00:16:48 → 00:16:50อะไรมันไม่ใช่สารอาหารที่ร่างกายต้องการ
00:16:50 → 00:16:52เพื่อจะไปบอกสมองว่าให้อิ่มได้แล้วเห็น
00:16:52 → 00:16:55ภาพเนาะนะครับนะแล้วถัดมานะครับนะวิธีที่
00:16:55 → 00:16:57จะทำให้ร่างกายได้น้ำตาลเข้าร่างกายน้อย
00:16:57 → 00:17:00ลงแล้วก็หอฮอร์โมนในการเอาไขมันไปสะสม
00:17:00 → 00:17:05เนี่ยได้พักก็คือการจัดเวลาการกินนะหรือ
00:17:05 → 00:17:07ที่ทุกคนคุ้นเคยก็คือการทำ If นั่นเองนะ
00:17:07 → 00:17:10ครับนะอย่างเมื่อวานหมอหนเนี่ยนะครับหยุด
00:17:10 → 00:17:12กินตอนประมาณ 20:00 นวันนี้หมอหนเริ่มกิน
00:17:12 → 00:17:15เที่ยนหมายความว่าหมอหนได้ทำ If ก็คือ
00:17:15 → 00:17:17หยุดกินตั้งแต่ 20:00 นจนถึงเที่ยนของวัน
00:17:17 → 00:17:20นี้คือเวลา 16 ชมการที่เรามีช่วงเวลาหยุด
00:17:20 → 00:17:22กินนะครับนะตั้งแต่ 12 ช่มขึ้นไปร่างกาย
00:17:22 → 00:17:24จะเริ่มเอาไขมันมาใช้ได้ดีแต่ใครที่เริ่ม
00:17:24 → 00:17:28มีปัญหาความดันเริ่มสูงนะเริ่มมีปัญหาน้ำ
00:17:28 → 00:17:31ตาลในเลือดเริ่มสูงมีไขมันพอกตับคุณควรจะ
00:17:31 → 00:17:33ทำ If หรือมีช่วงเวลาของการหยุดทานให้ได้
00:17:33 → 00:17:36สัก 16 ชมงนะกำลังดีโอเคมั้ยนะครับเนาะ
00:17:36 → 00:17:38ไม่ได้หมายความว่าในช่วงหยุดทานทานอะไร
00:17:38 → 00:17:41ไม่ได้นะน้ำเปล่ายังทานได้ชาไม่มีน้ำตาล
00:17:41 → 00:17:44ได้นะครับพวกน้ำที่เกิดจากพวกใบไม้ทานได้
00:17:44 → 00:17:47นะเก๊กฮวยดอกพวกนี้เอามาต้มได้ใบเตยได้
00:17:47 → 00:17:51แต่ไม่ใส่น้ำตาลโอเคมยนะครับแล้วก็ข้อสุด
00:17:51 → 00:17:53ท้ายข้อที่ 3 ข้อเสำคัญมากเลยแต่หลายคน
00:17:53 → 00:17:56ไม่ค่อยรู้นะครับคือเรื่องของการสร้าง
00:17:56 → 00:17:59ระบบเผาผลาญมันเกี่ยวอะไรครับครับคุณหมอ
00:17:59 → 00:18:02อ่าเราบอกแล้วว่าเราอ้วนเพราะอะไรเราอ้วน
00:18:02 → 00:18:04เพราะน้ำตาลเราต้องพยายามเผาน้ำตาลกับ
00:18:04 → 00:18:07แป้งส่วนเกินให้ได้และตัวที่เป็นตัวแทน
00:18:07 → 00:18:09ระบบเผาผลาญก็คือสิ่งที่เรียกว่ากล้าม
00:18:09 → 00:18:12เนื้อคนที่มีมวลกล้ามเนื้อมากจะเผาผลาญ
00:18:12 → 00:18:14น้ำตาลกับแป้งได้ดีและระยะยาวพอผอมลงแล้ว
00:18:14 → 00:18:17คุณจะไม่โยโยด้วยเพราะฉะนั้นคนที่เป็นเบา
00:18:17 → 00:18:18หวานหมอหนึ่งบอกเลยนะคุณจำเป็นต้องออก
00:18:18 → 00:18:21กำลังกายแบบเท Training ร่วมด้วยเท
00:18:21 → 00:18:23Training คือการใช้กล้ามเนื้อนะครับเนาะ
00:18:23 → 00:18:25มันจะทำให้น้ำตาลของคุณลดลงเร็วเพราะ
