00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel บอก
00:00:02 → 00:00:05 ว่าหมีเม้าท์มอยช่องของคนขี้เมาและรัก
00:00:05 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 7
00:00:08 → 00:00:12 วิธีล้างพิษตายด้วยตัวของคุณเองนะครับอ่า
00:00:12 → 00:00:15 เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับตาย
00:00:15 → 00:00:17 เป็นอวัยวะที่สำคัญมากๆในร่างกายของเรา
00:00:17 → 00:00:20 ครับมีหน้าที่หลากหลายเลยนะครับไม่ว่าจะ
00:00:20 → 00:00:22 เป็นการขับของเสียออกจากร่างกายหรือว่า
00:00:22 → 00:00:25 พวกปรับสมดุลน้ำสมดุลเกลือครับซึ่งถ้าไต
00:00:25 → 00:00:28 ของเราทำงานผิดปกติเสียไปหรือว่าเสื่อมไป
00:00:28 → 00:00:31 ครับก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายหลากหลายด้าน
00:00:31 → 00:00:33 เลยครับดังนั้นใครเมื่อปีที่แล้วนะครับ
00:00:33 → 00:00:36 รู้สึกว่าไตไม่แข็งแรงนะครับเป็นโรคไต
00:00:36 → 00:00:39 อยู่ไตเสื่อมอยู่หรือว่าตรวจสุขภาพประจำ
00:00:39 → 00:00:42 ปีมาแล้วเนี่ยค่าไตลดลงนะครับการทำงานของ
00:00:42 → 00:00:45 ไตแย่ลงแนะนำเลยครับว่าให้ฟังคลิปนี้นะ
00:00:45 → 00:00:48 ครับหมอหมีจะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆครับวิธี
00:00:48 → 00:00:51 ดีๆในการที่จะล้างพิษไตเพื่อช่วยเพิ่มค่า
00:00:51 → 00:00:53 ไตนะครับแล้วก็บำรุงไตของคุณให้แข็งแรง
00:00:53 → 00:00:56 กลับมาเหมือนเดิมได้อยากให้ฟังให้จบทั้ง 7
00:00:56 → 00:00:58 ข้อแล้วนำไปปฏิบัติดูนะครับรับรองเลยครับ
00:00:58 → 00:01:01 ว่าไตของคุณแข็งแรงมากขึ้นนะครับถ้าพร้อม
00:01:01 → 00:01:03 กันแล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่า
00:01:03 → 00:01:12 อีก 7 วิธีนี้มีอะไรกันบ้างครับ
00:01:12 → 00:01:15 ข้อที่ 1 ลดการบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูปนะ
00:01:15 → 00:01:19 ครับข้อนี้สำคัญมากๆเลยนะครับหลายคนชอบ
00:01:19 → 00:01:21 บริโภคพวกเนื้อสัตว์แปรรูปต่างๆเช่นพวก
00:01:21 → 00:01:25 เนื้อสัตว์ต่างแห้งเบคอนไส้กรอกหมูแฮมนะ
00:01:25 → 00:01:27 ครับพวกเนื้อสัตว์เหล่านี้เนี่ยนะครับมี
00:01:27 → 00:01:29 ส่วนประกอบของเกลือโซเดียมที่สูงมากๆครับ
00:01:29 → 00:01:32 หากเราบริโภคเกลือโซเดียมเข้าไปในปริมาณ
00:01:32 → 00:01:36 มากๆติดต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับก็จะส่ง
