00:00:00 → 00:00:0610 อาหารบำรุงไตใน 7 อว
00:00:06 → 00:00:10[เพลง]
00:00:10 → 00:00:12ครับสวัสดีครับผม mar ท็อปนะครับและนี่
00:00:12 → 00:00:14คือ doct Top Channel ครับรายการสุขภาพ
00:00:14 → 00:00:17ที่ทั้งสนุกแล้วมีสาระครับ
00:00:17 → 00:00:20วู้วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง 10
00:00:20 → 00:00:24อาหารบำรุงไตใน 7 อีวครับโอเคครับก่อนไป
00:00:24 → 00:00:26อย่าลืมกดไล์กดแชร์กด Subscribe และกด
00:00:27 → 00:00:29กระดิ่งครับสำหรับท่านที่มีเวลาน้อยผมขอ
00:00:29 → 00:00:32อนุญาตให้ท่านกระโดไปที่ 3 นาทีสุดท้าย
00:00:32 → 00:00:34ครับผมสรุปไว้ให้เรียบร้อยแล้วส่วนท่าน
00:00:34 → 00:00:37ที่มีเวลาเราไปลุยพร้อมๆกันเลยครับสำหรับ
00:00:37 → 00:00:40เรื่องของอาหารบำรุงไตเนี่ยจำเป็นมากๆ
00:00:40 → 00:00:43เพราะอะไรครับเพราะว่าในประเทศไทย 70
00:00:43 → 00:00:47ล้านคนมีผู้ป่วยที่มีภาวะไตเสื่อมเนี่ย 10
00:00:47 → 00:00:50ล้านคนนะครับ 10 ล้านคนเนี่ยไตเสื่อมและ
00:00:50 → 00:00:53ไตเสื่อมเนี่ยนะครับสามารถที่จะเปลี่ยน
00:00:53 → 00:00:56กลายเป็นไตวายเรื้อรังระยะ 4 ระยะ 5 จน
00:00:56 → 00:00:59ต้องฟอกไตตลอดชีวิตได้ดังนั้นเนี่ยถ้าเรา
00:00:59 → 00:01:02มีแค่ไเสื่อมเล็กๆน้อยๆนะครับหรือเพิ่ง
00:01:02 → 00:01:05เริ่มเป็นนะครับอาหารบำรุงไต 10 ชนิดนี้
00:01:05 → 00:01:08ช่วยท่านได้แน่นอนแลผมจะเสริมทริกเล็กๆ
00:01:08 → 00:01:11น้อยๆนะครับลงไปในอาหารแต่ละชนิดและวิธี
00:01:12 → 00:01:15เพิ่มค่าไตของท่านให้ดีขึ้นได้โดยท่านแทบ
00:01:15 → 00:01:18ไม่รู้ตัวนั่นเองเลยครับโอเคครับมาต่อกัน
00:01:18 → 00:01:21ที่อาหารชนิดที่ 1 ครับบอกเลยว่าง่ายโคตร
00:01:22 → 00:01:25ๆครับนั่นคือน้ำดื่มสะอาดน้ำเปล่าของเรา
00:01:25 → 00:01:27นี่แหละไม่ต้องน้ำพิสดารไม่ต้องเป็นน้ำ
00:01:28 → 00:01:31ด่างไม่ต้องใส่อะไรพิเศษพิสดาลงไปมีคำถาม
00:01:31 → 00:01:34ว่าน้ำแร่ได้มั้ยน้ำแร่เนี่ยจริงๆได้นะ
00:01:34 → 00:01:36ครับแต่ว่าถ้าเป็นผู้ป่วยไตวายเรื้อรัง
00:01:36 → 00:01:39เยอะๆระดับ 5 เนี่ยอันนี้ให้น้ำเปล่าแบบ
00:01:39 → 00:01:42ปกติพอแต่ถ้าเป็นคนทั่วไปมีไตเสื่อมเล็ก
00:01:42 → 00:01:45น้อยน้ำแร่ได้ไม่มีปัญหาอะไรแนะนำให้เป็น
00:01:45 → 00:01:49น้ำเปล่าน้ำแร่นะครับไม่มีรสหวานไม่มีสาร
00:01:49 → 00:01:52ทดแทนความหวานใดๆทั้งสิ้นพวก0นเปอร์เซ็นต
00:01:52 → 00:01:55ต่างๆก็ไม่เอานะครับก็ไม่เอาโอเคจะน้ำ
00:01:55 → 00:01:58อุ่นน้ำร้อนน้ำอุณหภูมิห้องได้หมดเลยน้ำ
00:01:58 → 00:02:01เย็นได้หมดใสน้ำแข็งได้หมดนะครับไม่มี
00:02:01 → 00:02:04ปัญหาดรซฟจาก National kidney
00:02:04 → 00:02:06Foundation เนี่ยบอกไว้ว่าการดื่มน้ำ
00:02:06 → 00:02:09สะอาดอย่างเพียงพอช่วยให้ไตของท่านทำงาน
00:02:09 → 00:02:13ได้ดีขึ้นและช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไต
00:02:13 → 00:02:16แบบชัดเจนมากๆนะครับเพราะฉะนั้นท่านควร
00:02:16 → 00:02:20ดื่มน้ำอย่างน้อยนะครับ 8-10 แก้วต่อวัน
00:02:20 → 00:02:22คืออย่างน้อยท่านดื่มมากกว่านั้นได้นะ
00:02:22 → 00:02:26ครับอย่างผมเนี่ยดื่มน้ำประมาณ 15-20
00:02:26 → 00:02:29แก้วต่อวันคือ 3-4 ลิตรเพราะผมออกกำลัง
00:02:29 → 00:02:31กายด้วยนะครับครับเพราะฉะนั้นแล้วนะครับ
00:02:31 → 00:02:34การดื่มน้ำโดยเฉพาะน้ำเปล่าน้ำแร่น้ำ
