00:00:00 → 00:00:05ลดพุมเร่งดวล 4-10 กลดคอเลสเตอรอลไขมัน
00:00:05 → 00:00:09เรว 40 หน่วยใน 4 สัปดาห์ที่สำคัญนะครับ
00:00:09 → 00:00:12ทุกคนคือไม่ใช้ยาอันดับที่ 1 เลยคุณต้อง
00:00:12 → 00:00:14ตรวจเลือดทุกตัวมีอะไรบ้าง 1 Total
00:00:14 → 00:00:16cholesterol ตัวนี้เนี่ยดูได้แต่ไม่ต้อง
00:00:16 → 00:00:18ไปเครียดกับมันอันที่ 2 อันนี้คือต้อง
00:00:18 → 00:00:21เครียดเลยคือรอบเอวให้คุณหาค่า wte to
00:00:21 → 00:00:24height ratio หรือดัชนีรอบเอวหารด้วย
00:00:24 → 00:00:27ส่วนสูงที่เป็นเซนติเมตรอันเนี้ยเป็นอัน
00:00:27 → 00:00:28นึงที่จะบอกได้ว่าคุณเสี่ยงหัวใจไวหรือ
00:00:29 → 00:00:31เปล่าถ้าเกิดคุณคุณหางกันออกมาแล้วมันมาก
00:00:31 → 00:00:33กว่า 0.5 อันเนี้ยเพิ่มโอกาสให้คุณหัวใจ
00:00:33 → 00:00:36วายตายสัมพันธอันที่ 3 ที่คุณต้องรู้คือ
00:00:36 → 00:00:39ค่าความดันตัวต่อไปที่คุณต้องดูคือไกหรือ
00:00:39 → 00:00:42TG อันเนี้ยไขมันเรวตัวจริง hdl อันนี้
00:00:42 → 00:00:44ก็ต้องรู้เหมือนกันคือไขมันดีมันย่อมาจาก
00:00:44 → 00:00:46High density หรือว่าความหนาแน่น
00:00:46 → 00:00:50ไลโปโปรตีนไลโปโปรตีนคือโมเลกุลที่มีกึ่ง
00:00:50 → 00:00:52ไขมันกึ่งโปรตีนแล้วก็มีฟอสโฟลิพิดเป็น
00:00:52 → 00:00:54เรือที่มีหลายองค์ประกอบเป็นเรือที่คอย
00:00:54 → 00:00:57แบกรับคอเลสเตอรอลแบกรับไฟกีสไลนส่วนอีก
00:00:57 → 00:01:00ตัวนึงที่หลายคนกลัวมากก็คือ LD L low
00:01:00 → 00:01:05density Lip Protein หรือโปรตีนที่มี
00:01:05 → 00:01:08ความหนาแน่นของไขมันสูงแต่ความหนาแน่นของ
00:01:08 → 00:01:12โปรตีนต่ำตัวเนี้ยจะก่อปัญหาถ้าเกิดคุณ
00:01:12 → 00:01:15ความนันสูงถ้าเกิดคุณน้ำตาลในเลือดสูงอีก
00:01:15 → 00:01:17ตัวนึงที่คุณต้องตรวจเพิ่มคือ Apple B
00:01:17 → 00:01:20สูงปุ๊บไม่ดีกุตันหลอดเลือดอันที่ 2
00:01:20 → 00:01:22เนี่ยถ้าคุณอยากจะลดไขมันเลวที่มันเลว
00:01:22 → 00:01:26จริงๆแล้วลดพง 4 กกแบบเร่งด่วนลดไข่มัน
00:01:26 → 00:01:28เลือด 40 หน่วยใน 4 สัปดาห์หรือ 1 เดือน
00:01:28 → 00:01:31นะครับสิ่งที่คุณต้องทำเนาะคือคุณต้องกิน
00:01:31 → 00:01:35กากใยและโปรตีนจากธรรมชาติให้ได้ทุกมื้อ
