00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05หมีเม้าท์มอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพ
00:00:05 → 00:00:09นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำหยุดทำ 3
00:00:09 → 00:00:12อย่างนี้ถ้าไม่อยากไปพังนะครับอ่าเป็น
00:00:12 → 00:00:15เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับไปเป็น
00:00:15 → 00:00:18อวัยวะที่สำคัญมากๆในร่างกายของเราครับมี
00:00:18 → 00:00:20หน้าที่หลากหลายเลยครับไม่ว่าจะเป็นการ
00:00:20 → 00:00:23ขับปัสสาวะขับของเสียปรับสมดุลแร่ธาตุ
00:00:23 → 00:00:26ต่างๆในร่างกายครับหากไตของเราเสียไปแล้ว
00:00:26 → 00:00:29พังไปแล้วเราเอากลับมาไม่ได้นะครับดัง
00:00:29 → 00:00:31นั้นเนี่ยจำเป็นมากๆที่จะต้องถนอมใจของ
00:00:31 → 00:00:34เราให้ดีอยู่เสมอครับต้องบอกครับว่ามี
00:00:34 → 00:00:36พฤติกรรมบางอย่างนะครับหากเราทำบ่อยๆบ่อย
00:00:36 → 00:00:39ๆเข้าแล้วเนี่ยนะครับอาจทำให้ไตพังหรือ
00:00:39 → 00:00:42ว่าไตวายได้เลยครับดังนั้นในคลิปนี้หมอ
00:00:42 → 00:00:45หมีก็เลยจะมาแนะนำครับว่าให้หยุดทำ 3
00:00:45 → 00:00:47อย่างนี้นะครับเพราะว่าถ้าทำไปนานๆแล้ว
00:00:47 → 00:00:50อาจทำให้ไตพังได้ในอนาคตครับอ่ะถ้าพร้อม
00:00:50 → 00:00:52กันแล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามี
00:00:52 → 00:01:00อะไรบ้างครับ
00:01:00 → 00:01:03ข้อที่ 1 ไม่ดื่มน้ำหรือว่าดื่มน้ำน้อยนะ
00:01:03 → 00:01:06ครับการที่เราดื่มน้ำได้ไม่เพียงพอครับก็
00:01:06 → 00:01:09อาจจะทำให้ไตของเราขาดน้ำได้พอไตขาดน้ำก็
00:01:09 → 00:01:12จะทำให้ไตเสื่อมไตพังได้ในอนาคตนะครับ
00:01:12 → 00:01:15ซึ่งหลายคนเนี่ยละเลยในการดื่มน้ำมากๆบาง
00:01:15 → 00:01:18ทีห่วงเรียนนะครับเรียนทั้งวันไม่ได้ดื่ม
00:01:18 → 00:01:20น้ำเลยหรือว่าบางคนทำงานตลอดวันไม่ได้
00:01:20 → 00:01:23ดื่มน้ำเลยแบบนี้ไม่ได้นะครับไตขาดน้ำแน่
00:01:23 → 00:01:26นอนดังนั้นแนะนำครับว่าให้ใส่ใจในการดื่ม
00:01:26 → 00:01:29น้ำครับแล้วก็แนะนำว่าเป็นน้ำเปล่าก็จะดี
00:01:29 → 00:01:32ที่สุดนะครับดื่มให้ได้อย่างน้อยครับ 7-8
00:01:32 → 00:01:34แก้วต่อวันเลยครับหรือว่าบางคนรู้สึกว่า
00:01:34 → 00:01:37เฮ้ยบางทีอาจจะดื่มไม่พอก็แนะนำว่าตอน
00:01:37 → 00:01:39เช้าเนี่ยดื่มเลยตื่นเช้ามา 2 แก้วเลย
00:01:39 → 00:01:41หรือว่าหลังอาหารเนี่ยให้ได้อย่างน้อย 2
00:01:41 → 00:01:44แก้ว 2 แก้วไปเรื่อยๆครับก็จะช่วยให้ร่าง
00:01:44 → 00:01:46กายของเราเนี่ยได้น้ำที่เพียงพอครับช่วย
00:01:46 → 00:01:49ป้องกันไม่ให้เกิดไตเสื่อมในอนาคตได้ครับ
00:01:49 → 00:01:52ข้อที่ 2 ออกกำลังกายในที่ร้อนจัดนะครับ
00:01:52 → 00:01:55ข้อนี้เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดไต
00:01:55 → 00:01:58เสื่อมไตพังได้เหมือนกันครับณตอนนี้ต้อง
00:01:58 → 00:02:01บอกว่าในโลกของเราหรือว่าในประเทศไทยร้อน
00:02:01 → 00:02:03มากๆเลยนะครับยิ่งถ้าเราไปออกกำลังกาย
00:02:03 → 00:02:06กลางแจ้งที่ร้อนจัดๆแบบนี้อันนี้ไม่ดีเลย
00:02:06 → 00:02:08ครับเพราะว่าร่างกายของเราอาจจะระบายความ
00:02:08 → 00:02:11ร้อนไม่ทันพอระบายความร้อนไม่ทานความร้อน
00:02:11 → 00:02:14ก็จะสะสมมากขึ้นมากขึ้นเรื่อยๆจนอุณหภูมิ
00:02:14 → 00:02:17ร่างกายมากกว่า 40 องศาก็จะส่งผลทำให้
00:02:17 → 00:02:20เกิดไตวายไตเสื่อมได้เลยนะครับดังนั้นแนะ
00:02:20 → 00:02:23นำครับว่าถ้าวันไหนอากาศร้อนมากๆควรที่จะ
