00:00:00 → 00:00:02 6 ปีของ The Secret source เรากำลังจะ

00:00:02 → 00:00:05 มีงานใหญ่ที่สุดตั้งแต่เราทำรายการมาครับ

00:00:05 → 00:00:09 นั่นก็คือ The Secret Summit 2023

00:00:09 → 00:00:12 Event สำหรับผู้ประกอบการและนักธุรกิจ

00:00:12 → 00:00:16 ที่ใหญ่และครบที่สุดในประเทศไทยครับกับ

00:00:16 → 00:00:19 ตีนปี 2023 Infinite ธุรกิจพุ่งทะยานใน

00:00:19 → 00:00:22 ความเปลี่ยนแปลง Event เดียวที่คุณจะได้

00:00:22 → 00:00:25 เจอกับ Conference เจาะลึก Inside Update

00:00:25 → 00:00:29 ทุกเทรนด์ธุรกิจของปี 2024 ครับไม่ว่าจะ

00:00:29 → 00:00:31 เป็นเทรนด์เศรษฐกิจเทรนกลยุทธ์เทรนด์การ

00:00:31 → 00:00:35 ตลาดเทรนด์เทคโนโลยีเทนบริหารคนแทนความ

00:00:35 → 00:00:37 ยั่งยืนพร้อมแจกฟรี framework ที่เอาไป

00:00:37 → 00:00:39 ปรับใช้ได้จริงอย่างที่ 2 ครับจะมีการ

00:00:39 → 00:00:42 แชร์เคสความสำเร็จจากผู้บริหารผู้ประกอบ

00:00:42 → 00:00:46 การนักธุรกิจตัวจริงทำจริงสำเร็จจริงเจ็บ

00:00:46 → 00:00:49 จริงแชร์จัดเต็มแบบไม่มีกั๊กนะครับนอก

00:00:49 → 00:00:51 เหนือจากนั้นครับยังมี workshop นะครับใน

00:00:51 → 00:00:55 การอัพสกิลผู้ประกอบการศตวรรษที่ 21 เป็น

00:00:55 → 00:00:57 expertistroom ครับไม่ว่าจะเป็นเรื่อง

00:00:57 → 00:00:59 ของคาร์บอนเครดิตเรื่องของ quantum

00:00:59 → 00:01:01 เรื่องของ Toyota เรื่องของกฎหมายเรื่อง

00:01:01 → 00:01:05 ของ ipo และอีกหลายๆเรื่องราวเพื่อติด

00:01:05 → 00:01:07 อาวุธเสริมทักษะให้กับคุณครับเนื่องจาก

00:01:07 → 00:01:11 นี้ยังมีตลาดนัดครับตลาดรวมทุกโซลูชั่น

00:01:11 → 00:01:14 ของ SME หรือว่าผู้ประกอบการโดยเฉพาะผม

00:01:14 → 00:01:17 เรียกมันว่ามันคือ B2B marketplace ทุก

00:01:17 → 00:01:20 solution ที่คุณอยากได้ในการทำธุรกิจคุณ

00:01:20 → 00:01:22 กำลังตามหาอะไรอยู่ตามหาเรื่องของ

00:01:22 → 00:01:25 เทคโนโลยีตามหาเรื่องของไฟแนนซ์ตามหา

00:01:25 → 00:01:27 เรื่องของ Enterprise solution branding

00:01:27 → 00:01:29 and Marketing People and workpress

00:01:29 → 00:01:33 รวมไปถึง CEO ไลฟ์สไตล์กินดื่มเที่ยวมา

00:01:33 → 00:01:35 ที่นี่ครับเป็น networking Lounge ครับ

00:01:35 → 00:01:38 สร้าง Partner ปิดดีลหรือว่าหา community

00:01:38 → 00:01:41 ในการทำธุรกิจของคุณกว่า 3,000 คนครับที่

00:01:41 → 00:01:44 จะมาเจอกันที่นี่งานจัดขึ้นวันเสาร์และ

00:01:44 → 00:01:48 อาทิตย์ที่ 9-10 กันยายน 2566 จัดเต็ม

00:01:48 → 00:01:52 ครับตั้งแต่เช้าจนเย็นณบรูมพอ 1 2 0

00:01:52 → 00:01:54 ประตูแห่งชาติสิริกิติ์ครับซื้อบัตรได้

00:01:54 → 00:01:57 แล้วครับวันนี้ราคา Early Bird ครับ

00:01:57 → 00:02:00 2,990 บาทไม่ขายครับขายเพียง 1,990 บาท

00:02:00 → 00:02:03 ถึงวันที่ 20 สิงหาคมนี้เท่านั้นที่

00:02:03 → 00:02:06 อีเวนต์ครับแล้วพบกันนะครับกับงาน The

00:02:06 → 00:02:12 Secret Summit 2023 ครับ

00:02:12 → 00:02:16 มีใครเคยรู้สึกว่าตื่นนอนมาแล้วอ่ะไม่สด

00:02:16 → 00:02:18 ชื่นเลยอ่ะรู้สึกเหมือนไม่ได้นอนเลยรู้

00:02:18 → 00:02:20 สึกเพลียมากหรือบางครั้งเนี่ยใช้ชีวิต

00:02:21 → 00:02:23 ระหว่างวันแล้วก็ปวดหัวนะครับรู้สึกว่า

00:02:23 → 00:02:25 โอ้โหวันนั้นเป็นวันที่แย่มากเลยนะทั้ง

00:02:25 → 00:02:27 ที่เราก็รู้สึกว่าเราก็นอนนะแต่ทำไมยัง

00:02:27 → 00:02:29 เป็นอย่างนี้หรือว่าในบางครั้งเนี่ยอาจจะ

00:02:29 → 00:02:31 แบบตอนบ่ายๆไม่ไหวแล้วแต่จะวูบไปเลยนะ

00:02:31 → 00:02:34 ครับถ้าคุณมีอาการแบบนั้นเนี่ยครับมี

00:02:34 → 00:02:38 สิทธิ์สูงมากเลยที่คุณอาจจะมีภาวะหยุดหาย

00:02:38 → 00:02:41 ใจขณะนอนหลับอยู่ฮะวันนี้ผมเข้าต้อง

00:02:41 → 00:02:43 สมบูรณ์แล้วก็ท็อปทูโทนนะครับจะมาพูดถึง

00:02:43 → 00:02:45 เรื่องการหยุดหายใจขณะนอนหลับหรือว่า

00:02:45 → 00:02:54 Sleep App เนี่ยนะครับ

00:02:54 → 00:02:57 podcast สุขภาพที่ใช้วิทยาศาสตร์ไขปัญหา

00:02:57 → 00:03:00 ตั้งแต่หัวจดเท้า

00:03:00 → 00:03:03 อย่างแรกเนี่ยผมอยากจะชวนทุกคนนะครับลอง

00:03:03 → 00:03:07 สำรวจตัวเองซะหน่อยว่าเราเคยมีอาการที่

00:03:07 → 00:03:09 เรารู้สึกอ่อนเพลียไหมรู้สึกว่านอนเยอะ

00:03:09 → 00:03:12 แล้วนะแต่ก็ตื่นมาแล้วไม่สดชื่นเลยอ่ะลอง

00:03:12 → 00:03:14 ปรับพฤติกรรมการนอนก็แล้วอะไรก็แล้วนะ

00:03:14 → 00:03:17 ครับแต่รู้สึกว่าทุกวันเราออกไปทำงานด้วย

00:03:17 → 00:03:21 ความแบบอองๆรู้สึกว่านอนไม่เต็มที่มึนๆงง

00:03:21 → 00:03:24 ๆบางทีปวดหัวหรือว่ายิ่งตอนบ่ายๆเย็นๆยัง

00:03:24 → 00:03:26 ไม่ไหวแล้วคือแบบอยากนอนแล้วหมดแรงแล้ว

00:03:26 → 00:03:29 หรือบางทีเราน็อคหรือว่าวูบขณะขับรถบ้าง

00:03:29 → 00:03:32 หรือแบบขนาดนั่งทำงานแล้วก็บุกไปเลยนะ

00:03:32 → 00:03:34 ครับถ้าคุณมีอาการเหล่านี้นะมิสซิสสูงมาก

00:03:34 → 00:03:37 ครับว่าจริงๆแล้วการนอนของคุณไม่มีคุณภาพ

00:03:37 → 00:03:41 และการที่นอนไม่มีคุณภาพมาจากการที่คุณ

00:03:41 → 00:03:44 หยุดหายใจขณะที่คุณนอนอยู่นะครับถามว่า

00:03:44 → 00:03:47 ใครมีความเสี่ยงบ้างอ่ะเรามาสำรวจซิเรามี

00:03:47 → 00:03:51 ความเสี่ยงมั้ยเรานอนกรนมั้ยคนที่นอน

00:03:51 → 00:03:53 กรนเนี่ยก็ถือว่าโอ้เข้าข่ายหนักมากเลยนะ

00:03:53 → 00:03:57 ครับว่าจะเป็นสลิปแอปนี้อย่างที่ 2 คือมี

00:03:57 → 00:04:00 ใครเคยบอกเราไหมเคยเป็นเที่ยวกับเพื่อน

00:04:00 → 00:04:03 นอนกับเพื่อนหรือว่านอนกับพาร์ทเนอร์แฟน

00:04:03 → 00:04:05 ของเรานะครับแล้วบอกว่าเฮ้ยเธอบางครั้ง

00:04:05 → 00:04:09 เธอนอนแล้วแบบอยู่ๆเธอก็รู้สึกแบบเฮือก

00:04:09 → 00:04:11 ขึ้นมาอย่างนี้หรือว่าบางครั้งเหมือนเธอ

00:04:11 → 00:04:14 หยุดหายใจนะอะไรเงี้ยเคยมีคนบอกไหมถ้ามี

00:04:14 → 00:04:17 เนี่ยเป็นสัญญาณที่ 2 นะครับเราน้ำหนัก

00:04:17 → 00:04:20 ตัวเยอะไหมถ้าเราน้ำหนักตัวเยอะนะครับถ้า

00:04:20 → 00:04:23 ง่ายๆค่าสูงกว่า BMI เยอะๆแล้วร่างผัว

00:04:23 → 00:04:26 อะไรอย่างนี้มีความเสี่ยงสูงมากนะครับเรา

00:04:26 → 00:04:30 นอนหงายหรือเปล่านะครับถามว่าคนนอนหงาย

00:04:30 → 00:04:34 เนี่ยมีสิทธิ์อ่าที่จะมีภาวะหยุดหายใจภาย

00:04:34 → 00:04:37 นอกเนี่ยมากกว่าคนที่นอนตะแคงนะครับอัน

00:04:37 → 00:04:39 นี้คร่าวๆแล้วกันเนาะถ้าเกิดว่าใครมี

00:04:39 → 00:04:42 อาการหรือว่ามีพฤติกรรมเหล่านี้นะครับก็

00:04:42 → 00:04:45 มีความเสี่ยงที่อาจจะเป็นโรคนี้ได้นะครับ

00:04:45 → 00:04:48 ถามว่าไอ้เจ้าภาวะการหยุดหายใจขณะนอนหลับ

00:04:48 → 00:04:51 เนี่ยมันคืออะไรกันแน่ก็ตรงๆอ่ะครับปกติ

00:04:51 → 00:04:53 นอนหลับเดี๋ยวเราก็หายใจเนาะแต่ถ้าเกิด

00:04:53 → 00:04:56 ว่าใครมีอาการแบบนี้คืออยู่ๆก็หยุดหายใจ

00:04:56 → 00:04:59 ซะงั้นนะครับซึ่งการหยุดหายใจเนี่ยนะครับ

00:04:59 → 00:05:02 มันอาจจะเป็นมากหรือเป็นน้อยนะครับคือ 1

00:05:02 → 00:05:05 ชั่วโมงเนี่ยเราอาจจะหยุดหายใจประมาณ 4-5

00:05:05 → 00:05:07 ครั้งนะครับก็ถือว่าเป็นแบบอ่อนๆหรือว่า

00:05:07 → 00:05:10 ถ้าเกิดเป็นมากขึ้นยิ่งถ้าใครมากเกินกว่า

00:05:10 → 00:05:13 30 ครั้งต่อชั่วโมงเนี่ยนะครับก็คือเป็น

00:05:13 → 00:05:15 Sleep App เนี่ยแบบรุนแรงและซีเรียมาก

00:05:15 → 00:05:17 เลยนะครับต้องได้รับการรักษาอย่างด่วนเลย

00:05:17 → 00:05:20 เพราะว่าอันตรายกับชีวิตมากมันอันตรายยัง

00:05:20 → 00:05:23 ไงก็แน่นอนถ้าเราเกิดภาวะในตอนที่เรานอน

00:05:23 → 00:05:28 นะครับคือมันจะทำให้เรานอนหลับไม่สนิทพัก

00:05:28 → 00:05:30 ผ่อนไม่เพียงพอใช้ Effect แน่นอนตื่นมา

00:05:30 → 00:05:33 แล้วไม่สดชื่นแล้วก็ทำให้เรารวนทั้งวัน

00:05:33 → 00:05:35 เลยนั่นคือไซส์เอฟเฟคนะครับใช้ Effect

00:05:36 → 00:05:38 นี้อย่างแย่ที่สุดคือเราวูบซึ่งอาจทำให้

00:05:38 → 00:05:42 เกิดอุบัติเหตุแล้วก็อาจจะเกิดอันตรายและ

00:05:42 → 00:05:44 พิเศษชีวิตได้นะครับผลร้ายแบบที่ 2 นะ

00:05:44 → 00:05:47 ครับอาจจะเป็นผลร้ายที่ทำให้เกิดโรคข้าง

00:05:47 → 00:05:49 เคียงตามมาเพียบเลยนะครับเพราะถ้าเกิดว่า

00:05:49 → 00:05:52 เราหยุดหายใจขณะนอนหลับเท่ากับว่าออก

00:05:52 → 00:05:54 internet ถูกส่งไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆของ

00:05:54 → 00:05:57 เราเนี่ยไม่เพียงพอนะครับเพราะออกซิเจน

00:05:57 → 00:06:00 เนี่ยส่งไปไม่เพียงพอปุ๊บแน่นอนครับเซลล์

00:06:00 → 00:06:02 ขาดออกซิเจนเนี่ยเซลล์ก็จะตายได้นะครับ

00:06:02 → 00:06:05 แล้วร่างกายของเราเนี่ยมีระบบที่เป็นระบบ

00:06:05 → 00:06:08 สำรองเนอะถ้าเกิดว่าเฮ้ยอยู่ๆออกซิเจนไม่

00:06:08 → 00:06:11 พอเนี่ยหัวใจเราครับที่เป็นตัวปั๊มเลือด

00:06:11 → 00:06:13 ที่ลำเลียง Ocean ไปทั่วร่างกายมันก็จะทำ

00:06:13 → 00:06:15 งานหนักขึ้นนะครับพอหัวใจทำงานหนักขึ้น

00:06:15 → 00:06:18 แน่นอนมีปัญหาเรื่องที่เกี่ยวข้องกับหัว

00:06:18 → 00:06:20 ใจหัวใจอาจจะล้มเหลวได้นะครับมีปัญหา

00:06:20 → 00:06:22 เรื่องความดันมีปัญหาเรื่องเบาหวานมีโรค

00:06:22 → 00:06:26 อื่นๆตามมามากมายจากการที่เราหยุดหายใจ

00:06:26 → 00:06:27 ขณะนอนหลับนะครับเพราะฉะนั้นถ้าเกิดว่า

00:06:27 → 00:06:30 เราไม่รู้ตัวเราไม่เคยสังเกตตัวเองเลยว่า

00:06:30 → 00:06:32 จริงๆเราเป็นหรือเปล่าเนี่ยมันถึงเวลา

00:06:32 → 00:06:35 แล้วนะครับเพราะมันส่งผลเสียมากกว่าที่

00:06:35 → 00:06:37 คุณคิดแล้วอันตรายกับชีวิตคุณมากๆเลยนะ

00:06:37 → 00:06:40 ครับทีนี้ต้นเหตุของสลิปแอปเนี่ยมันคือ

00:06:40 → 00:06:44 อะไรอ่ะมี 2 สาเหตุหลักๆนะครับสาเหตุที่ 1

00:06:44 → 00:06:46 ซึ่งคนส่วนใหญ่มักจะเป็นเพราะสาเหตุนี้นะ

00:06:46 → 00:06:48 ครับคือโลกนี้มันเกี่ยวกับระบบทางเดินหาย

00:06:48 → 00:06:52 ใจเนาะคือช่วงอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับระบบ

00:06:52 → 00:06:55 ทางเดินในส่วนบนก็คือตั้งแต่จมูกมาจนถึง

00:06:55 → 00:06:58 คอของเราเนี่ยครับมันมีอะไรบางอย่างอุด

00:06:58 → 00:07:00 ตันน่ะอุดตันทางเดินอากาศอ่ะนะครับอาจจะ

00:07:00 → 00:07:03 มีเนื้อเยื่ออะไรบางอย่างเนี่ยมาปิดกั้น

00:07:03 → 00:07:05 บ้างแหละมีอะไรหย่อนคล้อยมากอุดตันบ้าง

00:07:05 → 00:07:07 หรือว่ามีเมือกอะไรมาอุดบ้างนะครับสิ่ง

00:07:07 → 00:07:10 เหล่านั้นเนี่ยก็จะทำให้เราหยุดหายใจได้

00:07:10 → 00:07:13 นะครับสาเหตุที่ 2 นะครับเป็นสาเหตุที่

00:07:13 → 00:07:16 เกิดจากการทำงานของสมองผิดปกติซึ่งน้อยคน

00:07:16 → 00:07:18 มากที่จะเป็นเพราะสาเหตุนี้เพราะฉะนั้น

00:07:18 → 00:07:21 วันนี้เราจะโฟกัสกันที่ปัญหาของสรีระร่าง

00:07:21 → 00:07:23 กายเป็นหลักนะครับที่ทำให้เกิดการบล็อก

00:07:24 → 00:07:28 ของทางเดินอากาศในอวัยวะช่วงบนนะครับที่

00:07:28 → 00:07:30 คือตั้งแต่จมูกไปจนถึงคอเนี่ยแหละเนาะ

00:07:30 → 00:07:32 แล้วเราจะรู้ได้ไงว่าเราอยู่หายใจขณะนอน

00:07:32 → 00:07:35 หลับหรือเปล่าคือถ้ารู้ด้วยตัวเองเนี่ยก็

00:07:35 → 00:07:37 อาจจะได้อาจจะยากนิดนึงเนาะบางคนเนี่ยนอน

00:07:37 → 00:07:39 ๆอยู่แล้วก็ตื่นมาผมรู้สึกหายใจไม่ออก

00:07:39 → 00:07:42 แล้วก็ตื่นมาเราต้องแบบสูดอากาศเข้าไป

00:07:42 → 00:07:44 เงี้ยถ้าเราเคยเป็นแบบนั้นเนี่ยนั่นแหละ

00:07:44 → 00:07:47 คือการชัดเจนมากของการที่เราอยู่หายใจคือ

00:07:47 → 00:07:50 อากาศไม่พอเราต้องคุมอากาศอ่ะนะครับ 2

00:07:50 → 00:07:52 คือมีคนบอกเราคือต้องมีคนนอนอยู่ข้างๆเรา

00:07:52 → 00:07:55 แล้วคอยสังเกตให้เรานะครับแบบที่ 2 เนาะ

00:07:55 → 00:07:58 อย่างที่ 3 ครับจริงๆเป็นแบบที่น่าจะแม่น

00:07:58 → 00:08:00 ยำที่สุดแล้วก็คือเราต้องทำ Sleep Test

00:08:00 → 00:08:03 คือทดสอบการนอนนี่แหละก็จริงๆอยากจะแนะนำ

00:08:03 → 00:08:07 เลยนะครับว่าถ้าใครมีโอกาสมีเวลาแล้ว

00:08:07 → 00:08:09 สงสัยว่าตัวเองมีแนวโน้มว่าจะเป็นเนี่ย

00:08:09 → 00:08:11 ครับเดินไปที่โรงพยาบาลหรือว่าคลินิกที่

00:08:12 → 00:08:14 รับทำ Sleep Test เลยไปจองแล้วทำเลยนะ

00:08:14 → 00:08:16 ครับถามว่า Sleep Test เนี่ยทำยังไงครับ

00:08:16 → 00:08:19 คุณหมอเนี่ยเขาก็จะมีอุปกรณ์ด้วยครับมา

00:08:19 → 00:08:22 ติดตัวเราเต็มไปหมดเลยเยอะมากนะครับอาจจะ

00:08:22 → 00:08:24 มีอุปกรณ์บางอย่างสอดเข้าไปในรูจมูกของ

00:08:24 → 00:08:28 เราเพื่อที่จะวัดลักษณะของลมแรงดันลมตลอด

00:08:28 → 00:08:31 ระยะเวลาที่เรานอนนะครับมีอุปกรณ์ที่แปะ

00:08:31 → 00:08:33 ตามร่างกายเต็มไปหมดอุปกรณ์ที่รัดบริเวณ

00:08:33 → 00:08:36 รอบอกนะครับเพื่อดูซิเรื่องการทำงานของ

00:08:36 → 00:08:39 หัวใจเป็นยังไงนะครับการทำงานของอากาศที่

00:08:39 → 00:08:42 อยู่ในช่วงภายในของร่างกายเป็นยังไงนะ

00:08:42 → 00:08:45 ครับมีอุปกรณ์ที่อ่าอาจจะเชื่อมกับนิ้ว

00:08:45 → 00:08:47 ของเราหนีบเอาไว้นะครับเพื่อวัดปริมาณ

00:08:47 → 00:08:49 ออกซิเจนที่อยู่ในเรื่องของเราตลอดทั้ง

00:08:49 → 00:08:51 คืนคือเขาวัดหลายอย่างมากเลยนะครับแล้ว

00:08:51 → 00:08:54 ไอ้เจ้าข้อมูลหลายๆอย่างนี่แหละคือเวลา

00:08:54 → 00:08:56 เราไปทำสลิป Test เนี่ยครับเราก็จะต้องมี

00:08:56 → 00:08:58 อุปกรณ์เหล่านี้ติดตัวแล้วก็นอนทั้งคืน

00:08:58 → 00:09:01 เลยนะครับหลังจากนั้นเนี่ยข้อมูลเหล่านี้

00:09:01 → 00:09:02 ก็จะถูกส่งไปให้คุณหมอคุณเขาก็จะ

00:09:02 → 00:09:05 วิเคราะห์ข้อมูลเยอะแยะเหล่านี้แล้วก็จะ

00:09:05 → 00:09:07 วินิจฉัยออกมาว่าเอ้ยเราเป็นหรือเปล่า

00:09:07 → 00:09:10 เป็นมากเป็นน้อยนะครับถามว่าเป็นมากเป็น

00:09:10 → 00:09:13 น้อยเนี่ยดูจากอะไรครับมันดูจากว่าใน 1

00:09:13 → 00:09:16 ชั่วโมงเราหยุดหายใจประมาณกี่ครั้งนะครับ

00:09:16 → 00:09:20 หลักการง่ายๆเนาะคร่าวๆถ้าเป็นน้อยเช่น 5

00:09:20 → 00:09:22 ครั้งไม่ถึง 10 ครั้งก็อาจจะตีความว่าอ๋อ

00:09:22 → 00:09:24 เป็นแบบอ่อนๆถ้าเกิดเป็นมากขึ้นก็เป็น

00:09:24 → 00:09:26 กลางๆหรือถ้าเกิดเยอะกว่า 30 ครั้งนะครับ

00:09:26 → 00:09:28 บางคนเป็นร้อยครั้งนะครับเป็นร้อยครั้ง

00:09:28 → 00:09:30 ต่อชั่วโมงเลยนะครับทุกคนน่ากลัวมากอัน

00:09:30 → 00:09:32 นี้ก็ถือว่าเป็นแบบซีเรียแล้วต้องได้รับ

00:09:32 → 00:09:35 การรักษาด่วนเลยมันซีเรียสมากนะครับทีนี้

00:09:35 → 00:09:37 หลังจากคุณหมอวินิจฉัยเนี่ยแล้ว

00:09:37 → 00:09:40 ทรีทเม้นท์มันก็จะต่างกันตามความรุนแรง

00:09:40 → 00:09:43 ของอากาศนะครับถ้าเกิดว่าคุณหมอวินิจฉัย

00:09:43 → 00:09:46 แล้วเนี่ยว่าเราเป็นแบบเนี่ยแบบอ่อนๆถาม

00:09:46 → 00:09:49 ว่าดูแลยังไงนะครับวิธีการดูแลคือการปรับ

00:09:49 → 00:09:52 เปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเราเลยอย่างที่บอก

00:09:52 → 00:09:54 ไปว่าเราอยู่หายใจเพราะว่ามันมีอะไรบาง

00:09:54 → 00:09:56 อย่างมาบล็อกทางเดินหายใจนะครับซึ่งอะไร

00:09:56 → 00:09:58 บางอย่างที่มาบล็อกทางเดินหายใจเนี่ยมัน

00:09:58 → 00:10:02 มักจะมาจากการที่เราอ้วนมีน้ำหนักเยอะ

00:10:02 → 00:10:06 เล็กกว่าปกตินะครับหรือว่าเราอายุเยอะคือ

00:10:06 → 00:10:09 เวลาที่เราน้ำหนักเยอะเนี่ยนะครับเนื้อ

00:10:09 → 00:10:12 เยื่อบริเวณช่องคอเนื้อเยื่อต่างๆบางที

00:10:12 → 00:10:14 เนี่ยมันมีความหย่อนคล้อยแล้วมันก็สามารถ

00:10:15 → 00:10:17 ที่จะมาบล็อกทางเดินได้นะครับหรือว่าเรา

00:10:17 → 00:10:20 แก่ได้แน่นอนทิชชูต่างๆบริเวณทางเดินหาย

00:10:20 → 00:10:22 ใจเนี่ยมันก็หย่อนคล้อยเป็นเรื่องธรรมดา

00:10:22 → 00:10:26 นะครับหรือใครที่มีอาการภูมิแพ้อย่างนี้

00:10:26 → 00:10:28 นะครับมันก็สามารถที่จะทำให้เกิดสารคัด

00:10:28 → 00:10:30 หลั่งบางอย่างที่มันบล็อคทางเดินหายใจได้

00:10:30 → 00:10:32 เช่นกันนะครับแล้วก็ต้องไปดูแลจัดการ

00:10:32 → 00:10:36 รักษาอาการที่ส่งผลทำให้ทางเดินอากาศ

00:10:36 → 00:10:38 เนี่ยมันโดนบล็อกได้นะครับพฤติกรรมบาง

00:10:38 → 00:10:41 อย่างอย่างเช่นการกินเหล้านะครับการกิน

00:10:41 → 00:10:43 เหล้าเนี่ยครับมันทำให้เนื้อเยื่อเป็นลำ

00:10:43 → 00:10:45 คอเนี่ยมันหย่อนคล้อยได้มากเช่นกันนะครับ

00:10:45 → 00:10:48 การสูบบุหรี่นี่ก็ส่งผลสำคัญเหมือนกันนะ

00:10:48 → 00:10:49 ครับเพราะว่าการสูบบุหรี่เนี่ยทำให้เนื้อ

00:10:49 → 00:10:52 เยื่อบริเวณทางเดินหายใจเนี่ยมันบวมถ้า

00:10:52 → 00:10:54 เกิดในนี้มันบวมเนี่ยมันก็มาบล็อกบวมปุ๊บ

00:10:54 → 00:10:56 มันก็จะบล็อคธรรมดาอากาศได้เช่นกันเพราะ

00:10:56 → 00:11:00 ฉะนั้นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสำหรับคนที่

00:11:00 → 00:11:02 มีอาการ Sleep App เนี่ยอ่อนๆเนี่ยลดน้ำ

00:11:03 → 00:11:05 หนักเลยครับให้น้ำหนักตัวลดลงเนอะแล้วก็

00:11:05 → 00:11:08 อย่างที่ 2 ไม่กินเหล้าไม่สูบบุหรี่นะ

00:11:08 → 00:11:10 ครับดูแลโรคอื่นๆที่เกี่ยวข้องกับระบบทาง

00:11:10 → 00:11:12 เดินหายใจนะครับที่มีความสุ่มเสี่ยงที่ทำ

00:11:12 → 00:11:15 ให้เกิดการบล็อกของทางเดินอากาศนะครับนอก

00:11:15 → 00:11:19 จากนี้อาจจะต้องมีการฝึกการนอนครับเพราะ

00:11:19 → 00:11:21 ว่าเราเคยพูดกันไปใน Episode เกี่ยวกับ

00:11:21 → 00:11:24 การเลือกอุปกรณ์ในการนอนนะว่าคนเราเนี่ย

00:11:24 → 00:11:26 จะไม่นอนหงายก็โดนตะแคงไม่ก็นอนคว่ำนะ

00:11:26 → 00:11:29 ครับใครที่นอนหงายเนี่ยมีโอกาสที่จะกรน

00:11:29 → 00:11:31 เยอะกว่าเพื่อนแล้วก็มีโอกาสที่จะเกิด

00:11:31 → 00:11:34 ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับมากกว่าคนที่นอน

00:11:34 → 00:11:36 ตะแคงนะครับเพราะฉะนั้นมันจึงมีสลิป

00:11:36 → 00:11:39 Position therapy เลยนะครับฝึกให้เรา

00:11:39 → 00:11:43 นอนตะแคงมากขึ้นนะครับมีวิธีการที่เขามัก

00:11:43 → 00:11:45 จะทำการนะครับก็คืออ่าพยายามหาอุปกรณ์

00:11:45 → 00:11:49 อะไรสักอย่างนึงเนี่ยมายึดติดกับด้านหลัง

00:11:49 → 00:11:51 ของเสื้อเราเสื้อนอนให้มันอยู่กลางหลัง

00:11:51 → 00:11:53 เลยยกตัวอย่างเช่นเรามีชุดนอนใช่ไหมเขาก็

00:11:53 → 00:11:58 จะแบบทำเป็นอ่าช่องที่สามารถจะใส่ลูก

00:11:58 → 00:12:00 เทนนิสเข้าไปได้แล้วก็รูดซิปอย่างเงี้ย

00:12:00 → 00:12:02 ครับอยู่กลางหลังเราเลยเวลาที่เรานอน

00:12:02 → 00:12:04 เนี่ยมันก็จะบังคับให้เราไม่สามารถจะนอน

00:12:04 → 00:12:07 หงายได้แล้วก็บีบให้เราต้องนอนตะแคงเพื่อ

00:12:07 → 00:12:08 ไม่ให้เนี่ยไอ้ลูกเทนนิสมันชนกับเบาะของ

00:12:09 → 00:12:11 เรานะครับเริ่มเต็มวิธีหนึ่งนะหรือว่าใคร

00:12:11 → 00:12:14 อยากจะฝึกการนอนก่อนหมอนข้างเอาไว้นะครับ

00:12:14 → 00:12:16 อาจจะช่วยได้เพราะฉะนั้นการปรับเปลี่ยน

00:12:16 → 00:12:19 ท่านอนก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่อาจจะพอช่วย

00:12:19 → 00:12:22 ได้นะครับนอกจากนั้นเนี่ยการเลือกหมอนให้

00:12:22 → 00:12:25 เหมาะสมก็อาจจะช่วยได้นะครับเพราะว่ามี

00:12:25 → 00:12:29 การศึกษาว่าถ้าเกิดเรายกคางให้มันหน้ามัน

00:12:29 → 00:12:31 เชิดขึ้นสูงขึ้นเนี่ยครับมันก็จะทำให้

00:12:31 → 00:12:33 ช่องทางเดินหายใจเนี่ยมันเปิดกว้างมาก

00:12:33 → 00:12:36 ยิ่งขึ้นเพราะฉะนั้นหมอนที่ออกแบบมาเพื่อ

00:12:36 → 00:12:40 ยกให้หน้ามันเชิดขึ้นเนี่ยครับก็อาจจะ

00:12:40 → 00:12:44 ช่วยทำให้เราลดโอกาสที่จะหยุดหายใจขณะนอน

00:12:44 → 00:12:47 หลับได้เช่นกันครับนั่นคือวิธีการดูแลตัว

00:12:47 → 00:12:49 เองสำหรับคนที่มีอาการนี้แบบอ่อนๆเนาะ

00:12:49 → 00:12:53 แล้วถ้าเกิดว่าคนที่มีอาการแบบปานกลางไป

00:12:53 → 00:12:55 จนถึงรุ่นแรกแล้วมันวิธียังไงบ้างนะครับ

00:12:55 → 00:12:57 เริ่มจากปานกลางก่อนละกันนะครับถ้าคุณหมอ

00:12:57 → 00:13:00 วินิจฉัยว่าเฮ้ยเรามีภาวะนี้แบบกลางๆแล้ว

00:13:00 → 00:13:03 นะครับคุณหมอก็จะ prestige หรือสั่งจ่าย

00:13:03 → 00:13:06 อุปกรณ์ตัวนึงเรียกว่า cap เนี่ยมันคือ

00:13:06 → 00:13:09 อะไรมันคือหน้ากากที่ใส่ไปแล้วก็รัดเข้า

00:13:09 → 00:13:10 กับศีรษะของเรานะครับและไอ้เจ้าหน้ากาก

00:13:10 → 00:13:13 ตัวนี้ก็จะไปเชื่อมต่อกับอุปกรณ์ตัวนึง

00:13:13 → 00:13:16 ที่ทำหน้าที่ในการปั๊มอากาศให้เกิดแรงดัน

00:13:16 → 00:13:18 อากาศที่มันสูงกว่าแรงดันอากาศที่อยู่ภาย

00:13:18 → 00:13:21 ใน craigity ในร่างกายของเรานะครับเพราะ

00:13:21 → 00:13:22 ฉะนั้นระหว่างที่เรานอนเนี่ยมันก็จะมี

00:13:22 → 00:13:24 อากาศที่มีความดันอากาศสูงกว่าไหลเข้ามา

00:13:24 → 00:13:28 ดันเพราะฉะนั้นอากาศก็จะสามารถไหลจากข้าง

00:13:28 → 00:13:32 นอกเข้าไปสู่ปอดของเราได้ไม่ว่าจะมีอะไร

00:13:32 → 00:13:34 มาขวางกั้นเนี่ยก็จะสู้แรงลมไม่ได้นะครับ

00:13:34 → 00:13:36 มันก็จะทำให้ช่วยทำให้เราหายใจได้ตลอด

00:13:36 → 00:13:39 เวลาโดยที่เราไม่หยุดหายใจขณะที่เรานอนนะ

00:13:39 → 00:13:42 ครับซึ่งเจ้าเครื่องนี้ถามว่าเวิร์คไหม

00:13:42 → 00:13:44 เวิร์คนะครับเพราะว่าต่อไปให้เราใส่เลย

00:13:44 → 00:13:47 เราก็จะมีอาการหยุดหายใจขณะนอนหลับน้อยลง

00:13:47 → 00:13:49 แน่นอนจำนวนครั้งเนี่ยน้อยลงแน่ๆนะครับ

00:13:49 → 00:13:53 แต่ข้อเสียของมันก็คือมันก็อาจจะไม่ค่อย

00:13:53 → 00:13:56 สะดวกสบายอ่ะครับจินตนาการว่าถ้าใครเคย

00:13:56 → 00:13:58 ลองใช้ผมเคยลองใช้เนี่ยคือเราต้องใส่

00:13:58 → 00:14:01 อุปกรณ์นี้นอนตลอดนอนอยู่ทั้งคืนน่ะทุก

00:14:01 → 00:14:03 คืนทุกคืนนะครับมันก็ไม่สะดวกเวลาที่จะทำ

00:14:03 → 00:14:07 อะไรเนาะหลายๆครั้งเนี่ยคนก็เลือกที่จะ

00:14:07 → 00:14:09 หยุดใส่ถามว่าอ้าวแล้วหยุดใส่แล้วเกิด

00:14:09 → 00:14:11 อะไรขึ้นหยุดใส่ก็คืออาการก็จะกลับมานะ

00:14:11 → 00:14:14 ครับคือต้องบอกว่าโลกนี้มันไม่สามารถที่

00:14:14 → 00:14:16 จะหายขาดได้ถ้าเกิดว่าเราเริ่มเป็นรุนแรง

00:14:16 → 00:14:18 มากขึ้นแล้วเนี่ยเนอะสิ่งที่ทำได้คือก็

00:14:18 → 00:14:20 ต้องใช้อุปกรณ์เสริมเจ้าตัวนี้เจ้าซีซี

00:14:20 → 00:14:23 แบบนี้ใส่ไปตลอดไปเรื่อยๆเลยครับถ้าเรา

00:14:23 → 00:14:25 ใส่เราก็จะโอเคไม่มีปัญหาแต่ถ้าเมื่อไหร่

00:14:25 → 00:14:27 เราหยุดใส่แรกๆอาจจะดีขึ้นหลังๆเนี่ยมัน

00:14:27 → 00:14:30 ก็จะค่อยย้อนกลับมานะครับเพราะฉะนั้นเรา

00:14:30 → 00:14:33 ก็ต้องเรียกไม่ได้นะครับที่จะใช้ CPAC

00:14:33 → 00:14:36 ถ้าเกิดว่าเรามีอาการที่เป็นแบบกลางๆไปจน

00:14:36 → 00:14:38 รุนแรงทีนี้ถ้าเกิดรุนแรงมากๆอ่ะเอาจริงๆ

00:14:38 → 00:14:41 บางทีซีแพคก็เอาไม่อยู่นะครับใส่ซิมแบบ

00:14:41 → 00:14:43 แล้วเนี่ยบางทีก็ยังหยุดหายใจขณะนอนหลับ

00:14:43 → 00:14:46 อยู่ดีนะครับก็มีวิธีในการรักษาคืออาจจะ

00:14:46 → 00:14:48 ต้องผ่าตัดคือคุณหมอเนี่ยอาจจะต้องผ่าเอา

00:14:48 → 00:14:52 เนื้อเยื่อบางอย่างที่มันมีแนวโน้มว่ามัน

00:14:52 → 00:14:56 ยอนมันเยอะเกินแล้วมันขวางทางเดินอากาศนะ

00:14:56 → 00:14:58 ครับเอาออกไปให้หมดนะครับซึ่งเนื้อเยื่อ

00:14:58 → 00:15:00 เหล่านั้นก็อาจจะอยู่บริเวณคอบ้างหรือแม้

00:15:00 → 00:15:03 กระทั่งในช่องปากของเรานะครับกรามของเรา

00:15:03 → 00:15:06 หรือว่าเพดานอ่อนของเราซึ่งบางทีเนี่ยมัน

00:15:06 → 00:15:09 บัวแล้วมันหย่อนคล้อยไปบล็อคทางเดินอากาศ

00:15:09 → 00:15:11 เนี่ยครับก็คุณหมอก็สามารถที่จะเฉือนเอา

00:15:11 → 00:15:13 เนื้อเยื่อเหล่านั้นออกไปนะครับเพื่อที่

00:15:13 → 00:15:16 จะทำให้ทางเรืออากาศมันกว้างขึ้นนั่นเอง

00:15:16 → 00:15:20 ก็เป็นการรักษาแบบเด็ดขาดนะสำหรับคนที่

00:15:20 → 00:15:22 เป็นโรคเรื้อรังนะครับหรือว่าเป็นโรค

00:15:22 → 00:15:25 รุนแรงเพราะว่าถ้าเกิดปล่อยเอาไว้เนี่ยมี

00:15:25 → 00:15:27 โอกาสที่ทำให้เกิดโรคอื่นตามมาไม่ว่าจะ

00:15:27 → 00:15:29 เป็นหัวใจล้มเหลวนะครับหรือจริงๆแล้ว

00:15:30 → 00:15:31 เนี่ยเราสามารถที่จะหยุดหายใจขณะนอนหลับ

00:15:31 → 00:15:35 แล้วก็ไหลตายไปเลยนะครับทุกคนก็อันตราย

00:15:35 → 00:15:37 มากๆนะฮะเห็นไหมครับทุกคนว่าภาวะการหยุด

00:15:37 → 00:15:39 หายใจขณะนอนหลับเนี่ยไม่ใช่เรื่องเล่นๆ

00:15:39 → 00:15:42 เลยนะครับเป็นเรื่องสำคัญมากๆที่คุณทุกคน

00:15:42 → 00:15:44 ควรจะเอาใจใส่นะครับ

00:15:44 → 00:15:47 เพราะฉะนั้นถ้าเกิดว่าใครตื่นนอนมารู้สึก

00:15:47 → 00:15:49 ไม่สดชื่นหรือใช้ชีวิตประจำวันแล้วเฮ้ย

00:15:49 → 00:15:52 รู้สึกไม่สดชื่นรู้สึกน้อยไม่พอตลอดเวลา

00:15:52 → 00:15:55 เป็นทุกวันทุกวันจนเราอาจจะเคยชินไปแล้ว

00:15:55 → 00:15:58 นะครับอย่าเพิ่งเคยชินครับกลับมาสังเกต

00:15:58 → 00:16:01 ตัวเองนะครับว่าเฮ้ยเรามีโอกาสเป็นโรคนี้

00:16:01 → 00:16:03 หรือเปล่าหรือถ้ารู้สึกว่าเฮ้ยเรามีความ

00:16:03 → 00:16:05 เสี่ยงที่จะเป็น slips เนี่ยครับอย่ารอ

00:16:06 → 00:16:08 ช้าครับเดินไปโรงพยาบาลหรือว่าเดินไป

00:16:08 → 00:16:11 คลินิกใกล้ๆบ้านของคุณเลยนะครับไปขอทำ

00:16:11 → 00:16:13 สลิป Test ซึ่งสลิป Test เนี่ยครับหลายๆ

00:16:13 → 00:16:15 ที่อยู่ในประกันสังคมแล้วครับสามารถที่จะ

00:16:15 → 00:16:18 เบิกได้เนาะและถึงแม้ว่าเราอาจจะต้องลง

00:16:18 → 00:16:21 ทุนในการทำ Sleep Test หรือว่าลงทุนใน

00:16:21 → 00:16:24 การซื้ออุปกรณ์ซีแพคเนี่ยครับมีราคาหน่อย

00:16:24 → 00:16:27 แต่ผมคิดว่ามันเป็นการลงทุนที่คุ้มค่ามาก

00:16:27 → 00:16:31 กับความเสี่ยงที่คุณจะเกิดโรคร้ายหรือว่า

00:16:31 → 00:16:33 อาจจะตายได้โดยที่คุณไม่รู้ตัวเพราะ

00:16:33 → 00:16:36 ฉะนั้นสังเกตตัวเองแต่วันนี้แล้วก็รีบไป

00:16:36 → 00:16:42 ทำสถิติ Test นะครับ

00:16:42 → 00:16:46 are you for you