00:00:00 → 00:00:0723 อาการอันตรายที่คนอ้วนต้องรู้ถ้าไม่
00:00:07 → 00:00:11อยากป่วยพุงใหญ่ไปตลอดชีวิตนะครับหมอโอ๊ค
00:00:11 → 00:00:14โอไลฟ์คำคืนนี้นะครับผมจะมาพูดถึงนะครับ
00:00:14 → 00:00:20กลุ่มอาการโรคขาดสารอาหารชนิดนึงที่เพิ่ม
00:00:20 → 00:00:23อัตราเสี่ยงนะครับให้เราอ้วนตลอดชีวิตให้
00:00:23 → 00:00:26เราป่วยบ่อยนะครับให้เรามีอาการต่างๆ
00:00:26 → 00:00:30อาการอย่างแรกเลยนะครับเพื่อนๆครับอาการ
00:00:30 → 00:00:35ปวดกระดูกมาปวดทั่วตัวเลยแบบกดตรงไหนนะ
00:00:35 → 00:00:40ครับยังแบบกดข้อมือก็ปวดกดแก้มกดโหนกก็
00:00:40 → 00:00:43ปวดนะไพรมีอาการแบบนี้บ้างนะครับคุณอ้วน
00:00:43 → 00:00:46อาจจะขาดวิตามินดีอยู่นะครับถ้าเพื่อนๆ
00:00:46 → 00:00:49ปวดกระดูกแล้วถ้าเพื่อนมีคุณพ่อคุณแม่
00:00:49 → 00:00:53หรือคุณปู่คุณย่าคุณตาคุณยายที่กระดูกหัก
00:00:53 → 00:00:57บ่อยนะครับล้มบ่อยหรือมีรูปมีหลานที่ขา
00:00:57 → 00:01:00โก่งนะครับทรงตัวไม่ค่อยดีแต่ถ้าเป็นเด็ก
00:01:00 → 00:01:02ก็เป็นริกเกตเนาะจะเป็นผู้ใหญ่คือ Was To
00:01:02 → 00:01:06Malaysia คือภาวะกระดูกบางครับยังไม่ได้
00:01:06 → 00:01:10รับทุนแต่บางนะครับถ้าทุนเนี่ยเพื่อนๆขาด
00:01:10 → 00:01:13วิตามินดีแน่นอนนะครับอาการอย่างที่สองนะ
00:01:13 → 00:01:17ครับปวดกล้ามเนื้อนะครับปวดขั้วตัวปวดโดย
00:01:17 → 00:01:19เฉพาะนะขาดวิตามินดีนะครับเจ็บปวดหลัง
00:01:19 → 00:01:22ส่วนล่างปวดกล้ามเนื้อน่องนะครับโดยที่
00:01:22 → 00:01:25ไม่ได้มีการออกแรงนะครับเพื่อนไม่ต้องไป
00:01:25 → 00:01:29ออกแล้วก็ปวดนะครับต้องแยกแยะว่าโอเคฉัน
00:01:29 → 00:01:31จะยกเวทไหมนะครับฉันไปปั๊มกล้ามหรือเปล่า
00:01:31 → 00:01:34นะฉันเบนซ์เฟซไปยกอะไรแล้วปวดอันนั้นก็จะ
00:01:34 → 00:01:37เป็น delay on Set มาโซนเนี่ยถือว่าอะ
00:01:37 → 00:01:40ภาวะการปวดหลังจากเราไปซ้อมออกกำลังกาย
00:01:40 → 00:01:42นั้นก็จะไม่มาอาจจะไม่ได้เกี่ยวแล้ว
00:01:42 → 00:01:45เพื่อนแบบไม่ได้ไปออกกำลังกายอะไรเลยนะ
00:01:45 → 00:01:48ครับไม่ได้ไปยกเวทไม่ได้ไปอ๋อมีแรงต้านไร
00:01:48 → 00:01:51แต่ก็หูปวดกล้ามเนื้อแบบตัวเฉพาะหลังสวน
00:01:51 → 00:01:53หน้ามีใครเป็นแบบนี้บ้างนะครับประการที่
00:01:53 → 00:01:57สามก็คือเหนื่อยง่ายทั้งๆที่ไม่ได้ออก
00:01:57 → 00:02:00กำลังกายร่วมไม่ได้ใช้แรนอะไรต่อไปก็
00:02:00 → 00:02:02เหนื่อยแล้วแบบแค่เดินไปเดินมาก็รู้สึก
00:02:02 → 00:02:05ว่าเหนื่อยเหนื่อยเรื้อรังไม่ได้มีสาเหตุ
00:02:05 → 00:02:08แบบเหนื่อยเดี๋ยวก็เหนื่อยนะครับอันนี้
