00:00:00 → 00:00:03 การที่เราจะลดไขมันในเลือดโดยที่เราไม่

00:00:03 → 00:00:07 ต้องพึ่งยามีอย่างแรกนะครับก็คือลดการกิน

00:00:07 → 00:00:10 ไขมันเลวก่อนนะครับ

00:00:10 → 00:00:13 มีอะไรคะอาหารที่เป็นไขมันเลวอย่างที่

00:00:13 → 00:00:16 อร่อยทุกอย่างที่มันมันทุกอย่างที่เรากิน

00:00:16 → 00:00:18 ของทอดที่มันอร่อยๆ

00:00:18 → 00:00:22 ของทอดนะครับทุกอย่างที่ใช้น้ำมันไม่ดี

00:00:22 → 00:00:25 น้ำมันไม่ดีมีอะไรมีพวกน้ำมันพืชแปลงรูป

00:00:25 → 00:00:28 นะครับผมยกตัวอย่างก็คือน้ำมันทานตะวัน

00:00:28 → 00:00:31 น้ำมันคาโนล่าน้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันปลา

00:00:31 → 00:00:35 น้ำมันดอกคำฝอยที่ไม่ใช่สกัดเย็นนะครับผม

00:00:35 → 00:00:37 ย้ำใหม่แล้วว่าน้ำมันพืชส่วนใหญ่ที่เรา

00:00:37 → 00:00:40 เห็นในขวดเหลืองๆใสๆเขาไม่ใช่น้ำมันพืช

00:00:40 → 00:00:43 จริงๆเขาคือน้ำมันเมล็ดพืชที่ผ่านกระบวน

00:00:43 → 00:00:48 การการใส่ซอฟต์หรือว่าทางศาลทำละลายสารคง

00:00:48 → 00:00:49 สภาพสารแต่ง

00:00:49 → 00:00:52 กลิ่นดิโอไดด์ผ่านเป็น 10 ขบวนการกว่าจะ

00:00:52 → 00:00:55 ได้เป็นขวดใสๆไร้กลิ่นใช่ไหมครับน้ำมัน

00:00:55 → 00:00:57 พืชที่เราทำอาหารกันกินเนี่ยไม่มีกลิ่น

00:00:57 → 00:01:00 แล้วก็โอ้โหแบบเชลล์ไลฟ์นานมากหรือว่า

00:01:00 → 00:01:02 สามารถตั้งไว้ในห้องได้ไม่บูดเลยนะครับ

00:01:02 → 00:01:06 ดังนั้นน้ำมันเหล่านี้ผมอยากจะให้ทุกๆ

00:01:06 → 00:01:08 ท่านเปลี่ยนเปลี่ยนเป็นน้ำมันธรรมชาตินะ

00:01:08 → 00:01:11 ครับเช่นอะไรมุกเช่นน้ำมันมะกอกสกัดเย็น

00:01:11 → 00:01:14 นะครับอันนี้งานวิจัยโหเยอะมากแล้วก็แทบ

00:01:14 → 00:01:18 ทุกสาขาฟันธงว่าช่วยลดไขมันเลวได้แต่มัน

00:01:18 → 00:01:21 เร็วมีอะไรอีกไขมันเรือมีอะไรมา

00:01:21 → 00:01:25 ไหนน่าจะเบเกอรี่ทุกอย่างเลยนะครับแต่ว่า

00:01:25 → 00:01:28 ตอนนี้อเมริกาก็นานแบรนด์พวกมาจุยนะครับ

00:01:28 → 00:01:30 พวก Translate นะครับไขมันเร็วก็คือ

00:01:30 → 00:01:32 translat ทุกอย่างนะครับตอนนี้ประเทศไทย

00:01:33 → 00:01:34 น่าจะเริ่มตามอเมริกาก็คือน่าจะเริ่มแบบ

00:01:34 → 00:01:37 แล้วนะครับดังนั้นทุกท่านต้องระวังพวก

00:01:37 → 00:01:40 เบเกอรี่นะครับพวกเค้กไอศกรีมต่างๆนะครับ

00:01:40 → 00:01:44 คุกกี้ก็ตัวดีเลยของอร่อยทุกอย่างคือตอน

00:01:44 → 00:01:46 อะไรทุกอย่างมีไขมันเร็วนะครับไขมันเลวมี

00:01:46 → 00:01:48 อยู่หลายๆอีกนะครับมีอยู่ในเนื้อสัตว์แรง

00:01:48 → 00:01:53 รูปไส้กรอกนะครับลูกชิ้นโปโลหน้าแฮมนะ

00:01:53 → 00:01:55 ครับหรือว่าอะไรที่มันผ่านการแปรรูปเยอะๆ

00:01:55 → 00:01:59 อ่ะไขมันเร็วจบไปแล้วนะครับทีนี้ไขมัน

00:01:59 → 00:02:02 ขึ้นได้อีกจากอะไรนอกจากการกินไขมันเลว

00:02:02 → 00:02:04 น้ำตาลอะไรที่เพิ่มคอเลสเตอรอลของเรานะ

00:02:04 → 00:02:07 ครับโดยเฉพาะไตรกลีเซอไรด์นั่นก็คือ

00:02:07 → 00:02:10 ผลิตภัณฑ์จากพืชนะครับเคยได้มาจากพืชเช่น

00:02:10 → 00:02:15 ข้าวข้าวมาจากพืชไหมนะครับเบียร์อ๋อนะ

00:02:15 → 00:02:20 ครับคนละไม้หวานนะครับเส้นเส้นต่างๆแป้ง

