00:00:00 → 00:00:05สิ่งที่จะทำให้น้ำตาลคุณดีไตคุณดีไขมันใน
00:00:05 → 00:00:08เลือดคุณดีอิ่มนานผอมเร็วคือการให้คุณกิน
00:00:08 → 00:00:11กากใยมากขึ้นซึ่งกากใยมีอยู่ในไหน
00:00:11 → 00:00:15บรอกโคลี่แครอทหอมใหญ่เห็ดต้นหอมมันม่วง
00:00:16 → 00:00:20ฟักทองดีแบบโคตรๆคือถั่วอ่อนหลากชนิดถั่ว
00:00:20 → 00:00:23เลนทิลข้าวคินนัวถั่วลูกไก่บล็อกโคลี่ผัด
00:00:24 → 00:00:26ถั่วเปลือกอ่อนกินแทนข้าวแล้วก็มีไข่มี
00:00:26 → 00:00:29หมูมีปลาที่ไม่ติดมันมีผักพูนพูนนะครับใน
00:00:29 → 00:00:34มือมื้อเช้ากินเป็นมื้อเช้าสูตรเหรียญทอง