00:02:34 → 00:02:37สะอาดจะช่วยนะครับทำให้ระบบไหลเวียนต่างๆ
00:02:37 → 00:02:41ดีขึ้นเลือดไปเลี้ยงไตดีขึ้นไตทำงานได้ดี
00:02:41 → 00:02:45ขึ้นนั่นเองนะครับมาต่อกันที่อาหารบำรุง
00:02:45 → 00:02:49ไตชนิดที่ 2 ครับก่อนไปพิมพ์มาครับ 2 2
00:02:49 → 00:02:532 ครับนั่นคือผลไม้สดหวานน้อยพร้อมทาน
00:02:53 → 00:02:56ต้องหวานน้อยด้วยนะครับพอพูดถึงผลไม้สด
00:02:56 → 00:03:00แหมนึกถึงเป็นไงฮะมะม่วงหวานๆทุเรียน
00:03:00 → 00:03:03กล้วยหวานๆไม่ใช่ผลไม้สดที่ผมแนะนำจะต้อง
00:03:03 → 00:03:07เป็นพวกฝรั่งชมพู่แอปเปิลกลุ่มนี้หวาน
00:03:07 → 00:03:10น้อยโอเคสามารถทานได้นะครับวันนึงเนี่ย 1
00:03:10 → 00:03:13กำปั้นหรือ 2 กำปั้นโอเคแต่ไม่ใช่ทานแบบ
00:03:13 → 00:03:16เป็นชานใหญ่ๆไม่ใช่นะครับเพราะสุดท้าย
00:03:16 → 00:03:18แล้วผลไม้ก็มีน้ำตาลที่ชื่อว่าเจ้าน้ำตาล
00:03:18 → 00:03:21ฟรุกโตสอยู่ทานมากเกินไปก็อาจจะเป็นผล
00:03:21 → 00:03:26เสียต่อสุขภาพได้นั่นเองนะครับดร่านะครับ
00:03:26 → 00:03:29จาก US San Dio Health นะครับกล่าวไว้
00:03:29 → 00:03:32ว่าการทานผลไม้นะครับและผักที่หลากหลาย
00:03:33 → 00:03:35แนะนำให้หลายสีนะครับ 3 สีขึ้นไปต่อวัน
00:03:35 → 00:03:38เนี่ยช่วยลดความเสี่ยงของโรคไตเรื้อรัง
00:03:38 → 00:03:42ได้แล้วยังช่วยบำรุงหัวใจบำรุงร่างกาย
00:03:42 → 00:03:45บำรุงระบบไหลเวียนโลหิตรวมทั้งเป็นสาร
00:03:45 → 00:03:48ต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยมและมีกากใย
00:03:48 → 00:03:51ด้วยนั่นเองนะครับมาต่อกันที่อาหารชนิด
00:03:51 → 00:03:54ที่ 3 ครับก่อนไปพิมพ์มาครับ 33 3 ครับ
00:03:54 → 00:03:57นั่นคือกรีกโยเกิร์ตครับกรีกโยเกิร์ต
00:03:57 → 00:04:00เนี่ยนะครับปัจจุบันเนี่ยแต่ก่อนอาจจะหา
00:04:00 → 00:04:02ยากนิดนึงนะปัจจุบันหาไม่ยากแล้วนะครับใน
00:04:02 → 00:04:057-eleven เนี่ยมีจำหน่ายกรีกโยเกิร์ต
00:04:05 → 00:04:08พร้อมทันหลายยี่ห้อยี่ห้อไหนไม่สำคัญ
00:04:08 → 00:04:10สำคัญท่านต้องเลือกให้เป็นอันดับแรกดูน้ำ
00:04:10 → 00:04:12ตาลถ้าน้ำตาลมีมากกว่า 5 กรัมแบบนี้ไม่
00:04:12 → 00:04:16โอเคกรีกโยเกิร์ตเลือกเป็นรสธรรมชาติ
00:04:16 → 00:04:20เลือกแบบไขมันปกติ 0% แฟตไม่เอา
00:04:20 → 00:04:22เปอร์เซ็นต์ Fat เนี่ยนะครับไขมันนะครับ
00:04:22 → 00:04:25ที่อยู่ในกรีกโยเกิร์ตเนี่ยคือไขมันดีถ้า
00:04:25 → 00:04:28ท่านเอาไขมันในกรีกโยเกิร์ตทิ้งไปอ่ะมัน
00:04:28 → 00:04:30เหมือนเอาแหวนเพชรแล้วดึงเพชรแล้วโยนทิ้ง
00:04:30 → 00:04:35ไปโอเคมยดังนั้นกรีกโยเกิร์ตลดธรรมชาติ
00:04:35 → 00:04:38แบบไขมันปกติโอเคนะเพราะว่ากีกโยเกิร์ต
00:04:38 → 00:04:41เนี่ยนะครับเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงนะ
00:04:41 → 00:04:45ครับแล้วมีโปรไบโอติกช่วยทั้งระบบขไาย
00:04:45 → 00:04:48ช่วยทั้งระบบดูดซึมช่วยทั้งระบบภูมิคุ้ม
00:04:48 → 00:04:51กันดรเมออนะครับผู้เขียนหนังสือ you on
00:04:51 → 00:04:54a Diet กล่าวว่ากีกโยเกิร์ตมีโปรตีนสูง
00:04:54 → 00:04:58กว่าโยเกิร์ตทั่วไปอย่างชัดเจนมีแคลเซียม
00:04:58 → 00:05:01สูงกว่าด้วยช่วยทั้งบำรุงร่างกายเสริม
00:05:01 → 00:05:04สร้างกล้ามเนื้อควบคุมความดันโลหิตและการ
00:05:04 → 00:05:06ควบคุมความดันโลหิตนี่ครับจะทำให้ไตของ
00:05:06 → 00:05:10ท่านดีขึ้นทีละนิดทีละนิดนั่นเองการมี
00:05:10 → 00:05:13ภาวะนะครับความดันสูงเรื้อลังเป็นสาเหตุ