00:02:08 → 00:02:10เพื่อนๆจะขาดวิตามินดีนะครับจริงๆแล้ว
00:02:10 → 00:02:14เหนื่อยป่ะทิ้งมันเป็นเขาเรียกว่าอ่านอน
00:02:14 → 00:02:1618 สเต็กซิงต้อมหรือว่าอาการที่ไม่ได้
00:02:16 → 00:02:19ชัดเจนไม่ได้บ่งชี้ว่าจะเป็นโรคอะไรสัก
00:02:19 → 00:02:21โรคนะครับคือมันมีมันเป็นได้หลายโรคนะ
00:02:21 → 00:02:24เป็นโรคหัวใจล้มเหลวเหนื่อยได้เป็นโรคปอด
00:02:24 → 00:02:26ติดเชื้อก็เหนื่อยได้นะครับเกลือแร่ผิด
00:02:26 → 00:02:30ปกติก็อาจจะเหนื่อยได้นะครับมันแต่หนึ่ง
00:02:30 → 00:02:33ในหนึ่งในสาเหตุที่เหนื่อยซ้ำเหนื่อยซ้อน
00:02:33 → 00:02:35เหนื่อยนานเหนื่อยเรื้อรังก็คือขาด
00:02:35 → 00:02:38วิตามินดีนะครับอาการต่อไปอันที่ 4 นะ
00:02:38 → 00:02:41ครับถ้าเพื่อนๆขาดวิตามินดีเนี่ยเพื่อนๆ
00:02:41 → 00:02:44อาจจะมีอาการซึมเศร้าอารมณ์แปรปรวนนะครับ
00:02:44 → 00:02:47แบบเค้าอั้นน้อยตลอดเวลานะครับรู้สึกไม่
00:02:47 → 00:02:50มีความสุขเบื่อหน่ายชีวิตอาจจะเป็นโรค
00:02:50 → 00:02:53ซีซั่น affected โฟลเดอร์หรือว่า SA ดีนะ
00:02:53 → 00:02:56ครับแซ่บนะครับ 4 โซ่ 4 Snow of Active
00:02:56 → 00:02:59โฟลเดอร์นะคะเป็นโรคที่พบได้บ่อยในหน้า
00:02:59 → 00:03:02หนาวเลยอยู่ในโซนเขตหนาวนะครับในยุโรป
00:03:02 → 00:03:05อเมริกานิวซีแลนด์ออสเตรเลียเพราะในช่วง
00:03:05 → 00:03:08หน้าหนาวในประเทศเหล่านั้นนะครับเอาเวลา
00:03:08 → 00:03:10หน้าหนาวเนี่ยพระอาทิตย์จะขึ้นน้อยมากนะ
00:03:10 → 00:03:13ครับวิจัยพบว่านะครับบุคคลอันในโซนที่
00:03:13 → 00:03:16อยู่เขตหนาวเนี่ยเป็นภาวะซึมเศร้านะครับ
00:03:16 → 00:03:19เยอะเพราะขาดแสงแบบก็มันดีนะต่ำกว่าเกณฑ์
00:03:19 → 00:03:22เยอะมากอาการอย่างที่ 5 นะครับมีอาการคึก
00:03:22 → 00:03:25ว่านอนไม่หลับนะครับเป็นอ่าขวด Live นะ
00:03:25 → 00:03:28ครับขวด Live หรือว่าหลับยากหลับแล้วตื่น
00:03:28 → 00:03:31ตื่นมากลางดึกหรือว่าหลับแล้วตื่นมาไม่
00:03:31 → 00:03:35ค่อยสดชื่นหรือมาคนอาจจะแบบเริ่มนอนหลับ
00:03:35 → 00:03:38ยากนะครับอันนี้เป็นเป็นหนึ่งอาการขาด
00:03:38 → 00:03:41วิตามินดีนะใครที่นอนมีปัญหาก็จะขาย
00:03:41 → 00:03:43วิตามินดีมุกใช้คำว่าอาจจะนะครับเพราะว่า
00:03:43 → 00:03:47อ่อนอนไม่หลับมันมีหลายปัจจัยมากๆเลยนะ
00:03:47 → 00:03:49ครับเนาะแต่วิตามินดีเป็นหนึ่งในสาเหตุ
00:03:49 → 00:03:52ที่ทำให้เรานอนมีปัญหาอาการอย่างที่ 6 นะ
00:03:52 → 00:03:54ครับที่อาจจะบ่งบอกว่าเพื่อนๆจะขาด
00:03:54 → 00:03:58วิตามิน D รับแสงแดดไม่พอหรืออาจจะกิน
00:03:58 → 00:04:01อาหารไม่เพียงพอนั้นก็คือก็จะออกบริเวณใบ
