00:00:00 → 00:00:03 เราจะมารู้เรื่องของการกอดกันให้ลึกซึ้ง

00:00:03 → 00:00:06 พลังของการกอดนั้นนะคะไม่ใช่แค่ภาษากาย

00:00:06 → 00:00:09 ค่ะแต่ยังทำให้อายยุยืนอีกด้วยเป็นอย่าง

00:00:09 → 00:00:11 ไรไปชมกัน

00:00:11 → 00:00:16 ค่ะพลังแห่งการกอดภาษากายง่ายๆที่ช่วยให้

00:00:16 → 00:00:19 เราอายุยืนจะเป็นอย่างไรไปดูกันค่ะ 1 การ

00:00:19 → 00:00:22 กอดช่วยลดความเครียดเมื่อคนใกล้ชิดกำลัง

00:00:22 → 00:00:26 เผชิญกับสิ่งที่เจ็บปวดความผิดหวังท้อแท้

00:00:26 → 00:00:29 หรือไม่พอใจในชีวิตให้กอดพวกเขานัก

00:00:29 → 00:00:32 วิทยาศาสตร์กล่าวว่าการให้การสนับสนุน

00:00:32 → 00:00:35 บุคคลอื่นผ่านการสัมผัสสามารถลดความ

00:00:35 → 00:00:38 เครียดของบุคคลที่ได้รับการปลอบโยนแถมยัง

00:00:38 → 00:00:42 ลดความเครียดได้ด้วย 2 การกอดอาจปกป้อง

00:00:42 → 00:00:45 คุณจากความเจ็บป่วยผลของการลดความเครียด

00:00:45 → 00:00:49 จากการกอดอาจช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

00:00:49 → 00:00:53 จากการศึกษาผู้ใหญ่กว่า 400 คนนักวิจัยพบ

00:00:53 → 00:00:57 ว่าการกอดอาจลดโอกาสที่คนเราจะป่วยได้ค่ะ

00:00:57 → 00:01:00 โดยผู้เข้าร่วมการทดสอบมีการตอบสนองทาง

00:01:00 → 00:01:03 อารมณ์สุขภาพและภูมิต้านทานที่ดีขึ้นมี

00:01:03 → 00:01:06 โอกาสป่วยน้อยลงหรือถ้าป่วยก็จะมีอาการ

00:01:06 → 00:01:11 รุนแรงน้อยกว่า 3 การกอดช่วยให้หัวใจแข็ง

00:01:11 → 00:01:14 แรงเพราะว่าการกอดแต่ละครั้งจะทำให้ระดับ

00:01:14 → 00:01:17 ความดันเลือดของเราลดลงค่ะและอัตราการ

00:01:17 → 00:01:20 เต้นของหัวใจอยู่ในระดับปกติเป็นการถนอม

00:01:20 → 00:01:24 หัวใจได้ดีมากทำให้หัวใจเราไม่ต้องไปทำ

00:01:24 → 00:01:28 งานหนักยิ่งกอดก็ยิ่งดีต่อใจนะคะ 4 การ

00:01:29 → 00:01:33 กอด 3 ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นในเวลาที่

00:01:33 → 00:01:37 เราเหงาว้าเวหรือซึมเศร้าเราย่อมต้องการ

00:01:37 → 00:01:40 คนที่เรารักหรือรักเราสักคนนะคะมาอยู่

00:01:40 → 00:01:44 ใกล้ๆคอยกุมมือและโอบกอดถ้าทำได้เช่นนั้น

00:01:44 → 00:01:47 นะคะจะรู้สึกดีอุ่นๆใจค่ะและมีความสุขมาก

00:01:48 → 00:01:51 ขึ้นอย่างแน่นอนหรือแม้แต่ได้สัมผัสหรือ

00:01:51 → 00:01:54 โอบกอดกับสิ่งของที่เรารักก็มีความสุขได้

00:01:54 → 00:01:59 เช่นกันค่ะข้อ 5 การกอดอาจช่วยลดความกลัว

00:01:59 → 00:02:02 ของคุณได้ค่ะถามว่าทำไมนะคะมีงานวิจัยค่ะ

00:02:02 → 00:02:06 พบว่าการกอดนั้นจะช่วยลดอาการวิตกกังวลใจ

00:02:06 → 00:02:10 ค่ะทำให้รู้สึกผ่อนคลายดีขึ้นอีกด้วย 6

00:02:10 → 00:02:14 การกอดอาจช่วยลดความเจ็บปวดของคุณได้การ

00:02:14 → 00:02:16 กอดนะคะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน

00:02:16 → 00:02:20 ออกซิโทซินมากขึ้นฮอร์โมนตัวนี้รู้จักกัน

00:02:20 → 00:02:23 ในอีกหนึ่งชื่อคือเลฮอร์โมนซึ่งช่วยให้

00:02:23 → 00:02:26 เรามีความสุขและลดความปวดตึงของกล้าม

00:02:26 → 00:02:31 เนื้อทั่วร่างกาย 7 การกอดช่วยให้คุณสื่อ

00:02:31 → 00:02:34 สารกับผู้อื่นได้การสื่อสารของมนุษย์ส่วน

00:02:34 → 00:02:38 ใหญ่เกิดขึ้นทางวาจาหรือทางสีหน้าค่ะแต่

00:02:38 → 00:02:41 การสัมผัสด้วยการกอดก็เป็นอีกวิธีหนึ่ง

00:02:41 → 00:02:44 ที่สำคัญมากช่วยให้ผู้คนสามารถส่งข้อความ

00:02:44 → 00:02:49 ถึงกันได้แล้วใน 1 วันเราควรกอดกันบ่อย

00:02:49 → 00:02:50 แค่

00:02:50 → 00:02:55 ไหน 1 กอดกันวันละ 4 ครั้งคุณจะรู้สึกดี

00:02:55 → 00:02:58 ต่อตัวเองและสิ่งแวดล้อมเอาชนะความกลัว

00:02:58 → 00:03:03 ได้ 2 กอดกันวันละ 8 ครั้งหรือทุกๆ 3

00:03:03 → 00:03:07 ชั่วโมงค่ะคุณจะรู้สึกดีมีชีวิตชีวาและสด

00:03:07 → 00:03:11 ชื่นไปตลอดทั้งวัน 3 กอดกันวันละ 12

00:03:11 → 00:03:15 ครั้งหรือทุกๆ 2 ชั่วโมงส่งผลดีต่อจิตใจ

00:03:15 → 00:03:19 และร่างกายอย่างน่าอัศจรรย์เห็นไหมยคะว่า

00:03:19 → 00:03:22 การกอดนั้นมีประโยชน์มากมายขนาดไหนใน 1

00:03:22 → 00:03:26 วันเราควรจะกอดกันบ่อยๆนะคะและที่สำคัญ

00:03:26 → 00:03:30 อย่าลืมรักและกอดตัวเองจะทำให้เราเรามี

00:03:30 → 00:03:33 ความสุขเพิ่มขึ้นมีกำลังใจเพื่อสู้ต่อไป

00:03:33 → 00:03:36 ให้ผ่านพลวิกฤตต่างๆที่ท้าโทมเข้ามาใน

00:03:36 → 00:03:41 ชีวิตวันนี้คุณกอดใครบ้างหรรือยังคะ

00:03:41 → 00:03:44 ขอบคุณนะคะสำหรับการรับชมรายการ TNN

00:03:44 → 00:03:47 Health ค่ะและอย่าลืมค่ะกด Subscribe กด

00:03:47 → 00:03:51 ไลคกดแชร์ในทุกช่องทางออนไลน์ของ TNN

00:03:51 → 00:03:54 ช่อง 16 ค่ะเพื่อที่จะไม่พลาดการรับชมราย

00:03:54 → 00:03:58 การสดคลิปวีีดีโอที่น่าสนใจของทาง TNN นะ

00:03:58 → 00:04:02 คะ y