00:00:00 → 00:00:05 สูตรลดน้ำตาลเร่งด่วนรักษาเบาหวานลดพุง 5

00:00:05 → 00:00:09 กกชะลอไตวายใน 1 ไม่เกิน 2 เดือนถ้าคุณ

00:00:09 → 00:00:12 เป็นเบาหวานแล้วคุณอยากหายทั้งจากไขมัน

00:00:12 → 00:00:15 พอกตับโรคความันสูงนะครับแล้วก็โรคกดไหล

00:00:15 → 00:00:18 ย้อนแล้วเราต้องทำยังไงอันดับแรกเข้าใจ

00:00:18 → 00:00:21 ก่อนว่าโรคเบาหวานวินิจฉัยยังไงใครที่

00:00:21 → 00:00:24 เริ่มมีพุงคุณเริ่มมีภาวะเบาหวานแล้วถ้า

00:00:24 → 00:00:27 คุณรอบเอวเกินครึ่งนึงของส่วนสูงเริ่มมี

00:00:27 → 00:00:30 ภาวะอ้วนลงพุงคุณเริ่มมีความเป็นเบาหวาน

00:00:30 → 00:00:33 อ่อนๆถ้าจะวินิจฉัยเลยเนี่ยเราต้องเอาค่า

00:00:33 → 00:00:35 น้ำตาลหรือว่า fasting Blood Sugar ถ้า

00:00:35 → 00:00:37 fasting Blood Sugar คุณหรือว่าค่าน้ำ

00:00:37 → 00:00:40 ตาลแล้วออกกอาหารคุณเกิน 126 ติดต่อกัน 1

00:00:40 → 00:00:43 เดือนวินิจฉัยได้หรือ a1c คุณเกิน 6.5

00:00:43 → 00:00:45 แต่มันจะมีค่าตรวจอีกค่านึงก็คือค่า

00:00:45 → 00:00:48 fasting insulin fasting อิซูลินคือ

00:00:48 → 00:00:50 เวลาคุณอดอาหารแล้วคุณไปเจาะเลือดดู

00:00:50 → 00:00:52 ฮอร์โมนอินซูลินถ้ามันสูงตลอดเวลาเลย

00:00:52 → 00:00:54 อันเนี้ยคุณเป็นนะครับแล้วคุณก็เสี่ยงต่อ

00:00:55 → 00:00:58 โรคเรื้อรังอื่นๆด้วยดังนั้นถ้าคุณอยาก

00:00:58 → 00:01:01 หายจากไขมันพอกตับหาหายจากเบาหวานหายจาก

00:01:01 → 00:01:04 ทุกโรคเรื้อรังสิ่งที่คุณต้องระวังเลยคือ

00:01:04 → 00:01:07 นี่ถ้าคุณยังดื่มหรือซื้อให้ลูกคุณดื่ม

00:01:07 → 00:01:12 อยู่นะครับเรื่องของนมนมหวานนมวัวหรือนม

00:01:12 → 00:01:16 ที่มีน้ำผึ้งหรือนมที่มีรสผลไม้หรือคุณ

00:01:16 → 00:01:19 ชอบดื่มเครื่องดื่มสำเร็จรูปเป็นผงชงนม

00:01:19 → 00:01:21 หรือจะเป็นเครื่องดื่มที่สำหรับผู้ป่วย

00:01:21 → 00:01:24 เบาหวานแต่จริงๆเนี่ยไม่ค่อยดีถ้าเพื่อนๆ

00:01:24 → 00:01:26 อ่านฉลากข้างหลังนะครับมันจะมีเขียนเลย

00:01:26 → 00:01:29 ว่ามีแป้งแปรรูปมีน้ำตาลมีน้ำมันนี่คือ

00:01:29 → 00:01:32 สายเหตุที่ทำให้น้ำตาลคุณสูงดังนั้นอีก

00:01:32 → 00:01:34 น้ำนึงที่คุณห้ามถ้าคุณไขมันพอกตับอยู่

00:01:34 → 00:01:38 ไายวายอยู่คือน้ำผลไม้เหล่านี้ไม่ควรเลย