00:05:13 → 00:05:16หลักที่ทำให้ท่านต้องฟอกไตตลอดชีวิตนั่น
00:05:16 → 00:05:18เองนะครับเพราะฉะนั้นใครมีความดันสูงลด
00:05:18 → 00:05:22น้ำตาลทานแป้งต่ำทำไนะครับทานโปรตีน
00:05:22 → 00:05:25ธรรมชาติดื่มน้ำให้พอรับรองครับไตจะดี
00:05:25 → 00:05:29ขึ้นเรื่อยๆห่างจากการฟอกไตแน่นอนครับ
00:05:29 → 00:05:32ครับเอาล่ะลุยกันครับต่อไปข้อที่ 4 ครับ
00:05:32 → 00:05:35ข้อที่ 4 นี้สำคัญมากๆนะฮะเปิดตู้เย็นมา
00:05:35 → 00:05:39ต้องมีทุกบ้านพิมพ์มาฮะ 4cc นั่นคือไข่
00:05:39 → 00:05:43ต้มนะฮะไข่ต้มครับไข่ต้มในเว-อวมีมั้ยมี
00:05:43 → 00:05:47หมดไข่ต้มไข่ตุ๋นไข่ออนเซ็นเมนูไข่เพียบ
00:05:47 → 00:05:51นะฮะแต่เอาที่ชัวร์ๆคือไข่ลวกไข่ต้มไข่
00:05:51 → 00:05:54ออนเซ็นนะฮะแบบนี้เนี่ยมันเป็นแบบเพียวๆ
00:05:54 → 00:05:57ไม่ได้ปรุงแต่งไม่ได้ใส่ผงชูรสอะไรทั้ง
00:05:57 → 00:05:59สิ้นนะฮะเพราะฉะนั้นเนี่ยมันเป็นเป็น
00:05:59 → 00:06:02โปรตีนคุณภาพสูงครับสามารถทานไข่พร้อมไข่
00:06:02 → 00:06:05แดงได้เลยวันละ 2-3 ฟองไม่มีปัญหาท่านไม่
00:06:05 → 00:06:07จำเป็นต้องกลัวไข่ต้มครับถ้าท่านจะกลัว
00:06:07 → 00:06:10ไข่ต้มท่านไปกลัวพิซซ่าดีกว่าโอเคป่ะเออ
00:06:10 → 00:06:12มาห้ามกินไข่ต้ม 2 ฟองต่อวันทำไมไม่ห้าม
00:06:12 → 00:06:15กินพิซซ่า 2 ชิ้นต่อวันป่ะะะทำไมไม่ห้าม
00:06:15 → 00:06:18กินชานมไข่มุก 2 แก้วต่อวันบ้างหึห้ามไข่
00:06:18 → 00:06:20ต้มห้ามทำไมไปทะเลาะกับไข่หรือเปล่าไม่
00:06:20 → 00:06:24เข้าใจดรแมย่านะครับคันต้านะครับผู้
00:06:24 → 00:06:27เชี่ยวชาญด้านโรคไตนะฮะกล่าวไว้ว่าไข่
00:06:27 → 00:06:30เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีมากๆสำหรับผู้ป่วย
00:06:30 → 00:06:33โรคไตโดยเฉพาะไตเสื่อมระยะแรกระยะ 1 2 3
00:06:33 → 00:06:36เนี่ยยังสามารถทานไข่พร้อมไข่แดงได้แต่พอ
00:06:36 → 00:06:39เข้าขั้นระยะ 4 ไปปลายระยะ 5 เนี่ยไข่แดง
00:06:39 → 00:06:41ต้องลดลงและเพราะต้องระวังฟอสฟอรัสค้าง
00:06:41 → 00:06:44นั่นเองนะครับไปต่อกันข้อที่ 5 ครับพิมพ์
00:06:44 → 00:06:49มาครับ 555 นั่นคือถั่วแอลมอนอบนะครับแนะ
00:06:49 → 00:06:52นำนะครับว่าให้เป็นถั่วแอลมอนด์อบที่ไม่
00:06:52 → 00:06:55มีเกลือหรือถ้าจะมีเกลือให้เป็นเกลือชมพู
00:06:55 → 00:06:58นั่นเองนะครับในเว-เนี่ยมีจำหน่ายถั่ว
00:06:58 → 00:07:01แอลมอนอบหลากหลายชนิดมากผมแนะนำให้ท่าน
00:07:01 → 00:07:05ซื้อถุงเล็กถุงเล็กเนี่ยกินวันละ 1 ถุงนะ
00:07:05 → 00:07:09ครับกินเกินนี้จากดีจะกลายเป็นไม่ดีนะ
00:07:09 → 00:07:11ครับเพราะว่าเขามีแคลอรีที่สูงมากๆนั่น
00:07:11 → 00:07:14เองนะครับเพราะฉะนั้นแล้วนะถั่วแอลมอนด์
00:07:14 → 00:07:17กินได้วันละ 1 ถุงถั่วแอลมอนเต็มไปด้วย
00:07:17 → 00:07:20วิตามินอีและแมกนีเซียมบำรุงร่างกายบำรุง
00:07:20 → 00:07:23ระบบโลหิตระบบไหลเวียนระบบกล้ามเนื้อดี
00:07:23 → 00:07:25มากๆมีงานวิจัยในวารสาร clinical journal
00:07:26 → 00:07:28of American Society of nephrology
00:07:28 → 00:07:30นะครับก็คือคือวรสารเกี่ยวกับโรกไตของ
00:07:30 → 00:07:33อเมริกานั่นแหละนะครับพบว่าการทานทัวร์
00:07:33 → 00:07:36เป็นประจำนะครับจะช่วยลดความเสี่ยงของโรก
00:07:36 → 00:07:39ไตเรื้อรังรวมไปถึงโรคหัวใจรวมไปถึงโรค
00:07:39 → 00:07:42ต่างๆเพราะเขาเพิ่มไขมันดีนั่นเองแต่ต้อง
