00:00:00 → 00:00:026 ปีของ The Secret source เรากำลังจะ
00:00:02 → 00:00:05มีงานใหญ่ที่สุดตั้งแต่เราทำรายการมาครับ
00:00:05 → 00:00:09นั่นก็คือ The Secret Summit 2023
00:00:09 → 00:00:12Event สำหรับผู้ประกอบการและนักธุรกิจ
00:00:12 → 00:00:16ที่ใหญ่และครบที่สุดในประเทศไทยครับกับ
00:00:16 → 00:00:19ตีนปี 2023 Infinite ธุรกิจพุ่งทะยานใน
00:00:19 → 00:00:22ความเปลี่ยนแปลง Event เดียวที่คุณจะได้
00:00:22 → 00:00:25เจอกับ Conference เจาะลึก Inside Update
00:00:25 → 00:00:29ทุกเทรนด์ธุรกิจของปี 2024 ครับไม่ว่าจะ
00:00:29 → 00:00:31เป็นเทรนด์เศรษฐกิจเทรนกลยุทธ์เทรนด์การ
00:00:31 → 00:00:35ตลาดเทรนด์เทคโนโลยีเทนบริหารคนแทนความ
00:00:35 → 00:00:37ยั่งยืนพร้อมแจกฟรี framework ที่เอาไป
00:00:37 → 00:00:39ปรับใช้ได้จริงอย่างที่ 2 ครับจะมีการ
00:00:39 → 00:00:42แชร์เคสความสำเร็จจากผู้บริหารผู้ประกอบ
00:00:42 → 00:00:46การนักธุรกิจตัวจริงทำจริงสำเร็จจริงเจ็บ
00:00:46 → 00:00:49จริงแชร์จัดเต็มแบบไม่มีกั๊กนะครับนอก
00:00:49 → 00:00:51เหนือจากนั้นครับยังมี workshop นะครับใน
00:00:51 → 00:00:55การอัพสกิลผู้ประกอบการศตวรรษที่ 21 เป็น
00:00:55 → 00:00:57expertistroom ครับไม่ว่าจะเป็นเรื่อง
00:00:57 → 00:00:59ของคาร์บอนเครดิตเรื่องของ quantum
00:00:59 → 00:01:01เรื่องของ Toyota เรื่องของกฎหมายเรื่อง
00:01:01 → 00:01:05ของ ipo และอีกหลายๆเรื่องราวเพื่อติด
00:01:05 → 00:01:07อาวุธเสริมทักษะให้กับคุณครับเนื่องจาก
00:01:07 → 00:01:11นี้ยังมีตลาดนัดครับตลาดรวมทุกโซลูชั่น
00:01:11 → 00:01:14ของ SME หรือว่าผู้ประกอบการโดยเฉพาะผม
00:01:14 → 00:01:17เรียกมันว่ามันคือ B2B marketplace ทุก
00:01:17 → 00:01:20solution ที่คุณอยากได้ในการทำธุรกิจคุณ
00:01:20 → 00:01:22กำลังตามหาอะไรอยู่ตามหาเรื่องของ
00:01:22 → 00:01:25เทคโนโลยีตามหาเรื่องของไฟแนนซ์ตามหา
00:01:25 → 00:01:27เรื่องของ Enterprise solution branding
00:01:27 → 00:01:29and Marketing People and workpress
00:01:29 → 00:01:33รวมไปถึง CEO ไลฟ์สไตล์กินดื่มเที่ยวมา
00:01:33 → 00:01:35ที่นี่ครับเป็น networking Lounge ครับ
00:01:35 → 00:01:38สร้าง Partner ปิดดีลหรือว่าหา community
00:01:38 → 00:01:41ในการทำธุรกิจของคุณกว่า 3,000 คนครับที่
00:01:41 → 00:01:44จะมาเจอกันที่นี่งานจัดขึ้นวันเสาร์และ
00:01:44 → 00:01:48อาทิตย์ที่ 9-10 กันยายน 2566 จัดเต็ม
00:01:48 → 00:01:52ครับตั้งแต่เช้าจนเย็นณบรูมพอ 1 2 0
00:01:52 → 00:01:54ประตูแห่งชาติสิริกิติ์ครับซื้อบัตรได้
00:01:54 → 00:01:57แล้วครับวันนี้ราคา Early Bird ครับ
00:01:57 → 00:02:002,990 บาทไม่ขายครับขายเพียง 1,990 บาท
00:02:00 → 00:02:03ถึงวันที่ 20 สิงหาคมนี้เท่านั้นที่
00:02:03 → 00:02:06อีเวนต์ครับแล้วพบกันนะครับกับงาน The
00:02:06 → 00:02:12Secret Summit 2023 ครับ
00:02:12 → 00:02:16มีใครเคยรู้สึกว่าตื่นนอนมาแล้วอ่ะไม่สด
00:02:16 → 00:02:18ชื่นเลยอ่ะรู้สึกเหมือนไม่ได้นอนเลยรู้
00:02:18 → 00:02:20สึกเพลียมากหรือบางครั้งเนี่ยใช้ชีวิต
