00:00:00 → 00:00:03ลดน้ำหนัก 10 กิโลด้วยสูตรอาหารที่ดีที่
00:00:03 → 00:00:06สุดในโลกสวัสดีครับวันนี้คุณอยู่กับผมหมอ
00:00:06 → 00:00:08แบงค์ Food Doctor นะครับเจ้าของสูตรผอม
00:00:08 → 00:00:11ด้วยอาหารต้นทางครับในคลิปนี้ถ้าหากว่า
00:00:11 → 00:00:14คุณฟังจบเนี่ยคุณจะรู้เลยครับว่าสูตร
00:00:14 → 00:00:17อาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุดในโลกเนี่ยเขา
00:00:17 → 00:00:20กินอาหารกลุ่มไหนเป็นหลักครับคุณสามารถทำ
00:00:20 → 00:00:23ตามได้ทันทีเลยครับก่อนอื่นเลยหมอแบงค์
00:00:23 → 00:00:26ฝากกดไลค์คลิปนี้นะครับให้ถึง 2,000 ไลค์
00:00:26 → 00:00:29ครับและกดติดตามเพจหมอแบงค์ Food Doctor
00:00:29 → 00:00:31ได้ทั้งทาง Facebook YouTube แล้วก็
00:00:31 → 00:00:34tiktok เพื่อเป็นกำลังใจให้หมอแบงค์ใน
00:00:34 → 00:00:36การทำคลิปให้กับทุกคนครับเรามาเริ่มกัน
00:00:36 → 00:00:39เลยครับการที่เรานะครับจะบอกว่าอะไรก็ตาม
00:00:39 → 00:00:41ดีที่สุดในโลกเนี่ยต้องไม่ได้เกิดจากตัว
00:00:41 → 00:00:44เราเป็นคนบอกเองคนเดียวจริงไหมครับต้องมี
00:00:44 → 00:00:48องค์กรระดับโลกมีผู้เชี่ยวชาญหลายๆคนและ
00:00:48 → 00:00:50มีตัวชี้วัดที่ชัดเจนครับมารวมกันครับ
00:00:50 → 00:00:54แล้วโหวตว่าอะไรดีที่สุดในโลกจริงไหมองค์
00:00:54 → 00:00:56กรที่ทำหน้าที่นี้ครับเรียกว่า
00:00:56 → 00:00:59US News ครับเป็นองค์กรที่ก่อตั้งมา 7
00:00:59 → 00:01:02สิบกว่าปีแล้วนะครับในประเทศสหรัฐครับโดย
00:01:02 → 00:01:05เขานะครับจะจัดอันดับหลายอย่างมากครับบน
00:01:05 → 00:01:07โลกไม่ว่าจะเป็นมหาลัยที่ดีที่สุดในโลก
00:01:07 → 00:01:11โรงพยาบาลที่ดีที่สุดในโลกหรือแม้แต่รถ
00:01:11 → 00:01:14ยนต์ที่ดีที่สุดในโลกครับรวมถึงสูตรลดน้ำ
00:01:14 → 00:01:17หนักที่ดีที่สุดปี 2022 ล่าสุดนี้ด้วย
00:01:17 → 00:01:20ครับซึ่งผลโหวตนะครับผู้ชนะเลิศได้แก่
00:01:20 → 00:01:22สูตรที่ชื่อว่า
00:01:22 → 00:01:25flexitarian Diet นั่นเองครับซึ่งเขา
00:01:25 → 00:01:28เนี่ยไม่ได้คำนึงถึงแค่การลดน้ำหนักได้
00:01:28 → 00:01:31สำเร็จครับเขายังคำนึงถึงสุขภาพโดยรวมของ
00:01:31 → 00:01:34คุณด้วยครับเมื่อว่าจะเป็นโรคหัวใจโรคเบา
00:01:34 → 00:01:37หวานโรคความดันหรือความเสี่ยงโรคมะเร็ง
00:01:37 → 00:01:40ครับทำให้คุณอายุยืนแบบนี้ครับสูตรนี้ก็
00:01:40 → 00:01:43เลยชนะเลิศขึ้นมาครับคำว่า flexible นะ
00:01:43 → 00:01:45ครับแปลว่ายืดหยุ่นครับ
00:01:45 → 00:01:49แปลว่ากินอาหารแบบพืชผักเป็นหลักนั่นเอง
00:01:49 → 00:01:53ครับพอมารวมกันก็คือกินพืชผักผลไม้เพิ่ม
00:01:53 → 00:01:56มากขึ้นแบบยืดหยุ่นแบบแฮปปี้นั่นเองครับ
00:01:56 → 00:01:59ซึ่งสูตรนี้เนี่ยเขาระบุไว้เลยนะครับว่า
00:01:59 → 00:02:02อาหาร 4 อย่างครับที่เขาแนะนำให้ทานครับ
00:02:02 → 00:02:07กลุ่มแรกเลยคือผลไม้นั่นเองครับได้ทุก
00:02:07 → 00:02:10ชนิดที่คุณชอบครับกลุ่มที่ 2 ครับก็คือ
00:02:10 → 00:02:13ผักนั่นเองครับคุณสามารถเลือกผักที่คุณ
00:02:13 → 00:02:16ชอบได้หลากหลายชนิดมากครับกลุ่มที่ 3 คือ
