00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:05 หมีเม้าท์มอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพ

00:00:05 → 00:00:09 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำหยุดทำ 3

00:00:09 → 00:00:12 อย่างนี้ถ้าไม่อยากไปพังนะครับอ่าเป็น

00:00:12 → 00:00:15 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับไปเป็น

00:00:15 → 00:00:18 อวัยวะที่สำคัญมากๆในร่างกายของเราครับมี

00:00:18 → 00:00:20 หน้าที่หลากหลายเลยครับไม่ว่าจะเป็นการ

00:00:20 → 00:00:23 ขับปัสสาวะขับของเสียปรับสมดุลแร่ธาตุ

00:00:23 → 00:00:26 ต่างๆในร่างกายครับหากไตของเราเสียไปแล้ว

00:00:26 → 00:00:29 พังไปแล้วเราเอากลับมาไม่ได้นะครับดัง

00:00:29 → 00:00:31 นั้นเนี่ยจำเป็นมากๆที่จะต้องถนอมใจของ

00:00:31 → 00:00:34 เราให้ดีอยู่เสมอครับต้องบอกครับว่ามี

00:00:34 → 00:00:36 พฤติกรรมบางอย่างนะครับหากเราทำบ่อยๆบ่อย

00:00:36 → 00:00:39 ๆเข้าแล้วเนี่ยนะครับอาจทำให้ไตพังหรือ

00:00:39 → 00:00:42 ว่าไตวายได้เลยครับดังนั้นในคลิปนี้หมอ

00:00:42 → 00:00:45 หมีก็เลยจะมาแนะนำครับว่าให้หยุดทำ 3

00:00:45 → 00:00:47 อย่างนี้นะครับเพราะว่าถ้าทำไปนานๆแล้ว

00:00:47 → 00:00:50 อาจทำให้ไตพังได้ในอนาคตครับอ่ะถ้าพร้อม

00:00:50 → 00:00:52 กันแล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามี

00:00:52 → 00:01:00 อะไรบ้างครับ

00:01:00 → 00:01:03 ข้อที่ 1 ไม่ดื่มน้ำหรือว่าดื่มน้ำน้อยนะ

00:01:03 → 00:01:06 ครับการที่เราดื่มน้ำได้ไม่เพียงพอครับก็

00:01:06 → 00:01:09 อาจจะทำให้ไตของเราขาดน้ำได้พอไตขาดน้ำก็

00:01:09 → 00:01:12 จะทำให้ไตเสื่อมไตพังได้ในอนาคตนะครับ

00:01:12 → 00:01:15 ซึ่งหลายคนเนี่ยละเลยในการดื่มน้ำมากๆบาง

00:01:15 → 00:01:18 ทีห่วงเรียนนะครับเรียนทั้งวันไม่ได้ดื่ม

00:01:18 → 00:01:20 น้ำเลยหรือว่าบางคนทำงานตลอดวันไม่ได้

00:01:20 → 00:01:23 ดื่มน้ำเลยแบบนี้ไม่ได้นะครับไตขาดน้ำแน่

00:01:23 → 00:01:26 นอนดังนั้นแนะนำครับว่าให้ใส่ใจในการดื่ม

00:01:26 → 00:01:29 น้ำครับแล้วก็แนะนำว่าเป็นน้ำเปล่าก็จะดี

00:01:29 → 00:01:32 ที่สุดนะครับดื่มให้ได้อย่างน้อยครับ 7-8

00:01:32 → 00:01:34 แก้วต่อวันเลยครับหรือว่าบางคนรู้สึกว่า

00:01:34 → 00:01:37 เฮ้ยบางทีอาจจะดื่มไม่พอก็แนะนำว่าตอน

00:01:37 → 00:01:39 เช้าเนี่ยดื่มเลยตื่นเช้ามา 2 แก้วเลย

00:01:39 → 00:01:41 หรือว่าหลังอาหารเนี่ยให้ได้อย่างน้อย 2

00:01:41 → 00:01:44 แก้ว 2 แก้วไปเรื่อยๆครับก็จะช่วยให้ร่าง

00:01:44 → 00:01:46 กายของเราเนี่ยได้น้ำที่เพียงพอครับช่วย

00:01:46 → 00:01:49 ป้องกันไม่ให้เกิดไตเสื่อมในอนาคตได้ครับ

00:01:49 → 00:01:52 ข้อที่ 2 ออกกำลังกายในที่ร้อนจัดนะครับ

00:01:52 → 00:01:55 ข้อนี้เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดไต

00:01:55 → 00:01:58 เสื่อมไตพังได้เหมือนกันครับณตอนนี้ต้อง

00:01:58 → 00:02:01 บอกว่าในโลกของเราหรือว่าในประเทศไทยร้อน

00:02:01 → 00:02:03 มากๆเลยนะครับยิ่งถ้าเราไปออกกำลังกาย

00:02:03 → 00:02:06 กลางแจ้งที่ร้อนจัดๆแบบนี้อันนี้ไม่ดีเลย

00:02:06 → 00:02:08 ครับเพราะว่าร่างกายของเราอาจจะระบายความ

00:02:08 → 00:02:11 ร้อนไม่ทันพอระบายความร้อนไม่ทานความร้อน

00:02:11 → 00:02:14 ก็จะสะสมมากขึ้นมากขึ้นเรื่อยๆจนอุณหภูมิ

00:02:14 → 00:02:17 ร่างกายมากกว่า 40 องศาก็จะส่งผลทำให้

00:02:17 → 00:02:20 เกิดไตวายไตเสื่อมได้เลยนะครับดังนั้นแนะ

00:02:20 → 00:02:23 นำครับว่าถ้าวันไหนอากาศร้อนมากๆควรที่จะ

00:02:23 → 00:02:25 ออกกำลังกายในร่มครับอ่าจะเป็นฟิตเนสก็

00:02:25 → 00:02:28 ได้หรือว่าเต้นแอโรบิคในบ้านของเราก็ได้

00:02:28 → 00:02:31 นะครับแล้วก็อย่าลืมดื่มน้ำให้มากขึ้นชด

00:02:31 → 00:02:33 เชยเหงื่อที่เราเสียไปด้วยครับก็จะช่วย

00:02:33 → 00:02:35 ให้ไตของเราชุ่มชื้นไม่เกิดไตพังหรือว่า

00:02:35 → 00:02:38 ไตเสื่อมในอนาคตครับข้อที่ 3 ทานอาหาร

00:02:38 → 00:02:42 เสริมมากจนเกินไปนะครับในปัจจุบันครับมี

00:02:42 → 00:02:45 อาหารเสริมวิตามินมีแร่ธาตุมีผลิตภัณฑ์

00:02:45 → 00:02:47 อะไรต่างๆที่จะเสริมสุขภาพเนี่ยโอ้โหเยอะ

00:02:47 → 00:02:51 แยะมากมายนะครับหลายคนก็สรรหามารับประทาน

00:02:51 → 00:02:53 บางทีทานเป็นสิบๆตัวเลยนะครับต้องบอกเลย

00:02:53 → 00:02:57 ครับว่าการที่เราทานมากจนเกินไปเนี่ยก็จะ

00:02:57 → 00:02:59 ทำให้ตายของเราทำงานหนักกว่าปกติแล้วก็ทำ

00:02:59 → 00:03:02 ให้ไตเสื่อมไตพังได้เร็วกว่าคนอื่นนะครับ

00:03:02 → 00:03:05 ดังนั้นแนะนำครับว่าถ้าจะเสริมร่างกายให้

00:03:05 → 00:03:07 แข็งแรงเนี่ยนะครับก็ควรทานแต่พอดีหรือ

00:03:07 → 00:03:10 ว่าทำให้มั่นใจนะครับว่าไอ้ตัวยาตัวนั้น

00:03:10 → 00:03:13 หรือว่ายาเสริมนั้นเนี่ยนะครับช่วยบำรุง

00:03:13 → 00:03:15 ร่างกายเราได้หรือเปล่าควรที่จะปรึกษา

00:03:15 → 00:03:17 แพทย์ก่อนรับประทานทุกครั้งก็จะทำให้ปลอด

00:03:17 → 00:03:20 ภัยมากกว่าครับและนี่คือ 3 พฤติกรรมนะ

00:03:20 → 00:03:23 ครับที่อาจทำให้ไตของคุณพังได้ครับใครมี

00:03:23 → 00:03:25 เวลาฟังทั้งคลิปกับหมอมีสรุปเอาไว้อีกที

00:03:25 → 00:03:27 นึงนะครับว่ามีอะไรบ้างครับข้อที่ 1 ไม่

00:03:27 → 00:03:30 ดื่มน้ำหรือว่าดื่มน้ำน้อยจนเกินไปครับ

00:03:30 → 00:03:33 ข้อที่ 2 ออกกำลังกายมากจนเกินไปแล้วก็

00:03:33 → 00:03:36 ออกในที่ร้อนๆนะครับและข้อที่ 3 ครับทาน

00:03:36 → 00:03:39 อาหารเสริมมากจนเกินไปนะครับแนะนำเลยครับ

00:03:39 → 00:03:43 ใครที่ไม่อยากไต่เสื่อมไตพังไวนะครับควร

00:03:43 → 00:03:45 หลีกเลี่ยงการทำ 3 อย่างนี้ครับก็จะช่วย

00:03:45 → 00:03:47 ให้ไตของคุณแข็งแรงมากขึ้นแล้วก็มีสุขภาพ

00:03:47 → 00:03:49 ที่ดีครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืม

00:03:49 → 00:03:51 กดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด

00:03:51 → 00:03:53 กระดิ่งติดตามช่องหมอหมีน้องมอยด้วยนะ

00:03:53 → 00:03:55 ครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้

00:03:55 → 00:03:58 ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็ติ๊กต๊อก

00:03:58 → 00:04:00 นะครับไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันได้ตอนนี้หมอ

00:04:00 → 00:04:02 หมีเม้ามอยมี LINE official แล้วนะครับ

00:04:02 → 00:04:05 สามารถแอดไลน์มาได้เลยเพื่อรับความรู้ข้อ

00:04:05 → 00:04:07 มูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพกันแบบฟรีๆครับ

00:04:07 → 00:04:10 อย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับแล้วเรามาเจอ

00:04:10 → 00:04:13 กันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้ว

00:04:13 → 00:04:15 ก็เช้าวันเสาร์ครับในช่องหมอหมีเม้าท์มอย

00:04:15 → 00:04:16 ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็

00:04:16 → 00:04:18 Comment ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ

00:04:18 → 00:04:20 หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน

00:04:20 → 00:04:23 ครับบ๊ายบาย