00:07:42 → 00:07:45ทานไม่เกิน 1 กับมือนะถ้าท่านทานมากไปจาก
00:07:45 → 00:07:49ดีมันจะเป็นผลเสียนั่นเองนะครับเพราะมัน
00:07:49 → 00:07:51เยอะจนเกินไปนะครับโอเคครับมาต่อกันข้อ
00:07:52 → 00:07:55ที่ 6 ครับพิมพ์มาครับ 666 ครับอันนี้ใน
00:07:55 → 00:07:57เว่นอว่นส่วนใหญ่มีหมดทุกร้านแล้วนั่นเอง
00:07:58 → 00:08:02นั่นคือสลัดผักนะครับสลัดผักแต่ต้องมีราย
00:08:02 → 00:08:04ละเอียดไม่ใช่สลัดผักทุกอย่างจะกินได้ไม่
00:08:04 → 00:08:07ใช่ไม่ใช่นะฮะ 7-eleven เนี่ยมีจำหน่าย
00:08:07 → 00:08:09สลัดผักสดพร้อมทานหลายแบบที่แนะนำให้
00:08:09 → 00:08:11เลือกแนะนำให้เลือกเป็นผักใบนะครับอาจจะ
00:08:11 → 00:08:15มีแครอทได้บ้างนะครับแต่พวกธัญพืชต่างๆ
00:08:15 → 00:08:18ที่มีแป้งสูงพวกหัวเผือกหัวมันถ้าท่านน้ำ
00:08:18 → 00:08:20หนักดีหุ่นดีอาจจะทานได้แต่ถ้านลดความ
00:08:20 → 00:08:22อ้วนอยู่อาจจะตรงนี้น้อยนิดนึงเพราะเขา
00:08:22 → 00:08:25เป็นแป้งถึงจะเป็นแป้งชั้นดีแต่สุดท้าย
00:08:25 → 00:08:27กลายเป็นน้ำตาลแนะนำให้ทานผักใบเขียวเป็น
00:08:28 → 00:08:32หลักและน้ำสลัดไม่แนะนำให้แบบราดลงไปทั้ง
00:08:32 → 00:08:35ถุงงี้ไม่เอาเอาแค่จิ้มเบาๆหรือใส่แค่ 1
00:08:35 → 00:08:38ใน 3 พอนะครับเลือกน้ำสลัดเนี่ยถ้าเป็นไป
00:08:38 → 00:08:41ได้เนี่ยเป็นพวกโอลีฟ Oil เป็นบัลซามิกจะ
00:08:41 → 00:08:44ดีกว่าน้ำสลัดครีมที่มีรสชาติหวานหรืออาจ
00:08:44 → 00:08:47จะเลือกน้ำสลัดที่เป็นน้ำสลัดคีโตหรือน้ำ
00:08:47 → 00:08:50สลัดหวานน้อยอย่างนี้โอเคนั่นเองนะครับ
00:08:50 → 00:08:53การรับประทานผักใบเขียวเป็นประจำเนี่ยนะ
00:08:53 → 00:08:55ครับจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเลื้อลัง
00:08:55 → 00:08:57หลายชนิดไม่ว่าจะระบบขับถ่ายไม่ว่าจะระบบ
00:08:57 → 00:09:00สมองระบบหัวใจระบบหลอดเลือดดีมากๆเพราะ
00:09:00 → 00:09:04ฉะนั้นทานเป็นประจำนั่นเองนะครับมาต่อกัน
00:09:04 → 00:09:06ที่อันดับที่ 7 ครับอันนี้ก็เจ๋งเด็ดมากๆ
00:09:06 → 00:09:09นะครับพิมพ์มาครับ 777 นั่นคือปลาทูน่า
00:09:09 → 00:09:13กระป๋องครับแนะนำครับว่าเป็นปลาทูน่า
00:09:13 → 00:09:17กระป๋องที่อยู่ในน้ำแร่นะครับถ้าอยู่ใน
00:09:17 → 00:09:19น้ำมันบางทีเราอาจจะได้น้ำมันพืชมากเกิน
00:09:19 → 00:09:21ไปก็ไม่ค่อยแนะนำหรือว่าถ้าอยู่ในน้ำ
00:09:21 → 00:09:23เกลือบางทีเนี่ยมันเค็มเกินไปแต่ถ้า
00:09:23 → 00:09:26สมมุติมีแต่น้ำเกลือท่านก็สามารถบีบเอา
00:09:26 → 00:09:28น้ำเกลือออกได้นั่นเองนะครับแล้วก็สามารถ
00:09:28 → 00:09:31ที่จะปรุงรสต่างๆตามที่ท่านชอบแนะนำอาจจะ
00:09:31 → 00:09:34เป็นพวกพริกไทยก็ได้นะครับทำให้ได้รสชาติ
00:09:34 → 00:09:37ใส่พริกซอยสักนิดนึงนะครับบีบมะนาวซะ
00:09:37 → 00:09:40หน่อยนึงโอ้โหเด็ดขาดมากนะฮะเป็นแหล่ง
00:09:40 → 00:09:42โปรตีนคุณภาพสูงนะครับแล้วก็มีเรื่องของ
00:09:42 → 00:09:45ไขมันดีเรื่องของโอเมก้า 3 ดีต่อสุขภาพ
00:09:45 → 00:09:48มากๆนั่นเองนะครับจากดรเลล National
00:09:48 → 00:09:50kidney Foundation เนี่ยบอกไว้ว่ากรดไข
00:09:50 → 00:09:54มันโอเมก้า 3 ในปลูเนี่ยมีคุณสมบัติต้าน
00:09:54 → 00:09:58การอักเสบซึ่งจะช่วยชะลอการเสื่อมของไต
00:09:58 → 00:10:01ได้เป็นอย่างดีถ้าท่านสามารถทานได้เป็น
00:10:01 → 00:10:04ประจำนั่นเองนะครับเพราะฉะนั้นแนะนำครับ
00:10:04 → 00:10:06ให้เลือกปลาทูน่าในน้ำแร่หรือว่าถ้ามีปลา
