00:00:01 → 00:00:04ยังไม่ได้ฉีดวัคซีนออกนอกบ้านยังไงให้ไม่
00:00:04 → 00:00:09ติดโควิดสวัสดีครับผมหมอโอ๊คซุป 6 pack
00:00:09 → 00:00:13หมอมีคนไข้ที่ถามผมว่าเอ๊ะหมอโอ๊ควัคซีน
00:00:13 → 00:00:16จองไปแล้วแต่ว่าบางทีก็ยังไม่ได้ฉีดเรา
00:00:16 → 00:00:19ต้องปฏิบัติตัวยังไงเวลาออกไปนอกบ้านแล้ว
00:00:19 → 00:00:22กลับมาในบ้านเพื่อให้ไม่รับเชื้อวันนี้นะ
00:00:22 → 00:00:26ครับหมอจะมาแบ่งปัน 10 ข้อที่ทุกท่านต้อง
00:00:26 → 00:00:29ทำนะครับไม่ว่าเพื่อนๆจะยังไม่ได้ฉีดหรือ
00:00:29 → 00:00:31ฉีดวัคซีนไปแล้วข้อที่ 1 นะครับให้เพื่อน
00:00:31 → 00:00:33ๆรู้ก่อนว่าไม่ว่าเราจะฉีดหรือไม่ฉีด
00:00:33 → 00:00:36วัคซีนนะครับเวลาเราจะออกไปนอกบ้านเนี่ย
00:00:36 → 00:00:39ให้ออกเฉพาะเวลาที่จำเป็นจริงๆเท่านั้นนะ
00:00:39 → 00:00:42ครับถ้าไม่จำเป็นตอนนี้หลายๆที่ก็
00:00:42 → 00:00:45ล็อกดาวน์หมดแล้วก็สั่งอาหารเข้ามาในบ้าน
00:00:45 → 00:00:47สั่งของเข้ามาในบ้านแทนการออกไปนอกบ้านนะ
00:00:47 → 00:00:49ครับทีนี้ข้อที่ 2 เนี่ยถ้าเราไม่ออกไป
00:00:49 → 00:00:51นอกบ้านแล้วเราสั่งของเข้ามาในบ้านนะครับ
00:00:51 → 00:00:54เราต้องทำความสะอาดสิ่งที่เราสั่งเข้ามา
00:00:54 → 00:00:56หรือสิ่งที่เรานำเข้ามาในบ้านให้ถูกต้อง
00:00:56 → 00:00:59โดยที่ปกติแล้วเนี่ยหมอโอ๊คนะครับจะใช้
00:00:59 → 00:01:02แผ่นฆ่าเชื้อนะครับเกรดโรงพยาบาลที่มีสาร
00:01:02 → 00:01:05อโมเนียม compound เช็ดทุกอย่างเลยในการ
00:01:05 → 00:01:07หยิบเข้ามาในบ้านหรือว่าในการสั่งอาหาร
00:01:07 → 00:01:10ที่มีแพคเagingเข้ามาในบ้านเช็ดกล่องเช็ด
00:01:10 → 00:01:12packackaging ทุกอย่างก่อนที่จะเปิดหรือ
00:01:12 → 00:01:15แกะนะครับแล้วก็ให้ล้างมือซ้ำอีกครั้งนึง
00:01:15 → 00:01:17หลังที่เช็ดเสร็จด้วยนะครับซึ่งแผ่นนี้นะ
00:01:17 → 00:01:19ครับถ้าเพื่อนๆอยากดูตัวอย่างก็พิมพ์ว่า
00:01:19 → 00:01:22สนใจ L แต่ว่าเพื่อนๆก็สามารถหาแผ่นฆ่า
00:01:22 → 00:01:24เชื้อในแบบที่เพื่อนๆสามารถหาได้เลยนะ
00:01:24 → 00:01:27ครับข้อที่ 3 นะครับถ้าจะออกไปนอกบ้าน
00:01:27 → 00:01:30จริงๆเพื่อนๆต้องใส่หน้ากาก 2 ชั้นโดย
00:01:30 → 00:01:33ชั้นที่ 1 ต้องเป็นหน้ากาก CGI หรือว่า
00:01:33 → 00:01:37หน้ากากห้องผ่าตัดที่มีแบรนด์ระบุด้วยว่า
00:01:37 → 00:01:42เป็น VFE นะครับ VFE นะตัว V ที่ย่อมาจาก
00:01:42 → 00:01:45ไวรัสนะครับต้องการไวรัสได้เพราะmasส่า
00:01:45 → 00:01:49ตัดหลายที่นะครับเป็นแค่Bบอย BFE ซึ่งกัน
00:01:49 → 00:01:52ได้แค่แบคทีเรียไม่สามารถกันไวรัสได้นะ
00:01:52 → 00:01:55ครับแล้วชั้นที่ 2 นะครับให้ใส่แมสผ้าทับ
00:01:55 → 00:01:58อีกทีนึงแล้วที่สำคัญมากๆเลยเวลาออกไปนอก
