00:00:00 → 00:00:03Single Being podcast about Living
00:00:03 → 00:00:07your Best Single Life โดยหมอผิง
00:00:07 → 00:00:11แพทย์หญิงธิดารุจิพัฒนกุล
00:00:11 → 00:00:14วันนี้นะคะหมออยากจะมาเล่าให้ฟังถึง
00:00:14 → 00:00:18เทรนด์นึงซึ่งเป็นเทรนด์ในการดูแลตัวเอง
00:00:18 → 00:00:21เทรนด์การใช้ชีวิตที่กำลังมาแรงนะคะหมอ
00:00:21 → 00:00:23อ่านเจอแล้วก็รู้สึกว่าเอ๊ะมันก็คล้ายๆ
00:00:23 → 00:00:26เรานะเอ๊ะหรือมันจะคล้ายๆกับสิ่งที่เรา
00:00:26 → 00:00:29สื่อสารกับคนฟังหรือคล้ายๆกับสิ่งที่คน
00:00:29 → 00:00:32ฟังก็เป็นอยู่นะคะเทรนที่ว่าเนี้ยชื่อว่า
00:00:32 → 00:00:38L นะคะ l o h a s เทรนด์นี้จะส่งผล
00:00:38 → 00:00:41ดีกับสุขภาพของคุณยังไงเราจะ adopt เทรน
00:00:41 → 00:00:43นี้มาใช้ยังไงนะคะวันนี้หมอจะมาเล่าให้
00:00:43 → 00:00:45ฟังกัน
00:00:45 → 00:00:50ค่ะดีที่อยู่เดียว Presented by ให้รัก
00:00:50 → 00:00:57ดูแลชีวิตไทยประกัน
00:00:57 → 00:01:00ชีวิตสวัสดีค่ะคุณกำลังอยู่กับหมอผิง
00:01:00 → 00:01:03แพทย์หญิงธิดาการรุจิพัฒนกุลและ Single
00:01:03 → 00:01:06be podcast ที่จะทำให้คุณสนุกแล้วก็มี
00:01:06 → 00:01:09ความสุขกับการอยู่ตัวคนเดียวมากขึ้นค่ะ
00:01:09 → 00:01:11วันนี้นะคะหมออยากจะมาเล่าให้ฟังถึง
00:01:11 → 00:01:14เทรนด์นึงซึ่งเป็นเทรนด์ในการดูแลตัวเอง
00:01:14 → 00:01:17เทรนด์การใช้ชีวิตที่กำลังมาแรงนะคะหมอ
00:01:17 → 00:01:20อ่านเจอแล้วก็รู้สึกว่าเอ๊ะมันก็คล้ายๆ
00:01:20 → 00:01:22เรานะเอ๊ะหรือมันจะคล้ายๆกับสิ่งที่เรา
00:01:22 → 00:01:25สื่อสารกับคนฟังหรือคล้ายๆกับสิ่งที่คน
00:01:25 → 00:01:30ฟังก็เป็นอยู่นะคะเทรนด์ที่ว่าเยชื่อว่า L
00:01:30 → 00:01:35นะคะ l o h a s เทรนนี้จะส่งผลดีกับ
00:01:35 → 00:01:38สุขภาพของคุณยังไงเราจะ adopt เทรนนี้มา
00:01:38 → 00:01:41ใช้ยังไงนะคะวันนี้หมอจะมาเล่าให้ฟังกัน
00:01:41 → 00:01:45ค่ะ L นะคะหรือว่า lohas เนี่ยย่อมาจาก
00:01:45 → 00:01:47Life Style of health and
00:01:47 → 00:01:50sustainability นะคะตรงตัวเลยนะคะมันก็
00:01:50 → 00:01:53คือเป็นเทรนด์ของการใช้ชีวิตที่ให้ความ
00:01:54 → 00:01:57สำคัญกับสุขภาพนะคะ Health แล้วก็
00:01:57 → 00:02:00sustainability ก็คือความยั่งยืนซึ่งเทน
00:02:00 → 00:02:03เนี้ยจริงๆแล้วมันมันมีมาตั้งแต่แบบครั้ง
