00:00:45 → 00:00:49คุณหมอคะอยากถามนอกรอบนิดนึงค่ะ คุณหมอใช้ยาย้อมผมเบอร์อะไรคะดำขลับแบบนี้เลย
00:00:49 → 00:00:50ไม่เคยค่ะ
00:00:50 → 00:00:52นี่แนนผมหงอกตั้งแต่อายุ 18-19 เลยค่ะคุณหมอ
00:00:52 → 00:00:53จริงอ่อ
00:00:53 → 00:00:54ไม่รู้ทำไมเหมือนกัน
00:00:54 → 00:00:55แก่ก่อนวัย
00:00:55 → 00:00:56คุยเรื่องนี้ได้ไหมคะวันนี้
00:00:56 → 00:00:57ได้ค่ะ
00:00:57 → 00:00:58งั้นสวัสดีคุณผู้ชมกันก่อน
00:00:58 → 00:01:00สวัสดีค่ะ
00:01:00 → 00:01:05วันนี้ค่ะรายการคุยกับหมออัจจิมา นี่ขอปรึกษาปัญหาส่วนตัวนิดนึง
00:01:05 → 00:01:07เพราะแอบอิจฉาผมคุณหมอมาตลอดเวลา
00:01:07 → 00:01:11คุณหมอแทบจะไม่มีผมหงอกสักเส้นเลยคุณผู้ชม
00:01:11 → 00:01:15แนนจำได้เลยว่าช่วงเข้ามหาลัย แหวกมาคือผมหงอกหมดเลย
00:01:15 → 00:01:17และปัญหาผมแก่ก่อนวัย
00:01:17 → 00:01:19งั้นวันนี้มารอดูนะคะ
00:01:32 → 00:01:35คุณผู้ชมขา ได้เวลาของหมอชวนคุยกันแล้วนะคะ
00:01:35 → 00:01:41ช่วงที่ 1 ของเราสนับสนุนโดย Heliocare ผลิตภัณฑ์กันแดดรักษ์โลกไม่ทำลายปะการังและสิ่งแวดล้อม
00:01:41 → 00:01:46และเป็นกันแดดที่มีงานวิจัย
00:01:46 → 00:01:47รับรองด้วยนะคะคุณหมอ
00:01:47 → 00:01:50ตัวนี้ดีมากๆ ป้องกันรังสีได้ทุกแบบเลย
00:01:51 → 00:01:58คุณแนนมันช่วยในเรื่องของ Sand Resistance, Water Resistant และก็ทำให้เข้าตาและก็ไม่แสบตา
00:01:58 → 00:01:59นี่ไงหล่ะ
00:01:59 → 00:02:01ลงน้ำและก็ยังคุณสมบัติคงทน
00:02:02 → 00:02:05อย่าลืมนะคะหามาดูแลผิวกันนะคะ
00:02:05 → 00:02:08ส่วนตอนนี้ได้เวลามาดูแลผมกันบ้าง
00:02:08 → 00:02:10อย่างที่เราเกริ่นกันไว้ตั้งแต่ต้นรายการนะคะ
00:02:10 → 00:02:14ว่าวันนี้เราจะพูดถึงกันเรื่องของผมแก่ก่อนวัย
00:02:14 → 00:02:17พอพูดถึงผมแก่แล้วก็นึกถึงผมขาวผมหงอกเนาะคุณหมอ
00:02:17 → 00:02:23ต้องมาคุยกันว่า อะไรที่เป็นปัจจัย ที่ทำให้เราผมแก่ก่อนวัย อย่างแนนนี่เป็นหนึ่งในนั้นคุณหมอ
00:02:23 → 00:02:28คือจริงๆต้องบอกว่าไอ้สีของผม พอเมื่อเราอายุมากขึ้นถึงระดับหนึ่ง
00:02:28 → 00:02:31เราก็จะเริ่มแบบ สีผมก็จะเปลี่ยนเป็นสีขาว
00:02:31 → 00:02:35ซึ่งก็คือเป็นความเสื่อมของวัยนั่นเองนะคะ