00:18:25 → 00:18:27ฉะนั้นการปรับอาหารก็ส่วนหนึ่งการทำไก็
00:18:27 → 00:18:29ส่วนนึงแต่กล้ามเนื้อเนี่ยเนี่ยมันคือถ้า
00:18:29 → 00:18:32การปรับอาหารคือราชาคือคินะเจ้าการสร้าง
00:18:32 → 00:18:34กล้ามเนื้อนี่คือควีนเลยนะของการลดน้ำตาล
00:18:34 → 00:18:37นอกจากผอมลงแล้วน้ำตาลในเลือดยังลดด้วย
00:18:37 → 00:18:39เชื่อมว่าช่วงก่อนหน้านี้ประมาณ 2 ปี
00:18:39 → 00:18:41เนี่ยนะครับนะหมอหนึ่งกินเละกินเทะมากเลย
00:18:41 → 00:18:44แต่ว่าออกกำลังกายเทเนิตลอดนะครับน้ำตาล
00:18:44 → 00:18:46สะสมนะสนิดๆเองเพราะอะไรเพราะมวลกล้าม
00:18:46 → 00:18:48เนื้อเราเนี่ยไอ้น้ำตาลที่เรากินเข้าไป
00:18:48 → 00:18:51เนี่ยมันเผาผลาญได้หมดไงแต่ใครที่ตอนนี้
00:18:51 → 00:18:53ยังอ้วนอยู่ไขมันเยอะมวลกล้ามเนื้อน้อย
00:18:53 → 00:18:55กินน้ำตาลไม่ได้เลยนะกินเข้าไปปั๊บแป๊บ
00:18:55 → 00:18:56เดียวมันเก็บเป็นไขมันเลยเพราะอะไรที่เผา
00:18:57 → 00:18:59ผลาญมันไม่มีเห็นภาพเปล่านะครับเนาะแล้ว
00:18:59 → 00:19:02บางคนนถามว่าคุณหมอคะเราสร้างระบบเผาผลา
00:19:02 → 00:19:03ทำยังไงมันคือการสร้างกล้ามเนื้อสร้าง
00:19:03 → 00:19:06กล้ามเนื้อใช้ 2 อย่าง 1 คือกินโปรตีนให้
00:19:06 → 00:19:08อิ่มนะย้อนกลับมาบรรทัดแรกถูกมั้ยนะครับ
00:19:08 → 00:19:11สเต็ปแรกสำคัญที่สุดคือสารอาหาร 2 ออก
00:19:11 → 00:19:13กำลังกายแบบเท Training เนาะเนี่ยเมื่อ
00:19:13 → 00:19:15ไหร่ก็ตามที่คุณอยากสุขภาพดีให้มองหา
00:19:15 → 00:19:18พีระมิดความผอมอันนี้ไว้และในเรื่องของ
00:19:18 → 00:19:20การลดน้ำหนักนะครับพอคุณลดน้ำหนักไป
00:19:20 → 00:19:23เรื่อยๆนะคุณก็จะเจอปัญหาน้ำหนักนิ่งแต่
00:19:23 → 00:19:25น้ำหนักนิ่งเวลาแก้ก็จะแก้ต่างกันไปในแต่
00:19:25 → 00:19:27ละคนอันนี้คุณต้องค่อยๆไปเรียนรู้เอาว่า
00:19:27 → 00:19:29เราติดปัญหาน้ำหนักนิ่งเพราะอะไรนะครับ
00:19:29 → 00:19:31เพราะอย่างคนที่เป็นเบาหวานเจอปัญหาน้ำ
00:19:31 → 00:19:32หนักนิ่งปั๊บก็จะแก้ไม่เหมือนคนที่ไม่
00:19:33 → 00:19:35เป็นเบาหวานเห็นภาพมั้ยแต่พอคุณแก้ปัญหา
00:19:35 → 00:19:37นี้เสร็จปั๊บสุดท้ายเราค่อยไปรู้ว่าเออ
00:19:37 → 00:19:39แล้วทำยังไงให้การลดน้ำหนักของเรายั่งยืน
00:19:40 → 00:19:41เราจะกลับไปกินแป้งได้ปริมาณเท่าไหร่เรา
00:19:41 → 00:19:44ถึงจะไม่กลับไปอ้วนอีกไต้องทำตลอดมยสร้าง
00:19:44 → 00:19:47กล้ามเนื้อยังไงเราถึงจะกินอาหารอร่อยๆ
00:19:47 → 00:19:49ได้โดยที่ไม่อ้วนขึ้นเนาะเพราะฉะนั้น
00:19:49 → 00:19:51สำคัญที่สุดตั้งแต่พูดมามันคือความรู้เลย