00:02:03 → 00:02:06แรกเลยที่มันปรากฏเนี่ยตั้งแต่ประมาณช่วง
00:02:06 → 00:02:10ปี 1990 บวกลบแถวๆนั้นนะคะซึ่งโดยคนที่
00:02:10 → 00:02:12พูดถึงเทนนี้เป็นครั้งแรกเนี่ยก็คือเป็น
00:02:12 → 00:02:13องค์กรที่เกี่ยวกับเรื่องของการตลาดนะคะ
00:02:14 → 00:02:16ชื่อ Natural Marketing institute เขา
00:02:16 → 00:02:19ก็พบว่าเอ๊ะมันมีคนกลุ่มนึงนะที่เหมือน
00:02:19 → 00:02:22กับคนพวกเนี้ยเขาจะให้ความสำคัญกับใน
00:02:22 → 00:02:26เรื่องของสุขภาพนะการดูแลสุขภาพให้ดีนะคะ
00:02:26 → 00:02:29คือการที่เขาจะตัดสินใจที่จะซื้อสินค้า
00:02:29 → 00:02:33อะไรซื้ออะไรกินหรือจะซื้อบริการอะไรทำ
00:02:33 → 00:02:35กิจกรรมอะไรเนี่ยแทนที่จะคิดแต่ในเรื่อง
00:02:35 → 00:02:39ของแบบราคานะคะหรือคิดในเรื่องของว่าคนเ
00:02:39 → 00:02:42ฮิตอะไรกันเคกลับคิดว่าอะไรที่มันจะดีกับ
00:02:42 → 00:02:46สุขภาพของตัวเองอะไรที่มันจะดีกับสุขภาพ
00:02:46 → 00:02:48ของโลกด้วยก็คือไม่ได้สนใจแค่ Personal
00:02:48 → 00:02:51Health แต่สนใจ Planet Health คือ
00:02:51 → 00:02:54สุขภาพของโลกใบนี้ด้วยก็คือดีต่อสิ่งแวด
00:02:54 → 00:02:56ล้อมแล้วก็ในการที่จะเลือกซื้ออะไรเนี่ย
00:02:56 → 00:03:00เขาก็ต้องการซื้อจากบริษัทที่เป็นของจริง
00:03:00 → 00:03:03ไม่หลอกลวงนะคะแล้วก็ไม่ได้แบบผลิตสินค้า
00:03:03 → 00:03:06โดยการที่ทำให้แบบเกิดความไม่เป็นธรรมกับ
00:03:06 → 00:03:09แรงงานนะคะหรือว่าเกิดผลเสียต่อสิ่งแวด
00:03:09 → 00:03:12ล้อมซึ่งเทรนด์เนี้ยถึงแม้มันจะมีมาเป็น
00:03:12 → 00:03:1710 10 ปีแล้วอ่ะนะคะแต่พบว่ามันค่อยๆโต
00:03:17 → 00:03:21ขึ้นมามากในช่วง 5 ปีที่ผ่านมานี้นะคะโดย
00:03:21 → 00:03:24เฉพาะในกลุ่มเจนซีเพบว่าในกลุ่มเจนซีโดย
00:03:24 → 00:03:27เฉพาะในผู้หญิงนะมากกว่าผู้ชายนะคแต่จริง
00:03:27 → 00:03:30ๆก็มีทั้ง 2 เพศนั่นแหละที่จะมีแแนวโน้ม
00:03:30 → 00:03:33จะอยู่ในกลุ่มฮเนี้ยมากขึ้นโดยเฉพาะเลย
00:03:33 → 00:03:35อย่างทั่วโลกเนี่ยอาจจะไม่เท่ากันเพราะ
00:03:35 → 00:03:39ว่าในยุโรปนะคะแล้วก็ในอเมริกาเหนือมีการ
00:03:39 → 00:03:42โตของกลุ่มฮสมากจะอยู่ที่ประมาณ 20% เลย
00:03:42 → 00:03:46ในเอเชียเนี่ยญี่ปุ่นนะคะก็มี Report ว่า
00:03:46 → 00:03:4820 กว่าเปอร์เเนี่ยเป็นผู้บริโภคที่อยู่
00:03:48 → 00:03:51ในกลุ่มฮานะคะหรือว่า adopt Trend ของฮา