00:02:35 → 00:02:40ก็คือเส้นผมเราก็จะมีการสูญเสียพวกเม็ดสี และก็สีผมก็จะเปลี่ยนเป็นสีขาว
00:02:40 → 00:02:43ซึ่งเราก็จะเห็นในคนกลุ่มผู้สูงอายุทั้งหลาย
00:02:43 → 00:02:47แต่ว่ามันจะมีในกลุ่มคนที่บางทีนี้ จะเกิดภาวะปัญหาผมแก่ก่อนวัย
00:02:47 → 00:02:51ขาวก่อนวัยอันควร ขาวก่อนวัยอันควร
00:02:51 → 00:02:55อันนี้เขาเรียกเป็น Premature ก็คือการเปลี่ยนของสีผมเกิดขึ้นเร็ว
00:02:55 → 00:03:01ซึ่งจริงๆเขาพบว่า ภาวะ Premature greying หรือผมหงอกก่อนวัยเนี่ย
00:03:01 → 00:03:04ถ้าเป็นพวกอ่า พวกฝรั่งเนี่ย
00:03:04 → 00:03:09เกิดได้ตั้งแต่คนอายุ 20 เลย ถ้าเป็นคนเอเชียเนี่ยอาจจะเกิดในอายุที่มากขึ้นมาหน่อย
00:03:09 → 00:03:11เพราะว่าเรายังมีเม็ดสีค่อนข้างเยอะ
00:03:11 → 00:03:14ยิ่งถ้าเป็นพวกผิวดำทั้งหลายพวกเนี้ย
00:03:14 → 00:03:17ถ้าเราพูดว่าผมแก่ก่อนวัย ส่วนใหญ่ก็จะอายุ 30 ไปแล้ว
00:03:17 → 00:03:21สาเหตุที่ทำให้เกิดผมขาวก่อนวัยจริงๆ แล้วมันมีหลายประการมากๆ
00:03:21 → 00:03:27อันนึงที่เราเลี่ยงไม่ได้ก็คือภาวะ Genetic คือภาวะพันธุกรรม
00:03:27 → 00:03:32เป็นตัวหนึ่งที่สำคัญมากๆ ในการกำหนดว่าคุณจะมีผมขาวหรือไม่
00:03:32 → 00:03:35ส่วนของตระกูลหมอก็ไม่ได้ขาว
00:03:35 → 00:03:38แต่พ่อหมอมาขาวตอนเขาทำปริญญาเอก
00:03:39 → 00:03:43เพราะว่าอะไร มันไปสัมพันธ์กับภาวะเครียดหรือภาวะสารอนุมูลอิสระ
00:03:43 → 00:03:44ชัดเลย
00:03:44 → 00:03:49ซึ่งจริงๆ ต้องบอกว่าภาวะความเครียด ที่ทำให้มีการทำลายเม็ดสีเนี่ย
00:03:49 → 00:03:52การทำลายเม็ดสีไม่ได้เกิดขึ้นในภาวะนี้ภาวะเดียว
00:03:52 → 00:03:57มันสามารถจะเกิดขึ้น ในภาวะของคนที่มี ความผิดปกติของภูมิต้านทานอื่นๆ
00:03:57 → 00:04:00ยกตัวอย่าง เช่น ในคนที่เป็นด่างขาว
00:04:00 → 00:04:04บางทีเขาก็จะมีสีผมบางตำแหน่งเนี่ยขาวไปด้วยเลย
00:04:04 → 00:04:10คือมันเหมือนกับมีการสร้างตัวที่ไปทำลาย เซลล์เม็ดสีของรากผมตัวเอง
00:04:10 → 00:04:14นอกจากผมขาวที่มาจากภาวะด่างขาวและเนี่ย
00:04:14 → 00:04:18มันก็มีอีกภาวะหนึ่ง ก็คือในกลุ่มของคนไข้ที่มีผมร่วงเป็นหย่อม
00:04:18 → 00:04:23แต่ว่าจริงๆ พอมาดูแล้วเนี่ยไม่ว่าจะผมร่วงเป็นหย่อม ไม่ว่าจะเป็นด่างขาว
00:04:23 → 00:04:27หรือไม่ว่าจะเป็นภาวะไทรอยด์ โรคไทรอยด์