00:19:51 → 00:19:53เพราะฉะนั้นถ้าไม่รู้ว่าจะทำอะไรนะครับ
00:19:53 → 00:19:55คุมน้ำตาลให้ได้อย่างเดียวนะอาหารที่มี
00:19:55 → 00:19:57น้ำตาลกินโปรตีนให้อิ่มลดปริมาณแป้งให้
00:19:57 → 00:19:59ได้งดเครื่องดื่มที่มีน้ำน้ำตาลกับขนมที่
00:19:59 → 00:20:01มีน้ำตาลแล้วความดันจะลดลงเบาหวานจะลดลง
00:20:01 → 00:20:04ไขมันพอกตับลดลงค่าไตก็จะดีขึ้นปัสสาวะ
00:20:04 → 00:20:06ที่โปรตีนลวกก็มีโอกาสดีขึ้นด้วยเห็นภาพ
00:20:06 → 00:20:08เนาะนะครับเพราะฉะนั้นก็คุณก็จะได้ผล
00:20:08 → 00:20:11ลัพธ์แบบนักเรียนท่านเนี่ยลดไป 17-18 กล
00:20:11 → 00:20:14เลยความดันอะไรก็กลับมาปกติเนาะนะครับถ้า
00:20:14 → 00:20:17โรคประจำตัวต่างๆเพิ่งมาเป็นตอนโตหายได้
00:20:17 → 00:20:20ไม่ต้องกินยาตลอดชีวิตแต่อย่าหยุดยาเอง
00:20:20 → 00:20:22เมื่อเราเข้าใจร่างกายปรับร่างกายได้
00:20:22 → 00:20:25เหมาะสมแล้วเราจะค่อยๆหยุดยาทีละนิดแบบ
00:20:25 → 00:20:27เนี้ยได้แต่ต้องให้แพทย์เป็นคนหยุดให้
00:20:27 → 00:20:30โอเคมยมีหมอคนไหนที่อยากให้คุณกินยาไป
00:20:30 → 00:20:33ตลอดชีวิตถ้าไม่จำเป็นต้องกินนะครับเมื่อ
00:20:33 → 00:20:35ไหร่ก็ตามที่ความดันเริ่มลดลงหมอก็อยากจะ
00:20:35 → 00:20:37เอายาออกให้คุณนะครับเวลาใครที่มารักษา
00:20:37 → 00:20:39กับหมอหนหมอหนึจะบอกตลอดว่าเมื่อไหร่ก็
00:20:39 → 00:20:41ตามที่เริ่มปรับได้แล้วมันมีส่วนอะไรที่
00:20:41 → 00:20:43มันดีขึ้นผมจะให้กำลังใจด้วยการถอยยาออก
00:20:43 → 00:20:46ทีละนิดคนใคร่จะมีกำลังใจแล้วรู้สึกว่า
00:20:46 → 00:20:49ฉันมีโอกาสจะกลับไปใช้ชีวิตปกติได้นะครับ
00:20:49 → 00:20:51ณวันนึงที่คุณอายุมากขึ้นเรื่อยๆบางที
00:20:51 → 00:20:53สิ่งที่คุณอยากได้มันไม่ใช่ชื่อเสียเงิน
00:20:53 → 00:20:56ทองอะไรหรอกแต่มันคือการที่คุณมีสุขภาพดี
00:20:56 → 00:20:58และใช้ชีวิตในช่วงเวลาที่เหลือแบบมีความ
00:20:58 → 00:21:01สุขไม่ต้องนั่งรถเข็นไม่ต้องกินยาไม่ต้อง
00:21:01 → 00:21:03ตื่นมาแล้วก็มานั่งดูปฏิทินว่าฉันต้องไป
00:21:03 → 00:21:06โรงพยาบาลวันไหนเห็นภาพเนาะนะครับเนาะนะ
00:21:06 → 00:21:09เพราะฉะนั้นก็ส่วนใครที่ถามมาตั้งแต่ตอน
00:21:09 → 00:21:11ต้นว่าอยากเป็นนักเรียนลดน้ำหนักของหมอ 1
00:21:11 → 00:21:13นะครับตอนนี้กลุ่มลดน้ำหนัก VIP นะยัง
00:21:13 → 00:21:15เปิดอยู่นะครับก็เข้าไปเรียนได้ใครที่ึง
00:21:15 → 00:21:17ติดตามหมอ 1 เนี่ยยังไม่ต้องเข้ากลุ่มก็
00:21:17 → 00:21:19ได้นะคุณไปดูคลิปอื่นๆของหมอ 1 ก่อนแล้ว