00:01:38 → 00:01:39 นะครับเลี้ยงไลเลี่ยงอันที่ 3 อันนี้

00:01:39 → 00:01:43 อาหารสุขภาพอาบยาพิษนะครับกนรบาทั้งหลาย

00:01:43 → 00:01:47 คนที่ไตเสื่อมไตวายไขมันพอกตับไม่ควรเลย

00:01:47 → 00:01:50 นะครับข้อที่ 1 อยากชะลอไตเสื่อมอยากหาย

00:01:50 → 00:01:52 เบาหวานอยากไขมันอพอกตับดีขึ้นเช็คเรื่อง

00:01:52 → 00:01:55 การนอนก่อนเลยคุณนอนกันกี่โมงการนอนที่

00:01:55 → 00:01:58 ดึกการนอนที่เรทการนอนที่ไม่ตรงเวลานะ

00:01:58 → 00:02:02 ครับทำให้เบาหวังหวานกำเลิบทำให้ผอมยากทำ

00:02:02 → 00:02:05 ให้ไตเสื่อมทำให้ความดันสูงทำให้อีกวัน

00:02:05 → 00:02:08 นึงเนี่ยคุณหิวง่ายอิ่มยากแล้วเวลาที่คุณ

00:02:08 → 00:02:10 หิวเนี่ยคุณมักจะไปกินอะไรที่มันไม่ค่อย

00:02:11 → 00:02:14 ดีด้วยใช่มใครนอนดึกแล้วอีกวันนึงคุณชอบ

00:02:14 → 00:02:17 ไปหาขนมลักเกอร์พวกนี้กินนะครับหลายคนแบบ

00:02:17 → 00:02:20 หมอกินกาโนล่าบารทุกวันทุกเช้าเลยทำไมยัง

00:02:20 → 00:02:22 อ้วนอยู่นอนดึกด้วยนะครับเพราะว่ามันคือ

00:02:22 → 00:02:25 น้ำตาลดีๆนั่นเองตัวที่จะช่วยเรื่องเบา

00:02:25 → 00:02:28 หวานเรื่องไตเรื่องไขมันพอกตับคุณไปนอน

00:02:28 → 00:02:31 ให้ดีก่อน 1 2 คุณกินอาหารที่มีกากใยแต่

00:02:31 → 00:02:34 กากใยในที่นี้เอาให้ดีที่สุดสำหรับผู้

00:02:34 → 00:02:37 ป่วยเบาหวานนะคือเผ็ดหลากชนิดเอากากใยที่

00:02:37 → 00:02:40 มีโปรตีนและไดีคือมีวิตามินดีผู้ป่วยที่

00:02:40 → 00:02:43 เป็นเบาหวานมักจะขาดวิตามินดีแล้ววิตามิน

00:02:43 → 00:02:46 ดีล่าสุดนะครับมีงานวิจัยออกมาถูกตีพิมพ์

00:02:46 → 00:02:48 ใน journal of Internal Medicine ด้วย

00:02:48 → 00:02:51 เป็นวสารแพทย์อันดับต้นๆของโลกพบว่าการ

00:02:51 → 00:02:54 ที่คุณมีวิตามินดีที่ต่ำกว่า 50 เนี่ย

00:02:54 → 00:02:57 เพิ่มโอกาสการเป็นเบาหวานถึง 15% แล้วการ

00:02:57 → 00:02:59 ที่คุณมีระดับวิตามินดีที่ถึง 50 + บ

00:02:59 → 00:03:02 ขึ้นไปลดโอกาสการเกิดโรคเบาหวานและภาวะ

00:03:02 → 00:03:04 แทรกซ้อนของเบาหวานได้นะครับดังนั้นนอน

00:03:05 → 00:03:07 ให้ดีเลี่ยงน้ำหวานเลี่ยงน้ำอัดกล่อง

00:03:07 → 00:03:10 เลี่ยงน้ำผงสำเร็จรูปนะครับแล้วคุณเพิ่ม

00:03:10 → 00:03:13 เห็ดทุกมื้อมีเห็ดมีวิตามินดี 2 ปลา