00:04:27 → 00:04:30ในกลุ่มนี้เราถือว่าเป็นโรคภูมิเพี้ยน
00:04:30 → 00:04:34มันก็เลยทำให้มันมีการทำลาย พวกเซลล์เม็ดสีที่รากขน
00:04:34 → 00:04:36ไทรอยด์ก็ทำให้ผมร่วง
00:04:36 → 00:04:41ยกตัวอย่างเช่นเวลาที่เราอายุมากขึ้น หมดประจำเดือน ระดับฮอร์โมนไทรอยด์ลดลง ก็ร่วง
00:04:41 → 00:04:46คิ้วก็ร่วงคิ้วก็บางลง ผมก็ร่วงมากขึ้น อย่างงี้
00:04:46 → 00:04:49งั้นไทรอยด์นี่จริงๆ แล้วเกี่ยวกับผมค่อนข้างมากเหมือนกัน
00:04:49 → 00:04:51การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนของไทรอยด์
00:04:52 → 00:04:56สามารถสัมพันธ์กับการเกิดภาวะผมขาวก่อนวัยได้
00:04:56 → 00:04:59เพราะมันคือเมตาบอลิซึมของเซลล์มันทำงานไม่ดี
00:04:59 → 00:05:06เกิดความผิดปกติขึ้นมาหรือว่า ร่างกายตอบสนอง ต่อการผลิตพวกเม็ดสีน้อยลง
00:05:06 → 00:05:09และก็ทำให้เกิดปัญหาผมขาวก่อนวัย
00:05:09 → 00:05:11การขาดวิตามินบางอย่าง
00:05:11 → 00:05:19การขาดวิตามินบางอย่างโดยเฉพาะ B6,B12,ไบโอติน,B9 อันนี้ผมร่วง
00:05:19 → 00:05:21วิตามินดี วิตามินอี
00:05:21 → 00:05:25ตัวหนึ่งคอปเปอร์ ทองแดง
00:05:25 → 00:05:28คือพวกนี้มันจะไปสัมพันธ์กับเรื่องของการผลิตเม็ดสี
00:05:28 → 00:05:30ก็เลยทำให้ผมขาวก่อนวัย
00:05:30 → 00:05:34แต่ว่าที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งก็คือความเครียด
00:05:34 → 00:05:38Stresse ส่งผลต่อการทำให้เกิดผมขาว
00:05:38 → 00:05:41อย่างที่หมอบอกคนที่เจ็บป่วยรุนแรง
00:05:41 → 00:05:43ก็สามารถที่จะขาวแบบข้ามวันได้เลย
00:05:43 → 00:05:46เขามีการศึกษาว่าในคนที่สูบบุหรี่
00:05:46 → 00:05:51จะมีโอกาสที่จะผมขาวมากกว่าในคนที่ไม่สูบบุหรี่
00:05:51 → 00:05:522 เท่าครึ่ง
00:05:52 → 00:05:53อื้ม เยอะมาก
00:05:53 → 00:05:58การบุหรี่สะสมสารพิษในร่างกายอาจจะกระตุ้น ทำให้เกิดมีภาวะภูมิเพี้ยน
00:05:58 → 00:06:03ทำให้มีการทำงานของเซลล์ที่ปกติและก็ทำให้เกิดผมขาวขึ้นมาได้
00:06:03 → 00:06:07นี่แหละหลากหลายสาเหตุนะคะที่ทำให้ผมขาวก่อนวัยอันควร
00:06:07 → 00:06:12คนชอบพูดบอกว่า "เนี่ยก็ไปโกรกผม ย้อมผมบ่อยๆ ตั้งแต่เด็กๆเนี่ย"
00:06:12 → 00:06:15มันก็เลยทำให้ผมหงอก ผมขาวเร็วไง
00:06:15 → 00:06:16อันนี้จริง เท็จ ยังไงคะคุณหมอคะ