00:21:19 → 00:21:21ลองเอาไปทำตามดูก่อนได้เลยติดปัญหาอะไรก็
00:21:22 → 00:21:24ค่อยมาว่ากันมาคุยกันแต่ใครที่อยากเป็น
00:21:24 → 00:21:26นักเรียนของผมก็เข้าไปดูรายละเอียดได้นะ
00:21:26 → 00:21:29ครับนะหลายคนถามว่าเราเรียนอะไรกันบ้างก็
00:21:29 → 00:21:30อย่างที่บอกเลยในกลุ่มเรียนลดน้ำหนัก
00:21:30 → 00:21:33เนี่ยหมอ1ึตั้งใจให้คอร์สลดน้ำหนักกลุ่ม
00:21:33 → 00:21:35เรียนลดน้ำหนักเป็นการเรียนที่ไม่ใช่ให้
00:21:35 → 00:21:37คุณเรียนเสร็จปั๊บแล้วคุณแบบหุ่นดีเหมือน
00:21:37 → 00:21:40นักกล้ามเฉยๆไม่ใช่ผมต้องการให้คุณกลับไป
00:21:40 → 00:21:43อยู่ในจุดที่ผอมที่คุณพอใจและสุขภาพดี
00:21:43 → 00:21:46ขึ้นคำนี้สำคัญที่สุดคนเยอะแยะมากมายที่
00:21:46 → 00:21:48ผอมมีกล้ามแต่สุขภาพไม่ดีเพราะไม่เข้าใจ
00:21:48 → 00:21:51หลักการกินที่เหมาะสมร่างกายเครียดเกินไป
00:21:51 → 00:21:52เพราะฉะนั้นสำคัญที่สุดคือเรื่องสุขภาพ
00:21:53 → 00:21:55ก่อนพอสุขภาพดีสุขภาพกายดีสุขภาพใจดี
00:21:56 → 00:21:57เดี๋ยวอย่างอื่นมันดีเองนะครับเพราะ
00:21:57 → 00:21:59ฉะนั้นในกลุ่มเรนหมอ 1 ก็จะแบ่งไว้ให้
00:21:59 → 00:22:01แล้วว่าในแต่ละวันคุณต้องทำอะไรบ้างถ้า
00:22:01 → 00:22:03อยากลดน้ำหนักและอยากสุขภาพดีขึ้นเช่นบท
00:22:03 → 00:22:05แรกเราจะปรับเรื่องเครื่องดื่มบทถัดมาจะ
00:22:05 → 00:22:08ปรับโปรตีนปบบโปรตีนฉลากโภชนาการอ่านยัง
00:22:08 → 00:22:11ไงพอกินอิ่มแล้วลดแป้งจะกินแป้งแบบไหนดี
00:22:11 → 00:22:14ได้บ้างข้าวเส้นขนมปังผักหัวผลไม้กินยัง
00:22:14 → 00:22:16ไงนะครับไขมันกินยังไงเนี่ยหมอหนึ่งจะสอน
00:22:16 → 00:22:18ครบเลยในเรื่องของสารอาหาร If นะครับบาง
00:22:19 → 00:22:21คนเข้าใจการทำ If แบบผิดๆทำ If แล้วไม่ลด
00:22:21 → 00:22:23นะครับอย่าเพิ่งไปเท่าราดการทำ AF ไม่ได้
00:22:23 → 00:22:25ผลนะแต่มันเกิดจากการที่เราไม่เข้าใจ AF
00:22:25 → 00:22:27จริงๆซึ่งหมอหนึมีนักเรียนมากกว่า 20,000
00:22:27 → 00:22:29คนมีครบทุกสาขาอาชีพดังนั้นก็จะมีตัว
00:22:29 → 00:22:31อย่างของคนที่เา้าลดน้ำหนักแล้วก็มีตาราง
00:22:32 → 00:22:34เวลาที่แตกต่างกันไปคุณก็สามารถเข้าไปดู
00:22:34 → 00:22:36แล้วก็อันไหนเหมือนของคุณคุณก็ลอกตามได้
00:22:36 → 00:22:39นะครับการสร้างระบบเผาผลาญทำยังไงเราถึง
00:22:39 → 00:22:41จะมีมวลกล้ามเนื้อที่เหมาะสมได้บางคน
00:22:41 → 00:22:43เนี่ยไม่เคยออกกำลังกายมาทั้งชีวิตเลยให้
00:22:43 → 00:22:45มานั่งออก 30 นาทีวันแรกไม่ไหวหรอกถูก
00:22:45 → 00:22:47มั้ยนำนักเรียนหมอ 1 อายุมากสุด 80 กว่า