00:10:07 → 00:10:10ทูน่าในน้ำมันมะกอกก็ถือว่าโอเคนั่นเอง
00:10:10 → 00:10:13ถ้าเป็นพาทูน่าในน้ำเกลือแนะนำให้บีบเอา
00:10:13 → 00:10:16น้ำเกลือออกก่อนแล้วบีบมะนาวแล้วซอยพริก
00:10:16 → 00:10:19ใส่โอ้โหเด็ดขาดมาต่อกันที่อันดับที่ 8
00:10:19 → 00:10:21ครับเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่แนะนำเลยนั่น
00:10:21 → 00:10:24คือเจ้า Apple นั่นเองครับ Apple เนี่ยนะ
00:10:24 → 00:10:26ครับเป็นผลไม้ที่มีวางขายอยู่ใน 7-eleven
00:10:26 → 00:10:28กับร้านสะดวกซื้อมากมายอยู่แล้วเดี๋ยวนี้
00:10:28 → 00:10:30หั่นเรียบเรียบร้อยเลยแนะนำให้กินพร้อม
00:10:30 → 00:10:32เปลือกนะครับเพราะวิตามินเนี่อยู่ตรง
00:10:32 → 00:10:35เปลือกใครตาฟ้าตาฟางนะแอปเปิลสีแดงนี่
00:10:35 → 00:10:38แหละนะครับมีสารรูทีน C San ทำให้ตาของ
00:10:38 → 00:10:40ท่านมองเห็นได้ชัดเจนทำให้ผิวของท่าน
00:10:40 → 00:10:42เนี่ยสวยขึ้นนะครับทานเลยนะครับวันละสัก
00:10:42 → 00:10:45ครึ่งถึง 1 ลูกมีเส้นใยสูงแล้วก็มีน้ำตาล
00:10:45 → 00:10:48ที่ไม่ได้สูงมากนั่นเองนะครับในหนังสือ
00:10:48 → 00:10:51How Not to die นะครับของดร Michel
00:10:51 → 00:10:53นะครับได้กล่าวถึงประโยชน์ของ Apple ว่า
00:10:53 → 00:10:55Apple เนี่ยเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูล
00:10:55 → 00:10:58อิสระที่ช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์
00:10:58 → 00:10:59ต่างๆ
00:10:59 → 00:11:02รวมถึงเซลล์ไตนั่นเองจริงๆมันป้องกันหมด
00:11:02 → 00:11:05สมองหลอดเลือดหัวใจไตตับนะฮะทานเป็นประจำ
00:11:05 → 00:11:08ดีต่อสุขภาพแน่นอนมาต่อกันที่ข้อที่ 9
00:11:08 → 00:11:12ครับพิมพ์มาครับ 99999 ครับอันนี้ดีมากๆ
00:11:12 → 00:11:16นะครับดีมากๆกินเจก็ทานได้นั่นคือเต้าหู้
00:11:16 → 00:11:19แล้วก็น้ำเต้าหู้นะครับอันนี้ดีต่อสุขภาพ
00:11:19 → 00:11:22มากๆทานเป็นประจำชีวิตช่านดีแน่นอนนะครับ
00:11:22 → 00:11:26สำหรับเต้าหู้เนี่ยโปรตีนสูงมากๆในเว-มี
00:11:26 → 00:11:28เต้าหู้อยู่หลากหลายชนิดนะครับพร้อมทานนะ
00:11:28 → 00:11:30ครับไม่ว่าจะเป็นเต้าหู้ไข่ก็ทานได้นะ
00:11:30 → 00:11:33ครับเต้าหู้ปกติเต้าหู้ญี่ปุ่นเต้าหู้
00:11:33 → 00:11:36คินุหรือว่าอาจจะเป็นเต้าหู้ที่แบบเอาไป
00:11:36 → 00:11:39ผัดกับถั่วงอกก็สามารถทานได้เช่นกันนะ
00:11:39 → 00:11:42ครับคือมีงานวิจัยในวารสารนรนเนี่ยพบว่า
00:11:42 → 00:11:45การทานโปรตีนจากถั่วเหลืองเนี่ยนะครับ
00:11:45 → 00:11:48เป็นประจำนะครับในปริมาณที่พอเหมาะพอดีจะ
00:11:48 → 00:11:50ช่วยชะลอการเสื่อมของไตในผู้ป่วยโรคไต
00:11:50 → 00:11:53เรื้อรังได้นั่นเองนะครับดังนั้นนะครับ
00:11:53 → 00:11:56กินน้ำเต้าหู้หรือว่าเต้าหู้เป็นประจำแต่
00:11:56 → 00:11:59ไม่ใช่เต้าหู้ทอดนะแนะนำให้เป็นเต้า
00:11:59 → 00:12:01เต้าหู้นึ่งนะครับหรือว่าอ่าเต้าหู้ผัด
00:12:01 → 00:12:05ถั่วงอกนะหรือว่าเต้าหู้ที่อยู่ในซุปร้อน
00:12:05 → 00:12:09ๆนะครับแบบนี้ดีต่อสุขภาพนั่นเองครับถ้า
00:12:09 → 00:12:11เป็นน้ำเต้าหู้ก็ให้เลือกน้ำเต้าหู้ที่
00:12:11 → 00:12:14เป็นรสธรรมชาติไม่เติมน้ำตาลนะครับอาจจะ
00:12:14 → 00:12:17มีน้ำเต้าหู้โปรตีนสูงสำหรับผู้ที่เล่น
00:12:17 → 00:12:19กีฬาอันนี้ก็สามารถที่จะทานได้เช่นกัน
00:12:19 → 00:12:22ครับมาต่อกันที่อันดับที่ 10 ครับพิมพ์มา