00:06:16 → 00:06:20จริงๆแล้วการที่เราไปโกรกผมบ่อยๆ
00:06:20 → 00:06:22หมอว่ามันไม่ได้ไปทำให้มีผมหงอก
00:06:22 → 00:06:24แต่มันทำให้มีความเสี่ยงของมะเร็งสูงขึ้น
00:06:24 → 00:06:27มีการศึกษาในกลุ่มคนไข้เป็นแสนคนเลย
00:06:27 → 00:06:30ตีพิมพ์ในวารสารทางวิชาการ ที่เชื่อถือได้
00:06:30 → 00:06:34อันนี้ตีพิมพ์โดยนักวิจัย ที่ทำจาก harvard
00:06:34 → 00:06:40ข้อสรุปของการศึกษาใน Study นี้คือเขาพบว่าในกลุ่มคนไข้ที่อายุเกิน 36 ปี
00:06:40 → 00:06:43ที่เริ่มทำการย้อมผม
00:06:43 → 00:06:46ในกลุ่มพวกนี้เนี่ย เขาเก็บข้อมูลมาเขาบอกว่า
00:06:46 → 00:06:52ความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งโดยรวมเนี่ยไม่เพิ่มขึ้นแต่ว่ามันมีมะเร็งบางประเภท
00:06:52 → 00:06:54มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น
00:06:54 → 00:06:57บางคนบอก วิตกจริตตายและฟังรายการหมอ กลัว
00:06:58 → 00:07:03คือครั้งสองครั้งไม่เป็นไร แต่ถ้าสมมุติว่าเราทำเป็นสม่ำเสมอ เป็นระยะเวลานานๆ หลายๆ ปี
00:07:03 → 00:07:10ในกลุ่มพวกนี้เขาพบว่ามันสัมพันธ์กับการเกิดมะเร็งผิวหนัง การเกิดมะเร็งเต้านม การเกิดมะเร็งรังไข่
00:07:10 → 00:07:13และก็การเกิดมะเร็งต่อมน้ำเหลือง
00:07:13 → 00:07:15เพราะฉะนั้นต้องดูดีๆและก็ต้องเลือกดีๆ
00:07:15 → 00:07:19ช่างทำผม แล้วเขาต้องทั้งสูดดมเข้าไป เขาถึงจะต้องใส่ถุงมือ
00:07:19 → 00:07:27เพราะว่าจริงๆแล้วพวกนี้มันก็รับพวกสาร พวกนี้เข้าไป ก็ส่งผลสามารถจะทำให้เกิดปัญหาขึ้นมาได้ ก็ต้องระวัง
00:07:27 → 00:07:31ถ้าอยากสวยแต่ต้องแลกมาด้วยกับความเสี่ยง เป็นโรคร้ายๆ แบบนี้
00:07:31 → 00:07:33ก็ต้องชั่งน้ำหนักดีๆนะคะคุณหมอ
00:07:34 → 00:07:37เอาล่ะ เดี๋ยวช่วงนี้เราพักกันสักครู่ก่อนดีกว่า
00:07:37 → 00:07:41เดี๋ยวช่วงหน้าเรามาดูกัน ว่าใครก็ตามแต่ที่ผมแก่ก่อนวัย
00:07:41 → 00:07:42แล้วจะดูแลได้ยังไงนะคะ
00:07:42 → 00:07:44ช่วงหน้ากลับมาคุยกันค่ะ
00:07:53 → 00:07:56กลับมาคุยกันต่อกับเรื่องราวของผมแก่ก่อนวัยค่ะ
00:07:56 → 00:08:03และช่วงที่สองของเราสนับสนุนโดย Ortisine ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมดูแลรูปร่าง
00:08:03 → 00:08:07หุ่นดีแล้วก็ต้องให้ไม่ดูแก่ด้วยนะคะคุณหมอ