00:03:51 → 00:03:54เข้ามาโดยจะรู้ตัวหรือไม่รู้ตัวก็ตามแต่
00:03:54 → 00:03:57ว่าจะเป็นกลุ่มที่เรียกว่ามีสติอ่ะในการ
00:03:57 → 00:04:00ซื้อสินค้าซื้อบริการนะคะต้องดีต่อสุขภาพ
00:04:00 → 00:04:02ดีต่อสิ่งแวดล้อมดีต่อสังคมแล้วก็ดีต่อ
00:04:02 → 00:04:06ความรู้สึกของตัวเองสำหรับในไทยนี่หมอยัง
00:04:06 → 00:04:09ไม่เห็นนะงานวิจัยที่เกี่ยวกับฮาตรงๆแต่
00:04:09 → 00:04:12ว่าถ้าเราดูตลาดเนี่ยเราจะเห็นการโตขึ้น
00:04:12 → 00:04:15ของสินค้าประเภทออร์แกนิคเวลาเราไปเดิน
00:04:15 → 00:04:17ตามร้านสะดวกซื้อหรือว่าซุปเปอร์มาร์เก็ต
00:04:17 → 00:04:20เราก็จะเห็นทางเลือกที่เป็นสินค้าที่เป็น
00:04:20 → 00:04:22ออร์แกนิคมากขึ้นนะหรือเราอาจจะได้เห็น
00:04:22 → 00:04:25เทรนด์ของ sustainable Fashion การที่
00:04:25 → 00:04:29เราเห็นแฮชแทกแวนไปที่คุณครูลูกกอล์ฟก็
00:04:29 → 00:04:31จริงๆเป็นคนนำเทรนด์เรื่องนี้ในเรื่องของ
00:04:31 → 00:04:33การที่ว่าไม่ได้แบบซื้อเสื้อผ้าใหม่ตลอด
00:04:33 → 00:04:37นะคะแต่ว่าสามารถที่จะใส่เสื้อเดิมซ้ำได้
00:04:37 → 00:04:40คือซื้อมาใช้แล้วก็ต้องใช้ให้คุ้มอย่า
00:04:40 → 00:04:42เขินที่จะใส่วนๆแล้วก็อย่าไปล้อเพื่อน
00:04:42 → 00:04:44เวลาเพื่อนใส่เสื้อตัวเดิมๆจริงๆมันเป็น
00:04:44 → 00:04:48สิ่งที่ดีนะคะหรือว่าเทรนด์ของ ecotourism
00:04:48 → 00:04:51การที่เราแบบเที่ยวแบบที่ไม่ได้ทำล้าย
00:04:51 → 00:04:54สิ่งแวดล้อมง่ายๆเลยอย่างครีมกันแดดเแต่
00:04:54 → 00:04:56ก่อนเราก็คือครีมกันแดดอะไรที่ปกป้องผิว
00:04:56 → 00:04:59ได้ดีสุดแต่เดี๋ยวเนี้ยถ้าเราจะทาครีมกัน
00:04:59 → 00:05:01แดดแล้วแล้วไปทะเลเราก็ต้องเลือกครีมกัน
00:05:01 → 00:05:03แดดที่มันไม่ส่งผลเสียต่อสิ่งแวดล้อมไม่
00:05:03 → 00:05:06ทำลายปะการังใช่มั้คะก็คือเทรนด์พวกเเรา
00:05:06 → 00:05:08จะเห็นการเติบโตขึ้นอย่างมากในการเลือก
00:05:08 → 00:05:11ตัดสินใจอะไรหลายๆอย่างทีเนี้ยถ้าเรามา
00:05:11 → 00:05:14แตกเป็นประเด็นเนี่ยถามว่าฮมันจะมีแฉกไหน
00:05:14 → 00:05:17บ้างมันจะมีแฉกเรื่องของการกินแฉกเรื่อง
00:05:17 → 00:05:20ของการออกกำลังกายการเลือกใช้ชีวิตแฉกใน
00:05:20 → 00:05:23เรื่องของการลกับ stress หรือความเครียด
00:05:23 → 00:05:25ต่างๆนะคะแล้วก็เรื่องของการดูแลตัวเอง
00:05:25 → 00:05:28แบบ Personal care เรามาที่ในเรื่องของ