00:22:47 → 00:22:50ปีน้ำหนักมากสุด 150 กลไม่สามารถออกกำลัง
00:22:50 → 00:22:52กายได้เยอะอยู่แล้วเพราะฉะนั้นเราจะต้อง
00:22:52 → 00:22:53เข้าใจวิธีสร้างกล้ามเนื้อที่เหมาะสมโดย
00:22:54 → 00:22:55ที่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักนะครับ
00:22:55 → 00:22:57และคนที่ลดน้ำหนักส่วนใหญ่จะเจอปัญหานี่
00:22:58 → 00:23:00แหละปัญหาน้ำหนักนิ่งถ้าแก้ไม่ถูกคุณจะ
00:23:00 → 00:23:02กลับไปนับ 1 ใหม่เลยนะครับแล้วก็ทำยังไง
00:23:02 → 00:23:04ให้รถได้ยั่งยืนไม่ต้องกลับมาลดวนๆแบบนี้
00:23:04 → 00:23:06อีกซึ่งในกลุ่มก็จะแยกเป็นบทให้ละเอียด
00:23:06 → 00:23:08เลยนะครับว่าในแต่ละบทต้องทำอะไรบ้างแล้ว
00:23:08 → 00:23:10ก็จะมีแถมบทที่เกี่ยวกับผลเลือดด้วยนะ
00:23:10 → 00:23:12ครับใครที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพหลังจากลด
00:23:12 → 00:23:14น้ำหนักไปแล้วสัก 2-3 เดือนไปเจาะเลือด
00:23:14 → 00:23:16หมอหนึก็จะดูผลเลือดให้ด้วยโอเคมั้ยอยาก
00:23:16 → 00:23:18ให้ผอมลงแล้วสุขภาพดีนะครับเพราะปัญหา
00:23:18 → 00:23:21ส่วนใหญ่ของคนลดน้ำหนักคือท่วมท้นไม่รู้
00:23:21 → 00:23:23ว่าวันรุ่งขึ้นจะทำอะไรเพราะฟังคนนั้นคน
00:23:23 → 00:23:25นี้มาเรื่อยนะครับฟังมาหลายหมอฟังหมอ
00:23:25 → 00:23:27หนึ่งเองก็หลายคลิปแต่เฮ้ยอันนั้นก็ต้อง
00:23:27 → 00:23:29ทำอันนี้ก็ต้องทำสุดท้ายไม่ได้ทำนะครับ
00:23:29 → 00:23:31เพราะฉะนั้นเราก็ดูไปเลยแล้วกันว่าเราจะ
00:23:31 → 00:23:33เริ่มต้นทำอะไรก่อน 1 2 3 4 5 แล้ว
00:23:33 → 00:23:35ปรับเสร็จปั๊บร่างกายเปลี่ยนไปยังไงแล้ว
00:23:35 → 00:23:37เจอปัญหาอะไรปกติมันต้องเจออยู่แล้วนะพอ
00:23:37 → 00:23:39บางคนกินโปรตีนไปเสร็จปั๊บอิ่มแล้วไม่รู้
00:23:39 → 00:23:41จะกินแป้งยังไงเดี๋ยวบทถัดไปมันจะคอยมา
00:23:41 → 00:23:43แก้ปัญหาให้โอเคมยนะครับก็เหมือนดู
00:23:43 → 00:23:45ซีรียส์เรืื่องนึงเนาะใครที่สนใจเข้า
00:23:45 → 00:23:47เรียนนะครับนะก็สามารถสมัครเรียนได้นะ
00:23:47 → 00:23:50ครับนะที่ LINE แ Healthy Hero นะครับ
00:23:50 → 00:23:52ปกติเนี่ยจะมีค่าธรรมเนียมการเข้าสมัคร
00:23:52 → 00:23:54เรียนอยู่ที่ 9,900 นะแต่ในช่วงนี้ยัง
00:23:54 → 00:23:56เป็นโมชั่นอยู่นะครับก็จะอยู่ที่ 3,900
00:23:56 → 00:23:59บาทนะครับเป็นคอร์สอัปเดตตลอดชีพของการลด
00:23:59 → 00:24:01น้ำหนักนะครับอีก 3 ปีมีเทรน์ใหม่ๆอะไร
00:24:01 → 00:24:03คุณก็อยู่ในกลุ่มนั้นแล้วคุณก็อัปเดตกับ
