00:00:00 → 00:00:02 ก็พรุ่งนี้ต้องมาดูต่อเค้าว่าผู้ที่รักษา

00:00:02 → 00:00:05 แล้วควรมีแนวทางในการดูแลตนเองอย่างไร

00:00:05 → 00:00:08 บ้างค่ะผู้ที่รักษาหมอนรองกระดูกกดทับ

00:00:08 → 00:00:11 เส้นประสาทอาจจะเป็นการทานยาทำกายภาพหรือ

00:00:11 → 00:00:14 ว่าผ่าตัดมานะคะควรจะมีความรู้ในการดูแล

00:00:14 → 00:00:17 ตัวเองเป็นอย่างดีค่ะท่าทางในการเคลื่อน

00:00:17 → 00:00:21 ไหวการออกแรงมากควรจะหลีกเลี่ยงนะคะเพื่อ

00:00:21 → 00:00:24 ป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังที่มันถูกกด

00:00:24 → 00:00:26 ทับหรือทับเส้นประสาทเนี่ยมันเป็นมากขึ้น

00:00:26 → 00:00:30 ค่ะแนวทางในการดูแลรักษาในผู้ที่มีภาวะ

00:00:30 → 00:00:33 หรือว่าวินิจฉัยเป็นหมอนรองกระดูกกดทับ

00:00:33 → 00:00:36 เส้นประสาทแล้วควรที่จะหลีกเลี่ยงท่าทาง

00:00:36 → 00:00:39 ที่ไม่เหมาะสมที่อาจจะทำให้ภาวะกดทับ

00:00:39 → 00:00:42 เนี่ยเป็นมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นท่าทางการยก

00:00:42 → 00:00:45 ของหนักการล่างการดึงการเข็นหรือว่าการ

00:00:45 → 00:00:48 นั่งค่าเดิมนานๆโดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถค่ะ

00:00:48 → 00:00:50 เรานี้ก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ตัวโลก