00:01:58 → 00:02:02บ้านห้ามจับปรับแมสบริเวณนี้ห้ามนำแมสลง
00:02:02 → 00:02:05มาไขว้ไว้ด้านล่างนะครับแล้วก็ห้ามหยิบ
00:02:05 → 00:02:08ถอดแมสออกมาแล้วก็จับบีบเก็บอย่างี้แล้ว
00:02:08 → 00:02:10ก็เก็บใส่กระเป๋านะครับห้ามทำแบบนั้นเด็ด
00:02:10 → 00:02:13ขาดเพราะจุดที่รับเชื้อคือจุดข้างนอกของ
00:02:13 → 00:02:16แมสกของเราถ้าเกิดเพื่อนๆจับปรับแล้วก็
00:02:16 → 00:02:18กลับไปเก็บในกระเป๋านะครับมือของเพื่อนๆ
00:02:18 → 00:02:21ก็จะได้รับเชื้อแล้วเราก็อาจจะไปจับแคะ
00:02:21 → 00:02:24เกาหน้าตาได้แล้วก็ไปถึงข้อที่ 4 ที่ห้าม
00:02:24 → 00:02:26ทำนะครับเวลาออกไปนอกบ้านก็คือการเอามือ
00:02:26 → 00:02:31ไปจับหน้าจับตาตาจับปากจับหูจับจมูกเพราะ
00:02:31 → 00:02:33เจ้าโควิดนะครับไม่ได้แพร่ในการหายใจได้
00:02:33 → 00:02:36อย่างเดียวนะครับมือเราเนี่ยแหละครับนำพา
00:02:36 → 00:02:38เชื้อเข้าไปสู่ร่างกายไม่ว่าจะผ่านจากปาก
00:02:38 → 00:02:42จมูกหูหรือว่าตานะครับและให้ทำข้อที่ 5
00:02:43 → 00:02:46นะครับก็คือพกเจลแอลกอฮอล์หรือพกสเปรย์
00:02:46 → 00:02:49แอลกอฮอล์หรือจะพกแผ่นฆ่าเชื้อไปด้วยทุก
00:02:49 → 00:02:52ที่เลยก็ได้นะครับเวลาเราจับราวบันไดเวลา
00:02:52 → 00:02:56เราจับประตูเวลาเราจับที่โหนหลังจากจับ
00:02:56 → 00:02:58แล้วต้องสเปรย์มือเราด้วยทุกครั้งนะครับ
00:02:58 → 00:03:01เพราะแหล่งเหล่านี้คือแหล่งแพร่เชื้อแฝง
00:03:01 → 00:03:04นะครับและไปถึงข้อที่ 6 นะครับหลีกเลี่ยง
00:03:04 → 00:03:07การจับพื้นที่ผิวแฝงเหล่านี้นะครับเชื้อ
00:03:07 → 00:03:09โควิดเนี่ยอยู่ได้ในพื้นที่ผิวนะครับโดย
00:03:09 → 00:03:12รวมแล้วได้ถึงประมาณ 4 วันนะครับก็ขึ้น
00:03:12 → 00:03:14อยู่กับว่าพื้นที่ผิวนั้นเป็นพื้นที่ผิว
00:03:14 → 00:03:17พลาสติกเป็นพื้นที่ผิวที่มีคาบอร์ดนะครับ
00:03:17 → 00:03:19หรือว่าเป็นพื้นที่ผิวอะไรแต่ว่าเอาแบบ
00:03:19 → 00:03:22ระยะยาวที่สุดเลยนะเค้าสามารถอยู่ได้ถึง
00:03:22 → 00:03:24ประมาณ 4 วันเลยแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นนะครับ
00:03:24 → 00:03:26ก็ขึ้นอยู่ว่ากับอากาศด้วยนะครับถ้าอากาศ
00:03:27 → 00:03:29ร้อนเค้าเค้าก็อาจจะตายเร็วขึ้นแต่
00:03:29 → 00:03:32ประเด็นเลยนะครับคืออย่าเอามือไปจับพื้น
00:03:32 → 00:03:35ที่ผิวนอกบ้านโดยที่ไม่จำเป็นเด็ดขาดข้อ
00:03:35 → 00:03:38ที่ 6 นะครับก่อนที่เพื่อนๆจะกินอาหาร
00:03:38 → 00:03:41อะไรให้ล้างมืออย่างน้อย 20 วินาทีทุก
00:03:42 → 00:03:45ครั้งและใช้สบู่ด้วยนะครับถ้าเกิดสมมุติ
00:03:45 → 00:03:47หาก๊อกน้ำล้างมือไม่ได้เลยเนี่ยก็ใช้เจล
00:03:47 → 00:03:50แอลกอฮอล์หรือแผ่นฆ่าเชื้อเช็ดมือเอาแต่