00:12:22 → 00:12:25ครับ 999 ครับอันดับที่ 10 แต่เราพิมพ์
00:12:25 → 00:12:27999 ฮะมันพิมพ์ง่ายกว่านะครับนั่นก็คือ
00:12:27 → 00:12:31อะโวคาโดนั่นเองนะครับเดี๋ยวนี้ในเว-หลาย
00:12:31 → 00:12:34สาขาสาขาใหญ่ๆมีขายอะโวคาโดนะครับเพราะ
00:12:34 → 00:12:37มันชัดเจนครับว่ามันเป็นผลไม้นะครับ
00:12:37 → 00:12:41อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพไขมันดี
00:12:41 → 00:12:45สูงกากใยสูงรสชาติดีทานใส่กับสลัดนี่แหละ
00:12:45 → 00:12:47เราซื้อสลัดมากล่องนึงเอาอโวคาโดมาครึ่ง
00:12:47 → 00:12:51ลูกเสร็จแล้วไข่ต้มสัก 2 ฟองตามด้วยทูน่า
00:12:51 → 00:12:54อีกครึ่งกระป๋องโอ้โหฟินๆน้ำเปล่าอีกขวด
00:12:55 → 00:12:58นึงอิ่มแบบจุกๆนี่แหละซุปเปอร์ฟู้ดโอเคมย
00:12:58 → 00:13:01นี่นี่แหละซุปเปอร์ฟู้ดนะครับเพราะฉะนั้น
00:13:01 → 00:13:03ต้องลองเลยนะครับอะโวคาโดเนี่ยเต็มไปด้วย
00:13:04 → 00:13:06สารต้านอนุมูลอิสระไขมันอิ่มตัวเชิง
00:13:06 → 00:13:09เดี่ยวที่สูงมากๆซึ่งจะทำให้ไขมันดีเรา
00:13:09 → 00:13:12สูงขึ้นไล่ไขมันเลวไล่สิ่งเลวร้ายออกจาก
00:13:12 → 00:13:15ร่างกายของเรานะครับทำให้ร่างกายของเรา
00:13:15 → 00:13:17เนี่ยมีสุขภาพที่ดีขึ้นหลอดเลือดเนี่ยยืด
00:13:17 → 00:13:20หยุ่นมากขึ้นความเสี่ยงของโรคหัวใจโรคไต
00:13:20 → 00:13:24โรคตับลดลงอย่างชัดเจนนั่นเองนะครับอย่าง
00:13:24 → 00:13:26ไรก็ตามต้องระวังอย่างนี้นิดนึงอะโวคาโด
00:13:26 → 00:13:29เนี่ยมีโพแทสเซียมสูงสำหรับผู้ป่วยไตวัน
00:13:29 → 00:13:32เรื้อรังระยะ 4 ระยะ 5 อันนี้ต้องลด
00:13:32 → 00:13:34ปริมาณลงหรือกินน้อยหน่อยแต่ถ้าเกิดผู้
00:13:34 → 00:13:37ป่วยไตเสื่อมแค่อ่าเล็กน้อย 20 30% นะ
00:13:37 → 00:13:40ครับตยังใช้งานได้ 80% ขึ้นไปสามารถทาน
00:13:40 → 00:13:44ได้ไม่ได้มีปัญหาอะไรนั่นเองนะครับการทาน
00:13:44 → 00:13:47อาหารเพื่อบำรุงไตต้องบอกงี้มันต้องใช้
00:13:47 → 00:13:49เวลาครับไม่ใช่กิน 3 วัน 5 วันแล้วไตท่าน
00:13:49 → 00:13:52จะดีขึ้นเพราะท่านนะครับทำร้ายไตมานาน
00:13:52 → 00:13:54เกินไปกว่าที่ไตมันจะเสื่อมดังนั้นกว่า
00:13:54 → 00:13:57ที่มันจะดีขึ้นมันต้องใช้เวลานะครับในเว-
00:13:57 → 00:13:59อวมันก็มีทางเลือกที่ดีครับหรือในร้าน
00:13:59 → 00:14:00สะดวกซื้อร้านอื่นก็ได้ไม่จำเป็นต้องซื้อ
00:14:00 → 00:14:03ไว้ในเลไวหรอกนะฮะอย่างไรก็ตามเนี่ยนะ
00:14:03 → 00:14:05ครับดร Andrew นะครับผู้เชี่ยวชาญด้านโรค
00:14:05 → 00:14:09ไตจาก TR medical Center นะครับเตือน
00:14:09 → 00:14:12ไว้ว่านะครับแม้ว่าอาหารจะมีบทบาทสำคัญนะ
00:14:12 → 00:14:14ในการดูแลสุขภาพไตแต่ไม่ควรใช้เป็นการ
00:14:14 → 00:14:17รักษาทดแทนคำแนะนำของแพทย์โอเคมยการรักษา
00:14:17 → 00:14:20ดำเนินต่อไปตามปกติแต่อาหารที่เราทานจะทำ
00:14:20 → 00:14:23ให้การรักษานั้นดีขึ้นง่ายขึ้นประสบความ
00:14:23 → 00:14:26สำเร็จมากขึ้นนั่นเองไม่ว่าจะเป็นการลด
00:14:26 → 00:14:30น้ำตาลทานแป้งตำทำไอ f รักษาน้ำหนักตัว
00:14:30 → 00:14:32ให้เหมาะสมนะครับการออกกำลังกายการเดิน
00:14:32 → 00:14:35อย่างน้อยวันละ 8, กดื่มน้ำอย่างน้อยวัน
00:14:35 → 00:14:37ละ 8 แก้วนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง
00:14:37 → 00:14:40ครับซึ่งจะทำให้ร่างกายของท่านดีขึ้นใน
00:14:40 → 00:14:44ทุกๆอวัยวะจนไปถึงไตของท่านด้วยนั่นเองนะ