00:05:28 → 00:05:31อาหารก่อนนะคะอาหารในแบบฮาหรือว่า Diet
00:05:31 → 00:05:34ในแบบโลฮาสเนี่ยเป็นยังไง 1 เลยคือพยายาม
00:05:34 → 00:05:37เน้นของที่เป็นออร์แกนิคเพราะว่าก็คือจะ
00:05:37 → 00:05:39ได้ไม่ได้รับยาฆ่าแมลงปนเปื้อนนะคะแล้วก็
00:05:39 → 00:05:42ส่วนใหญ่แล้วการเกษตรกรรมแบบที่ออร์แกนิค
00:05:42 → 00:05:44เนี่ยมันก็จะยั่งยืนมากกว่าการใช้พวกยา
00:05:44 → 00:05:47ฆ่าแมลงอะไรต่างๆที่มันทำลายทั้งสิ่งแวด
00:05:47 → 00:05:49ล้อมแล้วก็ทำลายทั้งตัวเรานะคะนอกจากนี้
00:05:49 → 00:05:53เนี่ก็จะยังให้ความสำคัญกับการกินธัญพืช
00:05:53 → 00:05:57ไม่ขัดสีนะคะ H grain การกินผักผลไม้ฮา
00:05:58 → 00:06:01หลายๆคนนะคะก็เป็น wean หรือว่าบางคนก็
00:06:01 → 00:06:05อาจจะเป็น flexitarian ก็คือทานมังสวิรัส
00:06:05 → 00:06:08เมื่อมีโอกาสหรือบางคนก็คือเป็นเค้าเรียก
00:06:08 → 00:06:10ว่า conscious Meat Eater ก็คือกิน
00:06:10 → 00:06:13เนื้อได้แหละแต่ว่าก็กินแบบมีสติคือ
00:06:13 → 00:06:17พยายามดูให้มันพอประมาณไม่มากเกินไปนะคะ
00:06:17 → 00:06:19ก็อันเนี้ยก็คือจะเป็นกลุ่มที่ให้ความ
00:06:19 → 00:06:21สำคัญกับเรื่องของการกิน Plant Base
00:06:21 → 00:06:23ซึ่งจริงๆหมอเคยเล่าเรื่องเกี่ยวกับ
00:06:23 → 00:06:25sustainable eating หรือการกินแบบรัก
00:06:25 → 00:06:29โลกแล้วก็รักร่างด้วยนะคะใน EP ที่ 87
00:06:29 → 00:06:32ถ้าใครที่สนใจอยากจะรู้ข้อมูลเพิ่มเติม
00:06:32 → 00:06:34ข้อดีข้อเสียของการกินที่เป็นกลุ่ม Plant
00:06:34 → 00:06:38Bas เนี่ยก็ไปฟังได้ใน EP ที่ 87 นะคะ
00:06:38 → 00:06:40กลับมาที่ L House Diet นะคะะนอกจาก
00:06:40 → 00:06:42ออร์แกนิคธัญพืชไม่ขัดสีผักผลไม้ Plant
00:06:42 → 00:06:45Base แล้วเนี่ยก็สำหรับไขมันก็จะเน้นไป
00:06:46 → 00:06:48ที่ Healthy Fat นะคะเช่นอะโวคาโดนะคะ
00:06:48 → 00:06:51หรือว่าถั่วสำหรับไสลของ L House นะคะก็
00:06:51 → 00:06:54อย่างที่บอกแหละว่าต้องดีทั้งกับร่างกาย
00:06:54 → 00:06:56เราแล้วก็ดีทั้งกับโลกดังนั้นเนี่ยเสื้อ
00:06:56 → 00:06:59ผ้านะคะจะเป็นกลุ่มที่เน้นแววนไปหรือว่า
00:07:00 → 00:07:02ถ้าแบรนด์ที่ดังในกลุ่มของ L ก็อาจจะเป็น
00:07:02 → 00:07:05patagonia นะคะซึ่งเขาจะให้ความสำคัญกับ
00:07:05 → 00:07:08เรื่องของการผลิตสินค้าที่มันยั่งยืนแล้ว