00:03:50 → 00:03:52นะครับถ้าเกิดใครที่ล้างมือไปแล้วเนี่ย
00:03:52 → 00:03:55พยายามอย่าเอามือไปจับก๊อกน้ำปิดซ้ำครั้ง
00:03:55 → 00:03:57สุดท้ายนะครับล้างมือเสร็จแล้วมือเรา
00:03:57 → 00:04:01สะอาดแล้วจะปิดก๊อกน้ำก็เอาศอกนี่แหละ
00:04:01 → 00:04:04ครับปิดนะครับนะอย่าใช้มือไปจับอย่าใช้
00:04:04 → 00:04:06มือไปกดสบู่อย่าใช้มือไปบิดก๊อกน้ำแล้วก็
00:04:06 → 00:04:08ไปเปิดราวประตูอะไรแบบเนี้ยไม่เอานะครับ
00:04:09 → 00:04:11พยายามหลีกเลี่ยงการใช้มือถ้าสะอาดแล้ว
00:04:11 → 00:04:13ให้ได้มากที่สุดนะครับและข้อที่ 7 นะครับ
00:04:13 → 00:04:17พยายามถึงแม้ว่าเราจะออกไปนอกบ้านหรือ
00:04:17 → 00:04:19อยู่ที่บ้านเนี่ยหลีกเลี่ยงตอนเนี้ยนะ
00:04:19 → 00:04:22ครับการใช้ของร่วมกันไปก่อนนะครับโดย
00:04:22 → 00:04:25เฉพาะการกินข้าวร่วมกันนะครับการใช้ห้อง
00:04:25 → 00:04:29น้ำพร้อมกันนะครับหรือว่าการทำอะไรก็แล้ว
00:04:29 → 00:04:31แต่ร่วมกันในช่วงนี้นะครับส่วนใหญ่แล้วนะ
00:04:31 → 00:04:33ที่หมกเห็นก็คือการกินข้าวร่วมกันหลีก
00:04:34 → 00:04:36เลี่ยงไปก่อนนะครับถึงแม้ว่าเราจะมีเชื้อ
00:04:36 → 00:04:39มีอาการหรือไม่ก็ตามเพราะโควิดเนี่ยนะ
00:04:39 → 00:04:43ครับ 80% ไม่มีอาการดังนั้นอย่าชะล่าใจนะ
00:04:43 → 00:04:45ครับถึงแม้ว่าเราไม่มีอาการแล้วเราไปกิน
00:04:45 → 00:04:47ข้าวร่วมกันกับคนที่บ้านนะครับเราอาจจะ
00:04:47 → 00:04:50แพร่เชื้อให้เขาได้นะข้อที่ 8 นะครับถ้า
00:04:50 → 00:04:52เพื่อนๆรู้ว่าเพื่อนๆเป็นผู้สูงอายุนะ
00:04:53 → 00:04:56ครับอายุมากกว่า 60 ปีและมีโรคเรื้อรัง 7
00:04:56 → 00:05:00ชนิดนะครับนั่นก็คือโรคอ้วนโรคเบาหวานโรค
00:05:00 → 00:05:02เส้นเลือดหัวใจนะครับโรคเส้นเลือดสมองโรค
00:05:02 → 00:05:06ตับนะครับโรคไตโรคปอดอุดตันเรื้อรังหรือ
00:05:06 → 00:05:09ว่าโรคแพ้ภูมิตัวเองหรือโรคที่ต้องใช้การ
00:05:09 → 00:05:11ปลูกถ่ายอวัยวะที่กินยากดภูมิอยู่นะครับ
00:05:11 → 00:05:13เพื่อนๆต้องระวังอย่างยิ่งเลยห้ามออกนอก
00:05:13 → 00:05:16บ้านในช่วงนี้ข้อที่ 8 นะครับเพื่อนๆต้อง
00:05:16 → 00:05:19รับแสงแดดบ้างนะครับรับวิตามินดีจาก
00:05:19 → 00:05:21ธรรมชาติบ้างนะครับวิตามินดีเนี่ยเป็น
00:05:21 → 00:05:24วิตามินหรือจริงๆแล้วเเป็นฮอร์โมนที่จะทำ
00:05:24 → 00:05:26ให้ภูมิคุ้มกันของเพื่อนๆเนี่ยแข็งแรง
00:05:26 → 00:05:28เป็นฮอร์โมนที่จะสร้างเม็ดเลือดขาวให้ไป
00:05:29 → 00:05:31ต่อสู้กับโควิดนะครับดังนั้นนะครับถ้า
00:05:31 → 00:05:33เพื่อนๆไม่สามารถออกไปนอกบ้านได้เลยอย่าง
00:05:33 → 00:05:35น้อยนะครับก็เดินรอบบ้านของเราหรือว่าออก
00:05:35 → 00:05:38ไปตรงระเบียงรับแสงแดดบ้างในช่วง 9:00 น.
