00:00:17 → 00:00:20สำหรับการชะลอวัยนะคะ ด้วยวิธีการอดอาหาร
00:00:20 → 00:00:22หรือแคลอริกเรสทริกชั่นนี้เนี่ย
00:00:22 → 00:00:25เป็นวิธีที่มีการศึกษาวิจัยกันมาอย่างยาวนานเลยค่ะ
00:00:30 → 00:00:33ไม่ว่าจะเป็นการศึกษาในสัตว์นะคะ
00:00:33 → 00:00:35การศึกษาโดยการติดตามดูกลุ่มคนที่
00:00:36 → 00:00:36เค้ามีการ
00:00:37 → 00:00:39จำกัดอาหารอยู่แล้วเนี้ยนะคะ
00:00:39 → 00:00:42ก็พบว่าตัวชีวัดการมีอายุยืนของคนในกลุ่ม
00:00:42 → 00:00:44ที่มีการคุมอาหารเนี้ย
00:00:44 → 00:00:45มีค่ามากขึ้นค่ะ
00:00:46 → 00:00:47และเมื่อไม่นานมานี้ค่ะ
00:00:47 → 00:00:50มีงานวิจัยที่น่าสนใจเป็นอย่างมากนะคะ
00:00:50 → 00:00:51เป็นงานวิจัยที่
00:00:51 → 00:00:54ได้รับการสนับสนุนโดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติ
00:00:54 → 00:00:56สหรัฐอเมริกานะคะ
00:00:56 → 00:00:59โดยงานวิจัยค่ะได้ทำการศึกษาเปรียบเทียบ
00:00:59 → 00:01:00คนในกลุ่มที่
00:01:01 → 00:01:02ทำการคุมอาหารค่ะ
00:01:02 → 00:01:03ลดแคลลอรี่
00:01:03 → 00:01:04ต่อวันลง
00:01:04 → 00:01:0515% นะคะ
00:01:06 → 00:01:07เทียบกับกลุ่มคนที่
00:01:07 → 00:01:08รับประทานอาหารปกติ
00:01:09 → 00:01:10หลังจากติดตามไป2ปีค่ะ
00:01:10 → 00:01:13ก็พบว่าตัวชี้วัดสารอนุมูลอิสระนะคะ
00:01:13 → 00:01:14ซึ่งเป็นสารที่
00:01:14 → 00:01:16ทำให้ร่างกายแก่ได้เนี้ยนะคะ
00:01:16 → 00:01:17ของคนกลุ่มที่
00:01:18 → 00:01:19รับประทานอาหารน้อยลงเนี่ย
00:01:20 → 00:01:21มีตัวชี้วัดที่ดีกว่า
00:01:22 → 00:01:24ในคนที่ทานอาหารปกติค่ะ
00:01:24 → 00:01:26หมอขอสรุปตรงนี้เลยนะคะว่า
00:01:26 → 00:01:27สำหรับคนที่
00:01:27 → 00:01:29ไม่ได้มีปัญหาทางสุขภาพ
00:01:30 → 00:01:31น้ำหนักน้อยกว่าเกณฑ์ปกติ
00:01:32 → 00:01:35หรือว่าไม่ได้มีปัญหาขาดสารอาหารอยู่แล้วเนี้ยนะคะ
00:01:35 → 00:01:38การลดการรับประทานอาหารหรือว่าการทำแคลอริก
00:01:38 → 00:01:40เรสทริกชั่นเป็นประจำเนี้ยค่ะ
00:01:40 → 00:01:42ส่งผลดีทำให้
00:01:42 → 00:01:45ช่วยชะลอวัยและส่งผลดีทางสุขภาพจริงๆค่ะ
00:01:50 → 00:01:53ถ้าจะเริ่มทำนะคะหมอแนะนำว่า
00:01:53 → 00:01:55ควรที่จะปรึกษาคุณหมอผู้เชี่ยวชาญก่อน
00:01:56 → 00:01:56เพราะว่า
00:01:56 → 00:01:59ปริมาณแคลลอรี่ที่รับประทานต่อวันเนี้ยนะคะ
00:01:59 → 00:02:02รวมไปจนถึงสารอาหารต่างๆที่รับประทานต่อวันเนี่ย
00:02:02 → 00:02:04ควรที่จะมีความเหมาะสมด้วย
00:02:04 → 00:02:07ก็ทำโดยความดูแลของแพทย์ก็จะดีที่สุดค่ะ