00:02:21 → 00:02:23ระหว่างวันแล้วก็ปวดหัวนะครับรู้สึกว่า
00:02:23 → 00:02:25โอ้โหวันนั้นเป็นวันที่แย่มากเลยนะทั้ง
00:02:25 → 00:02:27ที่เราก็รู้สึกว่าเราก็นอนนะแต่ทำไมยัง
00:02:27 → 00:02:29เป็นอย่างนี้หรือว่าในบางครั้งเนี่ยอาจจะ
00:02:29 → 00:02:31แบบตอนบ่ายๆไม่ไหวแล้วแต่จะวูบไปเลยนะ
00:02:31 → 00:02:34ครับถ้าคุณมีอาการแบบนั้นเนี่ยครับมี
00:02:34 → 00:02:38สิทธิ์สูงมากเลยที่คุณอาจจะมีภาวะหยุดหาย
00:02:38 → 00:02:41ใจขณะนอนหลับอยู่ฮะวันนี้ผมเข้าต้อง
00:02:41 → 00:02:43สมบูรณ์แล้วก็ท็อปทูโทนนะครับจะมาพูดถึง
00:02:43 → 00:02:45เรื่องการหยุดหายใจขณะนอนหลับหรือว่า
00:02:45 → 00:02:54Sleep App เนี่ยนะครับ
00:02:54 → 00:02:57podcast สุขภาพที่ใช้วิทยาศาสตร์ไขปัญหา
00:02:57 → 00:03:00ตั้งแต่หัวจดเท้า
00:03:00 → 00:03:03อย่างแรกเนี่ยผมอยากจะชวนทุกคนนะครับลอง
00:03:03 → 00:03:07สำรวจตัวเองซะหน่อยว่าเราเคยมีอาการที่
00:03:07 → 00:03:09เรารู้สึกอ่อนเพลียไหมรู้สึกว่านอนเยอะ
00:03:09 → 00:03:12แล้วนะแต่ก็ตื่นมาแล้วไม่สดชื่นเลยอ่ะลอง
00:03:12 → 00:03:14ปรับพฤติกรรมการนอนก็แล้วอะไรก็แล้วนะ
00:03:14 → 00:03:17ครับแต่รู้สึกว่าทุกวันเราออกไปทำงานด้วย
00:03:17 → 00:03:21ความแบบอองๆรู้สึกว่านอนไม่เต็มที่มึนๆงง
00:03:21 → 00:03:24ๆบางทีปวดหัวหรือว่ายิ่งตอนบ่ายๆเย็นๆยัง
00:03:24 → 00:03:26ไม่ไหวแล้วคือแบบอยากนอนแล้วหมดแรงแล้ว
00:03:26 → 00:03:29หรือบางทีเราน็อคหรือว่าวูบขณะขับรถบ้าง
00:03:29 → 00:03:32หรือแบบขนาดนั่งทำงานแล้วก็บุกไปเลยนะ
00:03:32 → 00:03:34ครับถ้าคุณมีอาการเหล่านี้นะมิสซิสสูงมาก
00:03:34 → 00:03:37ครับว่าจริงๆแล้วการนอนของคุณไม่มีคุณภาพ
00:03:37 → 00:03:41และการที่นอนไม่มีคุณภาพมาจากการที่คุณ
00:03:41 → 00:03:44หยุดหายใจขณะที่คุณนอนอยู่นะครับถามว่า
00:03:44 → 00:03:47ใครมีความเสี่ยงบ้างอ่ะเรามาสำรวจซิเรามี
00:03:47 → 00:03:51ความเสี่ยงมั้ยเรานอนกรนมั้ยคนที่นอน
00:03:51 → 00:03:53กรนเนี่ยก็ถือว่าโอ้เข้าข่ายหนักมากเลยนะ
00:03:53 → 00:03:57ครับว่าจะเป็นสลิปแอปนี้อย่างที่ 2 คือมี
00:03:57 → 00:04:00ใครเคยบอกเราไหมเคยเป็นเที่ยวกับเพื่อน
00:04:00 → 00:04:03นอนกับเพื่อนหรือว่านอนกับพาร์ทเนอร์แฟน
00:04:03 → 00:04:05ของเรานะครับแล้วบอกว่าเฮ้ยเธอบางครั้ง
00:04:05 → 00:04:09เธอนอนแล้วแบบอยู่ๆเธอก็รู้สึกแบบเฮือก
00:04:09 → 00:04:11ขึ้นมาอย่างนี้หรือว่าบางครั้งเหมือนเธอ
00:04:11 → 00:04:14หยุดหายใจนะอะไรเงี้ยเคยมีคนบอกไหมถ้ามี
00:04:14 → 00:04:17เนี่ยเป็นสัญญาณที่ 2 นะครับเราน้ำหนัก
00:04:17 → 00:04:20ตัวเยอะไหมถ้าเราน้ำหนักตัวเยอะนะครับถ้า
00:04:20 → 00:04:23ง่ายๆค่าสูงกว่า BMI เยอะๆแล้วร่างผัว
00:04:23 → 00:04:26อะไรอย่างนี้มีความเสี่ยงสูงมากนะครับเรา
00:04:26 → 00:04:30นอนหงายหรือเปล่านะครับถามว่าคนนอนหงาย
00:04:30 → 00:04:34เนี่ยมีสิทธิ์อ่าที่จะมีภาวะหยุดหายใจภาย
00:04:34 → 00:04:37นอกเนี่ยมากกว่าคนที่นอนตะแคงนะครับอัน
00:04:37 → 00:04:39นี้คร่าวๆแล้วกันเนาะถ้าเกิดว่าใครมี
