00:00:00 → 00:00:02การนอนมีความเชื่อมโยงกับการทำงานของสมอง
00:00:02 → 00:00:05โดยตรงยิ่งโดยเฉพาะในวัยเรียนหากนอนไม่
00:00:05 → 00:00:09เพียงพออาจส่งผลกระทบกับการเรียนได้มีการ
00:00:09 → 00:00:11ศึกษาที่ชี้ว่านักศึกษาที่นอนน้อยกว่า 6
00:00:12 → 00:00:15ชั่วโมงจะมีผลการเรียนลดลงและยิ่งนอนดึก
00:00:15 → 00:00:18เท่าไหร่ผลการเรียนก็ยิ่งแย่ลงเท่า
00:00:18 → 00:00:22นั้นนักวิจัยจัดทำการศึกษาเพื่อประเมิน
00:00:22 → 00:00:24พฤติกรรมการนอนหลับในทุกคืนของนักศึกษาปี
00:00:24 → 00:00:27ที่ 1 เริ่มตั้งแต่เปิดเรียนไปจนจบภาคการ
00:00:27 → 00:00:30ศึกษาโดยใช้เครื่องมือติดตามการนอนที่มี
00:00:30 → 00:00:33ชื่อว่า fitbit ในการหาความเชื่อมโยงของ
00:00:33 → 00:00:37การอดนอนและผลการเรียนทีมวิจัยให้นัก
00:00:37 → 00:00:40ศึกษา 600 คนจากมหาวิทยาลัย 3 แห่งสม
00:00:40 → 00:00:43อุปกรณ์ฟิบิดที่ข้อมือในทุกคืนอุปกรณ์นี้
00:00:43 → 00:00:46จะมีหน้าที่ในการบันทึกรูปแบบการนอนและ
00:00:46 → 00:00:47ประเมิน
00:00:47 → 00:00:51ผลผลจากการเก็บข้อมูลพบว่านักศึกษาที่
00:00:51 → 00:00:54เข้าร่วมการทดลองส่วนใหญ่นอนหลับโดย
00:00:54 → 00:00:57เฉลี่ยเพียง 6.5 ชมงต่อคืนเท่านั้นแต่ใน
00:00:57 → 00:01:00กลุ่มนักศึกษาที่ผลการเรียนสะสมลดน้อยลง
00:01:00 → 00:01:03จะนอนน้อยกว่า 6 ชมงต่อ
00:01:04 → 00:01:06คืนข้อมูลที่ได้จากเครื่องมือติดตามการ
00:01:07 → 00:01:09นอนแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างการนอน
00:01:09 → 00:01:12และเกรดเฉลี่ยแต่นักศึกษาส่วนใหญ่มักมอง
00:01:12 → 00:01:15ข้ามตรงจุดนี้พวกเขาผลักดันตัวเองเพื่อ
00:01:15 → 00:01:18ให้ประสบความสำเร็จโดยมีเกรดเฉลี่ยเป็น
00:01:18 → 00:01:20เครื่องหมายของการวัดความสำเร็จทาง
00:01:20 → 00:01:23วิชาการหลายคนจึงเลือกลดเวลาการนอนของตัว
00:01:23 → 00:01:26เองเพื่อให้ได้เกรดเฉลี่ยที่ดีขึ้นแต่การ
00:01:26 → 00:01:29ศึกษาชิ้นนี้พิสูจน์ว่าการอดนอนไม่ใช่
00:01:29 → 00:01:31วิธีที่ดีในการเพิ่ม
00:01:31 → 00:01:35เกรดศาตราจารย์เดวิดคีเวผู้เชี่ยวชาญด้าน
00:01:35 → 00:01:38จิตวิทยาและปราสาทวิทยากล่าวว่าการนอน
00:01:38 → 00:01:41หลับมีความสำคัญต่อการเรียนรู้และความจำ
00:01:41 → 00:01:44การนอนน้อยสะสมของนักศึกษาส่งผลต่อเกรด
00:01:44 → 00:01:47เฉลี่ยลดลงเมื่อสิ้นสุดภาคเรียนซึ่งกว่า
00:01:47 → 00:01:50จะรู้ผลก็ผ่านไป 5-9
00:01:50 → 00:01:53สัปดาห์นอกจากนี้ในทุกการนอน 1 ชั่วโมง
00:01:53 → 00:01:56ที่เสียไปกระทบต่อผลการเรียนเฉลี่ยซึ่งลด
00:01:56 → 00:02:00ลงคิดเป็นร้อยละ 0.7 การอดนอนยังมีผลเสีย
00:02:00 → 00:02:03ต่อความสามารถในการเรียนรู้ในห้อง
00:02:03 → 00:02:06เรียนการนอนต่ำกว่า 6 ช่วโมงติดต่อกันคือ
00:02:07 → 00:02:10การสะสมหนี้การนอนจำนวนมหาศาลทำให้สุขภาพ
00:02:10 → 00:02:15และนิสัยการเรียนแย่ลงสมองร่างกายและการ
00:02:15 → 00:02:18นอนล้วนเชื่อมโยงกันการนอนน้อยสะสมทำให้
00:02:18 → 00:02:22ร่างกายรวนและผลกระทบต่อจากนั้นจะเรียง
00:02:22 → 00:02:25ต่อกันเหมือนโดมิโน่ล้มอย่าลืมกดติดตาม tn
00:02:25 → 00:02:27and Health ทุกช่องทางออนไลน์เข้าถึง
00:02:27 → 00:02:31ทุกสาระสุขภาพเสริมภูมิคุ้มกันรู้ทัน
00:02:31 → 00:02:34โรค