00:00:50 → 00:00:53 เนี่ยเป็นมากขึ้นได้นอกจากนี้เวลาทำงาน

00:00:53 → 00:00:55 ถ้าเกิดว่าต้องออกแรงมากเนี่ยควรจะมี

00:00:55 → 00:00:58 เครื่องทุ่นแรงมีอุปกรณ์ช่วยในการลากใน

00:00:58 → 00:01:01 การดื่มหรือว่ามีและก็ช่วยยกช่วยลากเช่น

00:01:01 → 00:01:04 กันค่ะการควบคุมน้ำหนักก็ยังเป็นเรื่อง

00:01:04 → 00:01:08 ที่สำคัญที่ควรให้ความสำคัญควรใส่ใจถ้า

00:01:08 → 00:01:10 เกิดว่ามีภาวะน้ำหนักเกินน้ำหนักมากเนี่ย

00:01:10 → 00:01:13 ก็เป็นปัจจัยที่ทำให้ตัวโลกเนี่ยแย่ลงได้

00:01:13 → 00:01:16 ค่ะนอกจากนี้ในการรักษาภาวะหมอนรองกระดูก

00:01:16 → 00:01:19 ทับเส้นประสาทนะคะเราก็จำเป็นที่จะต้องพบ

00:01:19 → 00:01:22 คุณหมอตามนัดและก็สังเกตอาการที่ผิดปกติ

00:01:22 → 00:01:25 ต่างๆทั้งมีอาการผิดปกติก็ควรจะรีบไปพบ

00:01:25 → 00:01:30 คุณหมอค่ะกรณีถ้าได้รับการผ่าตัดหลังผ่า

00:01:30 → 00:01:33 ตัดเลี่ยงการงอนหลังยกของหนักหรือว่า and

00:01:33 → 00:01:36 ดิเปรี้ยวตัวในช่วงสัปดาห์แรกเพื่อลดการ

00:01:36 → 00:01:39 เป็น 3 ซึ่งรักคบได้ 5-10 เปอร์เซ็นต์

00:01:39 → 00:01:42 หลังการผ่าตัดค่ะมันสังเกตอาการตัวเองว่า

00:01:42 → 00:01:46 ตอนไหนท่าทางอะไรทำแล้วอาการดีขึ้นท่าทาง

00:01:46 → 00:01:49 ไหนทำแล้วอาการแย่ลงจะได้เรียกจะได้ดูแล

00:01:49 → 00:01:53 และป้องกันไม่ให้เป็นมากขึ้นได้ค่ะหากมี

00:01:53 → 00:01:56 สัญญาณผิดปกติเช่นขาอ่อนแรงการปัสสาวะ

00:01:56 → 00:02:00 อุจจาระได้น้อยลงหรือว่าปวดมากขึ้นรักษา

00:02:00 → 00:02:02 มีวิถีทางแล้วไม่ทุเลาควรรีบปรึกษาแพทย์

00:02:02 → 00:02:04 นะคะ

00:02:04 → 00:02:07 ดูท่าทางในการยกของใช้ขาเป็นตัวรับน้ำ

00:02:07 → 00:02:10 หนักเป็นหลักมากกว่าเอนค่อนไปทางหลังค่ะ

00:02:10 → 00:02:14 รักษาควบคุมน้ำหนักตนเองให้เหมาะสมอยู่ใน

00:02:14 → 00:02:17 เกณฑ์ปกติเพื่อลดแรงกระทำต่อกระดูกสัน

00:02:17 → 00:02:20 หลังยิ่งมีหน้าท้องหรือว่าคงยืนมากยิ่ง

00:02:20 → 00:02:22 ส่งผลต่อแรงกระทำหรือน้ำหนักที่ลงต่อ

00:02:22 → 00:02:26 กระดูกสันหลังมากค่ะแล้วก็สุดท้ายเลี้ยง

00:02:26 → 00:02:28 หรือไม่สูบบุหรี่เพราะเป็นปัจจัยเสี่ยงใน

00:02:28 → 00:02:32 การเกิดโรคที่พบได้ค่ะแนวทางการป้องกัน

00:02:32 → 00:02:35 ภาวะหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาทค่ะใน

00:02:36 → 00:02:38 ผู้ที่ยังไม่รับการวินิจฉัยภาวะหมอนรอง

00:02:38 → 00:02:41 กระดูกกดทับเส้นประสาทแล้วหรือว่าคนที่มี

00:02:41 → 00:02:44 สุขภาพแข็งแรงดีจะมีแนวทางในการป้องกัน

00:02:44 → 00:02:46 อย่างไรเบื้องต้นเนี่ยเราควรให้ความสำคัญ

00:02:46 → 00:02:49 ใส่ใจกับท่าทางในการเคลื่อนไหวในชีวิต

00:02:49 → 00:02:51 ประจำวันเป็นอย่างมากเลยนะคะเพราะว่าพบ

00:02:51 → 00:02:54 ว่าหมอนกระดูกกดทับเส้นประสาทเนี่ยก็

00:02:54 → 00:02:56 สัมพันธ์กับอุบัติเหตุหรือว่าท่าทางที่

00:02:56 → 00:02:59 มันออกแรงมากหรือว่าผิดวิธีจนเกินไปค่ะ

00:02:59 → 00:03:03 ต่อมาเป็นการออกกำลังกายค่ะต้องหมายของ

00:03:03 → 00:03:06 การออกกำลังกายมีเพื่อสร้างความแข็งแรง

00:03:06 → 00:03:09 ของแกนกลางลำตัวคำว่าแกนกลางลำตัวก็คือ

00:03:09 → 00:03:13 แนวของสันหลังหน้าท้องค่ะการที่เรามี

00:03:13 → 00:03:15 กล้ามเนื้อหน้าท้องและก็ข้างหลังเนี่ย

00:03:15 → 00:03:18 แข็งแรงเนี่ยจะช่วยในการพยุงในการรับน้ำ

00:03:18 → 00:03:21 หนักและก็สร้างความแข็งแรงของกระดูกสัน

00:03:21 → 00:03:23 หลังได้ค่ะซึ่งเหล่านี้ก็เป็นการลดปัจจัย

00:03:23 → 00:03:26 เสี่ยงเป็นการป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลัง

00:03:26 → 00:03:28 ของเราเสื่อมหรือว่ามีภาวะหมอนรองกระดูก

00:03:28 → 00:03:31 กดทับเส้นประสาทก่อนวัยอันควรได้ค่ะเมื่อ

00:03:31 → 00:03:35 ท่านมีอาการปวดหลังปวดเอวปวดร้าวลงขา

00:03:35 → 00:03:37 เนี่ยจริงๆท่านควรที่จะรีบไปพบแพทย์ค่ะ

00:03:37 → 00:03:40 เพราะว่าอาการปวดหลังจริงๆอ่านไม่ได้มี

00:03:40 → 00:03:43 สาเหตุจากหมอนรองกระดูกสันหลังเพียงอย่าง

00:03:43 → 00:03:46 เดียวบางท่านอาจจะเกิดจากโรคติดเชื้อที่

00:03:46 → 00:03:49 ลามมาที่กระดูกสันหลังมะเร็งที่รามาที่

00:03:49 → 00:03:52 กระดูกสันหลังภาวะกล้ามเนื้อที่ไม่แข็ง

00:03:52 → 00:03:55 แรงกล้ามเนื้อบาดเจ็บซึ่งทำให้มีอาการปวด

00:03:55 → 00:03:58 หลังได้ค่ะสิ่งที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งก็