00:04:39 → 00:04:42อาการหรือว่ามีพฤติกรรมเหล่านี้นะครับก็
00:04:42 → 00:04:45มีความเสี่ยงที่อาจจะเป็นโรคนี้ได้นะครับ
00:04:45 → 00:04:48ถามว่าไอ้เจ้าภาวะการหยุดหายใจขณะนอนหลับ
00:04:48 → 00:04:51เนี่ยมันคืออะไรกันแน่ก็ตรงๆอ่ะครับปกติ
00:04:51 → 00:04:53นอนหลับเดี๋ยวเราก็หายใจเนาะแต่ถ้าเกิด
00:04:53 → 00:04:56ว่าใครมีอาการแบบนี้คืออยู่ๆก็หยุดหายใจ
00:04:56 → 00:04:59ซะงั้นนะครับซึ่งการหยุดหายใจเนี่ยนะครับ
00:04:59 → 00:05:02มันอาจจะเป็นมากหรือเป็นน้อยนะครับคือ 1
00:05:02 → 00:05:05ชั่วโมงเนี่ยเราอาจจะหยุดหายใจประมาณ 4-5
00:05:05 → 00:05:07ครั้งนะครับก็ถือว่าเป็นแบบอ่อนๆหรือว่า
00:05:07 → 00:05:10ถ้าเกิดเป็นมากขึ้นยิ่งถ้าใครมากเกินกว่า
00:05:10 → 00:05:1330 ครั้งต่อชั่วโมงเนี่ยนะครับก็คือเป็น
00:05:13 → 00:05:15Sleep App เนี่ยแบบรุนแรงและซีเรียมาก
00:05:15 → 00:05:17เลยนะครับต้องได้รับการรักษาอย่างด่วนเลย
00:05:17 → 00:05:20เพราะว่าอันตรายกับชีวิตมากมันอันตรายยัง
00:05:20 → 00:05:23ไงก็แน่นอนถ้าเราเกิดภาวะในตอนที่เรานอน
00:05:23 → 00:05:28นะครับคือมันจะทำให้เรานอนหลับไม่สนิทพัก
00:05:28 → 00:05:30ผ่อนไม่เพียงพอใช้ Effect แน่นอนตื่นมา
00:05:30 → 00:05:33แล้วไม่สดชื่นแล้วก็ทำให้เรารวนทั้งวัน
00:05:33 → 00:05:35เลยนั่นคือไซส์เอฟเฟคนะครับใช้ Effect
00:05:36 → 00:05:38นี้อย่างแย่ที่สุดคือเราวูบซึ่งอาจทำให้
00:05:38 → 00:05:42เกิดอุบัติเหตุแล้วก็อาจจะเกิดอันตรายและ
00:05:42 → 00:05:44พิเศษชีวิตได้นะครับผลร้ายแบบที่ 2 นะ
00:05:44 → 00:05:47ครับอาจจะเป็นผลร้ายที่ทำให้เกิดโรคข้าง
00:05:47 → 00:05:49เคียงตามมาเพียบเลยนะครับเพราะถ้าเกิดว่า
00:05:49 → 00:05:52เราหยุดหายใจขณะนอนหลับเท่ากับว่าออก
00:05:52 → 00:05:54internet ถูกส่งไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆของ
00:05:54 → 00:05:57เราเนี่ยไม่เพียงพอนะครับเพราะออกซิเจน
00:05:57 → 00:06:00เนี่ยส่งไปไม่เพียงพอปุ๊บแน่นอนครับเซลล์
00:06:00 → 00:06:02ขาดออกซิเจนเนี่ยเซลล์ก็จะตายได้นะครับ
00:06:02 → 00:06:05แล้วร่างกายของเราเนี่ยมีระบบที่เป็นระบบ
00:06:05 → 00:06:08สำรองเนอะถ้าเกิดว่าเฮ้ยอยู่ๆออกซิเจนไม่
00:06:08 → 00:06:11พอเนี่ยหัวใจเราครับที่เป็นตัวปั๊มเลือด
00:06:11 → 00:06:13ที่ลำเลียง Ocean ไปทั่วร่างกายมันก็จะทำ
00:06:13 → 00:06:15งานหนักขึ้นนะครับพอหัวใจทำงานหนักขึ้น
00:06:15 → 00:06:18แน่นอนมีปัญหาเรื่องที่เกี่ยวข้องกับหัว
00:06:18 → 00:06:20ใจหัวใจอาจจะล้มเหลวได้นะครับมีปัญหา
00:06:20 → 00:06:22เรื่องความดันมีปัญหาเรื่องเบาหวานมีโรค
00:06:22 → 00:06:26อื่นๆตามมามากมายจากการที่เราหยุดหายใจ
00:06:26 → 00:06:27ขณะนอนหลับนะครับเพราะฉะนั้นถ้าเกิดว่า
00:06:27 → 00:06:30เราไม่รู้ตัวเราไม่เคยสังเกตตัวเองเลยว่า
00:06:30 → 00:06:32จริงๆเราเป็นหรือเปล่าเนี่ยมันถึงเวลา
00:06:32 → 00:06:35แล้วนะครับเพราะมันส่งผลเสียมากกว่าที่
00:06:35 → 00:06:37คุณคิดแล้วอันตรายกับชีวิตคุณมากๆเลยนะ
00:06:37 → 00:06:40ครับทีนี้ต้นเหตุของสลิปแอปเนี่ยมันคือ