00:04:01 → 00:04:04หน้านะครับแบบเหงื่อออกก็น่าไม่ได้มี
00:04:04 → 00:04:06อาการร้อนนะแต่ก็แบบหน้าเหงื่อออกอันนี้
00:04:06 → 00:04:09ก็จะเป็นการขายวิตามินดีได้นะครับอาการ
00:04:09 → 00:04:12อย่างที่ 7 นะครับก็คือผมร่วงนะผมร่วง
00:04:12 → 00:04:16ง่ายผมหลุดง่ายอายุกะจะไม่ได้เยอะนะครับ
00:04:16 → 00:04:19โดยเฉพาะคุณผู้ชายนะครับคุณผู้ชายที่เขา
00:04:19 → 00:04:21เรียกว่า rov เชียร์นะครับอารมณ์ PR Data
00:04:21 → 00:04:24ก็เป็นหนึ่งในสาเหตุที่มาจะมาจากการขาด
00:04:24 → 00:04:28วิตามินดีได้นะครับอาการอย่างที่ 8 ก็คือ
00:04:28 → 00:04:31ถ้าเพื่อนๆเป็นแผลและแผลหายยากนะครับเป็น
00:04:31 → 00:04:35แผลบ่อยนะครับเป็นเอ่อเป็นแผลแล้วแบบแผล
00:04:35 → 00:04:39สหแผลสมานช้านะครับเป็นเลือดออกเยอะเป็น
00:04:39 → 00:04:41แล้วแผลไม่ไม่ยอมหายนี้ก็คืออาจจะขาด
00:04:41 → 00:04:44วิตามินดีนะครับอาการนะครับอย่างที่ 9
00:04:44 → 00:04:47อาการเวียนหัวนะครับเนาะถ้าใครที่เวียน
00:04:47 → 00:04:50หัวตลอดเวลานะครับเนาะอาจจะขาดวิตามินดี
00:04:50 → 00:04:53ได้นะครับเพราะว่ามันมีรีเซ็ตเตอร์หนึ่ง
00:04:53 → 00:04:57ในเซลล์ของหูชั้นกลางของเรานะครับที่ดี
00:04:57 → 00:05:01แทคนะครับดีเทคคือว่าการและทรงตัวการ
00:05:01 → 00:05:05Balance ของร่างกายเราถ้าขาดวิตามินดีก็
00:05:05 → 00:05:08อาจจะดีเทคผิดปกติอาจจะมีการสับสนนะครับ
00:05:08 → 00:05:11อาจจะสื่อประสาทกับสมองผิดปกตินะครับว่า
00:05:11 → 00:05:15จะเวียนหัวบ่อยอาการอย่างที่ 10 ปัญหาโรค
00:05:15 → 00:05:18ความดันนะครับน้าความดันหรือว่าจะเป็นโรค
00:05:18 → 00:05:21หลอดเลือดหัวใจนะครับน้าหรือว่าจะเป็นอะ
00:05:22 → 00:05:24หัวใจขาดเลือดนะครับนานว่าคนและโซโล
00:05:24 → 00:05:27อักเสบนะเพื่อนอาจจะขาดวิตามินดีก็ได้
00:05:27 → 00:05:30เพราะว่านะครับคนมีวิจัยกับผมว่าถ้าเรา
00:05:30 → 00:05:33ขาดวิตามินดีเนี่ยเสี่ยงนะครับเพิ่มภาวะ
00:05:33 → 00:05:36แทรกซ้อนจากโรคหัวใจถึง 2 เท่านะครับ 2
00:05:36 → 00:05:39เข้านะคือ 100% เสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนจาก
00:05:39 → 00:05:42โรคหัวใจขึ้น 2 เท่าถ้าขาดวิตามินดีครับ
00:05:42 → 00:05:46อาการที่ 11 นะครับก็คืออ้วนลงพุงนะครับ
00:05:46 → 00:05:50BMI เกินนะครับดัชนีมวลร่างกายเกิดนะ
00:05:50 → 00:05:53ครับป่วยบ่อยๆเพื่อนๆจะขาดวิตามินดีเพราะ
00:05:53 → 00:05:57ถ้าเพื่อนอ้วนๆนะครับถ้ามันอ้วนๆโดยเฉพาะ
00:05:57 → 00:06:00ถ้วนลงพุงนะคงไม่มีแต่ว่าท้องมาดูก่องนะ
00:06:00 → 00:06:03ครับอาจจะมีไขมันในตับในช่องท้องในหน้าใน