00:08:07 → 00:08:11ถ้าเกิดมีผมหงอกผมขาวมันดูแก่ก่อนวัยจริงๆ
00:08:11 → 00:08:16หลายๆคนก็ถึงต้องพยายามแบบว่า โกรกผม ย้อมผม เพราะไม่มีใครอยากแก่ค่ะคุณหมอ
00:08:17 → 00:08:22เมื่อกี้คุณหมอพูดเอาไว้ว่า 1 ในสาเหตุที่ทำให้เราผมหงอกก่อนวัย จริงๆมันมีเยอะแยะ
00:08:22 → 00:08:25หนึ่งในนั้นที่แนนได้ยินมาวันเกิดจากการขาดวิตามินด้วย
00:08:25 → 00:08:30เพราะฉะนั้นถ้าเราเสริมทางจะมีเข้าไปมันช่วยทำให้
00:08:30 → 00:08:35ช่วย และก็อีกอันนึงที่เราพูดกันตอนต้นรายการ ที่พูดกันถึงเรื่องสารอนุมูลอิสระ
00:08:35 → 00:08:40จริงๆแล้วถ้าสมมุติ ถ้าเราต้องการที่จะรักษาผมขาวก่อนวัยจริงๆเนี่ย
00:08:40 → 00:08:48ต้องตรวจดูเลยว่าเรามีอะไร มีสารอนุมูลอิสระในร่างกายที่สูงผิดปกติหรือเปล่า
00:08:48 → 00:08:51หรือว่าเรามีการขาดวิตามินบางตัวหรือเปล่า
00:08:51 → 00:08:54มันก็จะมีวิตามินละลายตัวที่เราควรเจาะ
00:08:54 → 00:09:00อย่างเช่นทองแดง เหล็ก กลุ่มวิตามินบี กลุ่มซิงค์
00:09:00 → 00:09:04เป็นกลุ่มวิตามินที่ส่งผลต่อผมหงอกก่อนวัยได้ ถ้าหากว่าเราขาด
00:09:04 → 00:09:08การขาด copper ส่งผลการต่อการสร้างพลังงานของร่างกาย
00:09:08 → 00:09:11การผลิตพลังงานของเซลล์
00:09:11 → 00:09:14และก็ส่งผลต่อการสร้างเซลล์พวกเม็ดเลือด
00:09:14 → 00:09:15หรือว่ากลุ่มพวกเนื้อเยื่อต่างๆ
00:09:15 → 00:09:21เพราะฉะนั้นถ้าสมมุติว่าเราขาดตัว copper ก็อาจจะส่งผลต่อเรื่องของการผลิตเม็ดสีได้
00:09:21 → 00:09:27และ Coppe rนี่เป็นสารสำคัญที่อยู่ใน กระบวนการของการสร้างเม็ดสีของร่างกายมนุษย์
00:09:27 → 00:09:33งั้นเมื่อไหร่ก็ตามถ้าสมมุติว่า Copper ตัวนี้มันหายไป หรือว่ามันมีหลักที่น้อยและใช้ไม่พอ
00:09:33 → 00:09:36คุณก็อาจจะมีปัญหาที่ทำให้เกิดมีภาวะผมขาวก่อนวัยได้
00:09:37 → 00:09:41และนอกจากนี้แล้วเนี่ย เราก็จะมีตัวอื่นที่มีปัญหาอีกก็คือเหล็ก
00:09:41 → 00:09:44เหล็กนี่จริงๆ แล้วไม่ใช่แค่ผมขาวนะคะคุณแนน
00:09:44 → 00:09:49คุณภาพของผม ในคนที่ผมร่วงก็ต้องตรวจดูภาวะของเหล็กเหมือนกัน
00:09:49 → 00:09:55จริงๆ วิตามินพวกนี้มันเป็นวิตามินที่เราควรจะเจาะ เวลาเราสงสัยว่า คนไข้มีปัญหาอะไรที่เกี่ยวกับผมหรือไม่
00:09:55 → 00:09:57ไม่ใช่แต่ผมหงอกก่อนวัยอย่างเดียว