00:06:40 → 00:06:44อะไรอ่ะมี 2 สาเหตุหลักๆนะครับสาเหตุที่ 1
00:06:44 → 00:06:46ซึ่งคนส่วนใหญ่มักจะเป็นเพราะสาเหตุนี้นะ
00:06:46 → 00:06:48ครับคือโลกนี้มันเกี่ยวกับระบบทางเดินหาย
00:06:48 → 00:06:52ใจเนาะคือช่วงอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับระบบ
00:06:52 → 00:06:55ทางเดินในส่วนบนก็คือตั้งแต่จมูกมาจนถึง
00:06:55 → 00:06:58คอของเราเนี่ยครับมันมีอะไรบางอย่างอุด
00:06:58 → 00:07:00ตันน่ะอุดตันทางเดินอากาศอ่ะนะครับอาจจะ
00:07:00 → 00:07:03มีเนื้อเยื่ออะไรบางอย่างเนี่ยมาปิดกั้น
00:07:03 → 00:07:05บ้างแหละมีอะไรหย่อนคล้อยมากอุดตันบ้าง
00:07:05 → 00:07:07หรือว่ามีเมือกอะไรมาอุดบ้างนะครับสิ่ง
00:07:07 → 00:07:10เหล่านั้นเนี่ยก็จะทำให้เราหยุดหายใจได้
00:07:10 → 00:07:13นะครับสาเหตุที่ 2 นะครับเป็นสาเหตุที่
00:07:13 → 00:07:16เกิดจากการทำงานของสมองผิดปกติซึ่งน้อยคน
00:07:16 → 00:07:18มากที่จะเป็นเพราะสาเหตุนี้เพราะฉะนั้น
00:07:18 → 00:07:21วันนี้เราจะโฟกัสกันที่ปัญหาของสรีระร่าง
00:07:21 → 00:07:23กายเป็นหลักนะครับที่ทำให้เกิดการบล็อก
00:07:24 → 00:07:28ของทางเดินอากาศในอวัยวะช่วงบนนะครับที่
00:07:28 → 00:07:30คือตั้งแต่จมูกไปจนถึงคอเนี่ยแหละเนาะ
00:07:30 → 00:07:32แล้วเราจะรู้ได้ไงว่าเราอยู่หายใจขณะนอน
00:07:32 → 00:07:35หลับหรือเปล่าคือถ้ารู้ด้วยตัวเองเนี่ยก็
00:07:35 → 00:07:37อาจจะได้อาจจะยากนิดนึงเนาะบางคนเนี่ยนอน
00:07:37 → 00:07:39ๆอยู่แล้วก็ตื่นมาผมรู้สึกหายใจไม่ออก
00:07:39 → 00:07:42แล้วก็ตื่นมาเราต้องแบบสูดอากาศเข้าไป
00:07:42 → 00:07:44เงี้ยถ้าเราเคยเป็นแบบนั้นเนี่ยนั่นแหละ
00:07:44 → 00:07:47คือการชัดเจนมากของการที่เราอยู่หายใจคือ
00:07:47 → 00:07:50อากาศไม่พอเราต้องคุมอากาศอ่ะนะครับ 2
00:07:50 → 00:07:52คือมีคนบอกเราคือต้องมีคนนอนอยู่ข้างๆเรา
00:07:52 → 00:07:55แล้วคอยสังเกตให้เรานะครับแบบที่ 2 เนาะ
00:07:55 → 00:07:58อย่างที่ 3 ครับจริงๆเป็นแบบที่น่าจะแม่น
00:07:58 → 00:08:00ยำที่สุดแล้วก็คือเราต้องทำ Sleep Test
00:08:00 → 00:08:03คือทดสอบการนอนนี่แหละก็จริงๆอยากจะแนะนำ
00:08:03 → 00:08:07เลยนะครับว่าถ้าใครมีโอกาสมีเวลาแล้ว
00:08:07 → 00:08:09สงสัยว่าตัวเองมีแนวโน้มว่าจะเป็นเนี่ย
00:08:09 → 00:08:11ครับเดินไปที่โรงพยาบาลหรือว่าคลินิกที่
00:08:12 → 00:08:14รับทำ Sleep Test เลยไปจองแล้วทำเลยนะ
00:08:14 → 00:08:16ครับถามว่า Sleep Test เนี่ยทำยังไงครับ
00:08:16 → 00:08:19คุณหมอเนี่ยเขาก็จะมีอุปกรณ์ด้วยครับมา
00:08:19 → 00:08:22ติดตัวเราเต็มไปหมดเลยเยอะมากนะครับอาจจะ
00:08:22 → 00:08:24มีอุปกรณ์บางอย่างสอดเข้าไปในรูจมูกของ
00:08:24 → 00:08:28เราเพื่อที่จะวัดลักษณะของลมแรงดันลมตลอด
00:08:28 → 00:08:31ระยะเวลาที่เรานอนนะครับมีอุปกรณ์ที่แปะ
00:08:31 → 00:08:33ตามร่างกายเต็มไปหมดอุปกรณ์ที่รัดบริเวณ
00:08:33 → 00:08:36รอบอกนะครับเพื่อดูซิเรื่องการทำงานของ
00:08:36 → 00:08:39หัวใจเป็นยังไงนะครับการทำงานของอากาศที่
00:08:39 → 00:08:42อยู่ในช่วงภายในของร่างกายเป็นยังไงนะ