00:06:03 → 00:06:07ตับอ่อนในหัวใจเพื่อนๆวินัยดีแน่นอนเพราะ
00:06:07 → 00:06:09ถ้าเพื่อนอ้วนนะครับวิตามินดีเนี่ยละลาย
00:06:09 → 00:06:12ในไขมันนะครับถ้าเพื่อนอ้วนๆนะครับแทนที่
00:06:12 → 00:06:16วิตามินดีจะไปละลายในเลือดแล้วถูกส่งออก
00:06:16 → 00:06:19ไปในเซลล์ต่างๆไปใช้นะครับเขาก็จะถูก
00:06:19 → 00:06:22เซลล์ไขมันเนี่ยเก็บนะครับก็จะถูกไปเก็บ
00:06:22 → 00:06:25ในไขมันแทนทำให้ในกระแสเลือดของเพื่อนๆ
00:06:25 → 00:06:28เนี่ยมีวิตามินดีที่ถูกนำไปใช้ได้อยู่
00:06:28 → 00:06:31เนี่ยน้อยเมื่อเทียบกับเพื่อนๆไม่อ้วนไม่
00:06:31 → 00:06:35มีพุงนะครับเพื่อนที่ผอมสวยหุ่นดีมี
00:06:35 → 00:06:37ซิกแพคมีกล้า 1 องค์เนี่ยเพื่อนคนนี้จะมี
00:06:37 → 00:06:39ระดับวิตามินดีที่สูงกว่าพื้นที่ทั่วนี่
00:06:39 → 00:06:44พุงอาการที่ 12 นะครับอันนี้คืออันนี้คือ
00:06:44 → 00:06:48สำคัญมากๆกับช่วงนี้เลยก็คือป่วยบ่อยเป็น
00:06:48 → 00:06:50หวัดแล้วเป็นนานเป็นรถกลับมาเป็นซ้ำเป็น
00:06:50 → 00:06:53ซ้อนเป็นแล้วก็ไม่หายสักทีฮะติดเชื้อง่าย
00:06:53 → 00:06:57ติดแล้วก็โหงอมแงมเลยทรุดนานทรุดหนักนะ
00:06:57 → 00:07:00ครับวันนี้เพื่อนๆขาดวิตามินดีแน่นอนนี้
00:07:00 → 00:07:02นะครับหมูสันนิฐานว่านะครับคือจริงๆแล้ว
00:07:03 → 00:07:05เนี่ยพลส่วนใหญ่เนี่ยระดับวิตามินดีค่อน
00:07:05 → 00:07:09ข้างต่ำนะต้องบอกว่าค่อนข้างต่ำน้อยคน
00:07:09 → 00:07:11น้อยคนที่จะกินวิตามินดีจากอาหารธรรมชาติ
00:07:11 → 00:07:14ถึงนะครับเพราะว่าอาหารธรรมชาติเนี่ยต้อง
00:07:14 → 00:07:17กินเป็นพวกเนื้อสัตว์แล้วก็หารทะเลนะครับ
00:07:17 → 00:07:19จะมีวิตามินดีสูงใครที่เป็นมังสวิรัติ
00:07:19 → 00:07:23เนี่ยอาจจะต้องเสริมวิตามินดีและอาการอัน
00:07:23 → 00:07:26สุดท้ายนะครับข้อที่ 13 ก็คือเพื่อนๆคน
00:07:26 → 00:07:30ไหนมีอาการหลงลืมความจำแบบเลอะเลือนจำ
00:07:30 → 00:07:33อะไรไม่ค่อยได้รู้สึกว่าแบบถึงแบบวาง
00:07:33 → 00:07:37กุญแจรถแล้วก็จำไม่ได้นะครับแบบหายว่าของ
00:07:37 → 00:07:40หายเอ่อจำอะไรไม่ได้นะครับหลงหลงลืมลืมนะ
00:07:40 → 00:07:43เริ่มแบบก่งก๊งนะครับแบบจำนึกชื่อคนไม่
00:07:43 → 00:07:46ค่อยออกนะภายในอาการแบบนี้อยู่บ้างนะพี่
00:07:46 → 00:07:50มองเลยว่าความจำเริ่มทดถอยนะว่าความจำไม่
00:07:50 → 00:07:53ดีนะครับก็อาจจะสมองเริ่มเสื่อมนะครับก็
00:07:53 → 00:07:57เป็นไปตามกาลเวลานะครับมันเอกชิง disease
00:07:57 → 00:07:59นะครับแต่มองเอกจะบอกว่าตอนนี้ศาสตร์ชะลอ
00:07:59 → 00:08:03วัยออกมาไกลมากและแรงมากก็คือเราย้อนวัย
