00:00:00 → 00:00:03เราจะมารู้จักของว่างแสนอร่อยนั่นก็คือ
00:00:03 → 00:00:06ไอศกรีมค่ะว่าช่วยเราชาร์จพลังและมีคุณ
00:00:06 → 00:00:10ประโยชน์อย่างไรบ้าง 1 ช่วยลดอาการปวด
00:00:10 → 00:00:13ศีรษะทำให้สดชื่นผ่อนคลายอารมณ์ดีเพราะ
00:00:13 → 00:00:15ไอศกรีมมีฤทธิ์กระตุ้นให้ระบบประสาทและ
00:00:16 → 00:00:19สมองผ่อนคลาย 2 ช่วยลดความเครียดป้องกัน
00:00:19 → 00:00:22ภาวะเครียดเรื้อรังกระตุ้นให้การทำงานของ
00:00:22 → 00:00:25สมองค่อยๆลดระดับความเครียดลง 3 ช่วย
00:00:25 → 00:00:28เสริมสร้างแคลเซียมบำรุงสุขภาพของกระดูก
00:00:28 → 00:00:30และฟันเนื่องจากในไอศกรีมมีน้ำนมเป็นส่วน
00:00:30 → 00:00:33ผสมอยู่ 4 ช่วยเสริมสร้างพลังงานเพราะ
00:00:33 → 00:00:36ไอศกรีมเป็นแหล่งอาหารที่ให้พลังงานสูง
00:00:36 → 00:00:38อุดมไปด้วยโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต
00:00:39 → 00:00:41สามารถฟื้นฟูร่างกายที่เหนื่อยร้ายและ
00:00:41 → 00:00:45อ่อนเพลียได้ 5 ช่วยป้องกันการแข็งตัวของ
00:00:45 → 00:00:48หลอดเลือดเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามิน K 6
00:00:48 → 00:00:51มีงานวิจัยค่ะบอกว่าไอศกรีมช่วยให้นอน
00:00:51 → 00:00:55หลับได้ง่ายสำหรับผู้ที่นอนหลับยากแต่แนะ
00:00:55 → 00:00:58นำว่าไม่ควรกินก่อนนอนนะคะ 7 ช่วยเสริม
00:00:58 → 00:01:01สร้างภูมิคุ้มกันเนื่องจากไไกีฟารีนและ
00:01:01 → 00:01:04ไซโคเป็นส่วนประกอบอยู่จึงมีส่วนช่วยใน
00:01:04 → 00:01:07การต่อต้านเชื้อโรคเชื้อไวรัสไคหวาดใหญ่
00:01:07 → 00:01:11ได้ 8 ช่วยกระตุ้นให้มีบุตรได้ง่ายมีการ
00:01:11 → 00:01:14ศึกษาพบว่าการบริโภคไอศกรีมจะช่วยลดความ
00:01:14 → 00:01:18เสี่ยงของการมีบุตรยากได้มากถึงร้อยละ 38
00:01:18 → 00:01:219 ช่วยลดความดันโลหิตเนื่องจากในไอศกรีม
00:01:21 → 00:01:24มีโพแทสเซียมเป็นส่วนประกอบอยู่ 10 ซ่อม
00:01:24 → 00:01:27แซมส่วนที่สึกหร้อของร่างกายเนื่องจากใน
00:01:27 → 00:01:30ไอศกรีมอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุอย่าง
00:01:30 → 00:01:32ไรก็ตามมีข้อพึงระวังนะคะเพราะการบริโภค
00:01:32 → 00:01:36ไอศกรีมในปริมาณที่มากเกินไปอาจส่งผลเสีย
00:01:36 → 00:01:40ทำให้เกิดโรคอ้วนได้ข้อมูลจากสำนัก
00:01:40 → 00:01:42โภชนาการกรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุขเปิด
00:01:42 → 00:01:46เผยว่าไอศกรีมดัดแปลง 1 แท่งคือ 50-70
00:01:46 → 00:01:51กรัมนั้นให้พลังงานถึง 150 -230 กแคลอรี
00:01:51 → 00:01:56มีไขมันอิ่มตัว 12-15 กรัมมีน้ำตาล 4-5
00:01:56 → 00:02:00ช้อนชาไอศกรีม 1 สกูปหรือประมาณ 100 กรั
00:02:00 → 00:02:05ให้พลังงานถึง 250 -350 กแคลอรีมีไขมัน
00:02:05 → 00:02:10อิ่มตัว 7-11 กรัมน้ำตาล 6-9 ช้อนชาโดยใน
00:02:10 → 00:02:131 วันนะคะไม่ควรรับประทานไขมันและน้ำตาล
00:02:13 → 00:02:16เกิน 6 ช้อนชาค่ะและควรแบ่งรับประทานเป็น
00:02:16 → 00:02:18ครั้งคราวด้วยนะคะอย่าลืมว่าถ้าเราอยาก
00:02:18 → 00:02:21รับประทานไอศกรีมก็เน้นไอศกรีมไม่ควร
00:02:21 → 00:02:24เพิ่มผลไม้ผลไม้แช่อิ่มหรือแม้กระทั่งโคน
00:02:24 → 00:02:27ที่แสนอร่อยนะคะเพราะจะกลายเป็นว่าแคลอรี
00:02:27 → 00:02:29หรือว่าพลังงานที่ได้รับมากเกินควรอีก
00:02:29 → 00:02:30ด้วย
00:02:30 → 00:02:33ขอบคุณนะคะสำหรับการรับชมรายการ TNN
00:02:33 → 00:02:36Health ค่ะและอย่าลืมค่ะกด Subscribe กด
00:02:36 → 00:02:40ไลคกดแชร์ในทุกช่องทางออนไลน์ของ TNN
00:02:40 → 00:02:43ช่อง 16 ค่ะเพื่อที่จะไม่พลาดการรับชมราย
00:02:43 → 00:02:48การสดคลิปวดีโอที่น่าสนใจของทาง TNN นะ
00:02:48 → 00:02:51คะ