00:01:35 → 00:01:39มื้อละ 1 ขีดคุณกินข้าวไรเบอรี่หรือข้าว
00:01:39 → 00:01:43กล้อง 100% ข้าวหอมนิล 100% นะครับกากใย
00:01:43 → 00:01:46มันจะช่วยลดและดูดซึมไขมันเร็วในเรื่อง
00:01:46 → 00:01:49ของคุณได้คิัวกับข้าวไรเบอร์รี่นะครับไอ้
00:01:49 → 00:01:53เจ้าคิัวเนี่ยมันมีโปรตีนมากกว่าข้าวถึง 3
00:01:53 → 00:01:55เท่านะครับแล้วมีกากใยมากกว่าข้าว 2 เท่า
00:01:55 → 00:01:58นะครับอันนี้มีงานวิจัยพบเลยนะว่าคนที่
00:01:58 → 00:02:01กินกากใยมากคอเลสรอลน้้อยโอกาสหัวใจวาย
00:02:01 → 00:02:05น้อยนะครับถ้าคุณอยากจะถอมหน้าเด็กขับ
00:02:05 → 00:02:07ถ่ายดีท้องผูกหายคอเลสเตอรอลตัวเลวใน
00:02:07 → 00:02:11เลือดลดลงกากใยและโปรตีนที่ดีจากถั่ว
00:02:11 → 00:02:14ธัญพืชหรือถ้าคุณจะกินแบบเป็นโปรตีนผง
00:02:14 → 00:02:17ต้องเป็นโปรตีนพืชที่มาจากถั่วเขียวถั่ว
00:02:17 → 00:02:19ลันเตาแล้วก็ข้าวนะครับอันนี้หมอก็จะมี
00:02:19 → 00:02:21โปรตีนที่ผมกำลังทำอยู่ใกล้จะเสร็จแล้ว
00:02:21 → 00:02:24ใครอยากรอดูโปรตีนของหมอนะครับก็เข้า
00:02:24 → 00:02:26กลุ่มโปรตีนได้เนาะทักใน inbox พิมพ์ว่า
00:02:26 → 00:02:29โปรตีนหรือนะครับสิ่งที่หมอแนะนำให้คนไข้
00:02:30 → 00:02:32ก็เพื่อนๆทุกคนก็คือถั่วเปลือกอ่อนอันนี้
00:02:32 → 00:02:34เป็นเคล็ดลับในคนอายุยืนเป็น 100 ปีที่
00:02:34 → 00:02:37เขากินกันเลยนะคือขี้หนัวถั่วเลนิถั่วลูก
00:02:38 → 00:02:42ไก่แล้วที่นิโคเพนินซูล่าคสตเขากินคาเคา
00:02:42 → 00:02:45เยอะมากพวกเนี้ยอายุยืนผู้ชายแข็งแรงผู้
00:02:46 → 00:02:49ชาย 80 90 คาเคาคินัวถั่วลูกไก่ถั่ว
00:02:50 → 00:02:53เลนทิลเอามาต้มกินกับข้าวข้าวไรเบอร์รี่เ
00:02:53 → 00:02:561/4 ถั่วเลนิเ 1/4 ถั่วขี้นัวเ 1/4 ถั่ว
00:02:56 → 00:03:00ลูกไก่เ 1/4 นะครับโรยค่าเข้าวหนิบเข้าไป
00:03:00 → 00:03:03เป็นโกโก้แท้ชะลอไวลดความดันเป็นซอร์ฟนะ
00:03:03 → 00:03:05ครับถ้าเพื่อนๆอยากดูสูตรถั่วต่างๆเหล่า
00:03:05 → 00:03:07นี้ที่หมอพูดมานะครับพิมพ์ว่าถั่วอยากลด
00:03:07 → 00:03:10ไขมันเรวแบบไวมากอยากลด ldl คอเลสเตอรอล
00:03:10 → 00:03:1340 หน่วยอยากลดพุง 4 กกใน 1 เดือนแบบใช้
00:03:13 → 00:03:16ยาน้อยๆต้องลบล้างความเข้าใจผิดเก่าคือ
