00:00:00 → 00:00:03ลดน้ำหนักนะครับด้วยการกินไข่ต้มติดกัน 30
00:00:03 → 00:00:05วันนะครับจะผอมมั้ยจะเกิดอะไรขึ้นเดี๋ยวม
00:00:05 → 00:00:071 อธิบายให้ฟังนะครับต้องบอกแบบนี้นะ
00:00:07 → 00:00:09เพราะว่าเทรนด์การลดน้ำหนักด้วยการกินไข่
00:00:09 → 00:00:11เนี่ยมันค่อนข้างมาแรงนะครับแล้วก็ได้ผล
00:00:11 → 00:00:14จริงนะเพราะว่าการกินไข่ต้มเข้าไปเนี่ย
00:00:14 → 00:00:16มันเปรียบเสมือนการกินโปรตีนซึ่งโปรตีน
00:00:16 → 00:00:18ตรงนี้หรือไข่ต้มเนี่ยจะทำหน้าที่ในการ
00:00:18 → 00:00:20เอาไปสร้างนะครับกล้ามเนื้อซึ่งกล้าม
00:00:20 → 00:00:22เนื้อเนี่ยเปรียบเสมือนระบบเผาผลาพลังงาน
00:00:22 → 00:00:25ของร่างกายคนที่มีมวลกล้ามเนื้อเยอะก็จะ
00:00:25 → 00:00:27เผาผลาญพลังงานได้ได้ดีกว่าคนที่กล้าม
00:00:27 → 00:00:29เนื้อน้อยนะครับแต่ไม่ได้หมายความว่ากิน
00:00:29 → 00:00:31ตักไข่ต้มแล้วคุณจะผอมนะบางคนกินไข่ต้ม
00:00:31 → 00:00:33ทุกวันไม่ผอมเพราะอะไรเพราะว่าโปรตีนโดย
00:00:33 → 00:00:35รวมเนี่ยไม่ถึงนะครับคุณต้องกินพวกเนื้อ
00:00:35 → 00:00:38สัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้พวกเนี้ยผสมกันให้
00:00:38 → 00:00:39มันเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายและ
00:00:39 → 00:00:42ที่สำคัญต้องลดปริมาณแป้งลงด้วยร่างกาย
00:00:42 → 00:00:44ถึงจะเอาไข่มันมาใช้ได้ดีนะครับซึ่งใน
00:00:44 → 00:00:46เรื่องของสารอาหารโดยรวมเนี่ยหมอหนึ่งเคย
00:00:46 → 00:00:48อธิบายไว้เยอะเลยในพีระมิดการลดน้ำหนัก 5
00:00:48 → 00:00:50ขั้นตอนใครที่ยังไม่เคยชมก็อย่าลืมกดติด
00:00:50 → 00:00:53ตามช่องแล้วเข้าไปชมนะครับมีคลิปดีๆเยอะ
00:00:53 → 00:00:55เลย