00:08:03 → 00:08:06ได้นะนะครับแล้วเราไม่จำเป็นจะต้องแก่
00:08:06 → 00:08:09เร็วถ้าเราไม่ขาดสารอาหารโดยเฉพาะวิตามิน
00:08:09 → 00:08:13ดีนะครับถ้าเพื่อนๆวิตามินดีงานวิจัยพบ
00:08:13 → 00:08:16เยอะและฟันธงนะงานวิจัยอะไรเพื่อนไป
00:08:16 → 00:08:19เสิร์ชใน Google ว่าไฟมันดี The asiancy
00:08:19 → 00:08:23and Knock nephritis นะครับการภาวะขาด
00:08:23 → 00:08:28วิตามินดีและและสมองเสียบนะครับก็ก็มีผล
00:08:28 → 00:08:31โดยตรงเลยว่าจะเสี่ยงทำให้เพื่อนเป็นโรค
00:08:31 → 00:08:33อัลไซเมอร์อ่ะ insure นะครับหรือว่าเป็น
00:08:33 → 00:08:36รูดีเจนาที Piece อย่างอื่นนะครับถ้า
00:08:36 → 00:08:39เพื่อนถามวิตามินดีเนี่ยเสียงมากขึ้นเยอะ
00:08:39 → 00:08:41เลยนะครับตัวเล็กเท่าไหร่แล้วนี่หมูไม่
00:08:41 → 00:08:43ได้จดมาเนาะก็ลองไปเซิทอ่านเพิ่มเติมมาดู
00:08:43 → 00:08:46ได้นะครับดังนั้นเสริมวิตามินดีนะครับไป
00:08:46 → 00:08:50รับแสงแดดสูตรจดนะครับใครไม่อยากอ้วน
00:08:50 → 00:08:54ลงพุงปวดกระดูกปวดกล้ามเนื้อซึมเศร้านะ
00:08:54 → 00:08:58ครับเป็นหวัดบ่อยผมร่วงนะหลงลืมๆนะครับ
00:08:58 → 00:09:02เวียนหัวมานั่งเรือออกหน้าให้รับแสงแดด
00:09:02 → 00:09:05แบบนี้ก็คือตื่นมารับวิตามินดีตอนเช้า
00:09:05 → 00:09:08ประมาณ 7 โมงไม่เกิน 9:00 หรือ 10:00 นนะ
00:09:08 → 00:09:12ครับรับจากหน้าลงไปตากแดดคือปากแบบนะอย่า
00:09:12 → 00:09:15ใส่เสื้อผ้าใส่กางเกงในตัวเดียวโอเคหรือ
00:09:15 → 00:09:18จะแก้ผ้าเลยก็ได้คุณผู้ชายเอาอัณฑะรับรับ
00:09:18 → 00:09:21แสงแดดก็จะช่วยกระตุ้นการสร้างเทศซอส
00:09:21 → 00:09:23สโลว์ได้ด้วยนะครับก็ตู้ฮอร์โมนเพศชายได้
00:09:23 → 00:09:26ด้วยนะครับคุณทั้งผู้ชายผู้หญิงก็อย่าคุณ
00:09:26 → 00:09:29เพื่อนๆรับที่หน้านะครับก็คือเดี๋ยวป้า
00:09:29 → 00:09:32ขึ้นเนาะถ้าคนผิวขาว 20 นาทีถ้าเพื่อนผิว
00:09:33 → 00:09:36เข้มนะครับก็ 40 30 ไม่เกิน 40 นาทีนะ
00:09:36 → 00:09:40ครับและเราเคไม่บอกโม้นะครับไม่ชอบแดดตัว
00:09:40 → 00:09:43ดำไม่อยากผิวดำอยากผิวขาวเนาะก็ไปหาจาก
00:09:43 → 00:09:47อาหารมานะครับอาหารอะไรมีวิตามินดีสูงนะ
00:09:47 → 00:09:50ครับเอาไล่จากน้อยไปมากสุดแล้วกันเนาะนะ
00:09:50 → 00:09:53ครับก็คือเนื้อวัวนะครับเนื้อวัวต่อ 1
00:09:53 → 00:09:56เสริมวิ่งเนี่ยมีวิตามินดีอยู่ 27 IU
00:09:56 → 00:10:00ครับน้อยมากน้อยมากนะครับอาจลองขึ้นมาก็
00:10:00 → 00:10:03มีตับวัวนะครับตับวัวเนี่ยต่อ 1 หน่วย
00:10:03 → 00:10:06บริโภคนะครับมีวิตามินอีอยู่ 49 Ru 59