00:05:38 → 00:05:41- 9:30 น.นะครับกระตุ้นวิตามินดี
00:05:41 → 00:05:43ธรรมชาติหรือเพื่อนๆจะหาวิตามิน D3 เสริม
00:05:43 → 00:05:45เข้ามาก็ได้นะครับถ้าเพื่อนๆอยากดูตัว
00:05:45 → 00:05:48อย่างที่หมูกินแล้วก็ไปหาซื้อกันในคลินิก
00:05:48 → 00:05:50ชลอวายชั้นนำกันได้เลยนะครับก็พิมพ์ว่าสน
00:05:50 → 00:05:53ใจวิตามินดีวิตามิน D3 ถ้าเกิดขาดนะครับ
00:05:53 → 00:05:56มีหลากหลายงานวิจัยพบว่าจะติดโควิดง่าย
00:05:56 → 00:05:59ขึ้นและอาการจะรุนแรงเพิ่มอัตราเสี่ยงใน
00:05:59 → 00:06:02การเสียชีวิตนะครับดังนั้นนะครับไปตากแดด
00:06:02 → 00:06:04หรือจะกินอาหารที่มีวิตามิน D3 สูงนะครับ
00:06:04 → 00:06:07ไม่ว่าจะเป็นในเห็ดขาวทุกชนิดที่ได้รับ
00:06:07 → 00:06:10แสงแดดเยอะๆหรือจะเป็นไข่ปลาแซลมอนนะครับ
00:06:10 → 00:06:12หรือจะเป็นไข่แดงหรือจะเป็นในกรีก
00:06:12 → 00:06:14โยเกิร์ตที่เสียงวิตามินดีนะครับหรือจะ
00:06:14 → 00:06:17เป็นในปลาทะเลน้ำลึกอย่างเช่นปลาแซลมอน
00:06:17 → 00:06:20ทูน่านะครับแมคารเรelลที่จับจากธรรมชาติ
00:06:20 → 00:06:22นะครับและข้อที่ 9 นะครับถ้าเพื่อนๆรู้
00:06:22 → 00:06:24ว่าเพื่อนๆเดินทางข้ามจังหวัดหรือเดินทาง
00:06:24 → 00:06:27จากต่างประเทศมานะครับให้กักตัวอย่างน้อย
00:06:27 → 00:06:2914 วันก่อนนะครับอย่าเพิ่งรีบออกไปไหนมา
00:06:29 → 00:06:31ไหนนะครับถึงแม้ว่าเราจะมีหรือไม่มีอาการ
00:06:31 → 00:06:33ก็ตามนะครับเพราะว่าการที่เราเดินทาง
00:06:33 → 00:06:35เนี่ยเป็นปัจจัยเสี่ยงแล้วนะครับที่เรา
00:06:36 → 00:06:38อาจจะรับเชื้อระหว่างทางถึงแม้ว่าเราจะ
00:06:38 → 00:06:41แข็งแรงสบายดีเราอาจจะไปแพร่ให้คนที่เรา
00:06:41 → 00:06:43รักที่บ้านได้นะครับข้อที่ 10 นะครับให้
00:06:43 → 00:06:46หมั่นสังเกตอาการตัวเองถึงแม้ว่าเราจะไม่
00:06:46 → 00:06:48มีอาการถ้าเกิดสมมุติเราเริ่มมีอาการปวด
00:06:48 → 00:06:53หัวนะครับไอเจ็บคอนะครับจามบ่อยที่สำคัญ
00:06:53 → 00:06:55ก็คืออาจจะมีอาการรับกลิ่นหรือว่ารับรส
00:06:55 → 00:06:57ไม่ได้เนี่ยอันนี้อาจจะเป็นอาการบอกว่า