00:07:08 → 00:07:11ก็ให้ความสำคัญกับการคืนกลับให้กับสังคม
00:07:11 → 00:07:14ส่วน Supermarket เนี่ยแบรนด์ที่เจาะ
00:07:14 → 00:07:16กลุ่มฮาได้ดีในอเมริกาก็คือ H Food
00:07:16 → 00:07:19market สำหรับในของไทยนะส่วนตัวหมอว่า
00:07:19 → 00:07:21Lemon าร golden place เนี่ก็เป็น
00:07:21 → 00:07:25แบรนด์ที่ดูจะไปกันได้กับไลฟ์สไตล์แบบ L
00:07:25 → 00:07:28แต่ถ้าส่วนตัวที่ชอบอีกที่นึงคือ sust นะ
00:07:28 → 00:07:30แต่อันนี้มันจะไม่มีสาขาเลยมีที่เดียวเลย
00:07:30 → 00:07:32อยู่ที่สุขุมวิทอาจจะยากนิดนึงสำหรับบาง
00:07:32 → 00:07:35คนในส่วนของผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดบ้าน
00:07:35 → 00:07:38เนี่ยถ้าเทนฮาก็คือเราต้องเลือกผลิตภัณฑ์
00:07:38 → 00:07:40ที่มันดีต่อสิ่งแวดล้อมด้วยนะคะแล้วก็ไม่
00:07:40 → 00:07:43ได้แบบมีสารเคมีที่รุนแรงเกินไปที่ทำลาย
00:07:43 → 00:07:46สุขภาพนะคะแบรนด์ที่เจาะกลุ่มเนี้ยก็จะ
00:07:46 → 00:07:49เป็นแบรนด์ของฝรั่งอย่าง S Generation
00:07:49 → 00:07:51หรือว่าในเรื่องของการเดินทางนะคะฮก็
00:07:52 → 00:07:54พยายามจะเน้นในเรื่องของการเดินทางที่ไม่
00:07:54 → 00:07:56ได้ทำลายสิ่งแวดล้อมไม่ได้ก่อให้เกิด
00:07:56 → 00:07:59คาร์บอนฟุต print มากนักนะคะเช่นใช้
00:07:59 → 00:08:01Public transportation นะคะหรือว่าขน
00:08:01 → 00:08:04ส่งสาธารณะนะคะหรือว่าถ้าเป็นรถก็เป็นรถ
00:08:04 → 00:08:07ไฟฟ้าหรืออย่างที่เมืองนอกนะคะก็จะมีอีก
00:08:07 → 00:08:10การเคลื่อนไหวนึงที่น่าสนใจนะคะก็คือชื่อ
00:08:10 → 00:08:12startup ว่า to good to go นะคะเขา
00:08:12 → 00:08:14บอกว่าเอ๊ะปัจจุบันเนี่ยร้านอาหารหลายๆ
00:08:14 → 00:08:17ร้านหรือเบเกอรี่ซุปเปอร์มาร์เก็ตพอเวลา
00:08:17 → 00:08:20ช่วงท้ายของวันมันก็จะมีอาหารเหลือหรือ
00:08:20 → 00:08:22ของเหลือซึ่งหลายๆซุปเปอร์เนี่ยก็อาจจะมี
00:08:22 → 00:08:25เอามาขายบ้างขายได้หมดบ้างไม่หมดบ้างหรือ
00:08:25 → 00:08:28บางที่ก็คือทิ้งไปเลยซึ่งเขาบอกว่าอันนี้
00:08:28 → 00:08:30มันคือการแบบอื้อหือเสียดายมากๆเลยสำหรับ
00:08:30 → 00:08:33อาหารที่ถูกผลิตมาในโลกใบนี้ก็เลยเกิด
00:08:33 → 00:08:36เป็นการรณรงคนะคะว่า Don't throw Away
00:08:36 → 00:08:39Food อย่าทิ้งขว้างอาหารแต่ว่าให้ร้าน
00:08:39 → 00:08:42อาหารเหล่าเนี้ยนำอาหารที่กำลังจะหมดวัน