00:24:03 → 00:24:05หมอ 1 ไปได้นะครับเนาะและใครที่สมัครตอน
00:24:05 → 00:24:07นี้จะได้สิทธิ์ในการฝึกษากลับม 1 ในกลุ่ม
00:24:07 → 00:24:10ลดน้ำหนักฟรีอีก 1 ปีนะครับทุกท้ายบทจะมี
00:24:10 → 00:24:12โพสต์ให้ถามคำถามได้นะครับคุณสามารถเรียน
00:24:12 → 00:24:14รู้คำถามที่เพื่อนๆถามม 1 ได้ด้วยนะบาง
00:24:14 → 00:24:16ปัญหาเราไม่จำเป็นต้องไปเจอเองนะครับเรา
00:24:16 → 00:24:18ก็เพื่อนเจอปัญหาแบบนี้หมอ 1 ให้แก้แบบ
00:24:18 → 00:24:20นี้เราจะได้มีความรู้ไปกับเพื่อนๆด้วย
00:24:20 → 00:24:22โอเคมยนะครับเนาะหมอ 1 เชื่อว่าหลายคน
00:24:22 → 00:24:25เนี่ยใช้เงินกับการซื้ออาหารเสริมมาเยอะ
00:24:25 → 00:24:27มากๆนะครับเพื่อที่จะพยายามทำให้ตัวเอง
00:24:27 → 00:24:29สุขภาพดีขึ้นแล้วลดน้ำหนักได้แต่เชื่อ
00:24:29 → 00:24:31เถอะสุดท้ายเนี่ยมันคือความรู้นะที่คุณ
00:24:31 → 00:24:34ตามหาอยู่มันจะไม่มีประโยชน์เลยถ้าสมมุติ
00:24:34 → 00:24:36ว่าอาหารเสริมที่คุณกินเข้าไปเนี่ยสุด
00:24:36 → 00:24:38ท้ายแล้วมันไม่ได้ผลเพราะอะไรเพราะคุณไม่
00:24:38 → 00:24:40มีความรู้เราไม่ได้แก้ที่สาเหตุที่แท้
00:24:40 → 00:24:42จริงนะครับเพราะฉะนั้นมีความรู้เมื่อไหร่
00:24:42 → 00:24:44สุขภาพคุณจะดีขึ้นทันทีนะครับเนาะเพราะ
00:24:44 → 00:24:47ฉะนั้นใครที่สนใจเข้ากลุ่มก็สมัครแล้วก็
00:24:47 → 00:24:49ทักแอดมินที่ LINE @th Hero นะครับจะมี
00:24:49 → 00:24:51ทีมงานที่น่ารักๆนะครับคอยอำนวยความสะดวก
00:24:51 → 00:24:53แนะนำวิธีการเข้าเรียนนะครับเนาะก็หวัง
00:24:53 → 00:24:55ว่าคลิปนี้จะเข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น
00:24:55 → 00:24:57นะครับแล้วพบกันคลิปถัดไปนะครับส่วนใคร
00:24:57 → 00:24:59ที่จะเข้ากลุ่มเรียนก็จะเจอกันในกลุ่มนะ
00:24:59 → 00:25:00ครับแล้วพบกันครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะ
00:25:00 → 00:25:02ครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาด
00:25:02 → 00:25:04คลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับส่วนคลิปอื่นๆ
00:25:04 → 00:25:06ที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้ายมือได้เลยครับ
00:25:06 → 00:25:08ส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:25:08 → 00:25:10ชีวิตในกลุ่มเรียนกับหมอ 1 นะครับกดดูราย
00:25:10 → 00:25:12ละเอียดจากทางขวามือหรือดูรายละเอียดจาก
00:25:12 → 00:25:13ลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกันใน
00:25:13 → 00:25:16กลุ่มเรียนนะครับ