00:00:00 → 00:00:02 การนอนมีความเชื่อมโยงกับการทำงานของสมอง

00:00:02 → 00:00:05 โดยตรงยิ่งโดยเฉพาะในวัยเรียนหากนอนไม่

00:00:05 → 00:00:09 เพียงพออาจส่งผลกระทบกับการเรียนได้มีการ

00:00:09 → 00:00:11 ศึกษาที่ชี้ว่านักศึกษาที่นอนน้อยกว่า 6

00:00:12 → 00:00:15 ชั่วโมงจะมีผลการเรียนลดลงและยิ่งนอนดึก

00:00:15 → 00:00:18 เท่าไหร่ผลการเรียนก็ยิ่งแย่ลงเท่า

00:00:18 → 00:00:22 นั้นนักวิจัยจัดทำการศึกษาเพื่อประเมิน

00:00:22 → 00:00:24 พฤติกรรมการนอนหลับในทุกคืนของนักศึกษาปี

00:00:24 → 00:00:27 ที่ 1 เริ่มตั้งแต่เปิดเรียนไปจนจบภาคการ

00:00:27 → 00:00:30 ศึกษาโดยใช้เครื่องมือติดตามการนอนที่มี

00:00:30 → 00:00:33 ชื่อว่า fitbit ในการหาความเชื่อมโยงของ

00:00:33 → 00:00:37 การอดนอนและผลการเรียนทีมวิจัยให้นัก

00:00:37 → 00:00:40 ศึกษา 600 คนจากมหาวิทยาลัย 3 แห่งสม

00:00:40 → 00:00:43 อุปกรณ์ฟิบิดที่ข้อมือในทุกคืนอุปกรณ์นี้

00:00:43 → 00:00:46 จะมีหน้าที่ในการบันทึกรูปแบบการนอนและ

00:00:46 → 00:00:47 ประเมิน

00:00:47 → 00:00:51 ผลผลจากการเก็บข้อมูลพบว่านักศึกษาที่

00:00:51 → 00:00:54 เข้าร่วมการทดลองส่วนใหญ่นอนหลับโดย

00:00:54 → 00:00:57 เฉลี่ยเพียง 6.5 ชมงต่อคืนเท่านั้นแต่ใน

00:00:57 → 00:01:00 กลุ่มนักศึกษาที่ผลการเรียนสะสมลดน้อยลง

00:01:00 → 00:01:03 จะนอนน้อยกว่า 6 ชมงต่อ

00:01:04 → 00:01:06 คืนข้อมูลที่ได้จากเครื่องมือติดตามการ

00:01:07 → 00:01:09 นอนแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างการนอน

00:01:09 → 00:01:12 และเกรดเฉลี่ยแต่นักศึกษาส่วนใหญ่มักมอง

00:01:12 → 00:01:15 ข้ามตรงจุดนี้พวกเขาผลักดันตัวเองเพื่อ

00:01:15 → 00:01:18 ให้ประสบความสำเร็จโดยมีเกรดเฉลี่ยเป็น

00:01:18 → 00:01:20 เครื่องหมายของการวัดความสำเร็จทาง

00:01:20 → 00:01:23 วิชาการหลายคนจึงเลือกลดเวลาการนอนของตัว

00:01:23 → 00:01:26 เองเพื่อให้ได้เกรดเฉลี่ยที่ดีขึ้นแต่การ

00:01:26 → 00:01:29 ศึกษาชิ้นนี้พิสูจน์ว่าการอดนอนไม่ใช่

00:01:29 → 00:01:31 วิธีที่ดีในการเพิ่ม

00:01:31 → 00:01:35 เกรดศาตราจารย์เดวิดคีเวผู้เชี่ยวชาญด้าน

00:01:35 → 00:01:38 จิตวิทยาและปราสาทวิทยากล่าวว่าการนอน

00:01:38 → 00:01:41 หลับมีความสำคัญต่อการเรียนรู้และความจำ

00:01:41 → 00:01:44 การนอนน้อยสะสมของนักศึกษาส่งผลต่อเกรด

00:01:44 → 00:01:47 เฉลี่ยลดลงเมื่อสิ้นสุดภาคเรียนซึ่งกว่า

00:01:47 → 00:01:50 จะรู้ผลก็ผ่านไป 5-9

00:01:50 → 00:01:53 สัปดาห์นอกจากนี้ในทุกการนอน 1 ชั่วโมง

00:01:53 → 00:01:56 ที่เสียไปกระทบต่อผลการเรียนเฉลี่ยซึ่งลด

00:01:56 → 00:02:00 ลงคิดเป็นร้อยละ 0.7 การอดนอนยังมีผลเสีย

00:02:00 → 00:02:03 ต่อความสามารถในการเรียนรู้ในห้อง

00:02:03 → 00:02:06 เรียนการนอนต่ำกว่า 6 ช่วโมงติดต่อกันคือ

00:02:07 → 00:02:10 การสะสมหนี้การนอนจำนวนมหาศาลทำให้สุขภาพ

00:02:10 → 00:02:15 และนิสัยการเรียนแย่ลงสมองร่างกายและการ

00:02:15 → 00:02:18 นอนล้วนเชื่อมโยงกันการนอนน้อยสะสมทำให้

00:02:18 → 00:02:22 ร่างกายรวนและผลกระทบต่อจากนั้นจะเรียง

00:02:22 → 00:02:25 ต่อกันเหมือนโดมิโน่ล้มอย่าลืมกดติดตาม tn

00:02:25 → 00:02:27 and Health ทุกช่องทางออนไลน์เข้าถึง

00:02:27 → 00:02:31 ทุกสาระสุขภาพเสริมภูมิคุ้มกันรู้ทัน

00:02:31 → 00:02:34 โรค