00:03:13 → 00:03:16 สำหรับผู้ป่วยที่เป็นเบาหวานกินปลาได้แต่

00:03:16 → 00:03:18 ถ้าจะให้ดีเลยเอาเป็นปลาแซลมอนธรรมชาติ

00:03:18 → 00:03:21 ปลาแซลมอนมีโอเมก้า 3 โอเมก้า 3 วิตามิน

00:03:21 → 00:03:24 ดีเป็นตัวที่จะทำให้เบาหวานและโรคตายคุณ

00:03:24 → 00:03:27 ดีขึ้นนะครับอันที่ 4 ที่คุณต้องระวังเลย

00:03:27 → 00:03:30 ถ้าคุณเป็นเบาหวานไขมันพอกตับไายวาแล้ว

00:03:30 → 00:03:34 อยากผอมเร็วๆระวังน้ำจิ้มน้ำซอสพวกนี้พวก

00:03:34 → 00:03:37 นี้มีน้ำตาลมีเกลือไตวายน้ำตาลพุ่งความ

00:03:37 → 00:03:39 ดันขึ้นตัดออกจากชีวิตไปก่อนหรือลดลงแต่

00:03:39 → 00:03:41 คุณต้องเพิ่มไที่ผมบอกมาคือกากใยคือ

00:03:41 → 00:03:45 โปรตีนคือไขมันดีแล้วคุณจะผอมแบบ 5 กก 1

00:03:45 → 00:03:47 เดือนง่ายๆเลยคุณต้องเช็คเรื่องฮอร์โมน

00:03:48 → 00:03:50 ด้วยต้องตรวจร่างกายถ้าตรวจวิตามินดีได้

00:03:50 → 00:03:53 ก็ไปตรวจซะวิตามินดีต้องเป็น D3 ระดับ 50

00:03:53 → 00:03:56 แล้วควรกินกับ K2 คู่กันด้วยข้อที่ 5

00:03:56 → 00:03:59 สิ่งที่จะทำให้คุณผอมเร็วแล้วก็เบาหวานดี

00:03:59 → 00:04:03 ขึ้นไตดีขึ้นคือคุณต้องเลี่ยงการปรุง

00:04:03 → 00:04:06 อาหารด้วยน้ำมันพวกนี้โดนหลอกเรื่องของ

00:04:06 → 00:04:09 น้ำมันลำข้าวถ้ามันผ่านกรรมวิธีอย่าโดน

00:04:09 → 00:04:12 หลอกน้ำมันอะไรดีที่สุดไปดูสูตรน้ำมันหม

00:04:12 → 00:04:16 พิมพ์ว่าน้ำมันแต่ถ้าพูดถึงไขมันที่ท็อปๆ

00:04:16 → 00:04:19 ของน้ำมันเลยคือน้ำมันจากปลาโดยเฉพาะปลา

00:04:19 → 00:04:22 จากทะเลธรรมชาติปลาทูน่าปลาแซลมอนปลา

00:04:22 → 00:04:25 ซาร์ดีนธรรมชาติที่มีโอเมก้า 3 อันนี้คือ

00:04:25 → 00:04:28 การกินอาหารให้เป็นยาะคือกินปลาธรรมชาติ

00:04:28 → 00:04:30 ให้เป็นยาคุณไม่เอาตาไปทอดด้วยนะไตคุณจะ

00:04:30 → 00:04:34 พังแล้วจะอ้วนสุดๆดังนั้นเรื่องของน้ำมัน

00:04:34 → 00:04:37 เอากรดไขมันที่ดีที่สุดคือโอเมก้า 3 แล้ว

00:04:37 → 00:04:40 ก็น้ำมันมะกอกถ้าใครอยากจะศึกษาเพิ่มว่า

00:04:40 → 00:04:42 โอเมก้า 3 มีประโยชน์ยังไงนะเพื่อนๆพิมพ์

00:04:42 → 00:04:44 ว่าปลานะครับหรือโอเมก้าอันที่ 6 ถ้าคุณ

00:04:44 → 00:04:47 อยากผอมเร็ว 5 กลใน 1 เดือนแล้วเบาหวานดี

00:04:47 → 00:04:50 ขึ้นไตดีขึ้นน้ำตาลดีขึ้นคุณระวังสิ่ง