00:09:57 → 00:10:01เหล็กก็เป็นอีกตัวนึงที่ส่งผล ที่ทำให้คุณมีปัญหาผมหงอกก่อนวัย
00:10:01 → 00:10:07เพราะว่ามันเป็นแร่ธาตุที่สำคัญมากๆ ในเรื่องของการผลิตเม็ดเลือด
00:10:07 → 00:10:14ผลิตตัวที่ทำหน้าที่ในการนำออกซิเจนไปส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงหนังศีรษะด้วย
00:10:14 → 00:10:16นอกจากนี้แล้วก็ยังมีในกลุ่มวิตามินทั้งหลาย
00:10:16 → 00:10:19คือกลุ่ม B ทั้งหลาย อย่างกลุ่ม B5 เนี่ย
00:10:19 → 00:10:23เรารู้อยู่แล้ว ว่ามันเป็นตัวที่ช่วยในเรื่องของการสร้างพลังงานของร่างกาย
00:10:23 → 00:10:26และก็ช่วยเหมือนกันคือเรื่องของการผลิตเม็ดเลือด
00:10:26 → 00:10:31เพราะฉะนั้นแล้วตัว B5 ก็ส่งผลต่อปัญหาผมหงอกก่อนวัย
00:10:31 → 00:10:33ถ้าสมมุติว่าเรามี B5 ไม่พอ
00:10:33 → 00:10:38เราอาจจะต้องไปเสริมการรับประทานกลุ่มอาหารที่เพิ่ม B5 เข้าไป
00:10:38 → 00:10:42B6 ก็เหมือนกัน อย่างบางทีที่เราแบบ Low Energy มากๆ
00:10:42 → 00:10:46ไม่มีพลังงานในการที่จะไปเมตาบอลิซึม หรือการดีท็อกร่างกาย
00:10:46 → 00:10:50หรือว่าภูมิต้านทานไม่ดี อาจจะมีปัญหา B6 ก็ได้
00:10:50 → 00:10:54เวลาที่ร่างกาย Low มากๆ Low Battery
00:10:54 → 00:10:55เราอาจจะเพิ่ม B6 เข้าไป
00:10:56 → 00:11:00ส่วนใหญ่ถ้าเกิดเป็นพวกผมเล็บเนี่ย อีกอันที่เราต้องนึกถึงคือ B7
00:11:00 → 00:11:02B7 นี่ก็คือไบโอติน
00:11:02 → 00:11:05ไบโอตินก็ส่งผลต่อผมหงอกเหมือนกัน
00:11:05 → 00:11:11กับอันหนึ่งที่เหมือนกับเวลาที่เราเช็คกลุ่มคนไข้ ที่มีปัญหาผมร่วง B9
00:11:11 → 00:11:12B9 หรือ โฟเลต
00:11:12 → 00:11:15เพิ่มเมตาบอลิซึมของร่างกาย
00:11:15 → 00:11:17ช่วยทำให้ร่างกายมันทำงานดีขึ้น
00:11:17 → 00:11:19กับอีกตัวหนึ่งคือ B12
00:11:19 → 00:11:23นี่เกือบครบทุกอันเลย วิตามินบีนี่มาครบทุกเบอร์เลยนะคะคุณหมอ
00:11:23 → 00:11:27B นะมันสำคัญคุณแนน
00:11:27 → 00:11:29อีกอันหนึ่งคือกลุ่ม C กับ D
00:11:29 → 00:11:32มันก็จะคล้ายๆกัน ก็คือพวกนี้มันเป็นพวกที่เกี่ยวกับเรื่องของภูมิต้านทาน
00:11:33 → 00:11:36ลดสารอนุมูลอิสระ อย่างงี้นะคะ
00:11:36 → 00:11:38อย่าง D เนี่ย ต้องบอกเลยว่าขาดไม่ได้
00:11:38 → 00:11:41และตอนนี้คุณแนนยิ่งเรื่องของภูมิต้านทาน