00:01:36 → 00:01:38 ผลทำให้ความดันโลหิตของเราสูงแล้วก็ทำให้
00:01:38 → 00:01:42 ไตของเราเนี่ยทำงานหนักมากกว่าปกติครับก็
00:01:42 → 00:01:44 จะส่งผลนะครับทำให้เกิดไตวายไตเสื่อมได้
00:01:44 → 00:01:47 เร็วกว่าคนอื่นนั่นเองดังนั้นครับแนะนำ
00:01:47 → 00:01:49 ครับว่าให้หลีกเลี่ยงพวกเนื้อสัตว์แปรรูป
00:01:49 → 00:01:51 นะครับทานเป็นพวกเนื้อสัตว์ที่เราปรุงสุก
00:01:51 → 00:01:54 ก็จะมีกว่านะครับไม่ว่าจะเป็นพวกหมูไก่ก็
00:01:54 → 00:01:57 ได้นะครับแต่ขอไม่ติดมันนะครับหรือว่าทาน
00:01:57 → 00:01:59 เป็นพวกเนื้อปลาก็จะดีมากๆเพราะว่าเนื้อ
00:01:59 → 00:02:02 ปลาเนี่ยไขมันน้อยมากๆครับแล้วก็เป็น
00:02:02 → 00:02:05 โปรตีนชั้นดีนะครับย่อยง่ายมากๆครับดัง
00:02:05 → 00:02:07 นั้นแนะนำเลยครับว่าให้บริโภคเนื้อสัตว์
00:02:07 → 00:02:09 เหล่านี้ก็จะดีต่อสุขภาพมากกว่าแล้วก็จะ
00:02:09 → 00:02:12 ทำให้ไตของคุณเนี่ยแข็งแรงมากขึ้นครับข้อ
00:02:12 → 00:02:15 ที่ 2 ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นนะครับหลาย
00:02:15 → 00:02:18 คนชอบไปสรรหาน้ำแปลกๆมาเพื่อดื่มเพื่อ
00:02:18 → 00:02:20 บำรุงไตเนี่ยนะครับต้องบอกเลยครับว่าน้ำ
00:02:20 → 00:02:23 ที่ช่วยบำรุงไตได้ดีที่สุดนั่นก็คือน้ำ
00:02:23 → 00:02:25 เปล่านั่นเองครับแต่เราต้องดื่มน้ำเปล่า
00:02:25 → 00:02:28 ในปริมาณที่เหมาะสมด้วยนะครับการที่เรา
00:02:28 → 00:02:31 ดื่มน้อยไปหรือว่ามากจนเกินไปเนี่ยก็จะ
00:02:31 → 00:02:33 ส่งผลเสียต่อไตเราได้นะครับดังนั้นครับ
00:02:33 → 00:02:36 แนะนำสำหรับใครที่สุขภาพดีนะครับไม่มี
00:02:36 → 00:02:39 ปัญหาอะไรเนี่ยแนะนำว่าให้ดื่มน้ำอย่าง
00:02:39 → 00:02:42 น้อย 2 ลิตรขึ้นไปต่อวันหรือว่าประมาณ 7-8
00:02:42 → 00:02:44 แก้วก็จะทำให้ไตของเราเนี่ยชุ่มชื้นนะ
00:02:44 → 00:02:47 ครับแล้วก็ไต่ไม่ขาดน้ำไตไม่เสื่อมเร็ว
00:02:47 → 00:02:50 ด้วยนะครับแต่ถ้าใครมีปัจจัยที่ทำให้ร่าง
00:02:50 → 00:02:52 กายเนี่ยเสียงน้ำนะครับเช่นท้องเสียเยอะๆ
00:02:52 → 00:02:54 อาเจียนเยอะๆหรือว่าเวลาออกกำลังกาย
00:02:54 → 00:02:57 เหงื่อออกเยอะๆแบบนี้อันนี้ต้องทานน้ำมาก
00:02:57 → 00:02:59 กว่า 2 ลิตรขึ้นไปเพื่อชดเชยน้ำที่เสีย
00:02:59 → 00:03:02 จากร่างกายนะครับเพราะว่าถ้าไม่ทานชดเชย