00:08:42 → 00:08:44และกำลังจะทิ้งเนี่ยเข้าลิสเข้ามาใน
00:08:44 → 00:08:47แอปพลิเคชันของเขาแล้วผู้บริโภคก็สามารถ
00:08:47 → 00:08:49ที่จะมาดูได้ว่าเอ๊ะซูชิร้านนี้เค้ากำลัง
00:08:49 → 00:08:53แบบว่าาลดราคาหรือว่าซุเปอร์นี้กำลังแบบ
00:08:53 → 00:08:56ลดราคาเบเกอรี่อยู่เราก็สามารถที่จะไปกด
00:08:56 → 00:08:58ซื้อกดซื้อกดซื้อนะคะแล้วเขาก็จะส่งมา
00:08:58 → 00:09:01ซึ่งอันนี้เนี่ยมันก็ช่วยให้อาหารที่
00:09:01 → 00:09:03กำลังจะถูกทิ้งเนี่ยไม่ถูกทิ้งนะคะแต่ว่า
00:09:03 → 00:09:06ไปถึงมือผู้บริโภคแล้วก็ตัวซุปเปอร์หรือ
00:09:06 → 00:09:07ตัวร้านอาหารเองเนี่ยอย่างน้อยก็ยังได้
00:09:08 → 00:09:10เงินเล็กๆน้อยๆกลับมานะคะหมอว่าก็เป็น
00:09:10 → 00:09:12ไอเดียที่ดีมากๆเลยแล้วก็เป็นอีกหนึ่ง
00:09:12 → 00:09:16เทรนด์ที่กลุ่มฮาก็จะตอบรับเทรน์นี้ดีนะ
00:09:16 → 00:09:19คะส่วนในเรื่องของการให้ความสำคัญกับการ
00:09:19 → 00:09:22ดูแลจิตใจนะคะกลุ่มที่ adopt Trend ฮ
00:09:22 → 00:09:25เนี่ยก็มักจะชอบเล่นโยคะนะคะหรือว่าอาจจะ
00:09:25 → 00:09:27มีในเรื่องของ Digital ดีทอกมีวันที่ปิด
00:09:28 → 00:09:30มือถืออะไรต่างๆบ้างแลนอกจากนี้เนี่ย
00:09:30 → 00:09:33กลุ่มนี้ก็จะให้ความสำคัญกับเรื่องของการ
00:09:33 → 00:09:36ออกกำลังกายที่เข้าสู่ธรรมชาตินะคะเช่น
00:09:36 → 00:09:39การวิ่งเทรลนะคะหรือว่าการวิ่งในส่วน
00:09:39 → 00:09:42สาธารณะการกลับเข้าไปสู่ธรรมชาติให้
00:09:43 → 00:09:45ธรรมชาติได้โอบล้อมตัวเราบ้างนะคะสิ่ง
00:09:45 → 00:09:48เหล่าเนี้ก็เป็นหนึ่งในเทรนด์ของโลฮาเช่น
00:09:48 → 00:09:50กันจะเห็นได้ว่าเทรนด์ของโลฮาเนี่ยจริงๆ
00:09:50 → 00:09:54แล้วมันก็เป็นอะไรที่ดีกับสุขภาพแล้วก็
00:09:54 → 00:09:56ตรงกับแนวทางของการชะลอไวเหมือนกับที่หมอ
00:09:56 → 00:09:59เล่ามาในหลายๆตอนทีเดียวสุดท้ายแล้วหมอ
00:09:59 → 00:10:03ว่าการดูแลตัวเองแล้วก็การดูแลโรคของเรา
00:10:03 → 00:10:06อ่ะมันต้องไปด้วยกันนะคะแล้วก็การกินเรา
00:10:06 → 00:10:10ควรจะกินแบบมีสติคือถามตัวเองก่อนว่าเอ๊ะ
00:10:10 → 00:10:12เรากินอันเนี้ยมันดีต่อร่างกายเรามยแล้ว
00:10:12 → 00:10:16ก็เรากินสิ่งเนี้ยมันดีต่อโลกมอาหารบาง
00:10:16 → 00:10:18อย่างที่มันอาจจะอร่อยแต่ว่ามันอาจจะไม่
00:10:19 → 00:10:21ดีต่อสุขภาพเราถ้ากินมากเกินไปแล้วก็มัน