00:14:44 → 00:14:47ครับโอเคครับก่อนไปนะครับสำหรับท่านที่สน
00:14:47 → 00:14:50ใจคลาเรียนต่างๆไม่ว่าจะเป็น Healthy If
00:14:50 → 00:14:52Healthy ket metabolic flexibility
00:14:52 → 00:14:55นะครับปรับระบบเผาผลาลดโรคเรื้อรังลดน้ำ
00:14:55 → 00:14:58หนักการกินคีโตอย่างถูกต้องท่านสามารถแอ
00:14:58 → 00:15:00ไปที่ LINE แอ doct to Store เพื่อขอ
00:15:00 → 00:15:03รายละเอียดพิเศษและราคาพิเศษได้นั่นเองนะ
00:15:03 → 00:15:06ครับสำหรับท่านที่ต้องการสมัคร YouTube
00:15:06 → 00:15:08Me นะครับไม่ว่าจะเป็น Go Package หรือ
00:15:08 → 00:15:11Diamond แพคเกจนะครับ Go แพคเกจเนี่ยเรา
00:15:11 → 00:15:13จะมีคลิปพิเศษให้ลงนะครับตอนนี้ลงไล่ลง
00:15:14 → 00:15:17เรื่อยๆอีก 189 คลิปนะครับท่านสมัครเดือน
00:15:17 → 00:15:21นี้ถ้าท่านสามารถดูจนจบท่านก็เลิกสมัคร
00:15:21 → 00:15:23ได้เลยนะฮะถ้าท่านยังดูไม่จบท่านก็สมัคร
00:15:23 → 00:15:26รายเดือนต่อไปดูได้ตลอดนะครับส่วน Diamond
00:15:26 → 00:15:28เนี่ยนะครับเราก็จะมีคลาสพิเศษให้เรียนนะ
00:15:28 → 00:15:30ครับไม่ว่าจะเป็นคลาสทำอาหารเอยนะครับ
00:15:30 → 00:15:32คลาสดูแลสุขภาพเอยแล้วก็จะมีให้เรียน
00:15:32 → 00:15:36เรื่อยๆนะครับถ้าใครสนใจนะครับท่านสามารถ
00:15:36 → 00:15:40กดสมัครนะครับเป็นเมของ YouTube ได้นะ
00:15:40 → 00:15:44ครับทั้งคลาสสิทั้ง Gold ทั้ง Diamond me
00:15:44 → 00:15:46นะครับเอาที่ท่านสะดวกเลยแล้วท่านก็
00:15:46 → 00:15:48สามารถที่จะยกเลิกได้ตลอดเวลาโอเคครับ
00:15:48 → 00:15:50ก่อนไปครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:15:50 → 00:15:54Subscribe และกดกระดิ่งสวัสดีครับคราว
00:15:54 → 00:15:57นี้ผมขออนุญาตสรุปนะครับ 10 อาหารบำรุงไต
00:15:57 → 00:16:02ในเซว่นอีเซเว่นนั่นเองนะครับบางคนบอกโห
00:16:02 → 00:16:05หาซื้อของกินยากมีอะไรกินในเซเว่นแล้วทำ
00:16:05 → 00:16:07ให้ไตเราดีขึ้นมยมีนี่ไง 10 อย่างเอาไป
00:16:07 → 00:16:10อันดับแรกน้ำสะอาดน้ำสะอาดนี่แหละไม่ต้อง
00:16:10 → 00:16:13ผสมไม่ต้องด่างไม่ต้องกรดไม่ต้องเติมอะไร
00:16:13 → 00:16:15ทั้งสิ้นน้ำสะอาดดื่มอย่างน้อยวันละ 8
00:16:15 → 00:16:18แก้วหรือ 10 แก้วผมดื่มวันละ 15 แก้วแบบ
00:16:18 → 00:16:21นี้นะครับเลือดไปเลี้ยงไตมากขึ้นไตทำงาน
00:16:21 → 00:16:23ได้ดีขึ้นอันดับที่ 2 ผลไม้หวานน้อยนะ
00:16:23 → 00:16:26ครับไม่ว่าจะเป็นฝรั่งไม่ว่าจะเป็นชมพู่
00:16:26 → 00:16:29นะครับสามารถทานได้นะครับมีวิตามินมีสาร
00:16:29 → 00:16:32ต้านอนุมูลอิสระมีกากใยร่างกายดีขึ้นไตดี
00:16:32 → 00:16:34ขึ้นอันดับที่ 3 กรีกโยเกิร์ตนะครับแหล่ง
00:16:34 → 00:16:38โปรตีนคุณภาพสูงนะครับและโปรไบโอติกที่ดี
00:16:38 → 00:16:40แบบมากๆแนะนำเป็นรสธรรมชาติมีไขมันแบบ
00:16:41 → 00:16:43ปกติวันนึงสักถ้วยนึงนะครับกินกับผลไม้
00:16:43 → 00:16:46ตระกูลเบอร์รี่หรือใส่ถั่วเปลือกแข็งลงไป
00:16:46 → 00:16:48ก็ได้เช่นกันอันดับที่ 4 ไข่ต้มรวมไข่แดง
00:16:48 → 00:16:51ด้วยนะครับถ้าท่านยังไม่ได้ไตเสื่อมมากไต
00:16:51 → 00:16:53เสื่อมนิดหน่อยไข่แดงกินได้วันนึงไข่ต้ม
00:16:53 → 00:16:562-3 ฟองไม่ได้มีปัญหาอะไรโปรตีนคุณภาพ
00:16:56 → 00:16:59สูงนะครับแล้วก็บำรุงร่างกายเสริมสร้าง
00:16:59 → 00:17:01กล้ามเนื้อได้นั่นเองอันดับที่ 5 ถั่ว