00:03:16 → 00:03:19คุณกลัวไขมันคนที่ไขมันเลือดสูงไข่แดงไม่
00:03:19 → 00:03:23กินอะโวคาโดไม่กินถั่วที่ไขมันดีๆไม่กิน
00:03:23 → 00:03:25อันเนี้ยพังนะครับดังนั้นคุณต้องกินไขมัน
00:03:25 → 00:03:28ดีและไขมันดีเนี่ยทำให้คุณอิ่มด้วยไขมัน
00:03:28 → 00:03:31ดีมีอยู่ในคาคามีอยู่ในอะโวคาโดมีอยู่ใน
00:03:31 → 00:03:35ปลาแซลมอนมีอยู่ในโอเมก้า 3 มีอยู่ในถั่ว
00:03:35 → 00:03:39ต่างๆนะครับถั่วแดยถั่วบราซิลนัทถั่ว
00:03:39 → 00:03:42วอนัทเนี่ยมีเยอะนะครับให้กินพอดีๆดีนะ
00:03:42 → 00:03:45วันละ 1 ช้อนโต๊ะพอคุณจะรู้เลยว่าพอไป
00:03:45 → 00:03:47ตรวจเลือดมาแล้วเนี่ย hdl ของคุณเนี่ยมัน
00:03:48 → 00:03:51สูงนะหรือถ้าคุณอยากโกงนิดนึงกินโอเมก้า 3
00:03:51 → 00:03:54เลยแบบเข้มข้นนะครับวันละ 1,500 - 2,000
00:03:54 → 00:03:57มิลิกรัมชะลอสมองเสื่อมคุณจะลดความอักเสบ
00:03:57 → 00:04:00ในร่างกายใครอยากดูสูตรพโอเม
00:04:00 → 00:04:02ถ้าคุณอยากผอมเร็วอยากลดไขมันในเลือด 40
00:04:02 → 00:04:05หน่วยพุงยุบ 4 กลใน 4 สัปดาห์สิ่งที่คุณ
00:04:05 → 00:04:08ต้องทำคือการรับแสงแดดแล้วก็ออกกำลังกาย
00:04:08 → 00:04:11ด้วยแล้วเป็นอีกอันนึงที่ช่วยลดหัวใจวาย
00:04:11 → 00:04:13ได้ด้วยนะครับคือการเดินบนหญ้าการทำ
00:04:13 → 00:04:16grounding การเดินแบบไม่ใส่รองเท้าให้
00:04:16 → 00:04:19เท้าเปล่าสัมผัสกับหญ้าหรือว่าดินหรือว่า
00:04:19 → 00:04:21ทรายก็ได้นะครับเพราะเวลาคุณเดินหรือคุณ
00:04:21 → 00:04:24ออกกำลังกายเนี่ยมันช่วยกระตุ้นเขาเรียก
00:04:24 → 00:04:26ว่าฮอร์โมน sensitive Light Base เป็น
00:04:26 → 00:04:29ฮอร์โมนที่ช่วยสลายไขมันช่วยเอาโมเลกุลไข
00:04:29 → 00:04:33มันออกมาใช้เป็นพลังงานและลดการสะสมไขมัน
00:04:33 → 00:04:34แต่ผมไม่ได้หมายความว่าทุกคนที่ออกกำลัง
00:04:34 → 00:04:37กายแล้วจะผอมคุณกินโปรตีนกินไขมันดีจาก
00:04:37 → 00:04:40ถั่วออแกนิคที่หมอบอกแล้วก็ออกกำลังกาย
00:04:40 → 00:04:43แต่ออกกำลังกายถ้าจะให้ดีขอแบบนอกบ้าน
00:04:43 → 00:04:45อันเนี้ยดีมากๆหลอดเลือดคุณจะดีแล้วการ
00:04:45 → 00:04:47ที่คุณรับแสงแดดด้วยเนี่ยโดยเฉพาะแสงแดด
00:04:47 → 00:04:49ก่อนนอนเนาจะช่วยทำให้คุณนอนหลับดีขึ้น
