00:00:00 → 00:00:03เราจะมารู้เรื่องของการกอดกันให้ลึกซึ้ง
00:00:03 → 00:00:06พลังของการกอดนั้นนะคะไม่ใช่แค่ภาษากาย
00:00:06 → 00:00:09ค่ะแต่ยังทำให้อายยุยืนอีกด้วยเป็นอย่าง
00:00:09 → 00:00:11ไรไปชมกัน
00:00:11 → 00:00:16ค่ะพลังแห่งการกอดภาษากายง่ายๆที่ช่วยให้
00:00:16 → 00:00:19เราอายุยืนจะเป็นอย่างไรไปดูกันค่ะ 1 การ
00:00:19 → 00:00:22กอดช่วยลดความเครียดเมื่อคนใกล้ชิดกำลัง
00:00:22 → 00:00:26เผชิญกับสิ่งที่เจ็บปวดความผิดหวังท้อแท้
00:00:26 → 00:00:29หรือไม่พอใจในชีวิตให้กอดพวกเขานัก
00:00:29 → 00:00:32วิทยาศาสตร์กล่าวว่าการให้การสนับสนุน
00:00:32 → 00:00:35บุคคลอื่นผ่านการสัมผัสสามารถลดความ
00:00:35 → 00:00:38เครียดของบุคคลที่ได้รับการปลอบโยนแถมยัง
00:00:38 → 00:00:42ลดความเครียดได้ด้วย 2 การกอดอาจปกป้อง
00:00:42 → 00:00:45คุณจากความเจ็บป่วยผลของการลดความเครียด
00:00:45 → 00:00:49จากการกอดอาจช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น
00:00:49 → 00:00:53จากการศึกษาผู้ใหญ่กว่า 400 คนนักวิจัยพบ
00:00:53 → 00:00:57ว่าการกอดอาจลดโอกาสที่คนเราจะป่วยได้ค่ะ
00:00:57 → 00:01:00โดยผู้เข้าร่วมการทดสอบมีการตอบสนองทาง
00:01:00 → 00:01:03อารมณ์สุขภาพและภูมิต้านทานที่ดีขึ้นมี
00:01:03 → 00:01:06โอกาสป่วยน้อยลงหรือถ้าป่วยก็จะมีอาการ
00:01:06 → 00:01:11รุนแรงน้อยกว่า 3 การกอดช่วยให้หัวใจแข็ง
00:01:11 → 00:01:14แรงเพราะว่าการกอดแต่ละครั้งจะทำให้ระดับ
00:01:14 → 00:01:17ความดันเลือดของเราลดลงค่ะและอัตราการ
00:01:17 → 00:01:20เต้นของหัวใจอยู่ในระดับปกติเป็นการถนอม
00:01:20 → 00:01:24หัวใจได้ดีมากทำให้หัวใจเราไม่ต้องไปทำ
00:01:24 → 00:01:28งานหนักยิ่งกอดก็ยิ่งดีต่อใจนะคะ 4 การ
00:01:29 → 00:01:33กอด 3 ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นในเวลาที่
00:01:33 → 00:01:37เราเหงาว้าเวหรือซึมเศร้าเราย่อมต้องการ
00:01:37 → 00:01:40คนที่เรารักหรือรักเราสักคนนะคะมาอยู่
00:01:40 → 00:01:44ใกล้ๆคอยกุมมือและโอบกอดถ้าทำได้เช่นนั้น
00:01:44 → 00:01:47นะคะจะรู้สึกดีอุ่นๆใจค่ะและมีความสุขมาก
00:01:48 → 00:01:51ขึ้นอย่างแน่นอนหรือแม้แต่ได้สัมผัสหรือ
00:01:51 → 00:01:54โอบกอดกับสิ่งของที่เรารักก็มีความสุขได้