00:17:01 → 00:17:04แอลมอนด์นะครับเน้นเป็นถั่วแอลมอนด์อบไม่
00:17:04 → 00:17:06ใส่เกลือนะครับถ้าจะใส่ให้เลือกเป็นเกลือ
00:17:06 → 00:17:09ชมพูได้แค่ถุงเล็กถุงเดียวพอกินวันละถุง
00:17:09 → 00:17:11เล็กกินไม่เกินนั้นกินมากกว่านั้นจากดีจะ
00:17:11 → 00:17:14กลายเป็นไม่ดีอันดับที่ 6 สลัดผักให้
00:17:14 → 00:17:16เลือกผักไปเขียวเป็นหลักนะครับอุดมด้วย
00:17:16 → 00:17:18วิตามินและเส้นใยต่างๆนะครับแป้งและน้ำ
00:17:18 → 00:17:21ตาลต่ำน้ำสลัดให้เลือกแบบน้ำตาลต่ำแล้ว
00:17:21 → 00:17:24กินเนี่ยใส่แค่ 1 ใน 3 พอโอเคป่ะอันดับ
00:17:24 → 00:17:27ที่ 7 ครับปาทูน่ากระป๋องแนะนำเป็นในน้ำ
00:17:27 → 00:17:30แร่หรือน้ำมันมะกอกถ้าไม่มีถ้ามีแต่ในน้ำ
00:17:30 → 00:17:32เกลือก็บีบน้ำเกลือทิ้งแล้วบีบมะนาวใส่
00:17:32 → 00:17:35แทนแล้วสับแล้วซอยพริกใส่หัวหอมแดงใส่แหม
00:17:35 → 00:17:38เด็ดขาดนะฮะอร่อยมากนะครับอันดับที่ 8
00:17:38 → 00:17:41ครับแอปเปิลแนะนำว่าให้เป็นแอปเปิลที่กิน
00:17:41 → 00:17:43พร้อมเปลือกนะครับเดี๋ยวนี้เจะมีหั่นขาย
00:17:43 → 00:17:45อยู่แล้วเนาะอยู่ในร้านสะดวกซื้อเนี่ย
00:17:45 → 00:17:47ท่านสามารถซื้อทานได้เลยนะครับวันละสัก
00:17:47 → 00:17:50ครึ่งถึง 1 ลูกเนี่ยก็เพียงพอมากๆและ
00:17:50 → 00:17:53อันดับที่ 9 ครับเต้าหู้หรือน้ำเต้าหู้
00:17:53 → 00:17:56แนะนำนะครับถ้าเป็นเต้าหู้เนี่ยให้ปรุง
00:17:56 → 00:17:59แบบที่เ้าเรียกว่าต้มตุ๋นนึ่งอบแต่แต่ไม่
00:17:59 → 00:18:01ทอดโอเคป่ะหรือว่าอาจจะเอาเต้าหู้แข็ง
00:18:01 → 00:18:04เนี่ยไปผัดกับตัวถั่วง้อก็ได้นะครับหรือ
00:18:04 → 00:18:07ว่าเป็นต้มซุปก็ได้นะครับอย่างนี้โอเคน้ำ
00:18:07 → 00:18:10เต้าหู้ให้เลือกที่ไม่มีน้ำตาลผสมเป็นรส
00:18:10 → 00:18:12ธรรมชาตินั่นเองนะครับจะเพิ่มโปรตีนหรือ
00:18:12 → 00:18:14เปล่าก็แล้วแต่ถ้าท่านออกกำลังกายเยอะจะ
00:18:14 → 00:18:17กินสูตรเพิ่มโปรตีนก็ได้นะครับอันดับที่
00:18:17 → 00:18:1910 อะโวคาโดในเว-อวเดี๋ยวนี้มีอะโวคาโด
00:18:19 → 00:18:23ขายนะครับบางบางอ่าบางสาขาเนี่ยเพราะว่า
00:18:23 → 00:18:25อโวคาโดเนี่ยมันดีมากๆแล้วฮิตมากๆแล้วมัน
00:18:25 → 00:18:27ดีจริงๆมันไม่ใช่แค่ฮิตนะครับแนะนำวันละ
00:18:27 → 00:18:29ครึ่งลูกก็พอนะครับกินอะโวคาโดครึ่งลูก
00:18:29 → 00:18:32บวกสลัดผักใส่ทูน่าใส่ไข่ต้ม 2 ฟองดื่ม
00:18:32 → 00:18:35พร้อมน้ำสะอาดตบท้ายด้วยแอปเปิ้ลสักครึ่ง
00:18:35 → 00:18:39ลูกโหฟินหันเต้าหู้ใส่อีกอื้อหือคือ 10
00:18:39 → 00:18:41อย่างที่ผมพูดมาเนี่ยนะครับท่านสามารถทาน
00:18:41 → 00:18:44รวมกันได้เลยนะครับเป็นซุปเปอร์ฟู้ดใน 1
00:18:44 → 00:18:46มื้อได้เลยนั่นเองนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:18:47 → 00:18:4910 อาหารเนี้ยจะช่วยทำให้ร่างกายของท่าน
00:18:49 → 00:18:52ดีขึ้นทีละนิดแต่ต้องอย่าลืมว่าถ้าท่านจะ
00:18:52 → 00:18:56บำรุงไตของท่านลดน้ำตาลทานแป้งต่ำทำ If
00:18:56 → 00:18:59นะครับควบคุมความดันให้ดีนะครับรักษาโรค
00:18:59 → 00:19:02เบาหวานนะครับคุมระดับฮอร์โมนอินซูลินให้
00:19:02 → 00:19:05ดีแบบนี้ครับค่าไตจะดีขึ้นเรื่อยๆรวมทั้ง
00:19:05 → 00:19:08กับทาน 10 อาหารนี้เป็นประจำชีวิตท่านดี
00:19:08 → 00:19:10ขึ้นแน่นอนครับโอเคครับก่อนตอย่าลืมกด
00:19:10 → 00:19:11ไลก์กดแชร์กด Subscribe และกดกระดิ่ง
00:19:11 → 00:19:15สวัสดีครับบ๊ายบาย