00:11:41 → 00:11:45เรื่องของ Covid เรื่องไร วิตามิน D นี้ต้องดูมากๆ
00:11:45 → 00:11:48D มันก็ยังสำคัญกับเรื่องของผมเหมือนกัน
00:11:48 → 00:11:51หรือแม้กระทั้งซิงค์เนี่ย อะ พูดอีกแล้ว ซิงค์
00:11:51 → 00:11:53D ซิงค์ C เนี่ยพูดอีกและ
00:11:53 → 00:11:58จริงๆแล้วมันเป็นตัวสำคัญมากๆที่เกี่ยวกับเรื่องของการทำงานของร่างกาย
00:11:58 → 00:12:01แล้วมันก็ส่งผลไปถึงภูมิต้านทานของร่างกายด้วย
00:12:01 → 00:12:04อย่างที่หมอบอกเมื่อไหร่ที่มันมีการอักเสบขึ้นมา
00:12:04 → 00:12:06อักเสบเท่ากับแก่ อักเสบเท่ากับเสื่อม
00:12:06 → 00:12:10แต่ว่าการอักเสบคนมันมองไม่เห็น บางทีก็เป็นนู่นเป็นนี่ไปแล้ว
00:12:10 → 00:12:14เพราะงั้นตัวที่ไปช่วยเรื่องของการสร้างพลังงาน ของร่างกายให้มันซ่อมเซลล์
00:12:14 → 00:12:16อันนี้คือสำคัญเราพูดกันไปหมดแล้ว
00:12:16 → 00:12:20และก็ตัวที่ต้านการอักเสบที่สำคัญคือโอเมก้า 3
00:12:21 → 00:12:24สมมุติว่าเราต้องการหวังในเรื่องของต้านการอักเสบ
00:12:24 → 00:12:25เราก็ไปดูว่ามี EPA เท่าไหร่
00:12:25 → 00:12:29จะไปดูจำนวนมิลลิกรัมของโอเมก้า 3 อย่างเดียวไม่ได้
00:12:29 → 00:12:33ต้องดูหลายๆอย่างมากๆ ว่าอันไหนคืออะไร เอามาแก้อะไรนะคะ
00:12:33 → 00:12:36นอกจากนี้ก็ยังมีกลุ่มพวก Catalase Enzyme
00:12:36 → 00:12:38Catalase Enzyme ส่วนใหญ่แล้วเราก็ไม่ได้พูดถึง
00:12:38 → 00:12:43แต่ว่าตัวนี้มันก็เป็นอีกตัวนึงที่สำคัญในการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
00:12:43 → 00:12:46ซึ่งเอาไว้จัดการกับสารอนุมูลอิสระที่สร้างขึ้นมา
00:12:46 → 00:12:50อย่าง ไฮโดรเจนเพอร์ออกไซด์ ที่เราใช้ในการบีชสีผมเนี่ย
00:12:50 → 00:12:53มันก็คือ 1 ในตัวของสารอนุมูลอิสระ
00:12:53 → 00:12:57งั้นเขาก็จะมีพวก Catalase Enzyme ที่ร่างกายสามารถสร้างได้เองก็ได้
00:12:57 → 00:13:00เอามาจัดการกับไอ้พวกสารอนุมูลอิสระพวกนี้
00:13:01 → 00:13:09แต่ว่าจริงๆ ต้องบอกว่าเราสามารถดูแลตัวเองโดยประทานสารต้านอนุมูลอิสระเข้าไปได้
00:13:09 → 00:13:16จริงๆ เราก็ดูจากอาหาร เราพูดกันอยู่ตลอด ว่าให้ทานผักผลไม้ให้เยอะขึ้น
00:13:16 → 00:13:22มันช่วยได้ ผัก ผลไม้ หรือชาเขียว หรือน้ำมันมะกอก