00:10:06 → 00:10:10อยู่ก็กับ 2 เท่าของนิวัวเนาะแต่ก็ยัง
00:10:10 → 00:10:12น้อยอยู่ดีไล่ขึ้นมาอีกไข่แดงนะคะต้อง
00:10:13 → 00:10:17เป็นไข่แดงนะไข่แดงมี 80 IU นะครับต่อ
00:10:17 → 00:10:20100 กรัมอันต่อไปถ้าจะไข่แดงมามีเห็บขาว
00:10:20 → 00:10:24นะครับอ่ะเหตุเขาโดยเฉพาะเห็ดแชนเทลนะ
00:10:24 → 00:10:26ครับก็ต่อ 1 หน่วยบริโภค 50 กรัมมี
00:10:26 → 00:10:30วิตามินดีอยู่ที่ 212 IU ถาดขึ้นมาปลา
00:10:30 → 00:10:33คอร์ดนะครับลาคอร์ดคอร์ดนับ zod ปลาคอร์ด
00:10:33 → 00:10:36เนี่ยมีวิตามินดีอยู่ที่ 100 ถึง 400 IU
00:10:36 → 00:10:40นะครับต่อ 150 กรัมถัดมาอีกคือปลาน้ำลึก
00:10:40 → 00:10:43นะครับราคาขายมันน้ำลึกนะครับที่อาจเน้น
00:10:43 → 00:10:46ไปทางปลาแซลมอนธรรมชาตินะครับตอน 150
00:10:46 → 00:10:49กรัมมีวิตามินดีอยู่ที่ 400 ถึง 1,000
00:10:49 → 00:10:52you นะครับอันถัดเหนือก็มีก็คือเหตุที่
00:10:52 → 00:10:55ได้รับแสงแดดเยอะๆนะครับเหตุที่เลี้ยงแบบ
00:10:55 → 00:10:58รับแสงแดดเยอะเลยเนาะก็จะมีต่อ 100 กรัม
00:10:58 → 00:11:01นะครับจะมีวิตามินดีอยู่ s1000r you นะ
00:11:01 → 00:11:04คะแต่ 100 กรัมนะครับก็กินเห็ดขาวแต่
00:11:04 → 00:11:06เพื่อนๆกินแบบโอยกันอีกด้วยเนอะแล้ว Top
00:11:06 → 00:11:09หนึ่งก็คือน้ำมันตับปลาคอร์ดนะครับต้อง
00:11:09 → 00:11:11เป็นน้ำมันตับปลาก่อนนะน้ำมันตับปลาที่
00:11:11 → 00:11:13ไม่ใช่ตับละคอร์ดไม่เวิร์คนะครับน้ำมัน
00:11:13 → 00:11:16ตับปลา cod ออร์แกนิคนะครับตอนหนึ่งอ่า 1
00:11:16 → 00:11:18ช้อนโต๊ะเนี่ยมีวิตามินดีอยู่ที่ 10000
00:11:18 → 00:11:21IU ถือว่าสูงมากนะครับสูงมากๆในคอมโต๊ะ
00:11:21 → 00:11:26เนาะ 13 อาการอันตรายที่บ่งบอกว่าเพื่อนๆ
00:11:26 → 00:11:30เนี่ยขาดวิตามินดีหรือฮอร์โมนดีนะครับที่
00:11:30 → 00:11:33ทำให้เพื่อนพุงป่องอ้วนนานป่วยบ่อยๆนะ
00:11:33 → 00:11:37ครับอาการอย่างแรกก็คือปวดกระดูกปวดทั่ว
00:11:37 → 00:11:39ตัวเลยปวดกระดูกไม่มีสาเหตุไม่ได้ไปชน
00:11:39 → 00:11:42อะไรมาก็ปวดอันที่สองปวดเมื้อยกล้ามเนื้อ
00:11:42 → 00:11:45โดยช้อนหลังส่วนล่างและน่องขาโดยที่ไม่
00:11:45 → 00:11:48ได้มีการออกกำลังกายอะไรเลยนะครับแต่ก็
00:11:48 → 00:11:51ปวดข้อที่ 3 นะครับเหนื่อยง่ายทำๆแบบทำ
00:11:51 → 00:11:54งานแป๊บนึงก็เหนื่อยแล้วนะครับไม่ได้แบบ
00:11:54 → 00:11:57เหนื่อยเบื่อรางด้วยไม่มีสาเหตุนะครับ
00:11:57 → 00:12:00เพื่อแรกปกตินะครับความดันปกติน้ำมีสติ
00:12:00 → 00:12:04แต่เหนื่อยง่าย endrin น้อยนะครับอาการ
00:12:04 → 00:12:06อย่างที่เสียคือซึมเศร้าไม่แฮปปี้เพราะ