00:08:42 → 00:08:45ครับมีอุปกรณ์ที่อ่าอาจจะเชื่อมกับนิ้ว
00:08:45 → 00:08:47ของเราหนีบเอาไว้นะครับเพื่อวัดปริมาณ
00:08:47 → 00:08:49ออกซิเจนที่อยู่ในเรื่องของเราตลอดทั้ง
00:08:49 → 00:08:51คืนคือเขาวัดหลายอย่างมากเลยนะครับแล้ว
00:08:51 → 00:08:54ไอ้เจ้าข้อมูลหลายๆอย่างนี่แหละคือเวลา
00:08:54 → 00:08:56เราไปทำสลิป Test เนี่ยครับเราก็จะต้องมี
00:08:56 → 00:08:58อุปกรณ์เหล่านี้ติดตัวแล้วก็นอนทั้งคืน
00:08:58 → 00:09:01เลยนะครับหลังจากนั้นเนี่ยข้อมูลเหล่านี้
00:09:01 → 00:09:02ก็จะถูกส่งไปให้คุณหมอคุณเขาก็จะ
00:09:02 → 00:09:05วิเคราะห์ข้อมูลเยอะแยะเหล่านี้แล้วก็จะ
00:09:05 → 00:09:07วินิจฉัยออกมาว่าเอ้ยเราเป็นหรือเปล่า
00:09:07 → 00:09:10เป็นมากเป็นน้อยนะครับถามว่าเป็นมากเป็น
00:09:10 → 00:09:13น้อยเนี่ยดูจากอะไรครับมันดูจากว่าใน 1
00:09:13 → 00:09:16ชั่วโมงเราหยุดหายใจประมาณกี่ครั้งนะครับ
00:09:16 → 00:09:20หลักการง่ายๆเนาะคร่าวๆถ้าเป็นน้อยเช่น 5
00:09:20 → 00:09:22ครั้งไม่ถึง 10 ครั้งก็อาจจะตีความว่าอ๋อ
00:09:22 → 00:09:24เป็นแบบอ่อนๆถ้าเกิดเป็นมากขึ้นก็เป็น
00:09:24 → 00:09:26กลางๆหรือถ้าเกิดเยอะกว่า 30 ครั้งนะครับ
00:09:26 → 00:09:28บางคนเป็นร้อยครั้งนะครับเป็นร้อยครั้ง
00:09:28 → 00:09:30ต่อชั่วโมงเลยนะครับทุกคนน่ากลัวมากอัน
00:09:30 → 00:09:32นี้ก็ถือว่าเป็นแบบซีเรียแล้วต้องได้รับ
00:09:32 → 00:09:35การรักษาด่วนเลยมันซีเรียสมากนะครับทีนี้
00:09:35 → 00:09:37หลังจากคุณหมอวินิจฉัยเนี่ยแล้ว
00:09:37 → 00:09:40ทรีทเม้นท์มันก็จะต่างกันตามความรุนแรง
00:09:40 → 00:09:43ของอากาศนะครับถ้าเกิดว่าคุณหมอวินิจฉัย
00:09:43 → 00:09:46แล้วเนี่ยว่าเราเป็นแบบเนี่ยแบบอ่อนๆถาม
00:09:46 → 00:09:49ว่าดูแลยังไงนะครับวิธีการดูแลคือการปรับ
00:09:49 → 00:09:52เปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเราเลยอย่างที่บอก
00:09:52 → 00:09:54ไปว่าเราอยู่หายใจเพราะว่ามันมีอะไรบาง
00:09:54 → 00:09:56อย่างมาบล็อกทางเดินหายใจนะครับซึ่งอะไร
00:09:56 → 00:09:58บางอย่างที่มาบล็อกทางเดินหายใจเนี่ยมัน
00:09:58 → 00:10:02มักจะมาจากการที่เราอ้วนมีน้ำหนักเยอะ
00:10:02 → 00:10:06เล็กกว่าปกตินะครับหรือว่าเราอายุเยอะคือ
00:10:06 → 00:10:09เวลาที่เราน้ำหนักเยอะเนี่ยนะครับเนื้อ
00:10:09 → 00:10:12เยื่อบริเวณช่องคอเนื้อเยื่อต่างๆบางที
00:10:12 → 00:10:14เนี่ยมันมีความหย่อนคล้อยแล้วมันก็สามารถ
00:10:15 → 00:10:17ที่จะมาบล็อกทางเดินได้นะครับหรือว่าเรา
00:10:17 → 00:10:20แก่ได้แน่นอนทิชชูต่างๆบริเวณทางเดินหาย
00:10:20 → 00:10:22ใจเนี่ยมันก็หย่อนคล้อยเป็นเรื่องธรรมดา
00:10:22 → 00:10:26นะครับหรือใครที่มีอาการภูมิแพ้อย่างนี้
00:10:26 → 00:10:28นะครับมันก็สามารถที่จะทำให้เกิดสารคัด
00:10:28 → 00:10:30หลั่งบางอย่างที่มันบล็อคทางเดินหายใจได้
00:10:30 → 00:10:32เช่นกันนะครับแล้วก็ต้องไปดูแลจัดการ
00:10:32 → 00:10:36รักษาอาการที่ส่งผลทำให้ทางเดินอากาศ
00:10:36 → 00:10:38เนี่ยมันโดนบล็อกได้นะครับพฤติกรรมบาง
00:10:38 → 00:10:41อย่างอย่างเช่นการกินเหล้านะครับการกิน