00:13:22 → 00:13:25กลุ่มพวกนี้ก็มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
00:13:25 → 00:13:28หรือปลาที่มีโอเมก้า 3
00:13:28 → 00:13:32อะไรที่จะไปทำลายระบบไหลเวียนของหนังศีรษะ
00:13:32 → 00:13:33ยกตัวอย่างเช่นบุหรี่อย่างเงี้ย
00:13:33 → 00:13:37บุหรี่เนี่ยไปทำลายทำให้ระบบไหลเวียนไม่ดี อันนี้เราก็ไม่เอา
00:13:37 → 00:13:41หรือว่าเป็นอาหารของใต้อย่างเช่น พวกใบแกง ใบกะหรี่
00:13:41 → 00:13:46ใบหมุยนะคะ เป็นอาหารของทางใต้ ซึ่งจริงๆ แล้วก็เป็นทางฝั่งของอินเดียด้วย
00:13:46 → 00:13:49กลุ่มพวกนี้มันก็จะช่วยในการลดสารอนุมูลอิสระ
00:13:49 → 00:13:52และก็ช่วยในเรื่องของการลดปัญหาผมหงอกก่อนวัยได้
00:13:52 → 00:13:55ชาดำก็ได้ มะระขี้นกก็ได้
00:13:55 → 00:13:57กูสเบอร์รี่ก็ได้
00:13:57 → 00:14:01อาหารพวกนี้เราอาจจะทานให้เยอะขึ้น มันเป็นอาหารจากธรรมชาติ
00:14:01 → 00:14:05ซึ่งช่วย Aging ช่วยชะลอวัย
00:14:05 → 00:14:07เป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์
00:14:07 → 00:14:09ซึ่งมันก็จะช่วยในเรื่องของผมได้
00:14:09 → 00:14:12ใครที่ไม่อยากผมแก่ก่อนวัยนะคะ
00:14:12 → 00:14:14คือไม่มีใครอยากแก่หรอกเนาะ
00:14:14 → 00:14:16เราสามารถหาอาหารแบบที่คุณหมอแนะนำมารับประทานกันได้
00:14:16 → 00:14:20ส่วนถ้าอยากจะทานวิตามินเสริมเข้าไป คุณหมอแนะนำทุกครั้งว่าควรจับดูก่อน
00:14:20 → 00:14:24ว่าเราขาดตัวไหน เราควรจะเสริมตัวนั้นเข้าไป
00:14:24 → 00:14:27ก็ดูแลกันเนี่ยล่ะค่ะ ตั้งแต่ศีรษะจรดเท้า
00:14:27 → 00:14:31ดูรายการเราก็จะได้ข้อมูล ดีๆไปดูแลกันอย่างถูกต้องนั่นเองนะคะ
00:14:31 → 00:14:34สัปดาห์หน้าคุณหมอที่มาจะชวนเราคุยเรื่องไหนกันอีก
00:14:34 → 00:14:37ก็กลับมาติดตามกันได้ทางเนชั่นทีวี ทุกวันอาทิตย์แบบนี้
00:14:37 → 00:14:39บ่ายโมงตรงค่ะ
00:14:39 → 00:14:42หรือใครอยากจะดูรายการย้อนหลัง YouTube Channel เราก็มีเนาะคุณหมอเนาะ
00:14:42 → 00:14:44เราทำกันมาเกือบ 10 ปีแล้วค่ะคุณแนน
00:14:44 → 00:14:48เพราะฉะนั้นน่าจะมีประมาณ 3-4 500 ตอน เยอะมากๆ
00:14:48 → 00:14:54ก็ไปติดตามกันได้ ฝากกด Subscribe กันด้วยนะคะ ในรายการคุยกับหมออัจจิมานะคะ
00:14:54 → 00:14:56วันนี้หมดเวลาแล้วคุณหมอและเวลาไปก่อนนะคะ
00:14:56 → 00:14:58สวัสดีค่ะ