00:03:02 → 00:03:04 เข้าไปไตอาจจะขาดน้ำแล้วก็ทำให้ไตเสื่อม
00:03:04 → 00:03:07 ได้เร็วขึ้นอีกด้วยครับข้อที่ 3 ลดการใช้
00:03:07 → 00:03:11 ผงชูรสนะครับผงชูรสหรือว่าโมโนโซเดียม
00:03:11 → 00:03:13 กลูตาเมตนะครับจะมีส่วนประกอบของโซเดียม
00:03:13 → 00:03:16 ที่มากเหมือนกันครับดังนั้นเนี่ยนะครับ
00:03:16 → 00:03:19 หากเราปรุงอาหารแล้วใส่ผงชูรสลงไปเยอะๆก็
00:03:19 → 00:03:21 เหมือนกับการที่เราเติมเกลือลงไปเยอะๆ
00:03:21 → 00:03:24 นั่นเองซึ่งจะไม่ดีต่อไตของเราครับหาก
00:03:24 → 00:03:26 อยากล้างพิษนะครับไตของเราเนี่ยพยายามลด
00:03:26 → 00:03:29 การบริโภคนะครับพวกผงชูรสเวลาปรุงอาหาร
00:03:29 → 00:03:32 อาจจะใส่แต่น้อยนะครับไม่ใส่มากจนเกินไป
00:03:32 → 00:03:36 รวมถึงนะครับพวกเกลือน้ำปลาซีอิ๊วอะไร
00:03:36 → 00:03:38 ต่างๆแบบนี้เนี่ยนะครับแนะนำว่าอาจจะเติม
00:03:38 → 00:03:41 แต่น้อยทานอาหารให้จืดลงนะครับก็จะช่วย
00:03:41 → 00:03:43 ให้ไตของเราเนี่ยแข็งแรงกลับมาแข็งแรง
00:03:43 → 00:03:46 เหมือนเดิมครับข้อที่ 4 ทานผักผลไม้ให้
00:03:46 → 00:03:49 มากขึ้นนะครับใครที่อยากล้างพิษไปครับแนะ
00:03:49 → 00:03:52 นำเลยครับว่าให้ทานพวกผักพวกผลไม้ให้มาก
00:03:52 → 00:03:56 ขึ้นนะครับโดยเฉพาะผักพวกผักที่ใช้ใบนะฮะ
00:03:56 → 00:03:59 อ่าไม่ว่าจะเป็นพวกคะน้านะครับผักกาด
00:03:59 → 00:04:02 บล็อคเคอรี่อะไรต่างๆแบบนี้นะครับอันนี้
00:04:02 → 00:04:05 ดีมากๆวิตามินแร่ธาตุสูงมากๆครับรวมถึง
00:04:05 → 00:04:07 พวกผลไม้นะครับไม่ว่าจะเป็นพวกฝรั่ง
00:04:07 → 00:04:10 แอปเปิ้ลกล้วยนะครับพวกนี้เนี่ยนะครับมี
00:04:10 → 00:04:13 กากใยอาหารที่สูงครับแล้วก็มีสารต้าน
00:04:13 → 00:04:16 อนุมูลอิสระด้วยครับไอ้สารอัตราอนุมูล
00:04:16 → 00:04:18 อิสระเนี่ยนะครับมันก็จะไปช่วยครับช่วยใน
00:04:18 → 00:04:20 การชะลอนะครับพวกเซลล์ต่างๆไม่ให้ร่างกาย
00:04:21 → 00:04:23 ของเราเสื่อมก่อนวัยอันควรครับโดยเฉพาะไต
00:04:24 → 00:04:26 เนี่ยนะครับหากเรารับประทานผักผลไม้ใน
00:04:26 → 00:04:29 ปริมาณที่เหมาะสมครับก็จะส่งผลทำให้
00:04:29 → 00:04:31 สุขภาพร่างกายของเราเนี่ยแข็งแรงแล้วก็
00:04:31 → 00:04:34 ช่วยถนอมไตของเราไม่เสื่อมด้วยครับข้อที่
00:04:34 → 00:04:37 5 เลือกอาหารไขมันดีนะครับไขมันหลักๆจะ
00:04:37 → 00:04:40 แบ่งออกเป็น 2 ประเภทด้วยกันคือไขมันดี
