00:00:00 → 00:00:03 เราจะมารู้จักของว่างแสนอร่อยนั่นก็คือ

00:00:03 → 00:00:06 ไอศกรีมค่ะว่าช่วยเราชาร์จพลังและมีคุณ

00:00:06 → 00:00:10 ประโยชน์อย่างไรบ้าง 1 ช่วยลดอาการปวด

00:00:10 → 00:00:13 ศีรษะทำให้สดชื่นผ่อนคลายอารมณ์ดีเพราะ

00:00:13 → 00:00:15 ไอศกรีมมีฤทธิ์กระตุ้นให้ระบบประสาทและ

00:00:16 → 00:00:19 สมองผ่อนคลาย 2 ช่วยลดความเครียดป้องกัน

00:00:19 → 00:00:22 ภาวะเครียดเรื้อรังกระตุ้นให้การทำงานของ

00:00:22 → 00:00:25 สมองค่อยๆลดระดับความเครียดลง 3 ช่วย

00:00:25 → 00:00:28 เสริมสร้างแคลเซียมบำรุงสุขภาพของกระดูก

00:00:28 → 00:00:30 และฟันเนื่องจากในไอศกรีมมีน้ำนมเป็นส่วน

00:00:30 → 00:00:33 ผสมอยู่ 4 ช่วยเสริมสร้างพลังงานเพราะ

00:00:33 → 00:00:36 ไอศกรีมเป็นแหล่งอาหารที่ให้พลังงานสูง

00:00:36 → 00:00:38 อุดมไปด้วยโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต

00:00:39 → 00:00:41 สามารถฟื้นฟูร่างกายที่เหนื่อยร้ายและ

00:00:41 → 00:00:45 อ่อนเพลียได้ 5 ช่วยป้องกันการแข็งตัวของ

00:00:45 → 00:00:48 หลอดเลือดเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามิน K 6

00:00:48 → 00:00:51 มีงานวิจัยค่ะบอกว่าไอศกรีมช่วยให้นอน

00:00:51 → 00:00:55 หลับได้ง่ายสำหรับผู้ที่นอนหลับยากแต่แนะ

00:00:55 → 00:00:58 นำว่าไม่ควรกินก่อนนอนนะคะ 7 ช่วยเสริม

00:00:58 → 00:01:01 สร้างภูมิคุ้มกันเนื่องจากไไกีฟารีนและ

00:01:01 → 00:01:04 ไซโคเป็นส่วนประกอบอยู่จึงมีส่วนช่วยใน

00:01:04 → 00:01:07 การต่อต้านเชื้อโรคเชื้อไวรัสไคหวาดใหญ่

00:01:07 → 00:01:11 ได้ 8 ช่วยกระตุ้นให้มีบุตรได้ง่ายมีการ

00:01:11 → 00:01:14 ศึกษาพบว่าการบริโภคไอศกรีมจะช่วยลดความ

00:01:14 → 00:01:18 เสี่ยงของการมีบุตรยากได้มากถึงร้อยละ 38

00:01:18 → 00:01:21 9 ช่วยลดความดันโลหิตเนื่องจากในไอศกรีม

00:01:21 → 00:01:24 มีโพแทสเซียมเป็นส่วนประกอบอยู่ 10 ซ่อม

00:01:24 → 00:01:27 แซมส่วนที่สึกหร้อของร่างกายเนื่องจากใน

00:01:27 → 00:01:30 ไอศกรีมอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุอย่าง

00:01:30 → 00:01:32 ไรก็ตามมีข้อพึงระวังนะคะเพราะการบริโภค

00:01:32 → 00:01:36 ไอศกรีมในปริมาณที่มากเกินไปอาจส่งผลเสีย

00:01:36 → 00:01:40 ทำให้เกิดโรคอ้วนได้ข้อมูลจากสำนัก

00:01:40 → 00:01:42 โภชนาการกรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุขเปิด

00:01:42 → 00:01:46 เผยว่าไอศกรีมดัดแปลง 1 แท่งคือ 50-70

00:01:46 → 00:01:51 กรัมนั้นให้พลังงานถึง 150 -230 กแคลอรี

00:01:51 → 00:01:56 มีไขมันอิ่มตัว 12-15 กรัมมีน้ำตาล 4-5

00:01:56 → 00:02:00 ช้อนชาไอศกรีม 1 สกูปหรือประมาณ 100 กรั

00:02:00 → 00:02:05 ให้พลังงานถึง 250 -350 กแคลอรีมีไขมัน

00:02:05 → 00:02:10 อิ่มตัว 7-11 กรัมน้ำตาล 6-9 ช้อนชาโดยใน

00:02:10 → 00:02:13 1 วันนะคะไม่ควรรับประทานไขมันและน้ำตาล

00:02:13 → 00:02:16 เกิน 6 ช้อนชาค่ะและควรแบ่งรับประทานเป็น

00:02:16 → 00:02:18 ครั้งคราวด้วยนะคะอย่าลืมว่าถ้าเราอยาก

00:02:18 → 00:02:21 รับประทานไอศกรีมก็เน้นไอศกรีมไม่ควร

00:02:21 → 00:02:24 เพิ่มผลไม้ผลไม้แช่อิ่มหรือแม้กระทั่งโคน

00:02:24 → 00:02:27 ที่แสนอร่อยนะคะเพราะจะกลายเป็นว่าแคลอรี

00:02:27 → 00:02:29 หรือว่าพลังงานที่ได้รับมากเกินควรอีก

00:02:29 → 00:02:30 ด้วย

00:02:30 → 00:02:33 ขอบคุณนะคะสำหรับการรับชมรายการ TNN

00:02:33 → 00:02:36 Health ค่ะและอย่าลืมค่ะกด Subscribe กด

00:02:36 → 00:02:40 ไลคกดแชร์ในทุกช่องทางออนไลน์ของ TNN

00:02:40 → 00:02:43 ช่อง 16 ค่ะเพื่อที่จะไม่พลาดการรับชมราย

00:02:43 → 00:02:48 การสดคลิปวดีโอที่น่าสนใจของทาง TNN นะ

00:02:48 → 00:02:51 คะ