00:00:03 → 00:00:03สวัสดีครับผมเคยสงสัยกันไหมครับว่าเอใน
00:00:03 → 00:00:06ร่างกายของเราเนี่ยอะไรคือโอวะที่ใหญ่ที่
00:00:06 → 00:00:09สุดแล้วก็สำคัญที่สุดวันนี้นะครับเราจะมา
00:00:09 → 00:00:12คุยกันเรื่องความลับของกล้ามเนื้อกันครับ
00:00:12 → 00:00:14บอกเลยว่าอาจจะเปลี่ยนมุมมองของหลายๆคนไป
00:00:14 → 00:00:17เลยก็ได้เอาล่ะครับงั้นเรามาเริ่มด้วยคำ
00:00:17 → 00:00:19ถามที่เหมือนจะง่ายๆนะครับแต่อาจจะทำให้
00:00:19 → 00:00:22เราต้องคิดกันนิดนึงอวัยวะที่ใหญ่ที่สุด
00:00:22 → 00:00:25ในร่างกายของเราเนี่ยคืออะไรกันแน่ลองเดา
00:00:25 → 00:00:28กันดูสิครับหลายคนอาจจะนึกถึงผิวหนังหรือ
00:00:28 → 00:00:29เปล่าหรือว่าตับ
00:00:29 → 00:00:32อืมยังไม่ใช่ครับแล้วมันคืออะไรล่ะเฉลย
00:00:33 → 00:00:35เลยแล้วกันนะครับคำตอบก็คือกล้ามเนื้อ
00:00:35 → 00:00:38ครับใช่แล้วฟังไม่ผิดหรอกครับกล้ามเนื้อ
00:00:38 → 00:00:40เนี่ยแหละจริงๆแล้วมันไม่ใช่แค่เนื้อ
00:00:40 → 00:00:42เยื่อที่ทำให้เราขยับตัวได้นะครับแต่มัน
00:00:42 → 00:00:44คือระบบอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดแล้วก็มี
00:00:44 → 00:00:47อิทธิพลมากที่สุดในร่างกายของเราเลยโอเค
00:00:47 → 00:00:51ครับงั้นเรามาลงลึกกันในส่วนแรกเลยเรื่อง
00:00:51 → 00:00:53ที่ว่ากล้ามเนื้อคืออเวะที่ใหญ่ที่สุดใน
00:00:53 → 00:00:56ร่างกายนี่แหละครับคือบทบาทของมันเนี่ย
00:00:56 → 00:00:59มันไปไกลกว่าแค่เรื่องการขยับตัวเยอะเลย
00:00:59 → 00:01:01คือต้องบอกว่ากล้ามเนื้อเนี่ยมันไม่ได้ทำ
00:01:01 → 00:01:04งานแบบแยกส่วนนะครับแต่มันส่งผลกระทบไป
00:01:04 → 00:01:06ถึงระบบต่างๆทั่วร่างกายเลยจริงๆตั้งแต่
00:01:07 → 00:01:10สุขภาพร่างกายโดยรวมของเราไปจนถึงเอ่อ
00:01:10 → 00:01:12สภาพอารมณ์เลยนะเรียกว่ามันเกี่ยวพันกัน
00:01:12 → 00:01:15หมดทั้งกายทั้งใจเลยล่ะครับทีนี้ครับมัน
00:01:15 → 00:01:20มีแนวคิดนึงที่ทรงพลังมากๆเลยนะซึ่งก็คือ
00:01:20 → 00:01:22กล้ามเนื้อเนี่ยแหละคือยาที่ดีที่สุดครับ
00:01:22 → 00:01:25มันทำหน้าที่เหมือนเป็นตัวปรับสมดุลตาม
00:01:25 → 00:01:27ธรรมชาติกับร่างกายเราเลยเค้าเปรียบเทียบ
00:01:27 → 00:01:30ได้คมมากเลยนะครับว่ากล้ามเนื้อก็เหมือน
00:01:30 → 00:01:35ยาที่ไม่มีผลข้างเคียงคือลองนึกดูสิครับ
00:01:35 → 00:01:37ยาอื่นๆเนี่ยบางทีมันก็มี side เอฟเฟคใช่
00:01:37 → 00:01:39มั้ยครับแต่การสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