00:01:54 → 00:01:59เช่นกันค่ะข้อ 5 การกอดอาจช่วยลดความกลัว
00:01:59 → 00:02:02ของคุณได้ค่ะถามว่าทำไมนะคะมีงานวิจัยค่ะ
00:02:02 → 00:02:06พบว่าการกอดนั้นจะช่วยลดอาการวิตกกังวลใจ
00:02:06 → 00:02:10ค่ะทำให้รู้สึกผ่อนคลายดีขึ้นอีกด้วย 6
00:02:10 → 00:02:14การกอดอาจช่วยลดความเจ็บปวดของคุณได้การ
00:02:14 → 00:02:16กอดนะคะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน
00:02:16 → 00:02:20ออกซิโทซินมากขึ้นฮอร์โมนตัวนี้รู้จักกัน
00:02:20 → 00:02:23ในอีกหนึ่งชื่อคือเลฮอร์โมนซึ่งช่วยให้
00:02:23 → 00:02:26เรามีความสุขและลดความปวดตึงของกล้าม
00:02:26 → 00:02:31เนื้อทั่วร่างกาย 7 การกอดช่วยให้คุณสื่อ
00:02:31 → 00:02:34สารกับผู้อื่นได้การสื่อสารของมนุษย์ส่วน
00:02:34 → 00:02:38ใหญ่เกิดขึ้นทางวาจาหรือทางสีหน้าค่ะแต่
00:02:38 → 00:02:41การสัมผัสด้วยการกอดก็เป็นอีกวิธีหนึ่ง
00:02:41 → 00:02:44ที่สำคัญมากช่วยให้ผู้คนสามารถส่งข้อความ
00:02:44 → 00:02:49ถึงกันได้แล้วใน 1 วันเราควรกอดกันบ่อย
00:02:49 → 00:02:50แค่
00:02:50 → 00:02:55ไหน 1 กอดกันวันละ 4 ครั้งคุณจะรู้สึกดี
00:02:55 → 00:02:58ต่อตัวเองและสิ่งแวดล้อมเอาชนะความกลัว
00:02:58 → 00:03:03ได้ 2 กอดกันวันละ 8 ครั้งหรือทุกๆ 3
00:03:03 → 00:03:07ชั่วโมงค่ะคุณจะรู้สึกดีมีชีวิตชีวาและสด
00:03:07 → 00:03:11ชื่นไปตลอดทั้งวัน 3 กอดกันวันละ 12
00:03:11 → 00:03:15ครั้งหรือทุกๆ 2 ชั่วโมงส่งผลดีต่อจิตใจ
00:03:15 → 00:03:19และร่างกายอย่างน่าอัศจรรย์เห็นไหมยคะว่า
00:03:19 → 00:03:22การกอดนั้นมีประโยชน์มากมายขนาดไหนใน 1
00:03:22 → 00:03:26วันเราควรจะกอดกันบ่อยๆนะคะและที่สำคัญ
00:03:26 → 00:03:30อย่าลืมรักและกอดตัวเองจะทำให้เราเรามี
00:03:30 → 00:03:33ความสุขเพิ่มขึ้นมีกำลังใจเพื่อสู้ต่อไป
00:03:33 → 00:03:36ให้ผ่านพลวิกฤตต่างๆที่ท้าโทมเข้ามาใน
00:03:36 → 00:03:41ชีวิตวันนี้คุณกอดใครบ้างหรรือยังคะ
00:03:41 → 00:03:44ขอบคุณนะคะสำหรับการรับชมรายการ TNN
00:03:44 → 00:03:47Health ค่ะและอย่าลืมค่ะกด Subscribe กด
00:03:47 → 00:03:51ไลคกดแชร์ในทุกช่องทางออนไลน์ของ TNN
00:03:51 → 00:03:54ช่อง 16 ค่ะเพื่อที่จะไม่พลาดการรับชมราย
00:03:54 → 00:03:58การสดคลิปวีีดีโอที่น่าสนใจของทาง TNN นะ
00:03:58 → 00:04:02คะ y