00:12:06 → 00:12:09วิตามินดีเนี่ยเป็นวิตามินที่สำคัญในการ
00:12:09 → 00:12:13สร้างมอน OM een นะโมโนเอมีนเป็นเป็นสาร
00:12:13 → 00:12:16ตั้งต้นของสารสื่อประสาทนวดจะเป็นเซลล์โท
00:12:16 → 00:12:18นินหรือดมินที่เป็นสารสื่อประสาทที่ส่งผล
00:12:18 → 00:12:21ต่อความสุขของเรานะครับใครที่ซึมเศร้า
00:12:21 → 00:12:24อาการแปรปรวนไม่มีความสุขนะครับอาจจะขาด
00:12:24 → 00:12:27วิตามินดีนะครับอาการอย่างที่ 5 ก็คือนอน
00:12:27 → 00:12:30หลับไม่มีประสิทธิภาพนะครับนอนไม่ค่อยดี
00:12:30 → 00:12:33นอนหลับยากตื่นมานอนหลับไม่ค่อยต่อได้
00:12:33 → 00:12:35หรือว่าตื่นมาแล้วเหนื่อยนะครับอาการ
00:12:35 → 00:12:38อย่างที่ 6 ก็คือออกบริเวณหน้าโดยไม่มี
00:12:38 → 00:12:40สาเหตุนะครับไม่ได้ร้อนที่อื่นเหมือนไม่
00:12:40 → 00:12:43ออกนึงออกที่หน้าอาการอย่างที่เจ็ดก็คือ
00:12:43 → 00:12:45ผมร่วงนะครับโดยตรงกลางนะครับน้องอาจจะ
00:12:45 → 00:12:50ขาดวิตามินดีอาการอย่างที่ 8 คือแผลไปชน
00:12:50 → 00:12:53อะไรมาแล้วแผลช้ำนะครับแผลแบบไปฉีกขาด
00:12:53 → 00:12:56แล้วแผลหายยากนะครับก็จะขาดวิตามินดี
00:12:56 → 00:13:00อาการอย่างที่ 9 เวียนหัวเป็น wetv หมู่
00:13:00 → 00:13:03บ้านเพราะล็อค smoker salido นะครับก็
00:13:03 → 00:13:06คือมีรีเซ็ตเตอร์ในเซลล์ของหูชั้นกลาง
00:13:06 → 00:13:09เนี่ยอาจจะขาดวิตามินดีได้นะครับว่าจะ
00:13:09 → 00:13:11เวียนหัวอาการอย่างที่ 10 นะครับก็คือ
00:13:11 → 00:13:15เพื่อนๆเป็นโรคหัวใจนะครับแล้วก็ก็อะหัว
00:13:15 → 00:13:18ใจวายบ่อยนะไปที่เป็นโรคหัวใจวายนะครับ
00:13:18 → 00:13:21หัวใจเส้นเลือดตีบแตกอุดตันนะครับโดยที่
00:13:21 → 00:13:25คนละเศร้าปกติก็จะขายวิตามินดีได้นะครับ
00:13:25 → 00:13:28อาการอย่างที่ 11 ค้วนลงพุงอ้วนลงพุงนะ
00:13:28 → 00:13:31ครับแล้วก็ BMI เกินนะครับแล้วก็แบบ
00:13:31 → 00:13:34พยายามลดน้ำหนักมานานมากพยายามแล้วพยายาม
00:13:34 → 00:13:37อีกก็น้ำหนักไม่ลงนะครับอ้วนช้อนที่พุง
00:13:37 → 00:13:39เนี่ยเป็นมันอาจจะขาดวิตามินดีนะครับเนาะ
00:13:39 → 00:13:42อาการอย่างที่ 12 นะครับก็คือป่วยบ่อย
00:13:42 → 00:13:45ป่วยง่ายป่วยนานป่วยเรื้อรังป่วยไม่หายนะ
00:13:45 → 00:13:48ครับเดี๋ยวก็ป่วยนะแล้วผมบอกเลยว่าช่วง
00:13:48 → 00:13:51นี้นะครับถ้าเพื่อนๆขายวิตามินดีนะต่อ
00:13:51 → 00:13:54แล้วเพื่อนๆติดเชื้อในทางเดินหายใจว่าใน
00:13:54 → 00:13:57ทรวงอกนะครับเพื่อนๆจะเป็นนานนะครับแล้ว
00:13:57 → 00:14:00ก็ก็อาจจะเสี่ยงในการเข้าไปรับสารอ่ะเอ่อ
00:14:00 → 00:14:02intensive care Unit นะว่าหน่วยวิกฤต
