00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้นะคะหมอจะมาบอก
00:00:03 → 00:00:07 วิธีการกินยังไงให้ไม่ป่วยไม่เจ็บและที่
00:00:07 → 00:00:11 สำคัญก็คือไม่แก่ด้วยค่ะสวัสดีค่ะหมอก่อน
00:00:11 → 00:00:14 แล้วนะคะจักษุแพทย์เฉพาะทางด้านก็หินวัน
00:00:14 → 00:00:17 นี้จะมาบอกวิธีง่ายๆเลยแบบทุกคนเอาไปใช้
00:00:17 → 00:00:19 ได้เลยเกี่ยวกับว่ากินยังไงเนี่ยให้เรา
00:00:19 → 00:00:24 เนี่ยมีสุขภาพที่ดีไม่ป่วยไม่เป็นโรคเอ่อ
00:00:24 → 00:00:29 แล้วก็มีเรื่องของพลังงานเยอะๆนะคะในการ
00:00:29 → 00:00:32 ทำงานทำอะไรต่างๆก็แล้วแต่ค่ะลองไปฟัง 2
00:00:32 → 00:00:36 วิธีนี้ดูนะคะซึ่งสองวิธีนี้เองมันจะมี
00:00:36 → 00:00:39 พื้นฐานมาจากหลักการทางวิทยาศาสตร์ซึ่ง
00:00:39 → 00:00:41 หมอต้องอธิบายก่อนว่าหลักการทาง
00:00:41 → 00:00:45 วิทยาศาสตร์มันคืออะไรนะไปฟังกันเลยค่ะใน
00:00:45 → 00:00:48 ปี 2016 นะคะมีนักวิทยาศาสตร์คนหนึ่งชื่อ
00:00:48 → 00:00:49 ด็อกเตอร์
00:00:49 → 00:00:54 โยชิโนริโฟสวิตเขาเป็นนักวิทยาศาสตร์ที่
00:00:54 → 00:00:57 ได้รับรางวัลโนเบลในปี 2016 เขาค้นพบว่า
00:00:57 → 00:01:01 เซลล์ในร่างกายของเราก็มีกระบวนการที่
00:01:01 → 00:01:05 ชื่อว่ากระบวนการพอท้องฟ้า g e a u t
00:01:05 → 00:01:11 o p h a g y Auto AU to แปลว่า
00:01:11 → 00:01:15 อัตโนมัติป่าจี้ภาษาอังกฤษแปลว่ากินการ
00:01:15 → 00:01:20 กินอัตโนมัติของในร่างกายนี้การกิตตะโน
00:01:20 → 00:01:22 มัติในร่างกายเนี่ยมันดียังไงก็คือว่า
00:01:22 → 00:01:26 ปกติร่างกายมันก็จะมีการทำงานของเซลล์
00:01:26 → 00:01:30 อยู่ตลอดเวลาใช่ไหมพอเซลล์ทำงานหนักๆมัน
00:01:30 → 00:01:33 ก็จะแก่มันก็จะตายก็ต้องมีกระบวนการตาย
00:01:33 → 00:01:35 ของเซลล์แต่ทีนี้ตรงกระบวนการเอาเขาบ้าน
00:01:35 → 00:01:41 เป็นการกินฟิวตัวเองคือถ้าเซลล์ไหนที่มัน
00:01:41 → 00:01:45 แก่ๆตายอ่อนแอเนี่ยร่างกายจะมาจัดการโดย
00:01:45 → 00:01:49 in พอกินเสร็จจะมีตัวนึงที่เป็นที่คิด
00:01:49 → 00:01:52 ว่าอะไร bozo แต่บทสมก็จะมากินๆพอกิน
00:01:52 → 00:01:57 เสร็จมันก็จะย่อยๆโปรตีนอ่ะนะคะย่อยสลาย
00:01:57 → 00:01:59 ตัวเซลล์อันนั้นให้ไปเป็นเซลล์ตั้งต้นของ
00:01:59 → 00:02:02 มันแต่พอสลายสลายสิตบุ๊คมันก็จะรีไซเคิล
00:02:02 → 00:02:05 เซลล์นั้นให้เป็นเซลล์ใหม่ทำหน้าที่ได้
00:02:05 → 00:02:07 ใหม่อันนี้นะคะคือ
00:02:07 → 00:02:11 ร่างกายมนุษย์เป็นสิ่งที่มีกระบวนการนี้
00:02:11 → 00:02:14 ออกมาซึ่งนักวิทยาศาสตร์ Doctor โยชิโนริ
00:02:14 → 00:02:18 เนี่ยเขาเข้าใจอย่างเต็มแจ้งมากแล้วก็ได้
00:02:18 → 00:02:20 รับรางวัลเอาเองว่ากระบวนการนี้มันเกิด
00:02:20 → 00:02:23 ขึ้นได้ยังไงที่นี้หลัง
00:02:23 → 00:02:26 รับช่วงต่อมานะคะเนื่องจากว่าพอเกิด
00:02:26 → 00:02:29 กระบวนการการนี้ขึ้นมาพบว่าถ้ามีกระบวน
00:02:29 → 00:02:32 การเนี้ยมากเราจะไม่แกะมือเซลล์มันก็จะ
