- คำถาม:
- ไขมันเลวในเลือดเกิดจากอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ไขมันเลวในเลือดเกิดจากการกินอาหารที่มีไขมันไม่ดี เช่น ของทอดที่ใช้น้ำมันพืชแปลงรูป เช่น น้ำมันทานตะวัน น้ำมันคาโนลา น้ำมันถั่วเหลือง และน้ำมันปลา ซึ่งผ่านกระบวนการทางเคมีหลายขั้นตอนจนกลายเป็นน้ำมันใสไร้กลิ่น รวมถึงการบริโภคเบเกอรี่ ขนมหวาน ไส้กรอก ลูกชิ้น แฮม และอาหารแปรรูปอื่นๆ ที่มีไขมันทรานส์ นอกจากนี้ยังเกิดจากน้ำตาลและแป้งที่มาจากข้าว เส้น พืช ผลไม้ และเครื่องดื่มหวาน เช่น น้ำอ้อย นมข้นหวาน กาแฟสำเร็จรูป ครีมเทียม ซึ่งเมื่อเข้าสู่ร่างกายจะถูกเปลี่ยนเป็นไตรกลีเซอไรด์ ทำให้ไขมันในเลือดสูงขึ้น
ลดไขมันเลว ลดคอเลสตอรอล แบบไม่ใช้ยา ทำตามสูตรนี้ | #หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00การที่เราจะลดไขมันในเลือดโดยที่เราไม่
00:00:03ต้องพึ่งยามีอย่างแรกนะครับก็คือลดการกิน
00:00:07ไขมันเลวก่อนนะครับ
00:00:10มีอะไรคะอาหารที่เป็นไขมันเลวอย่างที่
00:00:13อร่อยทุกอย่างที่มันมันทุกอย่างที่เรากิน
00:00:16ของทอดที่มันอร่อยๆ
00:00:18ของทอดนะครับทุกอย่างที่ใช้น้ำมันไม่ดี
00:00:22น้ำมันไม่ดีมีอะไรมีพวกน้ำมันพืชแปลงรูป
00:00:25นะครับผมยกตัวอย่างก็คือน้ำมันทานตะวัน
00:00:28น้ำมันคาโนล่าน้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันปลา
00:00:31น้ำมันดอกคำฝอยที่ไม่ใช่สกัดเย็นนะครับผม
00:00:35ย้ำใหม่แล้วว่าน้ำมันพืชส่วนใหญ่ที่เรา
00:00:37เห็นในขวดเหลืองๆใสๆเขาไม่ใช่น้ำมันพืช
00:00:40จริงๆเขาคือน้ำมันเมล็ดพืชที่ผ่านกระบวน
00:00:43การการใส่ซอฟต์หรือว่าทางศาลทำละลายสารคง
00:00:48สภาพสารแต่ง
00:00:49กลิ่นดิโอไดด์ผ่านเป็น 10 ขบวนการกว่าจะ
00:00:52ได้เป็นขวดใสๆไร้กลิ่นใช่ไหมครับน้ำมัน
00:00:55พืชที่เราทำอาหารกันกินเนี่ยไม่มีกลิ่น
00:00:57แล้วก็โอ้โหแบบเชลล์ไลฟ์นานมากหรือว่า
00:01:00สามารถตั้งไว้ในห้องได้ไม่บูดเลยนะครับ
00:01:02ดังนั้นน้ำมันเหล่านี้ผมอยากจะให้ทุกๆ
00:01:06ท่านเปลี่ยนเปลี่ยนเป็นน้ำมันธรรมชาตินะ
00:01:08ครับเช่นอะไรมุกเช่นน้ำมันมะกอกสกัดเย็น
00:01:11นะครับอันนี้งานวิจัยโหเยอะมากแล้วก็แทบ
00:01:14ทุกสาขาฟันธงว่าช่วยลดไขมันเลวได้แต่มัน
00:01:18เร็วมีอะไรอีกไขมันเรือมีอะไรมา
00:01:21ไหนน่าจะเบเกอรี่ทุกอย่างเลยนะครับแต่ว่า
00:01:25ตอนนี้อเมริกาก็นานแบรนด์พวกมาจุยนะครับ
00:01:28พวก Translate นะครับไขมันเร็วก็คือ
00:01:30translat ทุกอย่างนะครับตอนนี้ประเทศไทย
00:01:33น่าจะเริ่มตามอเมริกาก็คือน่าจะเริ่มแบบ
00:01:34แล้วนะครับดังนั้นทุกท่านต้องระวังพวก
00:01:37เบเกอรี่นะครับพวกเค้กไอศกรีมต่างๆนะครับ
00:01:40คุกกี้ก็ตัวดีเลยของอร่อยทุกอย่างคือตอน
00:01:44อะไรทุกอย่างมีไขมันเร็วนะครับไขมันเลวมี
00:01:46อยู่หลายๆอีกนะครับมีอยู่ในเนื้อสัตว์แรง
00:01:48รูปไส้กรอกนะครับลูกชิ้นโปโลหน้าแฮมนะ