00:03:58 → 00:04:01 คือเวลาที่ท่านมีอาการปวดหลังมีการปวดเอว

00:04:01 → 00:04:04 เนี่ยอาจจะซื้อยากินเองหรือค่ารักษา

00:04:04 → 00:04:07 เบื้องต้นได้แต่จริงๆแล้วหมอก็ไม่ค่อยแนะ

00:04:07 → 00:04:10 นำเท่าไหร่ค่ะเพราะว่ายาแก้ปวดยาลดอาการ

00:04:10 → 00:04:13 อักเสบต่างๆเนี่ยมักจะมีข้อเสียหรือว่าผล

00:04:13 → 00:04:16 ข้างเคียงที่แต่ละท่านเนี่ยมีความเสี่ยง

00:04:16 → 00:04:19 แตกต่างกันไปข้อเสียบางอย่างของยาแก้ปวด

00:04:19 → 00:04:23 ก็คือปวดเฉพาะโรคกระเพาะอักเสบเลือดออกใน

00:04:23 → 00:04:26 ทางเดินอาหารโดยเฉพาะโรคไตโรคตับซึ่งมี

00:04:26 → 00:04:30 อันตรายต่อสุขภาพมากๆได้ค่ะโดยสรุปนะคะ

00:04:30 → 00:04:33 หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาทเนี่ยจากๆก็

00:04:33 → 00:04:35 เป็นโรคที่เกิดจากความเสื่อมบวกกับ

00:04:35 → 00:04:38 พฤติกรรมสุขภาพที่อาจจะเป็นปัจจัยให้มี

00:04:38 → 00:04:42 ความเสื่อมมีอาการที่รุนแรงจากพฤติกรรม

00:04:42 → 00:04:44 ท่าทางต่างๆได้ค่ะเพราะฉะนั้นการที่เรา

00:04:44 → 00:04:47 ใส่ใจดูแลสุขภาพต้องการพฤติกรรมเสี่ยง

00:04:47 → 00:04:50 ต่างๆต้องเป็นสิ่งที่หมออยากจะแนะนำค่ะ

00:04:50 → 00:04:54 แล้วก็การดูแลรักษานานๆเช่นการลดความอ้วน

00:04:54 → 00:04:56 ลดน้ำหนักควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์

00:04:56 → 00:04:59 ปกติการไม่สูบบุหรี่หรือถ้ามีอาการผิด

00:04:59 → 00:05:03 ปกติต่างๆเช่นปวดชาปวดร้าวลงขาเนี่ยถ้าคน

00:05:03 → 00:05:05 ที่จะรีบไปแต่ถ้าเพราะว่ารู้เร็วก็สามารถ

00:05:06 → 00:05:08 รักษาได้เร็วทำให้ท่านเนี่ยมีคุณภาพชีวิต

00:05:08 → 00:05:11 ที่ดีขึ้นได้ค่ะเป็นยังไงกันบ้างคะสำหรับ

00:05:11 → 00:05:15 ข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับหมอนรองกระดูก

00:05:15 → 00:05:17 กดทับเส้นประสาทในวันนี้หากใครที่มีอาการ

00:05:17 → 00:05:20 ปวดหลังหรือมีอาการดังกล่าวตามที่หมอได้

00:05:20 → 00:05:23 อธิบายไปในวันนี้แล้วก็อย่าลืมไปพบคุณหมอ

00:05:23 → 00:05:24 นะคะ

00:05:24 → 00:05:27 ขอบคุณที่ติดตามรับชมเพี้ยน NK Cell นะ

00:05:27 → 00:05:30 คะอย่าลืมกด Subscribe กดกระดิ่งกดไลค์กด

00:05:30 → 00:05:32 แชร์ถูกต้องทางออนไลน์ของ TNN ช่อง 16

00:05:33 → 00:05:36 เพื่อที่จะได้ไม่พลาดรับชมรายการสดและ

00:05:36 → 00:05:38 คลิปวีดีโออื่นๆที่น่าสนใจอีกมากมายค่ะ

00:05:38 → 00:05:41 อ่ะ