00:00:00 → 00:00:022 สัปดาห์นะครับลดไป 4 กก.เลยนะครับด้วย
00:00:02 → 00:00:05การกินไข่แบบคลิปนี้นะหลายคนเนี่ยกลัวการ
00:00:05 → 00:00:06กินไข่เพราะว่ากลัวว่าคอเลสเตอรอลจะสูง
00:00:06 → 00:00:09แต่จริงๆการกินวันละ 2-4 ฟองเนี่ยไม่ได้
00:00:09 → 00:00:11มีปัญหาอะไรกับร่างกายนะครับแล้วก็ดีด้วย
00:00:12 → 00:00:14มากๆเพราะว่าไข่เนี่ยเป็นอาหารที่เป็น
00:00:14 → 00:00:16โปรตีนชั้นดีนะครับแล้วก็สร้างกล้ามเนื้อ
00:00:16 → 00:00:18กระตุ้นระบบเผ่าผันได้ดีมากๆนะครับแต่บาง
00:00:19 → 00:00:21คนถามว่าคุณหมอคะแล้วอย่างี้ไข่แบบไหนล่ะ
00:00:21 → 00:00:25ที่ลดน้ำหนักได้ดีนะครับไข่ตุ๋นไข่ต้มไข่
00:00:25 → 00:00:27ลวกพวกนี้นะครับได้หมดเลยนะเพราะเป็นไข่
00:00:27 → 00:00:29ที่ไม่มีน้ำมันแต่ไข่ที่มีน้ำมันไม่ได้
00:00:29 → 00:00:31หมายความว่ากินไม่ได้กินได้ไข่ดาวไข่
00:00:31 → 00:00:34เจียวกินได้แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่มีน้ำมัน
00:00:34 → 00:00:36เยอะนะครับเราจำเป็นที่จะต้องลดปริมาณของ
00:00:36 → 00:00:39แป้งอย่างอื่นลงเช่นข้าวเส้นขนมปังผักหัว
00:00:39 → 00:00:41ผลไม้พวกนี้เพราะเราจะไม่กินอาหารที่ไข
00:00:41 → 00:00:44มันสูงพร้อมกับอาหารที่แป้งสูงนะครับมัน
00:00:44 → 00:00:46เป็นเรื่องของการสลับระบบพลังงานใครที่
00:00:46 → 00:00:47อยากเรียนรู้เรื่องการสลับระบบพลังงาน
00:00:47 → 00:00:49เพิ่มเติมให้พิมพ์คำว่าสนใจไว้เดี๋ยวหนึง
00:00:49 → 00:00:53จะให้ทีมงานส่งรายละเอียดให้ดูนะ Yeah.