00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:05 หมีเม้าท์บอยช่องโนขี้เม้าท์และรักสุขภาพ

00:00:05 → 00:00:08 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำกินไข่

00:00:08 → 00:00:11 ต้มทุกวันน้ำหนักจะดีขึ้นหรือแย่ลงนะครับ

00:00:11 → 00:00:14 อ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับ

00:00:14 → 00:00:17 เมนูไข่นะครับเป็นเมนูยอดฮิตสำหรับคนไทย

00:00:17 → 00:00:19 เลยนะครับก็จะนำมาทำอาหารได้หลากหลายเลย

00:00:19 → 00:00:22 นะครับไม่ว่าจะเป็นต้มผัดแกงทอดนะครับ

00:00:22 → 00:00:25 หลายคนคอมเมนต์เข้ามาถามหมอหมีเยอะมากๆ

00:00:25 → 00:00:28 เลยว่าการที่เรารับประทานไข่ต้มสามารถลด

00:00:28 → 00:00:30 น้ำหนักได้จริงหรือเปล่านะครับแล้วก็มี

00:00:30 → 00:00:32 เทคนิคอะไรบ้างในการที่จะลดน้ำหนักนะครับ

00:00:32 → 00:00:34 ดังนั้นในคลิปนี้นะครับเราจะมาวิเคราะห์

00:00:34 → 00:00:37 กันครับว่าการรับประทานไข่ต้มทุกวัน

00:00:37 → 00:00:39 สามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่าน้ำหนัก

00:00:39 → 00:00:41 จะดีขึ้นหรือว่าน้ำหนักจะแย่ลงนะครับถ้า

00:00:42 → 00:00:50 อยากรู้กันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย

00:00:50 → 00:00:53 ครับก่อนอื่นเรามาทำค้าเข้าใจหลักการการ

00:00:53 → 00:00:56 ลดน้ำหนักก่อนนะครับหลักการสำคัญเลยนะ

00:00:56 → 00:00:58 ครับที่จะทำให้น้ำหนักของคุณลดลงได้คือ

00:00:58 → 00:01:00 การกินให้น้อยนะนะครับแล้วก็ออกกำลังกาย

00:01:01 → 00:01:03 ให้เยอะเป็นหลักการที่ง่ายๆเลยนะครับแต่

00:01:03 → 00:01:06 ทำยากครับคำว่ากินน้อยๆคืออะไรนะครับคือ

00:01:06 → 00:01:09 การที่เรารับประทานอาหารที่มีพลังงานต่ำๆ

00:01:09 → 00:01:11 นะครับอ่ารวมทั้งวันเนี่ยนะครับพลังงานใน

00:01:11 → 00:01:13 อาหารเนี่ยให้น้อยที่สุดนะครับแล้วเราก็

00:01:13 → 00:01:16 ออกกำลังกายนะครับทำกิจกรรมอะไรต่างๆ

00:01:16 → 00:01:18 เพื่อเผาผลาญพลังงานที่ได้รับจากอาหาร

00:01:18 → 00:01:20 เนี่ยให้มากกว่าที่เรากินน้ำหนักของเราก็

00:01:20 → 00:01:22 จะลดลงแต่ในทางตรงกันข้ามนะครับถ้าเรารับ

00:01:22 → 00:01:25 ประทานอาหารที่มีพลังงานเยอะๆๆๆๆเข้าไป

00:01:25 → 00:01:27 แล้วร่างกายของเราใช้ไม่หมดนะครับพลังงาน

00:01:27 → 00:01:30 เหล่านั้นจะเปลี่ยนรูปครับกลายเป็นไขมัน

00:01:30 → 00:01:33 กลายเป็นไตกีสลดก็จะสะสมตามร่างกายของเรา

00:01:33 → 00:01:35 นะครับที่แขนที่ขาที่พรุงทำให้เราอ้วน

00:01:35 → 00:01:37 ขึ้นอ้วนขึ้นน้ำหนักก็มากขึ้นเรื่อยๆจน

00:01:37 → 00:01:40 อ้วนลงพรุงนั่นเองครับไข่ต้มก็เป็นอาหาร

00:01:40 → 00:01:42 นึงนะครับที่มีพลังงานต่ำครับไข่ต้ม 1

00:01:42 → 00:01:45 ฟองนะครับถ้าเรารับประทานเข้าไปจะให้พลัง

00:01:45 → 00:01:48 งานทั้งหมด 75 กลแคลอรี่นะครับซึ่งโอ้โห

00:01:48 → 00:01:51 น้อยมากๆนะครับแต่ถ้าเรานำไข่นะครับไปทำ

00:01:51 → 00:01:54 ไข่ดาวนะครับไข่ดาว 1 ฟองถ้าเรากินเข้าไป

00:01:54 → 00:01:58 จะให้พลังงานทั้งหมด 125 กแคลอรี่แลถ้า

00:01:58 → 00:01:59 เอาทำำไปทำไข่เจียวโอโหหนักเลยครับครับ

00:01:59 → 00:02:03 คราวนี้ 250 กลแคลอรีนะครับดังนั้นเนี่ย

00:02:03 → 00:02:05 ถ้าเทียบเมนูเอาแค่เมนูไข่นะครับไข่ต้ม

00:02:05 → 00:02:08 ไข่ดาวนะครับแล้วก็ไข่เจียวไข่ต้มเนี่ยนะ

00:02:08 → 00:02:11 ครับพลังงานน้อยกว่าประมาณ 2-3 เท่าเลยที

00:02:11 → 00:02:14 เดียวนะครับดังนั้นสำหรับคำถามที่ถามว่า

00:02:14 → 00:02:16 ถ้าเรารับประทานไข่ต้มเนี่ยนะครับจะ

00:02:16 → 00:02:18 สามารถลดน้ำหนักได้หรือเปล่าคำตอบก็คือ

00:02:18 → 00:02:20 สามารถลดได้แน่นอนนะครับเพราะว่าถ้าเรา

00:02:20 → 00:02:22 รับประทานอาหารที่มีพลังงานต่ำๆเนี่ยนะ

00:02:22 → 00:02:25 ครับก็จะช่วยให้น้ำหนักของเราลดลงได้ครับ

00:02:25 → 00:02:27 แต่ก็ต้องรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม

00:02:27 → 00:02:29 ด้วยนะครับถ้าเราใน 1 วันเนี่ยรับประทาน

00:02:29 → 00:02:32 ไข่ต้มเยอะมากๆเป็น 10-20 ฟองแบบนี้นะ

00:02:32 → 00:02:34 ครับอันนี้ก็ไม่ได้เหมือนกันนะครับก็จะทำ

00:02:34 → 00:02:36 ให้พลังงานเกินแล้วเราก็จะอ้วนเหมือนเดิม

00:02:36 → 00:02:38 นะครับดังนั้นถ้าอยากลดน้ำหนักนะครับก็

00:02:38 → 00:02:40 ควรรับประทานไข่ต้มในปริมาณที่ไม่มากจน

00:02:41 → 00:02:43 เกินไปก็จะช่วยลดน้ำหนักลงมาได้ครับแต่

00:02:43 → 00:02:45 สำหรับหลักการในการรับประทานอาหารนะครับ

00:02:45 → 00:02:47 เราควรรับประทานอาหารที่หลากหลายนะครับ

00:02:48 → 00:02:50 ไม่ควรที่จะรับประทานอาหารใดๆอย่างหนึ่ง

00:02:50 → 00:02:51 เนี่ยทุกวันทุกวันนะครับการที่เรารับ

00:02:52 → 00:02:54 ประทานไข่ต้มทุกวันติดต่อกันเป็นเดือนๆ

00:02:54 → 00:02:56 แบบเอันนี้ก็ไม่ดีเหมือนกันออย่างแรกเลย

00:02:56 → 00:02:58 คือเบื่อนะครับบางทีกินไปแล้วโอ้โหกินทุก

00:02:58 → 00:03:01 วันเลยไข่ต้มอีกแล้วนะครับเบื่อมากๆนะ

00:03:01 → 00:03:03 ครับซึ่งต้องบอกว่าไข่ต้มไม่ได้มีสารอะไร

00:03:03 → 00:03:05 พิเศษนะครับที่ทำให้ลดน้ำหนักได้แค่เป็น

00:03:05 → 00:03:08 เมนูนึงนะครับที่มีพลังงานต่ำดังนั้นเรา

00:03:08 → 00:03:10 สามารถหาอาหารอื่นๆที่มีพลังงานต่ำๆมารับ

00:03:11 → 00:03:12 ประทานก็ได้ไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นไข่ต้ม

00:03:12 → 00:03:14 อย่างเดียวอาจจะเปลี่ยนเป็นปลานึ่งบ้างก็

00:03:14 → 00:03:17 ได้นะครับอ่าผัดผักบ้างก็ได้อ่าไก่ต้ม

00:03:17 → 00:03:19 บ้างก็ได้เหล่านี้วนเวียนไปเรื่อยๆครับ

00:03:19 → 00:03:21 การที่เรารับประทานอาหารที่หลากหลายนะ

00:03:21 → 00:03:24 ครับจะทำให้เราได้รับแร่ท่าวิตามินอะไร

00:03:24 → 00:03:26 ต่างๆที่ครบถ้วนครับการที่เรารับประทาน

00:03:26 → 00:03:28 อาหารอย่างเดียวอย่างเดียวแบบเนี้ยจะทำ

00:03:28 → 00:03:31 ให้ร่างกายขาดวิตามินแล้วก็แร่ธาตุได้

00:03:31 → 00:03:33 ครับสำหรับคำถามนะครับที่ถามว่ารับประทาน

00:03:33 → 00:03:36 ไข่ต้มนะครับน้ำหนักจะดีขึ้นหรือแย่ลงนะ

00:03:36 → 00:03:38 ครับคำตอบก็คือน้ำหนักดีขึ้นได้แน่นอนนะ

00:03:38 → 00:03:41 ครับแต่อย่างไรก็ตามหลักการที่จะลดน้ำ

00:03:41 → 00:03:43 หนักแล้วก็มีสุขภาพที่ดีเนี่ยควรรับ

00:03:43 → 00:03:45 ประทานอาหารที่หลากหลายไม่ควรรับประทาน

00:03:45 → 00:03:47 อาหารอย่างใดอย่างหนึ่งติดต่อกันเป็นเวลา

00:03:47 → 00:03:50 นานๆนะครับดังนั้นเนี่ยนอกจากกินไข่ต้ม

00:03:50 → 00:03:52 แล้วควรรับประทานอาหารอื่นๆด้วยรับประทาน

00:03:52 → 00:03:54 อาหารให้ครบ 5 หมู่ครับก็จะทำให้ร่างกาย

00:03:54 → 00:03:57 ของเราแข็งแรงมีสุขภาพที่ดีนะครับแล้วก็

00:03:57 → 00:03:59 หุ่นดีลดน้ำหนักได้ดีมากขึ้นนะครับถ้าใคร

00:03:59 → 00:04:01 ถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:04:01 → 00:04:03 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:04:03 → 00:04:05 หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:04:06 → 00:04:08 ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook

00:04:08 → 00:04:10 แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์

00:04:10 → 00:04:12 กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน

00:04:12 → 00:04:14 อังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะครับ

00:04:14 → 00:04:16 ในช่องหมอหมีเม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหา

00:04:16 → 00:04:18 เรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย

00:04:19 → 00:04:21 ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว

00:04:21 → 00:04:28 เรามาเจอกันครับบ๊าย

00:04:28 → 00:04:36 บาย

00:04:36 → 00:04:39 [เพลง]

00:04:39 → 00:04:42 เ