00:10:41 → 00:10:43เหล้าเนี่ยครับมันทำให้เนื้อเยื่อเป็นลำ
00:10:43 → 00:10:45คอเนี่ยมันหย่อนคล้อยได้มากเช่นกันนะครับ
00:10:45 → 00:10:48การสูบบุหรี่นี่ก็ส่งผลสำคัญเหมือนกันนะ
00:10:48 → 00:10:49ครับเพราะว่าการสูบบุหรี่เนี่ยทำให้เนื้อ
00:10:49 → 00:10:52เยื่อบริเวณทางเดินหายใจเนี่ยมันบวมถ้า
00:10:52 → 00:10:54เกิดในนี้มันบวมเนี่ยมันก็มาบล็อกบวมปุ๊บ
00:10:54 → 00:10:56มันก็จะบล็อคธรรมดาอากาศได้เช่นกันเพราะ
00:10:56 → 00:11:00ฉะนั้นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสำหรับคนที่
00:11:00 → 00:11:02มีอาการ Sleep App เนี่ยอ่อนๆเนี่ยลดน้ำ
00:11:03 → 00:11:05หนักเลยครับให้น้ำหนักตัวลดลงเนอะแล้วก็
00:11:05 → 00:11:08อย่างที่ 2 ไม่กินเหล้าไม่สูบบุหรี่นะ
00:11:08 → 00:11:10ครับดูแลโรคอื่นๆที่เกี่ยวข้องกับระบบทาง
00:11:10 → 00:11:12เดินหายใจนะครับที่มีความสุ่มเสี่ยงที่ทำ
00:11:12 → 00:11:15ให้เกิดการบล็อกของทางเดินอากาศนะครับนอก
00:11:15 → 00:11:19จากนี้อาจจะต้องมีการฝึกการนอนครับเพราะ
00:11:19 → 00:11:21ว่าเราเคยพูดกันไปใน Episode เกี่ยวกับ
00:11:21 → 00:11:24การเลือกอุปกรณ์ในการนอนนะว่าคนเราเนี่ย
00:11:24 → 00:11:26จะไม่นอนหงายก็โดนตะแคงไม่ก็นอนคว่ำนะ
00:11:26 → 00:11:29ครับใครที่นอนหงายเนี่ยมีโอกาสที่จะกรน
00:11:29 → 00:11:31เยอะกว่าเพื่อนแล้วก็มีโอกาสที่จะเกิด
00:11:31 → 00:11:34ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับมากกว่าคนที่นอน
00:11:34 → 00:11:36ตะแคงนะครับเพราะฉะนั้นมันจึงมีสลิป
00:11:36 → 00:11:39Position therapy เลยนะครับฝึกให้เรา
00:11:39 → 00:11:43นอนตะแคงมากขึ้นนะครับมีวิธีการที่เขามัก
00:11:43 → 00:11:45จะทำการนะครับก็คืออ่าพยายามหาอุปกรณ์
00:11:45 → 00:11:49อะไรสักอย่างนึงเนี่ยมายึดติดกับด้านหลัง
00:11:49 → 00:11:51ของเสื้อเราเสื้อนอนให้มันอยู่กลางหลัง
00:11:51 → 00:11:53เลยยกตัวอย่างเช่นเรามีชุดนอนใช่ไหมเขาก็
00:11:53 → 00:11:58จะแบบทำเป็นอ่าช่องที่สามารถจะใส่ลูก
00:11:58 → 00:12:00เทนนิสเข้าไปได้แล้วก็รูดซิปอย่างเงี้ย
00:12:00 → 00:12:02ครับอยู่กลางหลังเราเลยเวลาที่เรานอน
00:12:02 → 00:12:04เนี่ยมันก็จะบังคับให้เราไม่สามารถจะนอน
00:12:04 → 00:12:07หงายได้แล้วก็บีบให้เราต้องนอนตะแคงเพื่อ
00:12:07 → 00:12:08ไม่ให้เนี่ยไอ้ลูกเทนนิสมันชนกับเบาะของ
00:12:09 → 00:12:11เรานะครับเริ่มเต็มวิธีหนึ่งนะหรือว่าใคร
00:12:11 → 00:12:14อยากจะฝึกการนอนก่อนหมอนข้างเอาไว้นะครับ
00:12:14 → 00:12:16อาจจะช่วยได้เพราะฉะนั้นการปรับเปลี่ยน
00:12:16 → 00:12:19ท่านอนก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่อาจจะพอช่วย
00:12:19 → 00:12:22ได้นะครับนอกจากนั้นเนี่ยการเลือกหมอนให้
00:12:22 → 00:12:25เหมาะสมก็อาจจะช่วยได้นะครับเพราะว่ามี
00:12:25 → 00:12:29การศึกษาว่าถ้าเกิดเรายกคางให้มันหน้ามัน
00:12:29 → 00:12:31เชิดขึ้นสูงขึ้นเนี่ยครับมันก็จะทำให้
00:12:31 → 00:12:33ช่องทางเดินหายใจเนี่ยมันเปิดกว้างมาก
00:12:33 → 00:12:36ยิ่งขึ้นเพราะฉะนั้นหมอนที่ออกแบบมาเพื่อ