00:04:49 → 00:04:52ด้วยแล้วแสงแดดช่วยสร้างวิตามินดีด้วยนะ
00:04:52 → 00:04:53ครับดังนั้นถ้าคุณกินยาลดไขมันเนี่ย
00:04:53 → 00:04:56วิตามินดีคุณจะต่ำคนที่ปวดตามข้อกระดูก
00:04:56 → 00:04:59ปวดท้องบ่อยมองไม่เห็นนะครับเป็น sle ทาน
00:04:59 → 00:05:01อาหารเสริมของคุณหมอตัวไหนได้บ้างคือคน
00:05:01 → 00:05:04ที่เป็น sle เนี่ยหรือเปเปอร์ที่มันมีงาน
00:05:04 → 00:05:06วิจัยเกี่ยวกับโรค sle เยอะๆนะครับ
00:05:06 → 00:05:10วิตามิน D 3 K2 ก่อนเลย 1 ต้องกิน 2
00:05:10 → 00:05:13โอเมก้า 3 3 พวกขมิ้นสกัดนะครับลดปวดได้
00:05:13 → 00:05:16ดีมากๆแคลเซียมออร์แกนิคนะครับแล้วก็น้ำ
00:05:16 → 00:05:18มันเทียนดำสกัดเย็น sle มันเป็นโรคของ
00:05:18 → 00:05:20ภูมิคุ้มกันที่โจมตีตัวเองแล้วเกิด
00:05:20 → 00:05:23พาเวอร์อักเสบทั่วร่างกายตามข้อต่อตาม
00:05:23 → 00:05:25กล้ามเนื้อตามเส้นเลือดคุณก็จะมีอาการบาง
00:05:25 → 00:05:28คนเป็นผืดบางคนปวดข้อบางคนนอนไม่หลับบาง
00:05:28 → 00:05:30คนท้องอืดบางคนย่อยอาหารไม่ได้นะครับบาง
00:05:30 → 00:05:34คนไปทำลายเส้นเลือดฝอยที่ตาตามัวคือ sle
00:05:34 → 00:05:35เนี่ยไม่ได้มีข้อห้ามของเรื่องสารเสริม
00:05:36 → 00:05:37อาหารอะไรเท่าที่หมอทราบนะเท่าที่หมอ
00:05:37 → 00:05:39เรียนมานะครับแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเนี่ย
00:05:39 → 00:05:41ต้องไปดูโรคอื่นที่คุณมีอยู่ด้วยคุณมีโรค
00:05:42 → 00:05:44อื่นมยคุณมียาอย่างอื่นอะไรอยู่ด้วยบ้าง
00:05:44 → 00:05:47มั้ยกินคาคาของหมอระบบขับถ่ายดีมากค่ะ
00:05:47 → 00:05:49หลับง่ายด้วยว้าวสุดยอดเพื่อนๆคนไหนที่มี
00:05:49 → 00:05:52ปัญหาเรื่องขับถ่ายนะครับลองเสริมช่วย
00:05:52 → 00:05:54ย่อยกับโบติกเพิ่มดูเนาะนักเรียนหมอนะ
00:05:54 → 00:05:56ครับบอกว่าทำไอแล้วน้ำหนักลงไป 5 กแล้วนะ
00:05:56 → 00:05:59ครับเอวลงไป 2 นิ้วสุดยอดเลยนะครับขอบคุณ
00:05:59 → 00:06:02เพื่อทุกคนเลยนะครับที่มาเรียนด้วยกันมา
00:06:02 → 00:06:04ช่วยกันแชร์มาช่วยกันคอมเมนต์นะครับมา
00:06:04 → 00:06:06ช่วยกันยกระดับสุขภาพคนไทยทั่วโลกไทยแข็ง
00:06:07 → 00:06:15แรงไร้พุงมีความสุขผมมมซุกด 6pack สวัสดี
00:06:15 → 00:06:18ครับ