00:02:20 → 00:02:24 เส้นอย่างนี้หรอคะเส้นทุกอย่างนะครับผัด

00:02:24 → 00:02:27 ไทยก๋วยจั๊บนะครับวุ้นเส้นมีนะครับทุก

00:02:27 → 00:02:30 อย่างพอเรากินไปแล้วแป้งเหล่านี้ไม่ได้

00:02:30 → 00:02:32 ถูกเปลี่ยนเป็นคอเลสเตอรอลหรือว่า ldl นะ

00:02:32 → 00:02:36 แต่จะถูกเปลี่ยนไปเป็นไปกี่สลายซึ่งไฟ

00:02:36 → 00:02:40 Design นี่คือแย่มาก

00:02:40 → 00:02:44 คือเพิ่มการตายทุกสิ่งอย่างนะครับอาหาร

00:02:44 → 00:02:48 จำพวกแป้งนะครับจำพวกน้ำตาลที่มาจากผัก

00:02:48 → 00:02:51 พืชและผลไม้จะล้วนแต่ถูกเปลี่ยนเป็นปลาย

00:02:51 → 00:02:55 ดีไซน์หมดเลย

00:02:56 → 00:03:00 [เพลง]

00:03:00 → 00:03:02 ข้าวโพด

00:03:02 → 00:03:06 เผือกนะครับผักหัวเนี่ยก็กินได้แต่กิน

00:03:06 → 00:03:08 น้อยๆแล้วกันนะครับแต่ถ้าเกิดใครตายกิน

00:03:08 → 00:03:10 สลัดสูงๆก็ต้องระวังอีกอย่างนึงที่ไม่ดี

00:03:10 → 00:03:14 เลยก็คือเบียร์เหล้าแอลกอฮอล์นะครับพวก

00:03:15 → 00:03:16 นี้เป็นสาเหตุที่ทำให้ไตรกลีเซอไรด์สูง

00:03:16 → 00:03:19 ปรี๊ดเลยนะครับเป็นสาเหตุที่ไขมันพอกตับ

00:03:19 → 00:03:22 ไขมันพอกตับไม่มีอาการนะแต่พอมีอาการแล้ว

00:03:22 → 00:03:27 ตับแข็งตัดกลายเป็นมะเร็งมาจากไขมันใน

00:03:27 → 00:03:29 เลือดสูงไปเรื่อยๆนะคะใช่ครับทีนี้มีอีก

00:03:29 → 00:03:32 อย่างนึงคือน้ำผักและผลไม้ครับที่ผมอยาก

00:03:32 → 00:03:35 ให้เพื่อนๆทุกท่านเฝ้าระวังหลายคนบอกหมอ

00:03:35 → 00:03:39 ไหนบอกกินน้ำผลไม้น้ำผักดีนะครับดีถ้า

00:03:39 → 00:03:43 ท่านปั่นทั้งลูกปั่นทั้งผักก็คือเอากากมา

00:03:43 → 00:03:46 ด้วยไม่ใช่เอาแต่น้ำใช่ครับต้องมีเนื้อ

00:03:46 → 00:03:50 ต้องมีกากถ้าจะให้ดีมีเปลือกด้วยแต่ว่าใจ

00:03:50 → 00:03:53 เย็นๆเผื่อมันจะเปลือก Apple เปลือกสาลี่

00:03:53 → 00:03:57 ไม่ใช่เปลือกทุเรียน

00:03:57 → 00:04:02 ไปค่ะถ้าใครอยากจะทำน้ำผักผลไม้ขอเป็นฝัน

00:04:02 → 00:04:04 ทั้งลูกแต่ถ้าจะให้ดีอยากจะให้กินแบบ

00:04:04 → 00:04:06 เคี้ยวเพราะการที่เรากินแบบเคี้ยวกระตุ้น

00:04:06 → 00:04:09 ให้เราอิ่มด้วยแล้วการดูดซึมของน้ำตาลจะ

00:04:09 → 00:04:13 ช้าลงกว่าถ้าเราดื่มนะครับระวังกาแฟ

00:04:13 → 00:04:15 ทรีอินวันพวกอะไรที่มันสำเร็จรูปทุกอย่าง

00:04:15 → 00:04:18 นะครับนมข้นหวานน้ำอ้อยอะไรพวกนี้นะครับ

00:04:18 → 00:04:20 พวกนี้ไตรกลีเซอไรด์พุ่งปรี๊ดหมดเลยทำให้

00:04:20 → 00:04:24 ใส่น้ำตาลใส่ครีมเทียมอะไรพวกนี้จะเป็น

00:04:24 → 00:04:27 ละลายมากแต่ถ้าเป็นกาแฟที่เป็นกาแฟดำล่ะ

00:04:27 → 00:04:30 คะไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีมเทียมอันนี้ดี

00:04:30 → 00:04:36 อ่ะโอเคกันนิดนึงนะคะกาแฟดำชาเขียวนะครับ

00:04:36 → 00:04:41 อ่าชาดำชาไทยถ้าอยากทานถ้าท่านอยากทานขอ

00:04:41 → 00:04:46 แบบธรรมชาติไม่มีอะไรเลยนะครับ No Clean

00:04:46 → 00:04:50 No Fah นะครับโดยเฉพาะพวกครีมเทียมนะ

00:04:50 → 00:04:52 ครับครีมเทียมนี่คือยาพิษหมอต้องใช้คำว่า

00:04:52 → 00:04:54 คือยาพิษนะครับดังนั้นทานให้น้อยหรือ

00:04:54 → 00:04:55 เลี่ยงไปเลยก็จะดี

00:04:55 → 00:04:58 [เพลง]