00:00:00 → 00:00:02 ting นะประมาณนี้นอกจากนั้นสมมุติเราคุย

00:00:02 → 00:00:06 กับคนเราก็มีสติว่าเราคุยกับคนนี้อยู่นะ

00:00:06 → 00:00:08 ครับถึงแม้จะมีความคิดอะไรแวบเข้ามา

00:00:08 → 00:00:11 เรื่อยๆเรื่อยๆนะให้มองความคิดเป็นเหมือน

00:00:11 → 00:00:14 ว่าเป็นรถที่วิ่งบนถนนนะเราก็ต้องมองความ

00:00:14 → 00:00:17 คิดที่มันวิ่งผ่านมาเดี๋ยวมันก็ผ่านไปนะ

00:00:17 → 00:00:20 ครับอันนี้เรียกว่าการฝึกสินั่นแหละนะ

00:00:20 → 00:00:22 ครับข้อดีของมันอีกอย่างนะครับคือมัน

00:00:22 → 00:00:24 สามารถป้องกันไม่ให้คุณเป็นซึมเซร้าได้

00:00:24 → 00:00:28 อีกในอนาคตด้วยนะครับแล้วก็ถามว่าถ้าจะทำ

00:00:28 → 00:00:30 การฝึกสืเนี่ยทำยังไงนะฮะคุณเข้า Google

00:00:30 → 00:00:33 เลยฮะคิมว่า guided Meditation นะทำทำ

00:00:33 → 00:00:36 ตรงนี้นะฮะแล้วก็เปิดไปนะฮะมีวีดีโอของ

00:00:36 → 00:00:39 YouTube เนี่ยคุณทำตามนั้นนะครับอันนี้

00:00:39 → 00:00:42 คือการฝึกสติแล้วนะครับลองทำกันดูนะฮะ

00:00:42 → 00:00:44 แล้วทำเป็นแล้วเป็นยังไงบ้างแชร์กันหน่อย

00:00:44 → 00:00:47 นะครับ