00:01:39 → 00:01:43เนี่ยโอ้โหมีแต่ประโยชน์ล้วนๆเลยไม่มีข้อ
00:01:43 → 00:01:46เสียเลยครับดูภาพนี้จะเห็นภาพชัดเลยครับ
00:01:46 → 00:01:48ทางซ้ายเนี่ยเมื่อเรามีมวลกล้ามเนื้อที่
00:01:48 → 00:01:51แข็งแรงพอดีร่างกายมันก็จะอยู่ในภาวะ
00:01:51 → 00:01:54สมดุลควบคุมไขมันได้ดีระบบต่างๆก็ทำงาน
00:01:54 → 00:01:57ราบรื่นแต่พอทางขวาถ้ามวลกล้ามเนื้อเรา
00:01:57 → 00:02:00น้อยลงเมื่อไหร่ล่ะก็ไขมันจะเริ่มเข้ามา
00:02:00 → 00:02:03มีบทบาทมากขึ้นแล้วก็จะไปรบกวนระบบภายใน
00:02:03 → 00:02:05ให้รวนไปหมดเลยครับซึ่งเรื่องนี้เนี่ยจะ
00:02:05 → 00:02:08บอกว่าสำคัญมากๆเลยนะครับโดยเฉพาะสำหรับ
00:02:08 → 00:02:10คนที่อายุ 40 ขึ้นไปเพราะมันเป็นช่วงวัย
00:02:10 → 00:02:13ที่ร่างกายเราจะเริ่มสูญเสียมวลกล้าม
00:02:13 → 00:02:15เนื้อตามธรรมชาติอยู่แล้วการดูแลเรื่อง
00:02:15 → 00:02:16นี้เลยกลายเป็นเรื่องที่จำเป็นสุดๆเลย
00:02:16 → 00:02:20ครับเอาล่ะครับนอกจากเรื่องสุขภาพภายใน
00:02:20 → 00:02:22ที่เราคุยกันไปแล้วเนี่ยมันยังมีอีกมิติ
00:02:22 → 00:02:26นึงที่น่าสนใจไม่แพ้กันเลยนั่นก็คือพลัง
00:02:26 → 00:02:29ที่มองไม่เห็นครับคือมันเป็นประโยชน์ที่
00:02:29 → 00:02:32มากกว่าแค่เรื่องมีกล้ามแขนใหญ่ๆนะคือการ
00:02:32 → 00:02:34มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงเนี่ยมันส่งผลโดย
00:02:34 → 00:02:37ตรงกับบุคลิกภาพของเราเลยนะครับทำให้เรา
00:02:37 → 00:02:40ดูสง่าขึ้นมีออร่ามากขึ้นแล้วพอเรารู้สึก
00:02:40 → 00:02:42ว่าเราดูดีขึ้นใช่มั้ยครับความมั่นใจใน
00:02:42 → 00:02:44ตัวเองมันก็มาพลังงานในแต่ละวันมันก็
00:02:44 → 00:02:47เพิ่มขึ้นรู้สึกกระฉับกระเฉงไม่เพียงง่าย
00:02:47 → 00:02:49ๆเหมือนแต่ก่อนคือพร้อมลุยกับงานในแต่ละ
00:02:50 → 00:02:53วันได้ดีขึ้นเยอะเลยแล้วคำถามต่อมาก็คือ
00:02:53 → 00:02:56เอแล้วไอ้เจ้ากล้ามเนื้อเนี่ยมันสร้าง
00:02:56 → 00:02:57ขึ้นมาได้ยังไง
00:02:57 → 00:02:59ในส่วนนี้นะครับเราจะมาลองดูหลักการ
00:02:59 → 00:03:01วิทยาศาสตร์แบบง่ายๆที่สุดเลยรับรองว่า
00:03:02 → 00:03:04ทุกคนเข้าใจได้แน่นอนครับหัวใจสำคัญของ
00:03:04 → 00:03:07มันเลยเนี่ยเ้ามีชื่อเลขทางวิทยาศาสตร์
00:03:07 → 00:03:10ว่าHypertrทรฟี่ครับพูดง่ายๆเลยมันก็คือ
00:03:10 → 00:03:12กระบวนการที่เซลล์กล้ามเนื้อของเราเนี่ย
00:03:13 → 00:03:15มันโตขึ้นแล้วก็แข็งแรงขึ้นจากการที่เรา