00:04:50 → 00:04:53 เหล่านี้คือไส้กรอกคือแฮมคือโบโลน่าคือ

00:04:53 → 00:04:56 ลูกชิ้นพวกนี้ใครที่ชอบกินเเลี้ยงได้

00:04:56 → 00:04:58 เลี่ยงเพราะว่าอันตรายมากๆเลยพวกไส้กรอก

00:04:58 → 00:05:02 มัน 1 เลยเกลือเยอะสารกันบูดเยอะแป้งเยอะ

00:05:02 → 00:05:05 อีกไขมันดีก็แทบจะไม่มีเลยนะครับเลี่ยง

00:05:05 → 00:05:07 ได้คุณจะผอมเร็วมากถ้ามันมีไส้กรอกเห็ด

00:05:07 → 00:05:10 อะไรอย่างเงี้ยก็อาจจะดีกว่านะครับข้อที่

00:05:10 → 00:05:12 7 อันนี้คือคุณระวังให้ดีๆเลยนะใครที่

00:05:12 → 00:05:14 เป็นไข่มันพอกตับใครที่ไตไม่ดีนะครับ

00:05:14 → 00:05:17 เพื่อนๆต้องระวังสุดชีวิตเลยคือผลไม้แห้ง

00:05:17 → 00:05:21 หรือผักอบกรอบนะครับหรือผักแห้งแย่ขั้น

00:05:21 → 00:05:24 สุดนะครับกินผลไม้เป็นลูกดีนะครับแล้วถ้า

00:05:24 → 00:05:28 เกิดคุณอยากจะชะลอไวอยากจะตับดีไตดีแล้ว

00:05:28 → 00:05:31 ผอมแบบโคตรเร็ว 5 กกใน 1 เดือนแบบง่ายๆ

00:05:31 → 00:05:34 คุณลองทำข้าวกะหล่ำดอกเอาไเนี่ยไปถูกขี้

00:05:34 → 00:05:36 ขีดชีสให้มันเป็นฝอยๆแล้วกินแทนข้าวขาว

00:05:37 → 00:05:40 แล้วคุณก็กินไข่กินปลากินเห็ดแล้วก็ผักใบ

00:05:40 → 00:05:42 เขียวทั้งหมดเลยจะช่วยให้ตับคุณดีไตคุณ

00:05:42 → 00:05:45 แข็งแรงหรือถ้าคุณเป็นไขมันพอกตับอยู่นะ

00:05:45 → 00:05:48 ครับคุณกินบรอกโคลี่เยอะๆเอาบรอกโคลี่ไป

00:05:48 → 00:05:50 ต้มจะช่วยบำรุงตับคุณได้ดีมากหรือว่า

00:05:50 → 00:05:53 กะหล่ำปีดาวกะหล่ำปีม่วงดีนะครับผักเคล

00:05:53 → 00:05:56 วิตามินซีสูงมากคุณจะได้สารบำรุงตับนะ

00:05:56 → 00:05:59 ครับนั่นก็คือพวกแน็คแล้วก็กลูต้าไทโอน

00:05:59 → 00:06:02 พวกเนี้ยบำรุงตับคุณได้นะครับเป็นเบาหวาน

00:06:02 → 00:06:05 อยากผอมเร็วแต่ติดของหวานทำยังไงเปลี่ยน

00:06:05 → 00:06:08 ขนมหวานหลังมื้ออาหารเปลี่ยนมากินผลไม้

00:06:08 → 00:06:11 สูตรโมกที่วิตามินซีสูงๆด้วยคุณอยากชะลอว

00:06:11 → 00:06:13 คุณอยากหน้าเด็กคุณไม่อยากแก่เร็วตายเร็ว

00:06:13 → 00:06:15 คุณกินผลไม้อย่างเช่นอันนี้กีวี่

00:06:15 → 00:06:18 สตรอเบอร์รี่เมาเบอร์รี่นะครับได้ดังนั้น

00:06:18 → 00:06:21 ระวังเรื่องของของหวานนะครับนะหลังมื้อ

00:06:21 → 00:06:25 อาหารทีนี้วิตามินซีก็สำคัญมากๆนะครับคุณ

