00:00:00 → 00:00:04งีบหลับสั้นๆเคล็ดลับป้องกันสมองหดตัวงาน
00:00:04 → 00:00:06วิจัยชิ้นใหม่ชี้ว่าการงีบหลับสั้นๆใน
00:00:06 → 00:00:10ระหว่างวันมีผลดีต่อสุขภาพสมองของมนุษย์
00:00:10 → 00:00:12เนื่องจากช่วยป้องกันการหดตัวของสมอง
00:00:12 → 00:00:15เมื่อเราอายุมากขึ้นงานวิจัยชิ้นนี้
00:00:15 → 00:00:17ดำเนินการโดยทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย
00:00:18 → 00:00:21ลอนดอนแห่งสหราชอาณาจักรร่วมมือกันกับทีม
00:00:21 → 00:00:24จากมหาวิทยาลัยอุรุกวัยระบุว่าการงีบหลับ
00:00:24 → 00:00:26มีความสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของเนื้อ
00:00:26 → 00:00:29สมองซึ่งเกี่ยวเนื่องกับความเสี่ยงของโรค
00:00:29 → 00:00:32สมองเสื่อมลดลงทีมนักวิจัยพบว่าการงีบ
00:00:32 → 00:00:34หลับในช่วงกลางวันมีความสัมพันธ์กับ
00:00:34 → 00:00:37ปริมาณเนื้อสมองโดยรวมที่เพิ่มขึ้นและยัง
00:00:37 → 00:00:40สามารถช่วยป้องกันการเสื่อมของระบบประสาท
00:00:40 → 00:00:42และอาจช่วยชดเชยการนอนหลับที่ไม่ดีในตอน
00:00:42 → 00:00:46กลางคืนในผู้คนบางกลุ่มได้นักวิจัยใช้การ
00:00:46 → 00:00:49ศึกษาข้อมูลที่ได้จาก UK biobank ซึ่ง
00:00:49 → 00:00:52เป็นฐานข้อมูลชีวภาพการแพทย์ขนาดใหญ่
00:00:52 → 00:00:55เพื่อติดตามผู้อยู่อาศัยในสหราชอาณาจักร
00:00:55 → 00:00:56จำนวน
00:00:56 → 00:01:013,800 คนที่มีอายุ 40 ถึง 69 ปีโดยดึง
00:01:01 → 00:01:04ข้อมูลทางสถิติที่ใช้พันธุกรรมเป็นตัวบ่ง
00:01:04 → 00:01:08ชี้สุขภาพของคนที่งีบหลับเป็นประจำเทียบ
00:01:08 → 00:01:11กับคนที่ไม่งีบหลับพวกเขาพบความสัมพันธ์
00:01:11 → 00:01:13ระหว่างความบกพร่องทางพันธุกรรมกับนิสัย
00:01:14 → 00:01:17ของการงีบหลับและการงีบหลับเป็นประจำ
00:01:17 → 00:01:19เพิ่มปริมาณเนื้อสมองเทียบเท่ากับเมื่อ
00:01:19 → 00:01:23ย้อนไป 2.6 - 6.5 ปีก่อนนักวิจัยระบุ
00:01:23 → 00:01:26ว่าการงีบหลับช่วงสั้นๆอาจช่วยรักษา
00:01:26 → 00:01:29ปริมาณสมองได้ซึ่งอาจช่วยป้องกันภาวะสมอง
00:01:29 → 00:01:30ซึ
00:01:30 → 00:01:34โดยระยะเวลาที่แนะนำคือ 5-15 นาทีอย่าลืม
00:01:34 → 00:01:37กดติดตาม tn ทุกช่องทางออนไลน์เข้าถึงทุก
00:01:37 → 00:01:40สาระสุขภาพเสริมภูมิคุ้มกันรู้ทัน
00:01:41 → 00:01:44โรค