00:02:16 → 00:02:20hoegrain หรือว่าธัญพืชเต็มเมล็ดครับยก
00:02:20 → 00:02:23ตัวอย่างเช่นข้าวกล้องลูกเดือยข้าวโอ๊ต
00:02:23 → 00:02:26ข้าวบาร์เลย์ข้าวรายครับที่เป็นธัญพืชไม่
00:02:27 → 00:02:30ขัดสีครับเลือกทานได้เต็มอิ่มครับกลุ่ม
00:02:30 → 00:02:34ที่ 4 คือโปรตีนจากพืชนั่นเองครับอาจจะ
00:02:34 → 00:02:37เป็นถั่วเนาะได้หลากหลายชนิดครับเทมเป้
00:02:37 → 00:02:40เต้าหู้ได้หมดเลยครับให้คุณโฟกัสการกิน
00:02:40 → 00:02:43อาหาร 4 อย่างนี้เข้าไปก่อนในมื้ออาหารนะ
00:02:43 → 00:02:46ครับหลังจากนั้นถ้าอยากกินของที่คุณชอบ
00:02:46 → 00:02:49ครับค่อยใส่ตามหลัง 4 กลุ่มนี้ครับคุณก็
00:02:49 → 00:02:52จะทำได้อย่างยั่งยืนครับซึ่งแนวทางนี้แตก
00:02:52 → 00:02:54ต่างจากการกินมังสวิรัติหรือกินเจนะครับ
00:02:54 → 00:02:57เพราะว่าการกินมังสวิรัติหรือกินเจเนี่ย
00:02:57 → 00:03:00คุณจำเป็นจะต้องตัดเนื้อสัตว์กับชีวิต
00:03:00 → 00:03:03จริงไหมคุณจะรู้สึกยากครับแต่ด้วยวิธีนี้
00:03:03 → 00:03:07ครับให้โฟกัสสิ่งที่ควรทำก่อนครับและถ้า
00:03:07 → 00:03:09ยังอยากกินของที่คุณชอบค่อยใส่เข้ามาครับ
00:03:09 → 00:03:13คุณก็จะทำได้อย่างยั่งยืนแล้วก็ทั้งชีวิต
00:03:13 → 00:03:16ครับคุ้นๆกับวิธีการนี้ไหมครับคล้ายๆกับ
00:03:16 → 00:03:19สูตรอาหารต้นทางของหมอแบงค์นั่นเองครับ
00:03:19 → 00:03:22ซึ่งอาหารต้นทางของหมอแบงค์เนี่ยช่วยคุณ
00:03:22 → 00:03:25ลดน้ำหนักได้และมีสุขภาพที่ดีโดยรวมครับ
00:03:25 → 00:03:28เนื่องจากว่าคุณสมบัติของอาหารต้นทาง
00:03:28 → 00:03:32เนี่ยมี 2 อย่างหลักๆครับ 1 พลังงานต่ำ
00:03:32 → 00:03:35ครับอันที่ 2 คือสารอาหารในตัวเขาเนี่ย
00:03:35 → 00:03:38ครบ 5 หมู่ครับด้วย 2 คุณสมบัตินี้เนี่ย
00:03:38 → 00:03:42เขาจะไปทำให้สมองคุณพึงพอใจครับและจะอิ่ม
00:03:42 → 00:03:45ก่อนอ้วนนั่นเองครับสรุปนะครับคลิปนี้ให้
00:03:45 → 00:03:49คุณเพิ่มอาหาร 4 หมวดนี้เข้าไปก่อนใน
00:03:49 → 00:03:52ชีวิตประจำวันของคุณครับจะช่วยคุณมีความ
00:03:52 → 00:03:55สุขในการลดน้ำหนักและสุขภาพดีอย่างยั่ง
00:03:55 → 00:04:00ยืนครับผลไม้ผักธัญพืชเต็มเมล็ดและโปรตีน
00:04:00 → 00:04:03จากพืชครับคุณลองคอมเมนต์บอกหมอแบงค์ทีนะ
00:04:03 → 00:04:07ครับว่าคุณชอบผลไม้อะไรมากที่สุดครับลอง
00:04:07 → 00:04:10บอกหมอแบงค์ใต้คลิปนี้นะครับและถ้าหาก
00:04:10 → 00:04:12คลิปนี้เป็นประโยชน์สำหรับคุณนะครับคุณ
00:04:12 → 00:04:16สามารถกดแชร์เพื่อเก็บไว้ทบทวนหรือว่าส่ง
00:04:16 → 00:04:19หาคนที่คุณรักได้เลยทันทีครับและถ้าใครนะ
00:04:19 → 00:04:23ครับสนใจคลาสเรียนอาหารต้นทางที่แรกใน
00:04:23 → 00:04:26ประเทศไทยนะครับโดยมีหมอแบงค์ดูแลเหมือน
00:04:26 → 00:04:29กับนักเรียนของหมอแบงค์กว่า 4,000 คนนะ
00:04:29 → 00:04:31ครับให้คุณแอดไลน์
00:04:31 → 00:04:33@ Food Doctor 1 นะครับเพื่อรับข้อ
00:04:33 → 00:04:36มูลเพิ่มเติมและโปรโมชั่นพิเศษเฉพาะคุณ
00:04:36 → 00:04:39ครับยินดีต้อนรับทุกท่านเข้าสู่สาย
00:04:39 → 00:04:42ธรรมชาติอยู่กับผมหมอแบงค์ Food Doctor
00:04:42 → 00:04:56[เพลง]