00:12:36 → 00:12:40ยกให้หน้ามันเชิดขึ้นเนี่ยครับก็อาจจะ
00:12:40 → 00:12:44ช่วยทำให้เราลดโอกาสที่จะหยุดหายใจขณะนอน
00:12:44 → 00:12:47หลับได้เช่นกันครับนั่นคือวิธีการดูแลตัว
00:12:47 → 00:12:49เองสำหรับคนที่มีอาการนี้แบบอ่อนๆเนาะ
00:12:49 → 00:12:53แล้วถ้าเกิดว่าคนที่มีอาการแบบปานกลางไป
00:12:53 → 00:12:55จนถึงรุ่นแรกแล้วมันวิธียังไงบ้างนะครับ
00:12:55 → 00:12:57เริ่มจากปานกลางก่อนละกันนะครับถ้าคุณหมอ
00:12:57 → 00:13:00วินิจฉัยว่าเฮ้ยเรามีภาวะนี้แบบกลางๆแล้ว
00:13:00 → 00:13:03นะครับคุณหมอก็จะ prestige หรือสั่งจ่าย
00:13:03 → 00:13:06อุปกรณ์ตัวนึงเรียกว่า cap เนี่ยมันคือ
00:13:06 → 00:13:09อะไรมันคือหน้ากากที่ใส่ไปแล้วก็รัดเข้า
00:13:09 → 00:13:10กับศีรษะของเรานะครับและไอ้เจ้าหน้ากาก
00:13:10 → 00:13:13ตัวนี้ก็จะไปเชื่อมต่อกับอุปกรณ์ตัวนึง
00:13:13 → 00:13:16ที่ทำหน้าที่ในการปั๊มอากาศให้เกิดแรงดัน
00:13:16 → 00:13:18อากาศที่มันสูงกว่าแรงดันอากาศที่อยู่ภาย
00:13:18 → 00:13:21ใน craigity ในร่างกายของเรานะครับเพราะ
00:13:21 → 00:13:22ฉะนั้นระหว่างที่เรานอนเนี่ยมันก็จะมี
00:13:22 → 00:13:24อากาศที่มีความดันอากาศสูงกว่าไหลเข้ามา
00:13:24 → 00:13:28ดันเพราะฉะนั้นอากาศก็จะสามารถไหลจากข้าง
00:13:28 → 00:13:32นอกเข้าไปสู่ปอดของเราได้ไม่ว่าจะมีอะไร
00:13:32 → 00:13:34มาขวางกั้นเนี่ยก็จะสู้แรงลมไม่ได้นะครับ
00:13:34 → 00:13:36มันก็จะทำให้ช่วยทำให้เราหายใจได้ตลอด
00:13:36 → 00:13:39เวลาโดยที่เราไม่หยุดหายใจขณะที่เรานอนนะ
00:13:39 → 00:13:42ครับซึ่งเจ้าเครื่องนี้ถามว่าเวิร์คไหม
00:13:42 → 00:13:44เวิร์คนะครับเพราะว่าต่อไปให้เราใส่เลย
00:13:44 → 00:13:47เราก็จะมีอาการหยุดหายใจขณะนอนหลับน้อยลง
00:13:47 → 00:13:49แน่นอนจำนวนครั้งเนี่ยน้อยลงแน่ๆนะครับ
00:13:49 → 00:13:53แต่ข้อเสียของมันก็คือมันก็อาจจะไม่ค่อย
00:13:53 → 00:13:56สะดวกสบายอ่ะครับจินตนาการว่าถ้าใครเคย
00:13:56 → 00:13:58ลองใช้ผมเคยลองใช้เนี่ยคือเราต้องใส่
00:13:58 → 00:14:01อุปกรณ์นี้นอนตลอดนอนอยู่ทั้งคืนน่ะทุก
00:14:01 → 00:14:03คืนทุกคืนนะครับมันก็ไม่สะดวกเวลาที่จะทำ
00:14:03 → 00:14:07อะไรเนาะหลายๆครั้งเนี่ยคนก็เลือกที่จะ
00:14:07 → 00:14:09หยุดใส่ถามว่าอ้าวแล้วหยุดใส่แล้วเกิด
00:14:09 → 00:14:11อะไรขึ้นหยุดใส่ก็คืออาการก็จะกลับมานะ
00:14:11 → 00:14:14ครับคือต้องบอกว่าโลกนี้มันไม่สามารถที่
00:14:14 → 00:14:16จะหายขาดได้ถ้าเกิดว่าเราเริ่มเป็นรุนแรง
00:14:16 → 00:14:18มากขึ้นแล้วเนี่ยเนอะสิ่งที่ทำได้คือก็
00:14:18 → 00:14:20ต้องใช้อุปกรณ์เสริมเจ้าตัวนี้เจ้าซีซี
00:14:20 → 00:14:23แบบนี้ใส่ไปตลอดไปเรื่อยๆเลยครับถ้าเรา
00:14:23 → 00:14:25ใส่เราก็จะโอเคไม่มีปัญหาแต่ถ้าเมื่อไหร่
00:14:25 → 00:14:27เราหยุดใส่แรกๆอาจจะดีขึ้นหลังๆเนี่ยมัน
00:14:27 → 00:14:30ก็จะค่อยย้อนกลับมานะครับเพราะฉะนั้นเรา
00:14:30 → 00:14:33ก็ต้องเรียกไม่ได้นะครับที่จะใช้ CPAC
00:14:33 → 00:14:36ถ้าเกิดว่าเรามีอาการที่เป็นแบบกลางๆไปจน