00:04:40 → 00:04:43 กับไขมันไม่ดีนะครับการที่เราทานไขมันที่
00:04:43 → 00:04:45 ไม่ดีนะครับเช่นพวกไขมันอิ่มตัวหรือว่าไข
00:04:45 → 00:04:48 มันทรานส์ต่างๆเนี่ยเข้าไปมากๆแล้วเนี่ย
00:04:48 → 00:04:51 จะส่งผลไม่ดีต่อไตนะครับรวมถึงทำให้หลอด
00:04:51 → 00:04:54 เลือดของเรามีการสะสมของคลอเรสเตอรอลมาก
00:04:54 → 00:04:57 ขึ้นด้วยดังนั้นแนะนำว่าให้เลือกไขมันที่
00:04:57 → 00:04:59 ดีครับอ่าไขมันที่ดีอยู่ในไหนบ้างนะครับ
00:04:59 → 00:05:01 แต่ว่าส่วนใหญ่จะเป็นพวกน้ำมันพืชครับ
00:05:01 → 00:05:04 เช่นพวกน้ำมันมะกอกน้ำมันรำข้าวน้ำมัน
00:05:04 → 00:05:06 ถั่วเหลืองนะครับโอ้โหพวกนี้ดีมากๆเลย
00:05:06 → 00:05:09 เป็นไขมันไม่อิ่มตัวจะลดการสะสม
00:05:09 → 00:05:11 คอเลสเตอรอลได้แล้วก็ส่งผลทำให้ไตของเรา
00:05:11 → 00:05:13 เนี่ยแข็งแรงด้วยนะครับหรือว่าจะเป็นพวก
00:05:13 → 00:05:16 ปลานะครับอันนี้ก็จะเป็นไขมันที่ดีครับ
00:05:16 → 00:05:18 พยายามบริโภคปลาอย่างน้อยนะครับในแต่ละ
00:05:18 → 00:05:21 สัปดาห์เนี่ยควรได้อย่างน้อยประมาณ 3-4
00:05:21 → 00:05:23 มื้อขึ้นไปนะครับก็จะเป็นการเสริมไขมันดี
00:05:23 → 00:05:26 ให้แก่ร่างกายของเราครับดังนั้นแนะนำเลย
00:05:26 → 00:05:29 ครับใครที่อยากล้างพิษตายอยากมีไตที่
00:05:29 → 00:05:32 สุขภาพดีนะครับควรบริโภคไขมันที่ดีหลีก
00:05:32 → 00:05:35 เลี่ยงไขมันที่ไม่ดีครับข้อที่ 6 ลดการ
00:05:35 → 00:05:38 บริโภคน้ำตาลนะครับข้อนี้เนี่ยสำคัญมากๆ
00:05:38 → 00:05:41 เลยนะครับการที่เราบริโภคน้ำตาลของหวาน
00:05:41 → 00:05:44 เยอะๆหรือว่ารวมถึงพวกแป้งพวกข้าวด้วยนะ
00:05:44 → 00:05:47 ครับทานเข้าไปเยอะๆแล้วเนี่ยนะครับน้ำตาล
00:05:47 → 00:05:49 ในเลือดของเราก็จะสูงนะครับพอน้ำตาลใน
00:05:49 → 00:05:52 เลือดสูงมากๆนะครับจะไปส่งผลทำให้เส้น
00:05:52 → 00:05:55 เลือดของเราแข็งขึ้นหรือว่าทำให้เกิดการ
00:05:55 → 00:05:58 สะสมของพวกไขมันพวกคอเลสเตอรอลต่างๆใน
00:05:58 → 00:05:59 หลอดเลือดนะครับ
00:05:59 → 00:06:01 ไขมันเลยหลอดเลือดของเราสูงมากขึ้นมาก
00:06:01 → 00:06:04 ขึ้นก็จะส่งผลไม่ดีต่อตายทำให้ไตวายไต
00:06:04 → 00:06:07 เสื่อมได้เร็วกว่าวัยอันควรครับดังนั้น
00:06:07 → 00:06:09 แนะนำนะครับว่าควรที่จะหลีกเลี่ยงนะครับ
00:06:09 → 00:06:12 พวกอาหารหวานๆต่างๆไม่ว่าจะเป็นพวกน้ำ
00:06:12 → 00:06:15 หวานชาเขียวนะครับหรือว่าพวกขนมหวานเช่น