00:02:23 → 00:02:25ออกกำลังกายในร่มครับอ่าจะเป็นฟิตเนสก็
00:02:25 → 00:02:28ได้หรือว่าเต้นแอโรบิคในบ้านของเราก็ได้
00:02:28 → 00:02:31นะครับแล้วก็อย่าลืมดื่มน้ำให้มากขึ้นชด
00:02:31 → 00:02:33เชยเหงื่อที่เราเสียไปด้วยครับก็จะช่วย
00:02:33 → 00:02:35ให้ไตของเราชุ่มชื้นไม่เกิดไตพังหรือว่า
00:02:35 → 00:02:38ไตเสื่อมในอนาคตครับข้อที่ 3 ทานอาหาร
00:02:38 → 00:02:42เสริมมากจนเกินไปนะครับในปัจจุบันครับมี
00:02:42 → 00:02:45อาหารเสริมวิตามินมีแร่ธาตุมีผลิตภัณฑ์
00:02:45 → 00:02:47อะไรต่างๆที่จะเสริมสุขภาพเนี่ยโอ้โหเยอะ
00:02:47 → 00:02:51แยะมากมายนะครับหลายคนก็สรรหามารับประทาน
00:02:51 → 00:02:53บางทีทานเป็นสิบๆตัวเลยนะครับต้องบอกเลย
00:02:53 → 00:02:57ครับว่าการที่เราทานมากจนเกินไปเนี่ยก็จะ
00:02:57 → 00:02:59ทำให้ตายของเราทำงานหนักกว่าปกติแล้วก็ทำ
00:02:59 → 00:03:02ให้ไตเสื่อมไตพังได้เร็วกว่าคนอื่นนะครับ
00:03:02 → 00:03:05ดังนั้นแนะนำครับว่าถ้าจะเสริมร่างกายให้
00:03:05 → 00:03:07แข็งแรงเนี่ยนะครับก็ควรทานแต่พอดีหรือ
00:03:07 → 00:03:10ว่าทำให้มั่นใจนะครับว่าไอ้ตัวยาตัวนั้น
00:03:10 → 00:03:13หรือว่ายาเสริมนั้นเนี่ยนะครับช่วยบำรุง
00:03:13 → 00:03:15ร่างกายเราได้หรือเปล่าควรที่จะปรึกษา
00:03:15 → 00:03:17แพทย์ก่อนรับประทานทุกครั้งก็จะทำให้ปลอด
00:03:17 → 00:03:20ภัยมากกว่าครับและนี่คือ 3 พฤติกรรมนะ
00:03:20 → 00:03:23ครับที่อาจทำให้ไตของคุณพังได้ครับใครมี
00:03:23 → 00:03:25เวลาฟังทั้งคลิปกับหมอมีสรุปเอาไว้อีกที
00:03:25 → 00:03:27นึงนะครับว่ามีอะไรบ้างครับข้อที่ 1 ไม่
00:03:27 → 00:03:30ดื่มน้ำหรือว่าดื่มน้ำน้อยจนเกินไปครับ
00:03:30 → 00:03:33ข้อที่ 2 ออกกำลังกายมากจนเกินไปแล้วก็
00:03:33 → 00:03:36ออกในที่ร้อนๆนะครับและข้อที่ 3 ครับทาน
00:03:36 → 00:03:39อาหารเสริมมากจนเกินไปนะครับแนะนำเลยครับ
00:03:39 → 00:03:43ใครที่ไม่อยากไต่เสื่อมไตพังไวนะครับควร
00:03:43 → 00:03:45หลีกเลี่ยงการทำ 3 อย่างนี้ครับก็จะช่วย
00:03:45 → 00:03:47ให้ไตของคุณแข็งแรงมากขึ้นแล้วก็มีสุขภาพ
00:03:47 → 00:03:49ที่ดีครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืม
00:03:49 → 00:03:51กดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด
00:03:51 → 00:03:53กระดิ่งติดตามช่องหมอหมีน้องมอยด้วยนะ
00:03:53 → 00:03:55ครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้
00:03:55 → 00:03:58ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็ติ๊กต๊อก
00:03:58 → 00:04:00นะครับไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันได้ตอนนี้หมอ
00:04:00 → 00:04:02หมีเม้ามอยมี LINE official แล้วนะครับ
00:04:02 → 00:04:05สามารถแอดไลน์มาได้เลยเพื่อรับความรู้ข้อ
00:04:05 → 00:04:07มูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพกันแบบฟรีๆครับ
00:04:07 → 00:04:10อย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับแล้วเรามาเจอ
00:04:10 → 00:04:13กันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้ว
00:04:13 → 00:04:15ก็เช้าวันเสาร์ครับในช่องหมอหมีเม้าท์มอย
00:04:15 → 00:04:16ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็
00:04:16 → 00:04:18Comment ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ
00:04:18 → 00:04:20หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน
00:04:20 → 00:04:23ครับบ๊ายบาย