00:03:15 → 00:03:18ไปใช้งานมันแล้วร่างกายก็ซ่อมแซมตัวเอง
00:03:18 → 00:03:21นั่นแหละครับวงจรของมันก็ง่ายๆแบบนี้เลย
00:03:21 → 00:03:23ครับคือ 1 เราใช้งานกล้ามเนื้อหนักๆใช่
00:03:23 → 00:03:26มั้ยครับพอใช้งานหนักปุ๊บมันก็จะเกิดการ
00:03:26 → 00:03:29ฉีดขาดเล็กๆในระดับเซลล์เลยนะเรามองไม่
00:03:29 → 00:03:32เห็นหรอกดังนั้นสเต็ปที่ 3 ร่างกายเราก็
00:03:32 → 00:03:34จะเริ่มกระบวนการซ่อมแซมตัวเองครับแล้วที
00:03:34 → 00:03:37เด็ดมันอยู่ตรงนี้แหละคือสเต็ปสุดท้ายตอน
00:03:37 → 00:03:39ที่ซ่อมเนี่ยร่างกายจะเอาโปรตีนมาเสริม
00:03:39 → 00:03:42สร้างให้มันใหญ่ขึ้นแข็งแรงขึ้นกว่าเดิม
00:03:42 → 00:03:44เหมือนเป็นการเตรียมพร้อมรับมือกับงาน
00:03:44 → 00:03:47หนักๆในครั้งหน้านั่นเองครับมาถึงตรงนี้
00:03:47 → 00:03:49ก็น่าจะพอเห็นภาพกันแล้วนะครับว่าเรื่อง
00:03:49 → 00:03:52นี้มันเป็นความจริงสำหรับทุกคนจริงๆคือ
00:03:52 → 00:03:53สุขภาพกล้ามเนื้อเนี่ยมันไม่ใช่เรื่องของ
00:03:54 → 00:03:56นักกีฬาหรือคนที่เล่นกล้ามตัวใหญ่เท่า
00:03:56 → 00:03:58นั้นเลยนะครับแต่มันเป็นเรื่องพื้นฐานที่
00:03:58 → 00:04:01จำเป็นสำหรับเราทุกคนเลยแล้วก็มีข้อความ
00:04:01 → 00:04:04สำคัญที่อยากจะเน้นย้ำสำหรับคุณผู้หญิง
00:04:04 → 00:04:07โดยเฉพาะเลยนะครับคือไม่ต้องกลัวการสร้าง
00:04:07 → 00:04:09กล้ามเนื้อเลยนะครับมันไม่น่ากลัวอย่าง
00:04:09 → 00:04:11ที่คิดเลยจริงๆแล้วมันเป็นสิ่งจำเป็นมากๆ
00:04:11 → 00:04:14เลยนะสำหรับการรักษาสมดุลของร่างกายโดย
00:04:14 → 00:04:17เฉพาะฮอร์โมนแล้วก็เพื่อสุขภาพที่ดีใน
00:04:17 → 00:04:19ระยะยาวด้วยครับเพื่อตอกย้ำเรื่องนี้ให้
00:04:19 → 00:04:22ชัดขึ้นไปอีกนะครับมีคำพูดจากผู้เชี่ยว
00:04:22 → 00:04:25ชาญอย่างคุณทิโลพัสอฟซึ่งเป็นนัก
00:04:25 → 00:04:27วิทยาศาสตร์ศาสตร์การกีฬาเขาบอกไว้น่าสน
00:04:27 → 00:04:30ใจมากเลยครับว่าการฝึกความแข็งแรงเนี่ย
00:04:30 → 00:04:32ไม่ได้ช่วยแค่ร่างกายนะแต่มันยังช่วยให้
00:04:32 → 00:04:36สภาวะอารมเรามั่นคงขึ้นด้วยโหอันนี้คือ
00:04:36 → 00:04:38ชัดเจนเลยว่ากายกับใจมันเชื่อมกันจริงๆ
00:04:38 → 00:04:41สุดท้ายนี้ก็เลยอยากจะทิ้งท้ายด้วยคำถาม
00:04:42 → 00:04:44ให้เรากลับไปคิดกันดูนะครับว่าแล้วทุกวัน
00:04:44 → 00:04:47นี้เราได้ให้ความสำคัญกับการดูแลยาที่ดี
00:04:47 → 00:04:50ที่สุดที่เราทุกคนมีอยู่ในร่างกายดีพอ
00:04:50 → 00:04:53แล้วหรือยังครับ