00:06:15 → 00:06:18 แบบคุกกี้บราวนี่โดนัทหรือว่าพวกขนมไทย
00:06:18 → 00:06:21 ต่างๆนะครับพวกลอดช่องอ่าทองหยิบทองหยอด
00:06:21 → 00:06:24 ฝอยทองโอ้โหพวกนี้น้ำตาลเยอะมากๆนะครับ
00:06:24 → 00:06:27 พยายามลดปริมาณลงรวมถึงนะครับพวกแป้งต่าง
00:06:27 → 00:06:31 ๆด้วยเช่นข้าวบะหมี่นะครับขนมปังอะไรต่าง
00:06:31 → 00:06:33 ๆแบบนี้เพราะว่าพวกนี้เป็นคาร์โบไฮเดรต
00:06:33 → 00:06:36 เหมือนกันพลังงานสูงทานเข้าไปมากๆแล้วก็
00:06:36 → 00:06:39 จะไม่ดีต่อหลอดเลือดของเราครับดังนั้นแนะ
00:06:39 → 00:06:41 นำเลยครับว่าทานผักผลไม้ให้มากขึ้นก็จะดี
00:06:41 → 00:06:44 ต่อสุขภาพมากกว่าครับข้อที่ 7 ควบคุมโรค
00:06:44 → 00:06:47 ประจำตัวให้ดีนะครับข้อนี้เนี่ยสำคัญมากๆ
00:06:48 → 00:06:50 เลยครับสำหรับใครที่มีโรคประจำตัวอยู่นะ
00:06:50 → 00:06:53 ครับไม่ว่าจะเป็นความดันโลหิตสูงเบาหวาน
00:06:53 → 00:06:57 ไขมันในเลือดสูงนะครับแนะนำครับว่าให้ควบ
00:06:57 → 00:07:01 คุมโรคเหล่านี้ให้ดีนะครับพยายามทานยาตาม
00:07:01 → 00:07:03 ที่คุณหมอสั่งอย่างเคร่งครัดนะครับบางคน
00:07:03 → 00:07:06 ชอบหยุดยาเองต้องบอกว่าเวลาหยุดยาไปแล้ว
00:07:06 → 00:07:09 เนี่ยจะส่งผลทำให้ความดันโลหิตสูงน้ำตาล
00:07:09 → 00:07:11 ในเลือดสูงหรือว่าไขมันในเลือดสูงซึ่ง
00:07:11 → 00:07:14 เป็นปัจจัยหลักเลยครับซึ่งเป็นพิษต่อไตนะ
00:07:14 → 00:07:16 ครับจะทำให้ไตของเราเนี่ยเสื่อมลงเร็ว
00:07:16 → 00:07:19 ครับดังนั้นแนะนำครับว่าควรดูแลสุขภาพของ
00:07:19 → 00:07:22 เรานะครับควบคุมความดันควบคุมไขมันแล้วก็
00:07:22 → 00:07:24 น้ำตาลในเลือดของเราให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
00:07:24 → 00:07:27 ครับก็จะส่งผลทำให้ร่างกายของเราเนี่ย
00:07:27 → 00:07:30 สุขภาพดีแล้วก็ไม่เป็นพิษต่อตายทำให้ตาย
00:07:30 → 00:07:32 ของเราแข็งแรงครับและนี่คือทั้งหมด 7
00:07:32 → 00:07:35 วิธีล้างพิษไตด้วยตัวของคุณเองนะครับใคร
00:07:35 → 00:07:37 ไม่มีเวลาฟังทั้งคลิปแต่ผมมีสรุปเอาไว้
00:07:37 → 00:07:39 ท้ายคลิปอีกทีนึงนะครับว่ามีวิธีอะไรบ้าง
00:07:39 → 00:07:42 ครับข้อที่ 1 นะครับลดการบริโภคเนื้อ
00:07:42 → 00:07:45 สัตว์แปรรูปข้อที่ 2 ดื่มน้ำเปล่าใน
00:07:45 → 00:07:48 ปริมาณที่เหมาะสมครับข้อที่ 3 ปรุงอาหาร
00:07:48 → 00:07:51 นะครับโดยการหลีกเลี่ยงการเติมผงชูรสเติม