00:14:36 → 00:14:38รุนแรงทีนี้ถ้าเกิดรุนแรงมากๆอ่ะเอาจริงๆ
00:14:38 → 00:14:41บางทีซีแพคก็เอาไม่อยู่นะครับใส่ซิมแบบ
00:14:41 → 00:14:43แล้วเนี่ยบางทีก็ยังหยุดหายใจขณะนอนหลับ
00:14:43 → 00:14:46อยู่ดีนะครับก็มีวิธีในการรักษาคืออาจจะ
00:14:46 → 00:14:48ต้องผ่าตัดคือคุณหมอเนี่ยอาจจะต้องผ่าเอา
00:14:48 → 00:14:52เนื้อเยื่อบางอย่างที่มันมีแนวโน้มว่ามัน
00:14:52 → 00:14:56ยอนมันเยอะเกินแล้วมันขวางทางเดินอากาศนะ
00:14:56 → 00:14:58ครับเอาออกไปให้หมดนะครับซึ่งเนื้อเยื่อ
00:14:58 → 00:15:00เหล่านั้นก็อาจจะอยู่บริเวณคอบ้างหรือแม้
00:15:00 → 00:15:03กระทั่งในช่องปากของเรานะครับกรามของเรา
00:15:03 → 00:15:06หรือว่าเพดานอ่อนของเราซึ่งบางทีเนี่ยมัน
00:15:06 → 00:15:09บัวแล้วมันหย่อนคล้อยไปบล็อคทางเดินอากาศ
00:15:09 → 00:15:11เนี่ยครับก็คุณหมอก็สามารถที่จะเฉือนเอา
00:15:11 → 00:15:13เนื้อเยื่อเหล่านั้นออกไปนะครับเพื่อที่
00:15:13 → 00:15:16จะทำให้ทางเรืออากาศมันกว้างขึ้นนั่นเอง
00:15:16 → 00:15:20ก็เป็นการรักษาแบบเด็ดขาดนะสำหรับคนที่
00:15:20 → 00:15:22เป็นโรคเรื้อรังนะครับหรือว่าเป็นโรค
00:15:22 → 00:15:25รุนแรงเพราะว่าถ้าเกิดปล่อยเอาไว้เนี่ยมี
00:15:25 → 00:15:27โอกาสที่ทำให้เกิดโรคอื่นตามมาไม่ว่าจะ
00:15:27 → 00:15:29เป็นหัวใจล้มเหลวนะครับหรือจริงๆแล้ว
00:15:30 → 00:15:31เนี่ยเราสามารถที่จะหยุดหายใจขณะนอนหลับ
00:15:31 → 00:15:35แล้วก็ไหลตายไปเลยนะครับทุกคนก็อันตราย
00:15:35 → 00:15:37มากๆนะฮะเห็นไหมครับทุกคนว่าภาวะการหยุด
00:15:37 → 00:15:39หายใจขณะนอนหลับเนี่ยไม่ใช่เรื่องเล่นๆ
00:15:39 → 00:15:42เลยนะครับเป็นเรื่องสำคัญมากๆที่คุณทุกคน
00:15:42 → 00:15:44ควรจะเอาใจใส่นะครับ
00:15:44 → 00:15:47เพราะฉะนั้นถ้าเกิดว่าใครตื่นนอนมารู้สึก
00:15:47 → 00:15:49ไม่สดชื่นหรือใช้ชีวิตประจำวันแล้วเฮ้ย
00:15:49 → 00:15:52รู้สึกไม่สดชื่นรู้สึกน้อยไม่พอตลอดเวลา
00:15:52 → 00:15:55เป็นทุกวันทุกวันจนเราอาจจะเคยชินไปแล้ว
00:15:55 → 00:15:58นะครับอย่าเพิ่งเคยชินครับกลับมาสังเกต
00:15:58 → 00:16:01ตัวเองนะครับว่าเฮ้ยเรามีโอกาสเป็นโรคนี้
00:16:01 → 00:16:03หรือเปล่าหรือถ้ารู้สึกว่าเฮ้ยเรามีความ
00:16:03 → 00:16:05เสี่ยงที่จะเป็น slips เนี่ยครับอย่ารอ
00:16:06 → 00:16:08ช้าครับเดินไปโรงพยาบาลหรือว่าเดินไป
00:16:08 → 00:16:11คลินิกใกล้ๆบ้านของคุณเลยนะครับไปขอทำ
00:16:11 → 00:16:13สลิป Test ซึ่งสลิป Test เนี่ยครับหลายๆ
00:16:13 → 00:16:15ที่อยู่ในประกันสังคมแล้วครับสามารถที่จะ
00:16:15 → 00:16:18เบิกได้เนาะและถึงแม้ว่าเราอาจจะต้องลง
00:16:18 → 00:16:21ทุนในการทำ Sleep Test หรือว่าลงทุนใน
00:16:21 → 00:16:24การซื้ออุปกรณ์ซีแพคเนี่ยครับมีราคาหน่อย
00:16:24 → 00:16:27แต่ผมคิดว่ามันเป็นการลงทุนที่คุ้มค่ามาก
00:16:27 → 00:16:31กับความเสี่ยงที่คุณจะเกิดโรคร้ายหรือว่า
00:16:31 → 00:16:33อาจจะตายได้โดยที่คุณไม่รู้ตัวเพราะ
00:16:33 → 00:16:36ฉะนั้นสังเกตตัวเองแต่วันนี้แล้วก็รีบไป
00:16:36 → 00:16:42ทำสถิติ Test นะครับ
00:16:42 → 00:16:46are you for you