00:10:21 → 00:10:25อาจจะมีการผลิตที่ทำให้เกิดคาร์บอนุ print
00:10:25 → 00:10:27เยอะไม่ดีต่อโลกเนี่ยเราก็อาจจะกินแค่พอ
00:10:27 → 00:10:30ประมาณอย่ากินบ่อยเกินนะคะใช้สติในการควบ
00:10:30 → 00:10:33คุมตัวเองในการกินบ้างหรือเวลาจะช้อปเรา
00:10:33 → 00:10:36ก็ช้อปแบบมีสติลดการช้อปในกลุ่มของพวก
00:10:36 → 00:10:39Fast แฟชั่นประเภทซื้อมาใส่ไปครั้ง 2
00:10:39 → 00:10:42ครั้งทิ้งแต่กลับมาซื้อเสื้อผ้าที่เราแบบ
00:10:42 → 00:10:45ชอบแล้วใส่ได้นานๆและใส่ซ้ำบ้างก็ได้นะคะ
00:10:45 → 00:10:48มันก็จะดีกับโลกใบนี้แล้วก็ดีกับกระเป๋า
00:10:48 → 00:10:51เงินเรามากกว่านะคะนอกจากนี้ฝึกที่จะอยู่
00:10:51 → 00:10:54แบบมีสติอยู่กับปัจจุบันแล้วก็อยู่กับ
00:10:54 → 00:10:58ธรรมชาติให้มากขึ้นหลายๆงานวิจัยพบว่าการ
00:10:58 → 00:11:00ที่เราได้เข้าใกล้ธรรมชาติไม่ว่าจะเป็น
00:11:00 → 00:11:03ปากเขาลำเนาภรยสนามหญ้าหน้าบ้านต้นไม้
00:11:03 → 00:11:06หรืออะไรก็ตามมันช่วยคลายความเครียดแล้ว
00:11:06 → 00:11:10ก็ช่วยให้เราเนี่ยมีสุขภาพกายสุขภาพใจที่
00:11:10 → 00:11:13ดีขึ้นหมอหวังว่า Trend L นะคะหรือว่า
00:11:13 → 00:11:14Lifestyle of health and
00:11:14 → 00:11:16sustainability ที่หมอเอามาเล่าให้ฟังใน
00:11:16 → 00:11:20วันเนี้ยน่าจะเป็นประโยชน์จะ adopt อะไร
00:11:20 → 00:11:22ที่ยกตัวอย่างไปใช้ก็สามารถที่จะทำได้เลย
00:11:22 → 00:11:25หรือว่าคิดว่าอยากจะแชร์ให้กับคนที่คุณ
00:11:25 → 00:11:29รักนะคะก็กดแชร์ได้เลยให้รักดูแลชีวิตค่ะ
00:11:29 → 00:11:32ให้รักดูแลทั้งร่างกายของคุณดูแลคนที่คุณ
00:11:32 → 00:11:35รักแล้วก็ดูแลโลกใบนี้ไปด้วยกัน
00:11:35 → 00:11:38ค่ะขอบคุณสำหรับการรับฟังในวันนี้นะคะเรา
00:11:38 → 00:11:40มาติดตาม Single be ได้ใหม่ในทุก
00:11:40 → 00:11:43แพลตฟอร์มที่คุณฟังนะคะทุกวันศุกร์เย็นๆ
00:11:43 → 00:11:46หมอก็จะมาอัพเรื่องราวดีๆเกี่ยวกับสุขภาพ
00:11:46 → 00:11:48กายใจที่น่าสนใจนี้ให้ฟังกันไปเรื่อยๆค่ะ
00:11:49 → 00:11:50ขอบคุณมากค่ะสวัสดี
00:11:50 → 00:11:52[เพลง]
00:11:52 → 00:11:56ค่ะ Single Being podcast about
00:11:56 → 00:12:00Living your Best Single Life โดย
00:12:00 → 00:12:04หมอผิงแพทย์หญิงธิดาการรุจิพัฒนกุล
00:12:04 → 00:12:09ดีที่อยู่เดียว Presented by ให้รักดูแล
00:12:09 → 00:12:14ชีวิตไทยประกันชีวิต