00:06:25 → 00:06:27 เป็นเบาหวานหรือถ้าคุณตับไม่ดีคุณต้อง

00:06:27 → 00:06:29 เพิ่มเรื่องของวิตามินซีด้วยนะครับเรื่อง

00:06:29 → 00:06:32 ของวิตามินซีนะครับมันจะช่วยลดอักเสบใน

00:06:32 → 00:06:35 หลอดเลือดคุณได้แต่มันไม่ใช่ยารักษานะ

00:06:35 → 00:06:39 ครับกินจากผลไม้ก่อนแล้วค่อยไปเสริม 500

00:06:39 → 00:06:42 มิลกรัมก็พอหรือ 1,000 มกรแต่ขอเป็นเม็ด

00:06:42 → 00:06:45 เล็กๆและเป็นแบบสกัดจากใกล้เคียงธรรมชาติ

00:06:45 → 00:06:47 ใครอยากได้สูตรพิมพ์ว่าวิตามินซีนะครับ

00:06:47 → 00:06:50 ถ้าคุณอยากขายจากเบาหวานแล้วอยากผอมเร็ว

00:06:50 → 00:06:54 ไตดีขึ้นฝึกทำ If แต่ If แบบเบาเบาก็คือ

00:06:54 → 00:06:56 คุณกินช่วงอดช่วงนะครับกินรวบมื้อกินวัน

00:06:56 → 00:06:58 ละ 2 มื้อแต่ทำอ่ะมันช่วยเรื่องเบาหวาน

00:06:58 → 00:07:01 ช่วยเรื่องรถความอ้วนช่วยเรื่องรดลวกืรัง

00:07:01 → 00:07:03 มันช่วยแน่นอนแต่คุณภาพอาหารคุณต้องดี

00:07:03 → 00:07:06 ด้วยมันจะมีผักอีกตัวนึงนะสำหรับใครที่

00:07:06 → 00:07:08 เป็นเบาหวานนะครับผักนั้นคือผักเชียงดา

00:07:08 → 00:07:10 เชียงดาผัดไข่เชียงดาผัดเห็ดเชียงดาผัด

00:07:10 → 00:07:13 น้ำมันหอยหรือคุณจะไปเสริมเป็นเชียงดา

00:07:13 → 00:07:15 สกัดอัดเม็ดก็ได้ก็พิมพ์ว่าเชียงดาเนาะ

00:07:15 → 00:07:18 เชียงดาเนี่ยเป็นสุดยอดผักที่มีกรดจิมมิ

00:07:18 → 00:07:21 นะครับกรดจิมมิเนี่ยจะช่วยฟื้นฟูตับอ่อน

00:07:21 → 00:07:24 แล้วก็ช่วยเอาน้ำตาลในมื้ออาหารไปเผาผลาญ

00:07:24 → 00:07:27 แต่มันไม่ใช่ยาวิเศษเนาะคือแบบมันอาจจะ

00:07:27 → 00:07:29 ช่วยได้ประมาณสัก 10% นะครับใครอยากได้

00:07:29 → 00:07:31 สูตรเชียงดาก็พิมพ์ว่าเชียงดาแล้วกันนะ

00:07:31 → 00:07:34 ครับสำหรับใครที่อ้วนมากๆแล้วอยากเร่ง

00:07:34 → 00:07:37 เบิร์นก็ลองเสริมเจ้าตัวชาเขียวสกัดของ

00:07:37 → 00:07:39 โอ๊คก็ได้นะครับให้กินพร้อมอาหารเช้าแล้ว

00:07:39 → 00:07:42 ค่อยไปเวทแล้วคุณจะเบิร์นดีมากเริ่มที่

00:07:42 → 00:07:43 เม็ดนึงก่อนแล้วถ้าอยากเบิร์นมากขึ้น

00:07:43 → 00:07:45 เพิ่ม 2 เม็ดกินอาหารเช้าให้ดีโปรตีนให้

00:07:46 → 00:07:49 ดีแป้งไม่ขัดสีกากใยเยอะๆเห็ดเยอะๆนะครับ

00:07:49 → 00:07:51 แล้วก็