00:01:53ครับหรือว่าอะไรที่มันผ่านการแปรรูปเยอะๆ
00:01:55อ่ะไขมันเร็วจบไปแล้วนะครับทีนี้ไขมัน
00:01:59ขึ้นได้อีกจากอะไรนอกจากการกินไขมันเลว
00:02:02น้ำตาลอะไรที่เพิ่มคอเลสเตอรอลของเรานะ
00:02:04ครับโดยเฉพาะไตรกลีเซอไรด์นั่นก็คือ
00:02:07ผลิตภัณฑ์จากพืชนะครับเคยได้มาจากพืชเช่น
00:02:10ข้าวข้าวมาจากพืชไหมนะครับเบียร์อ๋อนะ
00:02:15ครับคนละไม้หวานนะครับเส้นเส้นต่างๆแป้ง
00:02:20เส้นอย่างนี้หรอคะเส้นทุกอย่างนะครับผัด
00:02:24ไทยก๋วยจั๊บนะครับวุ้นเส้นมีนะครับทุก
00:02:27อย่างพอเรากินไปแล้วแป้งเหล่านี้ไม่ได้
00:02:30ถูกเปลี่ยนเป็นคอเลสเตอรอลหรือว่า ldl นะ
00:02:32แต่จะถูกเปลี่ยนไปเป็นไปกี่สลายซึ่งไฟ
00:02:36Design นี่คือแย่มาก
00:02:40คือเพิ่มการตายทุกสิ่งอย่างนะครับอาหาร
00:02:44จำพวกแป้งนะครับจำพวกน้ำตาลที่มาจากผัก
00:02:48พืชและผลไม้จะล้วนแต่ถูกเปลี่ยนเป็นปลาย
00:02:51ดีไซน์หมดเลย
00:02:56[เพลง]
00:03:00ข้าวโพด
00:03:02เผือกนะครับผักหัวเนี่ยก็กินได้แต่กิน
00:03:06น้อยๆแล้วกันนะครับแต่ถ้าเกิดใครตายกิน
00:03:08สลัดสูงๆก็ต้องระวังอีกอย่างนึงที่ไม่ดี
00:03:10เลยก็คือเบียร์เหล้าแอลกอฮอล์นะครับพวก
00:03:15นี้เป็นสาเหตุที่ทำให้ไตรกลีเซอไรด์สูง
00:03:16ปรี๊ดเลยนะครับเป็นสาเหตุที่ไขมันพอกตับ
00:03:19ไขมันพอกตับไม่มีอาการนะแต่พอมีอาการแล้ว
00:03:22ตับแข็งตัดกลายเป็นมะเร็งมาจากไขมันใน
00:03:27เลือดสูงไปเรื่อยๆนะคะใช่ครับทีนี้มีอีก
00:03:29อย่างนึงคือน้ำผักและผลไม้ครับที่ผมอยาก
00:03:32ให้เพื่อนๆทุกท่านเฝ้าระวังหลายคนบอกหมอ
00:03:35ไหนบอกกินน้ำผลไม้น้ำผักดีนะครับดีถ้า
00:03:39ท่านปั่นทั้งลูกปั่นทั้งผักก็คือเอากากมา
00:03:43ด้วยไม่ใช่เอาแต่น้ำใช่ครับต้องมีเนื้อ
00:03:46ต้องมีกากถ้าจะให้ดีมีเปลือกด้วยแต่ว่าใจ
00:03:50เย็นๆเผื่อมันจะเปลือก Apple เปลือกสาลี่
00:03:53ไม่ใช่เปลือกทุเรียน
00:03:57ไปค่ะถ้าใครอยากจะทำน้ำผักผลไม้ขอเป็นฝัน
00:04:02ทั้งลูกแต่ถ้าจะให้ดีอยากจะให้กินแบบ
00:04:04เคี้ยวเพราะการที่เรากินแบบเคี้ยวกระตุ้น
00:04:06ให้เราอิ่มด้วยแล้วการดูดซึมของน้ำตาลจะ
00:04:09ช้าลงกว่าถ้าเราดื่มนะครับระวังกาแฟ
00:04:13ทรีอินวันพวกอะไรที่มันสำเร็จรูปทุกอย่าง
00:04:15นะครับนมข้นหวานน้ำอ้อยอะไรพวกนี้นะครับ
00:04:18พวกนี้ไตรกลีเซอไรด์พุ่งปรี๊ดหมดเลยทำให้
00:04:20ใส่น้ำตาลใส่ครีมเทียมอะไรพวกนี้จะเป็น
00:04:24ละลายมากแต่ถ้าเป็นกาแฟที่เป็นกาแฟดำล่ะ
00:04:27คะไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีมเทียมอันนี้ดี
00:04:30อ่ะโอเคกันนิดนึงนะคะกาแฟดำชาเขียวนะครับ
00:04:36อ่าชาดำชาไทยถ้าอยากทานถ้าท่านอยากทานขอ
00:04:41แบบธรรมชาติไม่มีอะไรเลยนะครับ No Clean
00:04:46No Fah นะครับโดยเฉพาะพวกครีมเทียมนะ
00:04:50ครับครีมเทียมนี่คือยาพิษหมอต้องใช้คำว่า
00:04:52คือยาพิษนะครับดังนั้นทานให้น้อยหรือ
00:04:54เลี่ยงไปเลยก็จะดี
00:04:55[เพลง]