00:07:51 → 00:07:53 เกลือเติมซีอิ๊วเติมน้ำปลาต่างๆที่มี
00:07:53 → 00:07:56 เกลือเยอะๆครับข้อที่ 4 ทานผักผลไม้ให้
00:07:56 → 00:07:59 มากขึ้นข้อที่ 5 เลือกอาหารที่เป็นไขมัน
00:07:59 → 00:08:02 ข้อที่ 6 ลดการบริโภคน้ำตาลหรือว่าพวก
00:08:02 → 00:08:05 แป้งต่างๆและข้อที่ 7 นะครับควบคุมโรค
00:08:05 → 00:08:08 ประจำตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติครับแนะนำเลย
00:08:08 → 00:08:11 ครับลองนำไปปฏิบัติกันดูนะครับให้ครบทั้ง
00:08:11 → 00:08:14 7 ข้อครับรับรองเลยครับว่าไตของคุณจะ
00:08:14 → 00:08:16 กลับมาแข็งแรงเหมือนเดิมนะครับค่าการทำ
00:08:16 → 00:08:19 งานของไตก็จะดีขึ้นดีขึ้นเรื่อยๆครับอย่า
00:08:19 → 00:08:21 ลืมนะครับนอกจากนี้เนี่ยอย่าลืมออกกำลัง
00:08:21 → 00:08:24 กายอย่างสม่ำเสมอด้วยพักผ่อนให้เพียงพอ
00:08:24 → 00:08:26 ด้วยนะครับแล้วก็ลดความเครียดลงก็จะยิ่ง
00:08:26 → 00:08:29 ช่วยให้ไตของคุณเนี่ยครับมีสุขภาพที่ดี
00:08:29 → 00:08:31 ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์
00:08:31 → 00:08:33 กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติด
00:08:33 → 00:08:35 ตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้
00:08:35 → 00:08:38 สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้ครับทั้งใน
00:08:38 → 00:08:40 YouTube Facebook แล้วก็ tiktok นะครับ
00:08:40 → 00:08:43 ไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันได้ตอนนี้ช่องหมอ
00:08:43 → 00:08:45 หมีเม้ามอยมี LINE official แล้วนะครับ
00:08:45 → 00:08:48 สามารถแอดไลน์มาได้เลยโดยการพิมพ์แอดหมอ
00:08:48 → 00:08:50 หมีหรือว่าคลิกลิงก์ในคำอธิบายใต้คลิปนี้
00:08:50 → 00:08:53 นะครับเพื่อรับความรู้ข้อมูลข่าวสาร
00:08:53 → 00:08:55 เกี่ยวกับสุขภาพกันแบบฟรีๆได้เลยแล้วเรา
00:08:55 → 00:08:57 มาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน
00:08:57 → 00:08:59 พฤหัสบดีนะครับแล้วก็เช้าวันเสาร์นะครับ
00:08:59 → 00:09:01 ในช่องหมอหมีเม้าท์มอยครับสำหรับใครมี
00:09:01 → 00:09:03 ปัญหาเรื่องสุขภาพก็ Comment ไว้ใต้คลิป
00:09:03 → 00:09:05 ได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถาม
00:09:05 → 00:09:09 เลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย