00:00:00 → 00:00:02ค่ะวันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องปวดหัว
00:00:02 → 00:00:06ครับ 7 สาเหตุหลักที่ทำให้คุณปวดหัวหรือ
00:00:06 → 00:00:10ปวดศีรษะได้บ่อยๆครับอันนี้มาจากฮาเวิร์ด
00:00:10 → 00:00:13medical School แล้วนะครับผมไปลองดูว่า
00:00:13 → 00:00:15ให้มันมีอะไรที่สำคัญแล้ววันนี้จะมาเล่า
00:00:15 → 00:00:19ให้ฟังครับ
00:00:19 → 00:00:23[เพลง]
00:00:23 → 00:00:25สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ
00:00:25 → 00:00:28ด็อกเตอร์ครับแชแนลครับรายการสุขภาพที่
00:00:28 → 00:00:31ทั้งสนุกและมีสาระครับ
00:00:31 → 00:00:35วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องปวดหัวครับ
00:00:35 → 00:00:397 สาเหตุหลักที่ทำให้คุณปวดหัวเดี๋ยวปวด
00:00:39 → 00:00:43ศีรษะได้บ่อยๆครับอันนี้มาจากฮาเวิร์ดไม่
00:00:43 → 00:00:45ได้เข้า School แล้วนะครับผมไปลองดูว่า
00:00:45 → 00:00:48ให้มันมีอะไรที่สำคัญแล้ววันนี้จะมาเล่า
00:00:48 → 00:00:50ให้ฟังครับก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด
00:00:50 → 00:00:52Share กด Subscribe และกดกระดิ่งครับ
00:00:52 → 00:00:55ขอบคุณครับอย่าสรุปนะครับ 7 สาเหตุหลักๆ
00:00:55 → 00:00:58ที่จะกระตุ้นอาการปวดหัวของท่านนะครับ
00:00:58 → 00:01:01อย่างที่เรามาตอนแรกมีอาการปวดหัวมี 3
00:01:01 → 00:01:04แบบ tension HA ไมเกรนและพลาสเตอร์เช็ก
00:01:04 → 00:01:06รายละเอียดกระโดดไปดูที่ข้างหน้านะครับผม
00:01:06 → 00:01:10เข้านี้เรื่องของความเครียดครับมินก็คือ
00:01:10 → 00:01:12อันแรกนะครับข้อที่ 1 Red หรือความ
00:01:12 → 00:01:15เครียดจะกระตุ้นให้เกิดภาวะ tension HA
00:01:15 → 00:01:19หรือว่าเรื่องของไมเกรนได้บ่อยๆนะครับการ
00:01:19 → 00:01:21มีความเครียดมากๆจะทำให้กล้ามเนื้อคอบ่า
00:01:21 → 00:01:24ไหล่เราตึกนะครับแล้วจะดึงให้สมุดดึงให้
00:01:24 → 00:01:26กล้ามเนื้อเรียบรอบตารอบศรีษะเนี่ยตึงไป
00:01:26 → 00:01:29ด้วยก็ทำให้ปวดเหมือนมีอะไรมารับรอบหัวนะ
00:01:29 → 00:01:32ครับอาการที่กระตุ้นอ่ะสาเหตุที่กระตุ้น
00:01:32 → 00:01:35อย่างที่สองก็คือเรื่องของ Diet อาหารนะ
00:01:35 → 00:01:37ครับอาหารเนี่ยจะกินน้อยก็คือเราอดอาหาร
00:01:37 → 00:01:40หรือควบคุมอาหารทำให้ฮอร์โมนความเครียด
00:01:40 → 00:01:42ออกมาก็จะมีภาวะ tension headache หรือ
00:01:42 → 00:01:45ไมเกรนได้นะครับหรือถ้าจะกินมากหรือกิน
00:01:45 → 00:01:50ผิดปกติเช่นอ่ากินถั่วบางอย่างกินกีวีกิน
00:01:50 → 00:01:52กล้วยกินอะโวคาโดกินชีสกินช็อกโกแลตนะ
00:01:52 → 00:01:56ครับกินนมกินหัวหอมกินอะโปรเซส Food ต่าง
00:01:56 → 00:02:00ๆเช่นไส้กรอกเส้นเบคอนแฮมอะไรพวกเนี้ยและ
00:02:00 → 00:02:02อาชูรสเนี่ยก็จะกระตุ้นให้อาการไมเกรน
00:02:02 → 00:02:04เป็นมากขึ้นได้ครับถ้าท่านๆของพวกนี้แล้ว
00:02:04 → 00:02:07มีอาการเป็นไมเกรนมากขึ้นก็แนะนำให้หลีก
00:02:07 → 00:02:10เลี่ยงนะครับผมตอนนี้มาดูอย่างที่ 3 นั่น
00:02:10 → 00:02:13ก็คือ alcohol ครับอัลกอฮอล์เนี่ยเวลาเรา
00:02:13 → 00:02:15เครียดแล้วปวดหัวชอบเป็นหนึ่งใช่ไหมมันก็
00:02:15 → 00:02:17อาจจะทำให้ tension H x หรือความเครียด
00:02:17 → 00:02:19เนี่ยมันลดลงนิดหน่อยนิดหน่อยแต่มันดันไป
00:02:19 → 00:02:22กระตุ้นนะครับให้เกิดเรื่องของไมเกรนและ
00:02:22 → 00:02:25พลาสเตอร์ ah ah ได้มากขึ้นนะครับอันนี้
00:02:25 → 00:02:27ก็ค่อนข้างที่จะอันตรายพอสมควรเลยนะครับ
00:02:27 → 00:02:30อันนี้ก็หาอยากแนะนำว่าถ้าจะทานก็ทานนิด
00:02:30 → 00:02:33หน่อยนะครับแล้วก็เข้านอนไปซะนะครับคือ
00:02:33 → 00:02:35ไม่ควรเกิดขึ้นแก้วนั่นเองแต่ถ้าไม่
00:02:35 → 00:02:37จำเป็นต้องทานก็ไม่จำเป็นต้องทานครับมัน
00:02:37 → 00:02:40ไม่น่าจะเกิดประโยชน์อะไรมากขึ้นมาต่อกัน
00:02:40 → 00:02:42ที่อย่างที่ 4 ครับที่ทำให้อาการปวดหัว
00:02:42 → 00:02:44มากขึ้นนั่นก็คือเรื่องของ environment
00:02:44 → 00:02:47หรือสภาพแวดล้อมครับเป็นวิลเม้นท์เนี่ย
00:02:47 → 00:02:50มักจะทำให้เกิดเรื่องของไมเกรนและ cluster
00:02:50 → 00:02:53HA เป็นส่วนมากแต่ tension HA เกิดได้
00:02:53 → 00:02:55นะครับก็ search เองเนี่ยก็คือปวดหัวแล้ว
00:02:55 → 00:02:57ก็มีตาแดงก็มีน้ำมูกไหลอะไรพวกนี้นะครับ
00:02:57 → 00:03:01มักจะมาเป็นช่วงเป็นซีซั่นก็เช่นเป็นหามา
00:03:01 → 00:03:04ช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูใบไม้ผลิหน้าหนาวหน้า
00:03:04 → 00:03:07ฝนน่ะร้อนก็แล้วแต่คนนะครับช่วงไหนใคร
00:03:07 → 00:03:10เป็นมากก็มาจะเป็นมันขึ้นอยู่กับคนไม่
00:03:10 → 00:03:11เกี่ยวกับว่าต้องเป็นช่วงนี้โดยเฉพาะนะ
00:03:12 → 00:03:14ครับตอนนี้เรื่องของตัวไมเกรนเนี่ยหรือ
00:03:14 → 00:03:16tension HA เกิดได้จากหลายสาเหตุเช่น
00:03:16 → 00:03:20ฝุ่นควัน PM 2.5 อากาศที่ชื้นมากๆที่ที่
00:03:20 → 00:03:24แสงกระทบตามากๆดูทีวีดู iPad มากๆนะครับ
00:03:24 → 00:03:27อากาศที่ร้อนมากๆหนาวมากๆนะครับก็สามารถ
00:03:27 → 00:03:30ที่จะเกิดตุ้นให้เกิดอาการพรุ่งนี้ได้นะ
00:03:30 → 00:03:32ครับต่อมาครับข้อที่ 5 ก็คือเรื่องของ
00:03:32 → 00:03:34ฮอร์โมนครับข้อมูลที่สำคัญคือเอสโตรเจน
00:03:34 → 00:03:36เพราะฉะนั้นผู้หญิงจะมีอาการพรุ่งนี้เยอะ
00:03:36 → 00:03:38จะกระตุ้นนะครับให้เกิดเรื่องของไมเกรน
00:03:38 → 00:03:41โดยเฉพาะช่วงมีประจำเดือนแล้วก็ช่วงใกล้
00:03:41 → 00:03:43หมดประจำเดือนนะครับวัยใกล้หมดประจำเดือน
00:03:43 → 00:03:46วัยทองก็มันจะมีอาการพวกนี้แต่เมื่อหมด
00:03:46 → 00:03:48ประจำเดือนไปแล้วอาการผู้ที่มักจะดีขึ้น
00:03:48 → 00:03:51นะครับมาต่อกันที่ข้อที่ 6 ก็คือเรื่อง
00:03:51 → 00:03:54ของคาเฟอีน with Roll Out หรือการหยุด
00:03:54 → 00:03:56กาแฟโดยกระทันหันนะครับปกติและกินกาแฟ
00:03:56 → 00:03:59แล้วก็จะแฮปปี้สบายๆค่ะวันไหนเราหยุด
00:03:59 → 00:04:02เนี่ยอากาศมีหัวก็จะมากขึ้นกาแฟเนี่ยทำ
00:04:02 → 00:04:04ให้หลอดเลือดในสมองหลอดเลือดบริเวณรอบรอบ
00:04:04 → 00:04:07ศรีษะเนี่ยกดตัวพอเราเลิกกินเนี่ยมันจะ
00:04:07 → 00:04:10เกิดอาการที่ตรงข้ามขึ้นมาคือหลอดเลือดจะ
00:04:10 → 00:04:12คลายตัวแล้วเมื่อไหร่เราเลือดคลายตัวมากๆ
00:04:12 → 00:04:14นะครับมันจะเกิดอาการปวดศีรษะขึ้นนะครับ
00:04:14 → 00:04:17ก็แบบนี้ก็จะกระตุ้นให้เกิดไมเกรนขึ้นมา
00:04:17 → 00:04:19ได้นะครับสำหรับพาฟิล์ม Witch เพราะว่านะ
00:04:19 → 00:04:22ครับต่อมาข้อสุดท้ายครับก็คือเรื่องของ
00:04:22 → 00:04:24การนอนครับเมื่อนอนไม่พอทำให้เกิดความ
00:04:24 → 00:04:27เครียดที่มากขึ้นหลังจากนั้นก็จะเกิดตุ้น
00:04:27 → 00:04:30นะครับให้เกิดเรื่องของไมเกรนเรื่องของ
00:04:30 → 00:04:33tension HA ก็คือปวดหัวแบบความเครียดมี
00:04:33 → 00:04:35อะไรมาแล้วถั่วนั่นเองครับและนี่ก็คือ 7
00:04:35 → 00:04:39ข้อครับที่ทำให้อาการปวดหัวเป็นมากขึ้น
00:04:39 → 00:04:42จากฮาเวิร์ด medical School กอล์ฟก่อนไป
00:04:42 → 00:04:43ครับอย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe
00:04:43 → 00:04:47และกดตื่นครับสวัสดีครับบ๊ายบาย
00:04:47 → 00:04:51สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:04:51 → 00:04:55ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:04:55 → 00:04:58กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:04:58 → 00:05:02ช่วยให้คนไทยกว่าจะเกาะล้านคนมีสุขภาพดี
00:05:02 → 00:05:06ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา
00:05:06 → 00:05:09จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:05:09 → 00:05:14ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