00:06:57 → 00:06:59เราติดโควิดแล้วก็ได้นะครับแต่จริงๆแล้ว
00:06:59 → 00:07:01โควิดเนี่ยอาการของเขาเนี่ยมันค่อนข้างจะ
00:07:01 → 00:07:04ไม่จำเพาะเพื่อนๆเป็นไข้หวัดก็อาการคล้าย
00:07:04 → 00:07:06โควิดได้นะครับหรือเพื่อนๆเป็นโควิดอาการ
00:07:06 → 00:07:08ก็เหมือนไข้หวัดได้ดังนั้นนะครับถ้าเรา
00:07:08 → 00:07:11รู้ว่าเรามีอาการที่คล้ายคลึงกับโควิดนะ
00:07:11 → 00:07:14ครับอาการหลักๆเลยจากงานวิจัยของ Covid
00:07:14 → 00:07:19Study นั่นก็คือไข้ต่ำๆปวดหัวจามนะครับ
00:07:19 → 00:07:22มีน้ำมูกแล้วก็รับกลิ่นไม่ได้นะครับถ้า
00:07:22 → 00:07:24เพื่อนๆมีอาการคล้ายๆ 5 อย่างนี้ร่วมกับ
00:07:24 → 00:07:27ประวัติเสียงนะครับให้กักตัวเองทันที 14
00:07:27 → 00:07:29วันนะครับแล้วก็รีบลงทะเบียนไปฉีดวัคซีน
00:07:29 → 00:07:31ด้วยนะครับถ้าเกิดคลิปนี้เป็นประโยชน์นะ
00:07:31 → 00:07:33ครับก็อย่าลืมช่วยหมอโอ๊คแชร์นะครับช่วย
00:07:33 → 00:07:36พันธกิจของหมอโอ๊คก็คือช่วยคนไทยลดพุงลด
00:07:36 → 00:07:39โรคที่สำคัญนะครับก็ลดลดการติดเชื้อช่วย
00:07:39 → 00:07:41กันลดตัวเลขในช่วงนี้นะครับเพราะว่าตอน
00:07:41 → 00:07:43นี้โรงพยาบาลทุกที่เนี่ยวอร์ดเนี่ยต้อง
00:07:43 → 00:07:45เปลี่ยนเป็นวอร์ดโควิดแทบจะหมดแล้วนะครับ
00:07:45 → 00:07:47แล้วก็วอ์ดโควิดเองก็ต้องสร้างเพิ่มขึ้น
00:07:47 → 00:07:49เรื่อยๆนะครับผมก็อยากจะให้เรานะครับมา
00:07:49 → 00:07:52ช่วยกันเราทำได้นะครับแล้วก็ช่วยแชร์แล้ว
00:07:52 → 00:07:55ถ้าเกิดเพื่อนๆอยากได้คลิปความรู้เพิ่มนะ
00:07:55 → 00:07:56ครับเกี่ยวกับการดูแลตัวเองก็ให้พิมพ์คำ
00:07:56 → 00:07:59เดียวว่าไม่ติดหรือว่าถ้าเพื่อนๆอยากจะดู
00:07:59 → 00:08:01ตัวอย่างรายละเอียดเกี่ยวกับแผ่นฆ่าเชื้อ
00:08:01 → 00:08:03เครื่องวัดออกซิเจนนะครับหรือว่าวิตามิน
00:08:03 → 00:08:06ต่างๆก็พิมพ์คำว่าสนใจหรือว่าสามารถแอด
00:08:06 → 00:08:10Line แอดมาได้ที่ Line @ นะครับ D O C
00:08:10 → 00:08:13T O R O A K หมอขอให้เพื่อนๆทุก
00:08:13 → 00:08:17ท่านนะครับปลอดภัยแข็งแรงไร้พุงอายุยืน
00:08:17 → 00:08:22อยู่เกิน 100 ปีผมหมโอ๊คสวัสดีครับ