00:02:32 → 00:02:36 แบบเหมือนตัวสร้างฟรี programming ใหม่
00:02:36 → 00:02:39 ตลอดเวลาใช่ปะก็จะทำให้กับใต้เวลาก็จะไม่
00:02:39 → 00:02:42 แก่นักวิทยาศาสตร์หลายคนก็เลยคิดว่าเออ
00:02:42 → 00:02:46 แล้วจะทำยังไงให้ร่างกายเกิดกระบวนการนี้
00:02:46 → 00:02:50 ตลอดเวลานะคะก็จะมีคนใช้การทดลองสารนุสา
00:02:50 → 00:02:53 นี้อะไรเงี้ยมามาเพื่อที่จะทำให้เกิดตัว
00:02:54 → 00:02:56 กระบวนการเขาป่ะตีนี่แต่เชื่อไปถามว่ามัน
00:02:56 → 00:02:59 มีสิ่งที่ง่ายๆมากๆนะคะที่เราทุกคนสามารถ
00:02:59 → 00:03:03 ทำได้โดยที่ไม่ต้องกินอะไรเลยและ 3 มาอีก
00:03:03 → 00:03:08 กับท่อนกระบวนการนี้ได้ก็คือการ
00:03:08 → 00:03:14 ร้านตำตำกับเวลาในการรับประทานอาหาร Time
00:03:14 → 00:03:17 Limit เทศ eating oatmeal
00:03:17 → 00:03:20 ขอให้กิน
00:03:20 → 00:03:24 มีจำกัดภายในระยะเวลาที่จำกัดหรือว่าการ
00:03:24 → 00:03:26 ทำฟาสติ้ง
00:03:26 → 00:03:30 Time Meter eating นะคะช่วงที่เราไม่
00:03:30 → 00:03:32 ได้กินอันนั้นแหละมันจะกระตุ้นกระบวนการ
00:03:32 → 00:03:36 กทพ.จีหรือกระบวนการที่เซลล์มีการกินตัว
00:03:36 → 00:03:39 เองเป็นตัวเองรีไซเคิลเซลล์มันเองค่ะซึม
00:03:39 → 00:03:43 อ่าถ้าเราทำฟาสติ้งเราเกิดกระบวนการนี้
00:03:43 → 00:03:46 ได้นะคะมันก็จะทำให้ความป่วยเรายังลดลง
00:03:46 → 00:03:49 การอักสิ่งฟิวก็ไม่ดีในร่างกายก็จะลดลง
00:03:49 → 00:03:54 และที่สำคัญเราจะแก่ช้าลงด้วยเพราะว่าใน
00:03:54 → 00:03:56 ร่างกายมันจะมีแต่เซลล์แบบใหม่ตลอดเวลา
00:03:56 → 00:03:58 ทุกได้
00:03:58 → 00:04:02 แต่ที่นี่บ่มีโปรโตคอลหรือวิธีการหาที่จะ
00:04:02 → 00:04:05 ให้กินแบบง่ายๆเลยนะสำหรับคนที่ไม่เคยทำ
00:04:05 → 00:04:09 ฟาสติ้งเลยไม่เคยทำการจำกัดเวลากินอาหาร
00:04:09 → 00:04:12 เลยนะทุกกินตลอดเวลาเนี่ยให้คิดอยู่ 2
00:04:12 → 00:04:17 ข้อแค่นั้นข้อแรกคือตอนตื่นนอนค่ะตอนตื่น
00:04:17 → 00:04:20 นอนให้กินหลังตื่นนอน
00:04:20 → 00:04:23 มีสีชั่วโมงแล้วค่อยกินงั้นแปลว่าอ่าน
00:04:23 → 00:04:27 เช้ายังไม่ต้องกินนะคะข้อที่ 2 ก่อนนอน
00:04:27 → 00:04:32 ให้หยุดกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอนคือ 2 ข้อแค่
00:04:32 → 00:04:35 นี้นะคะก็จะกระตุ้นกระบวนการเขาก็ที่ได้
00:04:35 → 00:04:39 แล้วก็จะมีความไม่แก่ไม่เจ็บไม่ป่วยได้
00:04:39 → 00:04:40 เลยนะกดค่ะ
00:04:41 → 00:04:43 ก็อย่าลืมนะคะ you are you what you
00:04:43 → 00:04:45 is
00:04:45 → 00:04:48 สำหรับใครที่ชอบข้อมูลนำญากาศแบบนี้นะคะ
00:04:48 → 00:04:51 ฝากกดติดตามกดไลค์กดแชร์ไปให้เพื่อนๆค่ะ
00:04:51 → 00:04:53 เพื่อที่จะให้เป็นประโยชน์ก็ได้รับข้อมูล
00:04:53 → 00:04:55 ที่ดีแบบนี้ค่ะ
00:04:55 → 00:04:58 ค่ะสำหรับวันนี้หมอลาไปก่อนนะคะขอบคุณที่
00:04:58 → 00:05:00 สนใจในวิทยาศาสตร์ค่ะแล้วเจอกันใหม่ค่ะ
00:05:00 → 00:05:03 สวัสดีค่ะ