00:14:02 → 00:14:04มากกว่านะครับวันนี้งานวิจัยแบบฟันคงเลย
00:14:04 → 00:14:07ถ้าเพื่อนๆขานกันดีเนี่ยเสี่ยงในการตาย
00:14:07 → 00:14:10มากขึ้น 60% พื้นที่แบบสุ่มที่ไม่ขาด
00:14:10 → 00:14:13วิตามินดีถ้าเพื่อนติดเชื้อข้อสุดท้ายคือ
00:14:13 → 00:14:15ความจำเสื่อมนะครับจำอะไรไม่ค่อยได้
00:14:15 → 00:14:18เดี๋ยวก็หลงหลงลืมลืมนะครับนะลืมชื่อคน
00:14:18 → 00:14:21นึกอะไรไม่ค่อยออกนะครับก่งก๊งเนาะก็อาจ
00:14:21 → 00:14:23จะขาดวิตามินดีนะครับใครมีอาการเหล่านี้
00:14:23 → 00:14:26อยู่บ้างพิมพ์ออกงกเลยนะครับแล้วก็แชร์
00:14:26 → 00:14:29กับไปดูซ้ำนะครับว่าต้องรับแสงแดดยังไงมี
00:14:29 → 00:14:32อาหารอะไรบ้างที่มีวิตามินดีสูงนะครับ
00:14:32 → 00:14:34หรือถ้าไม่อยากรับแสงแดดกินอาหารค่ะหมาย
00:14:34 → 00:14:37ถึงจะต้องเสริมวิตามินดียังไงนะครับกิน
00:14:37 → 00:14:39วันละเท่าไหร่อยากดูตัวอย่างเราไปสั่ง
00:14:39 → 00:14:41ซื้อเอาเองก็ได้นะครับน้องวิตามินดีฟิล์ม
00:14:41 → 00:14:45ว่าสนใจวิตามินดีนะครับสนใจวิตามินดี
00:14:45 → 00:14:47เดี๋ยวโมงให้ทีมงานครับส่งตัวอย่างให้นะ
00:14:47 → 00:14:50ครับแล้วเพื่อนก็ดูอ้อโอเคเราไปสั่งซื้อ
00:14:50 → 00:14:52ได้แบบนี้แบบนี้มีกี่ IU นะครับหรืออยาก
00:14:52 → 00:14:54จะสั่งกับทีมงานหมอก็ได้นะครับไม่ซีเรียส
00:14:54 → 00:14:58ใครสนใจพิมพ์ว่าสนใจแล้วสนใจดีก็ได้นะ
00:14:58 → 00:15:00ครับเนาะ
00:15:00 → 00:15:02หลังจากเรียนเพิ่มเติมนะครับก็พิมพ์ว่า
00:15:02 → 00:15:04YouTube ก็ได้นะครับน้อย YouTube สำหรับ
00:15:04 → 00:15:07พังความรู้ของโอ๊คนะครับและใครอยากเรียน
00:15:07 → 00:15:10คอร์สชะลอวัยนะค่ะหมอมีคอลดน้ำหนักให้ชลอ
00:15:10 → 00:15:13วัยการป้องกันโรคนะคะมีวิตามินดีด้วยแบบ
00:15:13 → 00:15:17ลงลึกถึงเรื่องวิตามินดีเลยนะครับนะก็
00:15:17 → 00:15:20พิมพ์ว่าสนใจ 100 ครับคอร์สแข็งแรงไร้พุง
00:15:20 → 00:15:24อยู่กะ 100 นะพอดีคือลงลึกถึงสารชะลอวัย
00:15:24 → 00:15:26นะครับวันนี้จะบอกว่าเนื้อหาของวันนี้
00:15:26 → 00:15:30เป็นหนึ่งในหนึ่งในเสี้ยวหนึ่งของบทเรียน
00:15:30 → 00:15:33ของคอร์สแข็งแรงไร้พุงอยู่เกิน 100 ใครสน
00:15:33 → 00:15:37ใจอยากเรียนเพิ่มลึกพิมพ์ว่าสนใจ 100 นะ
00:15:37 → 00:15:39ครับสนใจ 100 นะครับโม้ขอเป็นเพื่อนๆทุก
00:15:39 → 00:15:44คนเลยนะครับแข็งแรงไร้พุงอายุยืนหน้าเด็ก
00:15:44 → 00:15:49ๆไม่ป่วยนะครับถ้าป่วยก็หายเร็วๆอยู่กัน
00:15:49 → 00:15:54100 ผมโอ๊คสวัสดีครับอ่า
00:15:54 → 00:16:00[เพลง]
00:16:00 → 00:16:03ม.ค